plan para empezar a correr taringa
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2/9/2015 YadejaTaringa!PlanparaempezaracorrerTaringa!
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YadejaTaringa!PlanparaempezaracorrerAnuncios
Yaestscansadodeestartodoeldataringueandosinhacernadamientrasaumentasdemedidadeltraseroyteempiezasavercmoundiamondpromedio?
Dosconsejosfundamentalesantesdeempezar
Notelodejes.Elcomienzoesdurosinoestsacostumbrado,perolobuenoesquelaprogresinesbastanterpidayenapenasunmesnotarslosresultados.Lasagujetassoncosadelaprimerasemana,asquenopiensasquevaasersiempreas.
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2/9/2015 YadejaTaringa!PlanparaempezaracorrerTaringa!
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Nohagaselbruto.Alomejorelplansetehaceaburridoporquetquieresllegaracorreresos30minutosya,otedavergenzaquetepasetodoelmundoytepicasconellos.Nolohagas.Elcuerponecesitaunperododeadaptacinylamejormaneradeprogresaresnolesionndose.
Semana1
Da1:1corriendo(daigualelritmo),2andando.5veces.Preferiblementeellunes,queademsescuandotodostenemosmejoresintenciones.
Da2:1corriendo,2andando.5veces.Mismoentrenamiento.Dejaquepasen3dasporquelosdossiguientesalda1tendrsagujetas.
Da3:1corriendo,2andando.6veces.
Semana2
Da1:130corriendo,2andando.5veces
Da2:2corriendo,2andando.4veces
Da3:2corriendo,2andando.5veces
Quierobajarde100kilos:Elretodeuneternoluchador
25Trucosdecocinaparareducirlascalorasdeldaada.
Algoquenotodosvanaentenderolesvaainteresar
Vosdecisgym,yodigo...
10alimentosnosaludablesquedebemosevitar
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Semana3
Da1:230corriendo,2andando.4veces.Hastaaqulosentrenamientosnuncahanduradomsde20minutos.Quiendigaquenotienetiempoesparamatarlo
Da2:3corriendo,2andando.5veces
Da3:330corriendo,2andando.4veces
Semana4
Da1:330corriendo,2andando.5veces
Da2:4corriendo,2andando.5veces
Da3:4corriendo,130andando.5veces
Semana5
Da1:4corriendo,1andando.4veces
Da2:4corriendo,1andando.5veces
Da3:4corriendo,1andando.6veces
10maloshbitosquetehacenenvejecerantesdetiempo
Tenesunoloracachoterrible?pasasolucindefinitiva
comotenermasmotivacionpersonal
Preparatecuandohaycolapsoeconomicoocatastrofe
Perfilpsiquiatricodeltaringueromedio
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Semana6
Da1:10corriendo,3andando.2veces.Versqueerescapazdeestar10minutoscorriendoseguidos.Sino,nopasanada,estarsahenpocassemanas.
Da2:5corriendo,1andando.4veces
Da3:5corriendo,1andando.5veces.
Semana7
Da1:8corriendo,2andando.3veces
Da2:8corriendo,130andando.3veces
Da3:8corriendo,1andando.3veces
Llegaalas250sentadillasen30dias
10Remedioscaserosquefuncionanrealmente.
Alimentacinparaganarmsculoenectomorfos
HongosenlospiesSolucionreal
Tecuestaconseguirresultadosenelgym?Pas
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Semana8
Da1:10corriendo,2andando.2veces
Da2:10corriendo,130andando.2veces
Da3:10corriendo,1andando.2veces
Semana9
Da1:20corriendo,2andando,10corriendo
Da2:15corriendo,2andando,15corriendo
Da3:10corriendo,1andando,3veces
Semana10
Da1:20corriendo,2andando,15corriendo
Da2:20corriendo,1andando,10
Da3:30minutoscorriendo
Acelerarelmetabolismo:claveparabajardepeso?
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Recomendacionesfinales
Elritmotienequeserelqueseacmodoparati.Lamejorrecomendacinesque,enlosprimerosdasdecualquierplandeentrenamientoparaempezaracorrer,vayaslomslentoposibleyapartirdeahvayasregulando.Noacabeslosentrenamientosexhaustoporqueademsdequesignificarqueloestsdandotodoyquetucuerponoestlistoparaello,tepuedesacabarlesionando.
Estiradespusdecorrerdurante510minutos.Sinosabesniloqueson,steartculoyvdeodeforoatletismopuedenserunbuencomienzo.Sinoteapetecehacerlosdespusdecorrer(bueno,apetecernuncaapetece),hazlosduranteelrestodelda.Perohazlos.
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FuentesdeInformacinYadejaTaringa!Planparaempezaracorrer
Plandeentrenamientoparaempezaracorrerdesdecero
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7comentariosYadejaTaringa!Planparaempezaracorrer
C4po_Hace2horas +1Noqueerascientfico?
El_Flacid0Hace2horasSisoycientfico
Ripeiki_NadaHace2horas +3FuncionaparaWindowsXP?
El_Flacid0Hace2horasNovieja,acnonecesitasnadadesoftware.Slounaszapatillasparacorreryladeterminacindecerrarlapcysaliralmundo
Ripeiki_NadaHace2horas +2@El_Flacid0Esonosediceacapapa,denunciadsimo
El_Flacid0Hace2horas +1@Ripeiki_Nadajajaja
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2/9/2015 YadejaTaringa!PlanparaempezaracorrerTaringa!
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El_Flacid0Hace1horaLesserdegranbeneficio.Comprobadocientficamente
zoddHace1hora +1muybuenolovoyaprobaryaquemerecuperodelarodilla,esunbuenentrenamiendoqueempiezalightsepodriadecir.saludos.
El_Flacid0Hace1hora +1Exactamente.Lafuentedecaqueesparalosquehantenidounacompletavidasedentaria,enotraspalabrasesparacualquiertaringueroqueserespete.
caranchorHace1hora +1Nah,quehueeva,soloparaleerelpostmetomo5minutos,1tazadecafeconcremay4donascubiertasdejarabedechocolate.XD.
El_Flacid0Hace1horaJajajabuenovasenbuencaminoaserungrandiamond
NikellHace1hora +1Lopeordevivirenlaciudadesquetienesquehacerelridiculoenpublicosidecidesempezaraejercitartedespuesdellevarunavidasedentariapormuchotiempo...sobretodositienesquearrastrartealacasacuandonotepuedeslopiesdevuelta...
Poresoyorecomiendousarunabiciletacomopuntodepartida...yacuandohayasrecuperadoformaempezaracorrersetehacemasfacil.
El_Flacid0Hace1horaBuenconsejo!!
nosionHace1hora
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