Voor voorbeelden voor een weekmenu: zie www.protiplus.nl

Petit Déjeuner

Protiplus Milkshake ou Pudding+ 200ml de yaourt maigre ou 150g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

Protiplus Milkshake ou Pudding+ 200ml de yaourt maigre ou 150g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

Petit déjeuner équilibré

Collation 1 Barre ProtiPlus 1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus 1 fruit

Déjeuner

Protiplus Milkshake ou Pudding+ 200ml de yaourt maigre ou 150g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

200 à 300g de légumes, éventuellement avec un assaisonnement léger

Protiplus Milkshake ou Pudding+ 200ml de yaourt maigre ou 150g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

200 à 300g de légumes, éventuelle-ment avec un assaisonnement léger

2 tranches de pain complet

Repas léger et équilibré

dont entre autre3 tranches de pain complet

Repas léger et équilibré

dont entre autre2 tranches de pain complet

Collation 1 Barre ProtiPlus1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus

1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus ou 2 Biscuits ProtiPlus

1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus ou 2 Biscuits ProtiPlus

Dîner

Protiplus Milkshake ou Pudding+ 200ml de yaourt maigre ou 150g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

200 à 300g de légumes, éventuellement avec un assaisonnement léger

Repas léger et équilibré sans source de glucides Repas léger et équilibré

Soir 1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus 1 fruit +

1 Barre ProtiPlus Reep ou 2 Drinks ProtiPlus

1 fruit +1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks

ProtiPlus ou 2 Biscuits ProtiPlus

1 fruit +1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus ou 2 Biscuits ProtiPlus

Total kcal/jour 1000 - 1125 1350 - 1500 1700 - 1875

Permis/Pas permis

Légumes 2 x par jour 200 à 300g Voir quantités dans les recettes Voir quantités dans les recettes

Viandes, poissons ou œufs

Rien. Les protéines nécessaires sont fournies par les produits ProtiPlus.Voir exemples et quantités dans les menus.

La viande ou le poisson peut âtre remplacé(e) par des substituts riches en protéines, tels que le tofu ou les œufs

Voir exemples et quantités dans les menus. La viande ou le poisson peut âtre remplacé(e) par des

substituts riches en protéines, tels que le tofu ou les œufs

Beurre/ margarine/ huile

Rien ½ cuillère d’huile par repas 1 cuillère d’huile par repas

Sources de glucides (pom-mes de terre, pâtes, riz, ...)

Rien 2 tranches de pain complet (60g) 3 tranches de pain complet (90g)2 tranches de pain complet et 2 petites pommes de terres

ou 30g de pâtes, riz ou couscous (poids non-cuit))

Boissons

Veillez à boire suffisament: min. 1 ½ litre d’eau par jour. Des boissons « light » sont possibles également. Du café ou du thé sans sucre ou à l’édulcorant. Si vous avez envie de quelque

chose salé, prenez un bouillon maigre pour changer.

Veillez à boire suffisament: min. 1 ½ litre d’eau par jour. Des boissons « light » sont possibles également. Du café ou du thé sans sucre ou à l’édulcorant. Si vous avez envie de quelque

chose salé, prenez un bouillon maigre pour changer.

Veillez à boire suffisament: min. 1 ½ litre d’eau par jour. Des boissons « light » sont possibles également. Du café ou du thé sans sucre ou à l’édulcorant. Si vous avez envie de quelque

chose salé, prenez un bouillon maigre pour changer.

Plan

Heb

dom

adai

re P

roti

Plus

)3.2

.2( -

Homme

Phase d’Attaque: 3 jours Phase Progressive: 2 jours Phase Retour à la Normale: 2 jours

Vous avez le choix entre: ProtiPlus Milkshake Chocolat ou Cappuccino, Pudding Vanille ou Chocolat, Barres Chocolat au lait-Pistache, Chocolat au lait-Coco ou Chocolat Pur – Fruits rouges, Biscuits Céréales -Chocolat, Boisson Fruits jaunesPour les préparations légumes et les recettes dans ce plan hebdomadaire, vous pouvez trouver des suggestions sur www.modifast.be dans la partie ‘ProtiPlus’ et ‘Recettes’.

Voor voorbeelden voor een weekmenu: zie www.protiplus.nl

Petit Déjeuner

Protiplus Milkshake ou Pudding+ 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

Protiplus Milkshake ou Pudding+ 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

Petit déjeuner équilibré

Collation 1 Barre ProtiPlus 1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus 1 fruit

Déjeuner

Protiplus Milkshake ou Pudding+ 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

200 à 300g de légumes, éventuellement avec un assaisonnement léger

Protiplus Milkshake ou Pudding+ 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

200 à 300g de légumes, éventuelle-ment avec un assaisonnement léger

1 tranches de pain complet

Repas léger et équilibré

dont entre autre2 tranches de pain complet

Repas léger et équilibré

dont entre autre1 tranches de pain complet

Collation 1 Barre ProtiPlus1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus

1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus ou 2 Biscuits ProtiPlus

1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus ou 2 Biscuits ProtiPlus

Dîner

Protiplus Milkshake ou Pudding+ 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

200 à 300g de légumes, éventuellement avec un assaisonnement léger

Repas léger et équilibré sans source de glucides Repas léger et équilibré

Soir 1 fruit 1 fruit 1 fruit

Total kcal/jour 800- 900 1000 - 1200 1400 -1500

Permis/Pas permis

Légumes 2 x par jour 200 à 300g Voir quantités dans les recettes Voir quantités dans les recettes

Viandes, poissons ou œufs

Rien. Les protéines nécessaires sont fournies par les produits ProtiPlus.Voir exemples et quantités dans les menus.

La viande ou le poisson peut âtre remplacé(e) par des substituts riches en protéines, tels que le tofu ou les œufs

Voir exemples et quantités dans les menus. La viande ou le poisson peut âtre remplacé(e) par des substituts

riches en protéines, tels que le tofu ou les œufs

Beurre/ margarine/ huile

Rien ½ cuillère d’huile par repas 1 cuillère d’huile par repas

Sources de glucides (pom-mes de terre, pâtes, riz, ...)

Rien 2 tranches de pain complet (30g) 3 tranches de pain complet (60g)1 tranches de pain complet et 2 petites pommes de terres ou

30g de pâtes, riz ou couscous (poids non-cuit))

Boissons

Veillez à boire suffisament: min. 1 ½ litre d’eau par jour. Des boissons « light » sont possibles également. Du café ou du thé sans sucre ou à l’édulcorant. Si vous avez envie de quelque

chose salé, prenez un bouillon maigre pour changer.

Veillez à boire suffisament: min. 1 ½ litre d’eau par jour. Des boissons « light » sont possibles également. Du café ou du thé sans sucre ou à l’édulcorant. Si vous avez envie de quelque

chose salé, prenez un bouillon maigre pour changer.

Veillez à boire suffisament: min. 1 ½ litre d’eau par jour. Des boissons « light » sont possibles également. Du café ou du thé sans sucre ou à l’édulcorant. Si vous avez envie de quelque

chose salé, prenez un bouillon maigre pour changer.

Plan

Heb

dom

adai

re P

roti

Plus

)3.2

.2( -

FEM

ME

Phase d’Attaque: 3 jours Phase Progressive: 2 jours Phase Retour à la Normale: 2 jours

Vous avez le choix entre: ProtiPlus Milkshake Chocolat ou Cappuccino, Pudding Vanille ou Chocolat, Barres Chocolat au lait-Pistache, Chocolat au lait-Coco ou Chocolat Pur – Fruits rouges, Biscuits Céréales -Chocolat, Boisson Fruits jaunesPour les préparations légumes et les recettes dans ce plan hebdomadaire, vous pouvez trouver des suggestions sur www.modifast.be dans la partie ‘ProtiPlus’ et ‘Recettes’.