postura correta slides
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POSTURA
Cuide da sua!
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Postura ou atitude corporal é a posição relativa da cabeça, do tronco e dos membros, quer em repouso quer em movimento.
Coluna Vertebral
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Uma postura corporal correta contribui para o nosso bem-estar e evita que surjam, futuramente, deformações na coluna vertebral. Como conseqüência podemos ter dores no pescoço e nas costas.
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Manter posturas erradas por tempo prolongado pode trazer alterações posturais e originar enrijecimento das articulações vertebrais e encurtamento dos músculos.
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A coluna, quando vista de lado, apresenta algumas ligeiras curvaturas normais. Tais curvaturas, se exageradas, indicam que é necessário iniciar um tratamento de correção.
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Coluna VertebralA coluna vertebral é dividida em regiões que se chamam:
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COLUNA COLUNA CERVICALCERVICAL
(PESCO(PESCOÇÇO)O)
COLUNA COLUNA TORTORÁÁCICACICA
(TÒRAX)(TÒRAX)
COLUNA LOMBARCOLUNA LOMBAR (CINTURA) (CINTURA)
REGIÂO PREGIÂO PÈÈLVICA LVICA -- (SACRO-CÒCCIX)(SACRO-CÒCCIX)
o sacro se articula com o sacro se articula com a bacia a bacia de cada lado e o cde cada lado e o cóóccix ccix éé formado formado por 4 pequenos ossinhos sem por 4 pequenos ossinhos sem nenhumanenhuma fun funçção definida.ão definida.
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Desvios posturais As três alterações que mais freqüentemente apresentadas pelas pessoas são :
Lordose
É o aumento anormal da curva lombar levando a uma acentuação da lordose lombar normal . O peito e o abdômen projetam-se para a frente. A dor nas costas em pessoas com lordose lombar acontece quando é necessário que fiquem em pé por muito tempo
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CifoseÉ um aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral . é o famoso “corcunda”. As causas mais importantes desse problema são a má postura e o insuficiente condicionamento físico.
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Escoliose
A coluna, vista por detrás deve ser "reta". A escoliose é uma deformação da coluna na qual ela desvia, quer para a direita, quer para a esquerda. Pode aparecer em qualquer idade mas costuma acentuar-se com o crescimento. Exercícios de alongamento e respiratórios ajudam muito.
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Fatores que influenciam nos problemas de coluna vertebral
Fatores relacionados com o bem estar físico e com a saúde em geral.
a) Vida sedentária, falta de preparo físico;b) Excesso de peso concentrado na "barriga" (Obesidade abdominal) associado à flacidez da musculatura abdominal;c) Escorregões e quedas que produzem distensões e espasmos musculares;
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d) Desvios dos eixos normais da coluna vertebral como por exemplo, a lordose;
e) Seqüela de faturas da coluna;
f) Tabagismo.
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Fatores relacionados a personalidade;
a)"Stress" psicológico, tensão emocional;
b) Insatisfação no trabalho;
c) Problemas econômicos e familiares;
d) Problemas psiquiátricos;
e) Abuso de drogas.
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Atualmente se aceita que fatores psicossociais podem até ser determinantes de dores nas costas. A tensão emocional pode transformar a coluna em órgão de choque, onde o indivíduo descarrega as suas ansiedades e frustrações
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Fatores genéticos;
Parece haver uma certa freqüência de "dores nas costas" numa mesma família, entretanto, não existe ainda uma comprovação científica sobre se realmente o fator genético tem influencia importante ou não.
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Para manter a saúde da coluna
Calçado :
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Maneira de sentar! Sentar :
Sim Não
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Não Sim
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Levantar objetos :
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Fazer alguns trabalhos :
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Caminhar (postura ereta)
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Carregar a mochila:
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POSTURA CORPORAL