PIRAMIDA zdrave prehraneSvakodnevna pravilna prehrana

Pravilno se hraniti: Podjela prehrambenih proizvoda ovisno o njihovoj nutricionistikoj(hranjivoj) vrijednosti.

Piramida zdrave prehraneokolada,eer, masnoe i slatkii KORISTITI PONEKADMeso, prena hrana, rjena riba, sueni proizvodi kikiriki, orasi; jaja, 2-3 PUTA TJEDNOMlijeko, jogurt i sir 2-3 PUTA TJEDNOPovre 4-5 PUTA TJEDNOVoe 3-4 PUTA TJEDNOKruh od cjelovitih itarica, pahuljice, smea ria i tijesto od crnog brana 6-7 PUTA TJEDNO

VOEPotrai voe koje raste u tvojoj okolini.Razmisli, voe moe pojesti i kao meuobrok, kad osjea glad.U voe se sakriva mnotvo vitamina koje tvoj organizam treba.Izaberi tri omiljene voke i potrudi se, da se bar jedna od njih nae na tvom jelovniku redovitoUivaj u sezonskom vou.

PovrePotrai povre koje raste u tvojoj okolini.Povre treba jesti svakodnevno, otkrij to krije povre koje voli jesti (vitamini, minerali...).Pokuaj sama pripremiti jedno povre koje voli, sudjeluj u pripremi hrane, moda zavoli neko novo povre.

Meso, prena hrana, oraasti proizvodiIstrai koje vrste mesa najee jede u jednom tjednu.ime bi obrok od mesa mogla zamijeniti? Ako bira ribu, biraj morsku, najee bijelu ribu.Tjedan dana biljei svoje obroke i uoi to bi mogla promijeniti, zato i koliko.

Mlijeko, jogurt i sirIstrai koje vrste mlijeka, jogurta postoje u najblioj trgovini.to znai oznaka light?Mlijeko, jogurt i sir je ZDRAVO jesti u umjerenim koliinama, pogotovo oni koji rastu i razvijaju se.Napravi popis jela koja sadre mlijeko i uoi koliko mlijeka popije/pojede u jednom tjednu?

Kruh, ria i tjesteninaBiraj proizvode koji u sebi sadre ime neke itarice(kruh sa itaricama, kruh od crnog brana, neoljutena ria...).Voli li ovu grupu hrane? Zato?Otkrij to sve sadri nita kruha, alica tjestenine.Pronai neto iz ove grupe to posebno voli.

okolada, masnoe i slatkiiNabroji to si sve danas pojela iz ove grupe namirnica.Navedi 5 dobrih i 5 loih stvari za ovu grupu namirnica.ime bi neki slatki mogao biti zamijenjen?Navedi 5 omiljenih kolaa/vrsta okolade.

Grickalice i gazirana piaNavedi nekoliko primjera uestalih grickalica u prehrani (ips, kokice, smoki i taii).Pronai na jednom pakiranju kalorinu vrijednost.Probaj ips od jabuke, moda upozna neki novi okus..

Hrani se zdravo i budi ZDRAV!Vodi dnevnik tjedan dana i zapisuj sve to si pojela.Pogledaj da li si upoznala neku novu namirnicu i kojoj grupi proizvoda pripada?to bi trebala jesti ZDRAVIJE?

ZAKLJUAKO svakoj grupi nabroji nekoliko dobrih stvari zato je potrebna u dnevnoj prehrani.Saznaj nova imena povra i voa koje jo nisi probala.Nastavi voditi dnevnik prehrane. Raspitaj se kod /kolskog/lijenika koje vrste namirnica treba jesti uenik tvoje dobi.