PENSAMIENTS

TIPS DE PENSAMIENTOS OBSESIVOS:

1.2.5.1 PerfeccionismoEn Psicología, el perfeccionismo consiste en creencia de que se puede y se debe alcanzar la perfección. En su modalidad patológica es convicción de que cualquier cosa por debajo de un ideal de perfección es inaceptable.

Características:En una persona perfeccionista no existe lo bueno, sólo lo mejor, no se permiten el error y, cuando se produce, lo viven con ansiedad, frustración y culpabilidad, tienen altas expectativas, no siempre acordes con las propias capacidades.Tienen un nivel de auto exigencia (y de exigencia hacia los demás) muy elevado, son intolerantes: Sólo hay una forma de hacer las cosas (perfectas).

Causas:Más frecuente, sin lugar a dudas; las fuentes de esta inseguridad son múltiples porque tienen miedo a equivocarse y precisan continuamente del visto bueno de los demás. Quieren cumplir con las expectativas que los demás tienen en él (o que se imagina que tienen depositadas).

ConsecuenciasPuede ser ventajoso en algunos aspectos, suelen ser trabajadores magníficos ya que el perfeccionismo promueve el esfuerzo y el trabajo bien hecho. Sin embargo, son muchos más los aspectos negativos:Insatisfacción. Se puede ser perfeccionista, pero no se es perfecto ni el entorno lo es, por consiguiente, nunca terminan de salir las cosas como le gustarían, creándose un eterno estado de insatisfacción.Relaciones difíciles, tanto con la pareja, hijos, amigos o en el entorno del trabajo debido a un nivel de exigencia muy alto, que nunca es satisfecho. Siempre piden más y mejor.Frustraciones múltiples, por muy buenos resultados que obtengan en sus actividades, porque siempre se puede ser mejor. Además, los objetivos, a veces poco realistas que se marcan, tienen muchas probabilidades de no verse cumplidos. Tienen 100 cosas buenas, pero no las disfrutan porque siempre hay una cosa mala que lo impide.Capacidad de desarrollo personal y aprendizaje limitado

1.2.5.2 Mitomanía (adicción a mentir)Fue la Psiquiatría quien aportó el nombre de mitomanía, consistiendo en el hábito de mentir de forma constante. Es decir, la mitomanía es una tendencia del carácter que lleva a la persona que lo sufre a mentir constantemente, creando fábulas inventadas (y creérselas), y a la simulación.Tipos de mitomanía Mitomanía vanidosa: caracterizada por mentiras que tienden a exagerar las virtudes o hechos de la persona en cuestión, como por ejemplo actos de adoración, éxitos amorosos e íntimos, proezas casi atléticas.Mitomanía perversa: agresividad y necesidad de dañar a otra persona, mediante falsas acusaciones, difamaciones, denuncias e incluso cartas anónimas.

Síntomas de la mitomanía:Evidentemente, uno de los síntomas principales de la persona mitómana es la tendencia a mentir constantemente, a inventarse “historias” y hechos que no han ocurrido, o que sí han sucedido pero tiende a magnificarlos en beneficio propio.Causas:Baja autoestima: sobretodo personas que no aceptan cómo son, tienden a crear una realidad paralela, mucho más satisfactoria.Insatisfacción: personas que necesitan admiración, afecto y mucho amor.Conductas ambivalentesDebilidad

DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES: (DINÁMICA ROMPIENDO LAZOS)

• Como su nombre lo sugiere, este ejercicio busca romper los lazos a los demás y empezar a sentirnos libres y seguros de nosotros mismos. Para implementar este ejercicio de la manera más óptima, es necesario que sigan las siguientes indicaciones, al mismo tiempo que se pondrá música instrumental para complementar.

Primer paso: Piensa en la persona con la que tienes esta dependencia psicológica y cuya sola presencia te cohíba para la toma de decisiones o para actuar libremente. Puede ser alguien de quien estés enamorado, o con quien te sientas comprometido, observado, juzgado o sujeto por alguna situación. Puede estar viva o muerta. Piensa detenidamente en el tipo de lazo que te une con ella.

• Segundo paso: Cierra los ojos y piensa que esa persona se encuentra parada frente a ti. Mírala detenidamente, tócala con tu mente e imagina lo que siente cuando la tocas. Date cuenta de lo que tú sientes al tocarla. Respira profundamente. Después de respirar, percibe la sensación de estar conectado con esta persona y tu relación con ella. ¿Cómo sabes que dependes de ella? Imagina ahora a esta persona junto a ti y piensa. Si estuvieran ligadas físicamente, ¿qué parte de su cuerpo y del tuyo estarían conectadas? ¿Cómo sería esta conexión?

• Tercer paso: Ahora, respirando profundamente, sólo por unos instantes trata de liberarte de esta conexión cortando mentalmente ese lazo, cadena o lo que te tenga unido a ella. Retírate de esa persona para pensar y sentir la nueva experiencia. Sólo imagínalo.

• Cuarto paso: Párate ahora enfrente de esa persona y encuentra la intención positiva que existe para que esta situación de dependencia emocional se dé entre los dos. ¿Qué beneficio obtengo con esta dependencia? Puede ser protección, seguridad, autoestima… Piénsalo detenidamente.

• Quinto paso: En este momento, en otra parte de tu espacio mental, coloca tu “yo ideal”, tal como quieres que sea, seguro, independiente, libre, autosuficiente. Es un “yo” que ya ha resuelto el problema, que te quiere, desea protegerte y cuidarte. Ponle movimiento y una voz. ¿Qué hace, cómo se mueve, qué dice? ¿Qué sientes al verlo y escucharlo? Respira profundamente

• Decimo paso: Regresa a la imagen de ti y tu “yo ideal” conectados. Poco a poco trae esta imagen hacia ti respirando profundamente e INTEGRÁNDOLA a tu pecho. Mantén unos instantes este estado de libertad y seguridad. Después de un par de respiraciones, abre los ojos. (30 min)

• Para concluir se les pedirá a los alumnos que realicen LA EVALUACION DE LAS PREGUNTAS ANTES MENCIONADAS,DE FORMA ESCRITA en donde describan que opinan del ejercicio y cuáles fueron sus sentimientos que por ese momento identificaron, para después sean comentados con el grupo. (1:30 min)