procrastinación: técnicas para vencerla
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La procrastinación es un problema que no muchos conocen pero del cual todos sufrimos. La procrastinación consiste en postergar las cosas que debemos hacer (cosas importantes) por cosas más placenteras.TRANSCRIPT
TÉCNICAS DE GESTIÓN
https://flic.kr/p/kZGi1J
PROCRASTINACIÓN
Acción o hábito de postergar
actividades que
deben atenderse,
sustituyéndolas por otras más irrelevantes
o agradables”.
“ PROCRASTINACIÓN
¿ERES UN
PROCRASTINADOR
HABITUAL?
7 LADRONES DEL
TIEMPO … QUE LLEVAN A LA PROCRASTINACIÓN.
Basados en Pena, Aleberto (2010)
¿Por qué es importe conocerlos?
¿Por qué es importe conocerlos?
Estas actividades te quitan tiempo valioso y te alejan de las cosas que de verdad quieres conseguir.
¿Por qué es importe conocerlos?
Estas actividades te quitan tiempo valioso y te alejan de las cosas que de verdad quieres conseguir.
Combatirlos no solo te permitirán ser más productivo, sino que además, te permitirá alcanzar las metas que te propongas y llegar a ser la persona que deseas.
7 Ladrones del tiempo
7 Ladrones del tiempo
1. Interrupciones.
2. Improvisación.
3. Reuniones improductivas.
4. Televisión.
5. Internet.
6. Email.
7. Celular.
10 ESTRATEGIAS
PARA VENCER LA
PROCASTINACIÓN
1. METACOGNICIÓN
“Thinking about thinking”. Aprende a descubrir cuando éstas procrastinando y actúa.
https://www.flickr.com/photos/67205530@N08/6400488411/
2. HAS UN HORARIO
Y COMPROMETETE
Decide qué y cuando harás cada actividad en tu día y
hazlo.
https://www.flickr.com/photos/take-a-note/5726351702/
3. DEJA EL TRABAJO
VISIBLE
No solo te hará recordar que debes trabajar, sino que será
más fácil empezar.
https://www.flickr.com/photos/rene_schlegel/10525588193/
4. DIVIDE GRANDES
TRABAJOS EN PARTES
Decide comenzar por la primera parte, preocúpate
del resto después.
https://www.flickr.com/photos/bloodybee/12290485483/
5. ENGÁNCHATE Y COMIENZA
No te preocupes en tener todo planeado, solo comienza y ve los detalles a medida que avanzas.
https://www.flickr.com/photos/jishnu_nandy/8299363957/
6. VISUALIZA EL FUTURO
¿Qué pasaría si no entrego éste trabajo?
¿Qué pasará si lo sigo posponiendo?
¿Cómo me sentiré si lo termino ahora?
https://www.flickr.com/photos/29179655@N08/3024314903/
7. RECOMPÉNSATE
Tómate un café o date un pequeño premio tras terminar un tarea… pero no hasta que
termines. https://www.flickr.com/photos/missemspictures/4364897037/
8. ENERGÍZATE
Cuida tu cuerpo y mente, come saludable, haz
ejercicio y duerme bien.
https://www.flickr.com/photos/writingthelight/7751154962/
9. EMPIEZA TU DÍA CON
UNA TAREA DIFICIL
En vez de pensar todo el día en “eso” difícil que
debes hacer, hazlo primero y siéntete liberado.
https://www.flickr.com/photos/daveland2011/11381389173/
10. NO ESPERES POR LAS
CONDICIONES PERFECTAS
“Cuando tenga más tiempo/dinero lo hago”. Las
situaciones perfectas nunca llegan, haz las cosas ahora. http://homeiswhatyoumakeit.files.wordpress.com/2012/07/dancing-in-the-rain.jpg
