prevratné objavy neurovedy a ich vplyv na život manažéra - smart brain (prezentácia pre...

1

Prevratné objavy neurovedy

a ich vplyv na život manažéra

Bratislavská regionálna komora SOPK

informácie pre účastníkov workshopu

2

Hlavné témy

Hlavné témy:

♦ Najnovšie poznatky neurovedy v praxi moderného manažéra

♦ Proces učenia – ako všetko hneď nezabudnúť?

♦ Únos amygdalou – čo sa deje v mozgu pri strachu zo šéfa?

♦ Multitasking – dokážu to len ženy?

♦ Naozaj používame len 10% kapacity nášho mozgu?

♦ Autopilot – kto naozaj riadi manažéra?

♦ Mozog je plastický – prečo sa manažéri tak ťažko menia?

♦ Kedy nás mozog klame?

♦ Zdravie mozgu – o svojom živote rozhodujeme dnes – náš manažérsky

štýl ovplyvňuje naše zdravie

3

1. PREČO?

čo by nás malo zaujímať...

1. PREČO?

Človek je:

♦BIO

♦PSYCHO

♦SOCIÁLNA bytosť

SYSTÉM KOMPLEXNÉHO RIEŠENIA FIREMNÉHO ROZVOJA manažérska, osobnostná a systémovo – procesná oblasť

5

1. PREČO?

NÁŠ MANAŽÉRSKY ŠTÝL

OVPYVŇUJE

NAŠE ZDRAVIE

6

1. PREČO?

SMART BRAIN

zdravie a rozvoj

nášho mozgu

VITALITY

MANAŽMENT

zdravie a rozvoj

nášho tela

7

1. PREČO?

8

1. PREČO?

NAŠA AKTIVITA

CELOŽIVOTNÉ

UČENIE A

ROZVOJ MOZGU

ŽIVOTNÝ ŠTÝL

a

MANAŽÉRSKY

ŠTÝL

sociálne

vzťahy a

emocionálna

stabilita

Pohyb a

starostlivosť

o zdravie

9

2. Evolúcia mozgu a pohyb

čo máme v génoch?

10


mozog sa vyvíja a

prispôsobuje prostrediu,

v ktorom sa nachádza

a podľa impulzom, ktorý je

vystavený

11


EVOLUTION – MOVERS – THINKERS

asi 0,5 milióna rokov sme sa živili ako lovci a zberači

človek sa vyvíjal v dobe: buď si fit alebo zomrieš

v tomto čase náš mozog rástol a získaval schopnosti:

rozmýšľať, plánovať, tvoriť a to všetko pri pohybe

10.000 p.n.l. sme prvý krát začali sadiť semená

mozgové bunky boli stimulované vtedy, keď sme sa hýbali

12


MOZOG je orgán,

ktorý sa evolučne

vyvinul, aby nám

umožnil PREŽITIE...

PRÍRODNÉ PODMIENKY z pôvodného prežitia sa stala

zábava...

SOCIÁLNE VZŤAHY a

KONCENTRÁCIA ĽUDÍ nové podmienky a nová realita

... k DNEŠKU

13


Mozog sa v pohybe vyvíjal a získal:

♦ rástla a zväčšovala sa jeho predná časť

♦ dokázali sme sa lepšie pohybovať

♦ získali sme rozhodnosť, schopnosť oddeľovať veci, tvoriť súvislosti,

schopnosť používať svoju energiu rozumne

♦ vyhodnocovanie následkov, plánovanie, predstavivosť

♦ zlepšili sme svoje možnosti prispôsobovať sa novým prostrediam

14


Mozog a dnešný manažment

♦ dnešný manažment je len zlomok z našich schopností, ktoré máme za

10.000-ky rokov

♦ dnešný digitálny a sociálny svet mení aj podstatu manažmentu

♦ vzor neexistuje – nemáme sa na čo spoliehať, nemáme z čoho čerpať

♦ musíme tvoriť, musíme nájsť riešenia, ktoré vytvoríme MY, TU a TERAZ

15

3. Zdravie mozgu

na nás záleží

16

3. Zdravie mozgu

NÁŠ MANAŽÉRSKY ŠTÝL

OVPLYVŇUJE NAŠE

ZDRAVIE

17

3. Zdravie mozgu

TELO MÁ priemerne 600

svalov, ktoré musí

mozog koordinovať

18

3. Zdravie mozgu

aeróbna aktivita zlepšuje kognitívne schopnosti mozgu

potreba dostatku krvi a kyslíku pri mozgovej činnosti

30 min. prechádzka 3x týždenne mala rovnaký účinok ako medikamentózna liečba pacientov s klinickou depresiou

19

4. Neuroplasticita

prevrat po 400 rokoch

20

4. Neuroplasticita

NEUROPLASTICITA

SPÔSOB, AKÝM NÁŠ MOZOG FUNGUJE

= mení sa spôsob nášho myslenia, konania a cítenia

tieto zmeny sme schopní vyvolať vedome a v relatívne krátkom čase

21

4. Neuroplasticita VŠETKO, ČO VIEME –

sa musíme naučiť

UČÍME SA tým, čo vidíme – vnímame – zažívame...

22

4. Neuroplasticita

neexistuje niečo také – raz sa to naučím a už to viem navždy

KOMPETITÍVNA NEUROPLASTICITA mozgu

spôsobuje, že ak niečo nepoužívam, tak to

postupne strácam – „use it or loose it“

23

4. Neuroplasticita

skúsenosti a

zážitky menia riadi náš život

PRISPÔSOBENIE MOZGU A DOSIAHNUTÉ ZMENY

1. nové impulzy 3. opakovanie

činností

2. plná

pozornosť

PREDPOKLADY

ZMENY

MOZGOVÉ MAPY

24

4. Neuroplasticita

AKO SA ĽUDIA ZACHOVAJÚ PO WORKSHOPE?

90% 10%

PASIVITA – nič neurobia AKTIVITA – vlastná iniciatíva

pekná teória, ale u nás sa to

nedá aplikovať

workshop ma slabo motivoval

poukazujú na prekážky

hľadajú výhovorky prečo to

nepôjde

ľudia hľadajú použitie v praxi

sú aktívni a pýtajú sa a chcú

sami skúšajú čo dokážu

realizovať

hľadajú možné riešenia

pokiaľ nevzniknú zmeny v mozgu – nové dlhodobé

mozgové mapy, tak všetko ostatné sú len „reči“

25

4. Neuroplasticita

AKO SA ĽUDIA ZACHOVAJÚ PO WORKSHOPE?

najhrozivejší fakt v histórii vzdelávania – behom 30 dní zabúdame až 90% prijatých informácii

veľká časť procesu zabúdania prebieha už behom prvých pár hodín od prijatia informácii

0%

20%

40%

60%

80%

100%

90%

Koľko zabúdame do 30 dní od prijatia informácie

Úroveň zabúdania získaných informácii

26

5. Stres

sme v tom nevinne?

27

5. Stres

Stres

stres – nástroj prežitia

stres je všade – súčasť života

biochemická reakcia – vyplavia sa hormóny a mozog spustí fyzické zmeny

pomáha nám prekonať náročné situácie

28

5. Stres

Toxický stres

• neustála aktivácia systému stresových reakcií a odpovedí tela bez prítomnosti podporných a ochranných vzťahov

Tolerovateľný stres

• vážne, ale dočasné stresové reakcie vyvažované podpornými vzťahmi

Pozitívny stres

• krátke zvyšovanie srdcovej činnosti, mierne zvýšenie úrovne stresových hormónov

3 ÚROVNE STRESU

29

6. Amygdala a emócie

dokážeme sa brániť?

30


čo

cítime?NEBEZPEČENS

TVO?

31


čo vnímame? POHODA?

32


sme v pohode?

ISTOTA?

33


Fight or Flight response

Reakcia – Útok alebo útek (Fight or Flight response)

mozog nerozlišuje medzi reálnym a fiktívnym nebezpečenstvo – je lepšie

prežiť ako potom ľutovať

mozog sa nás snaží chrániť a tým nám dnes môže škodiť

stres sa pre nás stáva toxický

34


Relaxation response – RELAXAČNÁ ODPOVEĎ TELA

schopnosť dosiahnuť „the state“ – stav, kedy mozog podáva špičkový

výkon

epi genetics – aktivácia opačných typov génov ako pri fight or flight

35

7. Spôsoby myslenia

čo nás riadi...

36


Spôsoby myslenia

♦ mozog pracuje na úrovni 12 – 15W

PODVEDOMIE

rýchle, spoľahlivé, bezchybné, automatické, energeticky málo náročné, stále

rovnaké

90% vecí robíme podvedome – nevedome

chodenie, státie, jedenie, čistenie zubov – mozog nás týmto nezaťažuje

37


Spôsoby myslenia

VEDOMIE

pomalé, chybové, energeticky náročné, tvorivé

aktivuje sa pri nových alebo dôležitých činnostiach

vedome dokážeme zvládnuť naraza 4 – 5 informačných jednotiek

vedomie spotrebuje toľko energie ako svaly špičkového atléta

38


Mozog potrebuje vzorce

mozog si vytvára vzorce – zvyk, rutina, rituál

správanie podľa automatických stereotypov – chováme sa plynule, ale

obvyklým spôsobom

vzorce šetria čas a energiu, eliminujú sa chyby

mozog má tendenciu opakovať rovnaké vzorce správania a konania

spôsob práce, obliekanie, ranné vstávanie

cesta do práce, nakupovanie, obedovanie, pitie kávy, večerný drink

39


SPOLUPRÁCA A CHÁPANIE MOZGOVÝCH MÁP

MOŽNÁ SPOLUPRÁCA

NEMOŽNÁ SPOLUPRÁCA

NÁROČNÁ SPOLUPRÁCA

stress amygdala

40

8. Multitasking

všetko stíham...

41

8. Multitasking

Multitasking

mozog dokáže pracovať len na 1 veci naraz

mozog pracuje sekvenčne

multitasking je preskakovanie z 1. úlohy na 2. a potom na 3. a naspäť

optimálne je pracovať 25 a potom aspoň 5 min. pauza

42

8. Multitasking

Multitasking – výsledky

NÁSLEDKY:

stráca sa pozornosť

rastie chybovosť – až do 50%

znižuje sa výkon

zhoršuje sa pamäť

predlžuje sa čas výkonu činnosti – až do 50%

zvyšuje sa úroveň stresu

43

9. Sedenie

následky dlhodobého sedenia

44

9. Sedenie

SEDENIE JE FAJČENÍM

DNEŠNEJ DOBY

45

9. Sedenie

Sedenie

♦ naše telo sa evolučne vyvinulo v pohybe a k pohybu

♦ sedavý štýl života je pre nás neprirodzený

♦ sedenie štartuje veľmi podobné až rovnaké následky na náš

organizmus ako fajčenie

♦ krátke sedenie pomáha ukľudniť sa po strese alebo regenerovať

sa po fyzickom výkone

46

9. Sedenie

Negatíva sedenia

♦ preťažovanie chrbtice, bolesti a poškodenie chrbtice

♦ zvýšené tlaky na medzistavcové platničky

♦ preťažovanie, únava, stuhnutie a poškodzovanie niektorých svalov

♦ ochabovanie vnútorného svalstva

♦ útlaky nervov, ciev a žíl

♦ útlaky svalstva

♦ opuchy, tŕpnutie nôh

♦ zníženie cirkulácie krvi, obmedzovanie funkčnosti nervov

47

10. Cvičenie a zdravie mozgu

zdravie a funkčnosť mozgu

48


Podpora myslenia

♦ mozog potrebuje k mysleniu pohyb

♦ keď sa hýbeme, tak aktivujeme obrovské množstvo mozgových buniek

a tým umožňujeme mozgu myslieť

♦ keď stojíme, tak mozog pracuje asi o 7% lepšie ako keď sedíme

49


Efekty cvičenia

♦ mozog rastie v závislosti od prostredia

♦ cvičenie zlepšuje učenie

♦ cvičenie zlepšuje pamäť

♦ cvičenie podporuje rast nových neurónových buniek a umožňuje im žiť

dlhšie

50

11. Klamstvá mozgu a motivačné

klamstvá

namotivujte ma...

51

11. Klamstvá mozgu

Efekt ilúzie pravdy

čím viac o niečom počujeme – tým viac si myslíme, že je to pravda

častým počutím nám vznikajú silnejšie spomienky na danú vec

my máme nakoniec pocit, že sa to naozaj stalo...

„vymývanie mozgov“ alebo tvorba nových mozgových máp?

média, reklamy

časopisy, bulvár, celebrity

politici

manažéri a lídri?

52

11. Klamstvá mozgu

Predsudok spätného pohľadu

predsudok spätného pohľadu – keď niečo vidím hotové, tak poviem – veď

ja som to vedel, to bolo jasné a jednoduché

keď sa niečo stane, tak my máme pocit, že sme vedel, že sa to tak muselo

stať (aj keď to bolo úplne náhodné)

53

12. Demografický vývoj

čo sme dozeraz nevedeli...

54


Vývoj počtu obyvateľov

♦ 11 Miliárd: 2100

♦ 9 Miliárd: 2050





♦ 4 Miliardy : 1974



♦ 1 Miliarda : 1804

http://www.worldometers.info/world-population/

55


Svetová populácia 7.319.084.767

Slovensko 0,08% 5.454.154

♦ http://www.worldometers.info/world-population/

♦ http://www.gapminder.org/world

koľko nás bude? ...inovácia nás dostala sem ...ako nám inovácie

umožnia prežiť?

http://www.worldometers.info/world-population/

56

ZDIEĽANIE

HODNOTA

INŠPIRÁCIA

57

Marián Minárik

[email protected] / 0907 400 392 www.commpass.sk

http://www.commpass.sk/

mailto:[email protected]

http://www.commpass.sk

prevratné objavy neurovedy a ich vplyv na život manažéra - smart brain (prezentácia pre...

Leadership & Management