piñas y piñones 5
DESCRIPTION
Número 5 de Piñas y Piñones. Periódico escolar del CRA San Francisco de Asís de Almodóvar del Pinar. Junio de 2008TRANSCRIPT
����������� �
����������� ���������������������������� ������������� ���������������������������� ������������� ���������������������������� ������������� ���������������������������� ������
���������
� ����������������
��������������
� �����������
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ��� #���$�� #�����������
���������� �
����� ����� �
������ ������� ��� ��
������� �� �������� ��
���� � � � � � � ��
������������ ��
������������ �
��� �! ���� ��
"�� �������#�� ��
�$������%���� ��
���� ������ �
������ �� ������������ ���������������������������
� ������� ����� ����������� ��� �� ���� �!�����"�� ����������������� ���#� $���� �������� ��������� ������ � ��������� ����%�&�������������������� ����������������������������������� ����� ��������� � � '��� �� (������%��������������� ������)��� ������������������������#�
� *������� ������+��� ����������� ����������� ����������� ��������������� �����������������,������������ ���� �� � � �+-� .�� ���%� �� ���� ���#�
� �����%����� � ���������� �����%������ ���� ��� ������ �� ��� ����� �������� ��� �������� � ������� �� � ������� ������ � ���� ��/�� ����0� ��� ������ ���������#�
� ��� �� ����� ������� ����%� � � �� � ������������� ��������+��������� ��� �� ���� �� ������������� �� � �������� ������ � ���� ��/�� ������%������������&�������� �)��� %�&�������� ��� ����� � � ������� �� �� ����� � ���������� �� ��� ����� �� ����� � � ,��� ��������������#�
� .���������� ��������� ������%�&����� � � ��)���1� �� ����� � � ����� �������%������������������� ��&� � ������������2����������������#��
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ��� #���$�� #����
� %�&����'�(�����)��� �������*���������+�����$�� �(���������&����,��-�����,�������(���������&�����������(�� �����.�����.��$����(��&�����������.����� /�(���$���,� ����"�0&���� ������(�����,���&��,�)��#���,��������-�������,��-����
������1�-�����
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ��� #���$�� #����
2������2��&��'�
2���������
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ��� #���$�� #����
3��-���1������
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ��� #���$�� #����
�
�
3�4.�������
5��&�����&��(��
��� ��1������
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ��� #���$�� #����
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� �� #���$�� #����
������1������
2 *������#���
En Abril aguas mil
En Valverdejo, mal estas y peor te dejo
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� �� #���$�� #����
6� �������&�����
���2��&��
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ��� #���$�� #����
2�����%������
7�����2��&��'�
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����
���1�����
�����1������
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����
%� ��-�&(�� +��&���
��,������.��'�
8��9�%�� ���
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����
1��� ��2�#�'�
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����
:� ���5 ��������
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����
1��� ��2�#�'�
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����
�������������� �����������
;�$����������(�-����������&��� ������,���<���& �&�"�%�&����*������������-��*�����+����$����+������.����� �������������������������*����������=������������= > ���� ��)�������.��& �������+ ��&���$�����&��� � �������������������& ���"�?��������������������,�& � �����-�&���(��(��������&�����������'��$���+�������)����������-�����:��> �������'�����&������,���"�
�������� �� �� ����� ���� ������������������������� ��� ������������� �������� ��������������� ������������������������� ��� ��������� ����� ���� ��������� ���� ������������� ��� �������� ���� ! "� �����#������������ ��� ��� ��� $���������������% ����&���� �� ���� ���������������������!
'����� �()�����)��*+�������,-.+������� �� ���)� $'����% ������) �� (����������� ������������������������������"��/�!"����������������������������(��������� �� ��������)��� ��������� �������� � ������� ���������������(��������� ��� ����������������(���!
0� (��� ��� ���������� �1������2��������� '�������3 ������� ���� ��� ������ �� �������������(���������� ����� �� ������ ��� �4���� ���������! 56�7�����)8 9��� ����� ����� ��� ������������ ������������ ���������� ��#������� �
���������������(�� ��� ������ ����������������� ������!0���������� ����������� �� ������)���� ��������������� �� ��� �� �������� �� ����� ��������������:���"��/�!
��������� �� ����� �� "��/� �������0��(;���<��#�������������=���(���������� ������ ��� #������ ������ � �����
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"�������������� #���$�� #���� ��
������������������������������������������������ ������������� ������������� ������������� �������������������������
�������� ��� �����! "� ���� ���� �� ���������������� ��� ������ ���������������� ����� ������� �� ��� �� �����)���� �7����������������� ����� ���������)�$'����%!
0� ��������������������)��,-.>�#��������7&�����������)��������������������������������������� ��)�������������������������)������������������������������!
"�������������������������������� ������������������ �������������������������(��)�!1���������������������� ��������������*�������?��������������,�����������������@!
"���������������������$A������0���A�����#"��/�%��������������������(����������!9��� ���� �������� ����������� �)��� ��������� ���� ������#���������������������������(�������� ���������������!0���������)����������#������7#���!
������������������������� ��������������=
,!�"�����B���"������������!
0������(��������:��������$"������������%��������������������������������#����������)�!C�� ����� �������� ������ ����������������������
�!DB������#���2���
2����������������� ��������������������������!A����������������������������������� �E���������
������=������������������������������������ ���������������������������� ������������������4������������#�������!
*!�F����1�#�"��<A��B���G���
������������ ������������������������E��������)�����
���������#�����!1����� ���� ����������������������������������� ����������������������� ����������!
+!������A��B���A��������
0�������� ��� �����������)�������������������������������������������� ��������������:��������!
>!�F����H���<9�����
I���������� �������� ���������(�� �������������������� �����������������������!
����E��������������� ����������������������������E���������<���������������3A���������,*��:�������������#���������������"��/�����������(�������E���������������E�������������������������������������)�!
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ��� #���$�� #����
%�&������#�����%�����,���$���������� �������� ����& ����)������������������������� +�&-�� �&��� ��� ����&��� ,���"� � � ��&�� ,�� �� ��� ���*�� �� ���� ��������.�)�����*�����������������&���������&.��&���������(��$��)� @���-�����*���,��������*�������*��� ��� ��������� ����*�����"�%��������(�� ���&����(�-�������-��������&���/� �&���$���&��������)������(����&���A�B2��������&�����&�����C�
���������������������� ���� ��� �������� ���� ��� ���������������� ����� �������������������
����������������� ��� �� �������� ��� �������!� �� ����� ���� ���� "�� � � � �� � ��������
#���������� ������� �� ������������ ������������ ��������������� � �� ����������$����������� � ��� ���� ��� ��� �%���"�������������� ������������� ����#�� ������$�� &�
������� ��� ���������� ��� ������ �� �������������������#�� ����$!�#��� �������$������������
���� ��� '������ ��� ��������������������� ������� �� ��������!������ (�)�!� ��� '������ ��"�����*��� ������ �� ��������������!� �� ��� �����+�� ��� ,���� -��"�!� �������������.���������+��!����� ����� ��� ������/�� '����� ���)�� /��
������(�������������������������0���������
���� ��� ���%�� ���� ���������� ��� ���������!�#���������������������$����������������������������������������� �����
���� ����1����+��'�����������������2������ ������3��,������/���4��5���"���!���0�� "���'���
.���� ���������6����!��������������"��� �� ��� �� ����� #������$!� ����� � � � � � � ��# � � � � � ������������ ��� �� ���$�������������� ������������ ����%���"���������� ��������� ����!�����%�����������������������
���� ��� '������ �� �5������ ��������!� �� ������� ���� '�������� ��"������� ���������������7�������1�������������� 3��,�� �� ���������� ��� ��� ��4��5�� -��� �������� �����������&��+����� �� ����� �� 8�����������������"�������� #������ ���������$!�$����������������$�� ��������������������������
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����
�������� �������
-���� ������������9����&���"�������� �������.����������&�������!���:������2�,���� ������ ����/�!� :"%�� (����!� �� �����.�6��!�0/�����&����,�!�2�"��.�6�����������������/�����
#������� ����������������������� �������� �� �� �� �$� ��� ��� ���� ,����� ��� ������������������!� ���)�� ���� �5������ �� ������ #���������� ������ ����� ��������������������$�����������������������"������ �� :"%�!�2�"�!�������� �� 0/���������#�����������������������$!���������������������#���������$����������� ��������������������������#������$!�������� �����+�� ,��� �� ������ ��� ����������������������������������"���������� �����# ����������$��������������� 6����
&�� ������������� ���� ��� ������� ��"������ ��������� ���������� ��� ������� ��� (���� ������1����+��,������������ ���� ��������� �� �������������� ��"������� (�)�!� ������� �� ������������+�����������-���'����
#!�����������������$!�#���������������� �� �� �� ��� ����� ����$!� $����� ������ �$!�#������������������������������������ ��� �$��������������'������������,�������&���"������������'��������������+��������������������������������
�� ������������������� ������������������� �� &� ��������.������������!� ���������+�� ����� ���� ���� ������ ��� � ��.��������� ������� ������� � � � � � � ��# � � � � �"��#����� ������������� ������ ��� ��������� ��� ���
$������� ������������������������������$� ���� ����.������� ����� ����#����������� �����$�������� &��������&� .������ ������� ������ ��������� ���� #���"��#������������� ����$!� ��&� ������#������� �����$�� ���
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����
Nombre:Álex Gabaldón.Edad: 8 años.Equipo: E.M.D. Motilla.Posición:Extremo izquierdo.
Nombre:Jaime Moratalla.Edad: 10 años.Equipo: E.M.D. Motilla.Posición:Centrocampista.
Nombre: Nacho MartíEdad:Equipo: E.M.D. MotillaPosición: Extremo izquierdo
8 años. Nombre:Manuel López. Edad: 8 años.Equipo:E.M.D. Motilla.Posición: Delantero.
����������!���������%������������������������ #��� ������$!� �� .������ ���%�� #��� ���%���$��
���� ��� ,�������� ���� ��� &��+����� ������!����'��������"��������.������������ #;��$� &�<���!� �� ��� �� &������� ���7���%���
#&�������� ���� ������ ��� ��� ����������� ���� ������ � �'��(������������������������'�������/���&���������.�����!���������"������!� �� ������ ���+� ��������������������������������
���������������������������������������� ������� �,������� �������,�����,��,�����������������%������������������/!������������������������6��!���%���������������������������������������������������������������
�
���
Nombre:Marcos Martínez. Edad: 7 años.Equipo:C.D.E.CampillanoPosición: Centrocampista.
Nombre:Miguel Cañas. Edad: 9 años.Equipo:C.D.E.CampillanoPosición: Delantero.
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����
Nombre:Mario García. Edad: 6 años.Equipo:C.D.E.CampillanoPosición: Defensa y
delantero.
Nombre:Iván Ramos. Edad: 5 años.Equipo:C.D.E.CampillanoPosición:Delantero
Nombre:Víctor Arteche. Edad: 5 años.Equipo:C.D.E.CampillanoPosición: Delantero.
Nombre:David Cañas. Edad: 5 años.Equipo:C.D.E.CampillanoPosición: Defensa.
Nombre:Carmen Gabaldón. Edad: 11 años.Equipo:C.D.E.Campillano.Posición: Lateral
Nombre:Alberto Gabaldón. Edad: 8 años.Equipo:C.D.E.Campillano.Posición: Delantero.
�
�
DE������E�����������������
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"�������������� #���$�� #���� ���
��������������������� ��� ��������
�������������� ��������������������������������� ��������������������������������� ��������������������������������� ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ��������� �� ������!����������������� ��������� �� ������!����������������� ��������� �� ������!����������������� ��������� �� ������!������������ � ����� � �������� ��"���� ��#� �$�������� � ����� � �������� ��"���� ��#� �$�������� � ����� � �������� ��"���� ��#� �$�������� � ����� � �������� ��"���� ��#� �$���� %������ %������������� �� ���&������ %������ %������������� �� ���&������ %������ %������������� �� ���&������ %������ %������������� �� ���&�������������� ���� ��� �������� � ������ ������������ ���� ��� �������� � ������ ������������ ���� ��� �������� � ������ ������������ ���� ��� �������� � ������ ����� ����#�'��� ���������� ��� ������ ����� ����#�'��� ���������� ��� ������ ����� ����#�'��� ���������� ��� ������ ����� ����#�'��� ���������� ��� ������ �����������(��������#��������(��������#��������(��������#��������(��������#����
����� ������ ���� ��� �������� ���� � �������� ������ ���� ��� �������� ���� � �������� ������ ���� ��� �������� ���� � �������� ������ ���� ��� �������� ���� � ������!��� "�������������#�$��������&�����!��� "�������������#�$��������&�����!��� "�������������#�$��������&�����!��� "�������������#�$��������&���������� ������������������������������������ ������������������������������������ ������������������������������������ ������������������������������ ��� ���� ���&���� ����� �������� ������ ��� ���� ���&���� ����� �������� ������ ��� ���� ���&���� ����� �������� ������ ��� ���� ���&���� ����� �������� ����!�����#!�����#!�����#!�����#����
����������������������� �������������������������������� ��� ����������� ��� ����������� ����������� �������� ������������ ���� ������������������� ������������������ ������������ �� ������������ ����� �� ��� ���������!��� �
��������"�� ���� ����� �� ��������� ���������"����������#��������������������������������������������������������
������ � #��$�%� �����������������������������������&�'�(����������� �� �������� ��� !�������%�)������)�����%������ *������ �� ����� ���������� �� +,� ����� ������������ �$�� ���������������������&�������� �
-��� ���.� ������������ ��� ��������������� ������������ �� ������ ��������������������������������������������*��� �
�
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"�������������� #���$�� #���� ���
8���������� *��'�
������������� ������ ��� � � ��������� �������� �� ����� �� �������������� ������ � ����������� ������������������� �� �� �� ��� ���� ���� ����� ���� ��� ����� � !���� ������� � ���������������������� �����������!�
�
�
������������������������������������ ����������������� ������� ����� ��� �� ������� ���������������� ��� ������� ��� ������ ���������������������������������������������� ������!������������"���������������� � ������� � ��� ��� ����� ���� ���������#��������#������� ����������������$��������� �������� ���� ��%� ����������������������"��������#�����������������%����������������������������������������� ������ �����&�� ��� ��� ���� ����#��%�������� �'��������&���� ���������������������� ����� ����� ��� ����� ��� ����������� (��� ����!�� ��� ����������� ����������������������������������%�����������%������� �%�#�&�����#�����"���%���"�������������������
)�����&�������#����������������������(���#�&�����&��
*������������������������������������+������� � ���&� �������� �������� �������,��������������������������������(���#�&� ������!�������������������
2�����%������
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"�������������� #���$�� #���� ���
1�-� ���1���$�
�
�
�
%� ���1�������
��,������.��'�$����1����"�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"�������������� #���$�� #���� ���
�
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"�������������� #���$�� #���� ���
�
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"�������������� #���$�� #���� ��
��� ��� ���������������� ������������������� ������������������ ������� ����� ����� ������ ���� ���� ��� ������������ � ����� ������ ������������ ���� ���������������� �!������"�� ���� ��������� ���"�������� #������� ���$�� �������%���� ���� � ������������������� ���� � ���� ����� �� ������������ ���������� � ������� � � ���&�� ���� ���'��� �� ������# ���"�� ( ��)������ � ��� ����� "��� ������ � ����� ����������� � ������ ������ �*� ����+����� �$"��������� ����"����������'������� �������� ��� ���� �����"��� �������������� ��� � ���
,���#��� ���� �������� ��-�����.� �� ���# � ���*� �� ������ � ��/�
����E�����������������
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"�������������� #���$�� #���� ��
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"�������������� #���$�� #���� ���
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"�������������� #���$�� #���� ���
�������� �����������!"�����#������$��������%�
�����&����������#��������� �& &�������� ��������������(������-����������������� ��#���������.���� * ������ �+������$���� ���������������������,��-��������#�����"�%�1�-������ ��#����� �&������ �+���������&��*��� &���$�����-��������+ ��&�"�����.��� �1 ������/��� �������2�&��*��������)� ������&���������������$���,�� ���,��������"�
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"�������������� #���$�� #���� ���
1 ��������� ���
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"�������������� #���$�� #���� ���
&��� ������������ ���� �� �� ��� � ������������������������� �� ����� � ���� ��������� ������ �� �������� ������!��� ���� ������� !� !� �� ������ � �� ����� � ���!�� �����!�� ��"� ��� � �����"����� ��� � ������#� $ �������� ����� �� !���� � �����% ����� �������������&���#�
&���'�� �������������
������������ ���������������������� �������� �� ������ ��� �� � ����������� �������������� �������������� ������� ����������� ������!���� �������������!����� ����������
�� !�� � ��!���� � !�"��� � !�� �� � #$������� ���!���� ������� ������ �!������� �������"�%�� � �� ����!��������� ��������� ������ ����������������������������&�"��� �!���� ���!! � ����!���������������'������ ��!���������
�� ��� ��� ���� ()&� ��� � � ���� � �� �!���� �!! ��� ����*&)����+,�&)��
(����'�������#��� �������������������������� �������� ������������ ��������� ���������������������������������� ������������������������� ��������� ����� ��!���������������"�����# ���$���������%&'������������(�����������������)����*������������������� �����+�,��'�-��������(���'������� ������� ������� ��������������� �������� ��������. ���/���������� ��� ' ����� ���������+�� ����� �������� �� "����� # ��� �� ���� ��� �'������ � �������� �����+�
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"�������������� #���$�� #���� ���
(��������)���������� ���� ���� ��� �� ���� �������� �������������������������������� � ���� �� ������ ����� ��� ���������� �� !� ��� ������ ���� ������������������������������"����������� �#�� � ���� ������� ������$����� ��� ����!�%�#�&������� � $� �������������#�����������$"��������� ������� ������������'���� ���� �(������������������$��(���������������� ���� ������ ���$���� �� ����� �� �)� ��� ����������������������������������$����������# *������)� ��!�
+���)�� ������� ���������� ������$���������������,��������#������ ������ ���� #��������� ��� �����-����(� ��#�&�� ���� ��#� ����������#��������.��������� ��� $����!��
2�����%������
��� .�2�&���
������ ���������������������� ���������������������� ���������� ����������� �� ��� ������� ��� �������������������� �������� � ������ � ������ � ����
��������� � !"#$��%������������& ����#�� ��%������'�(�!�$ ���))����*������+ � ����,���������+�"����-������+ � �����
� � � � ��� ��&� ����� ��� ����� ����� ��������.��� ����� ���� ����������& ������������ � ����� ��
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"�������������� #���$�� #���� ���
*+,��+*��+,�()+-�.+,�"��*��+,+�/.���*+,��+*��+,�()+-�.+,�"��*��+,+�/.���*+,��+*��+,�()+-�.+,�"��*��+,+�/.���*+,��+*��+,�()+-�.+,�"��*��+,+�/.���&��*+�*���0.+&��*+�*���0.+&��*+�*���0.+&��*+�*���0.+����
������ñ����������� ������������ ��� ������������������� ����������� ������������í����¡������������ �������������������í������ ��������� ���������� �������� �������������������������������������������������ó��������ó����� ��������� ����í���¡������������������� ����������í�����������������������������
�
����������� ���
���������������� ��������������� ���������
������!��� �� �������� ����
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����
¿CÓMO CUIDAMOS NUESTRO CUERPO?¿CÓMO CUIDAMOS NUESTRO CUERPO?¿CÓMO CUIDAMOS NUESTRO CUERPO?¿CÓMO CUIDAMOS NUESTRO CUERPO?
Una manera de cuidar nuestro cuerpo es mantenerlo activo. La inactividad perjudica el aparato locomotor: los músculos pierden tono y se vuelven blandos y las articulaciones se “oxidan”.
Todos los movimientos que realizamos cada día influyen en la salud de nuestros músculos y articulaciones. El ejercicio físico es bueno para la salud, pero es importante conocer nuestro cuerpo para no hacernos daño ni agotarnos en exceso.
Haciendo ejercicio conseguimos:
·Que nuestros músculos y nuestros huesos crez-can.
·Estar más alegres y diver-tirnos.
·Evitar la obesidad.
·Aprender a movernos mejor.
·Hacer nuevos amigos.
·Dormir mejor.
·Aprender a no hacernos daño.
TEST DE CUIDADOS PERSONALESTEST DE CUIDADOS PERSONALESTEST DE CUIDADOS PERSONALESTEST DE CUIDADOS PERSONALES
Contesta a las siguientes preguntas y descu-Contesta a las siguientes preguntas y descu-Contesta a las siguientes preguntas y descu-Contesta a las siguientes preguntas y descu-bre si cuidas tu cuerpo o no.bre si cuidas tu cuerpo o no.bre si cuidas tu cuerpo o no.bre si cuidas tu cuerpo o no.
¿Duermes alrededor de ocho horas todos los días?.
¿Te levantas descansado?
¿Practicas algún deporte además del que haces en Educación Física?
¿Te duele alguna parte de tu cuerpo cuando haces ejercicio?
¿Utilizas ropa adecuada para hacer deporte?
¿Te duchas o te lavas después de hacer ejer-cicio?
¿Bebes agua después de hacer ejercicio?
¿Intentas que tu alimentación sea variada?
Ahora cuenta el número de veces que has contestado SÍ.
Si has contestado SÍ:Si has contestado SÍ:Si has contestado SÍ:Si has contestado SÍ: De 0 a 3 veces: Parece que el cuidado personal no es lo tuyo. Sin embargo, tienes que tomar más en serio tu cuerpo. Puede ser divertido un cambio de hábitos. ¡Pruébalo!.
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����De 4 a 7 veces: ¡Muy bien! Haces un buen traba-jo con tu cuerpo. Pero no te descuides. Siempre puedes mejorar tus hábitos.
8 veces: ¡Excelente! Verdaderamente sabes cómo cuidarte. Pero no olvides tus buenos hábitos.
EL ASEOEL ASEOEL ASEOEL ASEO
Es muy importante mantener un hábito de higiene después de practicar deporte. Aquí tienes algunos consejos que puedes seguir:
Obtienes mayor limpieza con la ducha que con el baño. Además, con la ducha ahorramos agua.
La ropa que uses para hacer deporte debe ser amplia.
Si no usas calcetines con el calzado deportivo, te salen rozaduras por el sudor.
Durante una sesión de Educación Física, no l l e -ves relojes, pulseras, ani-llos, cadenas, etc., por-que puedes hacerte da-ño.
Debes llevar siempre las zapatillas correcta men-te atadas si quieres evitar hacerte daño.
LA DIETA.LA DIETA.LA DIETA.LA DIETA.
Nuestro cuerpo necesita alimentarse. Gracias a la alimentación, reponemos la energía que per-demos al hacer ejercicio.
Clasificamos los alimentos en cuatro grupos:
La carne, el pescado, los huevos y las legum-bres nos aportan proteínas, que son importantes para el crecimiento.
La leche y sus derivados, como el yogur, nos pro-porcionan calcio, necesario para la salud de los huesos y los músculos.
El arroz, la pas-ta, el pan y los dulces nos aportan hidratos de carbo-no y azúcares, que son las fuentes de energía de nuestro cuerpo.
Las frutas y las verduras nos “regalan” muchas vitaminas.
Debemos comer alimentos de todos los grupos.
El agua es muy importante en nuestra dieta. Cuando hacemos ejercicio, sudamos y nuestro cuerpo pierde líquido. Para recuperar el líquido perdido y no deshidratarnos, tenemos que tomar agua durante y tras el ejercicio. Debemos beber, al menos, un litro y medio de agua cada día.
¿SABÍAS QUE...? ¿SABÍAS QUE...? ¿SABÍAS QUE...? ¿SABÍAS QUE...?
El sudor es salado. Por eso, cuando en alguna oca-sión se te ha metido una gota de sudor en el ojo has notado escozor.
�����������
����� �������
��������������
�
�
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ��� #���$�� #����
�������� ��� �� ��������������� ���
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ��� #���$�� #����
�������������������� ���
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����
��� ���� ��������� �� ������������ � ��������� �������� ��� ��� ����������� ��������� ��������� � ���������������
�����������
! ��� ����
! � �����������
��������
�� ���������"���� ��
#��������������� �� ������������ ����� ������������������������ �$�%��
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #���������� ���� ��� �� ��� �������������� �������� �������� ������������������������������ ���� ���
��������������������� ���������� ����� �� ���� ������� �� �� ��� ��� ����
!����"������������������ ������� �����#����"� � ��
$����������������������������
!���������������� ��
!� ������� ���� %�� � ���� �"��� ��������
&�����������"������������������� �����������
'����� ��������
(���� %�� �� ������� ��"�� �� ������ �� ������ )� ���� ����� �� �� ��������� ��������
(����� ��� ��"�� )� ��� �������� ���������� ����*� ������� �� ��� �����������������
�����������������������������"�������
������ �� ���� ������ �� �������� � ��
�
�
&�"���������������� ����)���� ���������������������
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #���������� ��������� �� ��� �� �� ��� ������� )� ������� )� ����"�� �����"������ ����� �� ��� ������� ��������*�����������)������������
������ ���� �� �� ��� �������� �������������
+��� %���� ����"�*� $����� �� �� �� �������������������
��� ���� �� ����� ������ �� ��� ����������%�����������
,����*�-��.�
/����������������������������)���������
0������ ��� ������� �� ������ ��� ���������������
1 1 ' � � � � � � � ��"�����11�
2��� �� ��)� �����%�*� %�� �� ������������� �� ����� �� ����� ���� ���
��� ���"������ ��������� �"��� ��� ��� �� �� ������� %��� �����������)�%����
��������
�� ����
��������
��������
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����
������������� �
2�� �D�'������������������&�����,�� �� �&�������� � ��$�D�*�����������&������"��2�� �D�'�� �&��*��� ��� ��� �� ,������ ,��&�� F����� ������ ������� �����-�G���$�+�������1��� �����&��"�� ���-��*������&������,�#���������)���-����,��&���������-������������� ��#������)���)�����+������������ &���&���� +�& ������(����� - ������������� ��)���������"�������)�@��, �"""�
������������� ����� ���� ���������������������������������������������� ����������� ������������ �� � �� ���� ���������������� ��� �������������������� ��������� ��� ������ �� ��������� ��� ������ ����������
�
����!����"����������������������������#����� $��� ���� ���� ���� ��� ������ ������� ������ ����������� ��� ����� � �������� %�� ������� ��������������������������� ������������������������������������� ������������������������������������������������������������ ��� ��� ������ �&������ %�����'�� ��� ����� ���������� ������� ��� ������� ��������� ���������������������� ���� ���������������%��� ����� ����� ������ ����� ����� �� ������ ���� ��������� �� �������� ���� ���������������������������� ���������� ��������� �������������������� ��������������������� ������������������� ����� ����������������������������� ��
����� ����������� �� �������� ��� ��#
��� ���������������()�������������������������������*�������(+�����������*���,�����������#���� ��������������� ��� �� $���� ��� ���� ����������!� ��� "����� �� ���� �#���� !� ����� ��������������$����!����"����� �������������%��������� ������� ���� ��������� ���� ��!������ �&�������� ��� ���� �#���� ������ �� �� ���� ������ ���&����� '����� ��&����(� ����������������������'����� ������()�
-���������������������������������������#��� � ������� ������������ ��������������������� ����.�
�
���������������� �������������������� ���������������������������������������������������
�
������������� ��������������������� ����� ������ ����� � ��&�� ���� ����� �� ����������� ��� ��� ��� ������ ��� ��� �� �� ����� ������������ �����������������������%����������.�
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"�������������� #���$�� #���� ���
�
�*�� �"����������� �����#��� �����"�������+���� ���� ��� �"��������� ��� ���������� ,���"��� ��� �� ����� ��� ������ "�$����� ��������"���"���������������������"��� �������������������������������
�������� �������� �������� ��� �����������
��-����#��� �������!� ����� ��� ������ "���������������������!������"����������#�������"�������.���� � ��$������� ������$������&����� ��������� �$� ���������� ��������-����#�������"�������!���!���� ���"��������
��� "������� ����� ��!� ��� ��� ����� ��� ������-����#�����������"����������&�����������������/�� ��� �������� !� ������� ��!�� �� "�������� �� �� � ��� -��� "� ���� !� ������������� �������� ������� ��� �� ������ ��� �������� ��� �����#��������"�������0����#����!�� ���������������� ���"��&������0���#������������� ��"������ ��� ���������� ����� ��� ��� ����!��������������������� ��
/����� ������� �������� ���� ���� �0 ����������������������������� �����$����������#������������������ ��������������������#���1����������������������������������������.�
������������ �!"�#$ ���%���������� ��&�
�������� ��' �������(������)�(�������*����(�� �����������)*�������������� ������������(�����(����+��������������������(������� ���%,�-�.�� ���/&�
����(� �0������ ���)�������� ���������������(�1����������������+������� ��������1��%�2�1���� �����&�
�3���������� ��1��������4��' ������' �������������������� ��������(�������(������%,-�������+������/&�
#5"�6����
2 ���������������-�� ���� �����
����������7�����)����2 )��#���������7�������.�����(� � ��������7����������2 � �
*�� ��)�����(�� ���������8�*�3����� ����
�
�
����������6� ������ !"�����������"�������������������6� ������ !"�����������"�������������������6� ������ !"�����������"�������������������6� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����
��������������� �������������
����������������� �
�
�
������������ ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"��������������������� ������ !"�����������"������������� ���� #���$�� #����������������� ����� ���� ��������������
���������������������������������
�
�
�������H��� � ��-������� I"�����������"����������������H��� � ��-������� I"�����������"����������������H��� � ��-������� I"�����������"����������������H��� � ��-������� I"�����������"������������� ���� #���$�� #����
J�������(����#������������2K�����������&���� ���&����������"�;�����)��� ���)�����&���&��� �&��+�������,������,�� ���$�)��������(�*��������+��9 ��-�����������,����,�����������������*����������&��� �&��������"�L����)����������,�� /����& ���)�������-�����"�
������ �� �� ���� ����� � ����� �������� ��� ��������� � � ������ ����� ��� ������ ��������� �� �� ��� ��� ��� ��� ��� ������ ���� ������� ���� �� ��� � !��"� ����� ����# � !�$�������� ���������# � ���"� �� � ��� ��� ����� %���&����!������" �������� �����#�!��"������������� ��� ��� '������#�� � ��� ������ %���(����� ����������������������������%�����%���� ���������) ������� ���� �� � � �*�� ���� �� ������ ��� %���& ��� � ��������������
������(� �������������%�� ��� ������������+�%������"����������������( �������� � %���� ������ ������� ,�� � -%������ ��.//0� ��� ��� ��'�"� %��� %������ �� ��� 123�4-� � ,�� ������ �� 3�(�5�� ���� ����� �� ��� ��������(�� � �� ���� ���� ��� �������� �� ��� ���������(���� ����� � ���� %���"��� ���'� ��� �� � ���� ����������� �� �*��� ��� �� � %������� 2�� ������� ��� �������$ � �� �����$� ��� %�� ��%��� � � %�������� ���� �6� �� �� ��(�� ���� �� ��� ������� �1236�� (��������������������%������������ ��������� %���� ��%������ ��� ��� � � '�"�6�������� ������ �� � � �������� �� ��(�� �� ���������� �����������������%���7��������%�� ��&
%��� �� %���(�� ��%����� � %�� ��� �� %����$�4%� � ������5 � ����� '������� �� ��� ��������� ���'�&����� ���%���%�������������%�*������������������� ����
8� ��(� �� � %������ � �� �*���� �������&� �� ���� ������ �*��� �� ��� ����������� �������%������ ����� �������" �%��� �������
9��� ��������*������ ��������%����& ����� �� �� ���� �� ��������� �� � ������� ' &����� �� �� �*�� � %����� �� ���%�*���� �� ����� ��������� ���� ��������� %����� ��� ��������������� ������ ���������������%��&����� ����������������������
3����� ��'�� �� ��� ��� �� ��%����� �� �� � � ��� ���������� �� ������ ��� ����*��� :�%�� ����� �������� �� �� �� �� ��� �������� ���%��� �'���� �� � � ��� ��� ������ �����$ � ���� ������%���������������������������;���������� � �������� �� ����� �� ��'� � ����&����� -��%�� ��"��� +<� 1�7�=<� � +<-�37)+>�-���+<-�1�+�3?�2�-��
�
�
����
���������������������������������������������������� ���������������������������������������������
����������������������������������������������������� �!���������������������"�#�����������$�
����� ����� ��� �!�� ��� ���"������ ��� ����� ����� �� ���������������%�
���������&����������������������'��!������&%�
�(����� ���� ���� ��� ���'�� ��� ����� ����� �� �������� ����� !����%�
�������������������������� ������������� �������)��������� ���������%�
�� ���������������#*����� ��� �+��+�$� ����� ��� ����� ��������� �� ������"�������������+��������������%�
������� ��� +�'����� �� ���"� �� ��� ��� ����� ���+�� �����"������������������� �)��������"�#����,�$�
�-������ �������������������������!�� ���+�������������������.�������������������� ���+�������������������%�
������������ �����"� ������������� �� �������� �� �������.������ #����������������/����������$�0�����&���� ��������� ��%�
���� ������ ���!"� ��� ��������"� �� ��� ����� �� ��� ����+�%%%����/����������������������������%�
�1��� �������� �'���� �����"� ���� ����� �� ��� � ����+������2�������,������'���� �����������������������!�3�
�������������� !�#���'���$�(������������������"� ���������� ��� ���� ��� ��� ������ ���� ���� ��"� ����� �� ������ �� �����"� ����� ���+������ �� ���4 ��� ��� �� ������� �� /���������� �����5���������������%�
�*�!����� �� +���� ���� ������ ����� ����"� ��� �� ���"�� ��������������4������/���������� �������� ����������������������%��
���� ��� ������� ���� ��'����� ������� +���� 67� ����� ��� +������������� �)������'���+�������%�
�#����������,���������#����&�������������'!�������'!������� �������� �� ������"������������������'��������������!�%�����������������������������������������������
������� ���������� �������������������������������������������������������������������� ����������������������������������������%�
�8�����������������"����������������"��������������
�9������������� �����������������������+�����������������%�
�9������������������ �������������������������� ��������������������%������������������������66:%�
�1��������������������������� ������������
�8���� ����������������������������������������%�
������������������������������������� �� ��������������� � ���������������������%�
�8�� �������'����%�
�* �������������������������� �&���������������+������������������������%�
�� ���"������#���$�#� ���* ����+����������$������������������������"����������'�"������� � �4������������������� ��������������+�����"�����/���+��+��+�����������������"��!���� ������������������%�
����������������������������� ������.�� �������������������6;��� ����������'����������������6:������<�����������%�
��-������������'���������������"�'�� ��+�"�����"�����%%%������������������������������������%�
��#*��������������'��$�=���� ����������:����������'�������!�"�/�����/��������)�� ������������'5�������� �����������'�%�>���!�/���!"�/��������)����'5��+������ ��������� ��$�
������������ �����"����!�����������&,������������������������"��������/�����������,�����!��/�������������%�
�*+���/������+�������� �������������� �����&������������ �����'�����������������"�+���������"�������������+������4%������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������