ppt senamrobik
DESCRIPTION
senamrobikTRANSCRIPT
-
TUBUH CERGAS MINDA CERDASIKATAN HARMONIS DIJALIN
-
Apa itu senamrobik ?Senamrobik merupakan aktiviti yang menggunakan kumpulan otot besar secara berterusan yang boleh diselenggarakan dengan berirama supaya dapat meningkatkan tahap kardiovaskular.
-
Sejarah senamrobik 1960-an - Dr Kenneth cooper telah memperkenalkan pergerakan senamrobik. 1970-an - Senamrobik menjadi semakin popular.Kini- Ia merupakan aktiviti yang masih baru di Msia berbanding dengan negara-Negara maju. - Biasanya senamrobik dijalankan di pusat-pusat gymnasium, studio-studio tarian, tempat- tempat rekreasi.
-
Faedah-faedah senamrobik MENGUATKAN OTOT YANG TERLIBAT DENGAN RESPIRASI UNTUK MEMBANTU PENGALIRAN UDARA MASUK DAN KELUAR DARI PARU- PARU.MENGUATKAN OTOT UNTUK MENINGKATKAN KECEKAPAN PEREDARAN DARAH DAN MENGURANGKAN TEKANAN DARAH.MENINGKATKAN JUMLAH DARAH MERAH DI DALAM BADAN DAN PENGANGKUTAN OKSIGEN KESELURUH BADAN.
-
MENINGKATKAN METABOLISMA, KESIHATAN MENTAL SERTA MENGURANGKAN TEKANAN DAN KEMURUNGAN.MENCEGAH OSTEOPOROSIS DAN MEMBAIKI POSTUR BADAN.MENGURANGKAN RISIKO DIABETES DAN KANDUNGAN LEMAK DALAM BADAN.
-
Pakaian Kemas dan sopan.Pakaian sukan lengkap.Baju berlengan dan seluar panjang.Kasut yang sesuai.Topi jika cuaca terlalu panas.
-
PERGERAKAN ASAS SENAMROBIKMARCHSTEP TOUCHTAPLIFT
-
KATEGORI PERGERAKAN
-
IMPAK RENDAH Pergerakan yang melibatkan satu atau kedua-dua kaki berada di lantai. Ia digunakan di dalam fasa memanaskan badan , fasa kadiovaskular dan fasa menyejukkan badan. Antara pergerakan impak rendah termasuklah: - March- V Step- Step Touch- Leg Curl- Knee Lift- Side/ Front Tap- Heel Touch- Lunges
-
IMPAK TINGGI Pergerakan yang melibatkan satu atau dua kaki di udara seperti lompatan.Pergerakan ini sering digunakan semasa fasa kardiovaskular.Antara pergearakan impak tinggi termasuklah:- Pony- Shuffle- Jumping Jack - Kick
-
*Video
-
TERIMA KASIH .