1LODHJA EMOCIONALE

Policia e Kosovës Policija Kosova / Kosovo Police

Drejtoria e Shërbimeve ShënDetëSoreSektori i PSikologjiSë

LODHJA EMOCIONALE

Nëse punojmë vetë, mund t’i shtojmë rezultatet!

Nëse punojmë së bashku, atëherë

mund t’i shumëfishojmë rezultatet!

2 LODHJA EMOCIONALE

LODHJA EMOCIONALE

I referohet simptomave subjektive të pafuqisë dhe mos pëlqimi për t’u marr me aktivitete.Performancë e dobët në aspektin objektiv.Definohet: varfëri në ndjenja, kërkesa për qartësimin e ankesave, rraskapitje, mungesë e energjisë, humbje e motivimit dhe të qenurit i përgjumur.Manifestohet me ndjenja të lodhjes, të konsumimit, dërrmimi që ngritët nga telashet ditore të papritura.Të goditur nga stresi, stresi gërryes, trauma.Stresi gërryes nënkupton zhvillimin e një përgjigje në periudha afatgjata.

Faktorët e punës

Kërkesat e paqartaMungesa e trajnimit dhe përvojësMungesa e ndihmës dhe burimeve mbështetëse në procesin e punës

Puna shihet si e pa kuptimtë dhe mos angazhim në ekip.

3LODHJA EMOCIONALE

Mënyra e jetesësMos balanca mes punës dhe fushave tjera të jetësMungesa e mbështetjes sociale dhe emocionaleMungesa e kontrollit personal mbi vendimet ditoreGjumë jo i mjaftueshëm.

Faktorët psikologjik

Tendenca e perfeksionimitPesimizmi

Ngacmueshmëria Tendenca për të qenë i pari

dhe bartës i barrës.

Lodhja fizike/ dërrmimi

Atakimi nga sëmundje si psh. të ftohurit dhe gripet

Problemet gastrointestinaleTë ndjerit i lodhur më shumë se zakonisht e

që mund të pasohet me probleme gjumiEnergji dhe motivim i ulur.

4 LODHJA EMOCIONALE

Lodhja emocionale

Ndryshimi i humorit dhe tërheqja nga të tjerëtAnkesa të vazhdueshmeReagim i tepruar dhe shpërthime emocionale në publikZhgënjimi i cili mund të përfundoj në zemërim, frikë, ankth dhe depresionLodhja dhe performanca e dobët fillon të shfaqet pa arsye të dukshme, siç mund të jetë një natë e gjatë në punë dhe operacionet policore të paplanifikuaraËshtë normale përjetimi i frustrimit apo zemërimit në angazhimet profesionale por nëse kjo kalon ndjenjën e kënaqësisë në punë pasohet me lodhje emocionale

Lodhja mendoreHumbja e interesit për personat rreth vetes

Mendime dhe qëndrime negative ndaj

vetës dhe të tjerëveMendime negative se të tjerë nuk ju

marrin në konsideratë dhe ju injorojnë

Humbje e motivit për punë dhe heqje dorë

nga detyratMos reagim në ndjenjat e të tjerëve

I ashpër ndaj vetvetes:”Jam i padobishëm”, “Kurrë nuk mund të veproj

drejt”.

Rrezik

Ngjarjet

traumatike

Orari i gjatë në punë

Frustrim, pamundësia

për të qenë efektiv

Dilemat

morale

Çështjet personale, jeta familjare

Jo gatishmëria për të kërkuar ndihmë

5LODHJA EMOCIONALE

Çka ndodh kur jemi të stresuarKur shkalla e kërcënimit ose rrezikut i tejkalon mundësitë tona të përballimit emocional.Ky lloj i reagimit në trupin tonë është si përgatitje në reagimin “lufto”, “ikje”,

“shtangim”.Kjo formë e reagimit mund të jetë e dobishme në disa situata të rrezikut kur reagohet shpejt dhe oficeri policor largohet nga një dëmtim. Sjellje jo të mira dhe qëndrime negative.

Zemërimi ju bënë që gjerat e vogla të shihen me të mëdha se sa janë.

Hipervigjilenca

Sens i rritur i vetëdijes për situatat në rrethin tuaj.

Në shkallë të shëndetshme, të qenurit i vetëdijshëm për ambientin

mund ta mbaj zyrtarin policor jashtë kërcënimeve dhe ta bëj atë

më shumë vëzhgues.Hipervigjilenca e panevojshme

mund të shkaktoj dëmtim personal si ndjenja të rraskapitjes,

pamundësia e lëvizjes dhe mos dëshira për t’u shoqëruar me të

tjerët.

6 LODHJA EMOCIONALE

Shmangia e emocioneve

Disa nga ne kemi frikë të pranojmë se jemi duke luftuar me emocionet

tona.Shmangia e kontakteve me personat që janë të atakuar nga vuajtja.

Mohimi dhe shmangia fillimisht na ndihmojnë të largohemi emocionalisht

dhe të lehtësohemi nga vuajtja dhe dëshpërimi, e që më vonë mund të

bëhet e dëmshme.

Të qenurit i ekspozuar dhe abuzimi verbal në situata stresuese bënë

që zyrtarët policor kanë emocione të padëshiruara, që shpesh janë te

shtypura.

7LODHJA EMOCIONALE

Mbani mend

Lodhja është një eksperiencë unike, lehtë e menaxhueshme dhe e korrigjueshme.Mendimet dhe mënyra si i qasemi situatave dhe përgatitemi për detyra të reja është përgjegjëse për emocionet tona.Kupto se si funksionon personaliteti yt dhe identifiko teknikat e përshtatshme në përballimin e sfidave të reja.Rikujto që je qenie humane dhe reagimet në strese e trauma janë të shëndetshme pavarësisht nga ajo që nuk ndiheni mirë.

Menaxhimi i stresit është motivues dhe ndikon që zyrtari të punoj në mënyrë efektive, të arrij qëllimet dhe të reagoj drejtë ndaj sfidave.Strategji e mirë në reduktimin e emocioneve dërrmuese është vetëdijesimi për mendimet negative, pesimiste dhe zëvendësimi i tyre në pozitive.Mos u frikëso të kërkosh mbështetje prej njerëzve të besueshëm.Trupi ynë është i dizejnuar që të adaptohet ndaj situatave stresuese, të përgjigjet shpejt, ta rimerr vetën dhe na lejon të reagojmë shëndetshëm ndaj stresit në shkallë të dobishme.Nëse simptomat tuaja zgjasin më shumë se 10 ditë të cilat e dëmtojnë funksionimin tuaj të përditshëm, është koha të intervenoni, të

gjeni se çka nuk është duke funksionuar dhe të gjeni mënyra të reja të menaxhimit.Intervenimi i hershëm është çelësi në reduktimin e stresit dhe simptomave të pa dëshirueshme.Kur merrni masa të hershme ju i lejoni vetës rimëkëmbje të shëndetshme dhe rikthim në funksionimin e zakonshëm.Mbajtja e zemërimit dhe frustrimi i tepërt pa përdorimin e strategjive lehtësuese mund të ketë efekte negative të padëshirueshme.Në rast se përjetoni stres gërryes për një kohë të gjatë kjo mund të ndikoj seriozisht shëndetin tuaj mental.Si zyrtar policor ju i kushtoni vëmendje kujdesit për shëndetin fizik përmes ushtrimeve dhe formave të tjera, por është koha të kujdeseni edhe për shëndetin tuaj mental.

8 LODHJA EMOCIONALE

Redaktor: Dr. Linditë Kajtazi / Interniste; Përgatiti: Arton Ademi / Psikolog

Dizajni: Çajup KajtaziTel: 038 5080-1003; Fax: 038 504 504 - 1685

Duaji të gjithë, besoju

disave, mos i bëj keq askujt!