postural - 7life.it · esercizi per l'allungamento muscolare e la reiducazione posturale e...
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CORSO TIPO ATTIVITÀ
CORSO A PRENOTAZIONE
INTENSITÀ
DESCRIZIONE
SHAPE
Toni�cazione e allungamento unendo elementi di pilates danza e �tness grazie all’uso della sbarra della danza
Toni�ca tutto il corpo grazie all’utilizzo di semplici esercizi adatti a tuttiTONIFICANTE
Allenamento cardiovascolare dove si eseguono coreogra�e con lo step alternate a esercizi di toni�cazione
TONIFICANTE Toni�ca gambe, addominali e glutei
Combina coreogra�e sulle note di ritmi latini e caraibici per un allenamento aerobico e dimagranteCARDIO
TONIFICANTE
CARDIO Coreogra�e aerobiche e dimagranti eseguite su musica hiphop e commerciale
media/alta
media
media/bassa
media
media
media
alta
Stimola il tono muscolare, la resistenza e l'allungamento di ogni parte del corpo con un circuito adatto a tutti TONIFICANTEDIMAGRANTE
ALLUNGAMENTO
TONIFICANTE media Toni�cazione e allungamento unendo elementi di pilates danza e �tness grazie all’uso della sbarra della danza e attrezzi
Ritrova la �essibilità e la tonicità dei muscoli posturali grazie a esercizi di allungamento a terra
CARDIO
BODYTONECIRCUIT
FLOOR
Lezione coreografata di medio-alta di�coltà con l’utilizzo dello stepalta
media/bassa
TONIFICANTEDIMAGRANTE
POSTURALLezione speci�ca per il trattamento e la prevenzione dei dolori alla schiena (cervicalgie e lombalgie) dove si svolgono esercizi per l'allungamento muscolare e la reiducazione posturale e respiratoria
POSTURALE bassa
bassa Associa il movimento muscolare ad uno stimolo neurosensoriale per il trattamento delle rigidità e dolori alla schiena
bassa
bassa
bassaPOSTURALE
POSTURALE
POSTURALE
POSTURALE
Rieduca la postura e la respirazione, l'allineamento e l'allungamento muscolare su una panca brevettata (Panca�t)
Rieduca la postura e la respirazione, l'allineamento e l'allungamento muscolare sulla Panca�t con l’uso di piccoli attrezzi
Rieducazione posturale e respiratoria che si avvale degli esercizi dello yoga
●POSTURALYOGANEUROPOSTURAL
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BODY & MINDPratica delle posizioni base dello yoga (asana) con particolare attenzione su allineamento e postura
TONIFICANTE Approfondisci la consapevolezza del corpo e la percezione di esso nello spazio attraverso una lezione dinamica volta a migliorare l'e�cienza dei muscoli posturali
Migliorare la �essibilità e l'e�cienza dei muscoli posturali con esercizi mirati ad approfondire la consapevolezza del proprio corpo e la percezione di esso nello spazio grazie ad una lezione toni�cante adatta a tutti
POSTURALE
POSTURALE
- Yoga dinamico in cui la pratica delle asana viene svolta abbinando il respiro con il movimento (Sequenza di 1º livello)
Yoga dinamico in cui la pratica delle asana viene svolta abbinando il respiro con il movimento (Sequenza di 2º livello)-
media
media
Rieduca la postura e la respirazione, l'allineamento e l'allungamento muscolare su una panca brevettata (Panca�t)POSTURALE bassa
Rieduca la postura e la respirazione, l'allineamento e l'allungamento muscolare sulla Panca�t con l’uso di piccoli attrezziPOSTURALE bassa
- bassa
EVOLUTIONMATWORK
TAI CHI
media/bassa
media/bassa
media/bassa
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Arte della respirazione e del movimento che favorisce il rilassamento mentale, la concentrazione, l'eliminazione dello stress, un miglioramento della mobilità articolare, l'aumento della profondità della respirazione, della resistenza e della forza muscolare
POWERTONIFICANTE
CARDIO
DIMAGRANTE
CARDIO
Workout �nalizzato al potenziamento di tutti i gruppi muscolari eseguito utilizzando bilancieri e dischi
Lezione cardiovascolare brucia grassi che sfrutta variazioni di intensità e ritmo eseguita su una bicicletta speci�ca
Stimola il metabolismo alternando fasi di allenamento cardiovascolare su tapisroulant a fasi di toni�cazione
Lezione cardiovascolare brucia grassi che sfrutta variazioni di intensità e ritmo eseguita su un tapisroulant speci�co
media/alta
alta
media/alta
media/alta
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ACQUA
Lezione drenante che alterna fasi a corpo libero su musica latina a fasi di toni�cazione con i tubiCARDIO
Migliora la resistenza cardio-respiratoria e il tono muscolare in modo dinamico e divertente senza l'utilizzo di attrezziCARDIO
DRENANTE Lezione cardiovascolare brucia grassi e drenante che sfrutta variazioni di intensità e ritmo in acqua sulla bike
TONIFICANTE
ATLETICO
Drena e toni�ca sulle note di musiche a tema per rendere la lezione divertente e coinvolgenteDRENANTE
media
media
media
media
media
Lezione cardiovascolare brucia grassi e drenante che sfrutta variazioni di intensità e ritmo in acqua con attrezzi su bike
I bene�ci della ginnastica in acqua vengono combinati ad una intensa toni�cazione muscolare eseguita con attrezzi
MUSIC
Allenamento a bassa intensità adatto a chi vuole fare ginnastica leggera in acquaDRENANTE bassa
DRENANTE media
Dolce
TOOLS
TONE
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media/alta
Esercizi funzionali eseguiti in circuito per un allenamento intenso che favorisce la toni�cazione e il dimagrimento
CORSI FUORI ABBONAMENTO
MISTO
MISTO
Total body workout che combina mosse di boxing, kickboxing ed altre arti marziali eseguite al sacco, con l’aggiunta di esercizi di functional training
Vero e proprio allenamento su misura per ogni tipo di esigenza: mal d schiena, recupero funzionale delle articolazioni, dimagrimento MAX 5 POSTI
MISTO
alta
ATLETICO alta Allenamento a corpo libero di medio-alta di�coltà ispirato alla ginnastica artistica in cui vengono proposti esercizi di forza e �essibilità mirati a svilluppare il corpo in maniera armonica e funzionale
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- Vero e proprio allenamento su misura per ogni tipo di esigenza: mal d schiena, recupero funzionale delle articolazioni,dimagrimento MAX 5 POSTI
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Yoga dinamico in cui la pratica delle asana viene svolta abbinando il respiro con il movimento (Sequenza di 3º livello)- alta3 ●
FUNZIONALEWorkout esplosivo volto a bruciare grasso sfruttando una serie d’esercizi ad alto impatto col solo uso del peso corporeoATLETICO
Ad alto impatto: è preponderante l'uso della coordinazione per stimolare la forza esplosiva tramite l'uso di Kettlebell
Allena la coordinazione impegnando tutti i gruppi muscolari durante una lezione di medio alta intensità
Allenamento ad alta intensità caratterizzato da fasi di massimo sforzo alternate a fasi di recupero. Migliora la resistenza e la forza muscolare e stimola il metabolismo. Ottimo per allenamenti brevi ma intensi.
alta
alta
alta
Workout volto a sviluppare forza in ogni distretto muscolare con l’uso di bilancieri e dischi di peso variabileATLETICO
Workout che combina principi della pliometria sfruttando lo step per sviluppare forza e agilitàATLETICO
Allenamento a intervalli dove si alternano esercizi funzionali e attività cardiovascolare sulla bicicletta da spinning
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alta
media
media
ATLETICO Migliora la mobilità articolare per aumentare l’e�cienza e l’e�cacia del gesto tecnico nello sport
HiiTmobilità posturaleJOINTMOBILITY
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ATLETICO
ATLETICO
ATLETICO ●
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●●MISTO
media/alta
media/bassa