piramide alimentaria de colores
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Pirámide Alimentaria
Programa de Ciencia 6to gradoProf. Hiram Báez Andino - Prof. Luis F. Gutiérrez Rivera
IntroducciónPirámide Alimentaria
• La Pirámide Alimentaria nos enseña la gran variedad de alimentos que pueden y deben ser consumidos por las personas, además las cantidades proporcionales en que deben ser consumidos en forma diaria para que su organismo se mantenga en forma adecuada y pueda realizar todas sus funciones en forma normal.
• La variedad, cantidad y proporción de los alimentos que consuma le entregarán su organismo los nutrientes necesarios para su normal funcionamiento.
Recomendaciones para una alimentación saludable
• Come una variedad de alimentos. Así, tendrás la energía, proteína, vitaminas, minerales y la fibra que tu cuerpo necesita para estar saludable.
• Balancea lo que comes con ejercicio para que rebajes o mantengas un peso saludable. Con ello también reducirás las posibilidades de padecer de enfermedades del corazón, ataques cerebrales, alta presión sanguínea y de diabetes tipo 1.
• Consume alimentos bajos en sal y sodio para que reduzcas las posibilidades de sufrir de alta presión sanguínea.
• Modera el consumo de los azúcares. Una dieta alta en azúcar trae muchas calorías y pocos nutrientes.
• Modera el consumo de bebidas alcohólicas. Estas están cargadas de calorías y aportan muy pocos o ningún nutriente. Además, el alcohol puede causar adicción, problemas de salud y accidentes.
• Que tu dieta esté cargada de granos, vegetales y frutas. Estos alimentos son fuentes excelentes de vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos complejos. Además, si los consumes con frecuencia evitarás los alimentos altos en grasa.
• Escoge una dieta baja en grasa, grasa saturada y colesterol. Es la única forma saludable de llegar a tu peso ideal y mantenerlo saludable.
http://www.mypyramid.gov/downloads/animation/Broadcast_Short_Spanish.wmv
VIDEO SOBRE PIRÁMIDE ALIMENTARIA
¿Qué alimentos se encuentran en el grupo de
las frutas?
http://www.mypyramid.gov/pyramid/sp-fruits.html
¿Qué alimentos están incluidos en los grupos de carnes, aves, pescados,
frijoles secos, huevos y nueces (Carnes y Frijoles)?
http://www.mypyramid.gov/pyramid/sp-meat.html
¿Qué alimentos se incluyen el grupo de productos lácteos, el
yogurt y el queso?
http://www.mypyramid.gov/pyramid/sp-milk.html
¿Qué alimentos se encuentran en el grupo de
las verduras?
http://www.mypyramid.gov/pyramid/sp-vegetables.html
Pirámide Alimentaria (flash)
http://www.iessuel.org/ccnn/flash/piramide%5B1%5D.swf
Assessment 1Aprendizaje sobre Pirámide
AlimentariaCarne y sus sustitutos
Ejemplos: pescado, pollo, jamón
Leche y sus derivados Ejemplos: lácteos
AceitesEjemplos: maíz, canola,
aguacate
FrutasEjemplos: china, uvas,
manzanas
Hortalizas y GranosEjemplos: zanahorias, frijoles
Alimentos ricos en fibra)Ejemplos: cereales y farináceos)
___ onzas
___ onzas
___ onzas
___ onzas
___ onzas
___ onzas
AGUA
____ CALORÍAS
DIARIAS
Assessment 2Aprendizaje sobre Pirámide
Alimentaria• Ejemplos de
alimentos ricos en:– Vitamina A
• leche, queso, mantequilla, huevos, lechuga, pescado y zanahorias
– Vitamina B• leche, queso, pan,
cereal, china, papal jamón y habichuelas
• Ejemplos de alimentos ricos en:– Vitamina C
• zanahorias, china, limón, tomate, brócoli, calabaza y repollo
– Vitamina D• pescado,
mantequilla y leche
– Vitamina E• Huevos, maní, leche
y repollo
Referencias y créditos• Mi Pirámide Alimentaria
– http://www.mypyramid.gov/downloads/sp-miniposter.pdf – http://www.mypyramid.gov/downloads/animation/Broadcast_Sh
ort_Spanish.wmv
• Dentro de la Pirámide Alimentaria– http://www.mypyramid.gov/pyramid/sp-index.html
• Pasos hacia una mejor salud– http://www.mypyramid.gov/sp-index.html
• Pirámide alimentaria– http://www.cocinayhogar.com/dietasana/salud/027/gastronomi
a-01.jpg– http://orbita.starmedia.com/~chef_juanin/piramide.htm
• (Doctora Judith Rodriguez, Ph.D. Catedrádica de la Universidad del Norte la Florida)
• (Univ. de Chile. académicos: Gloria Jury, Isabel Zacarías, Sonia Olivares, Raúl Cabrera)