PLAN A- traje 2 nedeljePre doruka: aa tople vode s limunovim sokomDoruak: kajgana od 2 jajeta sa spanaem, zelenom papnkom, lukom i perunorn, aa nezasladenog soka od brusnice Uina 1: 12 veeg grejpfruta20 minuta pre ruka: aa nezasiadenog soka od brusnieRuak: 100 g lososa zainjenog limunom i belim lukom, barene pargle, meana salata od zelene salate, brokola i krastavca zainjena 1 kaikom ulja od semena lana ,moe se nai u prodavnicama zdrave hrane.Uina 2: 2 ae nezasladjenog soka od brusniceUina u 16 h: 1 jabuka20 minuta pre veere: aa nezasladjenog soka od brusniceVeera: 100 g peenih juneih kotleta s malo cimeta, orba od kelja, peene tikvice s karanfiliem zainjene 1 kaikom ulja od semena lanaDijeta plan B traje dok se ne postigne eljena teinaPre doruka: aa tople vode s limunovim sokomDoruak: koktel od cedjenog povra, kajgana od 2 jajeta sa 60 g ureih prsaUina 1: 1/2 olje iseckane dinje, 1/2 olje rikota sira20 minuta pre ruka: aa nezasladjenog soka od brusniceRuak: tanjir orbe, od povra bez testenine, 1/2 olje integralnog pirina, salata od celera i ljubiastog luka zainjena 1 kaikom ulja od susama, jabukovim siretom djumbiromUina 2: 2 ae nezasladjenog soka od brusniceUina u 16 h: 1 jabuka, 30 g mocarele 20 minuta pre veere: aa nezasladenog soka od brusniceVeera: 120 g kuvane ribe zainjene limunom, djumbirom i biberom, barene pargle, 1 manji bareni krompir preliven ,sa 1/2 kaiice od semena lana.

Dijeta za skidanje sala sa stomaka kukova butina zadnjice

Super bikini manekenska dijeta jelovnikZa svaki obrok je ponudjeno nekoliko varijanti, a dnevno moete da izaberete samo jednu.Doruak:primer 1Kajgana od 2 jaja sa 1/2 olje iseckanog povra,1/2 % olje malomasnog sira i 1 kaiicom maslinovog ulja, 1 pomorandaprimer 21 olja ovsene kae, 3 kaike suvog groda, 1 kaiica badema, i olja sojinog malomasnog mlekaprimer 3-1/4 olje sojinog ili malomasnog mleka umuenog u blenderu sa 1 oljom nemasnog jogurta i 1 oljom smrznutih borovnicaRuak:primer 1-120 g tunjevine u sopstvenom soku, 1 tvrdo kuvano jaje, olje leblebija, 1 kaika crnih maslina, 2-3 olje mladog spanaa, 1 kaika vinskog sireta i 1 kaiica maslinovog ulja, 1/2 integralne zemikeprimer 2-120 g nemasne unke, 30 g mocarele, 1-2 olje iseckanih babura, 4 masline, 2 kaiice vinskog sireta i 1 kaiica maslinovog ulja, 1 olja malinaprimer 3-120 g pileceg belog mesa, 2 kaike zaina, 1/2 olja grilovanog povra, 1 kaiica maslinovog ulja, 1/2 olje integralnog pirinaUina:1-1 manja jabuka sa bademima ili orasima (ne vie od 100 kcal)2-kafa sa sojinom mlekom, 1 mala banana2-1 olja solinog ili nemasnog jogurta, 1/2 olje bobiastog voa4-1/3 olje humusa, % olje sirovog povra5-1 aa crnog vina ili manja krigla bezalkoholnog piva6-1 tabla integralnih itaricaVeera:primer 1-90 g peenog pileeg belog mesa, 2/3 olje integralne paste, 1/2 olje paradajz sosa, 1 kaika parmezana, 1 olja boranije, 1 kaiica maslinovog uljaprimer 2-180 g ribe, 1/2 olje barenih brokola, 1/2 olje iseckanog paradajza i 1 kaika mirodjije pomeane sa 1 kaikom limunovog soka i 1 kaiicom maslinovog ulja

Scarsdale dijeta iskustvaPotvrdu da se teorija i praksa slau, dali su nam brojni forumi na kojima su osobe razmenjivale svoja iskustva o Skarsdejl dijeti.Tako je jedna tridesetsedmogodinja mama napisala: Pridravam se jelovnika ve pet dana.Posle etiri dana (bez vebanja i dodatnog troenja kalorija) vaga je pokazala 3 kg manje, a obim struka mi se smanjio za 4cm!. Na drugom forumu, jedna druga buca je napisala: Sa svojih 57 kg, koliko sam imala na dan venanja, dogurala sam do 90 kg. Drala sam Skarsdejl dijetu i za 14 dana sam oslabila 8 kg. Uopte mi nije bilo teko, jer nisam oseala glad. Sada sam na drugoj turi. Osnovna Da biste se oslobodili suvinih kilograma brzinom koju ova dijeta obeava, neophodno je da se strogo pridravate ovih 10 pravila:1 Jedite samo onu hranu koja je navedena u jelovniku. Namirnice koje vam se ne dopadaju moete da izostavite, ali ne i da ih zamenite drugim namirnicama ili da dodajete hranu.2 Ako za odredenu namirnicu nije naznaena koliina, to znai da moete da je jedete u neogranienim koliinama.3 Izmedu obroka smete da jedete samo sirovu argarepu i celer.4 Alkoholna pia su zabra-njena.5.Svakog dana obavezno pijte bar osam aa vode ili nezasladanog aja. Dozvoljena je i kafa bez eera, kao i dijetalna pia.6 Za pripremu salata moete da koristite samo limun i sire. Ulje, majonez i sline masne namirnice su strogo zabranjene. Svo zainsko bilje je dozvoljeno u neogranienim koliinama, a so koristite to je manje mogue.7 Povre se priprema bez / putera, margarina ili drugih masnoa, a poeljno je da izbegavate skorbne namirnice kao to su kukuruz, graak, krompir, soivo8 Meso mora da bude nemasno sa piletine i uretine,se skida koica i pripremljeno bez masnoa.9 Jedite polako. Kada osetite da ste ak i malo pre toga (mozgu treba malo due da prepozna sitost), prestanite s jelom.9 Kad zavrite sa dijetom, neophodno je da sacekate da prodje par nedelja pre nego to je ponovite.Skarsdejl dijeta jelovnikDijeta traje 14 dana, to znai da u drugoj nedelji treba da ponovite ovaj jelovnik. Za uinu grickajte sirovu argarepu ili celer, a umesto eera moete da koristite vetake zasladivae. Doruak je uvek isti: kafa ii aj bez eera ili pola grejpfruta1. danRuak: nemasna teletina, junetina,piletina ili riba peena u rerni, salata od paradajza, kafa ili ajVecera. peena kuvana riba, paradajz, zelena salata,grejpfrut ili dinja.2. danRuak: vona salata,kafaVecera.Pljeskavica od nemasnog mlevenog mesa peena bez masti,kuvano ili dinstano povre.3. danRucak: salata od tunjevine, svee povre,grejpfrut ili dinjaVecera- dva nemasna svinjska kotleta, meana zelena salata, kafa4. danRucak:dva jaja pripremljena bez masnoa,svei nemasni sir,barena mlada boranija ili salata od paradajza,1 integralni tost,kafaVecera-piletina na grilu ili barena,bez koice,spana ili od paprike,kafa5. danRucak:Nekoliko kriki tvrdog sira sa to manje masnoe,spana,1 integralni tostVeera-peena riba,kuvano povre ili zelena salata,1 integralni tost6. danRucak:vona salata,kafaVecera-peena piletina bez koice,paradjz i zelena salata,grejpfrut ili dinaja,kafa7. danRucak:h,kuvani kupus,brokole ili karfiol,grejpfrut ili dinja,kafaladna ili topla piletina bez koice,paradajz,argarepaVecera-nemasna govedina,teletina ili junetina,meana salata,kafa.

aa soka od svee ceene pomorande ili grejpfruta ujutro;Za ruak jedan grejprfrut i dva kivija;Za veeru 2 kuvana jajeta;Pre odlaska na spavanje moete popiti niskomasni jogurt (2.5 dl);Tokom dranja citrusne dijete, uvek treba da pijete biljni ili zeleni aj (koji doprinosi mravljenju) ili limunadu bez eera. Jednom u 3 dana za doruak moete pojesti jedno jaje sa paretom hleba i niskomasnog sira. Ukoliko imate probleme sa elucem ova dijeta nije za vas. Takoe, ako imate problema sa hipoglikemijom zaboravite na ovu dijetu.Najbolje je gledati na ovu dijetu kao brz detoks plan posle vie dana, reiemo preterivanja u hrani ili priprema za neki dogaaj za koji hitno morate da izgubite par kilograma vika da bi se uvukli u omiljenu odeu.ZAPoznato je da citrusno voe sadri vone kiseline koje podstiu rastvaranje masnoa. Ovo vam omoguava da ne morate da vebate. Viak kilograma e poeti da nestaje nakon 3 dana a to e vas podstai da nastavite sa pridravanjem dijete. Kuvanje je tokom pridravanja ove dijete svedeno skoro na nulu. Citrusno voe, pored vone kiseline sadre vitamine i druge korisne materije koje dobro utiu na metabolike procese u telu.PROTIVBrzo gubljenje teine moe da bude tetno u dva sluaja: ukoliko imate ogroman viak kilograma i brzo mravljenje e ostaviti znake na koi, koje nee biti lako ukloniti i nakon zavretka dijete, a takoe postoji rizik da e se najmanje polovina teine vratiti. Zato, vodite rauna o telu u vreme pridravanja ove dijete. Citrusno voe je nisko kalorino tako da moete oseati zamor i glavobolju dok ste na ovoj dijeti. Ili jednostavnije reeno biete gladni a kalorijski unos (gotovo) nikakav!DIJETA 15 KG ZA 15 DANA PRIMER JELOVNIKAPredstavljamo vam primer jelovnika za dijetu 15 dana 15 kg od 1.500 kcal koji se bazira na sagorevaima masti.Dobri saveti: umesto belog brana i pirina, koristite integralno; jedite ribu umesto masnog mesa; Grickajte oraaste plodove ili peena sojina zrna umesto pereca i ipsa; zasladite se crnom okoladom umesto kolaa.Doruak: 1/2 grejpfruta kajgana od 2 jajeta sa 2 kaike malomasnog sira 174 olje tamnog pasulja 1/4 olje salsa sosa 8 tortija ipsevaRuak: 2 tortilje punjene povrem (crveni pasulj, argarepa) 2 olje salate sa 2 kaike nemasnog preliva 2 kivijaVeera: 1 olja orbe od povra 180 g kuvane ribe, zainjene po ukusu 3/4 olje integralnog pirina sa 1 kaiicom seckanih badema 1 olja blaniranog povraUina (1 od 2 ponudjene): 30 g crne okolade 1/4 olje peenog sojinog zrnaDijeta 15 dana 15 kg se moe drati neogranieno sve dok ne postignete eljenu teinu