BAJAR 5 KILOS EN UNA SEMANA Grasas buenasy Grasas malas

•Si es posible bajar 5 kilos en una semana,

luego te compartiré una dieta que puedes seguir

por 7 días con resultados excelentes.

Pero si quieres vivir bien, y mantenerte en tu peso ideal y

además SER SANO, sin duda que debes elegir una alimentación saludable, mas la incorporación

de Actividades Físicas Cotidianas,que te hagan Perder Peso. De este

modo lograrás tener un cuerpo Vital y Saludable para siempre.

Para “comer bien”, debemos elegir alimentos naturales,

no procesados o atiborrados de

componentes artificiales y persevantes, incorporados

por procesos químicos.

Es importantísimo para nuestro organismo el

consumo de “las grasas buenas”

• Grasa de Coco (Utilizada para mejorar el sistema inmunológico). La más fácil de encontrar es la Leche de Coco o Aceite de Coco.

• Aceite de Oliva Virgen Extra.

• Aguacates, guacamole o paltas. Proveen muchos nutrientes , fibra y grasas saturadas

• Salmon, arenque, trucha, Almendras, Maníes, macadamizas: Excelente fuente natural de Omega 3 (grasas polisaturadas),

Nueces, semillas de lino. Contienen también omega 3,

nutrientes y minerales

Semillas de Girasol, Sésamo y lino Calabaza

Alimentos con

Grasas Malas: * Luego de seguir tu dieta para perder 5

kilos en una semana, si quieres mantenerte en forma y sano, no consumas los siguientes alimentos:

• Aceites Hidrogenados: son fabricados industrialmente y modificados con químicos.

• Aceites Refinados: pues en su proceso de refinación se destruye la estructura natural de las grasas, perdiéndose los antioxidantes naturales, y además cran radical libres.

• Alimentos Fritos: ningún alimento frito es bueno. Tortillas, papas fritas, donas, pollo frito, etc. etc.

• La única forma de evitar alimentos con grasas malas, es mantenerse alejado de todos ellos, y comprar alimentos naturales. Busca alimentos orgánicos, no procesados, carnes de granjas, verduras frescas, etc. Cuanto más “natural” comemos, más sanos nos mantenemos y sin duda podemos perder peso.

Mas Consejitos Para Bajar de Peso Saludablemente

• Luego de perder 5 kilos en una semana, con la dieta que tu elijas o con la que puedes descargar a continuación, es esencial que mantengas un plan de alimentación balanceada y natural, de bajas calorías para seguir perdiendo peso o para mantenerte.

Mas Consejitos Para Bajar de Peso Saludablemente

• Los mejores Verduras que puedes consumir son: todas. Pero para bajar de peso, evita las papas, o yuca. Por lo menos hasta que logres tu peso ideal.

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• Carnes magras, Pollo magro sin grasa (o sea sin piel)

• Huevos: pero si tienes el colesterol elevado, evita la yema, solo ingiere las claras. Y si tu medico te ha dicho que tienes los niveles de colesterol normal. Come el huevo entero pero no más de 3 veces por semana.

• Leche: si realmente necesitas tomarla, consume solo la descremada. Pues todas las leches pasteurizadas en ese proceso han perdido todos los nutrientes.

• En realidad es mejor la leche de soja no pasteurizada, o leche de coco como mencionamos anteriormente.

• Recuerda los frutos secos, obvio que en poca cantidades. Puedes picar 3 almendras por ejemplo y colocarlas arriba de tu ensalada. O también puedes colocar semillas de lino. Pues nos ayudan para no tener radicales libres, los cuales rodean a las células y las destruyen.

• Es muy bueno comer una cucharada de germen de trigo diaria (la puedes mezclar con el yogurt), o en licuados de frutas o verduras.

• Recuerda las Carnes Magras, Pollo o Pavo sin piel, y pescados.

• Las verduras deben ser naturales, no procesadas o en conservas.

• Endulzar solo con endulzantes bajos en calorías, pero sin Aspartame, Sacarina y Sucralosa, que tienen productos químicos. Stevia es una de las marcas más recomendadas.

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• Harinas integrales no refinadas. O sea nunca coma nada que sea “blanco”, pastas, pan o arroz. Pues estos productos han sido procesados.

• Frutas Frescas. Súper aliados de nuestra dieta.

• Como hemos hablado al comienzo Perder Peso y obtener tu cuerpo deseado, es un proceso sencillo si comes bien, y mantienes tu Cuerpo Activo y en Movimiento.

• Ahora, como o te prometí Una Dieta que te hará perder hasta 5 kilos en una semana, solo haz clic sobre este enlace y descarga Tu Dieta Gratuita, ahora….

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