ELCALENTAMIENTO

Que es el calentamiento ?

El calentamiento es un conjunto de actividades que se realizan para preparar a la unidad psicofsica de individuo, para llevarte al ESTADO IDONEO para el RENDIMIENTO PTIMO eliminando adems el RIESGO DE LESIONES.

Para que sirve ?

El calentamiento sirve para aumentar la temperatura de los msculos. Tambin sirve para preparar nuestro estado psicofsico y emocional para romper la INERCIA a la NO ACCIN.

Calculo de la intensidad de trabajo

Existe una educacin que nos permite trabajar la funcin de la Reserva que relaciona los valores de frecuencia cardiaca de reposo (FCR) , la frecuencia cardiaca mxima terica (FCM) y frecuencia cardiaca de trabajo (FCT). Esta frmula se llama KARBONEN cuya expresin es la siguiente...

WINT= FCT-FCR / FCM-FCT

EFECTOS GENERALES DEL CALENTAMIENTO

Preparacin del sistema Cardio Respiratorio para el aporte de O2 y la eliminacin de CO2- Aumento del rgimen cardiaco -Aumento progresivo de alveolos en funcin-Apertura de capilares-Mejora el riego sanguneo

Aumento de la velocidad y fuerza de los musculos.

EFECTOS GENERALES DEL CALENTAMIENTO

Mejora de la coordinacin por repeticin del movimiento y/o encadenamiento cintico.

Mayor concentracin en la tarea a realizar.