ОТ РЕДАКТОРА

1

Всем добрый день!

Небогатая событиями зима

наконец-то заканчивается, снег

понемногу освобождает улицы

и в свои полные права вступаем

мы с вами, те, кто занимается

всевозможными уличными

дисциплинами. Лично мне уже

не терпится попрыгать на сухих

парапетах.

Будут проводиться

различные мероприятия, которые

мы постараемся освещать в

должной мере (если, конечно,

узнаем о них вообще).

Кстати, друзья, а вы

совсем перестали мне что-либо

присылать. Рубрика «Вопрос-

Ответ» была создана для диалога

с вами, и я всегда жду писем.

Журнал открыт для предложений

и пожеланий, если у вас есть

таковые – пишите мне лично или

на наш форум. Я не кусаюсь. Что

вам интересно, что вы хотели

бы видеть, а что наоборот стоит

убрать? Присылайте свои

фотографии, теперь горизонты

шире: помимо паркура, фрирана и

акробатики я приветствую фото

Ghetto Workout, турникменов,

урбанистические пейзажи, да

вообще все, что так или иначе

связано с улицей.

Ребята из российских

команд, присылайте свои

рассказы о ваших мероприятиях,

проблемах, достижениях или

просто о повседневных буднях.

Если нас будет много, то мы

сможем привлечь внимание

верхушки к проблемам

спорта и развиваться. Один

в поле не воин. Присылайте

фотографии погнутых турников,

сломанных детских площадок,

разваливающихся залов.

Соломинка, а вдруг?

Почта моя info@pk-mag.ru.

Вроде бы должна работать, если

вы присылаете мне что-то, а я

не отвечаю, значит ваше письмо

не пришло. Я стараюсь отвечать

всем.

Да, кстати, с этого номера я

буду загадывать вам различные

загадки или задачки. Кто первый

Содержание:

Mystery Power 3Достигайте вершин 5Интервью с Виктором Карцевым 11О выходе силой 21Джиткундо и ПК 29Цветы жизни 33Паркур - музыка тела 41Интервью с Эриком Мухаметшиным 51Как сделать видео 67Напоследок 71

2

ответит правильно - получит

право на две бесплатных

тренировки в нашем зале.

Актуально для москвичей, но

ради интереса могут пробовать

абсолютно все.

Задачка этого номера

простая - найти секретную

фразу. Поверьте, вы поймете, что

это именно она, когда найдете.

Если найдете. После этого

вы присылаете мне на почту

письмо, в которое копируете

полностью эту секретную фразу

и указываете номер страницы, на

которой она была расположена.

Удачи! =)

Если загадка так и не будет

отгадана, то я решу, что никто не

любит тренироваться бесплатно

в гимнастическом зале. После

этого либо дам подсказку, либо

придумаю что-нибудь еще.

Г. Р.

3

Для начала хотелось бы рассказать о небольшом социальном ролике, снятом Пензенской Ассоциацией Паркура. Ролик в очередной раз поднимает наболевшие проблемы нашей страны. Очень здорово, что трейсеры начинают задумываться не только о тренировках.

Вот рассказ от лица создателя (Широлапов Павел):

История создания ролика началась ещё год назад. Монтируя очередное видео о Пензенской Ассоциации, я заметил, что Сергей Елисеев и Никита Васякин очень талантливы в сфере своей деятельности, а так как я занимаюсь творчеством, связанным с видеосъёмкой, видеомонтажом и режиссурой, я решил пригласить их участвовать в своём проекте. Изначально я хотел сделать просто экшн-видео, но этим сейчас зрителя не зацепить, и мне пришла в голову идея затронуть одну из глобальных социальных проблем нашей молодёжи. Идея была в том, что нынешняя молодёжь всё меньше времени уделяет своей личной жизни, спорту, развитию эрудиции и т.п., большую часть времени тратя на компьютерные онлайн-игры, социальные сети, и распитие алкогольных напитков, иными словами - прожигает свою жизнь.

Так как последнее очень сильно бьёт по здоровью, я решил, что именно эта проблема будет главной идеей социального видеоролика. Поскольку съёмки проходили летом, самым подходящим местом для них оказалась природа. Как известно - нет лучше природы, чем далеко за городом. Место съёмок - деревня моей бабушки “Екатериновка”, находящаяся в Пензенской области. Снимали мы один день, в роли “Деда” был мой деревенский сосед Виктор Иванович Лазарев. В качестве документального материала об алкоголизме молодёжи я взял фрагменты из программы ранее показанной по телевидению: Проект “Общее Дело”. Озвучку слов главного героя осуществил мой родной отец. Каскадёрская группа: Елисеев Сергей, Васякин Никита. Аудио дорожку я взял из саундтрэка к недавно вышедшему фильму: “Трон: Наследие”.

А вот и сам ролик, на момент выпуска набравший более 1500 просмотров.

MYSTERY POWER

4

MYSTERY POWER

«От одного до шести литров пива, от двух до пяти банок алкогольных коктейлей, такую дозу алкоголя принимает среднестатистический школьник в России… Каждый день.»

5

Сегодня я бы хотел

представить вам ещё одного

героя нашего времени - молодого

москвича по имени Олег Аксенов.

Юноша тренируется 5-6 раз

в неделю, при этом успевает

находить время на работу и

учёбу! Многие ли из нас могут

позволить себе такой ритм

жизни? Побеседовав с Олегом я

понял, что всё возможно...

Здравствуй, Олег! Прежде

всего, хочется поблагодарить

тебя за то, что согласился

побеседовать с нами. Расскажи

читателям немного о себе...

Меня зовут Олег Аксенов,

но более популярное имя

(псевдоним, так сказать) -

Декстер (от полного англ. слова

dexterous - ловкий проворный).

Мне 22 года, живу Московской

области, город Люберцы, учюсь

на 5 курсе в юридической

академии (заочное отделение).

Работаю в охране по графику

«сутки через трое», люблю и

уважаю дворовый спорт, даже

больше чем профессиональный.

Зимой я часто занимаюсь

в гимнастических и

акробатических залах. Но эти

тренировки самостоятельны, я

провожу их в свободном режиме.

Как состоялось твоё

знакомство со спортом? Это

была инициатива родителей?

Или ты самостоятельно

решил связать свою жизнь с

физическими нагрузками?

Самый первый спорт в

моей жизни - это волейбол,

по большей части пляжный. В

данном виде спорта родители

меня неплохо поднатаскали, но я

не занимался в секциях, а просто

любил играть летом на пляже

среди друзей и знакомых. Иногда

я играю в волейбол - вместе со

знакомыми и друзьями. Если

брать активный спорт, то началом

моих активных тренировок

можно считать 2006 год. Тогда

и началось моё разностороннее

развитие в различных областях

спорта - я занялся паркуром

и, соответственно, многими

его составляющими - ОФП,

акробатика, легкая атлетика... По

большому счёту - на турнике я

занимаюсь с 2002 года, но эти

занятия не были регулярными,

имели место длительные паузы,

я пробовал разные методики,

искал, так сказать, своё... А вот

регулярно я начал заниматься

ДОСТИГАЙТЕ ВЕРШИН

ДОСТИГАЙТЕ ВЕРШИН

6

на турнике с 2008 года - на

то время пришёлся самый пик

моего развития. Это было как

раз перед встречей турникменов

в Москве. Примерно в то время и

было основано и вошло в массы

понятие “Турникмен”. Так что, имея

небольшую подготовительную

базу, на турнике я занимаюсь

уже около 3 лет.

Как тебе удаётся совмещать

занятия спортом с учёбой и

работой?

Мне с этим очень повезло,

хороший выпал график работы

и учебы: 1 раз в год - сессия

продолжительностью около 1,5

месяцев, в течение года езжу

сдавать курсовые и контрольные

работы, которые надо делать

самостоятельно; график работы:

сутки через 3. Сутки работаю,

3 остальных отдыхаю, поэтому

получается такой расклад

- на работе, в принципе, я

расслабляюсь. А вот в остальные

дни тренируюсь.

Какими видами спорта ты

занимаешься? Что в спорте

тебе нравится больше всего?

Как сказал мой коллега

Михаил Баратов: «я занимаюсь

всем на свете!». Я люблю в спорте

всё, особенно универсальность

в развитии физических

качеств человека! А что насчет

турника... так получилось,

что я достиг многого и стал

известным спортсменом в этом

направлении, но не думайте, что

это мой самый любимый вид

спорта, скорее - самый любимый

снаряд! Я лишь могу вывести

список более приоритетных

для меня видов спортивной

деятельности: Паркур (Фриран),

акробатика, турник, рукопашный

бой, борьба, офп, сфп, бег и

пляжный волейбол. Делаю то,

что мне нравится, занимаюсь

в персональном и свободном

стиле, поэтому своё искусство

на турнике называю «freestyle

bar».

Расскажи немного о

программе твоих тренировок. Как

часто ты занимаешься спортом

и из каких упражнений состоит

твоё занятие?

Вообще-то, я занимаюсь

всем и в разное время, тренируюсь

3 раза в 4 дня (получается 5

или 6 раз в неделю). Занимался

бы каждый день, если бы была

такая возможность. Никакой

программы тренировок у меня

нет. Всё проще - ставлю цель и

достигаю её различными путями,

к примеру, хочу подтянуться на

1 руке - пытаюсь подтянуться

время от времени и делаю

подводящие упражнения, это же

выполняю с разными элементами

- пытаюсь, пока не получится.

7

Зимой от 2 до 4 часов занимаюсь

в зале - есть, к счастью, так

как есть возможность, летом

продолжительность тренировки

может достигать до целого дня,

конечно, с перерывами!

Каких правил питания ты

придерживаешься? Есть ли

для тебя “табу” или ты можешь

позволить себе всё, что угодно?

Питаюсь практически всем,

чем хочу, но придерживаюсь

здоровой натуральной

пищи. Рациона, как такового,

нет. Стараюсь употреблять

домашнюю пищу, на 2 месте -

столовой, ну, в крайнем случае,

могу перекусить в каком-нибудь

кафе. Ограничений практически

нет. Табу - еда из сетей быстрого

питания, чипсы, сухарики,

алкоголь и прочая химия.

Как ты относишься к

химическим стимуляторам роста

мышечной массы? В наши дни

большинство спортсменов

пьют протеиновые коктейли, а

некоторые балуются стероидами.

В твоей жизни есть место

подобного рода добавкам?

Нет, ничего подобного!

Никогда не пробовал, в своей

жизни это полностью отрицаю.

Нормальная повседневная пища,

здоровый сон и тренировки

помогают мне придерживаться

правильного пути! Тем более -

строение тела, рельеф, мышцы...

всё это я отвожу на 2 план.

Для меня превыше всего -

достижение поставленных

целей, новых способностей и

приобретение опыта.

Многие спортсмены

рано или поздно проходят

испытание лени и нежелания

тренироваться. У тебя случаются

такие кризисные дни? Как

ты находишь консенсус со

своим нежеланием заниматься

спортом? Или подобного рода

трудности тебе не знакомы?

Вот что что, но к тренировкам

никогда лени не испытываю,

всегда есть желание, даже

когда болят мышцы и устало всё

тело! Желание тренироваться,

достичь цели всегда превышает

силу матушки-лени. Но, правда,

в остальном лень иногда

побеждает - учёба, работа,

домашние хлопоты...

Как ты считаешь, есть ли

в нашей жизни альтернатива

спорту как здоровому образу

жизни?

Ели брать активный спорт

(или вообще профессиональный)

то это не ЗОЖ, а просто износ

своего организма и улучшение

физических качеств, а то, что

действительно является ярким

8

показателем ведения здорового

образа жизни - физкультура,

йога и закаливание.

Спасибо за интервью,

Олег. И в конце нашей беседы -

несколько слов для читателей

Думается, тебе есть - что сказать

ребятам, которые только пришли

в спорт и делают первые шаги.

Ставьте цель и достигайте

её всеми возможными путями!

Пользуясь обучающими книгами,

видеоуроками, статьями

тех, кто уже достиг немалых

вершин в спорте, никогда не

останавливайтесь - когда что-

то не получается, пусть и весьма

длительное время. Пробуйте

чаще и тренируйтесь, стараясь

получать удовольствие от

процесса, так как при достижении

цели появляется большая

радость, довольство собой и

тут же возникнут ещё несколько

других (новых уже) задач. Помните:

не зацикливайтесь на чём-

то, развивайте себя во многих

областях, чтобы увеличить

физические показатели.

Выполняйте всё понемногу,

но в чём-то (в том, что вам

нравится) старайтесь от души

и тренируйтесь добросовестно.

Достигайте вершин, чтобы было

- чем гордиться!

© Яков Золотов

Источник

11

Это интервью было взято

у трейсера, который довольно

хорошо известен в кругах

Российского паркура. Человек

с легко узнаваемой техникой,

не боящийся рисковать и

вращающийся в мире паркура

24 часа в сутки. Виктор Карцев

больше известный как Вирр.

- Привет. Расскажи о своей

жизни до паркура и о том, что

тебя побудило им заняться?

Привет. До паркура я 4 года

занимался ролевыми играми,

фехтованием и реконструкцией.

В какой-то момент просто

пропал интерес к этому. Энергия

внутри меня требовала выхода

и нашла себя в паркуре. Откуда

я знаю этот термин - не помню.

Я просто знал, что он есть. Ну

и так получилось, что решил

попробовать. Нашел в интернете

форум Трейсерс, договорился

с ребятами о тренировке, и

понеслось. =)

- Если я не ошибаюсь, то

это было в 2007? Каково было

твое представление о паркуре

тогда, и насколько сильно оно

изменилось сейчас?)

Да, все верно. 2007 год.

За пару месяцев до выхода

фильма Дерзкие Дни. Тогда я

думал, что все трейсеры встают

рано утром и лезут на небоскрёб

встречать рассвет или, что

крутые трейсеры передвигаются

только бегом, по крышам и

отвергают общественный

транспорт. Считал что трейсер -

идеал человека. Всё оказалось

намного проще и вовсе не

романтично. Хотя я ни капли не

жалею, что в ту весну принял

решение заниматься паркуром.

ВИРР

12

- Нет границ, есть лишь

препятствия. Как ты относился

тогда к этому?

Тогда мне казалось, что этот

девиз поможет мне перевернуть

мир.

- И как? Помог?

В какой-то момент помог

перевернуть себя. А мир нет.

Тогда этот слоган казался мне

сутью паркура. Порой он побуждал

мой романтизм проснуться и

пойти, допустим, на всю ночь на

крышу. Либо бегать. Сейчас, я

вижу, что это не прошло даром

и, отчасти, эти моменты сделали

меня таким, какой я есть.

- То есть можно сказать,

паркур изменил твою жизнь?

Конечно! Личность

человека формируется от его

окружения. Практически всё

моё окружение из мира пк. Люди

совершенно разные, из разных

отраслей и обществ. Разных

положений и взглядов на мир. И

именно благодаря этим людям

происходят изменения во мне.

Если бы я не решил заняться

паркуром, то, наверное, так и не

повстречал бы людей, которые

оказали на меня самое большое

влияние в жизни, которые

одним своим обществом

переворачивают твои взгляды

на мир.

- Но все же, что такое

паркур? Серьезная дисциплина,

или скорее просто развлечение

взрослых детей?

Для меня это не первое,

и не второе. Для меня паркур

- это просто название для

движений, что доставляют

мне удовольствие. Так же, это

связующая нить между мной и

тысячами замечательных людей

со всего мира. Примерно то же

самое, что и пиво для любителя

выпить пива. =) Он всегда

найдет общий язык с такими

же любителями, где бы он ни

находился. И ему это доставляет

удовольствие.

- Девушки тоже могут быть

частью этого движения или все-

таки паркур для мужиков?

13

Конечно могут! Считаю что

женские попрыгушки это хоть

и опасно (всё-таки женский

организм не мужской), но все же

это очень красиво.

- Сейчас, как в принципе

и раньше, паркуром пробует

заняться много детей. На

твой взгляд есть ли в этих

тренировках хоть какой-нибудь

смысл, или лучше пусть они не

лезут на рожон?

Думаю, что дети это будущее.

И в паркуре тоже.

- Но у детей, прыгающих на

улице без должного тренера,

все может закончится не очень

удачно.

То же самое может

случиться и с теми, кто прыгает

с тренером. Это зависит больше

от ребёнка, нежели от наличия

тренера. Да и паркур школ сейчас

предостаточно.

- А паркур школы не портят

паркур?

А общеобразовательные

“А общеобразовательные школы не портят точные науки? =)”

14

школы не портят точные науки?

=)

-Хах. Тогда следующий

вопрос: что тебе ближе - паркур

или акро?

Затрудняюсь ответить.

Люблю кувыркаться, бегать,

прыгать по-разному на улице.

И очень люблю попадать

сальтушками в зале в мягкое.

- Серьезные падения

случались?

Те падения, которые были

серьезными - обычно у меня

обходились без серьезных

последствий. Самые жесткие

растяжения и ушибы получал на

незначительных прыжках.

- Сейчас паркур уже вышел

в массы, и начинают появляться

соревнования типа того, что

было на MTV. Как относишься к

соревнованиям ты?

Я считаю, что это здорово,

когда люди собираются все

вместе, что бы попрыгать,

показать остальным что они

умеют, и пообщаться! Это

здорово! А выявление “лучшего”

дает остальным пример, на

кого равняться! Так что я всеми

руками и ногами за.

- В завершение интервью,

хотелось бы услышать пару слов

для начинающих трейсеров.

Не стоит стремиться стать

лучшим. Надо просто делать то,

к чему тянется душа и тогда все

получится.

Ярослав Макаров ака Baru

А вот и секретная фраза.

Если кто-то из вас случайно или

намеренно выделил этот кусочек

текста, то можете радоваться -

у вас появился шанс выиграть

две бесплатные тренировки в

нашем зале. Почему шанс? Ведь

кто-то уже мог найти этот кусок

и в данный момент отсылает мне

письмо ;)

Фото Динары Мансуровой

Фото Динары Мансуровой

21

Полагаю, многие будут

согласны с тем, что каждый

спортсмен в своем виде спорта

отдает предпочтение какому-то

одному упражнению, элементу

или трюку, а также параллельно

выделяет для себя какой-либо

самый базовый, начальный

элемент (упражнение, трюк).

В данной статье в большей

степени пойдет речь об элементе

на турнике, ОФП, а также паркуре.

У меня в свою очередь базовый

элемент и любимый элемент

совпадает. И название его -

выход силой на две руки (Далее

выход на две). Я научился его

делать в далеком 2007-ом году

весной, и до нынешнего времени

овладевал им до совершенства,

изучал все виды, варианты

исполнения, технику, и пришло

время поделиться всем, что я

знаю. Кстати, на сегодняшний

день у меня есть свой личный

рекорд - 55 выходов за один

подход.

Но для начала немного

О ВЫХОДЕ СИЛОЙ

“Есть люди (я в том числе) которые учили выход силой несколько месяцев.”

22

расскажу о том, почему все-

таки именно его я его считаю

самым базовым, лучшим,

универсальным, своим любимым

элементом в ОФП и дворовом

спорте (в частности касающемся

тренировок на площадке

турников и брусьев):

1) Доступность. Элемент

доступен многим: нужно всего

лишь подтягиваться 7-8 раз

(как исключение возможно

и 5 раз, но лучше, все-таки,

побольше) и иметь во дворе

или дома с высоким потолком

универсальный снаряд - турник.

Вам просто нужно посмотреть

наше обучающее видео по выходу

на две, которое мы делали с моим

коллегой Михаилом Баратовым,

прочитать эту статью, вытащить

свою задницу на улицу и начать

учиться выполнять этот элемент.

2) Универсальность. Этот

элемент влияет практически

на все тело (кроме ног),

прокачивает многие мышцы,

развивает скорость, силу,

взрывную силу, выносливость,

силовую выносливость

при соответствующем его

исполнении. Более того, меняя

вариант исполнения выхода,

можно делать упор на какую-

либо область мышц. Исполнений

очень много. Расскажу основные

из них: классический выход на

две (верхний хват на ширине

плеч), нижний хват (на бицепс, на

ширине плеч), узкий хват (кисти

23

касаются друг друга в висе и в

упоре на турнике) широкий хват

(шире ширины плеч), медленный

силовой выход на две (сложный,

выполняемый только за счет

силы запястий при выходе в

упор).

3) Безопасность. Элемент

не таит в себе никакого риска, при

его выполнении крайне сложно

получить какую-либо травму

(исключениями может быть

только пара разновидностей

этого элемента).

4) Красота

исполнения. Так как

существует масса

р а з н о в и д н о с т е й

выхода на две, от

этого он становится

не только эффективным, но и

эффектным, тем более, если вы

владеете им очень хорошо.

5) Самая быстрая и удобная

подкачка после тренировки,

которая не требует много времени,

один подход на максимум может

занять всего лишь 1-2 минуты,

а после вы сразу почувствуете

работу и усталость всех мышц.

Следовало бы добавить

еще один пункт - легкость в

изучении, так как некоторые мне

писали, что научились его за

неделю, а то и меньше. Но это

скорее исключение, чем правило,

так как есть люди (я в том числе),

которые учили его несколько

месяцев.

24

Что же сложного в нем?

Если подумать, то достаточно

просто запрыгнуть на турник,

подтянуться и преодолеть

положение “под палкой” в

положение “над палкой”. Но, к

сожалению, не все так легко!

Давайте разложим по частям

это элемент:

1) Подтягивания. Все вы

в школе или даже в детстве

с помощью папы или других

взрослых пробовали повиснуть,

подтянуться и дотянуться

подбородком до грифа, а

позже и вывести подбородок

за турник (как указано в любом

школьном нормативе). Но для

выхода на две этого будет

недостаточно, так как он требует

более сложных и высоких

подтягиваний - как минимум до

касаний груди. Следовательно,

от вас потребуется больше силы,

в частности взрывной (то есть

на пределе возможностей), вам

нужно выложиться на максимум

при одном подтягивании, дабы

вытянуть себя выше и коснуться

турника уже не подбородком или

шеей, а грудью или животом (в

идеальном варианте - пупком, так

как после него вы уже уверенно

сможете сделать выход на две).

Подводящим к этому

может служить подтягивание с

хлопком перед собой, за спину,

над головой, а также 2-3 хлопка.

Это вам придаст больше силы и

способности подтянуться выше.

остальное тело может остаться

под турником; потом пробуйте

вместе с плечами и грудью;

если и это легко выходит, то

сразу сделайте выход, чтобы

оказаться почти на прямых руках

(турник в районе пупка)

3) Отжимание от турника.

Тут ничего расписывать не буду,

вам нужно всего лишь отжаться

от турника (как на брусьях или

полу только чуть сложнее).

Хотя выход силы и

состоит из частей, первые две

нельзя выполнять раздельно,

я разделил их,

чтобы вы в теории

представляли, что

и как нужно делать.

Я не буду зацикливаться на

подводящих упражнениях (опять

же, смотрите лучше обучалку),

так как есть одно правило или

совет на любой элемент: Если

хотите научиться выполнять

элемент, то пробуйте сделать

именно этот элемент, а не искать

альтернативу. Например, если

хотите научиться кататься на

велосипеде, не надо для этого

кататься на роликах и т.д.

25

2) 2-ой этап -

непосредственно сам рывок

вверх, или выведение локтей

над турником с последующим

отжиманием от турника, если

это требуется (более опытным

достаточно только рывка, а

некоторым и одного движения -

очень высокого подтягивания и

одновременно с этим выходят

сразу на прямые руки без рывка).

Здесь все сложнее

устроено, вам нужно сначала

понять как и в какой момент

пытаться сделать этот рывок.

Сначала при подтягивании

тело должно идти назад

(кач) чтобы это

помогло набрать

скорость и инерцию вверх и

немного назад. Рывок должен

осуществляться только после

полного подтягивания до

максимальной точки наверху.

Если вы все правильно

прочувствуете и поймаете

нужный момент, то без проблем

выйдете за турник. Поначалу

советую делать выход буквой “М”

(смотрите обучалку) это вам легче

всего дастся, так как заправить

на турник нужно только локти, а

26

Нижний хват: нужен гораздо

более сильный рывок, чем при

обычном выходе, потому что вы

уже не сможете вывести вперед

локти, так как они остаются

сзади.

Нижний хват с перехватом

в верхний и наоборот: пожалуй,

это именно те виды, которые

несут в себе риск получить

небольшую травму, поэтому

к ним стоит подходить

с осторожностью. Для

начала определитесь,

нужен ли вам этот

элемент вообще, а потом смело

пробуйте. Перехватываться

начинайте постепенно, сначала

после подтягивания, потом после

начала выхода или выхода на

одну. Сначала пробуйте на низком

турнике, чтобы в случае чего

придти на ноги и не удариться

зубами об перекладину.

Выход без раскачки:

упражнение только на взрывную

силу. Вам нужно без раскачки и

помощи ног только за счет одной

силы рук выбросить себя наверх

Но все-таки скажу о тех 2-х

упражнениях, без которых вам

будет тяжело овладеть выходом

силой. Первое - подтягивание до

груди, о нем я писал выше. Второе

- нужно обязательно научиться

выходу на одну руку и на вторую,

поочередно начиная с одной,

потом с другой. Если одна у вас

будет сильнее, то при попытке

выхода на две вторая рука будет

“западать” и позже первой

выходить за турник. Еще одно

правило – руки должны выходить

за турник одновременно.

Ну а теперь коротко об

основных видах выхода:

Узкий и широкий хват:

Отличается только сложностью

и участвующими группами

мышц. В узком основная работа

идет на бицепс, в широком - на

широчайшие мышцы спины.

Техника та же самая, совет -

сокращайте или увеличивайте

расстояние между руками

постепенно (можно по одному

сантиметру).

выполнять выходы).

Выход на две на стене будет

заключительным из основных

видов, и я уделю ему больше

внимания:

Скажу сразу - выход на

турнике мало чем поможет

при выходе на стенке. Но силы

непременно вам придаст.

При выходе на стене будет

задействовано больше групп

мышц, то есть все, что нужно при

выходе на турнике плюс ноги и

пальцы рук. Расскажу о технике:

вы беретесь пальцами рук за

край стены, одну ногу ставите

к стене максимально вверх

так, как можете ей дотянуться,

вторую же немного ниже в

качестве вспомогательной

и страховки, на случай если

вы исполняете его на высоте

(пальцы могут соскользнуть).

Как повисли на прямых

руках, уперлись согнутыми

ногами в стенку, одновременно

с толчком ногами (в основном

ногой, которая находится выше)

начинаем подтягивать себя

руками. Поймав этот момент,

вы приложите силу всего тела

и выход получится куда легче.

27

с мертвого положения в висе.

Подводящими, опять же, могут

служить высокие подтягивания

и выходы на одну поочередно.

Силовой медленный

выход: как я и говорил, в данном

варианте понадобятся сила

ваших запястий при выходе

после подтягивания. А именно

вкручивание кистей на себя,

как будто вы держите палку с

подвешенным на веревке грузом

и наматываете на нее этот груз

(кстати, это хорошее упражнение

для укрепления запястий).

Облегченный вариант - глубокий

хват: вы кладете запястья на

турник, поворачиваете кисти

друг к другу и захватываете

турник. Так будет легче вашим

запястьям. Этот выход влияет

только на силу, а также силовую

выносливость (в зависимости от

того, с какой скоростью будете

28

оставалась на месте и никуда

не соскальзывала в течение

всего выхода. Она должна

выпрямляться, но ни в коем

случае не съезжать. Это

главный секрет, который вам

поможет выходить даже на

очень скользкой стенке.

Что ж, надеюсь, многим

из вас я хоть немного помог

в теории. Ближе к весне я

также постараюсь показать это

и на практике, снять вторую и

третью часть обучающего видео

выхода на две и рассказать

более подробно на примере. А

пока пробуем сами, ведь куда

приятнее самому научиться

и понять какие же секреты

таятся в этом универсальном

упражнении, которое можно

выполнять на чем попало :).

Удачи в изучении!

Олег “Dexter” Аксенов

При толчке ногами, тело должно

идти строго вверх и совсем

чуть отклоняться назад, чтобы

не лечь на живот после выхода

в упор. Перехват с пальцев на

кисти должен происходить

примерно в тот момент, когда

ваша голова и шея оказались

выше стены. Сразу начинайте

перехватываться двумя

руками: несмотря на то, что

поначалу будете приходить

на согнутые руки, зато у вас

будет вырабатываться привычка

выходить сразу на две руки, что в

будущем облегчит вам задачу. Но

если вы сначала все-таки решили

пробовать перехватываться не

одновременно, то обязательно

чередуйте руки, чтобы в будущем

не возникло запаздывания и

дисбаланса сил. И последний,

главный совет, при котором

ваш выход будет безопасным,

плавным, легким и красивым:

следите, чтобы основная нога

(которая стоит выше другой)

29

Много было сделано

выводов из бессмертной

концепции Брюса Ли о

Джиткундо среди множества

различных занятий, видов

спорта и дисциплин. Часто

эта концепция применяется

совершенно неправильно,

многие хвастаются философией,

пытаются оправдать своего рода

бессистемный подход к обучению

и развитию. Брюс Ли разработал

свою концепцию достижения

собственной свободы.

Можно провести сильную

аналогию между концепцией

Брюса Ли и нашей дисциплиной

паркура. В действительности,

паркур является ярким

примером джиткундо в действии.

Чтобы объяснить это, нужно

определить, что имел в виду

Брюс Ли под словом Джиткундо,

и как он применял это для своих

тренировок.

Джиткундо, несмотря на

существование многих школ

и клубов боевых исскусств,

не является стилем. Это не

система, не набор методов, и

даже не смешение эффективных

движений из различных

боевых искусств. Это не бокс,

объединенный с вин-чунем и

муай-тай. И. конечно, это не

просто имитация движений

Брюса Ли.

Джиткундо - это просто

концепция рациональности,

избавление от всего, что не

служит своей цели, которая

в случае с Брюсом Ли, была

лучшей и наиболее полной для

воина. Брюс Ли беспощадно

применял эту концепцию к его

собственным тренировкам и

рекомендовал другим делать

также, чтобы оставалось только

то, что на самом деле работает,

только то, что непосредственно

относится к достижении своей

цели.

Парадокс свободы

Это значит, как бы

парадоксально это ни

выглядело, джиткундо крайне

свободное и одновременно

крайне жесткое в своем

подходе к обучению. Свобода

в том, что здесь применяется

только одно правило: если это

работает, применяйте это! Все,

что создано для шоу, созданное

для того, чтобы выглядеть

красиво, удовлетворить

стремление показать себя – все

это отбрасывается. Джиткундо

руководствуется суровыми

руководящими правилами, что и

ДЖИТКУНДО И ПК

30

делает его столь эффективным.

Суть джиткундо Брюс Ли

описал четырьмя правилами:

1) Впитывай только то, что

полезно

2) Отвергай то, что

бесполезно.

3) Делай выводы из своего

собственного опыта.

4) Добавляй только то, что

действительно важно.

В паркуре то же самое. Нет

набора техники движений, нет

ограничивающей системы со

своими законами и методами,

нет никаких правил, все

основывается на одном:

применяй только то, что работает.

В паркуре, как и в джиткундо

применяется

е д и н а я

концепция посвященная

собственной подготовке. Это

даже не путь осмысления,

скорее это путь обучения: думать

об одном только передвижении,

тренироваться, чтобы достичь

целей поставленных перед

собой. В джиткундо суровая

философия: оцени свои

способности, и признай, на каком

уровне ты сейчас, чтобы ты

прилагал усилия для достижения

более высшего уровня.

Опять же эта форма

свободы не означает – делайте,

что хотите. Это было бы не

то, что Брюс Ли обозначал

под термином джиткундо, а

наоборот совершенно другое.

Для него реальность схватки

определила его тренировки -

Фото Динары Мансуровой

31

воин заставлял себя пристально

смотреть прямо в лицо опасности

и умел осознавать настоящее

положение, чтобы применить

свое искусство и преодолеть

это, не обращая внимания на то,

что хочет или не хочет он делать

этого. Это означало тяжелые

тренировки, непрерывные

исследования и анализ

своих умений. Это требовало

постоянного усердия и внимания,

силы воли и сосредоточенности.

Брюс Ли понимал, что свобода

должна достигаться путем

усердного достижения великой

цели.

На деле применять

основополагающие принципы

джиткундо или паркура -

это намного сложнее, чем

придерживаться предписанных

правил или освоения любой

программы заученных движений

и методов. Сложнее, потому,

что эта дисциплина полностью

возлагает ответственность на

себя. Но она также дает силу,

чтобы выполнить это.

Боевой дух

В паркуре, как и в джиткундо,

нет никого и ничего, чтобы

обвинять за свое падение

или чтобы найти решение

своих собственных проблем. С

достаточной ответственностью,

упорством и практикой - путь

вперед всегда можно найти. Если

выделить главное качество для

тренировок паркура – это умение

твердо двигаться вперед, как и

в боевых искусствах - драться

несмотря ни на что с сильным

противником.

С таким образом мышления

концепция джиткундо

становится непобедимой и

применимой для решения

любых проблем. Соединение

постоянного анализа и практики

будет постоянно приводить

тебя к ответам в любой области

деятельности. Сейчас, конечно,

процесс практики и самоанализа

может быть более или менее

эффективным, зависящим

от целого ряда факторов,

включая доступ к источнику

хорошей информации (через

обучение, наставления, знания

и опыт других и т.д.), осознанное

применение полученной

информации и строгой

дисциплине по отношению к

самому себе. Жизненно важным

является идти в этом деле

до конца, надо сделать все

необходимое для того, чтобы

полностью раскрыть свой

потенциал. Это Брюс Ли ценил

больше всего, говоря:

« Н а с т о й ч и в о с т ь ,

настойчивость и настойчивость.

Сила не может возникнуть просто

так и зависит от ежедневной

практики – непрерывных усилий».

Этот боевой дух, эта

непобедимая сила воли - это

сущность как паркура, так и

32

джиткундо. Поняв это можно

достичь чего угодно, достичь не

только свободы, но и способности

творить самостоятельно.

«Пустота - это то, что

находится в середине между тем

и этим. Пустота охватывает все.

У нее нет противоположностей,

нет ничего, что она не включает

или чему противостоит. Эта

живая пустота, потому что из неё

происходят все формы. И тот,

кто представляет собой пустоту

- наполнен жизнью, силой и

любовью ко всем существам.»

Брюс Ли 1940-1973.

Автор статьи: Дэн Эдвардс

команда Parkour Generations.

Перевод: atboarder

33

Наступил тот день. День,

когда мы поехали в детский дом. Я

не представлял, как он выглядит

и что там будет. Я не знал, как сам

отреагирую на детей, которые

там будут. Это мой первый опыт

поездки в подобные места. Они

не просили денег, вещей, сказали

просто приезжайте, дети, уже

сейчас узнав о вашем приезде,

начали свои тренировки.

Мы на Тушинской, не можем

понять как добраться до места.

Пока доезжаем на автобусе до

пункта назначения, понимаем, что

намного опаздываем. Приезжаем

с опозданием, нас встречают с

большой радостью, а на входе

девочка раздает конфеты. Парни

немного волнуются, ведь никто

не знает, что делать и как себя с

ними вести.

Вот мы попадаем в большую

комнату, которая у них является

спортзалом. В углу много матов,

есть мосты, велотренажер,

штанга и прочая утварь. Нас

встречают четверо детей, в углу

сидят пару подростков, которые

смотрят на нас недоверчиво.

Немного познакомившись,

я провожу разминку. Дети

горящими глазами смотрят за

ЦВЕТЫ ЖИЗНИ

34

каждым движением и стараются

делать всё в точности как

показываю. Одна маленькая

девчонка хвастливо показывает,

что с легкостью сидит на

шпагате. Притом хвастается так

смешно, что ничего кроме улыбки

это не вызывает.

После разминки начинаем

проводить общую тренировку.

Ребятам не терпится начать

прыгать сальто. Они разбегаются

и делают на полу, один, другой. На

моё удивление они сами могут что-

то делать, и даже неплохо. Дети

с делают все с таким огромным

рвением, что даже я им могу

позавидовать. Дальше пошли

стойки на голове, много кувырков,

дуракаваляния. Маленькая

девчушка оккупировала Марину

с фотоаппаратом. Ей уже нету

дела до всех остальных, дай

понажимать кнопочку=). Она

весело визжит, вертится,

крутится.

Ребята под конец тренировки

стали вставать переднее

сальто, исправили какие-то свои

ошибки. В процессе заметил, что

от них перенял всю эту радость,

которую они приготовили нам.

Даже сейчас пишу и улыбаюсь.

Потом перетягивали канат,

они втроём и я один. Оказалось,

что не просто так победить

детишек, яростно нацеленных

на победу. Раздали им майки в

подарок, чего они не ожидали и

были жутко рады.

Ну и как всегда, там, где

есть дети, есть и беспорядочное

ребячество. Все стали

заниматься, чем хотели. Кто-

то катал малых на плечах, кто-

то играл с ними в догонялки. К

кому-то просто лезли на руки и

не хотели слезать. От них так и

прёт энергией и искренностью. Я

не чувствовал себя среди детей,

у которых нет родителей.

Ребята из команды в

процессе показывали им разные

элементы, что-то рассказывали,

в общем пропагандировали

здоровый образ жизни. Нас не

отпускали, реально не хотели

отпускать.

После того, как всё-таки

уехали, по дороге обсуждали, что

такие вещи делать достаточно

просто. Для этого ничего не

нужно в принципе. В детские

дома приносят одежду, еду и

прочее. Но вот так, чтобы просто

прийти и подарить то, что у детей

нет: эмоции, общение, искренний

интерес к их жизни. Об этом

многие не думают. Такая мелочь,

а и сам себя лучше чувствуешь.

Артем Юрин

35

36

Фото Сергея Каравана

41

Арсений Heretic Сермягин,

трейсер из Подмосковья,

решил сравнить паркур с

музыкой, и получилось довольно

интересно. Автору удалось

обратить внимание на проблему

неправильного восприятия

паркура, как перемещения из

точки А в точку Б. Движение в

паркуре должно быть связанным,

без лишних движений и уж тем

более не должно заканчиваться

после очередного препятствия.

На примере музыкальной

мелодии можно понять, о чем

идет речь.

Что такое музыка? Что

такое паркур? Как образовался

тот набор звуков, который

называют музыкой? Почему

именно этот набор звуков

звучит красиво, ложится на слух,

а никакой другой? Почему, если

человек будет стараться лишь

прыгнуть с высоты побольше, да

дернуть руками при выполнении

элемента посильнее, тогда то,

что он будет делать паркуром

назвать нельзя? Почему

все люди, не зависимо от

национальности и положения

в обществе, восторгаются

классической музыкой? Почему

к паркуру приобщаются люди,

не думая о том, какой у них цвет

кожи или сколько у них денег в

кошельке? Потому что музыка и

паркур соответствуют человеку,

его строению, его биоритмам, при

прослушивании одной музыки

мы буквально переполняемся

энергией, появляется

непреодолимое желание

танцевать, другая же окутывает

нас, словно туман, заставляет

МУЗЫКА ТЕЛА

42

задуматься, насторожиться. Так

же и в паркуре нет движений,

не свойственных человеку,

после правильных занятий

паркуром человек равномерно

развивается во всем, его

тело и дух крепнут, в паркуре

задействованы как все группы

мышц, так и воля, способность

преодолеть любое препятствие,

будь оно внутри тебя или в

окружающем мире. И паркур, и

музыка — часть человека.

Человек издревле слышал

звуки вокруг, каждый звук имеет

свою тональность... звуки можно

принять за точку. Затем человек

понял, что из этих звуков можно

сложить мелодию, которую

можно представить как линию,

стал накладывать мелодии друг

на друга, находить наиболее

приятные слуху пересечения

линий, и, впоследствии,

музыка сформировалась в

виде сферы — всех приятных

слуху вариантов пересечения

прямых. Таким образом, музыку

можно представить в виде

сферы, которая, в свою очередь,

соответствует строению

человека. А теперь перенесем

шаблон сферы на паркур. Человек

владеет определенным набором

элементарных телодвижений,

которые мы примем за точки

(звуки). Эти телодвижения

трейсер соединяет в элементы

— линии (мелодии). Элементы,

в свою очередь, объединяются

в связки, а из наиболее

рациональных пересечений

элементов также образуется

сфера. Эти сферы: и паркур, и

музыку, человек не выдумал, не

создал... Он открыл для себя то,

что уже существует.

Когда мы слышим знакомую

песенку по радио, например, то

невольно подпеваем, киваем

головой или стучим ногой в такт.

Каждое направление, каждый

стиль, каждый отдельный

композитор наводит на нас

определенное состояние,

передает через музыку

определенные чувства. Под

тяжелый рок будет странно

выглядеть балет и, наоборот, —

уличный бой под Чайковского.

Таким образом, музыка, как и наши

телодвижения, может нести в

себе полный спектр чувств и

эмоций. Как каждый композитор

или певец, так и каждый боксер,

трейсер или танцор обладает

своим неповторимым стилем.

На мой взгляд, подход в

паркуре очень похож на подход

в джазе. В джаз-банде целыми

днями гоняют гамму, играют

простейшие классические

произведения, потом они выходят

на сцену и импровизируют...это

уже не классика, это- джаз...они

выражают свои чувства, изменяя

и тасуя те знания, которые

они получили на репетициях.

Трейсер активно использует

опыт гимнастики, восточных

единоборств, скалолазания,

но, опять же, применяя свое

воображение. Трейсер действует

в зависимости от ситуации, его

собственных возможностей и

целей, которые он преследует.

Если на сцену выйдет

гитарист, отвратно, не попадая

в такт, сыграет вступление, а в

конце пропустит часть, начнет

играть что-нибудь другое, то ни

один знающий человек не оценит

игру этого гитариста, даже

если бы он виртуозно сыграл

основную часть. Произведение

в музыке едино и неразрывно.

Однако многие восхищаются,

43

увидев у кого-нибудь только

большой вылет после манки...

и им не важно, что он семенил

ногами при разбеге и из-за

этого вместо двух шагов, он

разбегался чуть ли не за десять

метров, что потом приземлился

на полную стопу с грохотом, что

согнул колени почти полностью.

Каждый элемент в паркуре

надо выполнять как гитарный

аккорд — тело должно играть,

переливаться как ручеек.

Стиль некоторых

«трейсеров» я могу

охарактеризовать лишь словом

хардкор... Хардкор — доведение

чего-либо до абсурда, будь то

сумасшедшая, выносящая мозг,

зацикленная музыка или же

умопомрачительные прыжки с

огромных высот, такие кет-липы,

словно трейсер хочет проломить

стену, а не зацепиться за неё.

Назвать движения таких людей

плавными, рациональными

и текучими как-то...не

поворачивается язык. Это — не

паркур.

Так давайте же играть

музыку своим телом, а не

безумно носиться через перила

и парапеты по улицам!

Автор: Арсений Сермягин

Источник

44

51

Вашему вниманию

представляется интервью с

известным атлетом Эриком

Мухаметшиным, взятое

Эдуардом Карякиным.

Эд: Привет! Как звучит твоё

полное имя?

Эрик: Мухаметшин Эрик

Родионович

Эд: Расскажи, как долго ты

занимаешься паркуром?

Эрик: Всю жизнь, с самого

раннего детства.

Эд: Но как так? Я несколько

раз это слышал, но не мог понять…

что значит с раннего детства?

Ты ведь не знал что это паркур?

Эрик: Ну да не знал. Во-

первых, я смотрел фильмы с

Джеки Чаном, можно сказать с

этого всё и началось. Во-вторых,

я жил в очень сложном районе

в Самарканде (Узбекистан),

приходилось быть сильным,

либо быть никем и мои прыжки

помогали мне становиться

сильнее. Сами прыжки начались

с того, что где-то в два года

мама отвела меня к знакомому

ЭРИК

52

тренеру по дзюдо, а там все

прыгали на матах. Мне это очень

понравилось и я продолжил

заниматься. Но дзюдо не особо

меня интересовало, скорее

кувырки и прыжки, шведская

стенка (уже тогда стала хорошей

платформой для трюков). Дальше

всё продолжалось на улице. Мы

часто играли в пятнашки целыми

днями. Мы постоянно бегали

и прыгали. То были, конечно,

не тренировки, но уже тогда я

пытался как-то по-интересному

залезать на забор и часто лазал

по стройке, которая велась

рядом.

Эд: Как влияло на твой

паркур проживание в сложном

районе? Он спасал тебя? Или

как-то пригождался?

Эрик: Я никогда не убегал…

поэтому не сказал бы, что в этом

мне помогал паркур. Но помню все

ходили купаться и я очень хотел

пойти с остальными ребятами,

ведь к тому времени уже умел

делать несколько элементов,

но не умел плавать, поэтому

просил маму меня научить. В

тот же день, как я более-менее

научился плавать, я прыгнул с

25-и метрового моста. Наверное,

это лучшее ощущение за всю мою

жизнь. Даже прыжок с крыши на

крышу отдыхает по сравнению с

этим.

Эд: Ого! Ты боялся? Вообще

это очень большая высота, ты

легко мог разбиться.

Эрик: Я просто очень хотел

прыгнуть, ни страха, ни боли не

было. Правда после прыжка я

долго дрожал, но это и понятно,

то было шоковое состояние.

Эд: Страх имеет значение в

твоих занятиях? Часто ли ты его

испытываешь?

Эрик: Как-то я ходил на

обследование в Самарканде

и выяснилось, что у меня в

организме или полностью

отсутствует, или очень мало того,

что отвечает за чувство страха,

поэтому оно у меня притуплено.

По этой же причине у меня

высокий болевой порог.

Эд: Ну хорошо… расскажи

как именно ты узнал, что паркур -

это паркур. Где увидел в первый

раз?

Эрик: Сначала я увидел

фильм Ямакаси, именно тогда я

в первый раз увидел паркур, но

всё-таки ещё не знал что это

такое. Тогда я подумал ”Круто,

что есть люди, которые делают

то же, что и я”. Но к тому времени

у нас во дворе сложилось так,

что мы все уже занимались под

впечатлением Джеки Чана чем-

то вроде паркура. Паркур для

меня пришёл много откуда. Так

же с брейк-данса, им я занимался

постоянно, параллельно с

паркуром и акробатикой и всё это

сложилось в то, чем я занимаюсь

сегодня. Первый раз конкретно

о слове паркур я услышал когда

переехал в Петербург, примерно

в 2006 или чуть ранее.

Эд: А как ты нашёл в Питере

занимающихся? С чего здесь

все началось?

Эрик: Однажды просто

написал в google “паркур в

Питере” и нашёл какую-то

тренировку. Пришёл на встречу

и познакомился с несколькими

ребятами. Тогда была зима и

мало кто прыгал, в основном я

и несколько других, остальные

же стояли в стороне и

смотрели. Тогда я неплохо

потренировался, хотя мы

только шли до туда километра

два :) Потом я узнал о PK-

SPA, Петербургской паркур

ассоциации. Я нашёл их

зал и несколько раз

его посетил, но мне

быстро надоело,

потому что там

нельзя было

з а н и м а т ь с я

самому, только

с тренерами.

Вскоре мне снова

надо было уехать

в Самарканд,

чтобы помочь

переехать моей

девушке и по

возвращению в

Питер мне кто-

то позвонил

и предложил

встретиться на

какой-то паркур-

тренировке. Это был тот

же парень, с которым я

познакомился на своей

первой тренировке

в Питере, о которой

53

я уже рассказал. Кстати, он

до сих пор тренируется и мы

вместе работаем в Parkourcity.

Оказалось, он звал в парк

300-летия (сейчас это один

из самых популярных

спотов) там я и

познакомился с теми,

с кем впоследствии

мы продвигали нашу

деятельность.

Эд: А ты помнишь, как

называлась та твоя первая

команда? Это вообще была

команда? И сколько в неё

входило человек? Или сколько

вас всего было?

Эрик: Да помню, конечно,

ведь вместе с этими ребятами

всё начиналось уже серьёзно.

Я думаю, нет смысла всех

перечислять, просто это были и

есть отличные ребята, которым

я благодарен за те дни. Команда

называлась Neo Jump и на тот

момент мы были единственными,

кто делал нечто подобное

в Петербурге. Мы делали

уклон на акрострит и жёсткую

сложную акробатику. Мы стали

участвовать во всевозможных

фестивалях и соревнованиях

(неофициальных, ибо иных на тот

момент не было) и всё выигрывали.

Это были соревнования больше

по акростриту и смеси трикинга

с фрираном.

Эд: А помнишь что-нибудь

интересное из этого опыта

или просто может что-то

запомнилось?

Эрик: Как-то меня выгнали

с одного фестиваля за то,

что я крутил акро. Как потом

выяснилось организаторам

площадки паркура (это

была известная команда)

не понравилось, что я якобы

54

выставлял себя круче их, хотя на

тот момент я даже не знал, что

это за команда и кто они вообще

такие.

Эд: В продолжение нашего

разговора о том, как всё

сложилось в Питере…

Эрик: Дальше я стал работать

в первом специализированном

паркур-зале Питера Igels и

там познакомился с Евгением

Крыниным. Мы неплохо общались

и, когда он создавал parkourcity,

то предложил мне принять в этом

участие. С тех пор я занимаюсь

паркуром наиболее серьёзно.

Эд: Большое ли паркур-

сообщество в России? Что ты

вообще можешь о нём сказать?

Эрик: Я думаю, что это

чуть ли не самое большое

сообщество в мире. В каждом

дворе можно встретить ребят,

которые занимаются. Правда,

далеко не все практикуют

именно передвижение, паркур в

его начальном виде. Здесь очень

популярна акробатика, акрострит,

и вообще использование

акробатических элементов

в паркуре. С другой стороны,

половина занимающихся – это

почти дети, которые стремятся

неизвестно к чему и не понимают

зачем занимаются. Это, конечно,

приводит к определенным

последствиям. Но в целом,

сообщество пополняется,

наверное, каждый день новыми

поклонниками дисциплины.

Эд: А сам ты разделяешь

внутри своих тренировок паркур

фриран и акрострит?

Эрик: Нет, я не разделяю

этих понятий, потому что когда

я начал заниматься я не имел

представления ни о чём из

выше перечисленного.

Для меня это просто

названия. Я просто

делаю, то, что мне

нравится, двигаюсь

в том направлении,

которое мне

нравится.

Эд: Как часто

ты тренируешься?

Как проходят твои

тренировки? Они на

что-то направлены

или происходят как

игра?

Эрик: Очень

часто. Каждый

день, часов по

8-9 я посвящаю

паркуру. По-моему

это вообще

е д и н с т в е н н о е ,

что я делаю. А по

поводу системы, я

не думаю, что она

55

есть. Конкретно сейчас я уделяю

много внимания подкачке и

закачке, но, в общем, я просто

занимаюсь, просто двигаюсь и

всё. Я тренирую то, что идёт из

меня, а не что-то конкретное,

например разучивание

определённых элементов.

Эд: Как думаешь в чём твоя

сила как атлета?

Эрик: Я думаю, основная сила

кроется в моей физиологии

и возможно в психологии

отношения к страху.

Эд: Но ты ведь

понимаешь, что есть вещи,

выполняя которые можно

серьёзно пострадать?

Эрик: Ну конечно, такое

я и не делаю. У меня есть

голова на плечах. Но это

не имеет отношения к

страху. Думаю, мне за

многое легко взяться,

именно из-за отсутствия

страха. Это мне очень

помогает.

Эд: Скажи какова цель

твоих занятий?

Эрик: Цели никакой нет.

Видишь, так получилось,

что это моя жизнь и всё

так течёт, какая может

быть цель у жизни?

Стать лучше, развиваться?

Конечно, я бы хотел приносить

домой деньги, занимаясь тем, что

я люблю, а люблю я паркур. Это и

есть цель, наверное, продолжать

заниматься.

Эд: Много ли тебе уже

приходилось зарабатывать на

паркуре?

Эрик: Бывали такие

моменты, правда немного, было

очень интересно.

Эд: А можешь вспомнить

что-нибудь?

Эрик: Самое большое – это

работа для фармацевтической

компании. Тогда я поехал в

Польшу, чтобы установить

рекорд Гиннесса. Сальто назад

от стены с перелётом через

лексус.

Эд: Кстати как это было?

Сложно было готовиться к

рекорду? О чём ты думал тогда?

Эрик: На самом деле рекорд

дался мне легко. Я с самого

начала думал, что побью его. И

когда только сказал ребятам, мы

просто посмеялись, а потом как-

то решили всё же сделать это.

Эд: Ради чего ты это делал?

Не считая гонорара, конечно.

Может показать силу русских

атлетов или заявить о себе?

56

Эрик: На самом деле это

выглядело так: когда я увидел

рекорд, я посмеялся, мне это

показалось не особо сложным,

и я сказал, что легко побью его.

Так что я просто хотел сделать

это, потому что знал, что смогу.

Эд: Хорошо. Кого бы ты мог

отметить в России?

Эрик: Я бы мог отметить

многих, но в первую очередь

это Гена Lex Горшков, Shade,

Sheva, Vitaliy Berezgnoy. Это

отличные атлеты с прекрасной

техникой. Думаю у них большие

перспективы в нашем общем

деле. Впрочем это все мои

хорошие друзья, с которыми

я много общаюсь и хорошо их

знаю, и именно поэтому знаю, о

чём говорю.

Эд: Кстати, Россия у многих

ассоциируется со снегом и

холодом. Сложно заставить себя

заниматься в таких условиях?

Эрик: Да нет, это же круто!

Я могу легко выйти и пойти

тренироваться, погода тут не

при чём. Хотя иногда я просто

не хочу идти из-за сильного

дождя, потому что хотелось бы

видеть солнце и тепло. Но в

любом случае погода никогда не

мешала мне заниматься.

Эд: Расскажи в каких

странах ты был. Что там тебе

запомнилось?

Эрик: Я не много где был,

только стремлюсь к этому.

Сейчас я могу сказать лишь о

Польше, Узбекистане, в котором

жил, и об Украине. Рассказывать

особо нечего, почти всё как в

России, только незначительно

отличается. К сожалению,

в Польше мне не удалось

потренироваться с местными

ребятами, но в этом году я поеду

туда ещё раз, и обязательно

хочу с кем-то встретиться и

позаниматься. Тогда уже будет о

чём поговорить.

Эд: А какие страны ты

бы хотел посетить, чтобы

позаниматься? И почему?

Эрик: Мне нравится

путешествовать, поэтому я бы

не стал конкретно выделять

какие-то страны. Я везде найду,

где потренироваться и страна

здесь не играет особой роли. Но,

конечно, я бы хотел побывать

в Англии, Франции, на родине

паркура, в Дубаи, там мне просто

всегда хотелось побывать,

с паркуром это не связано.

Надеюсь, всё это скоро случится.

Эд: По поводу личностей.

Есть кто-нибудь, кто вдохновляет

тебя?

57

Эрик: Нет кого-то

конкретного, кого бы я

мог назвать. Меня скорее

вдохновляют действия, но чьи

это действия значения не имеет.

Например, я вижу новый элемент

или сложную комбинацию в

видео-ролике и иду его учить.

Мне хочется его выучить, потому

как это что-то новое и именно

это меня вдохновляет.

Эд: Что тебе нравится в

паркуре?

Эрик: Мне нравится в нём

всё, потому что он и есть я. Я даже

уже не могу этого объяснить. Я

всю жизнь занимаюсь этим и эта

жизнь мне нравится.

Эд: Хорошо, а что тогда не

нравится?

Эрик: Не нравится только то,

что многие ребята занимаются

ерундой, полагая, что это паркур.

Гонятся за трюками и сложными

элементами, пытаются быть

лучшими, пытаются что-то кому-

то доказать, добавляются ко

мне в друзья В контакте, ради

того, чтобы быть круче. Это меня

просто раздражает.

Эд: Кстати, сколько у тебя

друзей в сети?

Эрик: Запросов на

добавление 4497, а друзей,

которые уже есть 230, это те

люди с которыми я хоть раз, но

виделся.

Эд: У тебя есть страничка

на фэйсбуке?

Эрик: Ооо, нет, это пока мне

не особо нужно, так как у меня

не очень хорошо с английским и

я общаюсь по e-mail с теми кого

знаю из других стран. Например,

с Dido из Болгарии.

58

Эд: Вы знакомы лично?

Много общаетесь?

Эрик: Нет не лично, мы не

виделись вживую, но несколько

раз переписывались и находили

общие темы, это было приятно.

Эд: Дидо не раз участвовал

в соревнованиях, а как ты к ним

относишься?

Эрик: Возможно, мой ответ

многим не понравится, но мне

нравится соревноваться.

Эд: Как думаешь с чем это

связано?

Эрик: Есть немного желания

стать победителем, но это не

главное, скорее мне нравится

сам факт соревнований. В то

же время это как животный

инстинкт, я яро хочу этого.

Эд: И ты сам участвовал, как

ты сказал в нескольких?

Эрик: Да! Я много

участвовал в соревнованиях.

Правда большинство из них

были неофициальными и плохо

организованными, но это мне не

мешало. Единственные большие

соревнования, которые пока

прошли в России, это ЮНОНА

акрострит чемпионат. Там я

занял первое место, среди

20 претендентов. Остальные

просто нет смысла перечислять,

ибо их значение намного меньше,

чем ЮНОНА, которые в России

имеют большой статус. К тому

же я давно хочу участвовать в

Red Bull AOM и в этом году это

наконец сбудется.

Эд: Ты тренируешься в

залах? Или только на улице?

Каковы различия твоих

тренировок там и там?

59

Эрик: Мне не очень

нравится заниматься в зале.

Иногда начинает кружиться

голова и я не чувствую себя в

безопасности, среди матов и

всего мягкого. Я лучше сделаю

двойное сальто на траву, чем

в поролоновую яму. В зале у

меня всегда всё получается

хуже, чем на улице. Поэтому я

стараюсь заниматься больше

на улице. В залы я хожу, только

если меня кто просит помочь

или повидаться со старыми

друзьями или знакомыми. Там я в

основном не тренируюсь, но и не

вижу особой разницы для себя

в тренировках на улице или в

зале. По сложности нет никакой

специфики.

Эд: Ты чем – то занимался

до паркура?

Эрик: Да дело в том, что

до паркура то у меня ничего и

не было, так как я им всегда и

занимался, но как я уже говорил,

параллельно я занимался

брейком, но это продолжается и

сейчас.

Эд: Какая музыка тебе

нравится? Или вдохновляет?

Эрик: Это русский рэп

в основном, но конкретно –

Многоточие, Noize Mc, Dino Mc и

другие.

Эд: Какие кроссы ты

используешь для паркура? Или

какие, по-твоему, они должны

быть?

Эрик: Лучшие кроссовки,

в которых мне доводилось

тренироваться, это Kalenji Suc-

ces, лучше я пока ничего не

носил. Некоторые избранные

модели adidas и nike также

подходят. Но мои кроссовки для

паркура должны быть в первую

очередь удобными, у них должна

быть нескользящая, толстая

подошва. Вообщем это прообраз

тех старых Kalenji.

Эд: Твой любимый элемент?

Эрик: Да нет такого. Я люблю

любые двойные элементы, но

любимого нет.

Эд: Любимая техника?

Эрик: Ты знаешь, я

практикую такую технику, о

которой я не слышал ни от кого,

кроме Гены Горшкова Lex, по-

моему, только мы её практикуем

из всех кого я знаю. Мне сложно

объяснить толком, но суть

в том, что всё контролирует

зрение. Приземление всегда

в поле зрения. Многие атлеты

полагаются на проприоцепцию,

или проще говоря, чувство тела,

но я не доверяю памяти тела

так, как собственному зрению. Я

60

бы легко выразил свою технику,

как “всегда видеть пол”. В этом

суть. Так все элементы мне

даются лучше, но я полагаю, что

использование её может помочь

всем.

Эд: А подробнее об этой

технике?

Эрик: Да я всё уже рассказал

:) Суть в том, что ты пользуешься

зрением и всегда видишь

приземление.

Эд: Ты тренируешься

серьёзно? Как спортсмен?

Эрик: Смотря с какой стороны

посмотреть. Но больше да, чем нет.

Я постоянно занимаюсь, поэтому

по времени, которое я уделяю

на тренировки можно сказать,

что я занимаюсь как спортсмен,

с другой стороны я не делаю

этого для супер-результатов, к

которым стремятся спортсмены,

или ради успеха. Лишь самую

малость. Всё это приходит и так,

если ты упорно занимаешься и

постоянно практикуешься.

Эд: Ты ешь здоровую пищу?

Эрик: Питаюсь ли я

правильно? Скорее нет, чем

да. Я люблю Cola и могу пить её

литрами в день, ем в Макдаке,

так что вряд ли я правильно

питаюсь.

Эд: Ты преподаёшь,

преподавал паркур? Нравится

ли тебе быть тренером?

Эрик: Мне всегда

нравилось тренировать.

Своих друзей я тренировал,

сколько себя помню, с раннего

возраста я всем пытался

помочь научиться тому,

что умел сам. Последние

несколько лет я много

преподаю паркур, в том числе

в детской исправительной

колонии, которая находится

за городом. Это проект,

который разработала наша

организация и над которым

мы вместе работаем. У нас

есть зал для занятий паркуром

и скалодром в колонии, всё

это мы делали своими руками

и ребята с удовольствием там

занимаются. Я этому очень

рад.

61

Эд: Сложно ли вообще

тренировать в колонии?

Эрик: Съедает много

нервов, так как многие ребята

очень сложные и на них сложно

как-то повлиять и помочь им.

Они не слушаются или делают

что-то не так. Но надо стараться,

и пока у нас вроде получается.

Когда они выходят, то мы всегда

принимаем их у себя. Даём

им бесплатно заниматься в

хорошем зале, вместе ходим на

уличные семинары. Приобщаем

их к нормальной жизни. И у нас

получается работать с ними,

поэтому, я думаю, это очень

нужная работа, которой мало

кто занимается в мире.

Эд: Ты готовишься

сейчас к чему-то

особенному?

62

Эрик: Сейчас – моя главная

задача поехать на Red Bull AOM в

марте. Я этого очень долго ждал и

хотел, и сейчас много занимаюсь,

чтобы быть в отличной форме в

Англии. Возможно это не такое

уж и особенное, просто пока что

это главная задача.

Эд: По поводу особенного.

Расскажи о прыжке с дома на

дом?

Эрик: Это придумал мой

друг Евген. Второй человек, с

которым мы прыгали. Мы ехали

в такси и увидели то место.

Тогда он предложил прыгнуть

оттуда, а я согласился. Потом

мы решили приурочить это к

Неделе Паркура 2009 и на это

обратили внимание политики и

губернатор, так как мы сделали

прыжок в поддержку внимания

к отсутствию специальных

залов для нашей дисциплины.

Тогда открыли большой зал

экстремальных видов спорта, в

том числе площадку для паркура.

Эд: Знаю, что у вас это

вышло не с первого раза?

Эрик: В первый раз мы

также были готовы, но нам не

разрешили друзья и родные, так

как выпало много снега и было

очень скользко. В следующий раз

мы сделали это уже наверняка.

Приземление вышло тяжелым.

На соседней крыше (куда мы

приземлялись) было несколько

слоёв матов, но я их совсем не

почувствовал и отбил себе ноги.

Но всё прошло вскоре и видео с

прыжком быстро разлетелось по

миру, хотя мы и не рассчитывали

на это. Даже мои родители,

которые жили на тот момент

63

на Украине позвонили, чтобы

сказать, что видели меня по

телевизору в связи с этим

прыжком.

Эд: Напоследок вспомни

какое-нибудь жёсткое падение,

которое с тобой было.

Эрик: Есть кое-что по-

настоящему страшное. Как-

то в детстве мы бегали,

играя в догонялки, и я решил

прыгнуть в щель между двумя

металлическими трубами, что-

то вроде андербара, но задел

нижнюю балку и сильно ударился

спиной. После удара я просто

обвис, как бы сидя на перекладине

и свесив с неё ноги, и стонал. И

вдруг, как только я попытался

уже оттуда вылезать и повернул

одну ногу, меня вдруг сковала

адская боль в ней. Оказалась

машина, которая в этот момент

проезжала рядом и не заметила

меня, протащила ногу пол-метра

и меня вслед за ней. Это было

очень страшно, потому что в

тот момент порвались вены, я

стал истекать кровью. Мой друг

помог мне вылезти оттуда и

меня срочно повезли в больницу,

я потерял много крови, врачи

сказали, что мне повезло, так как

нет открытого перелома, и что

я родился в рубашке. Я четыре

месяца пролежал в больнице на

таблетках и уколах. Но на этом

беды не закончились, после

поправки я вышел погулять с

другом и как-то неудачно наступил

на лестницу и сломал эту же

ногу! Представь моё огорчение.

После этого я пролежал ещё

пару месяцев в больнице и дома.

С тех пор вроде ничего ужасного

не было, но тогда я думал, что

реально сойду с ума.

Эд: Что бы ты посоветовал

новичкам, которые сейчас читают

эту статью?

Эрик: Будьте

внимательными к себе и к

окружающим. Будьте упорны в

своих тренировках, но будьте

также и аккуратны по отношению

к себе. Ищите настоящее в

своих занятиях, ищите верные

ценности и направления.

Эд: Спасибо, что согласился

уделить время, я думаю, многим

будет интересно.

Эрик: Спасибо тебе, был

по-настоящему интересный

разговор.

Фотограф - Лиза Орехова

64

67

Как сделать видео,

которое будет пользоваться

популярностью?

Итак, вы занимаетесь каким-

либо экстремальным спортом

(не важно, каким), и, разумеется,

после определенного периода

тренировок появляется желание

сделать видеоотчёт или, по

меньшей мере, снять какой-

нибудь видео ролик, которым вы

хотели бы поделиться с друзьями.

В этой статье я расскажу о том,

что необходимо для создания

качественного видео.

Так получилось, что я

довольно много времени провожу

на Ютьюбе (Youtube, прим.

Ред) за просмотром огромного

количества самых разных видео.

Часто встречаются видео,

которые даже до середины

досмотреть тяжело, но бывает

и так, что после просмотра

нескольких секунд уже не

можешь не добавить видео в

«избранное». Именно количество

добавленных или скопированных

к себе ваших видео в конечном

итоге будет показателем

того, насколько успешно вы

выполнили свою работу.

Любое видео можно

разделить на три составляющие:

картинка, содержание и, конечно

же, оформление. Теперь

подробнее о каждом из пунктов.

Содержание. Содержанием

называется то, что происходит

в самом видео, другими словами

это то, чего вы добились в

результате тренировок и хотите

показать зрителю. Для того,

чтобы что-то снимать нужно что-

то уметь (либо вам самому, либо

кому-то другому). Таким образом,

у вас есть два варианта: либо

вы находите объект съёмки, т.е.

человека, который успел многому

научиться и которого остаётся

только снять на камеру, либо

вам самому необходимо поднять

свой уровень до некоторых

высот.

После того, как вы

определились с объектом

съёмки, необходимо выбрать

КАК СДЕЛАТЬ ВИДЕО?

68

набор элементов, которые вы

снимете для видео и тут уже есть

над чем подумать. Ведь видео

должно понравиться зрителю,

а не только вам и нескольким

вашим друзьям, поэтому

хорошо продумывайте, что

стоит выставлять на всеобщее

обозрение, а что - нет.

Постараюсь выделить

основные критерии успешных

видео:

1. Можно сделать так

называемое «стильное видео»,

при оценке зрителями которого

на первое место встаёт не

сложность элементов, а

сочетание музыки с картинкой

и движения в кадре. В пример я

хотел бы привести видео «Shine -

Parkour & Free Running». Считаю

эту работу очень качественной.

Несмотря на отсутствие каких-

то сумасшедших прыжков, она

смотрится достойно.

2. Можно выиграть за

счёт оригинальности идеи

ролика и прибавлению ко всему

этому сюжета. К сожалению,

таких примеров немного. Из

запомнившихся мне, предлагаю

к просмотру серию новогодних

видео «Santa Claus parkour».

3. Этот вариант для

самых смелых, поскольку для

него нужны супер трюки и такие

элементы, на выполнение

которых решаются единицы. На

мой взгляд, в этом направлении

максимально продвинулись

Владимир Хрисанфов и Эрик

Мухаметшин, их видео можно

посмотреть на Ютьюбе, вбив в

поиск arhangelvparkour и erik-

3run.

4. Новые и оригинальные

элементы всегда будут

пользоваться большой

популярностью. Во многом это

связано с тем, что повторить

какой-либо элемент в состоянии

многие, а вот на то, чтобы

придумать новое, фантазии

хватает далеко не у всех. В

пример хочу привести видео

Паши из Латвии, посмотреть их

можно на канале Ютьюба Pasha-

3run.

5. Всегда круто смотрится

сочетание разных видов

спорта, к примеру, во фриране

использовать элементы брейк-

данса или проходить паркур

трассу на роликах. К сожалению,

с примерами тут сложнее, сразу

не могу ничего подходящего

вспомнить. (William Spencer,

Прим. Ред.)

Какой вариант вам по душе -

решите сами. Единственное, что

посоветую - пытаться совмещать

эти направления видео, в

таком случае вы вызовете

максимальный интерес у

зрителя.

Картинка. Из названия

понятно, что это то, что видит

зритель. Так как же сделать

такую картинку, на которую будет

желание смотреть вновь и вновь?

Изначально нужна хорошая

камера, способная снимать HD

видео. Однако, одной камеры

мало, ведь умение снимать пока

ещё никто не отменял. Также

могут пригодиться штативы и

разного рода стабилизаторы.

Можно, конечно же, снимать и

с рук, но без опыта владения

камерой крайне маловероятно,

что сразу получится чёткая

картинка, которая не будет

дёргаться и дрожать.

Помимо этого не последнюю

роль играет и место съёмок,

можно снимать где придётся, но

куда приятнее будет смотреться

действие, разворачивающееся

на природе или в каком-нибудь

красивом месте города. Стоит

обратить внимание на время

съёмок, к примеру, на рассвете

или закате можно получить

куда более интересные кадры,

чем днём, а при съёмках ночью

могут возникнуть проблемы с

качеством видео, поэтому об

этом аспекте тоже не стоит

забывать.

Также старайтесь выбирать

максимально интересные

ракурсы или, другими словами,

снимайте так, чтобы элемент был

виден на 100%. К примеру прыжки

на дальность стоит снимать

перпендикулярно объекту

съёмки, чтобы зритель мог

оценить всю сложность того или

иного прыжка. Но всегда бывают

исключения и именно вы можете

найти что-то, что максимально

ярко покажет действие. Видео с

красивой картинкой достаточно

на просторах Ютьюба, я советую

посмотреть это: «Parkour -

path to perfection(искать на

ютьюбе)» как тут видно особого

действия не разворачивается,

но благодаря качеству видео

мне было приятно просмотреть

этот ролик.

Оформление. После того

как будет проделана основная

работа, необходимо грамотно

оформить готовый материал

и тут на первый план выходит

монтаж. Первым этапом

69

монтажа будет подборка песни,

ведь именно она является

основой всей последующей

работы. Требование к музыке

только одно: максимальное

сочетание картинки со звуковым

сопровождением. После

первого этапа вам необходимо

определиться с программой

для монтажа, таких программ

великое множество, от самого

простого Movie Maker, до более

сложного Adobe Premiere Pro.

О том, как монтировать. На

самом деле тут не так всё сложно,

разобрать все необходимые

функции в программе можно

за неделю, плюс какое-то

время поэкспериментировать

с настройками. В монтаже не

должно быть ничего лишнего,

поэтому из надписей стоит

добавить только название видео,

автора работы и контактную

информацию. Что касается

эффектов - не стоит ими

увлекаться, по мне так лучше

обойтись совсем без них, потому

что они отвлекают от основной

картинки. Единственное, что

возможно стоит добавить, так

это разные фильтры, которые

могут придать общей картинке,

составленной из отрывков,

снятых в разных местах, хоть

какую-то однородность. Насчет

времени думаю, что не стоит

увлекаться, делая монтажи по

10-15 минут, оптимальная длина

ролика - 3 минуты, разумеется,

в разных случаях чуть меньше

или чуть больше. Что касается

10-ти минутных монтажей:

встречаются и хорошие видео,

но очень редко. Как правило, при

попытке вместить все моменты

получается каша, которую мало

кто захочет смотреть.

Вот, наверное, все пока.

Дерзайте, пробуйте и помните,

вы и только вы знаете, как

сделать свое видео. Не бойтесь

экспериментировать и отступать

от правил. Удачи!

Богдан Корженевский

70

71

Мы творим зло с

наибольшим усердием тогда,

когда нас побуждает к этому

совесть чистая, но совращенная

заблуждением.

(с) Эдварде

Если одно-два приветливых

слова могут сделать человека

счастливым, надо быть негодяем,

чтобы отказать ему в этом.

(с) Пенн

На свете творилось бы

очень мало зла, если бы нельзя

было творить зло под видом

добра.

(с) Эбнер-Эшенбах

Кто вздумает топить свою

собаку, тот всем кричит, что

бешена она

(с) Мольер

Поджечь дом, чтобы

поджарить себе яичницу, в

характере эгоиста.

(с) Бэкон

Клевета ужасна потому, что

жертвой ее несправедливости

является один, а творят эту

несправедливость двое: тот, кто

распространяет клевету, и тот,

кто ей верит.

(с) Геродот

Если кому-либо не хватает

дарования, он возмещает

этот изъян усиленной дозой

самодовольства.

(с) Эразм Роттердамский

Капля воды обладает всеми

свойствами воды, но бури в ней

не увидишь.

(с) Эмерсон

И после плохой жатвы нужно

снова сеять.

(с) Сенека Младший

Чтобы знать человека,

нужно изучить себя; чтобы знать

людей, нужно жить с ними.

(с) Стендаль

НАПОСЛЕДОК

Огромное Спасибо всем, кто

принял участие в создании номера:

Ольга Хвитько

Ярослав Макаров

Динара Мансурова

Артем Юрин

Эдуард Карякин

Олег Аксенов

Сергей Караван

Богдан Корженевский

Роман Емельянов

Отдельное спасибо всем, кто по

своей инициативе что-то присылает

или предлагает. продолжайте в том

же духе!

Если кого-то забыл упомянуть -

стукните по башке.

Все, что вы мне присылаете я

просматриваю и стараюсь размещать

в номере. Если в данном номере нет

вашей статьи, то, скорее всего, я

размещу ее в следующем.

Свои пожелания, предложения,

ругательства и материалы присылайте

сюда: info@pk-mag.ru, а также

отписывайтесь на нашем форуме.

Журнал выпущен 28. 02.10

Главный редактор и верстка:Бородин Никита

www.underways.ru

Жизнерадостность — черта врожденная в отличие от скепсиса — качества благоприобретенного.

(с) Манн, Генрих