plani sport

10
Nr Dat a Dita Aktivitet i Kardi oNive li Barku Vithe t Bicep si Kofsh a Nënbr yli Nëngj uj Yndyra mm/%/kg Pesha e trupit/pl ani LBM % / kg 1 09. 01 E dielë Matjet 86/10 1 390/6 00 310/4 30 28/27.4/2 6.8 101.0/101 .0 72.6/7 1.2 2 10. 01 E hënë Tri. Kr. Nb. Gj Vra.1 5 3 11. 01 E martë Kv. Kof. Ngj. Ngji. 15 4 12. 01 E mërkurë Bi. Shp. Q. B. 100 / 1 5 13. 01 E ejte Tri. Kr. Nb. Gj Vra.1 6 6 14. 01 E premte Kv. Kof. Ngj. Ngji. 16 7 15. 01 E shtunë Bi. Shp. Q. B. 110 / 1 8 16. 06 E dielë Matjet /100.0 9 17. 01 E hënë Tri. Kr. Nb. Gj Vra.1 5 10 18. 01 E martë Kv. Kof. Ngj. Ngji. 15 11 19. 01 E mërkurë Bi. Shp. Q. B. 100 / 1 12 04. 07 E ejte Tri. Kr. Nb. Gj Vra.1 6 13 05. 07 E premte Kv. Kof. Ngj. Ngji. 16 14 06. 07 E shtunë Bi. Shp. Q. B. 110 / 1 15 07. 07 E dielë Matjet /99.5 16 08. 07 E hënë Tri. Kr. Nb. Gj Vra.1 5 17 09. 07 E martë Kv. Kof. Ngj. Ngji. 15 18 10. 07 E mërkurë Bi. Shp. Q. B. 100 / 1 19 11. 07 E ejte Tri. Kr. Nb. Gj Vra.1 6 20 12. 07 E premte Kv. Kof. Ngj. Ngji. 16 21 13. 07 E shtunë Bi. Shp. Q. B. 110 / 1 22 14. 07 E dielë Matjet /99.0 23 15. 07 E hënë Tri. Kr. Nb. Gj Vra.1 5 24 16. 07 E martë Kv. Kof. Ngj. Ngji. 15

Upload: abdulhakk-agai

Post on 26-Sep-2015

219 views

Category:

Documents


5 download

DESCRIPTION

sport

TRANSCRIPT

NrDataDitaAktivitetiKardioNiveliBarkuVithetBicepsiKofshaNnbryliNngjujYndyra

mm/%/kgPesha e trupit/planiLBM% / kg

109.01E dielMatjet86/101390/600310/43028/27.4/26.8101.0/101.072.6/71.2

210.01E hnTri. Kr. Nb. GjVra.15

311.01E martKv. Kof. Ngj.Ngji.15

412.01E mrkurBi. Shp. Q. B.100 / 1

513.01E ejteTri. Kr. Nb. GjVra.16

614.01E premteKv. Kof. Ngj.Ngji.16

715.01E shtunBi. Shp. Q. B.110 / 1

816.06E dielMatjet/100.0

917.01E hnTri. Kr. Nb. GjVra.15

1018.01E martKv. Kof. Ngj.Ngji.15

1119.01E mrkurBi. Shp. Q. B.100 / 1

1204.07E ejteTri. Kr. Nb. GjVra.16

1305.07E premteKv. Kof. Ngj.Ngji.16

1406.07E shtunBi. Shp. Q. B.110 / 1

1507.07E dielMatjet/99.5

1608.07E hnTri. Kr. Nb. GjVra.15

1709.07E martKv. Kof. Ngj.Ngji.15

1810.07E mrkurBi. Shp. Q. B.100 / 1

1911.07E ejteTri. Kr. Nb. GjVra.16

2012.07E premteKv. Kof. Ngj.Ngji.16

2113.07E shtunBi. Shp. Q. B.110 / 1

2214.07E dielMatjet/99.0

2315.07E hnTri. Kr. Nb. GjVra.15

2416.07E martKv. Kof. Ngj.Ngji.15

2517.07E mrkurBi. Shp. Q. B.100 / 1

2618.07E ejteTri. Kr. Nb. GjVra.16

2719.07E premteKv. Kof. Ngj.Ngji.16

2820.07E shtunBi. Shp. Q. B.110 / 1

2921.07E dielMatjet/98.5

3022.07E hnTri. Kr. Nb. GjVra.15

3123.07E martKv. Kof. Ngj.Ngji.15

3224.07E mrkurBi. Shp. Q. B.100 / 1

3325.07E ejteTri. Kr. Nb. GjVra.16

3426.07E premteKv. Kof. Ngj.Ngji.16

3527.07E shtunBi. Shp. Q. B.110 / 1

3628.07E dielMatjet75/850/98.0

3729.07E hnTri. Kr. Nb. GjVra.15

3830.07E martKv. Kof. Ngj.Ngji.15

3931.07E mrkurBi. Shp. Q. B.100 / 1

4001.08E ejteTri. Kr. Nb. GjVra.16

4102.08E premteKv. Kof. Ngj.Ngji.16

4203.08E shtunBi. Shp. Q. B.110 / 1

4304.08E dielMatjet/97.5

4405.08E hnTri. Kr. Nb. GjVra.15

45E martKv. Kof. Ngj.Ngji.15

46E mrkurBi. Shp. Q. B.100 / 1

47E ejteTri. Kr. Nb. GjVra.16

48E premteKv. Kof. Ngj.Ngji.16

49E shtunBi. Shp. Q. B.110 / 1

50E dielMatjet(94.5)

51E hnPj. e poshtme

NrDataDitaAktivitetiNiveliBarku

VithetBicepsi

KofshaNnbryli

NngjujYndyra

mm/%/kgPesha e trupit(pla)LBM

% / kg

8006.08E martKardio210/1

8107.08E mrkurPj. e siprme

8208.08E ejteKardio215/1

8309.08E premtePj. e poshtme

8410.08E shtunKardio220/1

8511.08E dielMatjet(94.0)

8612.08E hnPj. e siprme

8713.08E martKardio225/1

8814.08E mrkurPj. e poshtme

8915.08E ejteKardio230/1

9016.08E premtePj. e siprme

9117.08E shtunKardio235/1

9218.08E dielMatjet700/800(93.5)

9319.08E hnPj. e poshtme

9420.08E martKardio240/1

9521.08E mrkurPj. e siprme

9622.08E ejteKardio245/1

9723.08E premtePj. e poshtme

9824.08E shtunKardio250/1

9925.08E dielMatjet(93.0)

10026.08E hnPj. e siprme

10127.08E martKardio

10228.08E mrkurPj. e poshtme

10329.08E ejteKardio

10430.08E premtePj. e siprme

10531.08E shtunKardio

10601.10E dielMatjet15/19.0/(92.5)

10702.10E hnPj. e poshtme

10803.10E martKardio

10904.10E mrkurPj. e siprme

11005.10E ejteKardio

11106.10E premtePj. e poshtme

11207.10E shtunKardio

11308.10E dielMatjet(92.0)

11409.10E hnPj. e siprme

11510.10E martKardio

11611.10E mrkurPj. e poshtme

11712.10E ejteKardio

11813.10E premtePj. e siprme

11914.10E shtunKardio

12015.10E dielMatjet(91.5)

12116.10E hnPj. e poshtme

12217.10E martKardio

12318.10E mrkurPj. e siprme

12419.10E ejteKardio

12520.10E premtePj. e poshtme

12621.10E shtunKardio

12722.10E dielMatjet(91.0)

12823.10E hnPj. e siprme

12924.10E martKardio

13025.10E mrkurPj. e poshtme

13126.10E ejteKardio

13227.10E premtePj. e siprme

13328.10E shtunKardio

13429.10E dielMatjet(90.5)

13530.10E hnPj. e poshtme

13601.11E martKardio

13702.11E mrkurPj. e siprme

13803.11E ejteKardio

13904.11E premtePj. e poshtme

14005.11E shtunKardio700/800(90.0)16/73.5

14106.11E hnPj. e siprme

14207.11E martKardio

14308.11E mrkurPj. e poshtme

14409.11E ejteKardio

14510.11E premtePj. e siprme

14611.11E shtunKardio

14712.11E dielMatjet(89.5)

14813.11E hnPj. e poshtme

14914.11E martKardio

15015.11E mrkurPj. e siprme

15116.11E ejteKardio

15217.11E premtePj. e poshtme

15318.11E shtunKardio

15419.11E dielMatjet(89.0)

15520.11E hnPj. e siprme

15621.11E martKardio

15722.11E mrkurPj. e poshtme

15823.11E ejteKardio

15924.11E premtePj. e siprme

16025.11E shtunKardio

16126.11E dielMatjet(88.5)

16227.11E hnPj. e poshtme

16328.11E martKardio

16429.11E mrkurPj. e siprme

16530.11E ejteKardio

16631.11E premtePj. e poshtme

16701.12E shtunKardio

16802.12E dielMatjet/14.5/(88.0)

169E hnPj. e siprme

170E martKardio

171E mrkurPj. e poshtme

172E ejteKardio

173E premtePj. e siprme

174E shtunKardio

175E dielMatjet(87.5)

176E hnPj. e poshtme

177E martKardio

178E mrkurPj. e siprme

179E ejteKardio

180E premtePj. e poshtme

E shtunKardio

15E dielMatjet(87.0)

16E hnPj. e siprme

17E martKardio

18E mrkurPj. e poshtme

19E ejteKardio

20E premtePj. e siprme

21E shtunKardio

22E dielMatjet(86.5)

23E hnPj. e poshtme

24E martKardio

25E mrkurPj. e siprme

26E ejteKardio

27E premtePj. e poshtme

28E shtunKardio

29E dielMatjet(86.0)

30E hnPj. e siprme

31E martKardio

32E mrkurPj. e poshtme

33E ejteKardio

34E premtePj. e siprme

35E shtunKardio

36E dielMatjet(85.5)

37E hnPj. e poshtme

38E martKardio

39E mrkurPj. e siprme

40E ejteKardio

41E premtePj. e poshtme

42E shtunKardio

43E dielMatjet(85.0)

30E hnPj. e siprme

31E martKardio

32E mrkurPj. e poshtme

33E ejteKardio

34E premtePj. e siprme

35E shtunKardio

36E dielMatjet(84.5)

37E hnPj. e poshtme

38E martKardio

39E mrkurPj. e siprme

40E ejteKardio

41E premtePj. e poshtme

42E shtunKardio

43E dielMatjet(84.0)

30E hnPj. e siprme

3118.06E martKardio

3219.06E mrkurPj. e poshtme

3320.06E ejteKardio

3421.06E premtePj. e siprme

3522.06E shtunKardio

3623.06E dielMatjet(83.5)

3724.06E hnPj. e poshtme

3825.06E martKardio

3926.06E mrkurPj. e siprme

4027.06E ejteKardio

4128.06E premtePj. e poshtme

4229.06E shtunKardio

4330.06E dielMatjet(83.0)

3017.06E hnPj. e siprme

3118.06E martKardio

3219.06E mrkurPj. e poshtme

3320.06E ejteKardio

3421.06E premtePj. e siprme

3522.06E shtunKardio

3623.06E dielMatjet(82.5)

3724.06E hnPj. e poshtme

3825.06E martKardio

3926.06E mrkurPj. e siprme

4027.06E ejteKardio

4128.06E premtePj. e poshtme

4229.06E shtunKardio

4330.06E dielMatjet(82.0)

3017.06E hnPj. e siprme

3118.06E martKardio

3219.06E mrkurPj. e poshtme

3320.06E ejteKardio

3421.06E premtePj. e siprme

3522.06E shtunKardio

3623.06E dielMatjet(81.5)

3724.06E hnPj. e poshtme

3825.06E martKardio

3926.06E mrkurPj. e siprme

4027.06E ejteKardio

4128.06E premtePj. e poshtme

4229.06E shtunKardio

4330.06E dielMatjet(81.0)

3017.06E hnPj. e siprme

3118.06E martKardio

3219.06E mrkurPj. e poshtme

3320.06E ejteKardio

3421.06E premtePj. e siprme

3522.06E shtunKardio

3623.06E dielMatjet(80.5)

3724.06E hnPj. e poshtme

3825.06E martKardio

3926.06E mrkurPj. e siprme

4027.06E ejteKardio

4128.06E premtePj. e poshtme

4229.06E shtunKardio

4330.06E dielMatjet4/6.5/5.2(80.0)74.8/94.5

1. Triceps

2. Kraht

3. Nnbrylt

4. Gjoksi

5. Kvadriceps

6. Kofsha e prap.

7. Nngjunjt

8. Biceps

9. Shpina

10. Qafa11. Barku