1

PRAKTISK INFORMATION

ESBJERG PÅ VÆGTEN

Vi taber os sammen!

2

Kære deltager ved Esbjerg På Vægten!

Mange tak for din tilmelding til Esbjerg På Vægten. Det bliver STORT at følge dig og dine holdkammerater i kampen om at blive Esbjergs bedste taber!

Spar Nord og Runnerschoice, har lagt sig i selen for at vi i Esbjerg taber os og på sigt kan være med til at vi alle sammen opnår en sundere livsstil og taber os nogle overflødige kilo.

Nedenfor finder du nogle praktiske oplysninger som er yderst vigtige, i forbindelse med din deltagelse i Esbjerg På Vægten. Du og din holdkaptajn er til enhver tid velkommen til også at kontakte Runnerschoice på claus@runnerschoice.dk eller på mobil 4215 3484 hvis der er spørgsmål.

Vi håber du og dine holdkammerater vil “gå til den” i de 8 uger programmet køre. Vi har mange flotte præmier. Som du ved er der til det hold som bliver nr. 3 kr. 3.000, nr. 2 kr. 5.000 og vinderholdet modtager hele kr. 10.000Hver uge kåres ugens højdespringer, som er det hold, der indeksmæssigt taber sig mest. Holdkaptajnen skal hver uge inden fredag kl. 14.00 indberette holddeltagernes vægt. Det hold som kåres til ugens højdespringer modtager en præmie til holdet. Hver uge kåres desuden førerholdet, som derved modtager den “Gule føretrøje” Runnerschoice forbeholder sig ret til at tage billeder til vores hjemmeside, facebook fanside, samt anmode Ugeavisen om at bringe det i avisen.

Praktisk info.:Indvejning er obligatorisk for alle deltagere. Det foregår på Blue Water Dokken (Den gamle Stadionhal) Gl. Vardevej 6700 Esbjerg. Ligger imellem Blue Water Arena og Atletik stadion. Fra kl. 16.00 - 19.00 - Vi vil indtrængende bede jer ankomme sammen som hold, hvis det er muligt!

Når du skal vejes, så foregår det i et aflukket rum, således at ingen kan se din vægt. Den er kun synlig for dig og arrangørerne. Du kan vælge at veje dig i undertøj + t-shirt eller med bukser og t-shirt. Vælger du bukser + t-shirt fratrækkes 1 kilo din vægt.

Indvejning:På indvejningsdagen d. 10. jan. har du mulighed for at samtale med Esbjerg kommunes Sundhedscoach, Body age test: Mulighed for at få en tid til en bodyage måling med opfølgning om et halvt år. Råd og vejledning til udarbejdelse af en handlingsplan således at du indfrier din målsætning. Sundhedscoachen har materiale med, således at du har mulighed for at opnå succes med din målsætning.Sammen dag som indvejningen d. 10. januar afholder vi i Blue Water Dokken en sundhedsmesse, hvor vores leverandører opstiller med et udvalg af Deres produkter, som kan købes til meget favorable priser, og som kan være med til, at du gennemfører programmet med succes. Fra Bønnespiren i Torvegade vil der være mange fine tilbud på bl.a. kosttilskud og fra Runnerschoice er der op til 50 % rabat på Deres super gode sundhedssko, motions- og/eller løbesko af mærket Skechers og Karhu, samt Deres sportstøj af superhøj kvalitet her i blandt “thoni Mara” som Runnerschoice er eneforhandler af i Esbjerg. Du kan også møde de meget flinke personer bag Spar Nord, som med sikkerhed kan fortælle hvorfor der er masser af værdi ved at anvende Spar Nord som sin bank. Dagli´ Brugsen Tarp, SuperBrugsen Randersvej, Rundkørslen og Sædding Centret har ligeledes masser af sunde madvarer med til dine kommende sunde retter. Husk Dankort og kontanter. :-)

Bestilles torsdag d.10 januar på messen – Afhentes fredag/lørdag i SuperBrugsen StrandbyPlads

Navn:…………………………….. Afhentes

ALLE SKECHERS SKO SÆLGES TIL HALV PRIS

SKECHERS SKO er super velegnet til træningscenter, powerfitness , step, løb og power walk.

BESØG OS VED INDVEJNINGEN

3

STRANDBYPLADS

GRATIS!SÆRTILBUD! TIL Esbjerg på vægten deltagere

Ved køb af en pakke med 10

medaljonermedfølger 1 fl.

Italiensk luksus- rødvin

og 10 store bage kartofler

- Værdi 104,95

300,-AUSTRALSK HØJLANDS

KVÆG!

GÆLDER ALLE

VIRKSOMHEDENS

MEDARBEJDERE

SuperBrugsen StrandbyPlads tlf: 7513 5122 lok.2 - e-mail 03160@Coop.dk

10 STK. PREMIUM

MEDALJONERVÆGT IALT 1.4 KILO

Navn:…………………………….. Afhentes fredag……………. Lørdag………….

Bestilles torsdag d.10 januar på messen – Afhentes fredag/lørdag i SuperBrugsen StrandbyPlads

4

Løbeprogram/løbecoach - Tidspunkt: Mandag og onsdag kl. 17.00 - 18.00 mødested: Nordvangsskolen Hjerting Med henblik på din succes i forbindelse med dit vægttab og målsætning, har vi allieret os med en Løbecoach Thomas Weiss. Thomas er en erfaren coach, der i sæsonen er aktiv coach i Hjerting løbeklub. Thomas har sammensat et løbeprogram til dig. Det er her vigtigt at understrege at løbeprogrammet bliver sammensat efter et niveau hvor alle kan være med. Du skal derfor ikke forvente at du kommer til at kunne løbe en halv marathon på de 8 uger “Esbjerg På Vægten” forløber. Thomas løber med dig hver onsdag, og har forskellige aktiviteter således at du forbrænder en masse kalorier.Søndag d. 13. jan. har vi lejet Atletik Stadion hvor alle deltagere gennemgår en Coopertest, m.h.b. at udvikle den korrekt træning.

Powerwalk - Tidspunkt: Tirsdag og torsdag kl. 17.30 - 18.15 mødested: P-Pladsen overfor Atletik stadion. (Tiderne kan ændres hvis der er en del som arbejder i butik)Vi tager dig med på en rask gå tur med POWER WALK, hvis du ikke har lyst til at deltage i løbeprogrammet. Power Walk kan også være et supplement til dig som vil løbe mandag og onsdag. Power Walk er kendetegnet ved gang i forholdsvis højt tempo, hvor armene er meget aktive. Vil du gerne booste din forbrænding, men har du ikke lyst til at begynde at løbe, så er powerwalking den perfekte løsning. Når du powerwalker kan du næsten forbrænde lige så mange kalorier, som når du løber. Fordelen er bare, at gang er mere skånsomt ved dine led. Derudover toner du også dine muskler i baller, lår, talje, ryg og mave! Snupper du tre ugentlige powerwalks af cirka 40 minutters varighed, vil du kunne se en klar forskel på din krop efter seks til otte uger. Når du powerwalker er teknikken vigtig for at få det maksimale udbytte.Teknikken gennemgår vi ved første Power Walk. ALLE kan være med.

Hold dig løbende orienteret på vores medier:Hjemmesiden: www.esbjergpaavaegten.dk Facebook fanside: www.facebook.com/esbjergpaavaegtenHusk også at der hver uge bringes artikler fra Esbjerg På Vægten i Ugeavisen Esbjerg.

Vi arbejder løbende på at give dig værktøjer, så det bliver en stor succes. Det er derfor vigtigt at du holder dig orienteret på ovenstående medier.

Udvejning/afslutning på “Esbjerg På Vægten”, foregår fredag d. 8. marts også på Blue Water Dokken fra kl. 16.00 - 19.00 hvor alle igen bliver vejet. Startvægten og slutvægten tager udgangspunkt i, hvem der kåres som vinder.

5

TILBUD FRA VORES SAMARBEJDSPARTNERE:

Opnå 50 % rabat på indgangen til Svømmestadion Danmark.

Opnå 50 % rabat på indgangen til Esbjerg Spa & Wellness. (På toppen af Svømmestadion Danmark)

Kortet SKAL bestilles her: http://www.runnerschoice.dk/302/Esbjerg-På-Vægten/ Kortet er personligt, og kan IKKE deles med andre.

Tab dig med AKU-HYPNOSE VIP-PAKKE:

2 x akupunktur + 2 x hypnose

Pris kr. 1999,- Spar op til kr. 801,- I samarbejde med Akupunktør Kathe Arnsbæk, Klinik for Alternativ Behandling og Hypnotisør Hanne Munk Jensen, Sol-Sikker Hypnose, kan vi tilbyde et unikt koncept, hvor du kan tabe dig ved en kombination af akupunktur og hypnose.

Fordelen ved dette koncept er, at det kombinerer det bedste fra de to anerkendte behandlingsformer, akupunktur og hypnose. Dermed opnår du, at der bliver taget hånd om både den fysiske og den mentale afhængighed. Akupunkturen fjerner din krops fysiske trang til overforbrug af mad/ søde sager og sætter gang i din forbrænding, mens hypnosen giver dig mental styrke til at modstå fristelsen til at skifte den ene dårlige vane ud med en anden, giver dig styrken til at sige ”nej tak” til overforbrug af mad/søde sager og kan give lysten til at være fysisk aktiv. Det tætte samarbejde om den enkelte klient sikrer, at begge behandlingsformer bliver udnyttet optimalt, så muligheden for at tabe dig øges væsentligt.

Vip-pakken kan kun købes af deltagerne i ”ESBJERG PÅ VÆGTEN” og skal benyttes indenfor tidsrummet d. 10.1.2013 til d . 8.3.2013

OBS: Tider kan bookes tlf.nr. 40246048, når der er indbetalt 1999,- kr. på kontonr.: 7701 2084976 (Skriv venligst dit navn og tlf.nr. ved indbetalingen)

Tilbuddet ophører, når alle tider er booket.

KLINIK FOR ALTERNATIV BEHANDLING

Kathe Arnsbæk - Akupunktur, Zoneterapi, Massage, Lymfedrænage RAB-godkendt

Sædding Strandvej 21, 6710 Esbjerg V Tlf. 75 13 17 22 CVR-nr.: 31102073

SOL-SIKKER HYPNOSE - Hanne Munk Jensen Cert. Hypnotisør, Hypnoterapeut & NLP terapeut

Plantagevej 32, 6710 Esbjerg V Tlf. 40 24 60 48 CVR-nr.: 34831270 solsikkerhypnose@gmail.com

6

VIGTIGE DATOER:

10. januar kl. 16.00 - 19.00 Indvejning - Blue Water Dokken.

12. januar kl. 12.00 Foredrag introduktion til løbeprogrammet m/motivation og målsætning. Sted: Nordvangskolen, Hjerting

13. januar kl. 14.00 Coopertest for løbeholdet.

14. januar Start løbeprogram kl. 17.00 - 18.00 mødested: Nordvangsskolen Hjerting - Løbeholdet løber mandag - onsdag mødested Nordvangsskolen

15. januar kl. 17.30 - 18.15 Start Power Walk mødested P-pladsen overfor Blue Water Arena - Power Walk hver tirsdag og torsdag kl. 17.30 - 18.15

16. januar kl. 19.00 Foredrag klinisk Diætist Anne Ravn - Spis dig let og lystig. GRATIS - Tilmelding nødvendig. Sted: Tobakken, Esbjerg.

26. januar, 9. februar, 23. februar, 2. marts kl. 10.00 Mountainbike - Se omtale.

8. MARTS - Udvejning alle deltagere vejes og Vinderne kåres!

Sted: Blue Water Dokken kl. 16.00 - 19.00

Vi håber at ovenstående informationer giver besvarelser på eventuelle spørgsmål og skulle der dukker noget op som du ikke kan finde svar på www.esbjergpaavaegten.dk så kan du skrive en mail til claus@runnerschoice.dk.

Spar Nord, Runnerschoice og ALLE vores samarbejdspartnere glæder os virkelig meget til at følge alle og vi er især spændte på at se hvor mange kilo tons vi tilsammen taber os.

GO KAMP!

Hilsen

Spar Nord/Runnerschoice

7

50 % Designet til at:- øge kalorieforbrænding- opstramme muskler- forbedre kropsholdning- Perfekt hvis du har ømme led

Mange seje modeller

ALLE SKECHERS SKO SÆLGES TIL HALV PRIS

SKECHERS SKO er super velegnet til træningscenter, powerfitness , step, løb og power walk.

BESØG OS VED INDVEJNINGEN

Sunde produkter kan købes ved indvejningen på vores stand. Vi står klar til at tage i mod dig.

8

Ænglamark økologisk havregryn1 kg.

Kun kr. 10,-Fuldkornspasta penne500 gram

Kun kr. 10,-Fuldkorns tortillas370 gram(6 stk)

Kun kr. 10,-TARP

SPAR 20 % på

Kosttilskud fra

Bønnespiren i TorvegadeGør sundhedsvejen lettere med 3 gode tilskud : All Energy, Cedemigen 2.0 og TetraCleanse

Energi giver overskudAll Energy – Unik kombination af energiurter + multivitaminer + L-carnitin

All Energy indeholder 4 velkendte, adaptogene urter: schisandra, russisk rod, rosenrod og astragalus. All Energy indeholder også L-carnitin, der medvirker til fedtforbrændingen og kroppens energiproduktion. Vitaminerne B2, B6, B12, folsyre samt jod, jern og C-vitamin kan bidrage til at mindske træthed og bidrager til det energigivende stofskifte.All Energy virker hurtigt og kan med fordel tages en time eller to før sportsudøvelser eller andre større præstationer. Ellers er det et tilskud til dem, der har brug for ekstra energi og overskud i en travl hverdag.

120 tabletter kr. 249,95 20 % Rabat = kr. 199,95

Cedemigen 2.0 udtales [se dem igen] Anvendes i perioder med fokus på kost og motion.Cedemigen 2.0 med chlorogene syrer fra grønne kaffebønner og grøn te. Indeholder minimalt indhold af koffein (mindre end 2%), så nattesøvnen ikke forstyrres.

120 tabletter kr. 229,00 20 % Rabat = kr. 183,20

TetraCleanse fra Solaray er en unik kombination, som indeholder 18 forskellige urter. Tetra, der betyder ”fire” på latin, henviser til kroppens fire udrensningssystemer.Tag en 4-ugers kur med 2 kapsler dagligt og følg samtidig fornuftige og sunde kostvaner og dyrk motion.

60 kapsler kr. 169,00 20 % Rabat = kr. 135,80

KAN KØBES VED INDVEJNINGEN DEN 10. JAN.!

Torvegade 37 6700 Esbjerg 75136033

9

TAB DIG PÅ MOUNTAINBIKEMED RUNNERSCHOICE

Smid nogle kilo på mountainbike - God træningsform til vægttab

Når du vil tabe dig, kan du med stor fordel cykeltræne. Du kan træne i lang tid uden at belaste led, sener og muskler.

Ta´ med os en tur på Mountainbike i 2 timer i Vognsbølparken, Nørreskoven og kondistien. Vi tager dig med på en tur, hvor det drejer sig om at få pulsen op, så vi forbrænder en masse kalorier. Det kræver IKKE den store tekniske kunnen, da vi ikke køre på traditionelle mountainbike spor. Det er en fantastisk vej til at nå din målsætning, om at smide nogle kilo

Vi har 25 cykler + hjelme tilrådighed, og prisen for 2 timer er kr. 150,00 pr. person pr. gang - Vi har fire forskellige størrelser:

2 stk. i str. Small (160-170 cm)14 stk. i str. Medium (170-180 cm)7 stk. i str. Large (180-190 cm)2 stk. i str. X-Large (190-200 cm)

Vi køre følgende dage:

Den 26. januar kl. 10.00

Den 9. februar kl. 10.00

Den 23. februar kl. 10.00

Den 2. marts kl. 10.00

Tilmelding SKAL foretages her

Spørgsmål? ring eller skriv til Claus Berg 4215 3484 claus@runnerschoice.dk

10

11

Tættere på

12

KOM GODT FRA START!GRATIS FOREDRAG

I samarbejde med SuperBrugsen og Dagli´Brugsen i Tarp, har vi hentet en af danmarks populæreste diætister Anne Ravn til Esbjerg.

Onsdag d. 16. januar kl. 19:00 på Tobakken, Esbjerg

Spis dig let og lystig …

Det er selvfølgelig ikke noget, man lige gør på 1½ time, men ”Spis dig let” og ”Grove løjer” er navnene på to bøger skrevet af Anne W. Ravn. Vi har inviteret Anne til at inspirere os til at give vores madvaner er serviceeftersyn og inspirere til fornyelse i en privilegeret hverdag, uden at vi behøver at forsage alt, hvad vi forbinder med forsødelse af livet.

Hendes kernebudskab er, at vi skal droppe idealet om at gøre det hele helt rigtigt hele tiden, og i stedet med små, stabile skridt nå allerbedst i mål med varige ændringer. Anne er bl.a. diætist, forfatter og populær foredragsholder; mange vil sandsynligvis huske hende som kosteksperten i DR1’s ”By på skrump”. Glæd jer til et humoristisk foredrag uden

moralprædiken og løftede pegefingre, hvor vi til gengæld har chancen for at få nogle praktiske hints til, hvordan man kan få gjort grønt til en større del af den daglige kost.

Tag dine holdkammerater under armen og deltag i dette gratis foredrag.

Tilmelding HER nødvendig senest d. 15. jan. 2013

Arrangeres i

TARP

13

50 % rabat på indgangen til Svømmestadion Danmark

Køb et 2 mdr. kort til Svømmestadion Danmark til 1/2 pris

Du får fri adgang til ALLE facilitetterne, ekskl. Spa & Wellness.

Kan benyttes inden for alle åbningstider

Kortet er personligt og kan IKKE deles med andre.

Pris kr. 395,00Vejl. pris kr. 790,00

Køb et 2 mdr. kort til halvpris

50 % Rabat ved indgang til Esbjerg Spa & Wellness i Svømme Stadion Danmark, gælder KUN onsdage. Her kan du deltage i alle aktiviteter f.eks. saunagus m.m. derudover er der frugt, kaffe og the til alle.

Pris kr. 780,00 Vejl. pris kr. 1560,00

Ovenstående kort er personlige og skal købes på

http://www.runnerschoice.dk/302/Esbjerg-På-

14

OK støtter ugens højdespringer i kampen mod vægten i Esbjerg

Hver uge giver OK et gavekort på 1.000 kr. til tankning af OK benzin eller diesel til ugens højdespringer

www.ok.dk

15

Regler:

1. Hvert tilmeldt hold består af 5 personer. Det er tilladt at blande hold med kolleger, familie, venner osv. Men man kan ikke udskifte deltagere undervejs. Som virksomhed må man gerne tilmelde flere grupper.

2. Man kan kun deltage på ét hold. Samme person kan ikke deltage på flere hold.3. Hvert hold udnævner en TOVHOLDER/KAPTAJN, som er ansvarlig for vejning, og for at

indrapporterer resultatet af den ugentlige vejning.4. TOVHOLDER/KAPTAJN skal sikre sig, at vejningen sker inden fredag kl. 12.00.

Vejningen kan foregå iført tøj, jeans/lange bukser + t-shirt, dog ikke sko, og i vejningsresultatet fratrækkes 1 kilo for at tilgodese dette. Bliver du vejet iført undertøj fratrækkes 0 kilo.

5. For at opnå den korrekte vægt placeres vægten på et hårdt gulv/underlag, ikke blødt gulv som f.eks. et gulvtæppe, da man derved ikke opnår den korrekte vægt.

6. Vejningens resultat indrapporteres inden kl. 14 fredag til hjemmesiden www.esbjergpaavægten.dk Er man forhindret i at indrapportere til tiden, så kontakt venligst arrangørerne for anden aftale. Ved manglende indberetning, vil den foregående uges resultat gælde.

7. TOVHOLDER udstyres med digital vægt, som udleveres ved indvejningen d. 10. januar i Blue Water Dokken.

8. Projektet løber over 8 uger, slutter d. 8. marts9. Alle deltagere starter i indeks 100.10. Det hold der er gået længst ned i samlet indeks er vinder.11. Index beregning: Nuværende vægt / startvægten x 100 = Index12. Der uddeles præmier til de tre hold, som samlet taber sig mest. 1.præmien udgør kr.

10.000, 2. præmien kr. 5.000 og 3. præmien kr. 3.000.13. Alle former for snyd vil føre til direkte eksklusion af hele holdet14. Ansatte i SPAR NORD og RUNNERSCHOICE er velkomne til at deltage på lige fod med

øvrige deltagere, men kan dog ikke anerkendes som vindere, og kan derfor heller ikke modtage præmier.

15. Ved tilmelding til Esbjerg På Vægten, acceptere du at du kan modtage et begrænset mængde tilbud fra arrangørerne og vores samarbejdspartner pr. mail. Vi vil som arrangør sørge for at dine kontaktoplysninger ikke bliver misbrugt! VIGTIG KAN FRAVÆLGES VED AT SENDE EN MAIL TIL: claus@runnerschoice.dk eller mobil 4215 3484 SÅ SØRGER VI FOR AT DER IKKE FREMSENDES TILBUD.

16

For hold á 5 personerESBJERG PÅ

VÆGTENEr du Esbjergs bedste taber?START 10. JANUAR Tilmelding helt frem til d. 10. jan.Tab dig med

Det hold som taber sig mest vinder kr. 10.000 i kontanter.

Det modtager DU!• Event tee• Drikkedunk• Body age test. Mulighed for at få en tid til en

bodyage måling med opfølgning om et halvt år• Råd og vejledning til udarbejdelse af en handlingsplan

således at du indfrier din målsætning.• Mulighed for vejledning af diætist ved særlige behov• Løbeprogram - udarbejdes til forskellige niveauer.• Løbecoach• Power walk• 50 % rabat ved indgang til Svømme Stadion Danmark,

som giver dig fri adgang til benyttelse af alle faciliteterne.• 50 % Rabat ved indgang til Esbjerg Spa & Wellness i

Svømme Stadion, gælder KUN onsdage. Her kan du deltage i alle aktiviteter f.eks saunagus m.m. derudover er der frugt, kaffe eller the til alle.

• Tab dig med Aku-Hypnose kr. 1.999 Spar kr. 801,00

&

Præmier for mere end kr.

25.000

Tilmelding og Info www.esbjergpaavaegten.dk

Tilmeld dig NU!! Blandt alle tilmeldte inden 31. dec. trækker vi lod om 5 koncertbilletter til Rasmus Seebach, 5 koncert-billetter til Mads Langer, samt 5 Cruise billetter Kiel/Gøteborg tur/retur

TARP

Plakat esbjerg paa vaegten 13/12/12 13.53 Side 1