penyuluhan chin
TRANSCRIPT
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
1/17
Gizi Seimbangdr. Chintia Ramadhani Endismoyo
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
2/17
Pengertian Gizi Seimbang
• Gizi
Seimbang adalah keseimbangan antara zat - zat penting yangterkandung di dalam makananmaupun minuman yang di konsumsi oleh seseorang dalam kehidupansehari - hari, mengandung zat-zat
gizi dalam jenis dan jumlah yangsesuai dengan kebutuhan tubuh,dengan memerhatikan prinsipkeanekaragaman atau ariasimakanan, aktiitas !sik, kebersihan,dan berat badan "##$ ideal.
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
3/17
Faktor yang MempengarPenyusunan Gizi Seimba%. Ekonomi "terjangkau dengan keuangan keluarga$
&. Sosial budaya "tidak bertentangan$
'. (ondisi kesehatan
). *mur
+. #erat badan
. ktiitas
. (ebiasaan makan "like or dislike$.
/. (etersediaan pangan setempat.
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
4/17
Triguna Makanan GiziSeimbang0akanan yang bergizi seimbang setidak - tidmengandung ' 1ungsi utama yaitu 2
%. Sebagai sumber tenaga "karbohidratlemak$, antara lain 2 nasi, ketela, singkong
&. Sebagai sumber pengatur "itamin mineral$, pada sayur dan buah.
'. Sebagai sumber pembangun "protein$, terpada lauk pauk. 3al ini ber1ungsi pertumbuhan dan pengganti sel yang rusa
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
5/17
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
6/17
4 Pilar Pedoman UmumGizi Seimbang%. 0engonsumsi makanan beragam, tidak ada s
jenis makanan yang mengandung semua jenis
yang dibutuhkan tubuh untuk menjamin pertum
dan mempertahankan kesehatannya, ke4uali
5bu "S5$ untuk bayi baru lahir sampai berusia
&. 0embiasakan perilaku hidup bersih, perilaku
bersih sangat terkait dengan prinsip Gizi Seimb
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
7/17
4 Pilar Pedoman UmumGizi Seimbang'. 0elakukan aktiitas !sik, untuk menyeimbangkan
pengeluaran energi dan pemasukan zat gizi kedalam tubu
). 0empertahankan dan memantau #erat #adan "##$ dala
normal. 0emantauan ## normal merupakan hal yan
menjadi bagian dari 6Pola 3idup7 dengan 6Gizi Sei
sehingga dapat men4egah penyimpangan ## dari ## nor
apabila terjadi penyimpangan maka dapat segera d
langkah-langkah pen4egahan dan penanganannya.
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
8/17
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
9/17
Manfaat Pemenuhan Gi Seimbang1. Masa Kehamilan 2 Pemenuhan gizi dalam
kehamilan sangat mempengaruhi kualitas janiakan dilahirkan, gizi yang seimbang bisa men4
janin yang sehat, tidak 4a4at dan tidak mudah sak
2. Usia Bayi 2 8engan gizi yang seimbang, akan teranak yang sehat dan pertumbuhan !sik, psikomdan intelektual yang optimal. Cukup S5 saja usia bulan kemudian makanan pendamping S bulan sampai dengan & tahun. #erikan 0P-S5 bertahap dari makanan yang alami.
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
10/17
Manfaat Pemenuhan Gi Seimbang3. Usia 1 - 3 Tahun 2 Pada usia ini anak mulai dike
dengan makanan oleh keluarga. (elainanketerlambatan pertumbuhan dan perkembangapada usia sampai dengan ' tahun tidak bisa dippada usia selanjutnya, sehingga kebutuhan giz
optimal sangat diperlukan pada usia ini.
4. Usia Prasekolah dan Sekolah 2 kebutuhasangat diperlukan untuk konsentrasi bberaktiitas, bersosialisasi, dan untuk kesemp!sik.
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
11/17
Manfaat Pemenuhan Gi Seimbang5. Usia Remaja 2 8ibutuhkan pemenuha
yang optimal agar dapat menkematangan 1ungsi seksual dan ter4apbentuk de9asa.
. Usia !e"asa 2 Gizi optimal dan seimpada usia de9asa diperlukan agar tekematangan !sik, psikomotorik, mspriritual, dan sosial.
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
12/17
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
13/17
Pedoman Umum GiziSeimbang (PUGS%. gar badan tetap sehat, makanlah aneka ragam makan
&. 0akanlah makanan yang mengandung sumber karb
protein, lemak untuk memenuhi ke4ukupan energi "tena
'. 0akanlah ' - ) piring nasi sehari, dengan lauk pauk, sa
buah atau bahan makanan penukarnya untuk memedari kebutuhan energi.
). #atasi konsumsi lemak dan minyak se4ara berlebihan.
+. Gunakan garam beryodium dalam semua menu makan
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
14/17
Pedoman Umum GiziSeimbang (PUGS. 0akanlah sayuran hijau, ka4ang-ka4angan, ikan
mengandung zat besi agar badan tetap sehat dan
dari anemia "kurang darah$.
. 0inumlah tablet tambah darah;sirup
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
15/17
Pedoman Umum GiziSeimbang (PUGS%>.0inumlah air matang sekurang-kurangnya / gelas s
%%.?akukanlah olahraga se4ara teratur agar dapat me
kegemukan dan menguatkan jantung.
%&.3indari minum minuman keras ber-alkohol aga
terkena penyakit berbahaya.
%'.@elitilah makanan yang dikemas "kaleng utuh A
tanggal kadaluarsa$ dan ba4alah label makana
kesehatan dapat dijamin dan terhindar dari bahaya
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
16/17
-
8/15/2019 Penyuluhan Chin
17/17
@erima (asih