Procrastinação

Pedro GeadasRui MagalhãesComunicação Técnica 2009

“Devia estar a trabalhar, mas parece que nunca mais consigo começar!”

“Que seca! Quem me dera não ter que fazer este trabalho!”

“Só mais um joguinho e depois sim, vou estudar!”

DEVER vs QUERER

PROCRASTINATUS

À frente

De amanhã

Porque procrastinamos?

Causas Psicológica

s

Causas Fisiológica

s• Ansiedade

• Auto-estima fraca

• Consciência abaixo do normal

• Lesões no cortex pré-frontal

Em que resulta procrastinar?

Vergonha relativamente aos outros

Sensação de culpa

Stress

Perda de produtividade

ArrependimentoAbsentismo

Procrastinação académica

Universidade

=Ecossistema ideal para os procrastinadores

Prazos, testes, trabalhos

vsEventos e actividades que

competem pelo tempo e atenção

Tipos de procrastinador

• Relaxado

Vê as responsabilidades de forma negativa.Direccionam as energias noutras tarefas.

• Tenso-nervoso

Sente-se dominado pela pressão. Tem os seus objectivos mal definidos.

1.Tira vantagem do teu horário

2.A Parte mais dificil é o inícIo

3.Divide a tarefa em pequenas

partes

4.Coloca as tarefas mais

complicadas no topo da lista

5.Dá pequenos prémios a ti mesmo