power point clase 2 "buena nutriciÓn para la salud del hombre"
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¿Qué entendemos por NUTRICIÓN?
Es el proceso biológico mediante el cual los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el mantenimiento y el crecimiento de sus funciones vitales. Se conoce como nutrición, por otra parte, al estudio de la relación entre los alimentos con la salud.
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PIRÁMIDE NUTRICIONAL
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NUTRIENTES ESENCIALES
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DIETA EQUILIBRADA
Una dieta cuantitativamente es
correcta cuando aporta la energía adecuada,
permite el mantenimiento o
consecución del peso ideal y aporta todas las vitaminas y minerales
en cantidades no inferiores a 2/3 de las
aportes dietéticos recomendados . Las
dietas hipocalóricas por debajo de 1500 calorías
no lo garantizan.
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OTROS HÁBITOS SALUDABLES• Tener un control médico regular:• El control médico regular y oportuno ayuda a
detectar lo antes posible de aparición de condiciones de riesgo.• No fumar:• Los fumadores tienen un riesgo mayor de padecer ciertas enfermedades.• Comer una dieta baja en grasas y sal:• Seguir una nutritiva y equilibrada dieta es una de las maneras más sencillas y
eficaces de reducir el riesgo de enfermedades.• Hacer regularmente ejercicio físico:• El hábito de realizar regularmente ejercicio físico modera y proporciona
muchos beneficios para la salud.• Reducir el exceso de peso:• El sobrepeso es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular.• Dormir las Horas necesarias:• La falta de sueño es catastrófica para la salud. Trata de dormir las horas
necesarias.
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LA ALIMENTACIÓN SANA ES LA BASE PARA TENER UNA BUENA SALUD