problemas relacionados ao clima. metabolismo: quando as células do corpo trabalham e utilizam...
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PROBLEMAS RELACIONADOS AO CLIMA
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Metabolismo:
Quando as células do corpo trabalham e utilizam energia (metabolismo), produz-se calor. Por isso quando os atletas estão ativos, a temperatura do corpo aumenta em razão de um aumento na frequência metabólica.
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Convecção:
Perde ou ganha calor por meio do ar (vento) que circula ao redor do corpo.
Condução:
Contato com objetos mais frios ou quentes.Radiação:
Ocorre quando se ganha ou perde calor por meio do contato com ondas eletromagnéticas. Ex.: sol
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Evaporação:
O suor é o mecanismo interno do corpo para resfriar-se. Porém só funciona ao evaporar-se da pele.
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DOENÇAS RELACIONDAS À EXAUSTÃO POR CALOR (pag. 135)
Prevenção:Monitore condições climáticas e adapte os treinos de
forma adequada;Acostume os atletas a se exercitarem em temperaturas e
umidades altas;Mude para roupas leves e menos equipamentos
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Atletas que anteriormente sofreram uma doença por calor são particularmente propensos.
Cuidados com atletas desidratados, acima do peso, muito musculosos, sem condicionamento, que tomam anti-histaminicos e descongestionantes.
Monitore atentamente estes atletasAdministre bastante liquido
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Sinais e sintomas da desidratação:SedePele avermelhadaFadiga,Cãimbras muscularesApatiaLábios e boca secaUrina de coloração escuraSensação de cansaço.
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Uma hidratação adequada, não condiz com sentir sede, pois quando se tem sede já é sinal de que o corpo está em inicio de desidratação.
Para uma adequada hidratação para atletas ou praticantes de esportes em geral, recomenda-se 500 ml de liquido duas horas antes dos treinos.
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Durante a prática, 200 ml a 300 ml de água ou bebida esportiva gelada.
Após o exercício ou treinos, aproximadamente 700 ml de líquido esportivo ou água.
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Água X Bebidas Esportivas?
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Se for uma competição vigorosa, com mais de uma hora, por mais de uma vez por dia, recomenda-se os hidrolíticos, pois promovem retenção hídrica, ajudam a reduzir cãimbras, repõe carboidratos.
Proíba o uso de sweatboxes, roupas de vinil, diuréticos ou outros meios artificiais de redução rapida de peso.
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Cãimbras por calor: Espasmos musculares repentinos (comumente
ocorrem no quadriceps, isquitibiais ou nas panturrilhas.
Causas: desidratação, perda de sódio e potássio, diminuição do fluxo sanguínio para os músculos, fadiga,.
Sintomas: dor, fadiga.
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Primeiros socorros:Descanse a pessoa (atleta)Ajude-o a alongar o músculo afetadoAdministre bebida contendo sódioSe os espasmos persistirem ou outras lesões
forem encontradas, encaminhe para um médico.
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Exaustão por Calor:Causa: desidratação que ocorre quando o suprimento de
água e eletrolitos para o corpo se esgota por meio do suor
Sintomas: dor de cabeça, náuseas, tontura, calafrios, fadiga, sede
Sinais: pele pálida, pulso rápido e fraco, perda de coordenação, pupilas dilatadas, suor profuso.
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Primeiros socorros:
Remover o atleta para uma área fresca, aplique toalhas frias ou gelo no pescoço, costas ou estômago,, administre liquido gelado, monitore respiração, e a circulação, monitore em caso de choque, chame assistência médica em caso de não melhora, em caso de melhora avise familiares.
O atleta não poderá em hipótese alguma retornar as atividades no mesmo dia em que sofreu exaustão por calor
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Colapso por Calor:
Condição que apresenta risco de morte e na qual a temperatura do corpo atinge níveis perigosamente altos.
Causa: disfunção no centro de controle de temperatura do cérebro, causada por desidratação extrema, febre ou um equilibrio inadequado da regulação da temperatura do corpo.
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Sintomas: sensação de muito calor, náuseas, irritabilidade, fadiga.
Sinais: pele vermelha ou avermelhada e quente, temperatura do corpo muito alta (retal 40º ou mais), pulso e respiração rapida, pupilas contraidas, vomito, diarreia, confusão, possiveis convulsões e inconsciencia, possiveis paradas respiratorias ou cardiacas.
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Primeiros socorros:
Chame emergênciaRemova roupas e equipamentos e mergulhe o
atleta em água friaPosicione em posição meio reclinada, no caso de
inconsciência, vire-o de ladoMonitore respiração e circulaçãoMonitore em caso de choqueAdministre bebidas geladas
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Doenças relacionadas ao frioPara contrapor a temperaturas baixas, nosso
corpo tenta ganhar calor por meio de tremores e reduzindo o fluxo sanguineo para as extremidades e pele.
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Prevenção de doenças relacionadas ao frioCertifique-se que os atletas estão usando roupas
de proteção adequadasMantenha os atletas ativos a fim de manter o
calor do corpoMonitore a sensação térmica e adapte a
exposição ao frio de modo adequadoMonitore atletas que corram risco de doenças
relacionadas ao frioEnfatize a hidratação adequada.
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Geladura
Estado no qual os tecidos congelam e os vasos sanguíneos se comprimem.
Nariz, orelhas, dedosCausas: exposição de partes do corpo ao frio,
causando congelamento de tecidos e compressão de vasos sanguíneos
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Sintomas: dores, coceiras, queimação ou ardência.Sinais: Geladura de 1º : pele vermelha ou avemelhada que pode
tornar-se branca ou cinzaGeladura de 2º : pele esbranquiçada, rigida ou palida;
bolhas e uma coloração purpura pode aparecer na pele quando a região for reaquecida
Geladura de 3º: pele azulada, bolhas, area atingida pela galaduraapresenta rigidez e sensação de muito frio.
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Primeiros Socorros:Remova o atleta para uma área quenteRetire roupas frias e úmidasMonitore respiração e circulaçãoMonitore e trate em caso de choque,se
necessário e, se isso ocorrer, chame a emergência
Reaqueça a região (use água limpa e quente (37 ºa 40º).
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Hipotermia
Estado no qual a temperatura do corpo cai abaixo de 35º
Causas:Exposição prolongada a ambientes frios, úmidos
e com ventoFadiga extremadedidratação
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Sintomas: Irritabilidade, sonolência, letargia
Sinais:Perda de coordenação e perda de sensibilidadeCalafrios, pele dura e pálidaDormêncai, irritabilidadeLeve confusãoDepressão, comportamento retraidoPulso irregular e lento, Movimentos lentosDificuldades de andar, de falar
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No caso de hipotermia grave (30º a 32º)
Alucinações, pupilas dilatadasQueda na frequência cardíaca e na frequência
respiratóriaConfusão, semi-consciênciaInterrupção dos calafrios, rigidez muscularPele exposta azul e inchada.
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Primeiros Socorros:Remova o atleta para uma área quenteChame a emergenciaRetire delicadamente roupas frias e úmidasEnvolva o atletas em cobertoresMonitore em caso de choqueDê bebidas quentesMonitore pulso e circulaçãoLide de maneira cuidadosa com a pessoa, poios
movimentos rápidos podem fazer com que o sangue frio circule novamente para o coração causando parada
Observação: o atleta só voltará as atividades após ser examinado e liberado por um médico.
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Lesões causadas po relâmpagosO relâmpago pode causas lesões, queimaduras,
fraturas, parada cardíacaCausas: impacto direto ou indireto de um
relâmpago.
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Sintomas:Dor de cabeçaTonturas
Sinais:Queimaduras no ponto de entrada e saìda do raioSe incosnciente: desorientaçãoInconsciência
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Primeiros socorros:
Remover o atleta para uma área seguraChame emergênciaMonitore respiração e circulaçãoMonitore em caso de choqueSe o pulso estiver presente, e não há suspeita de
fratura, posiciona o atleta de lado, permitindo que líquido e vômitos escorram pela boca.
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PrevençãoO atleta não poderá retornar as atividades após ser
avaliado e liberado pelo médicoDesenvolva um plano de prevenção de relâmpagos (pag
15) Interromper as atividades ou usar a regra dos 30-30(se o
trovão ocorrer em um intervalo de 30 seg após o clarão do raio, procure abrigo. Não deixe o abrigo até 30 min apos a última queda do raio ou luz do trovão.