¿Por qué practicar Atención Plena?

La autoconfianza se refiere a ese sentido de ser aceptado, sentirse seguro de sí mismo, y

capaz. Es la capacidad de sentirse bien con uno mismo y no comprarse con esos molestos

mensajes automáticos en nuestra mente que nos dicen que somos demasiado gordo, feo o

incluso arremetemos contra nuestra inteligencia. Desafortunadamente, la confianza en sí

mismo puede convertirse algo corto en tiempo e ilusorio. Esto es especialmente cierto en

situaciones que aumenta la ansiedad como una nueva fecha para un evento específico, hablar

en público o una entrevista de trabajo.

¿Cuántas veces se ha sacudido después de esa entrevista de trabajo que tanto esperaba,

perdiendo todo su sentido de autoestima, a pesar de que ayer estaba radiante de confianza

cuando se tomaba un café con un amigo? Todos perdemos el sentido de confianza cuando se

coloca en circunstancias que nos desafían o nos ponen a prueba para conseguir algo que

queremos. La pregunta es, "¿qué podemos hacer para aumentar la confianza en nosotros

mismos cuando nos encontramos en situaciones que nos alteran?"

A través del tiempo, durante nuestro desarrollo, podremos haber recibido una gran cantidad de

alusiones a nuestra imagen personal, y sobre todo a nuestras habilidades como personas.

Puede que en la infancia y adolescencia, hayamos tenido contacto con personas que nos

hicieron sentir amenazadas, lanzándonos mensajes tales como:

1. No eres capaz

2. Pero qué tonto sonó lo que dijiste

3. Qué poco inteligente, debías hacerlo de otra forma

Estos son algunos ejemplos de las ideas que se van formando dentro de nosotros mismos,

gracias a la interrelación que tenemos con otras personas que detrimentan el desarrollo y

avance. Con el tiempo, las personas dejaron de existir en nuestro entorno, pero, las ideas

puede que hayan quedado en nuestro interior. De tal manera que, cuando nos encontramos

frente a una situación que nos presiona, y el resultado de la misma, no es lo suficientemente

satisfactorio para nuestras expectativas, lo primero que se hace es “darse a sí mismo un

mensaje negativo”.

De forma tal que, cada vez que emite un mensaje de este tipo a su propia identidad, lo único

que hace es reforzarse negativamente. No es consciente de que trabaja en contra de sí mismo.

En el post anterior, mencionaba la habilidad de los mecanismos automáticos de nuestro

cerebro. Hay pensamientos automáticos que hacen referencia a nuestra propia seguridad

personal, que lo único que hacen, es continuar con la actividad en detrimento de nosotros

mismos. ¿Por qué no somos conscientes de ello? Porque en primera instancia, hubo alguien

que consideró probablemente que, si le daba estos mensajes, le empujaría a tratar de ser

mejor, pero que por el contario, se volvieron una forma habitual de pensar en nuestro interior,

logrando que ese hábito automático, haga decrecer su autoconfianza.

Puede preguntarse entonces, ¿cuán dañino puede ser decirme a mí mismo “qué tonto soy”?

Estas y otras frases pueden parecer inofensivas, el problema radica en su constante repitencia.

Tanto se dice, que al fin se cree. No le permite ser consciente de sus propias habilidades y

competencias, porque se hace detrimento de sí mismo. Cuando participa de una nueva

entrevista, de una actividad social en la que las personas no hicieron eco de sus ideas,

cuando presenta un nuevo plan a sus jefes y no es de su agrado, al hablar en público, etc.,

estas y muchas otras actividades, se verán coartadas por sí mismas, gracias a que la pérdida

de su propia confianza, no le permite observar otras variables positivas que se pueden

encontrar a la mano de la situación que se desea abordar.

Cuando nos ponemos en situaciones que nos desafían y practicamos Atención Plena,

podemos construir nuestra confianza. Podemos aumentar la confianza en cierta medida a

través de la visualización del éxito en situaciones difíciles, la práctica diaria de la atención

plena sin criticismo negativo, y la percepción de éxito, es lo que realmente construye la

confianza en sí mismo. La atención plena nos muestra cómo tener éxito por ayudarnos a

centrar nuestra conciencia, calmar nuestra mente, y observarnos a nosotros mismos, en lugar

de permanecer inconscientes y temerosos.