Pranayama Διαλογισµός

Μέρος  1ο  

Φυσιολογία  της  αναπνοής    

 •  ορισμός  της  αναπνοής      •  εξωτερική  αναπνοή    •  εσωτερική  αναπνοή      

Ανατομία  των  πνευμόνων    

Ανατομία  των  πνευμόνων    

Ανατομία  των  πνευμόνων    

Ανατομία  των  πνευμόνων    

Ανατομία  των  πνευμόνων    

Ανατομία  των  πνευμόνων    

Η  διαδικασία  της  αναπνοής    

Η  διαδικασία  της  αναπνοής    •  Η περιεκτικότητα του φυσιολογικού εισπνεόµενου αέρα: περίπου 79% άζωτο, 20% οξυγόνο και 0,04 διοξείδιο του άνθρακα.

•  Η περιεκτικότητα του εκπνεόµενου αέρα περιέχει το ίδιο ποσοστό άζωτο, οξυγόνο ελαττωµένο κατά 16% και το διοξείδιο του άνθρακα έχει αυξηθεί κατά 4,04%

•  Ο εκπνεόµενος αέρας είναι θερµότερος και υγρός •  Μέχρι και 20% από την θερµότητα του σώµατος

µπορεί να χαθεί κατά την εκπνοή.

Η  διαδικασία  της  αναπνοής    

•  Μόνο  το  10%  της  αναπνευστικής  ικανότητας  χρησιμοποιείται  σε  μια  κανονική,  ήρεμη  αναπνοή    

•  Υπάρχουν  βέβαια  διακυμάνσεις  ανάλογα  με  τον  τρόπο  ζωής  και  τις  δραστηριότητες    

•  (μέτρηση  σε  τυπικό  νέο  ενήλικα  σε  γυναίκα  25%  λιγότερο)    

Η  διαδικασία  της  αναπνοής    •  Σε  κανονική  ήρεμη  αναπνοή  εισπνέουμε  0,4  με  0,5  lt  αέρα.  

•  150ml του αέρα βρίσκεται σε χώρους που δεν µπορεί να γίνει ανταλλαγή αερίων (βρόγχους κλπ) – νεκρός χώρος. Μεγαλώνει σε περίπτωση καταστροφής ή νόσου του αναπνευστικού.

•  Περίπου 15 αναπνοές το λεπτό σε κανονική αναπνοή

•  Άρα: (500- 150)ml αέρα χ 15 αναπνοές = 5,25lt αέρα ανά λεπτό

Η  διαδικασία  της  αναπνοής    •  Σε  κανονική  ήρεμη  αναπνοή  εισπνέουμε  0,4  με  0,5  lt  αέρα  διάγραμμα  Α  

•  Στη µέγιστη εισπνοή εισπνέουµε 4,5 µε 5 lt •  Όσο και καλά και αν εκπνέουµε πάντα υπάρχει 1

lt περίσσευµα αέρα Ε •  Άρα  η  συνολική          χωρητικότητα          των  πνευμόνων          σε  αέρα  είναι  6  lt.  

Έλεγχος  της  αναπνοής    

αυτόνομο  νευρικό  σύστημα  (συμπαθητικό  _  pingala  παρασυμπαθητικό  _  ida)    σωματικό  νευρικό    σύστημα  

Είδη  αναπνοών  στη  yoga    

             διαφραγματική  ή  κοιλιακή  αναπνοή              εισπνοή    και  εκπνοή  από  τα  ρουθούνια    

Είδη  αναπνοών  στη  yoga    

πλευρική  αναπνοή  

Είδη  αναπνοών  στη  yoga    

κλειδική  αναπνοή    

Είδη  αναπνοών  στη  yoga    

μεγάλη  φυσική  αναπνοή    διαφραγματική,  πλευρική,  κλειδική      •  εισπνέω, γεµίζω κοιλιά_ πλευρά_ στέρνο

•  εκπνέω,  αδειάζω  στέρνο_πλευρά_κοιλιά    

Ενεργειακή  ανατομία    

Ινδική  φιλοσοφία    τσάκρας    

Ενεργειακή  ανατομία    

Ινδική  φιλοσοφία      ida    pingala      sushumna    

Ενεργειακή  ανατομία    

Ινδική    φιλοσοφία        

Ενεργειακή  ανατομία    

Ινδική  φιλοσοφία    nadis  

Ενεργειακή  ανατομία    Ινδική  φιλοσοφία  Pancha  Kosha        •  Annamaya (υλικό) •  Pranamaya (ενεργειακό πεδίο, αστρικό, ψυχικό) •  Manomaya (νοητικό) •  Vijnanamaya ( υποσυνείδητος, ασυνείδητος νους, νοητό) •  Anandamaya (µακαριότητα, ευδαιµονία)  

Ενεργειακή  ανατομία    Ταοϊσμός_μεσημβρινοί    

Ενεργειακή  ανατομία    

•  Ταοϊσμός  

Ενεργειακή  ανατομία    Kabbalah_το  δέντρο  των  Σεφιρώθ    

Ενεργειακή  ανατομία    

Συμπερασματικά    

Ενεργειακή  ανατομία    

Δοµή της ύλης •  νους •  αιθέρας •  αέρας •  φωτιά •  νερό •  στερεό

Ενεργειακή  αναπνοή    

•  μεγάλη  ενεργειακή  αναπνοή    

•  μικρή  ενεργειακή  αναπνοή    

•  ujjayi  αναπνοή    

Mantra_Εν  αρχή  είναι  ο  Λόγος    Ιδιότητες    

Δεν είναι συναισθηµατικό Πρέπει να προφέρονται µε ακρίβεια οι συλλαβές και να γνωρίζεις τι λένε, τις περισσότερες φορές.

Αλλάζει το ηλεκτροµαγνητικό πεδίο. Ενδυναµώνεται σε οµαδική απαγγελία. Συνδυασµός prana και mantra: Pranayama ο πύραυλος και το mandra το όπλο που µεταφέρεται από τον πύραυλο.    

           Υπάρχουν  διαφορετικά  mandra  για  διαφορετικούς  σκοπούς.  

 

Mantra_Εν  αρχή  είναι  ο  Λόγος    

Χαρακτηριστικά αυτογνωσία µέτρο_ ρυθµός

θεϊκό _ αφιερωµένο σε θεότητα σπόρος ενέργεια

αφυπνίζει  τη  συνείδηση.    

Mantra_Εν  αρχή  είναι  ο  Λόγος    

Προβληµατισµοί •  Το πρόβληµα της ξενόγλωσσης απαγγελίας •  Διαπολιτισµικές διαφορές και µίµηση

•       Η  απαξίωση  του  χριστιανικού  ήχου      

Mantra_Εν  αρχή  είναι  ο  Λόγος    

AUM  Τοποθέτηση  της  δόνησης      Om_Pranayama    

Pranayama Διαλογισµός

Μέρος  1ο