planificación de capacidades físicas con atr
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Planificación ATRTRANSCRIPT
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Planificación de capacidades físicas con el modelo ATR
(Issurin y Kaverin)
Claudio S. Cártenes O.Profesor de Educación Física Deportes y Recreación
Magíster Entrenamiento Deportivo.
Antropometrísta ISAK
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• Que responden a objetivos técnicos – tácticos precisos del entrenamiento.
Concentración de las cargas
• A partir de un desarrollo consecutivo y organizado de las cargas.
Superposición de efectos residuales
Pilares fundamentales del diseño ATR
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MESOCICLOS DE ACUMULACIÓN
Fmáx
Entrenamiento acumulativo
suplementado por el entrenamiento aeróbico.
Mejora los potenciales oxidativos y contráctiles de los músculos.
estimular la hipertrofia muscular cuando es necesario.
Base de los programas de entrenamiento.
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MESOCICLOS DE ACUMULACIÓN
Este trabajo es simultaneo con la corrección de errores o entrenamiento técnico.
Por el contrario el trabajo de fuerza debe utilizar ejercicios de alta carga para afectar los mecanismos nerviosos e hipertróficos de mejora de la fuerza.
El programa completo de entrenamiento en un Mesociclo acumulativo incluye una cantidad sustancial de trabajo aeróbico y técnico.
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MESOCICLOS DE TRANSFORMACIÓN
Mayoría de las pruebas deportivas mezcla:
•Resistencia aeróbica y anaeróbica.•Fuerza resistencia•Fuerza explosiva
•Este entrenamiento al ser de gran demanda y muy intenso perjudica la técnica.•Ocupa una máxima carga y acumulación de fatiga.•Una cantidad importante de este Mesociclo debe ser ejecutado en un estado de cansancio.
El mejor formato de entrenamiento es combinando simultáneamente estas capacidades dentro de un Mesociclo.
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MESOCICLOS DE REALIZACIÓN
Principales características: •Velocidad
•Tácticas competitivas
Centrado en el Modelamiento
Incluye ejercicios anaeróbicos alácticos
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MESOCICLOS DE REALIZACIÓN
Centrado en el Modelamiento
ejercicios anaeróbicos
alácticos
Forma efectiva y compatible para alcanzar la preparación específica en competiciones próximas.
En esta etapa es necesario entrenarse bien descanzados.
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MICROCICLOS DENTRO DE LOS MESOCICLOS CONCENTRADOS
Tipos de Mesociclos
Lugar de los Microciclos dentro de los mesociclos
Parte inicial Parte media Ultima parte
Acumulación Recuperación y/o ajuste
Carga y/o impacto
Carga o recuperación
Transformación impacto y/o activación
Activación Activación o recuperación
Realización Activación y competitivo
competitivo Competitivo y regenerativo
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Armando Forteza (2005)
“La planificación del entrenamiento deportivo es ante todo es el resultado del pensamiento del entrenador”
Este pensamiento debe estar lo mas distanciado posible de toda improvisación, integrar los conocimientos en un sistema estructural y organizado lo más cercano a la ciencia y a la tecnología.
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Organizando las cargas de entrenamiento
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AcumulaciónTransformaci
ónRealización