L’aiette équilirée #8 : Vraiefaue pizza à l’auergine,tomate et jamonTheFitneTheor / 4 juin 2014

Quand on commence un régime, ou à vouloir manger ain, on peneurtout aux choe qu’on aime et qu’on va devoir aandonner. Legâteaux, le whik… le pizza. Oui, le pizza c’était ien, et ça peut reterun plaiir exceptionnel, mai un mode de vie ain pae aui par « non, jene vai pa appeler Domino’ parce que j’ai la flemme ce oir ». en oui,mai le pizza, c’et on. Alor que faire?

Déjà, faire de pizza oi même. Parce qu’on et ûr de ce qu’on metdedan, et quand on a le calorie du paquet de frometton ou le eux,on pa envie d’opter pour l’option extra­mega­cheee. Mai urtout, parcequ’on peut faire de verion allégée, toute imple, et quicontiennent 3 foi moin de calorie. Si i.

Alor on laie e idée reçue au placard, et aujourd’hui, on fait :

une vraie-faue pizza 

290-300kcal TOUT L PLAT, avec une part de graineinclue

20 minute 

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Sport : coneil & vidéo Recette aiette équilirée (300kcal)

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Il faut quoi ?

– une demie auergine

– une tomate et/ou de tomate avec ju en conerve

– 100g de jamon 

– un ou deux champignon 

– de here (here de provence, thm, laurier, origan,ailic…) du el, et du poivre

– 100g de légumineue de votre choix (ici de graine deKhala, mai aprè, vou faite comme on vou emle.)

et on fait comment ?

– Dan un truc qui va au four (avec de reord hitoire que ça e fae pala  malle  et  que  ça  cuie  dan  on  ju),  on  met  l’auergine  coupée  entranche. nuite, on met deu  le  tomate  fraiche  et/ou  le  tomateconcaée, pui le champignon coupé en dé, on parème le jamoncoupé en petit morceaux. t on remet de here. (oui, plu  a d’here,mieux c’et.)

On  pae  ça  15­20 minute  au  four  (220degré),  et  i  ça  commence  àaccrocher on met 2 cuillère à oupe d’eau dan le fond.

Une foi que ça a une onne tête (  le jamon un peu grillé et  l’auergineun peu noire), on ort le plat du four, et on eae COMM ON PUT demettre  joliment  tout  ça  dan  une  aiette, On  rajoute  le graine  ur  lecoté, et voilà!

( là  a pa le graine, hein, c’et jute un exemple.)

Vou avez une pizza.

nfin, tout comme. t le tout n’et même pa à 300kcal.

Donc pour  réumer,  vou avez un NORM  plat  (le mien  tient  tout monfour) d’un truc à e rouler par terre gutativement, pour l’équivalent d’unepetite part de pizza niveau calorie.

Ca  vaut  peut  être  le  coup  de  lui  donner  une  chance,  à  cettemalheureue auergine, non? 

( pour le récalcitrant, ça marche aui avec de la courgette, mai  j’aimeun  peu  moin.  Goût  peronnel,  cela  dit,  mai  j’aime  ien  l’acidité  del’auergine qui  tue un peu  la douceur et  le  ucré de  la  tomate. C’était  lepoint materchef.)

Oh, et vou pouvez remplacer le jamon par du thon. t ça donne ça : 

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Assiette équilibrée #19 : porridge de sarrasin chèvre­miel, avec oeuf et jambon poêlé

Assiette équilibrée #18: Farfalle au poulet, courge butternut et chèvre frais

Assiette équlibrée #17 : Hachis Parmentier sans matière grasse

( là  a de graine de Khala. Pour ceux qui uivent.)

et c’et aui trè chouette. 

Alor, qui eae? 

et demain on mange quoi? La lite de recette et dipo ici, i eoin

4 juin 2014 in aiette équilirée, Plat de réitance, recette. Tag:aiette équilirée,jamon, jamon au four, pizza allégée, pizza light, pizza régime, quoi manger, régime,régime plaiir, recette jamon tomate, recette pizza, recette régime, repa équiliré

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