Pergerakan asas

Pergerakan asas(Berguling)

Guling balak

Lurus kan tangan ke atas.Bengkokkan kaki kanan dan silangkan kaki kanan ke kaki kiri

Gerakkan badan kearah kananUlangi langkah-langkah diatas dengan menukar arah pergerakan dan juga silangan kaki.Dan gerakkan badan kekiri.

Guling depan

Berdiri tegak kemudian membongkokkan badan.Pastikan dagu rapat ke dada.Kedua-dua tangan diletakkan diatas lantai.Kemudian lonjakkan badan ke depan.

Guling belakang

1. Bongkokkan badan 2. Pastikan dagu rapat ke dada.3. Kemudian lonjakkan badan kebelakang.

Guling guling sisi

Bongkokkan badan.Pastikan lutut dan dagu rapat kedada.Duduk dalam keadaan mengcangkung.Kemudian berguling kearah sisi badan.

Manipulasi alatan(bola)

1. Luruskan tangan sambil memegang bola.

2. Lambungkan bola dan tangkap.

3. Kemudian berguling sambil memegang bola.

Sekian Terima Kasih