planification d’une sÉance d’entraÎnement · planification d’une sÉance d’entraÎnement...
TRANSCRIPT
Planification d’une séance
d’entraînement
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Les cinq compétences
de base du PNCE
Transmission de valeurs
Résolution de problème Interaction Leadership Pensée
critique
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Résultats d’apprentissage
Expliquer l’importance du rôle de la logistique
dans l’élaboration d’un plan de séance
Établir une structure appropriée pour le
déroulement de vos séances
Identifier des activités appropriées pour chacune
des parties de la séance
Élaborer un plan d’action d’urgence
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Plan du module • Logistique d’une séance d’entraînement • Structure de la séance d’entraînement • Planification axée sur la sécurité • Développer une habileté de base • Trouver un équilibre entre les exigences de votre sport
et le développement des athlètes • Développer simultanément une habileté de base et
une qualité athlétique • Mettre le tout en place
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
La logistique de votre séance d’entraînement
Activité 2.1.1 Installations, équipements Jours, horaire Restrictions
CT, p. 4
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Votre point de départ Activité 2.2.1
Feuille de travail no 1 : Planification d’une séance d’entraînement
CT, p. 4-5
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Questions à considérer
À quoi avez-vous dû penser, quand vous avez planifié votre séance
d’entraînement?
CT, p. 6
CT, p. 7
Mon plan de séance
Quels sont les objectifs de ma séance d’entraînement?
Points à améliorer chez les athlètes
But de la séance d’entraînement
Buts de l’équipe et objectifs à court terme
Buts que poursuit le personnel d’entraîneur(e)s
Période de la saison
Liens avec des compétitions ou séances d’entraînement passées
Liens avec des compétitions ou séances d’entraînement à venir
Quels sont les facteurs qui posent un risque pour la sécurité et
comment puis-je me préparer à y faire face?
Nature et conditions de réalisation des activités
Conditions climatiques
Surfaces et sites de pratique
Équipements
Erreur humaine
Procédures d’urgence en cas d’accident
Comment vais-je donner ma séance d’entraînement?
Quels sont les éléments clés à faire ressortir?
Quelles sont les méthodes d’enseignement utilisées?
Où vais-je me placer?
Que dois-je observer en particulier?
Quand et comment dois-je intervenir?
Quelles sont mes limites logistiques?
Installations disponibles
Équipements requis ou disponibles
Durée de la séance (temps disponible)
Heure de la séance
Nombre de séances par semaine
Nombre d’assistant(e)s entraîneur(e)s disponibles et expérience
Quelles qualités athlétiques doit-on chercher à développer dans
mon sport?
Habiletés physiques
Habiletés motrices
Habiletés techniques/tactiques
Habiletés mentales
Qui sont mes athlètes?
Nombre d’athlètes qui seront présent(e)s
Âge/maturité
Niveau d’habileté général
Écarts entre les athlètes
Blessures
Raisons de leur participation
Comment vais-je organiser ma séance d’entraînement?
Structure de la séance
Choix des activités
Ordre des activités
Transition entre les activités afin d'éviter les pertes de temps
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Questions à considérer 1. Logistique et structure 2. Buts et objectifs 3. Athlètes 4. Sécurité 5. Exigences du sport
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Structure de la séance d’entraînement
1. Introduction 2. Échauffement 3. Partie principale 4. Retour au calme 5. Conclusion
DR, p. 1 à 5
Fiche d’actions
J’ai l’intention de COMMENCER à…
J’ai l’intention d’ARRÊTER de...
J’ai l’intention de CONTINUER à...
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Planification axée sur la sécurité
Risques que comporte mon sport
Les mesures que je prend pour réduire ces risques
CT, p. 9 DR, p. 7 à 19, 27 à 35, 118 à 129
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Planification axée sur la sécurité Principaux facteurs de risque : 1. Environnement. 2. Aspects mécaniques des
équipements et installations. 3. Les athlètes eux/elles-mêmes
(encadrement, comportements).
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Intervention en cas d’urgence 1. Concevoir un plan d’action d’urgence
2. Comprendre les directives de base pour
gérer une situation où il y aurait blessure à la tête
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
4.2 Intervention en cas d’urgence
• Supposons que la séance d’entraînement que vous avez conçue à la question 2.2.1 a lieu.
• Pendant que vous travaillez avec un groupe, un(e) athlète d’un autre groupe arrive en courant;
• Deux coéquipier(ère)s sont entré(e)s en collision; • Ils/elles se sont heurté(e)s violemment tête contre
tête; • Un(e) des deux semble désorienté(e).
QUE FAITES-VOUS?
CT, p. 9 et 10 DR, p. 21, 25, 32
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Plan d’action d’urgence (PAU) 1. Un PAU vous aide à réagir rapidement,
efficacement et de façon responsable dans une situation préoccupante.
2. Le plan doit être propre aux besoins de vos athlètes, à l’équipe et à l’installation.
3. Lorsqu’une personne subit un coup à la tête, elle doit cesser de jouer et demander une consultation médicale.
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Plan d’action d’urgence Plan d’action d’urgence
CT, p. 11
DR, p. 21, 25, 32
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Blessures à la tête et commotions cérébrales
4.2.4 Consignes relatives au retour au jeu
Ce type de blessures peut avoir des conséquences à long terme si vous ne
respectez pas le protocole de retour au jeu
CT, p. 12 DR, p. 27 à 35, 118 à 129
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Consignes relatives au retour au jeu suite à une commotion cérébrale
1. Aucune activité, repos complet seulement
2. Exercices aérobiques légers 3. Activités propres au sport 4. Reprise des routines d’entraînement
sans contact corporel 5. Reprise des routines d’entraînement
avec contact corporel 6. Reprise de la pratique du sport
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Éducation sur les commotions cérébrales
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PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Responsabilité
Document de référence DR, p. 36 à 39
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Responsabilité • Les entraîneur(e)s sont tenu(e)s par la loi
de procurer un environnement sécuritaire. • On s’attend à ce que l’entraîneur(e) agisse
comme le feraient d’autres entraîneur(e)s responsables.
• Protégez-vous en ayant un plan de gestion des risques.
Fiche d’actions
J’ai l’intention de COMMENCER à…
J’ai l’intention d’ARRÊTER de...
J’ai l’intention de CONTINUER à...
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Développer une habileté de base Activité 5.1
Décrivez une activité ou un exercice qui développera une habileté de base propre
à votre sport
CT, p. 14
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Stades de développement des habiletés
Lisez la section du Document de référence portant sur les stades de développement
des habiletés
DR, p. 44 et 45
Débutant Intermédiaire
Initiation Acquisition Consolidation
Élém
ents clés à observer
• Premier contact • Il se peut que les
athlètes n’aient aucune idée de ce qu’ils ou elles doivent faire
• Les athlètes peuvent reproduire de façon coordonnée et exécuter les éléments clés du mouvement
• Peuvent manquer de synchronisme, de fluidité – doivent réfléchir à ce qu’ils ou elles doivent faire
• Mouvements exécutés correctement
• Bons synchronisme et rythme lorsqu’il n’y a pas de pression
• Performance instable lorsqu’il y a une certaine pression
Les athlètes ont besoin
• D’une image claire de ce qu’est une «exécution correcte»
• De se sentir en sécurité pendant l’exécution du mouvement
• De se familiariser avec certains mouvements
• De comprendre ce qu’il faut faire
• De nombreuses répétitions à un rythme plus lent
• De pratiquer des deux côtés
• D’essais et d’erreurs, avec rétroaction de l’entraîneur(e)
• De nombreuses répétitions dans diverses conditions
• D’accroître la difficulté • Davantage d’essais et
d’erreurs, avec moins de rétroaction de l’entraîneur(e)
• De pratiquer les mouvements dans des conditions de fatigue
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Stades de développement des habiletés
1. Modifiez l’activité pour qu’elle soit appropriée au stade d’initiation.
2. Modifiez l’activité pour qu’elle soit appropriée au stade d’acquisition.
3. Modifiez l’activité pour qu’elle soit appropriée au stade de consolidation.
CT, p. 15 et 16
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Trouver un équilibre entre les exigences de votre sport et le développement des athlètes
1. Habiletés physiques 2. Habiletés motrices 3. Habiletés techniques/tactiques 4. Habiletés mentales Activité 6.1 CT, p. 18 à 21 DR, p. 54 à 56
Fiche d’actions
J’ai l’intention de COMMENCER à…
J’ai l’intention d’ARRÊTER de...
J’ai l’intention de CONTINUER à...
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Mettre le tout en place 1. Rendre les séances d’entraînement
amusantes, intéressantes et motivantes. 2. Intégrer les lignes directrices présentées
dans ce module : a. Structure b. Sécurité c. Développement des habiletés d. Qualités athlétiques fondées sur la croissance et
le développement
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Exercice motivant
4 - OUVERTURE (Besoin de confiance)
1 - ORIGINALITÉ (Besoin de découvrir)
2 - CHARGE AFFECTIVE (Besoin de se dépasser, d’oser)
3 - SENS (Besoin de comprendre)
5 - DYNAMISME (Besoin de mouvement)
EXERCICE MOTIVANT… qui est, dès sa présentation, dès les
premiers essais, positivement perçu et reçu par les athlètes
Surmonter une
difficulté à sa mesure
Établir des liens avec les objectifs annoncés
pour l’exercice (congruence)
Réaliser quelque chose dès le départ puis
progresser (individualisation)
Mobiliser l’ensemble des fonctions motrices (intensité, engagement
moteur)
Nouveauté Besoin d’être étonné(e)
Désir de l’essayer
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Exercice motivant
NIVEAU D'HABILETÉ DE L’ATHLÈTE Faible Élevé
Faibles
Élevées
EXIGENCES
DE
L'ACTIVITÉ
ENNUI
INQUIÉTUDE
ANXIÉTÉ
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Mettre le tout en place • Faites l’exercice 8.1.1 • Faites l’exercice 8.1.2 • Faites l’exercice 8.1.3
CT, p. 25
CT, p. 25
CT, p. 26
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Mettre le tout en place
Utilisez la séance d’entraînement que vous avez élaborée en début d’atelier et
modifiez-la en y intégrant les concepts que vous avez appris aujourd’hui.
Préparez-vous à faire équipe. CT, p. 28
Fiche d’actions
J’ai l’intention de COMMENCER à…
J’ai l’intention d’ARRÊTER de...
J’ai l’intention de CONTINUER à...
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT