postura para viver bem! prof. dr. carlos alberto fornasari
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Postura para viver bem!
Prof. Dr. Carlos Alberto Fornasari
COMO É SUA POSTURA?
A MÁ POSTURA PODE PROVOCAR DORES NAS COSTAS
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POR QUE EU TENHO DORES NAS COSTAS?
Porque:Porque:• As dores nas costas são causas As dores nas costas são causas
freqüentes de incapacidade (abaixo freqüentes de incapacidade (abaixo das dores de cabeça apenas)das dores de cabeça apenas)
• Atinge 80% da populaçãoAtinge 80% da população
• Afeta tanto homens como mulheresAfeta tanto homens como mulheres
• Principalmente entre 25 e 45 anos de Principalmente entre 25 e 45 anos de idade (período de maior força de idade (período de maior força de trabalho)trabalho)
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FATORES DESENCADEANTES Várias podem ser as causas de
suas dores nas costas:
- Posturas inadequadas- Esforço exagerado- Permanecer por muito tempo
na mesma posição- Estresse- Fumar- Obesidade- Trabalho Pesado- Sedentarismo - ....etc
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FATORES DESENCADEANTES
• HÁBITOS POSTURAIS INADEQUADOS: sentar, andar, deitar ou carregar peso em posições que forcem as
estruturas musculoesqueléticas
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COLUNA SAUDÁVEL
Requer a harmonia
entre todas as suas
estruturas
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PORÉM:O uso inadequado do corpo, com movimentos
repetitivos em uma mesma direção, pode
alterar as curvaturas da coluna em qualquer região, retificando-a
(diminuindo) ou acentuando-a
(aumentando), influenciando ou não na
origem das dores.
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BACK SCHOOL Back School é uma
técnica também conhecida como ESCOLA DE POSTURA que
ensina você a cuidar de suas dores nas costas.
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COM O BACK SCHOOL VOCÊ APRENDE COMO USAR SEU
CORPO...
...e o que fazer para evitar novos episódios de dor!
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Na verdade, você precisa:
1. Usar o corpo com posturas adequadas
2. Praticar atividade física regularmente3. Manter hábitos saudáveis para aliviar
o estresse4. Alternar entre esforço e repouso5. Manter seu peso adequado
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Eu posso melhorar minha postura?
Claro!
BASTA SEGUIR ALGUMAS REGRAS:
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MUDE SEMPRE DE POSIÇÃO
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FISIOTERAPIA
PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA
• Se você conseguir modificar aos poucos seus hábitos inadequados de postura, logo você poderá estar livre das crises e dos desconfortos.
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