PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)

1. ¿COMBINAS EN TU DIETA DIARIA DIFERENTES TIPOS DE ALIMENTOS (PROTEINAS, VERDURAS, FRUTAS, CARBOHIDRATOS)? SI/ NO

2. ¿TOMAS PORLO MENOS 6 VASOS CON AGUA ALDIA? SI /NO

3. ¿CONSUMES, POR LO MENOS, 5 PIEZAS DE FRUTAS Y VERDURAS AL DIA? SI/ NO

4. ¿CONSUMES MAYORMENTE GRASAS DEORIGEN VEGETAL? SI/ NO

5. ¿FORMAN PARTE DE TU DIETA GRANOS Y CEREALES? SI/ NO

6. ¿COMES PESCADO POR LO MENOS UNA VEZ A LA SEMANA? SI/ NO

7. ¿COMES CARNES ROJAS MAXIMO 2 VECES A LASEMANA? SI/ NO

8. ¿EMPLEAS LA SAL CON MODERACION? SI/ NO9. ¿PREFIERES COCER AL VAPOR LAS VERDURAS QUE

FREIRLAS? SI/ NO10. ¿BEBES LECHA BAJA EN GRASA? SI/ NO

PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)

11. ¿TU INGESTA DE CALORIAS GUARDA PROPORCION SON TU NIVEL DE ACTIVIDAD FISICA? SI / NO12. ¿SUELES DESAYUNAR? SI / NO13. ¿ACOSTUMBRAS CENAR LIGERO? SI/ NO14. ¿PREFIERES COMER FRUTAS Y VERDURAS CON CASCARA O CRUDAS, EN LUGAR DE PELADAS Y HERVIDAS? SI / NO15. ¿LEES LAS ETIQUETAS NUTRIMENTALES? SI / NO

PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)

EVALUACION: DE 10 A 15 RESPUESTAS AFIRMATIVAS: TU DIETA ES SALUDABLE Y BALANCEADA.

TIENES CONCIENCIA DE LA CALIDAD, LA FRECUENCIA Y LA PROPORCION DE LOS ALIMENTOS QUE CONSUMES.

PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)

PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)

EVALUACION: DE 05 A 10 RESPUESTAS AFIRMATIVAS: TU DIETA PUEDE LLEGAR A SER SALUDABLE SI

CORRIGES ALGUNOS HABITOS ALIMENTARIOS.

SI NO PONES CUIDADO EN ELLOS PERDERAS LO QUE LLEVAS GANADO.

PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)

EVALUACION: MENOS DE 5 RESPUESTAS AFIRMATIVAS: NO TE ALIMENTAS BIEN. SIN EMBARGO, HOY PUEDES HACER LAS

MODIFICACIONES PERTINENTES EN TU DIETA.

DESAYUNOS HERBAX

DESAYUNO:

8:00 AM

CLORILOE 1 CUCHARADA CAFETERA EN 8 ONZAS DE AGUA DESINFLAMA

HENERBAX TE 1 CUCHARADA CAFETERA EN 8 ONZAS DE AGUA DA ENERGIA

HERBALANCE 1 TABLETA PARA NO MAREARSE

NUTRAVIT 1 CUCHARADA SOPERA EN 8 ONZAS DE AGUA REDUCE GRASA, CELULITIS

  SE LE PUEDE AGREGAR FRUTA Y LECHE DE SOYA

10:00 AM 2 TABLETAS DE OBIX 15

OTROS TIPS (DRA. NUTRIOLOGA AMAPOLA CABRERA.)

1. UN SOLO TIPO DE FRUTA EN LA CANTIDAD DESEADA Y (OPCIONAL) UN PLATO DE AVENA INTEGRAL REMOJADA EN LECHE DE SOYA EN 20 MINUTOS CON PASAS Y MIEL DE ABEJA.

Comer frutas con el estómago vacío.

O antes de los alimentos

Dr. Víctor Javier Chávez Sánchez

29-julio-08

Comer frutas con el estómago vacío o antes de los alimentos

• La fruta es el alimento perfecto, requiere una mínima cantidad de energía para ser digerida y le da lo máximo a su cuerpo de retorno.

• Es el único alimento que hace trabajar a su cerebro.

• La fruta, es principalmente fructosa (que puede ser transformada con facilidad en glucosa), en la mayoría de las veces es 90-95% agua.

• Eso significa que está limpiando y alimentando al mismo tiempo.

• El único problema con las frutas, es que la mayoría de las personas no sabemos como comerlas, de forma de permitir que su cuerpo asimile efectivamente sus nutrientes.

• Se deben comer las frutas siempre con el estómago vacío o antes de las comidas.

• ¿Por qué?

• La razón es que las frutas en principio, no son digeridas en el estómago, son digeridas en el intestino delgado.

• Las frutas pasan rápidamente por el estómago, de ahí pasan al intestino, donde liberan sus azúcares.

• Mas si hubiere carne, papas o almidones en el estómago, las frutas quedan presas y ellas comienzan a fermentar.

• Si usted comió una fruta de postre, luego de una cena y pasó el resto de la noche con pesadez en el estómago y un desagradable sabor en la boca, es porque usted no comió de la manera adecuada.

• Se debe comer las frutas, siempre con el estómago vacío o antes de los alimentos.

• El Dr. William Castillo, jefe de la famosa clínica cardiológica Framington de Massachussets, declaró, que la fruta es el mejor alimento que podemos comer para protegernos contra las enfermedades del corazón.

• Dice que las frutas contienen bioflavonoides, que evitan que la sangre se espese y obstruya las arterias.

• También fortalecen los vasos capilares, y los vasos capilares débiles que casi siempre provocan sangrados internos y ataques cardíacos.

FRUTAS DULCES

CEREZACIRUELAGUAYABAMAMEYMANZANAMELONPAPAYAPERAPLATANO

MANGOSANDIADURAZNOHIGOCHABACANOPITAYATUNAPERSIMO

*NO MEZCLAR GUAYABA CON PLATANO (HIPERACIDEZ)

*NO MEZCLAR PAPAYA CON LIMON (DA ANEMIA)

*LAS ENSALADAS DE FRUTAS SOLO SE DEBEN PREPARAR CON FRUTAS DULCESY SIN SEMILLAS

FRUTAS ACIDAS Y SEMI ACIDASGUANABANALIMONPIÑATAMARINDOTORONJAUVALIMA

MANDARINATOMATEZAPOTENARANJANECTARINAFRESAKIWICHIRRIMOYA

*CUANDO TENGA HAMBRE PUEDE COMER FRUTA ACIDA CON NUECES, AVELLANAS, PIÑONES, PISTACHES, PASAS, DATILES, CIRUELA PASA, FRUTA SECA, AL DIA.

*LA NARANJA DEBE CONSUMIRSE SOLA EN LA MAÑANA O MEDIO DIA

*TODAS LAS FRUTAS ACIDAS DEBEN CONSUMIRSE ANTES DE LAS 2 PM

*NO MEZCLAR NARANJA CON ZANAHORIA (ELEVA ACIDEZ)

*NO MEZCLAR PIÑA CON LACTEOS (INTOXICA)

FRUTO NEUTRO COCOAGUACATECACAOMANIAVELLANAALMENDRAACEITUNA

*PROCURE TOMAS AGUA DE COCO

*EL AGUACATE Y EL COCO SON ACEITOSOS COMBINAN BIEN CON LAS SEMILLAS.

* QUE LAFRUTA SECA SEA DE OREJONES DE DURAZNO, PERA, CHABACANO Y DATILES. SON LAS MEJORES, YA QUE CONTIENEN UN MINIMO DE AZUCAR. CONSUMA TAMBIEN CIRUELA PASA.

ENTRE COMIDAS SOLO PUEDE

COMER:

JICAMA, PEPINO, ENSALADA VERDE,

GELATINA LIGHT

COMIDA

1:00 PM

REDOXIN 1 CUCHARADA EN 6 ONZAS DE AGUA 5 MIN. ANTES DE COMER ATRAPA GRASA Y LA DESECHA

 

1 COMIDA REGULAR ALTA EN PROTEINA Y BAJA EN CARBOHIDATOS

HERBALANCE 1 TABLETA

3:00 PM 2 TABLETAS DE OBIX 15

 

COMIDA: RECOMENDACIONES HERBAX

CARBOHIDRATOS:AZUCARES, FRUTOS SECOS,

CEREALES: TRIGO, CEBADA, ARROZ, AVENA, CENTENO, MAIZ, SALVADO.

LEGUMBRES: FRIJOLES, GARBANZO, HABAS, CHICHAROS, LENTEJAS, CACAHUATES.

PAPAS

PAN

PASTAS

HARINAS

EN EXCESO ES IGUAL A OBESIDAD.

SI NOS FALTA ES DESNUTRICION.

OCUPAN MENOS AGUA PARA DIGERIRSE.

FUENTE DE ENERGIA AUNQUE NO ESCENCIALES PARA LAVIDA.

PROTEINAS (LO PRIMERO O MAS

IMPORTANTE) DEL GRIEGO PROTOS.ESCENCIAL PARA EL CRECIMIENTO.

CARNE DE ANIMALES, HUEVO, LACTEOS, SOYA

CARNE DE RES, PESCADO, HUEVO, LECHE, YOGHURT, QUESO, POLLO, ATUN, SARDINA, ETC.

PROTEINAS COMPUESTAS:TORTILLAS DE MAIZ CON FRIJOLESY CHILE.

ARROZ CON FRIJOLESO LENTEJAS.

CREMA DE CACAHUATE CON PAN INTEGRAL.

CREMA DE CACAHUATE CON CEREALES.

VERDURAS:

PARTE COMESTIBLE, SON LOS ORGANOS VERDES, TALLOS, HOJAS.

AJOS, CEBOLLA, ALFALFA, CALABAZA, PEPINO, PIMIENTO, TOMATE, ACELGA, APIO, REPOLLO, LECHUGA, ESPINACA, BROCOLI, COLIFLOR, RABANO, ZANAHORIA, HABAS, ESPARRAGO, PAPA.

FRUTAS DULCESSOLO ENSALADASCEREZACIRUELAGUAYABAMAMEYMANZANAMELONPAPAYAPERAPLATANOMANGOSANDIADURAZNOHIGOCHABACANOPITAYATUNAPERSIMONO PLATANO Y GUAYABANO PAPAYA CON LIMON

FRUTAS ACIDAS Y SEMIACIDAS ANTES DE LAS 2GUANABANALIMONPIÑATAMARINDOTORONJAUVALIMAMANDARINATOMATEZAPOTENARANJANECTARINAFRESAKIWICHIRRIMOYANARANJA EN LA MAÑANA

NO NARANJA CON ZANAH

NO PIÑA CON LACTEOS

FRUTO NEUTROCOCO

AGUACATECACAOMANI

AVELLANAALMENDRAACEITUNA

TOME AGUA DE COCO;

AGUACATE Y COCO CON SEMILLAS

AGUACATE TODOS LOS DIAS

ENTRE COMIDAS: JICAMA, PEPINO, ENSALADA VERDE, GELATINA LIGHT

COMA CEBOLLA CON LIMON DIARIO

LOS MARCADOS EN NEGRO ES SIN LIMITE DE CANTIDAD.

COMER POCOS CARBOHIDRATOS

TRATAR DE NO COMBINAR CARBOHIDRATOS

CON PROTEINAS

COMIDA TIPS *NO REPETIR LAS COMIDAS MAS DE DOS VECES POR

SEMANA*MASTIQUE BIEN LOS ALIMENTOS*COMA POCA SAL*COMER TODOS LOS DIAS AGUACATE EN LA CANTIDAD

DESEADA.*COMER POR LO MENOS MEDIA CEBOLLA MORADA

CURTIDA CON LIMON TODOS LOS DIAS.*ABUNDANTE ENSALADA DE VERDURAS O CALDO DE

VERDURAS.

COMIDA: VERDURASVERDURAS QUE PUEDE COMER SIN LIMITE DE CANTIDAD: *JITOMATE, LECHUGA, CEBOLLA, REPOLLO, ESPARRAGOS,

COLIFLOR, ESPINACA, PEPINO, ZANAHORIA, RABANO, BROCOLI, NOPALES.

* PARA HACER SUS ENSALADAS PUEDE UTILIZAR: CHICAHROS, ELOTES, BROTE DE TRIGO, HONGOS, PAPA EN CUADRITOS, EJOTES, ACEITUNAS. (USE SU IMAGINACION; NO UTILICE PRODUCTOS ENLATADOS)

BEBIDAS.

NO TOMAR LIQUIDO (BEBIDAS) DURANTE LAS COMIDAS. SE PUEDEN TOMAR ANTES O DESPUES DE LOS ALIMENTOS.

• Usted no debe tomar jugo envasado en lata o en recipientes de vidrio.

• ¿Por qué no?

• La mayoría de las veces el jugo es calentado en el proceso de producción y su estructura original se vuelve ácida, además de los conservadores.

Los chinos y los japoneses

beben té caliente (de preferencia te verde) en las comidas. HERBAX te recomienda tomar cloriloe 47

Nunca agua helada o bebidas heladas; Deberíamos adoptar este hábito.

“Los líquidos helados durante o después de las comidas, solidifican los componentes oleosos de los alimentos, retardando la digestión.

Reaccionan con los ácidos digestivos y serán absorbidos por el intestino más rápido que los alimentos sólidos, demarcando el intestino y endureciendo las grasas, que permanecerán por más tiempo en el intestino.

Dele valor a un té caliente, o

hasta agua caliente después de una comida.

Facilita la digestión y ablanda las grasas para ser expelidas más rápidamente, lo que también ayudará a adelgazar.

CENA: RECOMENDACIONES HERBAX

CENA

7:00 PM

NUTRAVIT1 CUCHARADA SOPERA EN 8 ONZAS DE

AGUA REDUCE GRASA, CELULITIS

CLORILOE1 CUCHARADA CAFETERA EN 8 ONZAS DE

AGUA DESINFLAMA

CENA: OTRAS RECOMENDACIONES.*COMO EN EL DESAYUNO,

*UNA ENSALADA CON VERDURAS, AGUACATE Y CEBOLLA

* ALGO LIGERO.