Zdrowo żyjesz - wygrywasz

SZKOŁA PROMUJĄCA ZALECENIA EUROPEJSKIEGO KODEKSU WALKI Z RAKIEM

Co wpływa

na nasze zdrowie?

50%

OPIEKA ZDROWOTNA

STYL ŻYCIANASZE GENY

NOWOTWORY ZŁOŚLIWE

NADWAGA I OTYŁOŚĆ

ZŁY STAN SKÓRY, WŁOSÓW

I PAZNOKCI

CHOROBY UKŁADU

KRĄŻENIA

NERWICE I DEPRESJE

CUKRZYCA II TYPU

DIETOZALEŻNA

SŁABA KONDYCJA FIZYCZNA

CHOROBY Z NIEDOBORU WITAMIN

I MINERAŁÓW

A MOŻE ???

DOBRA KONDYCJA I SZCZUPŁA SYLWETKA

RADOŚĆ ŻYCIA

ENERGIA

DOBRA PAMIĘĆ

WIELE INNYCH

CHORÓB

Jakie mogą być efekty naszego stylu życia?

Nie przebywaj wśród osób palących

Nie sięgaj po papierosy

ani inne wyroby

tytoniowe.

Palenie tytoniu powoduje wiele poważnych chorób, w tym nowotwory

Nie przebywaj wśród palących, ponieważ:

• Dym wydostający się z końcówki tlącego się papierosa zawiera więcej toksycznych substancji(nie przechodzi przez przez filtr papierosowy)

• Cząstki tego dymu są znacznie mniejsze, więcłatwiej przenikają do organizmu

• Znajduje się w nim 2 razy więcej tlenku węgla, 2-3 razy więcej nikotyny i 3-4 razy więcej substancji rakotwórczych

Przebywając wśród palących jesteś bardziej narażony na:

• przeziębienia i alergie

• zapalenie ucha środkowego

• nasilenie się objawów chorób już istniejących np. alergii, czy astmy

• poważne choroby układu oddechowego i układu krążenia.

• Dzieci i młodzież mieszkający z palaczami mogą mieć częściej trudności w koncentracji, problemy w nauce, zwłaszcza przedmiotów ścisłych.

Bądź aktywny i zachęcaj do tego innych

Bądź aktywny fizycznie każdego dnia.

Ogranicz siedzący tryb życia.

Utrzymuj prawidłową

masę ciała

Uprawiaj sport, spaceruj

Uśmiechaj sięna co dzień

Ruch i uśmiech rozładowują napięcie i negatywne emocje

budząc w nas radość życia

Stosuj zdrową dietę

Jedz produkty pełnoziarniste,

rośliny strączkowe,

warzywa i owoce

Stosuj zdrową dietę

Unikaj!!!

tłuszczów zwierzęcych i fast-foodów

cukru i słodyczy

alkoholusłodkich napojów

przetworzonego mięsa, czerwonego mięsa

żywności o wysokiej zawartości soli

1l dziennie

słodzonych napojów

to ok. 35 kg cukru rocznie,

czyli ok. 15 kg tłuszczu

Pamiętaj zawsze:

Umiarkowanie

Urozmaicenie

Uregulowanie

Czytaj etykiety i wybieraj zdrowo!!!

Zmniejsz ryzyko nowotworów skóry

Nie korzystaj z solariów

Unikaj zbyt dużej dawki promieni słonecznych. Ich nadmiar jest szczególnie szkodliwy

dla dzieci i osób w wieku młodzieńczym.

U osób korzystających z solarium częściej niż raz w miesiącu ryzyko zachorowania

na czerniaka wzrasta o 55%.

Zmniejsz ryzyko nowotworów skóry

Unikaj oparzeń

słonecznych

Chroń się przed słońcem w godzinach 11.00 – 16.00

Należy unikać narażenia na

znane czynniki rakotwórcze

Telefony komórkowe a nowotwory

• Ciągle badane są skutki używania telefonów

komórkowych

• Badania wskazują, że częste

korzystanie z telefonów

komórkowych może zwiększyć

ryzyko poważnych chorób

• Należy unikać długich rozmów telefonicznych

i używać zestawu głośnomówiącego

Ważne dla kobiet

Karmienie piersią zmniejsza ryzyko

raka piersi u matki.

Stosowanie hormonalnej terapii zastępczej zwiększa ryzyko

pewnych nowotworów.

Szczepienia w profilaktyce nowotworów

Dzieci i młodzież powinny wziąć udział w programach szczepień przeciwko:

• Wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dla noworodków)

• Infekcji wirusem brodawczaka ludzkiego (HPV) (dla dziewcząt).

Są takie nowotwory, których jedną z przyczyn może być przewlekła infekcja bakteryjna, wirusowa lub pasożytnicza

„Raka nie da się wyleczyć”

„Rak boi się nożai nie powinno się

go operować”

Czy możemy się zgodzić z tymi słowami?

Dlaczego badania są ważne?

Im wcześniej wykryty jest nowotwór, tym większa szansa na jego wyleczenie

Wykrycie zmian, które mogłyby

stać się nowotworem w przyszłości

pozwala je w porę usunąć.

Badania są ważne -Przekonaj do nich swoich bliskich

kał na krew utajoną, kolonoskopia

Wczesne wykrycie zmian, które mogłyby stać się

w przyszłości nowotworem daje 100% szans na wyleczenie

MammografiaCytologia

Badanie dermatologiczne znamion skórnych

Pamiętaj o:

• Zdrowej diecie

• Aktywnym wypoczynku i właściwej ilości snu

• Unikaniu siedzenia przed telewizorem, czy

komputerem i przebywania wśród osób palących

• Obserwacji swojego organizmu

• Szczepieniach ochronnych

i zalecanych badaniach

Pomyśl, co możesz

zrobić dla

swojego zdrowia?