PER UNA COPPIA FELICE

“LOVE ME TENDERELVIS PRESLEY

Consideriamo gli aspetti piacevoli del rapporto

• si chiede ad entrambi i coniugi di registrare graficamente su un

foglio tutte le azioni piacevoli del partner, attribuendo loro un

punteggio da 1 a 10 a seconda della soddisfazione che hanno

provocato

Cerchiamo di intuire i bisogni reciproci per soddisfarli

• Cerchiamo di far capire al nostro partner cosa desideriamo nel modo più franco e

diretto, senza sarcasmi, accuse o insinuazioni . Non dimentichiamo poi di 'ricompensare' in qualche modo ogni

comportamento corretto dell'altro con un cenno di apprezzamento, o un bacio…. In questo modo aumenteremo la probabilità

che tale comportamento si ripeta.

Manifestiamo affetto, sollecitudine, calore

• Non diamo niente per scontato. Facciamo sentire al partner che ciò che facciamo per lui/lei non è un "dovere", bensì è frutto dell'impegno e

del sentimento.

Accettiamo il nostro partner

• Il che non significa diventare "ciechi" rispetto ai difetti dell'altro, quanto

pensare che si può lavorare insieme per migliorare. L'ergersi a giudice del

nostro compagno/a non ha altro effetto che farlo/a mettere sulla difensiva, rendergli/le difficile il lasciarsi andare e fidarsi di noi.

Siamo sensibili ed empatici

• Se ci sembra che il nostro partner reagisca in maniera eccessiva a

determinati nostri comportamenti, anziché criticarlo/la e mantenerci

sulla difensiva, cerchiamo di fermarci a considerare quale potrebbe essere il problema che è alla base della sua

reazione.

• Proviamo ad esaminare con molto tatto, insieme a lui/lei, quali

potrebbero essere i suoi timori o le sue preoccupazioni segrete.

• Resistiamo alla tentazione di attribuire ogni sua reazione esagerata

a qualche sgradevole tratto del carattere e cerchiamo di vederla

come il segnale di una vulnerabilità nascosta.

Usiamo comprensione

• Cerchiamo di vedere le cose con gli occhi del partner, non solo con

i nostri.

• Mettiamoci nei panni dell'altro/a

Coltiviamo l'intimità

• Coltivare l'intimità significa tante cose: rivelarsi i segreti più riposti che non si rivelerebbero ad altri….evitare

ogni tipo di svalutazione…. fare insieme le piccole cose di ogni

giorno….scambiarsi tenerezze…essere complici…referenti primari

reciproci…. ritagliare spazio e tempo per i rapporti sessuali…..

Offriamo sostegno

• Diamo al nostro partner un senso di sicurezza, facendogli/le capire

che può fare affidamento su di noi nei momenti difficili.

E ridere, ridere, ridere insieme

• Ci si diverte poco perché si è tesi, preoccupati, angosciati; ogni giorno siamo bombardati da

un’enorme quantità di stimoli, impegni, responsabilità…

• Ma ricordiamoci spesso che la migliore cura per il nostro sistema immunitario, circolatorio,

per le depressioni, i disturbi psicosomatici consiste nello sviluppo del senso dello humour

e dell’autoironia!• Ridere fa bene all’anima, è un raggio di sole in

un giorno piovoso!

• Se pensiamo che il nostro rapporto sia in crisi, non perdiamo tempo ad incolparci a

vicenda.

• Non importa stabilire chi abbia torto o ragione, ma mettere subito in atto nuove strategie atte a consolidare il rapporto.

• Non è necessario che entrambi i partner si muovano contemporaneamente.

• Basta che uno dei due prenda l'iniziativa per ridare vigore al rapporto e arrestarne il deterioramento prima che sia troppo tardi.

• Se si è imboccata la direzione giusta probabilmente si muoverà anche l'altro

partner.• Ci si potrà accorgere che, anche senza la

sua partecipazione attiva, i propri cambiamenti avranno su di lui/lei un

effetto positivo.• RICORDA: quasi sempre uno dei due è

più preparato, più pronto ad iniziare il cambiamento, perché ha più strumenti, è

più motivato o anche semplicemente perché soffre di più.

• Naturalmente può capitare che uno dei due partner o entrambi presentino dei

tratti di personalità tali da rendere davvero ardua la convivenza. Ma di questo

potremo renderci conto solo dopo esserci sforzati davvero di migliorare le cose.

• E anche in questo caso, non diamoci per vinti. Se siamo davvero motivati, con l'aiuto di un professionista e il nostro

impegno potremo farcela.

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