polar ft1 polar ft2 · viikonpäivät on painettu näytön kehykseen. valikkotason ilmaisin...

POLAR FT1

POLAR FT2

Käyttöohje

SISÄLLYS

1. POLAR FT1- JA POLAR FT2 -HARJOITUSTIETOKONEEN HYÖDYT ........................................................... 3

2. ALOITTAMINEN .................................................................................................................... 5

Tutustu FT1-/FT2-harjoitustietokoneeseesi................................................................................... 5

Valikkorakenne ................................................................................................................... 5

Näytön symbolit ................................................................................................................... 5

Näppäimen käyttäminen......................................................................................................... 6

Asetukset........................................................................................................................... 6

Ajan asettaminen.............................................................................................................. 6

Päivämäärän asettaminen ................................................................................................... 7

Iän asettaminen* .............................................................................................................. 8

Tavoitesykerajojen ja hälytyksen asettaminen .......................................................................... 8

3. HARJOITTELU ...................................................................................................................... 10

Sykesensorin pukeminen........................................................................................................ 10

Harjoituksen aloittaminen....................................................................................................... 10

Harjoituksen aikana.............................................................................................................. 10

Harjoituksen lopettaminen ...................................................................................................... 11

4. HARJOITUSTIETOJEN TARKASTELEMINEN..................................................................................... 12

5. TÄRKEITÄ TIETOJA ................................................................................................................ 13

Tuotteen huoltaminen............................................................................................................ 13

Huolto .............................................................................................................................. 13

Paristojen vaihtaminen .......................................................................................................... 13

Huomioitavaa...................................................................................................................... 13

Ongelmatilanteita ................................................................................................................. 15

Tekniset tiedot .................................................................................................................... 16

Takuu ja vastuunrajoitus ........................................................................................................ 16

SUOMI

1. POLAR FT1- JA POLAR FT2 -HARJOITUSTIETOKONEEN HYÖDYT

Sykeperusteinen harjoittelu

Sykkeen perusteella saadaan helposti luotettavaa ja yksilöllistä tietoa harjoituksen tehosta. Kun tiedät

oman sykkeesi, voit tavoitteittesi ja kuntosi perusteella määrittää, onko harjoittelun tehoa tarvetta nostaa

vai laskea. Vaikka kehosi reagoi useilla tavoilla (rasituksen tunne, hengitystiheys, fyysiset tuntemukset)

harjoitukseen, kaikki nämä ovat subjektiivisia. Yksikään ei kerro yhtä luotettavasti harjoituksen tehosta

kuin sykkeen mittaaminen. Koska sykkeeseen vaikuttavat sekä ulkoiset että sisäiset tekijät, sen

mittaaminen on objektiivinen ja luotettava tapa mitata fyysistä kuntoa.

FT1-/FT2-harjoitustietokoneen käyttö harjoittelun aikana on monin tavoin hyödyllistä.

• Opit tuntemaan, kuinka kehosi reagoi harjoitteluun.

• Et aloita harjoittelua liian rankasti (kuten aloittelijoilla on usein tapana).

• Opit säätelemään harjoitustesi tehokkuutta.

• Saat palautetta kuntosi kehityksestä.

Harjoitusteho

Maksimisyke (HRmax) on arvo, jota käytetään tavoitesykerajojen määrittämisessä. HRmax on suurin

mahdollinen sydämenlyöntien määrä minuutissa (bpm) äärimmäisessä fyysisessä rasituksessa. HRmax

voidaan laskea (arvioida) iän perusteella seuraavan kaavan avulla: 220 - ikä = HRmax.

Harjoituksen teho voidaan ilmoittaa prosentteina maksimisykkeestä.

Erilaisia harjoitustehoja on kolme: kevyt, kohtalainen ja raskas.

Teho %:a maksimisykkeestä Hyöty harjoittelussa

Raskas 80-90% • Hyöty: lisää maksimaalista suorituskykyä

• Tuntuma: lihakset väsyvät ja hengästyt voimakkaasti

• Suositellaan: hyväkuntoisille lyhyisiin harjoituksiin

Kohtalainen 70-80% • Hyöty: kehittää aerobista kuntoa

• Tuntuma: hengitys on helppoa ja kohtalaista hikoilua

• Suositellaan: kaikille tavallisiin keskipituisiin

harjoituksiin

Kevyt 60-70% • Hyöty: kehittää peruskestävyyttä ja palautumista

• Tuntuma: hengitys on helppoa, lihasten rasitus ja hikoilu

on vähäistä

• Suositellaan: kaikille

SUOMI

Polar FT1- ja Polar FT2 -harjoitustietokoneen hyödyt 3

Taulukko 1. Harjoitusten tehot ja hyödyt

Taulukko 2. Harjoitusten teho ikään suhteutetuilla sykerajoilla

SUOMI

4 Polar FT1- ja Polar FT2 -harjoitustietokoneen hyödyt

2. ALOITTAMINEN

Tutustu FT1-/FT2-harjoitustietokoneeseesi

Harjoitustietokone näyttää ajan, sykkeen ja muita tietoja

harjoituksen aikana. Voit käyttää sitä myös kellona.

Sykesensori lähettää EKG-tarkan sykesignaalin

harjoitustietokoneelle.

Voit ladata tämän käyttöohjeen viimeisimmän version

osoitteesta www.polar.com/fi/tuki.

Voit rekisteröidä Polar-tuotteesi osoitteessa

http://register.polar.fi/. Näin varmistat, että voimme

kehittää tuotteitamme ja palvelujamme vastaamaan

entistä paremmin tarpeitasi.

Valikkorakenne

Harjoitustietokonetta käytetään yhdellä ainoalla näppäimellä. Näppäintä painamalla voit siirtyä eri tilojen

välillä ajannäyttötilassa (näyttää kellonajan, päivämäärän ja viikonpäivän).

Painallusten

määrä

Tila Valikkorakenne

1 EXE (Harjoitus): Mittaa sykkeesi.

2 FILE (Tiedosto): Tarkastele harjoitustietojasi.

3 ZONE (Tavoitesykealue): Aseta tavoitesykerajasi

itse.

4 TIME (Ajan asetus): Aseta aika.

5 DATE (Päivämäärän asetus): Aseta päivämäärä.

6 USER (Käyttäjä): Aseta ikäsi.*

* Koskee ainoastaan Polar FT2 -harjoitustietokonetta.

Näytön symbolit

Symboli Kuvaus

Harjoitustietokoneen pariston varaus on vähissä.

Tavoitesykealueen hälytys on päällä.

Kellosymboli näyttää kellonajan harjoitus- ja ajanasetustilassa.

Sykettäsi mitataan, ja se on tavoitesykealueella.

Sykkeesi on matalampi kuin tavoitesykealueen alaraja.

Sykkeesi on korkeampi kuin tavoitesykealueen yläraja.

Viikonpäivän ilmaisin näyttää viikonpäivän ajannäyttötilassa. Viikonpäivät on painettu

näytön kehykseen.

Valikkotason ilmaisin näyttää valikkojen lukumäärän. Valikon selaamisen aikana se

näyttää sijaintisi valikkohierarkiassa.

Harjoitusajan ilmaisin kertoo, että harjoitus on kestänyt yhtäjaksoisesti 10 minuuttia.

Kun symboli näkyy näytöllä, voit suurentaa arvoa yhdellä painamalla näppäintä kerran.

Kun symboli näkyy näytöllä, voit pienentää arvoa yhdellä painamalla näppäintä kerran.

SUOMI

Aloittaminen 5

Näppäimen käyttäminen

Harjoitustietokoneen näppäimen toiminnot vaihtelevat käyttötilanteen mukaan.

Näppäimen painaminen

• Valitse haluamasi tila (EXE (Harjoitus), FILE (Tiedosto), ZONE (Tavoitesykealue), TIME (Ajan asetus), DATE

(Päivämäärän asetus), USER (Käyttäjä)*).

• Siirry seuraavaan näyttöön FILE (Tiedosto) -tilassa.

• Suurenna arvoa, kun -symboli näkyy näytöllä. Näppäimen painaminen suurentaa arvoa yhdellä.

• Pienennä arvoa, kun -symboli näkyy näytöllä. Näppäimen painaminen pienentää arvoa yhdellä.

Miinussymboli ilmestyy näytölle kaksi sekuntia sen jälkeen, kun olet lisännyt jotakin arvoa.

• Vahvista valintasi tai haluamasi arvo, kun näytöllä näkyy OK?

* Koskee ainoastaan Polar FT2 -harjoitustietokonetta.

Näppäimen pitäminen painettuna

• Palaa ajannäyttötilaan mistä tahansa tilasta harjoitustilaa lukuun ottamatta. Pidä näppäin painettuna,

kunnes EXIT (Poistu) ilmestyy näytölle.

• Ota tavoitesykealueen hälytys päälle tai pois päältä harjoitustilassa. Pidä näppäin painettuna, kunnes

-symboli ilmestyy/katoaa.

• Ottaa taustavalotoiminnon käyttöön ajannäyttötilassa. Tämän jälkeen näppäimen painaminen sytyttää

taustavalon kaikissa tiloissa. Taustavalotoiminto kytkeytyy automaattisesti pois päältä viiden minuutin

kuluttua, jos et paina näppäintä. Jos aloitat harjoituksen taustavalon ollessa päällä, se pysyy päällä

kunnes lopetat harjoituksen. Harjoituksen aikana voit sytyttää taustavalon HeartTouch-toiminnolla.

Asetukset

Ajan asettaminen

1. Paina näppäintä ajannäyttötilassa neljä kertaa. Näyttöön tulee TIME

(Ajan asetus).

2. Odota, kunnes näytöllä näkyy vilkkuva 12h- tai 24h.

Valitse haluamasi ajan esitysmuoto painamalla näppäintä.

3. Odota, kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista sitten valintasi

painamalla näppäintä.

Mikäli valitsit ajan esitysmuodoksi 12h, valitse AM (Aamupäivä) tai PM (Iltapäivä).

Odota, kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä.

4. Odota, kunnes tunnit alkavat vilkkua näytöllä.

Säädä arvoa näppäimellä, kun näytöllä näkyy miinus- tai plussymboli.

Miinussymboli tulee näytölle kaksi sekuntia sen jälkeen, kun olet

suurentanut arvoa.

SUOMI

6 Aloittaminen

5. Odota, kunnes minuutit alkavat vilkkua näytöllä.

Säädä arvoa näppäimellä, kun näytöllä näkyy miinus- tai plussymboli.


suurentanut arvoa.

6. Odota arvojen säätämisen jälkeen, kunnes näytölle tulee OK? ja

vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä.

Ajan asettamisen jälkeen harjoitustietokone palaa ajannäyttötilaan.

Päivämäärän asettaminen

1. Paina näppäintä ajannäyttötilassa viisi kertaa. Näyttöön tulee DATE

(Päivämäärän asetus).

2. Odota, kunnes näytölle tulee vilkkuva päivä (jos valitsit ajan

esitysmuodoksi 24h) tai kuukausi (jos valitsit ajan esitysmuodoksi

12h).

Säädä arvo haluamaksesi, kun näytöllä näkyy miinus- tai plussymboli.


suurentanut arvoa.

3. Odota, kunnes näytölle tulee kuukausi (jos valitsit ajan esitysmuodoksi

24h) tai päivä (jos valitsit ajan esitysmuodoksi 12h).

Säädä arvo haluamaksesi, kun näytöllä näkyy miinus- tai plussymboli.


suurentanut arvoa.

4. Odota arvojen säätämisen jälkeen, kunnes näytölle tulee OK? ja


5. Näytölle tulee DAY (Päivän asetus), ja viikonpäivän ilmaisin näytön

yläosassa vilkkuu.

6. Viikonpäivät on merkitty näytön kehykseen seuraavasti:

MON = maanantai, TUE = tiistai, WED = keskiviikko, THU = torstai, FRI =

perjantai, SAT = lauantai, SUN = sunnuntai.

Valitse viikonpäivä painamalla näppäintä, kun plussymboli näkyy

näytöllä.

7. Kun olet valinnut viikonpäivän, odota kunnes näytölle tulee OK? ja


SUOMI

Aloittaminen 7

Päivämäärän asettamisen jälkeen harjoitustietokone palaa ajannäyttötilaan.

Iän asettaminen** Koskee ainoastaan Polar FT2 -harjoitustietokonetta.

1. Paina näppäintä ajannäyttötilassa kuusi kertaa. Näyttöön tulee USER

(Käyttäjä).

2. Odota, kunnes näytöllä näkyy AGE (Ikä).

3. Vuosia osoittavat numerot alkavat vilkkua. Säädä arvo haluamaksesi

näppäimellä.

4. Odota arvon säätämisen jälkeen, kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista

sitten valintasi painamalla näppäintä.

Näytöllä näkyy ZONE SET (Tavoitesykeraja asetettu). Laite asettaa

sykerajat ikäsi perusteella. Yläraja on 85 %:a ja alaraja 65 %:a

maksimisykkeestäsi. Jos haluat vaihtaa raja-arvoja kappaleessa

Harjoitusteho kuvattujen harjoitustehojen mukaisesti, katso ohjeet

kappaleesta Tavoitesykerajojen ja hälytyksen asettaminen.

Iän asettamisen jälkeen harjoitustietokone palaa ajannäyttötilaan.

Tavoitesykerajojen ja hälytyksen asettaminenKun haluat varmistaa, että harjoittelet oikealla teholla, määritä tavoitesykerajasi ja hälytys ennen

harjoittelun aloittamista. Hälytys ilmoittaa, jos sykkeesi on tavoitesykerajojen ulkopuolella. Lisätietoja

sykerajoista ja harjoitustehoista löydät kappaleesta Polar FT1- ja Polar FT2 -harjoitustietokoneen hyödyt

(sivu 3).

Tavoitesykealueen hälytys ilmoittaa, jos sykkeesi on tavoitesykerajojen ulkopuolella.

1. Paina näppäintä ajannäyttötilassa kolme kertaa. Näyttöön tulee ZONE

(Tavoitesykealue).

2. Tämän jälkeen näytölle tulee BEEP (Äänimerkki) ja teksti ON (Päällä)

tai OFF (Pois päältä) alkaa vilkkua. Valitse näppäintä painamalla ON,

jos haluat laittaa hälytyksen päälle, tai OFF, jos haluat ottaa hälytyksen

pois päältä.

3. Kun olet valinnut haluamasi vaihtoehdon, odota kunnes näytölle tulee

OK? ja vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä.

SUOMI

8 Aloittaminen

FT2-harjoitustietokone laskee ikäsi perusteella sykerajat automaattisesti, kun olet määrittänyt ikäsi

käyttäjäasetuksiin. Tässä näytössä voit kuitenkin määrittää rajat itse. FT1-harjoitustietokoneessa rajat on

aina määritettävä itse.

(Jos haluat ohittaa tämän vaiheen, pidä näppäintä painettuna, kunnes näytölle tulee EXIT (Poistu).

4. Näyttöön tulee HIGH (Yläraja). Odota, kunnes sykkeen ylärajaa

tarkoittava arvo alkaa vilkkua.

Säädä arvo haluamaksesi. Voit suurentaa arvoa, kun näytöllä näkyy

plussymboli. Voit vähentää arvoa, kun näytöllä näkyy miinussymboli.


suurentanut arvoa.

Sykkeen yläraja ei voi olla alempi kuin sykkeen alaraja.



6. Näyttöön tulee LOW (Alaraja). Odota, kunnes sykkeen alaraja alkaa

vilkkua. Säädä arvo haluamaksesi.



Tavoitesykerajojen asettamisen jälkeen harjoitustietokone palaa ajannäyttötilaan.

SUOMI

Aloittaminen 9

3. HARJOITTELU

Sykesensorin pukeminen

1. Kiinnitä sykesensorin toinen pää joustavaan

kiinnitysvyöhön.

2. Säädä kiinnitysvyön pituus siten, että se on tiukasti

mutta mukavasti kiinni. Aseta kiinnitysvyö rintakehäsi

ympärille rintalihasten alapuolelle ja kiinnitä se sitten

sykesensoriin.

3. Nosta sykesensori irti rinnasta ja kostuta sen

taustapuolella olevat uritetut elektrodipinnat.

Tarkista, että kostutetut elektrodipinnat ovat tiukasti

ihoa vasten ja että sykesensorissa oleva teksti on

rintakehäsi keskellä oikeinpäin.

Lisätietoja lähettimen asianmukaisesta hoidosta löydät

kappaleesta Tuotteen huoltaminen (sivu 13)

Harjoituksen aloittaminen

Aseta sykesensori ja harjoitustietokone paikoilleen, ennen kuin aloitat harjoittelun. Pysyttele vähintään

metrin päässä muista harjoitustietokoneista, sillä ne voivat aiheuttaa häiriötä.

1. Aloita harjoituksen tallentaminen painamalla näppäintä

kerran.

Näyttöön tulee EXE (Harjoitus).

2. Sekundaattori käynnistyy muutaman sekunnin kuluttua.

Sydänsymbolin ääriviiva vilkkuu, kunnes syke löytyy

(tämän pitäisi kestää korkeintaan 15 sekuntia).

3. Sykkeesi näkyy näytöllä. Vilkkuva sydänsymboli osoittaa,

että sykkeenmittaus on käynnissä. Symboli vilkkuu

sydämesi lyöntien tahdissa.

Pitämällä näppäintä painettuna harjoitustilassa voit ottaa tavoitesykealueen hälytyksen käyttöön (ON) tai poiskäytöstä (OFF). Hälytys ilmoittaa, mikäli sykkeesi on tavoitesykerajojen ulkopuolella.

Harjoituksen aikana

HeartTouch

Voit vaihtaa näytöllä näytettäviä tietoja (syke/kesto/aika)

harjoituksen aikana viemällä harjoitustietokoneen lähelle

sykesensorin Polar-logoa. Pidä harjoitustietokonetta sykesensorin

lähellä, kunnes kuulet äänimerkin ja näytöllä näkyy haluamasi tieto.

Äänimerkki kuuluu, vaikka hälytys ei olisikaan käytössä.

SUOMI

10 Harjoittelu

1. Syke

Sykkeesi sydämenlyönteinä minuutissa.

1. symboli = Sykkeesi on tavoitesykealueella.

2. symboli = Sykkeesi on matalampi kuin

tavoitesykealueen alaraja.

3. symboli = Sykkeesi on korkeampi kuin

tavoitesykealueen yläraja.

2. Harjoituksen kesto näytetään minuutteina ja

sekunteina. Mikäli harjoitus on kestänyt yli tunnin,

kesto näytetään tunteina ja minuutteina.

Jokainen harjoitusajan ilmaisin kuvaa kymmenen

minuutin yhtäjaksoista harjoittelua. Kun yhtäjaksoista

harjoittelua on kestänyt tunnin (tai kun näytöllä on

kuusi harjoitusajan ilmaisinta), laskuri nollataan ja

laskenta alkaa alusta. Voit seurata

harjoitustavoitteittesi täyttymistä ilmaisimien avulla.

3. Aika

Näyttää kellonajan.

Harjoituksen lopettaminen

Lopeta harjoituksen tallentaminen painamalla näppäintä.

Näytölle tulee STOP (Lopeta) ja harjoitustietokone palaa

ajannäyttötilaan.

SUOMI

Harjoittelu 11

4. HARJOITUSTIETOJEN TARKASTELEMINEN

Viimeisimmän harjoituksesi tiedot säilyvät harjoitustietokoneen muistissa FILE (Tiedosto) -valikossa, kunnes

aloitat uuden harjoituksen tallentamisen. Tämän jälkeen edelliset harjoitustiedot korvataan uusilla

tiedoilla.

Harjoitustiedostoon

(FILE) tallennetaan ainoastaan yli minuutin kestäneet harjoitukset. Näin estetään tietojen pyyhkiytyminen,

jos aloitat tallennuksen vahingossa.

1. Paina näppäintä ajannäyttötilassa kaksi kertaa.

Näyttöön tulee FILE (Tiedosto).

2. Odota, kunnes näytöllä näkyy harjoituksen kokonaiskesto.

3. Paina näppäintä. Näytölle tulee harjoituskerran

keskiarvosyke (AVG).

4. Paina näppäintä. Näytölle tulee harjoituskerran

maksimisyke (MAX).

5. Paina näppäintä. Näytölle tulee edellisen harjoituskerran

päivämäärä.

Palaa ajannäyttötilaan painamalla näppäintä.

SUOMI

12 Harjoitustietojen tarkasteleminen

5. TÄRKEITÄ TIETOJA

Tuotteen huoltaminen

Muiden elektronisten laitteiden tapaan myös tätä harjoitustietokonetta on käsiteltävä huolellisesti. Alla

olevat ehdotukset auttavat täyttämään takuun vaatimukset ja nauttimaan tuotteesta monien vuosien ajan.

Rannelaite ja sykesensori: Säilytä viileässä ja kuivassa paikassa. Älä säilytä kosteassa, hengittämättömässä

(muovikassissa tai urheilukassissa) tai sähköä johtavassa ympäristössä (märkä pyyhe). Älä altista suoralle

auringonpaisteelle pitkäksi aikaa. Puhdista miedolla saippualiuoksella ja kuivaa pyyhkeellä. Älä koskaan

käytä alkoholia, puhdistuskemikaaleja tai hankaavaa materiaalia, kuten teräsvillaa. Älä taivuta tai venytä

lähetintä, sillä se saattaa vahingoittaa elektrodeja. Älä paina harjoitustietokoneen näppäintä juoksevan

veden alla.

Joustava kiinnitysvyö: Huuhtele vedellä aina käytön jälkeen. Pese uinnin jälkeen. Jos käytät kiinnitysvyötä

säännöllisesti, pese se pesukoneessa 40 ºC:n pesuohjelmalla vähintään kolmen viikon välein. Käytä

pesupussia. Älä liota äläkä käytä valkaisevaa pesuainetta tai huuhteluainetta. Älä kuivapese, linkoa tai

silitä.

Huolto

Suosittelemme, että tuotetta huolletaan kahden vuoden takuuaikana vain Polar Electron päähuollossa.

Takuu ei kata suoria tai välillisiä vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet sellaisen huollon seurauksena, jota

Polar Electro ei ole valtuuttanut.

Kaikkien Polar-huoltopisteiden yhteystiedot löydät osoitteesta www.polar.com/fi/tuki sekä maakohtaisilta

sivustoilta.

Voit rekisteröidä Polar-tuotteesi osoitteessa http://register.polar.fi/. Näin varmistat, että voimme kehittää

tuotteitamme ja palvelujamme vastaamaan entistä paremmin tarpeitasi.

Polar-tilin käyttäjätunnuksena on aina oma sähköpostiosoite. Sama käyttäjänimi ja salasana toimivatPolar-tuotteiden rekisteröinnissä, polarpersonaltrainer.com-palvelussa, Polar-keskustelupalstalla ja uutiskirjeenrekisteröinnissä.

Paristojen vaihtaminen

Harjoitustietokoneen paristo

Älä yritä avata harjoitustietokonetta itse. Suosittelemme, että paristo vaihdetaan valtuutetussa

Polar-huoltopisteessä. Huollossa harjoitustietokoneen vesitiiviys tarkistetaan pariston vaihdon jälkeen ja

harjoitustietokoneelle tehdään täydellinen Polar-huoltotesti. Huomaathan seuraavat asiat:

• Näyttöön tulee heikon paristovirran symboli, kun pariston varauksesta on jäljellä 10–15 %.

• Taustavalon runsas käyttö kuluttaa huomattavasti pariston varausta.

• Heikon paristovirran symboli saattaa tulla näkyviin kylmissä olosuhteissa, mutta se katoaa, kun ympäristön

lämpötila kohoaa.

• Äänet ja taustavalo menevät automaattisesti pois päältä, kun näyttöön tulee heikon paristovirran symboli.

Lähettimen paristoJos epäilet, että lähettimen paristo on lopussa, ota yhteyttä valtuutettuun Polar-huoltopisteeseen, jossa

lähetin voidaan vaihtaa.

Huomioitavaa

Polar-harjoitustietokone kertoo suorituksestasi. Polar-harjoitustietokone on suunniteltu ilmaisemaan

fyysisen rasituksen ja palautumisen tason harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Laitetta ei ole tarkoitettu

mihinkään muuhun käyttöön.

Polar-harjoitustietokonetta ei tule käyttää sellaiseen mittaamiseen, jossa edellytetään ammattimaista tai

SUOMI

Tärkeitä tietoja 13

teollista tarkkuutta.

Riskien minimointi harjoittelun aikana

Harjoitteluun saattaa sisältyä joitakin riskejä. Ennen kuin aloitat säännöllisen harjoitusohjelman, on

suositeltavaa, että vastaat seuraaviin terveydentilaasi koskeviin kysymyksiin. Jos vastaat myöntävästi

yhteenkin seuraavista kysymyksistä, on suositeltavaa käydä lääkärintarkastuksessa ennen

harjoitusohjelman aloittamista.

• Oletko ollut harrastamatta liikuntaa viimeiset viisi vuotta?

• Onko sinulla korkea verenpaine tai korkea veren kolesterolipitoisuus?

• Onko sinulla jonkin sairauden oireita?

• Käytätkö verenpaine- tai sydäntautilääkkeitä?

• Onko sinulla ollut hengitysvaikeuksia?

• Oletko toipumassa vakavasta sairaudesta tai leikkauksesta?

• Käytätkö sydämentahdistajaa tai muuta vastaavaa ihonalaista laitetta?

• Tupakoitko?

• Oletko raskaana?

Sykkeeseen vaikuttavat harjoitustehon lisäksi muun muassa sydän-, verenpaine-, psyyke-, astma- ja

hengitystielääkkeet sekä jotkin energiajuomat, huumeet, alkoholi ja nikotiini.

On tärkeää tarkkailla elimistön reaktioita harjoituksen aikana. Jos tunnet odottamatonta kipua tai

väsymystä harjoituksen aikana, on suositeltavaa joko keskeyttää harjoitus tai jatkaa sitä kevyemmällä

teholla.

Huomaa! Jos käytät sydämentahdistinta, voit käyttää Polar-harjoitustietokoneita. Teoriassa

Polar-tuotteiden ei pitäisi aiheuttaa häiriöitä sydämentahdistimelle. Käytännössäkään kenenkään ei ole

koskaan raportoitu kokeneen tällaisia häiriöitä. Emme kuitenkaan voi myöntää virallista takuuta

tuotteidemme yhteensopivuudesta kaikkien sydämentahdistinten tai muiden ihonalaisten laitteiden

kanssa, sillä markkinoilla on lukuisia erilaisia laitteita. Jos sinulla on minkäänlaisia epäilyksiä tai

epätavallisia tuntemuksia käyttäessäsi Polar-tuotteita, ota yhteyttä lääkäriisi tai ihonalaisen laitteen

valmistajaan ja varmista, että Polar-tuotteen käyttö on turvallista sinun tapauksessasi.

Jos olet allerginen jollekin ihokosketukseen tulevalle aineelle tai epäilet allergista reaktiota tuotteen

käytöstä johtuen, tarkista tuotteessa käytetyt materiaalit kohdasta Tekniset tiedot. Jos saat tuotteesta

ihoreaktion, lopeta sen käyttö ja ota yhteys lääkäriisi.

Kosteuden ja kovan hankauksen vaikutuksesta sykesensorin musta väri saattaa värjätä vaaleita vaatteita. Joskäytät ihollasi hajustetta tai hyönteiskarkotetta, varmista, ettei se pääse kosketuksiin harjoitustietokoneen taisykesensorin kanssa.Jos harjoittelet kylmissä olosuhteissa (-20 °C...-10 °C), suosittelemme, että sijoitat harjoitustietokoneen takkisihihan alle suoraan ihoasi vasten.

Harjoittelussa käytettävät elektronisia komponentteja sisältävät laitteet voivat aiheuttaa häiriösignaaleja.

Voit yrittää ratkaista tällaisia ongelmia seuraavasti:

1. Riisu sykesensorin kiinnitysvyö ja käytä harjoituslaitteita normaaliin tapaan.

2. Liikuta harjoitustietokonetta, kunnes löydät kohdan, jossa näytössä ei ole hajalukemaa eikä sydänsymboli

vilku. Häiriöt ovat usein voimakkaimpia laitteiston näytön edessä, kun taas näytön vasemmalla tai oikealla

puolella häiriöitä ei yleensä esiinny.

3. Pue sykesensorin kiinnitysvyö uudelleen päällesi ja pyri pitämään harjoitustietokonetta häiriöttömällä

alueella.

Jos harjoitustietokone ei edelleenkään toimi, harjoituslaitteet saattavat aiheuttaa liikaa sähköhäiriöitä,

jotta sykkeenmittaus niiden läheisyydessä olisi mahdollista.

Lisätietoja on osoitteessa http://www.polar.com/fi/tuki.

SUOMI

14 Tärkeitä tietoja

http://www.polar.com/fi/tuki

Polar FT1- ja Polar FT2 -harjoitustietokoneen vesitiiviysFT1- ja FT2-harjoitustietokonetta voi käyttää uinnin aikana. Jotta harjoitustietokone pysyisi vesitiiviinä, älä

paina sen näppäintä veden alla. Lisätietoja saat osoitteesta http://www.polar.com/fi/tuki. Polar-tuotteiden

vesitiiviys on testattu kansainvälisen ISO 2281 -standardin mukaisesti. Tuotteet on jaettu vesitiiviyden

mukaan kolmeen kategoriaan. Tarkista oman Polar- tuotteesi takakannesta vesitiiviyskategoria ja vertaa

sitä alla olevaan taulukkoon. Huomioithan, ettei taulukkoa voi välttämättä soveltaa muiden valmistajien

tuotteisiin.

Takakannen merkintä Vesitiiviysominaisuudet

Water resistant Vesitiivis Kestää roiskevettä, hikeä, sadevettä jne. Ei sovellu uimiseen.

Water resistant 30 m/50 m

WR 30M/WR 50M

Soveltuu kylpemiseen ja uimiseen

Water resistant 100 m

WR 100M

Soveltuu uimiseen ja snorklaukseen (ei paineilmalaitteita)

Ongelmatilanteita

Jos et tiedä missä kohtaa valikkoa olet, pidä näppäintä painettuna kunnes kellonaika tulee näyttöön.

Jos sykelukema on virheellinen, epätavallisen korkea tai ei näytä mitään (00), tarkista, ettei muita

sykemittareita ole metrin säteellä ja että lähetin on tiiviisti ihoasi vasten, lähettimen elektrodit ovat

kostutetut ja ne ovat puhtaat ja ehjät.

Voimakkaat sähkömagneettiset signaalit voivat aiheuttaa virheellisiä lukemia. Sähkömagneettisia häiriöitä

voi esiintyä joidenkin elektronisia komponentteja sisältävien kuntoiluvälineiden, sähkölinjojen,

liikennevalojen, rautatie- tai raitiovaunulinjojen ilmajohtimien, televisioiden, autonmoottoreiden,

polkupyörätietokoneiden, tai matkapuhelinten läheisyydessä sekä kuljettaessa metallintunnistinporttien

läpi.

Jos sykelukema on yhä virheellinen siirryttyäsi kauemmas häiriölähteestä, hidasta vauhtiasi ja tarkista

pulssi manuaalisesti.

Jos tuntemasi syke vastaa näytössä olevaa korkeaa lukemaa, sydämessä voi olla rytmihäiriöitä. Useimmissa

tapauksissa satunnaiset rytmihäiriöt ovat vaarattomia, mutta ota siitä huolimatta yhteyttä lääkäriin.

Sydämen toimintahäiriö on voinut muuttaa sydämesi EKG-käyrän muotoa. Jos epäilet tätä, ota yhteyttä

lääkäriin.

Jos olet kokeillut yllämainittuja toimia eikä sykkeenmittaus edelleenkään onnistu, sykesensorin paristo voi

olla tyhjä.

SUOMI


http://www.polar.com/fi/tuki

Ongelmatilanteiden tarkistuslista

Jos sykkeenmittauksessa on ongelmia, käy alla oleva luettelo huolellisesti läpi.

1. Onko sykesensori asetettu oikein paikalleen? Lähettimen tulisi olla tasaisesti ja tiukasti ihoa vasten siten,

että teksti on näkyvissä ja oikeinpäin.

2. Varmista, että sykesensorin elektrodipinnat ovat puhtaat ja riittävän kosteat.

3. Tarkista, että harjoitustietokone on metrin säteellä sykesensorista. Harjoitustietokone pystyy

vastaanottamaan sykesensorin signaalin korkeintaan metrin päästä.

4. Ovatko sykelukemat erittäin korkeita ja epätavallisia? Harjoitustietokoneen siirtäminen toiseen paikkaan

voi auttaa. Toiset lähellä olevat sykemittarit tai kuntoiluvälineet voivat aiheuttaa häiriöitä. (Katso

lisätietoja kappaleesta Huomioitavaa (sivu 13)).

5. Joissakin uima-altaissa olevat kemikaalit ja merivesi voivat vaikuttaa EKG-signaalin tunnistamiseen.

Merivesi sekä paljon klooria sisältävä uima-allasvesi johtavat erittäin hyvin sähköä. Tämä voi aiheuttaa

oikosulun sykesensorin elektrodeissa, jolloin sykesensori ei pysty havaitsemaan EKG-signaalia.

Hyppääminen veteen tai voimakkaat lihasliikkeet vedessä uinnin aikana voivat siirtää sykesensorin

vartalolla kohtaan, jossa EKG-signaalin havaitseminen ei onnistu. EKG-signaalin voimakkuus vaihtelee

yksilöllisesti henkilön kehosta riippuen. Toimintaongelmia ilmenee eniten, kun sykettä mitataan vedessä.

6. Harjoitustietokoneen paristo voi olla loppumassa, vaikkei näytöllä olekaan vielä heikon paristovirran

symbolia.

7. Sykesensorin paristo voi olla tyhjä.

Tekniset tiedot

Harjoitustietokone

Paristotyyppi CR 2025

Pariston kesto Noin 2 vuotta (harjoittelua 1 h/vrk, 7 vrk/vko)

Toimintalämpötila -10 °C to +50 °C

Rannekkeen materiaali Termoplastinen polyuretaani

Takakannen, soljen ja kielekkeen materiaali Ruostumaton teräs, joka täyttää EU-direktiivin 94/27/EY ja sen lisäyksen

1999/C 205/05 (nikkelin vapautuminen ihon kanssa suoraan ja pitkitettyyn

kontaktiin joutuvista tuotteista) vaatimukset.

Kellon tarkkuus Tarkempi kuin ± 2.0 sekuntia/pv 25 °C:n lämpötilassa.

Sykkeenmittauksen mittaustarkkuus ±1 prosentti tai ±1 lyönti minuutissa, kumpi tahansa on suurempi.

Tarkkuusarvo pätee vakiosykkeellä.

Sykesensori

Pariston kesto Noin 2 500 tuntia

Toimintalämpötila -10 °C to +50 °C

Materiaali Polyuretaani

Kiinnitysvyön materiaalit Solki: polyuretaani. Kangas: nailon 46 %, polyesteri 32 %, luonnonkumi

(lateksi) 22 %.

Raja-arvot

Sykkeenmittausalue 15 - 240 lyöntiä minuutissa

Sykerajat 30 - 199 lyöntiä minuutissa

Kello 24 h tai 12 h

Harjoituksen kesto 0 - 23:59

Harjoitusajan näyttö < 1 h: mm:ss, > 1 h: hh:mm

Ikä 10 - 99

Takuu ja vastuunrajoitus

Takuu

• Tämä takuu ei vaikuta kuluttajan voimassa olevien asianmukaisten kansallisten lakien mukaisiin oikeuksiin

eikä osto- tai kauppasopimukseen perustuviin kuluttajan oikeuksiin myyjään nähden.

• Tämä kansainvälinen Polar-takuu on Polar Electro Inc:n myöntämä kuluttajille, jotka ovat hankkineet

tämän tuotteen USA:sta tai Kanadasta. Polar Electro Oy on myöntänyt tämän rajoitetun kansainvälisen

SUOMI


Polar-takuun kuluttajille, jotka ovat ostaneet tämän tuotteen muissa maissa.

• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. takaa tämän tuotteen alkuperäiselle ostajalle, että tuote on materiaalien

ja työn laadun osalta virheetön kahden (2) vuoden ajan ostopäivästä.

• Alkuperäisen ostotapahtuman kuitti on ostotodistus!

• Takuu ei kata pariston normaalia kulumista, muuta normaalia kulumista, väärinkäytöstä, onnettomuuksista

tai varotoimien laiminlyönnistä aiheutuvia vaurioita, väärää huoltoa, kaupallista käyttöä, rikkoutuneita tai

naarmuuntuneita koteloita tai näyttöjä, kiinnitysvyötä ja Polar-vaatteita.

• Takuu ei kata tuotteesta mahdollisesti aiheutuvia vahinkoja, tappioita, kuluja tai kustannuksia, mukaan

luettuna välittömät, epäsuorat, satunnaiset ja erityiset kulut.

• Takuu ei kata käytettynä ostettuja tuotteita, ellei paikallinen laki toisin määrää.

• Takuuaikana tuote korjataan tai vaihdetaan valtuutetussa Polar-huoltokeskuksessa riippumatta ostomaasta.

Tuotetakuu rajoittuu maihin, joissa tuotetta on markkinoitu.

Copyright © 2013 Polar Electro Oy, 90440 KEMPELE, Suomi. Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän

käyttöohjeen mitään osaa ei saa käyttää tai jäljentää missään muodossa tai millään tavoin ilman Polar

Electro Oy:n ennalta myöntämää kirjallista lupaa.

Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa olevat nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n

tavaramerkkejä. Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa ®-symbolilla merkityt nimet ja logot ovat

Polar Electro Oy:n rekisteröityjä tavaramerkkejä. Windows on Microsoft Corporationin rekisteröity

tavaramerkki ja Mac OS Apple Inc:n rekisteröity tavaramerkki.

Polar Electro Oy ISO 9001:2008 -sertifioitu yritys.

Tämä tuote on direktiivien 2014/53/EU ja 2011/65/EU mukainen.Asiaankuuluva vaatimustenmukaisuusvakuutus ja tuotteiden muut lainsäädännölliset tiedot ovat luettavissa osoitteessa www.polar.com/fi/lainsaadannolliset_tiedot.

Tämä pyörillä varustetun jäteastian kuva, jonka yli on vedetty rasti, tarkoittaa, että Polar-tuotteet ovat

elektronisia laitteita ja kuuluvat Euroopan parlamentin ja neuvoston sähkölaitteiden ja elektronisten

laitteiden jätteidenkäsittelyä (WEEE) koskevan direktiivin 2012/19/EU piiriin. Tuotteissa käytetyt paristot

ja akut kuuluvat Euroopan parlamentin ja neuvoston 6. syyskuuta 2006 antaman akkuja ja paristoja sekä

käytettyjä akkuja ja paristoja koskevan direktiivin 2006/66/EY piiriin. Määräysten mukaan nämä

Polar-tuotteet ja niissä olevat paristot/akut on EU-maissa hävitettävä erikseen.

Vastuunrajoitus

• Tämän käyttöohjeen sisällön tarkoitus on kuluttajan tiedottaminen. Ohjeessa kuvattuja tuotteita saatetaan

muuttaa ilman ennakkoilmoitusta, koska valmistaja jatkaa tuotteiden kehittämistä.

• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy ei esitä mitään väitteitä tai myönnä mitään takuita tähän

käyttöohjeeseen liittyen tai tässä ohjeessa kuvattuihin tuotteisiin.

• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ei ole velvollinen korvaamaan mitään vahinkoja, tappioita, kuluja tai

kustannuksia, mukaan luettuna välittömät, epäsuorat, satunnaiset, välilliset tai erityiset kulut, jotka

aiheutuvat tämän aineiston tai tässä kuvattujen tuotteiden käytöstä tai jotka liittyvät tämän aineiston tai

tässä kuvattujen tuotteiden käyttöön.

Tämä tuote on suojattu Polar Electro Oy:n seuraavissa asiakirjoissa määritetyillä immateriaalioikeuksilla:

US 6477397, DE 20008882.3, ES 200001333, IT 00250117, DE 20008883.1, IT 00250120, US

6553633, FI 88223, DE 4215549, GB 2257523B, HK 113/199, US 5491474, FI 88972, FR

92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, US 5486818, FI 115287, EP 1090583, US 6553247, US

6272365, GB 2339833, FI 96380, JP 3568954, US 5611346, EP 0665947, DE 69414362, FI

115084, EP 1543769, US 7418237, FI 23891, USD 555608S. Muita patenttihakemuksia on vireillä.

SUOMI


Valmistaja: Polar Electro Oy, Professorintie 5, 90440 KEMPELE.

Puh: +358 8 5202 100, Faksi: +358 8 5202 300, www.polar.com [http://www.polar.com].

FI 3.0 11/2013

SUOMI


http://www.polar.com

polar ft1 polar ft2 · viikonpäivät on painettu näytön kehykseen. valikkotason ilmaisin...

Documents