PERBANDINGAN PENGARUH LATIHAN STATIC

STRETCHING DENGAN LATIHAN NORDIC HAMSTRING

TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN LARI PADA ATLET

BASKET CHARIS NATIONAL ACADEMY

SKRIPSI

Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat

Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi

OLEH

AKHMAD FATHONI

201510490311055

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2019

i

PERBANDINGAN PENGARUHLATIHAN STATIC STRETCHING

DENGAN LATIHAN NORDIC HAMSTRING TERHADAP

PENINGKATAN KECEPATAN LARI PADA ATLET

BASKET CHARIS NATIONAL ACADEMY

SKRIPSI

Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat

Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi

OLEH

AKHMAD FATHONI

201510490311055

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2019

ii

iii

iv

v

KATA PENGANTAR

Puji syukur saya panjatkan atas kehadirat Allah SWT, berkat rahmat, hidayah

dan bimbingan-Nya, serta sholawat dan salam selalu tercurahkan kepada Nabi

Muhammad SAW sehingga saya dapat menyelesaikan skripsi dengan judul

“Perbandingan Pengaruh Latihan Static Stretching Dengan Latihan Nordic

Hamstring Terhadap Peningkatan Kecepatan Lari Pada Atlet Basket Charis

National Academy”. Skripsi ini merupakan salah satu syarat untuk memperoleh gelar

sarjana Fisioterapi pada Program Studi Ilmu Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan

Universitas Muhammadiyah Malang.

Bersamaan dengan ini perkenankan saya mengucap terimakasih yang sebesar-

besarnya dengan hati yang tulus kepada :

1. Dr. H. Fauzan, M.Pd, selaku Rektor Universitas Muhammadiyah Malang.

2. Faqih Ruhyanudin, M. Kep., Sp. Kep.MB, selaku Dekan Fakultas Ilmu

Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.

3. IbuAtikaYulianti, SST.Ft.,M.Fis selaku Kepala Program Studi S1 Fisioterapi

Universitas Muhammadiyah Malang

4. Bapak Safun Rahmanto, SST.Ft., M.Kes selaku Dosen Pembimbing I dan Ibu

Nungki Marlian Yuliadarwati, SST. Ft. M. KES selaku Dosen Pembimbing II,

yang telah sabar membimbing dan membantu penulis dalam penyusunan

Skripsi ini.

5. Seluruh Dosen Program Studi Fisioterapi yang tidak bisa saya sebutkan satu

persatu, terimakasih atas bimbingan berupa ilmu dan nasehat-nasehat yang

telah disampaikan.

vi

6. Staf Tata Usaha Prodi Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang

yangtelah banyak membantu persyaratan penulis selama mengikuti

perkuliahan dan penulisanskripsi ini

7. Keluarga besar saya terutama kedua orang tua saya bapak Trijono dan Ibu

Rosidah yang selalu menjadi tiang yang sangat kokoh menyangga di setiap

langkah saya, kasih sayang, cinta, dan do’a yang tak dapat di definisikan

8. Partner saya Intan Fudar yang selalu sabar mendengar keluh kesah tugas yang

di bebankan kepada saya yang berbaik hati menjadi relawan, dan selalu sedia

menjadi penyemangat dalam kepenulisan skripsi ini.

9. Delfi selaku Partner aslab terbaik yang selalu meluangkan waktu untuk

membantu saya terutama dalam kepenulisan skripsi ini jika ada yang kurang-

kurang. Dan partner aslab lainnya juga yang sangat hebat dalam menyemangati

saya sebagai support system tak terbatas.

10. Teman teman physioset yang telah mau saya repotkan untuk mencari info

tentang apapun yang berkaitan dengan skripsi fisioterapi dan membantu

memberikan banyak saran yang sangat hebat.

11. Teman begadang bersama Yoga Eranata dan Bambang Satrio Utomo yang

membantu membuat pertimbangan, juga Ardiyan Angga selaku tim kreatif

12. Sahabat dari maba ketika masuk fisioterapi yang mengenalkan bahwa bukan

hanya saya yang berbeda SGG (Sengklek Gold Generatin) yang terdiri dari

Masrinda, Yoga, Bams, Dhimas, Ilham telah menjadi komplotan yang

memberi banyak kenangan dan berusaha semaksimal mungkin menjadi

generasi emas meskipun sedikit lebih berbeda.

13. Nida, Ara, Isa, Mufidah, dan diyah yang rela meluangkan waktunya untuk

mengoceh dan membantu menjadi pembimbing tambahan.

vii

14. Teman, guru, dan terapist di klinik PhysioSET dan RSUD Bangil yang

memberikan banyak pengalaman yang sebelumnya hanya gambaran.

15. Ica dan dita teman dari maba yang selalu ikhlas direpotin dan dingganggu,

16. Keluarga Bem Fikes UMM yang memberikan kenangan, terimakasih untuk

mau berjuang meskipun banyak rasa sakit dan kebahagiaan yang diterima. Dan

Teman – teman bemschool 2015 yang telah berjuang selama 3 periode bersama

saya terimakasih untuk kenangan dan support kalian.

17. Kepada Masrin, Faseh, Ilham, dan Yoga yang memberikan langit untuk

berteduh dan bumi sebagai tempat perlindungan akan dinginnya malam dan

panasnya mentari

Akhir kata penulis mengucapkan terimakasih banyak kepada semua pihak yang

telah berkontribusi yang tidak tertulis dan penulis berharap semoga skripsi ini dapat

bermanfaat bagi kita semua dan menjadi bahan masukan dalam dunia pendidikan.

Malang, 11 Mei 2019

Penulis

viii

Perbandingan Pengaruh Nordic Hamstring Exercise dan Static

Stretching Exercise terhadap Peningkatan Kecepatan

Lari Pada Altlet Basket Charis National Academy

Akhmad Fathoni*, Safun Rahmanto*, Nungki Marlian Yuliadarwati*

Program Studi Fisioterapi, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah

Malang

Coresponding author : mailtothony@gmail.com

ABSTRAK

Latar Belakang : Bola basket adalah olahraga yang terkenal dan populer di dunia.

Dalam permainan bola basket diperlukan kemampuan dan kondisi kebugaran yang

baik. Kondisi fisik merupakan faktor awal yang sangat penting pada olahraga dan

boleh memberikan perubahan kepada semua sistem fungsi tubuh kondisi fisik

merupakan persiapan dasar paling dominan untuk penampilan fisik secara

maksimum.salah satu dari kondisi fisik yang prima dilihat dari kecepatan lari yang

sangat penting dalam olahraga karena dengan kecepatan lari yang baik akan

mempengaruhi kemampuan bermain atau skill pemain, maka dari itu di berikan teknik

latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah Nordic

Hamstring Exercise dan Static Stretching Exercise.

Tujuan: Membandingkan pengaruh dari dua metode latihan speed, yaitu Nordic

Hamstring Exercise dan Static Stretching Exercise pada atlet basket Charis National

Academy

Metode : Penelitian ini menggunakan desain quasi-experimental yaitu dengan

melibatkan 30 responden dengan menggunakan purposive sampling. Sampel di bagi 2

kelompok intervensi yaitu kelompok Nordic Hamstirng Exercise (n=15) dan Static

Stretching Exercise (n=15). Data yang diperoleh di analisis dengan menggunakan uji

independent t-test.

Hasil : Hasil data uji t independent antara Nordic hamstring exercise dan Static

Stretching exercise, diperoleh 0,430 >0,05 serta t hitung < t tabel (0,194< 0,801)

sehingga dapat ditarik kesimpulan bahwa H0 diterima.

Kesimpulan : Tidak ada perbedaan pengaruh Nordic hamstring exercise dan static

stretching exercise terhadap peningkatan kecepatan lari pada atlet basket Charis

National Academy.

Kata Kunci : Nordic Hamstring Exercise, Static Stretching Exercise, Basket,

Kecepatan Lari, Charis National Academy

ix

Comparison of the Effects of Nordic Hamstring Exercise and Static

Stretching Exercise on Increasing Speed

Running at Basketball Altlet Charis National Academy

Akhmad Fathoni1, Safun Rahmanto2, Nungki Marlian Yuliadarwati2

Department of Physiotherapy, Faculty of Health Sciences, Muhammadiyah

University of Malang

Corresponding author: mailtothony@gmail.com

ABSTRACT

Background:. Basketball is a famous and popular sport in the world. In basketball,

you need good abilities and fitness conditions. Physical condition is a very important

initial factor in sports and may provide changes to all bodily function systems. Physical

condition is the most dominant basic preparation for maximum physical appearance.

One of the prime physical conditions seen from running speed is very important in

sports because with running speed the good will affect the playing ability or skill of

the player, therefore given the training techniques that can be used to improve running

speed are Nordic Hamstring Exercise and Static Stretching Exercise.

Objective: To compare the effect of twotraining methods speed, namely Nordic

Hamstring Exercise and Static Stretching Exercise on basketball athletes Charis

National Academy

Method: This study used a quasi-experimental design that involved 30 respondents

using purposive sampling. The sample was divided into 2 intervention groups namely

thegroups Nordic Hamster Exercise (n = 15) and Static Stretching Exercise (n = 15).

The data obtained were analyzed using the independent t-test.

Results: The results of the independent t test data between the Nordic hamstring

exercise and Static Stretching exercise, were obtained 0.430> 0.05 and t count <t table

(0.194 <0.801) so that it could be concluded that H0 was accepted.

Conclution: There is no difference in Nordic hamstring exercises and static stretching

exercises to increasing speed running in Charis National Academy basketball athletes.

Keywords: Nordic Hamstring Exercise, Static Stretching Exercise, Basketball,

Running Speed, Charis National Academy

x

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL................................................................................................................ i

LEMBAR PERSETUJUAN .................................................................................................... ii

LEMBAR PENGESAHAN ...................................................................................................iii

SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN .......................................................... iv

KATA PENGANTAR ............................................................................................................ v

ABSTRAK ........................................................................................................................... viii

ABSTRACT........................................................................................................................... ix

DAFTAR ISI........................................................................................................................... x

BAB I PENDAHULUAN ....................................................................................................... 1

A. Latar Belakang ............................................................................................................... 1

B. Rumusan Masalah .......................................................................................................... 5

C. Tujuan ............................................................................................................................ 6

D. Tujuan khusus ................................................................................................................ 6

E. Manfaat ........................................................................................................................... 6

BAB II TINJAUAN PUSTAKA ........................................................................................... 10

A. Konsep Static Stretching Exercise ................................................................................ 10

B. Konsep Nordic Hamstring Exercise.............................................................................. 12

C. Konsep Otot Hamstring ................................................................................................ 16

D. Konsep Kecepatan Lari ................................................................................................ 18

E. Konsep Bola basket ...................................................................................................... 22

BAB IIIKERANGKA KONSEP DAN HIPOTESIS ............................................................. 25

A. Kerangka Konsep ......................................................................................................... 25

B. Hipotesa........................................................................................................................ 26

BAB IVMETODE PENELITIAN......................................................................................... 27

A. Desain Penelitian .......................................................................................................... 27

B. Kerangka Penelitian...................................................................................................... 28

C. Populasi, Sampel dan Teknik Sampling ....................................................................... 29

D. Variabel Penelitian ....................................................................................................... 30

E. Definisi Operasional ..................................................................................................... 30

F. Tempat Penelitian ......................................................................................................... 32

G. Waktu Penelitian .......................................................................................................... 32

H. Etika Penelitian ............................................................................................................ 32

xi

I. Instrumen Penelitian ...................................................................................................... 33

J. Teknik Pengumpulan Data............................................................................................. 34

K. Analisis Data ................................................................................................................ 37

BAB V HASIL PENELITIAN DAN ANALISIS DATA ..................................................... 40

A. Karakteristik Responden .............................................................................................. 40

B.Uji Analisa data ............................................................................................................. 43

BAB VI PEMBAHASAN ..................................................................................................... 47

A. Interpretasi dan Hasil Penelitian ................................................................................... 47

BAB VII KESIMPULAN DAN SARAN ............................................................................. 59

A. Kesimpulan dan Sara .................................................................................................... 59

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

xii

DAFTAR BAGAN

Bagan 3.1Kerangka Konsep Penelitian ...................................................................... 25

Bagan 4.1Rancangan Penelitian ................................................................................. 27

Bagan 4.2KerangkaPenelitian .................................................................................... 28

xiii

DAFTAR TABEL

Tabel 1.1 Keaslian Penelitian ....................................................................................... 7

Tabel 4.1 Definisi Operasional .................................................................................. 31

Tabel 5.1 Karakeristik Responden BerdasarkanUsia ................................................. 41

Tabel 5.2 Karakteristik Responden Berdasarkan IMT ............................................... 42

Tabel 5.3 Nila Rata-Rata Kecepatan Lari Sebelum dan Sesudah Diberikan

Intervensi .................................................................................................................... 43

Tabel 5.4 Hasil Uji Normalitas .................................................................................. 44

Tabel 5.5 Hasil Uji Hipotesa ...................................................................................... 45

Tabel 5.6 Hasil Uji Hipotesa ...................................................................................... 46

xiv

DAFTAR GAMBAR

Gambar 2.1 Posisi Pertama Static Stretching Exercise .............................................. 11

Gambar 2.2 Posisi Kedua Static Stretching Exercise ................................................ 12

Gambar 2.3 Posisi Pertama Nordic Hamstring Exercise ........................................... 15

Gambar 2.4 Posisi Kedua Nordic Hamstring Exercise .............................................. 15

Gambar 2.5 Posisi Ketiga Nordic Hamstring Exercise .............................................. 16

Gambar 2.6 Gambar Anatomi Otot Hamstring .......................................................... 17

xv

DAFTAR GRAFIK

Grafik 6.1 Perbandingan Hasil Pengaruh Nordic Hamstring dan Static Stretching .. 55

DAFTAR PUSTAKA

Abidin, Akros. (1999). Buku Penuntun Bola Basket Kembar. Jakarta: PT Raja

Grafindo Persada

Bafirman. (2008). Buku ajar pembentukan kondisi fisik. Padang: Fakultas Ilmu

Keolahragaan Universitas Negeri Padang

Bompa, T. O. (1994). Theory and methodology of training: the key to athletic

performance. Kendall hunt publishing company.

Brughelli.M., Cronin.J. (2007).Altering the length tension relationship with eccentric

exercise. Sports med: 37 (9) : 807.

Bungin, Burhan. (2009). Analisis Penelitian Data Kualitatif. Jakarta: Raja Grafindo.

Dhapola, M. S., & Verma, B. (2017). Relationship of body mass index with agility

and speed of university players, 4(2), 313–315.

Ferdian, Akhmad., Lesmana, Syahmirza I., &Banjarnaho, Lenny A, et al., (2016).

Efektifitas Antara Nordic Hamstring Exercise Dengan Prone Hang Exercise

Terhadap Ekstensibilitas Tightness Hamstring. Jurnal Fisioterapi Vol 16, No

1.

Gago, I. S., Lesmana, S. I., & Muliarta, I. (2014). Peningkatan Fleksibiltas Otot

Hamstring Pada Pemberian Myofascial Release Dan Latihan Auto Stretching

Sama Dengan Latihan Stretching Konvensional. Majalah Ilmiah Fisioterapi

Indonesia.

Giriwijoyo, S dan Sidik, D.Z. (2012). Ilmu Faal Olahraga (Fisiologi Olahraga).

Bandung: Remaja Rosdakarya

Harsono. (2001). Latihan Kondisi Fisik. Bandung: Senerai Pustaka

Hidayat, A. Alimul Aziz. (2008). Metode Penelitian Keperawatan dan Teknik Analisis

Data. Jakarta: Salemba Medika.

Irfan, M & Natalia. (2008). Beda Pengaruh Auto Stretching dengan Contract Relax

and Stretching Terhadap Penambahan Panjang Otot Hamstring. Jurnal

Fisioterapi Indonesia. No. 8, Vol. 1, Hal. 65-87.

Ismaryati. (2011). Tes Dan Pengukuran Olahraga. Surakarta: Universitas Sebelas

Maret.

Kisner., Lynn., Allen., Carolyn., & Colby. (2007). Therapeutic Exercise, Fifth Edition,

(Philadelpia : F.A. Davis Company).

Kisner C. dan Colby LA. (2012). Therapeutic Exercise Foundations And Techniques

Sixth Edition. Philadelphia: F. A. Davis Company

Kowalski, Kent C. (2004). The Physical Activity Questionnaire for Older Children

(PAQ-C) and Adolescents (PAQ-A) Manual. Canada.

Lestari Yuni, K. N., Tirtayasa, K., Adiputra Handari, S. I. M. L., Purnawati, S.,

Adiatmika Gede, P. I., & Primayanti Dwi, I. A. D. I. (2017). Hatha Yoga Lebih

Efektif Dalam Menurunkan Persentase Dibandingkan Dengan Senam Aerobik

Low Impact Pada Hatha Yoga More Effective In Reducing The Percentage Of

Body Fat And Increase Flexibility Compared With Low Impact Aerobic

Gymnastics In Adolescent Over, 5(3), 1–9.

Lorenz, D., & Reiman, M. (2011). The role and implementation of eccentric training

in athletic rehabilitation: tendinopathy, hamstring strains, and acl

reconstruction. International journal of sports physical therapy, 6(1), 27.

Mujahidin, Izzul. (2018). Perbandingan Efektivitas Latihan Nordic Hamstring dengan

Myofascial Release Terhadap Peningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring Pemain

Futsal ACFC Jodipanes. (Barchelor dissertation, University of Muhammadiyah

Malang)

Munawar, Samsul. (2003). Hubungan Antara Kekuatan Otot Tungkai, Kecepatan dan

Koordinasi Terhadap Ketepatan Shooting ke Gawang SMP N 4 Purbalingga.

Skripsi. Fakultas Ilmu Keolahragaan. Universitas Negeri Yogyakarta

Menkes RI. (2015). Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 65

Tahun 2015 Tentang Standar Pelayanan Fisioterapi.

Nabil. (2017). Perbandingan efektivitas nordic exercise dan dinamic streching

terhadap peningkatan fleksibilitas otot hamstring pada pemain futsal wisaka di

Malang. Skripsi. Malang : Universitas Muhammadiyah Malang.

Nurhasan (2001) Tes dan Pengukuran dalam Pendidikan Jasmani. Jakarta, penerbit

Direktorat Jendral Olahraga.

Nurjaya, Dede. (2009). Tahapan Pembinaan Atlet Jangka Panjang. Surabaya

Nursalam, (2008). Konsep dan Penerapan Metodologi Penelitian Ilmu Keperawatan.

Jakarta: Salemba Medika.

Nossek, J. (1982). General Teori Of Training, (Terjemahan M. Furqon H). Surakarta:

Sebelas Maret University Perss.

Notoatmodjo, S. (2010). Metodologi Penelitian Kesehatan. Jakarta : Rineka Cipta

Odunaiya, N.A., Hamzat T.K., Ajayi OF. (2005). The Effects of Static Stretch Duration

on the Flexibility of Hamstring Muscles. Africans Journal of Biomedical

research, Vol.8 (2005): 79-82.

Paulsen F. & J. Waschke. (2013). Sobotta Atlas Anatomi Manusia : Anatomi Umum

dan Muskuloskeletal. Penerjemah : Brahm U. Penerbit. Jakarta : EGC.

PB PASI, (2010). Persatuan Atletik Seluruh Indonesia, Jakarta.

PERBASI. (2010). Sejarah Bola Basket Indonesia. Jakarta.

PERBASI. (2010). Peraturan Resmi Bola Basket. Jakarta.

PERBASI. (2004). Peraturan Permainan Bola Basket. Jakarta.

Rastafan, M. (2006), Bola Basket Untuk Semua, Bidang III PB Perbasi, Jakarta.

Rudiyanto, Retnoningsih, T., & Subyono, H. S. (2015). Journal of Sport Sciences and

Fitness, 4(2), 49–53.

Samiyah, (2013), Hubungan Antara Kecepatan lari Dan Kekuatan Otot Tungkai

Dengan Hasil Lompat Jauh Pada Siswa Putra Kelas Atas SDN 3 Tambak

Mulyo Kabupaten Kebumen. Jogjakarta

Sayers, B. E. (2008). The Nordic eccentric hamstring exercise for injury prevention in

soccer players. Strength & Conditioning Journal,30(4), 56-58.

Sajoto, M. (1990). Peningkatan & Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik Dalam

Olahraga. Jakarta: Dahara Prize.

Samiyah (2013) Hubungan Antara Kecepatan Lari Dan Kekuatan Otot Tungkai

Dengan Hasil Lompat Jauh Pada Siswa Putra Kelas Atas Sd Negeri 3

Tambakmulyo Kecamatan Puring Kabupaten Kebumen. Skripsi. Yogyakarta :

Universitas Negeri Yogyakarta

Sarwono, Sarlito Wirawan. (2000). Psikologi Remaja. Jakarta: Raja Grafindo Persada.

Scheunemann, Timo (2012). Kurikulum sepakbola Indonesia Untuk Usia Dini (u15-

u12), Usia Muda (u13-u20) & Senior

Shaharuddin, S. bt S., & Mondam, S. (2015). The Effectiveness of Static and Dynamic

Stretching on Hamstring Flexibility after 4-Weeks Training to Prevent the Risk

of Injuries. Malaysian Journal of Medical and Biological Research Volume 2

No. 3

Sharkey, B.J (2003). Fitness And Health. Alih bahasa Kebugaran dan Kesehatan oleh:

Eri Desmarini Nasution. Jakarta : PT. Raja Grafindo Persada.

Soebagio, Hartoko. (1993).Bola Basket I. Surakarta: UNS Press.Soedarwo, dkk.

1997.Ilmu Kepelatihan Dasar. Surakarta : UNS Press.

Sodikun, Imam., (1992). Olahraga Pilihan Bola Basket. Jakarta: PPLPTK Dirjen Dikti

Depdikbud.

Sugiono. (2011). Metode Penelitian Kuantitatif Kualitatif dan R&D. Bandung:

Alfabeta.

Suharno, HP. (1993). Ilmu Kepelatihan Olahraga. Bandung. PT. Karya Ilmu.

Sukadiyanto. (2005). Pengantar Teori Dan Melatih Fisik. Yogyakarta: FIK

Universitas Negeri Yogyakarta.

Talapalli, Radhika., Sheth, Megha Sandeep., (2014). Comparison of Muscle Energy

Technique and Post Isometric Relaxation on Hamstring Flexibility in Healthy

Young Individuals with Hamstring Tightness (PDF).

Wang, Wenqing, (2013). The Effects of Static Stretching Versus Dynamic Stretching

on Lower Extremity Joint Range of Motion, Static Balance, and Dynamic

Balance. Theses and Dissertations. 225.

Willmore, H., Costill, L. (2004). Physiology of Sport and Exercise Second Edition.

United States of America.

Wismanto. (2011). Pelatihan Metode Active Isolated Stretching Lebih Efektif

Daripada Contract Relax Stretching Dalam Meningkatkan Fleksibilitas Otot

Hamstring. Jurnal Fisioterapi Vol 11(1)

Wissel, Hal. (2004). Bola Basket: Langkah Untuk Sukses. Jakarta. PT. RajaGrafindo

Persada.

Yudiana, Yuyun dkk. (2011). Latihan Fisik. Jakarta: Fakultas Pendidikan Olahraga

dan Kesehatan Universitas Pendidikan Indonesia.