PROBA RUFFIER

Proba Ruffier reprezinta un test de evaluare a capacitatii fizice (fitness); este un test de

triaj, care se aplica incepatorilor, fiind lipsit de riscuri.

Tehnica: subiectului din pozitie asezat i se inregistreaza pulsul pe 15 s, care, inmultit cu

4, da constanta P1 (puls de repaus); subiectul executa apoi 30 de genuflexiuni in 45 s, dupa care

se asaza in pozitia initiala; se masoara pulsul pe 15 s intre secundele 0 - 15 postefort, care,

inmultit cu 4, da constanta P2 (pulsul de efort); subiectul ramane asezat timp de 1 minut, iar in

secundele 45 - 60 ale acestui minut postefort i se masoara din nou pulsul pe 15 s, care, inmultit

cu 4, da constanta P3 (pulsul de revenire).

Se aplica formula: I.R. = (P1 + P2 + P3) - 200/10

Interpretare: valori mai mici de 0 (negative) = foarte bine;

valori intre 0 - 5 = bine;

valori intre 5 - 10 = mediu;

valori intre 10 - 15 = satisfacator;

valori peste 15 = nesatisfacator, ceea ce impune investigatii

cardiovasculare suplimentare.

In functie de valorile obtinute se dau indicatii de imbunatatire a conditiei fizice prin

antrenament.

Am testat 5 subiecti si am obtinut urmatoarele rezultate:

Subiectul 1. D.A. (27 ani) P1 – 52

P2 – 82

P3 – 58

I.R.= (52+82+58)-200/10

I.R.= -0,8 – foarte bine

Subiectul 2. D.A. (28 ani) P1 – 68

P2 – 140

P3 – 100

I.R. = (68+140+100)-200/10

I.R. = 10,8 – satisfacator

Subiectul 3. B.A (27 ani) P1 – 68

P2 – 92

P3 – 80

I.R.=(68+92+80)-200/10

I.R.= 4 – bine

Subiectul 4. U.L( 20 ani) P1- 68

P2- 92

P3- 88

I.R.= (68+92+88)-200/10

I.R.= 4,8 - bine

Subiectul 5. M.N(21 ani) P1- 72

P2- 115

P3- 73

I.R.= (72+115+73)-200/10 I.R.= 6 -bine