pilates trabajo en suelo
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Pilates Trabajo en SuelomatworkTRANSCRIPT
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Pilates Matwork
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Pilates Workout
Entrena tu cuerpo de la mejor manera
Pilates
La mejor manera de entrenar tu cuerpo
Activa tu centro con pilates
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Que es Pilates
Gimnasia basada en la filosofa de la Controloga.
Donde se desarrolla de forma coordinada
mente cuerpo
Transverso del abdomen
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Pilates: una disciplina usada para la rehabilitacin basada en la Contrologia del cuerpo
Esttica
Tonifica
Reduce medidas
Moldea el cuerpo
Preventiva
salud
Mejora la Flexibilidad
Control corporal (propiocepcin)
Estimulo del liquido sinovial
Disciplina de bajo impacto
Mejora de la capacidad respiratoria
Rehabilitacin Mejora postura
Estimula las articulaciones
Fortalecimiento de la maculatura profunda y superficial
Mejora de la capacidad respiratoria
Propiocepcion
Deportiva
Fortalece musculatura profunda y superficial
Dominio corporal
Fortalecimiento del Core (centro, Power hause)
Mejora de la capacidad respiratoria
Pilates (control corporal)
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El taller consta
Una parte terica y una practica
Terica :
Bases anatmicas de cuerpo humano
seo,
Muscular
Articular
Fisiologa
sea
Muscular
(sistemas energticos)
Kinesiologa Bsica
Pilates
Historia
Joseph Pilates
Principios
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El taller consta
Una parte terica y una practica
Practica
Pilates
Fundamentos
Respiracin
Activacin del Centro (power hause)
Alineacin
Pilates bsico
Pilates Intermedio
Pilates Avanzado
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Historia de
Joseph Hubertus Pilates
Nacido cerca Dusseldorf, Alemania en 1880. Fue un joven enfermizo, que sufri de Asma, raquitismo y fiebre reumtica,
dedico su vida entera a volverse fuerte fsicamente.
Joseph practico diversas disciplinas que influiran en su mtodo Pilates como el fsico culturismo, lucha, yoga, taich,
meditacin zen y gimnasia, a los que le sum sus estudios de
la mecnica corporal y la correcta respiracin.
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Historia
A comienzos de la primera guerra mundial Joseph quedo envuelto en un campo de concentracin; donde all fue que empez a idearse una serie
de ejercicios especialmente diseados para ser realizados en el reducido
espacio que disponan.
Su trabajo tambin lo dedico al rea de rehabilitacin en veteranos de guerra con lo que se ideo con las camillas cuerdas estabilizadoras de las
extremidades y poleas, con lo que a la final dieron origen a las conocidas
mquinas de entrenamiento como el Reformer y el Cadillac.
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Historia
En 1926 abrieron su primer estudio para ensear su mtodo Pilates. All trabajo con las maquinas que haba inventado; el cadilac y el Reformer y
creo nuevos como la Silla el Barril y el Aro mgico (the magic Ring). Poco a
poco mientras su mtodo se haca cada vez ms popular principalmente
en personas especializadas en la rama de la danza; empezaban a acudir
inclusos bailarines y actores famosos
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Historia
Pilates falleci en octubre de 1967 a los 87 aos de edad, el mismo no dejo ningn testamento y no dejo a cargo ni un sucesor para continuar con su
trabajo.
Joseph crea apasionadamente en su trabajo y quera que todas las escuelas y gimnasios lo ensearan. So con que un da Pilates fuera una palabra cotidiana. yo estoy 50 aos adelantado a mi tiempo dijo una vez. Estaba en lo cierto. Hoy por hoy ms de cinco millones de
americanos practican Pilates, y los nmeros siguen en crecimiento.
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Principios de la Tcnica
Concentracin
Respiracin
Centro
Control
Precisin
Fluidez del movimiento
Aislacin
Rutina
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Principios de la tcnica
Concentracin
Respiracin
Centro
Control
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Principios
Precisin
Fluidez del movimiento
Aislacin
Rutina
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Activacin del Centro
Power Hause
Todo empieza en la respiracin Inhalacin
Los escalenos elevan la
1ra, 2da costilla
Los msculos intercostales
externos elevan y
expandes las costillas
El esternn se
proyecta
hacia
delante
El
diafragma
se contrae
hacia
abajo
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Exhalacin
Activacin del Centro
Power Hause (Respiracin)
Normal (Diafragmatica
Abdominal)Pilates (Torcica
intercostal)
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Activacin del Centro
Power Hause (Transverso abdominal)
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Activacin del Centro
Power Hause (Suelo pelvico)
Es la base de nuestro tronco
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Activacin del Centro
Power Hause (Suelo pelvico)
Msculos que actan en la activacin del centro
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Beneficios de Pilates
Mejora el tono muscular
Mejora el sistema respiratorio
Mejora la postura
Se consigue el vientre plano
Mejora la flexibilidad y la coordinacin
Previene dolores de la espalda
Reduce los niveles de stress
Desarrolla la percepcin corporal
Mejora la incontinencia urinaria
Mejora la experiencia sexual
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Fundamentos
Son 18
Alargamiento cervical
Levantamiento de cabeza
Venia
Brazos en cajn
Brazos de ngel
Torso twist
Gato vaca
Extensin de cadera
vuelo
Alineacin
Respiracin
Impresin
Tazn plvico
Balanceo de rodillas
Piernas a flexin de 90
Crculos de rodilla
Deslizamiento de una pierna
Puente
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Alineacin, Respiracin, Impresin
Tazn plvico
Balanceo de rodilla
Piernas a flexin de 90, Crculos de rodillas
Fundamentos
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Deslizamiento de una pierna
Puente
Alargamiento cervical, Levantamiento de cabeza, Venia
Brazos en cajn
Fundamentos
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Brazos de ngel
Torso twist
Gato bravo, Vaca vieja
Gato bravo
Vaca vieja
Extensin de cadera
Vuelo
Fundamentos