program 2015-16

PROGRAM 2015/201617. august 2015 - 4. juni 2016

BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD

2 www.fsk.dk

Velkommen til Farum SvømmeklubFarum Svømmeklub byder velkommen til sæsonen 2015-16. Vi bestræber os hele tiden på at blive endnu bedre og har derfor justeret en smule på de til-tag, som vi indførte sidste år.

Al tilmelding foregår via vores webshop, hvor man enkelt kan finde de ledige hold. Efter tilmelding og betaling ved man med det samme, at man har reserveret sin plads.

Ny sæsonstart – 17. august 2015I år starter vi sæsonen den 17. august, 14 dage tidligere end vi plejer, og vi fortsætter frem til den 4. juni 2016, kun afbrudt af de sædvanlige ferier, helligdage og stævnedage. Samlet set giver det igen i denne sæson ca. 35 lektioner. Man tilmelder sig og betaler for hele sæsonen.

Åbent husSøndag den 21. juni holder vi åbent hus i svømmehallen fra kl. 13-15. Det giver dig og dit barn mulighed for at se, hvordan undervisningen på de for-skellige hold gennemføres og samtidig få en anbefaling af, hvilket hold I skal tilmelde jer.

Nyt i årVi har i år fået mere vandtid om torsdagen, hvilket betyder, at vi nu også her kan udbyde de fire mest ef-terspurgte svømmeskolehold (Leg & Plask, Begynder Lav, Begynder Dyb og Øvede) samtidig for dermed at øge muligheden for, at søskende kan gå samtidig på forskellige hold. Det bety-der også, at udbuddet om fredagen er ændret og nu mere koncentrerer sig om de ældre børn på Medley 1+2 og Ungdomsholdene.

I år indfører vi differentierede priser, som betyder, at hvis man kan komme tidligt – dvs. på holdene kl. 15.00-16.00, så får man ca. 15 % i rabat på kontingentet.

På de følgende sider findes der en kort beskrivelse af de enkelte hold. En mere detaljeret udgave findes på www.fsk.dk, hvor al tilmelding også finder sted.

BemærkDenne brochure er vejledende. Der kan forekomme ændringer i de udbudte hold, og en opdateret liste vil altid kunne findes på vores hjemmeside og webshop.

3www.fsk.dk/webshop

Holdtype Beskrivelse

Mor/Far–Barn

Holdet fokuserer først og fremmest på tilvænning til vand. Gennem samvær med en forælder i det våde element, introdu-ceres barnet til svømningen gennem svømmerelaterede lege. Med enkle og sjove øvelser/lege får barnet lært at få et naturligt forhold til det at være i vand. Evt. våddragt kan anbefales, så barnet bedre kan holde varmen. Alder: 3 - 4 år.

Leg & Plask

På dette hold opnår barnet fortrolighed med vandet. Barnet gennemgår relevante øvelser med henblik på hovedsageligt at kunne flyde, springe i vandet på benene og dykke med hovedet under vand. Undervisningen bygger på læring gennem leg. I begyndelsen kan forældre være med i vandet, men målet er, at barnet svømmer alene. Barnet tilvænnes gradvist til almindelig holdundervisning. Alder: 3½ - 5 år.

Begynder Lav

På dette hold udvikles barnets basale svømmefærdigheder, som elementskifte (udspring), vejrtrækning (dykning), balance (flydeøvelser) og bevægelse. Der vil i denne fase stadig være elementer af leg i undervisningen. Rygcrawl introduceres som første stilart. Der arbejdes desuden med benspark, imens der svømmes på maven. Alder: 4 - 6 år.

Begynder Dyb

På dette hold videreudvikles rygcrawl, og barnet lærer crawl med vægt lagt på teknik og tryghed. Desuden indlæres under-vands-benspark. Yderligere videreudvikles de basale svømme-færdigheder elementskifte (udspring), vejrtrækning (dykning), balance (flydeøvelser) og bevægelse. Målet er i løbet af kort tid at komme af med svømmebæltet. Undervisningen bygger stadig på læring gennem leg, men svømningen fylder mere og mere. Alder: 5 - 7 år.

Begynder Junior

Dette hold er for større børn, som endnu ikke har lært at svømme, eller som er utrygge ved vandet. Undervisningen foregår på mindre hold med et intensivt forløb, så man hurtigt lærer at svømme og derefter kan flytte over på andre hold i svømmeskolen (ofte efter 2-3 måneder). Undervisningen foregår, så man hele tiden kan bunde. Alder: 8 - 14 år.

Øvede På dette hold udvikles større færdigheder i rygcrawl, crawl og undervands-benspark. Desuden arbejdes med grundprincipperne i brystsvømning og butterfly. Teknikken afpudses med element-skifte, vejrtrækning, balance og bevægelse. Ind imellem krydres undervisningen med leg, men undervisningen fylder på dette niveau næsten hele tiden ud. Alder: 6 - 9 år.

Svømmeskole – børn

4 www.fsk.dk

Medleyskole - børn/ungeHoldtype Beskrivelse

Medley 1+2 Der undervises med fokus på de fire svømmediscipliner og undervands-benspark. Vendinger introduceres og startspring/hovedspring videreudvikles. Glæden ved svømning er stadig i centrum. På holdet udvikles man som svømmer, og man intro-duceres gradvist til at have svømning som sin sport. Man kan deltage i små svømmestævner og får dermed et grundlag for at beslutte sig for sport (Medley 3 og 4) eller motion (Ungdomshold). Alder: 7 - 11 år.

Medley 3 Der undervises stadig med stor fokus på teknikken i de firesvømmediscipliner og undervands-benspark. Svømmeren har nu valgt at satse på svømningen som sin sportsgren og lærer stille og roligt denne sport at kende. Reglerne for svømmedisciplinerne indlæres, og man deltager regelmæssigt i stævner. Det er fortsat glæden ved svømningen, der skal være motivationen for barnet. Der er ikke fri tilmelding til dette hold, man skal have en invitation til deltagelse eller ansøge om optagelse. Skadesforebyggende landtræning introduceres.Alder: 8 - 12 år.

Medley 4 På dette hold dyrkes der konkurrencesvømning i mere faste rammer i forhold til den individuelle struktur, der ses i resten af konkurrenceafdelingen. Svømmeren lærer hen ad vejen, hvor-dan man som konkurrencesvømmer skal kunne tage ansvar for sine egne mål ved hjælp af en individuel tilgang til sin træning. Oprykning til dette hold sker kun efter aftale med trænergruppen. Der skal påregnes ekstra tid til landtræning, som kan ligge enten før eller efter den annoncerede vandtid. Alder: 8 - 13 år.

Ungdom Dette hold er for unge svømmere, som gerne vil svømme ufor-pligtende 1-3 gange om ugen, samt for svømmere som blot ønsker at træne et par gange om ugen på et hyggeligt plan. Der bliver undervist i svømmedisciplinerne. Undervisningen vil bære præg af, at det foregår på motionsplan, og derfor gives der også mulighed for at lave vandlege, boldspil mv. Det forventes samtidig, at den givne undervisning bliver taget seriøst. Alder: 12 - 16 år.

Besøg vores webshop for tilmelding og køb af klubtøj, sportstasker, badehætter, drikkedunke mv.

Se hele sortimentet på www.fsk.dk/webshop

5www.fsk.dk/webshop

Svømmehold - voksneHoldtype Beskrivelse

Motion Svømning er sund motion for alle, og man kan svømme samtidig med at ens børn får undervisning, men på egen bane. Det er et hold uden instruktør, hvor der svømmes, snakkes og motioneres. Et hold, hvor man selv bestemmer, hvor langt og hurtigt man vil svømme. Her har alder, færdigheder og helbred ingen betydning. Alder: Over 16 år.

VoksenSvøm/Crawl

Dette hold er for voksne, der kan svømme, men gerne vil lære mere, det kan være crawl eller andre discipliner. Deltageren får forbedret sin svømmeteknik og kondition. På holdet tages der så vidt muligt højde for den enkeltes niveau, interesser og ønsker, men målet er, at man kan svømme efter et program udformet af instruktøren. Alder: Ingen begrænsning.

Voksen Tri/Crawl

Holdet er for folk, som ønsker at forbedre deres crawlteknik. Uanset om det skyldes en ambition om at gennemføre en Iron Man, eller blot at kunne svømme langt. Det er en forudsætning, at man behersker basal crawlteknik. På holdet indøves den rig-tige teknik, så man kan svømme lange distancer med minimalt energiforbrug. Der svømmes efter et program, hvor svømme-teknik og konditionstræning er nøgleord. Programmet er tilrette-lagt for holdet som helhed. Individuelle træningsplaner ogsvømmerådgivning kan tilkøbes. Alder: Ingen begrænsning.

Masters Dette hold er for tidligere elitesvømmere, som her har mulighed for at vedligeholde svømmetræningen på et højt niveau. Holdet har adgang til vandtid, men arrangerer selv træningen og laver selv programmerne. Man kan tilmelde sig et eller flere tidspunkter.Alder: Ingen begrænsning.

Holdtype Beskrivelse

Medley 1+2 Der undervises med fokus på de fire svømmediscipliner og undervands-benspark. Vendinger introduceres og startspring/hovedspring videreudvikles. Glæden ved svømning er stadig i centrum. På holdet udvikles man som svømmer, og man intro-duceres gradvist til at have svømning som sin sport. Man kan deltage i små svømmestævner og får dermed et grundlag for at beslutte sig for sport (Medley 3 og 4) eller motion (Ungdomshold). Alder: 7 - 11 år.

Medley 3 Der undervises stadig med stor fokus på teknikken i de firesvømmediscipliner og undervands-benspark. Svømmeren har nu valgt at satse på svømningen som sin sportsgren og lærer stille og roligt denne sport at kende. Reglerne for svømmedisciplinerne indlæres, og man deltager regelmæssigt i stævner. Det er fortsat glæden ved svømningen, der skal være motivationen for barnet. Der er ikke fri tilmelding til dette hold, man skal have en invitation til deltagelse eller ansøge om optagelse. Skadesforebyggende landtræning introduceres.Alder: 8 - 12 år.

Medley 4 På dette hold dyrkes der konkurrencesvømning i mere faste rammer i forhold til den individuelle struktur, der ses i resten af konkurrenceafdelingen. Svømmeren lærer hen ad vejen, hvor-dan man som konkurrencesvømmer skal kunne tage ansvar for sine egne mål ved hjælp af en individuel tilgang til sin træning. Oprykning til dette hold sker kun efter aftale med trænergruppen. Der skal påregnes ekstra tid til landtræning, som kan ligge enten før eller efter den annoncerede vandtid. Alder: 8 - 13 år.

Ungdom Dette hold er for unge svømmere, som gerne vil svømme ufor-pligtende 1-3 gange om ugen, samt for svømmere som blot ønsker at træne et par gange om ugen på et hyggeligt plan. Der bliver undervist i svømmedisciplinerne. Undervisningen vil bære præg af, at det foregår på motionsplan, og derfor gives der også mulighed for at lave vandlege, boldspil mv. Det forventes samtidig, at den givne undervisning bliver taget seriøst. Alder: 12 - 16 år.

6 www.fsk.dk

KonkurrencesvømningEn væsentlig del af Farum Svømmeklub er konkurrencesvømning, hvor svøm-ningen kan dyrkes som sportsgren og på eliteplan.

Børnene vil gradvist i Medleyskolen blive introduceret til svømning som sportsgren med mulighed for at deltage i svømmestævner. Efterhånden som interessen for svømningen stiger og talentet udvikler sig, vil man i Farum Svømmeklub blive tilbudt nye udfor-dringer.

Seniorsvømning i verdensklasseVores vision er at skabe de bedste rammer for en langsigtet seniorkarriere, hvor vores svømmere kan udvikle sig og blive blandt de bedste både nationalt og internationalt. Disse rammer er blandt andet et godt og udviklende trænings-miljø med gode træningsforhold, stæv-ner og træningslejre både nationalt og internationalt, samt gode og veluddan-nede trænere.

Proces og viden i centrumI Farum Svømmeklub lægger vi stor vægt på individet og en individuel til-gang til træningen, for at skabe de bedste rammer og forudsætninger for en langsigtet svømmekarriere.

I forhold til mange andre klubber har vi særlig fokus på svømmeteknik og viden i træningskundskaber, frem for svømme- volumen.

Konkurrencesvømning kræver både talent og træningsiverSom konkurrencesvømmer kræves der både talent og træningsiver, men der kræves også en indsats fra forældrene, som skal være indstillet på både at hjælpe den unge svømmer med at få dagligdagen til at fungere, men også at yde en indsats som frivillig i klubben, både til interne og eksterne arrange-menter.

På Medley 3 og Medley 4 forventes træning på mellem 2-4 gange pr. uge. Derefter stiger træningsmængden gradvist, efterhånden som svømmerne bliver ældre og dygtigere, og der er træningsmuligheder på op over 10 gange om ugen.

Konkurrencesvømmere udefra kan hen-vende sig til klubben angående even-tuel optagelse i Farum Svømmeklub. Der er yderligere information om vores konkurrencesvømning på www.fsk.dk/konkurrence.

http://www.fsk.dk/konkurrence

7www.fsk.dk/webshop

Tak til alle vores sponsorer! Støt dem – de støtter os

i Farum

Furesø Skadecenter Rugmarken 32B Tlf. 4495 3661

8 www.fsk.dk

MandagTid Hold

nr. Hold type

06.30 - 07.30 2311 Voksen - Tri/Crawl

07.30 - 08.30 2312 Voksen - Tri/Crawl

15.20 - 16.00

1112 Leg & Plask1212 Begynder Lav1312 Begynder Dyb1512 Øvede2112 Motion

16.00 - 16.40


Tid Hold nr. Hold type

16.40 - 17.20


17.20 - 18.00


18.00 - 18.40

1116 Leg & Plask1216 Begynder Lav1316 Begynder Dyb2116 Motion

18.40 - 19.20

1217 Begynder Lav2117 Motion

18.40 - 19.40 1617 Medley 1+2

19.20 - 20.00 1418 Begynder Junior

19.40 - 20.40 2218 Voksen - Svøm/Crawl

20.00 - 20.40 1419 Begynder Junior

20.00 - 21.00 2518 Masters


Svømmeskole - børn

Hold med "svøm tidligt"-rabat

Medleyskole - børn/unge

Svømmehold - voksne

Undervisningsdage Sæsonen 2015-16 starter mandag den 17. august 2015 for mandagsholdene, og ellers i løbet af den efterfølgende uge. Sæsonen slutter lørdag den 4. juni 2016.

Ferier, helligdage og andre undervis-ningsfri dage kan ses i kalenderen på hjemmesiden.

I løbet af hele sæsonen er der mellem 34 og 36 undervisningsdage. Det afhænger af placeringen af diverse helligdage, ferier og stævner. Men alle får altså ca. lige mange dage, selvom det nogle gange kan se ud som om, at der er stor forskel. De dage, hvor Farum Svømmeklub eller andre aflyser undervisningen pga. stævner er med-regnet i ovennævnte tal. Der er ingen forskel i kontingentindbetalingen.

9www.fsk.dk/webshop

TirsdagTid Hold

nr. Hold type

06.30 - 07.30 2321 Voksen - Tri/Crawl

07.30 - 08.30 2322 Voksen - Tri/Crawl

15.00 - 16.00 1822 Ungdom

16.00 -17.00 1623 Medley 1+2

16.00 - 17.00 1823 Ungdom

OnsdagTid Hold

nr. Hold type

06.30 - 07.30 2331 Voksen - Tri/Crawl

07.30 - 08.30 2332 Voksen - Tri/Crawl



TorsdagTid Hold

nr. Hold type

06.30 - 07.30 2341 Voksen - Tri/Crawl

07.30 - 08.30 2342 Voksen - Tri/Crawl

15.00 - 16.00 1642 Medley 1+2

15.20 - 16.00

1142 Leg & Plask

1242 Begynder Lav

1342 Begynder Dyb

1542 Øvede

2142 Motion

16.00 - 16.40

1143 Leg & Plask

1243 Begynder Lav

1343 Begynder Dyb

1543 Øvede

2143 Motion

16.00 -17.00 1643 Medley 1+2

16.40 - 17.20

1144 Leg & Plask

1244 Begynder Lav

1344 Begynder Dyb

1544 Øvede

2144 Motion

17.00 - 18.00 1844 Ungdom

17.20 -18.00

1145 Leg & Plask

1245 Begynder Lav

1345 Begynder Dyb

1545 Øvede

2145 Motion

20.00 - 21.00

2248 Voksen - Svøm/Crawl

2548 Masters


10 www.fsk.dk

FredagTid Hold

nr. Hold type

06.30 - 07.30 2351 Voksen - Tri/Crawl

07.30 - 08.30 2352 Voksen - Tri/Crawl

15.00 - 16.00 1852 Ungdom

16.00 - 17.00 1653 Medley 1+2

17.00 - 17.40 2154 Motion

17.00 - 18.00 1654 Medley 1+2

17.40 - 18.20 2155 Motion

18.00 - 19.00 1855 Ungdom

18.20 - 19.00 2156 Motion

LørdagTid Hold

nr. Hold type


07.00 - 08.40 2561 Masters


08.40 - 09.20

1263 Begynder Lav1463 Begynder Junior

09.00 - 10.00 1664 Medley 1+2

09.20 - 10.00

1164 Leg & Plask1364 Begynder Dyb1564 Øvede2164 Motion

10.00 - 10.40

1265 Begynder Lav1365 Begynder Dyb1565 Øvede2165 Motion

10.00 - 11.00 1665 Medley 1+2

10.40 - 11.20

1166 Leg & Plask1366 Begynder Dyb1566 Øvede

2166 Motion

11.00 -12.00 1866 Ungdom

11.20 - 12.00

1267 Begynder Lav1367 Begynder Dyb1467 Begynder Junior2167 Motion

Svømmeskole - børn

Medleyskole - børn/unge

Svømmehold - voksne

Hold med "svøm tidligt"-rabat

11www.fsk.dk/webshop

SøndagTid Hold

nr. Hold type


07.00 - 08.40 2561 Masters


08.40 - 09.20

1263 Begynder Lav1463 Begynder Junior

09.00 - 10.00 1664 Medley 1+2

09.20 - 10.00

1164 Leg & Plask1364 Begynder Dyb1564 Øvede2164 Motion

10.00 - 10.40

1265 Begynder Lav1365 Begynder Dyb1565 Øvede2165 Motion

10.00 - 11.00 1665 Medley 1+2

10.40 - 11.20

1166 Leg & Plask1366 Begynder Dyb1566 Øvede

2166 Motion

11.00 -12.00 1866 Ungdom

11.20 - 12.00

1267 Begynder Lav1367 Begynder Dyb1467 Begynder Junior2167 Motion

Tid Hold nr. Hold type

08.00 - 09.00 2272

Voksen - Svøm Kvinder

2372 Voksen - Tri/Crawl

09.00 - 09.30 1073 Mor/Far - Barn

09.30 - 10.00 1074 Mor/Far - Barn

Offentlig åbningstid søndag

Farum Svømmehal er åben for offentlig adgang på flg. tidspunkter:Tirsdag kl. 15.00-17.00Tirsdag kl. 19.10-21.00Lørdag kl. 13.00-15.40Søndag kl. 12.00-15.40 Om søndagen er det Farum Svømme- klub, der står for opsyn i hallen. Her er der mulighed for leg i vandet for både store og små – samt reserverede baner til motionssvømning.

Billetter købes i caféen i svømmehallen eller online på www.fsufarum.dk. Billetsalget er åbent mellem kl. 11.45 og 15.15. Dankort modtages.

Betaling af kontingent Du kan betale med Dankort og eDan-kort (netbank) i vores webshop. Vi modtager ikke kreditkort, da omkost-ningerne for os er for store. Hvis du ikke har et Dankort eller Netbank, så kan du skrive til os på [email protected], så finder vi en løsning.

Tilmelding til flere hold Hvis du vil svømme flere gange om ugen, så skal du tilmelde dig til holdene på alle de tidspunkter, hvor du vil svømme. Dette er vigtigt, for at vi kan vide, om et hold skal gennem- føres eller aflyses på baggrund af for få tilmeldte.

Du får rabat, hvis du tilmelder dig flere hold. Rabatten kan ikke gives automa-tisk i webshoppen. Du kan skrive en besked i kommentarfeltet, ellers plejer vi at opdage det selv, og så påføres rabatten den eksisterende ordre, og kun det reducerede beløb hæves fra dit Dankort.

Kontingent og tilmelding De gældende priser for kon-tingent findes på www.fsk.dk/kontingent. Her kan man lige- ledes se de rabatter, der ydes ved tilmelding til flere hold.

Tilmelding til et hold gælder for hele sæsonen 17. august - 4. juni. Betaling foretages for hele perioden, og det hele foregår online via www.fsk.dk/webshop.

Hvis man har brug for hjælp eller har spørgsmål, så kan man kontakte kontoret telefonisk i åbningstiden eller via e-mail. Åbningstid: Mandag: kl. 15.00-19.00Torsdag: kl. 15.30-18.00

Telefon: 4495 4864E-mail: [email protected] [email protected]

http://www.fsk.dk/webshop

http://www.fsk.dk/kontingent

program 2015-16

Documents