prezentacja nr 12
DESCRIPTION
www.nowemiasto.edu.plTRANSCRIPT
![Page 1: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/1.jpg)
Jesteś tym co jesz!
![Page 2: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/2.jpg)
Więc...?
![Page 3: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/3.jpg)
Chcesz prowadzić pełne zdrowia życie? Chcesz tryskać energią i żyć
długo? JEST NA TO SPOSÓB! Podstawą jest zdrowe odżywianie
się! Bez tego ani rusz w dzisiejszych czasach!
![Page 4: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/4.jpg)
•Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez "podjadania" między posiłkami.
•Pij płyny przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku.
•Zachowuj równowagę kwasowo - zasadową organizmu.
•Spożywaj minimum 1,5 litra wody dziennie.
•Staraj się ograniczać ilość spożywanego cukru.
•Unikaj nadmiernej ilości cholesterolu.
![Page 5: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/5.jpg)
Najważniejsze produkty żywnościowe są zawarte w piramidzie żywności.
![Page 6: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/6.jpg)
• Jedzenie jest częścią naszego życia, w związku z tym
powinno dostarczać nie tylko podstawowych składników
odżywczych, ale i przyjemności. Dzięki właściwemu
odżywianiu możemy zwiększyć sprawność fizyczną,
poprawić jasność umysłu i koncentrację, poprawić jakość
snu, ochronić się przed chorobami, przedłużyć życie.
![Page 7: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/7.jpg)
• Podstawową zasadą zdrowego żywienia jest duże
urozmaicenie spożywanych pokarmów. Nie tylko
dzienna, lecz także jednorazowa racja pokarmowa
powinna być urozmaicona. Prawidłowa dieta powinna
dostarczać w odpowiednich ilościach białek,
węglowodanów i tłuszczów oraz witamin i minerałów.
![Page 8: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/9.jpg)
Systematyczny ruch
Piramida zdrowia zachęca nas do aktywności fizycznej.
Powinniśmy ją uprawiać codziennie po 30 min.
![Page 10: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/10.jpg)
Według piramidy zdrowia dla dobrej kondycji, powinniśmy sięgać po
grube kasze, ciemne pieczywo, brązowy ryż i makaron, płatki
owsiane kilka razy dziennie.
Produkty zbożowe
![Page 11: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/11.jpg)
Warzywa i owoce
Piramida zdrowia zachęca do sięgania po nie kilka razy dziennie.
Przede wszystkim dlatego, że są bogate w witaminy i różnego
rodzaju składniki mineralne. Te z kolei pomagają uzupełnić
niedobory tych składników, na jakie narażamy się właściwie
codziennie.
![Page 12: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/12.jpg)
Mleko i przetwory mleczne
Według piramidy zdrowia, powinno się je jadać przynajmniej
1 x dziennie. Dlaczego? Ponieważ są doskonałym źródłem
wapnia. Poza tym zawarta w nich witamina B12 jest
istotnym wsparciem dla układu odpornościowego i
nerwowego..
![Page 13: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/13.jpg)
Drób, jajka, chude mięso, tłuszcze roślinne, ryby
Według piramidy zdrowia po te składniki dobrze jest sięgać raz
dziennie. Są one bogate w składniki pozwalające zadbać o sprawny
umysł. Poza tym sprzyjają trzymaniu w ryzach cholesterolu.
![Page 14: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/14.jpg)
Jedz mniej a częściej
![Page 15: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/15.jpg)
Jedzenie ma służyć nam – a nie odwrotnie.
![Page 16: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/16.jpg)
Zamieniaj niezdrowe na zdrowe
![Page 17: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/17.jpg)
Uważaj na słodkości
Wyroby cukiernicze są źródłem jedynie pustych kalorii (cukier, biała mąka, tłuszcz utwardzony), tak
więc dostarczają organizmowi wyłącznie dużej ilości energii, której nadwyżka magazynowana jest
w postaci tkanki tłuszczowej. Produkty te nie zawierają żadnych składników odżywczych.
Nadmierne spożycie cukrów prostych może prowadzić do rozwoju nadwagi, próchnicy zębów, a także zaburzeń poziomu glukozy we krwi, a w
efekcie cukrzycy.
![Page 18: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/18.jpg)
Jakie mogą być skutki złego odżywiania się ?
• Choroby układu krążenia (nadciśnienie tętnicze, miażdżyca i jej
powikłania np. niedokrwienna choroba serca z zawałem włącznie),
• Cukrzyca,
• Osteoporoza,
• Anoreksja,
• Bulimia,
• łuszczenie i suchość skóry,
• kruchość, łamliwość i wypadanie włosów,
• Zawroty głowy, obniżenie ciśnienia, omdlenia,
• Ogólnie zły wygląd i pogarszający się stan zdrowia, tak samo
fizycznego jak również psychicznego,
kłopoty z koncentracją, bezsenność, depresje, nadpobudliwość;
zmiany nastroju – zniechęcenie.
![Page 19: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/19.jpg)
Czy tego właśnie chcemy?
![Page 20: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/20.jpg)
Otyłość dotyka około 60% populacji w Polsce i jest częstsze u kobiet niż u mężczyzn i
dzieci. W Europie najmniej osób otyłych jest we Francji. Większość osób otyłych jest w
Rosji, Czechach i Polsce.
![Page 21: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/21.jpg)
![Page 22: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/22.jpg)
Większość młodych dziewcząt nie
akceptuje swojego wyglądu i często
chcą zmienić swoją wagę. Jest to
powodem różnych chorób, takich jak
anoreksja.
![Page 23: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/23.jpg)
Ludzie z Polski wydają dużą sumę pieniędzy na jedzenie, które po kilku
dniach wyrzucają do kosza,
tymczasem ludzie w Afryce głodują.
![Page 24: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/24.jpg)
Polacy najczęściej jedzą w domach różne rodzaje zup i mięsa, ale jedzą zbyt mało ryb
i sałatek
![Page 25: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/25.jpg)
Ludzie w Polsce spożywają zbyt dużą ilość niezdrowych rzeczy, takich jak pizza czy frytki oraz dużo słodyczy.
![Page 26: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/26.jpg)
![Page 27: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/27.jpg)
![Page 28: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/28.jpg)
![Page 29: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/29.jpg)
![Page 30: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/30.jpg)
![Page 31: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/31.jpg)
![Page 32: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/32.jpg)
![Page 33: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/33.jpg)
![Page 34: Prezentacja nr 12](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051413/559596421a28aba21e8b462e/html5/thumbnails/34.jpg)
Prezentacja wykonana przez
uczniów z Grupy Comenius