program nauczanialo-curie.pl/114d.pdf · środowisko nauczycieli wychowania fizycznego w całej...
TRANSCRIPT
1
Stanisław Żołyński
Program nauczania wychowania fizycznego dla liceum i technikumwraz z planami pracyi kryteriami oceniania
„Ruch – zdrowie dla każdego 3”
2
Recenzja: dr Krzysztof Warchoł, Uniwersytet RzeszowskiOpracowanie redakcyjne i korekta językowa: Małgorzata KuźniarSkład: Szymon SzewczykProjekt okładki:Krzysztof Mordarski
Zdjęcie Autora na okładce (arch. prywatne S. Żołyńskiego)
© Copyright by Wydawnictwo Oświatowe FOSZERzeszów 2019
Wydanie pierwsze
ISBN 978-83-7586-139-6
Książka, którą nabyłeś, jest dziełem twórcy i wydawcy. Prosimy, abyś przestrzegał praw, jakie im przysługują. Jej zawartość możesz udostępnić nieodpłatnie osobom bliskim lub osobiście znanym. Ale nie publikuj jej w Internecie. Jeśli cytujesz jej fragmenty, nie zmieniaj ich treści i koniecznie zaznacz, czyje to dzieło, a kopiując ją, rób to jedynie na użytek osobisty.
Szanujmy cudzą własność i prawo!Polska Izba Książki
Więcej o prawie autorskim na www.legalnakultura.pl
Wydawnictwo Oświatowe FOSZE35-021 Rzeszów, ul. W. Pola 6tel. 17 863 34 35; 501 045 944e-mail: [email protected]
3
Pamięci prof. Janusza Bielskiego
4
Spis treściRecenzja ……………………………..………………………… 6Wstęp …………………………………………………………… 8Z podstawy programowej kształcenia ogólnego dla czteroletniego liceum ogólnokształcącego i pięcioletniego technikum ……………………………………………………… 101. Charakterystyka programu ………………………………. 11
1.1. Podstawy teoretyczne …………………………………… 111.2. Adresat programu ……………………………………… 121.3. Opis warunków szkolnych …………………….………… 131.4. Struktura programu ………………………………………. 14
2. Cele i treści kształcenia …………………………………… 152.1. Cele kształcenia – wymagania ogólne …………………….. 152.2. Cele edukacji zdrowotnej w liceum i technikum ……….. 162.3. Zadania szkoły i nauczyciela w zakresie
wychowania fizycznego ………………………………… 172.4. Treści kształcenia – wymagania szczegółowe ………… 172.5. Kompetencje społeczne ucznia szkoły średniej ………. 24
3. Warunki i sposób realizacji ……………………………… 253.1. Wskazania metodyczne ……………………………… 273.2. Zajęcia do wyboru przez uczniów (propozycje) …… 30
4. Ocenianie ucznia z wychowania fizycznego ……………… 314.1. Schemat oceniania ucznia z wychowania fizycznego …. 324.2. Obszar i przedmiot oceny …………………………… 324.3. Zasady oceniania ……………………………………… 344.4. Szczegółowe kryteria oceniania ……………………… 35
5
4.5. Narzędzia pomiaru …………………………………… 564.6. Skala oceniania ………………………………………… 57
5. Pomiar sprawności fizycznej – wybrane testy …………… 585.1. Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej (MTSF) … 585.2. Marszobiegowy 12-minutowy test Coopera …………… 63
6. Ewaluacja programu ……………………………………… 657. Roczne plany pracy w systemie klasowo-lekcyjnym ……… 67
7.1. Roczny plan pracy w ujęciu wynikowymdla klasy I liceum i technikum ……………………………. 67
7.2. Roczny plan pracy w ujęciu wynikowymdla klasy II liceum i technikum ………………………… 80
7.3. Roczny plan pracy w ujęciu wynikowymdla klasy III liceum i technikum …………………………. 95
7.4. Roczny plan pracy w ujęciu wynikowymdla klasy IV liceum i technikum ………………………. 108
7.5. Roczny plan pracy w ujęciu wynikowymdla klasy V technikum ………………………………… 122
8. Propozycje planów pracy zajęć fakultatywnych(do wyboru przez uczniów) ……………………………… 1368.1. Zajęcia sportowe ……………………………………… 136
8.1.1. Piłka nożna ……………………………………… 1368.1.2. Piłka ręczna ……………………………………… 1398.1.3. Piłka siatkowa ……………………………………. 143
8.2. Zajęcia rekreacyjno-zdrowotne ………………………. 1468.2.1. Zajęcia ogólne …………………………………… 1468.2.2. Pływanie …………………………………………. 1538.2.3. Zajęcia w siłowni ……………………………….. 157
8.3. Zajęcia taneczne ……………………………………… 1599. Załączniki ………………………………………………… 16210. Literatura przydatna w realizacji programu ………… 17011. Kasety magnetofonowe i płyty CD …………………… 173
6
Dr Krzysztof Warchoł, Rzeszów, 9.12.2018 r.honorowy profesor oświaty Wydział Wychowania Fizycznego Uniwersytetu RzeszowskiegoZespół Przedmiotowo-Dydaktyczny Metodyki Wychowania Fizycznegoi Praktyk Pedagogicznych
Recenzja wydawniczaProgramu nauczania wychowania fizycznego dla liceum i technikum wraz z planami pracy i kryteriami oceniania pt. „Ruch – zdrowie dla każdego 3”
opracowanego przez magistra Stanisława Żołyńskiego (dyplomowanego nauczyciela wychowania fizycznego zatrudnionego w Szkole
Podstawowej im. Ks. Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Starym Lubielu; Wydawnictwo Oświatowe FOSZE)
Z wielką atencją przystąpiłem do recenzji programu nauczania opracowanego przez magistra Stanisława Żołyńskiego – nauczyciela wychowania fizycznego z ponad 30-letnim stażem pracy pedagogicznej i autora kolejnego już programu nauczania. W tym miejscu pragnę podkreślić, że przygotowane wcześniej przez autora programy nauczania spotkały się z bardzo dobrym przyjęciem przez środowisko nauczycieli wychowania fizycznego w całej Polsce.
Przedłożony do recenzji Program nauczania wychowania fizycznego dla liceum i technikum wraz z planami pracy i kryteriami oceniania pt. „Ruch-zdrowie dla każdego 3” adresowany jest do uczniów trzeciego etapu edukacyjnego, a więc młodzieży uczęszczającej do czteroletniego liceum i pięcioletniego technikum. Już w tym miejscu należy zauważyć, że jest to opracowanie bardzo merytoryczne, metodyczne, rzeczowe i spełniające wszystkie wymagania pod względem formalnym, jakie powinien posiadać autorski program nauczania wychowania fizycznego.
W strukturze programu znajdują się: wstęp, charakterystyka programu (podstawy teoretyczne, adresat programu, opis warunków szkolnych, graficzna struktura programu), cele i treści kształcenia (cele kształcenia – wymagania ogólne), cele edukacji zdrowotnej w liceum i technikum, zadania szkoły i nauczyciela w zakresie wychowania fizycznego, treści kształcenia – wymagania szczegółowe, kompetencje społeczne ucznia szkoły średniej, warunki i sposoby realizacji, wskazania metodyczne, zajęcia fakultatywne (do wyboru przez ucznia), ocenianie ucznia z wychowania fizycznego (schemat oceniania), obszar i przedmiot oceny, zasady oceniania, szczegółowe kryteria oceniania, narzędzia pomiaru, skala oceniania, pomiar sprawności fizycznej (Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej, Marszobiegowy 12-minutowy Test Coopera, roczne plany pracy w ujęciu wynikowym dla wszystkich klas w systemie
7
klasowo-lekcyjnym, roczne plany pracy do zajęć fakultatywnych wychowania fizycznego (zajęcia sportowe: piłka nożna, piłka ręczna, piłka siatkowa), (zajęcia rekreacyjno-zdrowotne: zajęcia na siłowni, zajęcia rekreacyjne ogólne, zajęcia taneczne), ewaluacja programu, literatura przydatna w realizacji programu oraz kasety magnetofonowe i płyty CD. Zaprezentowana struktura programu spełnia wymogi formalno-prawne wynikające z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 21 czerwca 2012 roku w sprawie dopuszczania do użytku w szkole programów wychowania przedszkolnego i programów nauczania oraz dopuszczania do użytku szkolnego podręczników.
Treści kształcenia i wychowania fizycznego zawarte w recenzowanym programie są zgodne z Rozporządzeniem Ministra Edukacji Narodowej z dnia 30 stycznia 2018 r. w sprawie podstawy programowej kształcenia ogólnego dla liceum ogólnokształcącego, technikum oraz branżowej szkoły II stopnia, opublikowanym w dniu 2 marca 2018 r. w Dzienniku Ustaw poz. 467, Załącznik Nr 1.
Roczne plany pracy zostały opracowane w ujęciu wynikowym z uwzględnieniem podziału na zajęcia w systemie klasowo-lekcyjnym i zajęcia fakultatywne – co jest szczególnie ważne na tym etapie edukacji. Każdy taki plan zawiera obszary wynikające z nowej podstawy programowej wychowania fizycznego (rozwój fizyczny i sprawność fizyczna, aktywność fizyczna, bezpieczeństwo w aktywności fizycznej, edukacja zdrowotna), treści – przykłady form aktywności fizycznej indywidualnej i zespołowej oraz innych zadań zapisanych w podstawie programowej, tematy lekcji, efekty kształcenia w zakresie wiadomości, umiejętności i kompetencji społecznych. Autor zostawia też nauczycielom wychowania fizycznego możliwość wyboru tematów lekcji – wg ich wiedzy doświadczenia zawodowego – we wszystkich obszarach nowej podstawy programowej wychowania fizycznego.
Dobór treści nauczania w programie – pod względem indywidualnych i zespołowych form aktywności fizycznej jest bardzo bogaty i wszechstronny. Autorowi udało się połączyć tradycyjne formy zajęć wychowania fizycznego z tym, co dzisiaj jest określane mianem nowoczesności i nowatorstwa.
Podsumowując, należy podkreślić, że recenzowany program zasługuje na bardzo wysoką ocenę merytoryczną, dydaktyczną, metodyczną i formalną. Zatem należy go koniecznie wydać jak najszybciej.
Krzysztof Warchoł
8
Ci, którzy myślą, że nie mają czasu na uprawianie sportu,Prędzej czy później będą musieli znaleźć czas na chorobę.
Edward Stanley
Wstęp
Jakie powinno być szkolne wychowanie fizyczne? Pytanie to na przestrzeni lat stawiało sobie wielu nauczycieli wychowania fizycznego na różnym szczeblu edukacji. Poszukiwanie właściwej odpowiedzi trwało dość długo i ewaluowało od kształtowania ciała i jego sprawności, poprzez wychowanie przez kształtowa-nie ciała aż do kształtowania osobowości w trosce o ciało. Należy więc stwier-dzić z całą pewnością, że podstawowym celem współczesnego wychowania fi-zycznego jest wykształcenie u dzieci i młodzieży postaw prozdrowotnych i po-staw prospektywnych.
W podstawie programowej kształcenia ogólnego dla czteroletniego liceum ogólnokształcącego i pięcioletniego technikum w obszarze wychowania fizycz-nego czytamy:
Wychowanie fizyczne w szkole ponadpodstawowej ma na celu kontynuację wspierania i doskonalenia wszechstronnego rozwoju ucznia (fizycznego, psy-chicznego, intelektualnego, emocjonalnego i społecznego). Utrwala nawyk uczestnictwa w aktywności fizycznej dla zdrowia i utrzymania sprawności fizycz-nej przez całe życie.
Wychowanie fizyczne pełni ważne funkcje edukacyjne, wspomaga efektyw-ność procesu uczenia się oraz pełni wiodącą rolę w edukacji zdrowotnej uczniów.
Oczekiwania wobec współczesnego wychowania fizycznego wymagają no-wych standardów przygotowania ucznia do całożyciowej aktywności fizycz-nej i troski o zdrowie. Pełni ono, oprócz swej funkcji doraźnej, również funkcję prospektywną. Przygotowuje do dokonywania w życiu wyborów korzystnych dla indywidualnych potrzeb ruchowych i zdrowotnych, z uwzględnieniem także przyszłych ról zawodowych i rodzinnych.
Podstawa programowa dla szkół ponadpodstawowych zakłada personali-styczną koncepcję wychowania oraz koncepcję sprawności fizycznej ukierunko-wanej na zdrowie.
Wspomniany przeze mnie wcześniej prof. Janusz Bielski tak widział rolę współczesnego wychowania fizycznego. Pozwolę sobie zacytować bardzo ma-leńki fragment Jego bardzo wielkiego dorobku w dziedzinie wychowania – w tym wychowania fizycznego, dydaktyki i krzewienia kultury fizycznej.
W nowoczesnym ujęciu istotą wychowania fizycznego, będącego integralną częścią wszechstronnego wychowania, jest oddziaływanie na całą osobowość
9
wychowanka, na wykształcenie zarówno jego kompetencji aksjologicznych, od-noszących się do sfery emocjonalno-wolicjonalnej, jak i kompetencji technolo-gicznych (instrumentalnych), odnoszących się do sfery intelektualno-sprawno-ściowej. Intencją (ogólnym celem) tego wychowania jest przygotowanie wycho-wanka do całożyciowej troski o ciało i jego funkcjonowanie poprzez uczestnic-two w kulturze fizycznej (J. Bielski, Podstawowe problemy teorii wychowania fi-zycznego, Kraków 2012, s. 29).
Opracowany przeze mnie Program nauczania wychowania fizycznego dla liceum i technikum „Ruch – zdrowie dla każdego 3” jest całkowicie zgodny z przedstawionymi wyżej koncepcjami. Uwidoczniona jest w nim personali-styczna koncepcja wychowania oraz koncepcja sprawności fizycznej ukierunko-wanej na zdrowie. Jego głównym założeniem jest wykształcenie u młodego czło-wieka postaw prosomatycznych i prospektywnych.
Program nauczania zawiera: charakterystykę programu, cele i treści kształ-cenia, warunki i sposób realizacji, ocenianie ucznia z wychowania fizycznego, ewaluację programu, pomiar sprawności fizycznej, plany pracy dla wszystkich klas, realizowane w formie zajęć klasowo-lekcyjnych oraz propozycje planów pracy w ujęciu fakultatywnym. Te ostatnie – w odpowiedzi na liczne prośby i su-gestie wielu nauczycieli – zostały poszerzone o nowe treści programowe, często wykraczające poza podstawę programową.
Niniejsze opracowanie dedykuję pamięci Pana Profesora Janusza Bielskiego, na Którego pomoc zawsze mogłem liczyć. Dziękuję, Panie Profesorze.
Stanisław Żołyński
10
Z podstawy programowej kształcenia ogólnego dla czteroletniego liceum ogólnokształcącego i pięcioletniego technikum
Kształcenie ogólne w szkole ponadpodstawowej tworzy programowo spójną całość i stanowi fundament wykształcenia, umożliwiający zdobycie zróżnicowa-nych kwalifikacji zawodowych, a następnie ich doskonalenie lub modyfikowa-nie, otwierając proces kształcenia się przez całe życie.
Ważnym zadaniem szkoły jest edukacja zdrowotna, której celem jest rozwi-janie u uczniów postawy dbałości o zdrowie własne i innych ludzi oraz umiejęt-ności tworzenia środowiska sprzyjającego zdrowiu.
Bardzo istotna jest edukacja zdrowotna, która – konsekwentnie i umie-jętnie powadzona – będzie przyczyniać się do poprawy kondycji zdrowotnej społeczeństwa oraz pomyślności ekonomicznej państwa.
11
...Personalizm oznacza ujmowanie i rozwiązywanie różnorodnych zagadnień i spraw ludzkich zgodnie z tym założeniem:
człowiek jest osobą – wartością niepowtarzalną i nieprzemijającą.
Karol Wojtyła
1. Charakterystyka programu 1.1. Podstawy teoretyczne
Nowoczesne wychowanie fizyczne, najogólniej rzecz ujmując, nakierowa-ne jest na zdrowie i troskę o nie. Program wychowania fizycznego dla szkół po-nadpodstawowych (liceum i technikum) „Ruch – zdrowie dla każdego 3”, jest zgodny ze współczesnymi tendencjami edukacji fizycznej, opierając swoje zało-żenia na:
• personalistycznej koncepcji wychowania, w myśl której należy postrze-gać ucznia jako osobę ludzką z jej indywidualnością, godnością i pra-wem decydowania o sobie;
• koncepcji sprawności fizycznej ukierunkowanej na zdrowie (ang. health-related fitness), czyli prowadzenie stylu życia warunkujące-go prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu z poszczególnymi jego układami, a także unikanie zachowań niewłaściwych i zapobieganie skutkom chorób cywilizacyjnych. Sprawność fizyczna obejmuje: funk-cje krążeniowo-oddechowe, względną szczupłość ciała, siłę mięśniową, wytrzymałość i gibkość.
Założenia te także będą realizowane poprzez:
• propagowanie zdrowego stylu życia oraz ukazanie uczniom związku po-między aktywnością fizyczną a zdrowiem (edukacja zdrowotna);
• motywowanie i ukierunkowywanie uczniów do ciągłego zdobywania no-wej wiedzy i umiejętności, służących do pomnażania zdrowia (edukacja permanentna);
• wytworzenie u uczniów potrzeby systematycznej aktywności ruchowej, aż do trwałego nawyku oraz uprawianie „sportów całego życia” (eduka-cja prospektywna);
• przekazywanie uczniom wiedzy teoretycznej, mającej na celu zrozumie-nie przez nich związku pomiędzy aktywnością fizyczną a zdrowiem (in-telektualizacja);
12
• większe upodmiotowienie uczniów, polegające na: współdecydowaniu co do treści i organizacji zajęć, powierzaniu im różnych ról i funkcji, do-strzeganiu ich potrzeb i zainteresowań, nawiązaniu z uczniami odpowied-nich relacji (partnerstwa), tworzeniu przyjaznego klimatu, obdarzanie szacunkiem każdej jednostki ludzkiej (humanizacja i indywidualizacja);
• postawienie uczniów w roli współtwórców własnego rozwoju, zachęca-nie ich do współprowadzenia lekcji, uczynienie ich współodpowiedzial-nymi za przebieg lekcji, zastąpienie kontroli przez nauczyciela samokon-trolą, oceny – samooceną itp. (autoedukacja);
• zaoferowanie uczniom ciekawych zajęć pozalekcyjnych i pozaszkolnych oraz organizowanie imprez sportowo-rekreacyjnych w środowisku lokal-nym (szkoła przedłużona i środowiskowa);
• tworzenie atmosfery zabawy i radości na każdej lekcji (hedonizm).
Program został oparty na:
• Rozporządzeniu Ministra Edukacji Narodowej z dnia 30 stycznia 2018 r. w sprawie podstawy programowej kształcenia ogólnego dla liceum ogól-nokształcącego, technikum oraz branżowej szkoły II stopnia, opubliko-wanym w dniu 2 marca 2018 r. w Dzienniku Ustaw poz. 467, Załącznik Nr 1;
• Rozporządzeniu Ministra Edukacji Narodowej z dnia 29 czerwca 2017 r. w sprawie dopuszczalnych form realizacji obowiązkowych zajęć wycho-wania fizycznego, opublikowanym w dniu 5 lipca 2017 r. w Dzienniku Ustaw poz. 1322;
• Rozporządzeniu Ministra Edukacji Narodowej z dnia 3 sierpnia 2017 r. w sprawie oceniania, klasyfikowania i promowania uczniów i słucha-czy w szkołach publicznych, opublikowanym w dniu 16 sierpnia 2017 r. w Dzienniku Ustaw poz. 1534;
• Potrzebach i zainteresowaniach uczniów, warunkach lokalowych, tere-nowych i tradycji szkoły oraz warunkach naturalnych środowiska lokal-nego.
1.2. Adresat programuProgram wychowania fizycznego „Ruch – zdrowie dla każdego 3” adreso-
wany jest dla uczniów III etapu kształcenia (szkół ponadpodstawowych) – czte-roletniego liceum oraz pięcioletniego technikum.
Program może być realizowany praktycznie w każdych warunkach szkol-nych, po ewentualnych korektach. Do jego realizacji wystarczą standardowe wa-
13
runki szkolne (sala gimnastyczna, pomieszczenia dodatkowe oraz różne boiska na zewnątrz). Wartością dodaną byłaby możliwość korzystania z miejskiego ba-senu, lodowiska oraz bazy sportowo-rekreacyjnej miasta. Bardzo przydatne by-łyby tereny naturalne, położone w bliskiej odległości od szkoły, umożliwiające uprawianie sportów terenowych, wędrówek czy nordic walking.
1.3. Opis warunków szkolnychSzkoła, w której program ten będzie realizowany, powinna posiadać stan-
dardową salę gimnastyczną, dodatkową salkę do gimnastyki i zajęć przy muzy-ce, różne boiska zewnętrzne, bieżnię lekkoatletyczną lub bieżnię zastępczą, si-łownię, kilka stołów do tenisa stołowego oraz odpowiednią ilość podstawowego sprzętu sportowego.
Możliwość korzystania z miejskiego basenu, lodowiska oraz bazy rekreacyjno--sportowej miasta, będą dawały młodzieży możliwość większego wyboru zajęć fakultatywnych.
Warunki naturalne w bliskiej odległości od szkoły będą sprzyjały uprawianiu atletyki terenowej, marszobiegów, podchodów, turystyki rowerowej i pieszej, nordic walkingu, a w okresie zimowym saneczkarstwa i narciarstwa biegowego.
14
1.4. Struktura programu
Obowiązkowe wychowanie fizyczne3 godziny tygodniowo
Zajęcia klasowo- -lekcyjne*
(propozycje autora)
Klasa I – 2 godzinyKlasa II – 2 godzinyKlasa III – 2 godzinyKlasa IV – 1 godzina
Klasa V*** – 1 godzina
Zajęcia do wyboru przez ucznia**
(propozycje autora)
Klasa I – 1 godzinaKlasa II – 1 godzinaKlasa III – 1 godzinaKlasa IV – 2 godziny
Klasa V – 2 godziny***
(zajęcia te powinny uwzględniać zainteresowania
i potrzeby uczniów)
Zajęcia dodatkowe(propozycje autora)
SKS-yZajęcia na siłowni
Ćwiczenia przy muzyceNowoczesne formy
ruchu
Rodzaj aktywności fizycznej Formy organizacyjne
Zajęcia sportoweZajęcia rekreacyjno-zdrowotne
Zajęcia taneczneAktywna turystyka
Inne (do wyboru przez uczniów)
Zajęcia klasowo-lekcyjneZajęcia pozalekcyjneZajęcia pozaszkolne
Zajęcia łączone – max. 4 tygodnie (międzyoddziałowe, międzyklasowe, grupa początkująca, zaawansowana,
dziewczęta, chłopcy)
Objaśnienia:*zajęcia klasowo-lekcyjne powinny być realizowane w wymiarze nie mniejszym niż 1 godzina tygodniowo (Rozp. MEN z dnia 29 czerwca 2017 r., Dz. U. z dn. 5 lipca 2017 r., poz. 1322). **dopuszcza się możliwość prowadzenia zajęć do wyboru przez nauczyciela wy-chowania fizycznego innego (tej samej szkoły) niż nauczyciel prowadzący zaję-cia klasowo-lekcyjne (Rozp. MEN z dnia 29 czerwca 2017 r., poz. 1322).***dotyczy technikum.
15
2. Cele i treści kształcenia2.1. Cele kształcenia – wymagania ogólne
1. Doskonalenie umiejętności rozpoznawania i oceny własnego rozwoju fi-zycznego oraz sprawności fizycznej.
2. Wzmacnianie potrzeby podejmowania aktywności fizycznej przez całe życie z uwzględnieniem zasad bezpieczeństwa.
3. Utrwalanie umiejętności stosowania w życiu codziennym zasad sprzy-jających zachowaniu zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego z uwzględnieniem różnych okresów życia i specyfiki zawodu.
4. Kształtowanie umiejętności działania jako krytyczny konsument (odbior-ca) sportu oraz produktów i usług rekreacyjnych i zdrowotnych.
5. Doskonalenie umiejętności osobistych i społecznych sprzyjających cało-życiowej aktywności fizycznej.
Cele te będą realizowane poprzez:
1. Wyposażenie uczniów w kompetencje niezbędne do oceny własnego roz-woju fizycznego oraz sprawności fizycznej.
2. Wyposażenie uczniów w kompetencje niezbędne do uprawiania aktyw-ności fizycznej przez całe życie.
3. Ukształtowanie u uczniów postawy odpowiedzialności za swój rozwój fi-zyczny, zdrowie, sprawność i odporność organizmu.
4. Wyrobienie u ucznia umiejętności osobistych i społecznych sprzyjają-cych zdrowiu i bezpieczeństwu.
5. Wyrobienie u uczniów umiejętności do uczestnictwa w rekreacyjnych i sportowych formach aktywności fizycznej oraz do ich organizacji.
6. Wdrożenie do samokontroli i samooceny sprawności fizycznej oraz prze-biegu rozwoju fizycznego.
7. Wdrożenie do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.8. Uświadomienie roli aktywności fizycznej i jej wpływu na zdrowie czło-
wieka.
16
9. Nabycie wiedzy i umiejętności ruchowych umożliwiających uczestnic-two w różnych formach aktywności fizycznej w czasie wolnym.
10. Zapoznanie z różnorodnymi zasadami sprzyjającymi zachowaniu zdro-wia fizycznego, psychicznego i społecznego.
11. Zapoznanie z zagrożeniami cywilizacyjnymi wynikającymi z niewłaści-wych zachowań, a mającymi bezpośredni związek ze zdrowiem człowie-ka.
12. Uświadomienie konsekwencji różnych wyborów ludzkich, wynikających z troski o swoje zdrowie, sprawność fizyczną oraz wygląd.
13. Wyrobienie takich cech osobowościowych, jak: odpowiedzialność, am-bicja, dążenie do celu, troska o drugiego, tolerancja, szacunek wobec in-nych, troska o mienie społeczne, troska o środowisko.
2.2. Cele edukacji zdrowotnej w liceum i technikum
1. Poznawanie siebie, śledzenie przebiegu własnego rozwoju, identyfiko-wanie i rozwiązywanie problemów zdrowotnych.
2. Zrozumienie, czym jest zdrowie, od czego zależy, dlaczego i jak należy o nie dbać.
3. Wyrobienie krytycyzmu wobec trendów zdrowotnych, mody i różnych wzorców żywieniowych.
4. Uświadomienie negatywnych konsekwencji wynikających z niedostatku ruchu, stosowania używek, picia alkoholu oraz z zażywania środków psy-choaktywnych.
5. Uświadomienie roli badań profilaktycznych.6. Rozwijanie poczucia odpowiedzialności za zdrowie własne i innych lu-
dzi.7. Wzmacnianie poczucia własnej wartości i wiary we własne możliwości.8. Rozwijanie umiejętności osobistych i społecznych sprzyjających dobre-
mu samopoczuciu i pozytywnej adaptacji do zadań i wyzwań codzienne-go życia.
9. Przygotowanie się do uczestnictwa na rzecz zdrowia i tworzenia zdro-wego środowiska w domu, szkole, miejscu pracy, społeczności lokalnej.
10. Zapoznanie z narzędziami umożliwiającymi: kontrolę własnego rozwo-ju, zaplanowanie właściwego planu żywienia, redukowanie nadmiernego stresu oraz profilaktykę bólów kręgosłupa.
17
2.3. Zadania szkoły i nauczyciela w zakresie wychowania fizycznego*Aby założone cele zostały osiągnięte, należy:
1. Umożliwić wszystkim uczniom korzystanie z różnorodnych form aktyw-ności fizycznej, organizowanych na zajęciach szkolnych, pozalekcyjnych i pozaszkolnych.
2. Rozwijać własną ofertę programową, uwzględniając potrzeby i zaintere-sowania uczniów, lokalne tradycje sportowe oraz warunki naturalne śro-dowiska naturalnego.
3. Zapewnić bezpieczne i odpowiednie warunki do realizacji celów wycho-wania fizycznego.
4. Zapewnić warunki realizacji określonych w podstawie programowej wy-magań szczegółowych.
5. Pomagać w dokonywaniu wyboru całożyciowych form aktywności fi-zycznej.
6. Wyposażyć swoich uczniów w wiedzę niezbędną do prowadzenia świa-domego i zdrowego stylu życia oraz dbałości o zdrowie.
7. Współpracować z rodzicami, ze służbą zdrowia, z samorządem lokal-nym i innymi podmiotami w trosce o prawidłowy i wszechstronny roz-wój swoich wychowanków.
8. Organizować dodatkowe zajęcia pozalekcyjne dla uczniów o szczegól-nych potrzebach: zajęcia sportowo-rekreacyjne, gimnastykę korekcyjną i inne.
9. Stworzyć warunki do rozwijania pozytywnych cech osobowościowych uczniów.
10. Udostępniać uczniom salę sportową i boiska szkolne w czasie wolnym.
*Zadania szkoły i nauczyciela w zakresie wychowania fizycznego powinny być indywidualnie sformułowane przez „użytkowników” programu, ponieważ każda szkoła, w której ten program będzie realizowany, ma inne warunki i inne będą potrzeby uczniów.
2.4. Treści kształcenia – wymagania szczegółowe (dotyczą zajęć realizowanych w systemie klasowo-lekcyjnym)Pogrubioną czcionką zaznaczono treści podstawy programowej.Wolne miejsca służą indywidualnemu doborowi treści według potrzeb uczniów i nauczyciela.
18
Obszar 1. Rozwój fizyczny i sprawność fizycznaWymagania szczegółowe
W zakresie wiedzy uczeń: W zakresie umiejętności uczeń:
• Omawia sposób przygotowania organizmu do różnorodnego wy-siłku fizycznego.
• Wymienia korzyści dla zdrowia fizycznego, psychicznego i spo-łecznego, wynikające z aktywno-ści fizycznej, szczególnie na świe-żym powietrzu i w kontakcie z na-turą.
• Wyjaśnia związek między sprawnością fizyczną a zdro-wiem i dobrym samopoczuciem.
• Omawia podstawową technikę i taktykę biegów krótkich, śred-nich i długich.
• Omawia poprawną technikę prze-kazania pałeczki sztafetowej w biegu.
• Omawia podstawową techni-kę skoku w dal i wzwyż, rzutu oszczepem, pchnięcia kulą, rzutu dyskiem.
• Wymienia normy aktywności fi-zycznej dla swojej grupy wieko-wej i dla dorosłych.
• Wskazuje mocne i słabe strony własnej sprawności fizycznej.
• Omawia znaczenie aktywności fi-zycznej w profilaktyce tzw. cho-rób cywilizacyjnych: cukrzycy, otyłości, chorób układu krążenia, wad postawy i nerwic.
• Omawia sposoby utrzymania odpowiedniej masy ciała we wszystkich okresach życia.
• Definiuje pojęcie wskaźnik masy ciała (BMI).
• Dokonuje pomiarów wysokości i masy ciała, porównuje je z wy-nikami poprzednimi, interpretuje wyniki i dokonuje samooceny.
• Wykonuje próby sprawnościowe: szybkości, siły, mocy, wytrzyma-łości, gibkości.
• Wykorzystuje testy sprawno-ści fizycznej do pomiaru własnej sprawności.
• Dokonuje samooceny sprawno-ści fizycznej na tle indywidual-nych potrzeb i norm zdrowot-nych dla kategorii wiekowej.
• Dokonuje pomiaru własnej spraw-ności fizycznej, potrafi zinterpre-tować wyniki i dokonać samooce-ny.
• Wykonuje poprawnie technicz-nie skok w dal i wzwyż dowolną techniką, rzut oszczepem, pchnię-cie kulą, rzut dyskiem.
• Prawidłowo technicznie przeka-zuje pałeczkę sztafetową.
• Dobiera sposoby kształtowania sprawności fizycznej w zależno-ści od zainteresowań i charakte-ru pracy zawodowej.
• Dokonuje pomiaru własnej wy-dolności, interpretuje wyniki i do-konuje jej oceny.
• Ocenia reakcje własnego orga-nizmu na wysiłek fizyczny o róż-nej intensywności.
• Dokonuje pomiaru tętna i inter-pretuje zależność pomiędzy tęt-nem a wysiłkiem.
19
• Wymienia przyczyny powstawa-nia wad postaw u człowieka.
• Opisuje charakterystyczne cechy podstawowych wad postawy cia-ła.
• Wymienia przykładowe testy po-miaru sprawności fizycznej.
............................................................
............................................................
............................................................
............................................................
............................................................
• Wykorzystuje teren naturalny do różnej aktywności fizycznej.
• Wylicza oraz interpretu-je wskaźnik masy ciała (BMI) na tle indywidualnych potrzeb i norm zdrowotnych dla katego-rii wiekowej.
• Dobiera odpowiednie ćwicze-nia korekcyjne do odpowiedniej wady postawy.
............................................................
............................................................
............................................................
............................................................
............................................................
Obszar 2. Aktywność fizycznaWymagania szczegółowe
W zakresie wiedzy uczeń: W zakresie umiejętności uczeń:• Wymienia różnorodne korzyści
z aktywności fizycznej w terenie naturalnym.
• Wskazuje miejsca w swojej oko-licy, które można wykorzystać do uprawiania różnej aktywności fi-zycznej.
• Omawia zalecenia dotyczące aktywności fizycznej w zależno-ści od płci, okresu życia, rodza-ju pracy zawodowej, pory roku, środowiska.
• Opisuje związek pomiędzy natę-żeniem wysiłku a funkcjonowa-niem układu krążenia i układu od-dechowego.
• Wymienia czynniki wpływające na podejmowanie aktywności fi-zycznej zależne od rodziny, ko-legów, mediów i społeczności lo-kalnej oraz warunków środowi-skowych.
• Wykorzystuje teren naturalny do planowania swojej aktywności fi-zycznej.
• Uprawia nordic walking. • Diagnozuje, planuje i organizu-
je własną, tygodniową aktyw-ność fizyczną (trening zdrowotny) z uwzględnieniem sportów całego życia przy wykorzystaniu nowo-czesnych technologii (urządzenia monitorujące, aplikacje interneto-we) i rekomendacji zdrowotnych (np. WHO lub UE).
• Przeprowadza rozgrzewkę indy-widualnie i z kolegą.
• Przeprowadza rozgrzewkę ukie-runkowaną na wybraną formę aktywności fizycznej.
• Prowadzi rozgrzewkę w grupie i w klasie.
20
• Omawia technikę marszu z kijka-mi (nordic walking).
• Wymienia korzyści z marszu z kij-kami.
• Omawia podstawowe zasady wy-branych form aktywności fizycz-nej z innych kręgów kulturowych, np. kabbadi, korfball.
• Opisuje wybrane techniki re-laksacyjne.
• Wskazuje możliwości wykorzy-stania nowoczesnych technolo-gii do oceny tygodniowej aktyw-ności fizycznej.
• Wskazuje zagrożenia związane z komercjalizacją sportu w tym ruchu olimpijskiego.
• Opisuje technikę gier zespoło-wych: przyjęcia i uderzenia pił-ki, chwytu i podania piłki, kozło-wania piłki, rzutu piłką na bram-kę i do kosza, odbicia i zagryw-ki piłki.
• Opisuje technikę wybranych gier rekreacyjnych: tenisa stołowego i ziemnego, ringo, unihokeja, ko-metki (badmintona), piłki plażo-wej.
• Omawia technikę wybranych przez uczniów sportów zimo-wych: jazdy na łyżwach, biegu lub zjazdu na nartach, zjazdu na saneczkach.
• Opisuje podstawowe kroki i figu-ry wybranych przez uczniów tań-ców, np. poloneza oraz nowocze-snych form aktywności ruchowej przy muzyce: aerobik, zumba, fit-ness, pilates itp.
• Omawia podstawową taktykę w obronie i w ataku wybranych gier zespołowych i rekreacyjnych.
• Stosuje w czasie rozgrzewki ćwi-czenia rozgrzewające i rozciąga-jące poszczególne partie mięśnio-we.
• Stosuje poznane elementy tech-niki i taktyki w wybranych in-dywidualnych i zespołowych formach aktywności fizycznej (z uwzględnieniem form nowo-czesnych i form z innych krę-gów kulturowych, np. capoeira, frisbee ultimate, lacrosse, kab-ultimate, lacrosse, kab-badi, korfball, tchoukball).
• Stosuje techniczne i taktyczne ele-menty gier w piłce: nożnej, ręcz-nej, koszykowej i siatkowej.
• Stosuje techniczne i taktyczne elementy podczas gier rekreacyj-nych: w tenisa stołowego i ziem-nego, w ringo, unihokeja, bad-mintona, piłki plażowej.
• Planuje i współorganizuje szkol-ne rozgrywki sportowe według systemu pucharowego i „każdy z każdym”.
• Wykonuje ćwiczenia relaksa-cyjne dostosowane do indywi-dualnych potrzeb.
• Opracowuje i wykonuje indywi-dualnie, w parze lub zespole do-wolny układ tańca towarzyskie-go lub nowoczesnego.
• Wykorzystuje środowisko do planowania aktywności fizycz-nej (np. programowanie ścież-ki zdrowia, biegi terenowe) z uwzględnieniem zastosowania nowoczesnych technologii.
• Wykonuje podstawowe elemen-ty samoobrony.
21
• Omawia technikę podstawowych elementów samoobrony: chwyty, ciosy.
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Obszar 3. Bezpieczeństwo w aktywności fizycznejWymagania szczegółowe
W zakresie wiedzy uczeń: W zakresie umiejętności uczeń:
• Wymienia zasady bezpieczeń-stwa podczas aktywności fizycz-nej w terenie naturalnym i na dro-gach publicznych.
• Wymienia najczęstsze przyczy-ny oraz okoliczności wypadków i urazów podczas uprawiania róż-nych form aktywności fizycznej.
• Wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych spor-tów.
• Wyjaśnia, na czym polega umie-jętność oceny stopnia ryzyka wystąpienia urazu związanego z niektórymi sportami lub wy-siłkami fizycznymi.
• Wyjaśnia rolę ćwiczeń relaksacyj-nych po wysiłku fizycznym i psy-chicznym.
• Dostrzega rolę snu dla zdrowia człowieka.
• Wyjaśnia, na czym polega umie-jętność planowania bezpiecznej aktywności fizycznej dla siebie i innych.
• Opisuje zasady ergonomicznej organizacji stanowiska pracy.
• Stosuje zasady bezpieczeństwa podczas aktywności fizycznej w terenie naturalnym.
• Dobiera odpowiedni teren do uprawiania różnych form aktyw-ności fizycznej.
• Wskazuje i wyjaśnia zalety i niebezpieczeństwa wynikające z uprawiania turystyki rowero-wej, zna przepisy ruchu drogo-wego i zasady zachowania się na drodze.
• Stosuje zasady samoasekura-cji i asekuracji w różnych sytu-acjach życiowych.
• Asekuruje kolegów podczas wy-konywania różnych ćwiczeń gim-nastycznych.
• Demonstruje ergonomiczne pod-noszenie i przenoszenie przed-miotów o różnej wielkości i cię-żarze.
22
• Opisuje zasady asekuracji i po-mocy w różnych sytuacjach ży-ciowych osobom młodszym, se-niorom, osobom z niepełno-sprawnością.
• Wyjaśnia znaczenie asekuracji podczas wykonywania różnych ćwiczeń gimnastycznych.
• Wskazuje zagrożenia związane z korzystaniem z nowoczesnego sprzętu sportowego.
• Opisuje sposoby udzielania pierwszej pomocy w różnych sy-tuacjach życiowych.
............................................................
............................................................
............................................................
............................................................
............................................................
• Potrafi zachować się w sytuacji wypadków (w tym komunika-cyjnych) i urazów w czasie za-jęć ruchowych – udzielić pierw-szej pomocy przedmedycznej (wykorzystanie wiedzy z przed-miotu edukacja dla bezpieczeń-stwa).
• Opracowuje regulamin uczest-nictwa w zawodach sportowych lub korzystania z wybranego obiektu sportowego.
• Organizuje bezpieczną imprezę rekreacyjno-sportową (np. fe-styn, turniej).
• Organizuje w grupie rówieśniczej różne formy aktywności fizycz-nej.
• Demonstruje i omawia zasa-dy udzielania pierwszej pomocy w różnych sytuacjach życiowych.
............................................................
............................................................
............................................................
............................................................
...........................................................
Obszar 4. Edukacja zdrowotnaWymagania szczegółowe
W zakresie wiedzy uczeń: W zakresie umiejętności uczeń:
• Wyjaśnia, co oznacza odpowie-dzialność za zdrowie własne i in-nych ludzi.
• Wyjaśnia zależności między odżywianiem i nawadnianiem a wysiłkiem fizycznym i rodza-jem pracy zawodowej.
• Wymienia czynniki warunkujące zdrowie.
• Opracowuje rozkład dnia, uwzględniając proporcje między pracą a wypoczynkiem, wysił-kiem fizycznym a umysłowym.
• Opracowuje „zdrowy jadłospis” dla siebie i swoich najbliższych.
23
• Wyjaśnia, gdzie szukać wia-rygodnych informacji doty-czących zdrowia oraz dokonu-je krytycznej analizy informa-cji medialnych w tym zakresie (trendy, mody, diety, wzorce ży-wieniowe).
• Wymienia choroby cywilizacyj-ne uwarunkowane niedostat-kiem ruchu, nieodpowiednim odżywianiem, w szczególności choroby układu krążenia, ukła-du ruchu i otyłość, oraz omawia sposoby zapobiegania im.
• Wyjaśnia relacje między spor-tem profesjonalnym i spor-tem dla wszystkich a zdrowiem, w tym omawia problem dopin-gu.
• Wyjaśnia, dlaczego zdrowie jest wartością dla człowieka i zaso-bem dla społeczeństwa oraz na czym polega dbałość o zdrowie w różnych okresach życia.
• Omawia zasady racjonalnego gospodarowania czasem i dosto-sowania formy aktywnego wy-poczynku do rodzaju pracy za-wodowej i okresu życia.
• Wyjaśnia, na czym polega samo-badanie i samokontrola zdrowia oraz dlaczego należy poddawać się badaniom profilaktycznym w okresie całego życia.
• Omawia przyczyny i skutki ste-reotypów i stygmatyzacji osób z niepełnosprawnością, chorych psychicznie i dyskryminowa-nych.
• Opracowuje indywidualny, jednodniowy plan żywienia, z uwzględnieniem bilansu ener-getycznego i zgodny z planem treningu zdrowotnego.
• Oblicza swoje zapotrzebowa-nie kaloryczne (wskaźnik BMR), używając do tego celu kalkulato-ra kalorii.
• Opracowuje projekt dotyczący wybranych zagadnień zdrowia oraz wskazuje na sposoby po-zyskania sojuszników i współ-uczestników projektów w szko-le, domu lub w społeczności lo-kalnej.
• Włącza się w realizację projektów (pomysłów) wspierających zdro-wie ludzkie w szkole i w środowi-sku lokalnym.
• Dobiera sposoby redukowania nadmiernego stresu i radzenia sobie z nim w sposób konstruk-tywny.
• Dobiera rodzaj ćwiczeń relaksa-cyjnych do własnych potrzeb.
• Opracowuje plan profilaktyki przeciwgrypowej.
• Opracowuje i wykonuje zestaw ćwiczeń kształtujących i kom-pensacyjnych w zakresie trenin-gu funkcjonalnego, ze szczegól-nym uwzględnieniem profilak-tyki bólów kręgosłupa oraz ro-dzaju pracy zawodowej.
• Demonstruje w klasie, grupie ró-wieśniczej zestaw ćwiczeń na bóle kręgosłupa odcinka szyjne-go, piersiowego i lędźwiowego.
• Demonstruje prawidłowe i „zdro-we” stanie i siedzenie.
24
• Omawia szkody zdrowotne i społeczne związane z paleniem tytoniu, nadużywaniem alkoho-lu i używaniem innych substan-cji psychoaktywnych.
• Wyjaśnia, dlaczego i w jaki sposób należy opierać się pre-sji oraz namowom do używa-nia substancji psychoaktyw-nych i innych zachowań ryzy-kownych.
............................................................
............................................................
............................................................
............................................................
............................................................
............................................................
............................................................
............................................................
• Demonstruje postawy asertywne w różnych sytuacjach życiowych w szkole, w domu i w środowisku lokalnym.
• Radzi sobie z krytyką innych.• Przestrzega zasad zdrowego sty-
lu życia.• Pomaga chorym i niepełnospraw-
nym.......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
2.5. Kompetencje społeczne ucznia szkoły średniejUczeń liceum i technikum:
1. Wyjaśnia, na czym polega praca nad sobą dla zwiększenia wiary w siebie, poczucia własnej wartości i umiejętności podejmowania decyzji.
2. Wyjaśnia, na czym polega konstruktywne przekazywanie i odbieranie pozytywnych i negatywnych informacji zwrotnych oraz radzenie sobie z krytyką.
3. Pełni rolę organizatora, zawodnika, sędziego i kibica w zawodach spor-towych i imprezach rekreacyjnych; podejmuje inicjatywy indywidualne i zespołowe.
4. Wymienia i interpretuje przykłady konstruktywnego i destrukcyjnego za-chowania się kibiców sportowych.
5. Wskazuje związki między wartościami etyki olimpijskiej a życiem poza-sportowym.
6. Omawia etyczne konsekwencje stosowania środków dopingujących.
25
3. Warunki i sposób realizacjiSzkoła zapewnia warunki realizacji określonych w podstawie programowej
kształcenia ogólnego dla szkół ponadpodstawowych wymagań szczegółowych, które należy traktować jako wskaźniki rozwoju dyspozycji osobowych niezbęd-nych do realizacji celów kształcenia na danym etapie edukacji.
W podstawie programowej kształcenia ogólnego dla szkół ponadpodstawo-wych wymagania szczegółowe odnoszą się do zajęć prowadzonych w następują-cych blokach tematycznych.
Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna.W tym bloku tematycznym zawarto treści związane z diagnozowaniem i in-
terpretowaniem rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej. Podkreśla się zna-czenie tych zagadnień w kontekście zdrowia, a nie oceny z wychowania fizycz-nego. Zwraca się uwagę na rozróżnienie pojęć diagnozowanie i ocenianie. Po-miar sprawności fizycznej nie powinien być przedmiotem (kryterium) oceny z wychowania fizycznego. Powinien służyć do wskazania mocnych i słabych przejawów sprawności ucznia w celu planowania ich zmian w kontekście cało-życiowej aktywności fizycznej.
Aktywność fizyczna.W tym bloku tematycznym zawarto treści doskonalące indywidualne i ze-
społowe formy rekreacyjno-sportowe. Treści obszaru wzbogacono o nowocze-sne formy ruchu, formy z innych kręgów kulturowych oraz wykorzystanie no-woczesnych technologii w celu monitorowania i planowania aktywności fizycz-nej. Zwraca się uwagę na konieczność wykorzystywania różnorodnych form ak-tywności, dających uczniom możliwość dokonywania wyborów dla zdrowia, z uwzględnieniem także przyszłych ról zawodowych i rodzinnych.
Bezpieczeństwo w aktywności fizycznej.W tym bloku tematycznym zawarto treści dotyczące działań związanych
z umiejętnością określenia ryzyka dotyczącego planowania i organizacji aktyw-ności fizycznej dla siebie i innych. W treściach zawarto zagadnienia dotyczące zasad ergonomicznej organizacji stanowiska pracy oraz udzielania pierwszej po-mocy przedmedycznej w sytuacji wypadków (w tym komunikacyjnych) i ura-zów.
26
Edukacja zdrowotna.W tym bloku tematycznym zawarto treści dotyczące zdrowia i jego diagnozo-
wania w kontekście przeciwdziałania chorobom cywilizacyjnym i zawodowym. Łączenie treści z tego bloku z wdrażaniem kompetencji społecznych sprzyja roz-wijaniu poczucia odpowiedzialności za zdrowie własne i innych ludzi, wzmac-nianiu poczucia własnej wartości i wiary w swoje możliwości.
Kompetencje społeczne dotyczą rozwijania w toku uczenia się zdolno-ści kształtowania własnego rozwoju oraz autonomicznego i odpowiedzialnego uczestniczenia w życiu społecznym, z uwzględnieniem etycznego kontekstu wła-snego postępowania.
Wychowanie fizyczne dla uczniów szkół ponadpodstawowych powinno być realizowane w formie zajęć klasowo-lekcyjnych i zajęć do wyboru przez ucznia, w tym: zajęć sportowych, zajęć rekreacyjno-zdrowotnych, zajęć tanecznych lub aktywnej turystyki.
Zajęcia z wychowania fizycznego zarówno te realizowane w formie zajęć klasowo-lekcyjnych, jak i te prowadzone do wyboru przez ucznia prowadzą na-uczyciele wychowania fizycznego zatrudnieni w szkole.
Wymagania szczegółowe podstawy programowej odnoszą się do zajęć w sys-temie klasowo-lekcyjnym. W ramach zajęć do wyboru realizacja treści może wy-kraczać poza podstawę programową.
Zajęcia wychowania fizycznego powinny być prowadzone w sali sportowej, w specjalnie przygotowanym pomieszczeniu zastępczym bądź na boisku szkol-nym. Szczególnie zalecane są zajęcia ruchowe na zewnątrz budynku szkolnego, w środowisku naturalnym, również w okresie jesienno-zimowym. W wychowa-niu fizycznym należy uwzględniać interdyscyplinarne zajęcia terenowe. W tym celu można wykorzystywać bazę rekreacyjną tworzoną na terenach leśnych.
Szkoła powinna zapewnić urządzenia i sprzęt sportowy niezbędny do zdo-bycia przez uczniów umiejętności i wiadomości oraz kompetencji społecznych określonych w podstawie programowej kształcenia ogólnego dla szkół ponad-podstawowych.
Realizacja podstawy programowej kształcenia ogólnego dla liceum ogólno-kształcącego i technikum w zakresie edukacji zdrowotnej powinna być dosto-sowana do potrzeb uczniów (po przeprowadzeniu diagnozy tych potrzeb) oraz do możliwości organizacyjnych szkoły. Warunkiem skuteczności realizacji bloku tematycznego Edukacja zdrowotna jest integrowanie treści z innymi przedmio-tami, w tym np. biologii, wychowania do życia w rodzinie, wiedzy o społeczeń-stwie, edukacji dla bezpieczeństwa. Wymaga to współdziałania nauczycieli róż-
27
nych przedmiotów, współpracy z pielęgniarką albo higienistką szkolną oraz z ro-dzicami. Niezbędne jest także skoordynowanie tych zajęć z programami eduka-cyjnymi dotyczącymi zdrowia i profilaktyki zachowań ryzykownych lub chorób, oferowanymi szkołom przez różne podmioty.
Do realizacji treści wychowania fizycznego należy włączać uczniów czasowo lub częściowo zwolnionych z ćwiczeń fizycznych. Dotyczy to kompetencji z za-kresu wiedzy w każdym bloku tematycznym oraz wybranych kompetencji z za-kresu umiejętności ze szczególnym uwzględnieniem bloku Edukacja zdrowotna.
3.1. Wskazania metodyczneW realizacji zajęć z wychowania fizycznego należy odwoływać się do wie-
dzy dotyczącej budowy i fizjologii człowieka oraz wiedzy i umiejętności uzyski-wanych przez uczniów w toku nauki innych przedmiotów.
Zajęcia wychowania fizycznego powinny być prowadzone w sali sportowej, w specjalnie przygotowanym pomieszczeniu zastępczym bądź na boisku szkol-nym. Szczególnie zalecane są zajęcia ruchowe na zewnątrz budynku szkolnego, w środowisku naturalnym również w okresie jesienno-zimowym. Szkoła w mia-rę możliwości powinna zapewnić urządzenia i sprzęt sportowy niezbędny do zdobycia przez uczniów umiejętności i widomości oraz kompetencji społecz-nych określonych w podstawie programowej.
Wymagania szczegółowe podstawy programowej odnoszą się do obligatoryj-nych zajęć prowadzonych w systemie klasowo-lekcyjnym. W ramach obligato-ryjnych zajęć do wyboru realizacja treści jest dowolna i powinna wykraczać poza podstawę programową w zależności od możliwości organizacyjnych szkoły.
Realizacja podstawy programowej w zakresie Edukacji zdrowotnej powin-na być dostosowana do potrzeb uczniów (po przeprowadzeniu diagnozy tych po-trzeb) oraz do możliwości organizacyjnych szkoły. Warunkiem skuteczności re-alizacji bloku tematycznego Edukacja zdrowotna jest integrowanie przekazywa-nych wiadomości z treściami innych przedmiotów, w tym np.: biologii, wycho-wania do życia w rodzinie, wiedzy o społeczeństwie, edukacji dla bezpieczeń-stwa. Wymaga to współdziałania nauczycieli różnych przedmiotów, współpra-cy z pielęgniarką albo higienistką szkolną oraz z rodzicami. Niezbędne jest także skoordynowanie tych zajęć z programami edukacyjnymi dotyczącymi zdrowia i profilaktyki zachowań ryzykownych lub chorób, oferowanymi szkołom przez różne podmioty.
Do realizacji treści wychowania fizycznego, należy włączać uczniów czaso-wo lub częściowo zwolnionych z ćwiczeń fizycznych. Dotyczy to kompetencji z zakresu wiedzy w każdym bloku tematycznym oraz wybranych kompetencji z zakresu umiejętności ze szczególnym uwzględnieniem bloku Edukacja zdro-wotna.
28
W trosce o prawidłowy rozwój ucznia nie należy zapominać o działa-niach szkoły wspomagających korygowanie i kompensowanie występujących u uczniów wad postawy. Powinny one mieć miejsce w ramach odrębnych zajęć gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej.
Nauczyciel musi wspierać ucznia o specjalnych potrzebach edukacyjnych. Dotyczy to zarówno wspomagania dzieci z trudnościami w nauce wynikającymi z niepełnosprawności i zaburzeń rozwojowych, jak i dzieci uzdolnionych.
Kształcenie uczniów o specjalnych potrzebach edukacyjnych wymaga od nauczyciela dopasowania celów, treści, metod, środków i tempa pracy do ich sprawności psychofizycznej oraz możliwości. Należy również uwzględnić różne formy pracy. W przypadku uczniów uzdolnionych ruchowo mogą to być sporto-we zajęcia pozalekcyjne, które dają dodatkową szansę ukierunkowania i rozwoju talentu. W przypadku uczniów z niepełnosprawnościami lub zaburzeniami roz-wojowymi – mogą to być terapeutyczne (ruchowe) zajęcia pozalekcyjne, które stymulują rozwój psychofizyczny.
Aby osiągnąć zamierzone cele, należy stosować następujące procedury:
1. Wychowanie fizyczne należy realizować w systemie klasowo-lekcyjnym i zajęć do wyboru przez ucznia.
2. Prowadzić zajęcia na sali sportowej/sali zastępczej oraz w razie koniecz-ności w innych pomieszczeniach szkolnych.
3. Starać się jak najwięcej zajęć prowadzić na świeżym powietrzu oraz w miarę możliwości w środowisku naturalnym.
4. Rozwijać własną ofertę programową w odniesieniu do zajęć z wychowa-nia fizycznego, w tym zajęć pozalekcyjnych i pozaszkolnych.
5. Realizację treści programowych opierać w dużym stopniu na potrzebach i zainteresowaniach uczniów, co spowoduje większe ich upodmiotowie-nie.
6. W realizacji programu uwzględniać szczególnie edukację zdrowotną.7. W realizacji zajęć należy się odwoływać do wiedzy dotyczącej biologii
człowieka, zapobiegania chorobom oraz umiejętności psychospołecz-nych, uzyskanych w nauce innych przedmiotów.
8. Stosować treści ze wszystkich modułów programowych, gdyż tylko takie działanie spowoduje osiągnięcie zamierzonych celów.
9. Stosować metody usamodzielniające i kreatywne, które będą wyzwalać u ucznia pomysłowość i inwencję twórczą.
29
10. Stosować różnorodne środki dydaktyczne, które będą wpływać na atrak-cyjność zajęć. W żadnym przypadku nie należy zapominać o przyborach nietypowych.
11. Zajęcia prowadzić w atmosferze bezpieczeństwa, zabawy, radości i swo-body.
12. Eksponować mocne strony ucznia.13. Odpowiednio motywować do uczestnictwa w szeroko pojętej kulturze fi-
zycznej.14. Stosować na zajęciach zasadę indywidualności, gdyż jest to warunkiem
dotarcia do każdego wychowanka.15. W szerokim zakresie stosować gimnastykę jako środek kształtujący pra-
widłową postawę ciała.16. Prowadzić gimnastykę korekcyjno-kompensacyjną, korygującą istnieją-
ce wady postawy ciała.17. Stworzyć możliwość uczestnictwa w różnorodnych formach aktywności
ruchowej: sportowej, rekreacyjnej, turystycznej.18. Na zajęciach (szczególnie z dziewczętami) często stosować muzykę, któ-
ra zwiększa zainteresowanie, kształtuje koordynację ruchową, estetykę ruchu oraz daje możliwość ruchowego „wyżycia się”.
19. Otoczyć opieką dzieci o niskiej sprawności fizycznej, otyłe, nieśmiałe, z różnymi deficytami fizycznymi i psychicznymi.
20. Stosować nowatorstwo pedagogiczne, jako przeciwdziałanie schematy-zmowi zawodowemu.
21. Stawiać ucznia w sytuacji problemowej, wyzwalającej rozumowanie i myślenie twórcze.
22. Nauczyć ucznia samooceny i samokontroli własnej sprawności, umiejęt-ności, wiedzy, zachowań i postaw.
23. Stwarzać warunki do samorealizacji ucznia, powierzając mu odpowie-dzialne funkcje: zawodnika, sędziego, kibica, inicjatora ćwiczeń i zabaw, organizatora, prowadzącego część lekcji (rozgrzewkę).
24. Unikać ocen niskich, powodują one bowiem motywację negatywną.25. Wspierać uczniów w działaniu a nie dyrygować, być doradcą a nie nad-
zorcą ucznia.26. Współdziałać z rodzicami, z samorządem lokalnym, z Powiatowym
Szkolnym Związkiem Sportowym, ze szkolną służbą zdrowia.27. Być nauczycielem twórczym, otwartym, życzliwym, refleksyjnym.28. Należy zawsze pamiętać, że nasi uczniowie oceniają także nas!
30
Gdy się chce trafić do umysłu kogoś,Trzeba przemawiać językiem jego zainteresowań.
Zbigniew Trzaskowski
3.2. Zajęcia do wyboru przez uczniów (propozycje)
Sportowe Rekreacyjno- -zdrowotne Taneczne Aktywnej
turystyki•piłka nożna•piłka siatkowa•piłka koszykowa
•piłka ręczna•lekkoatletyka•tenis ziemny………………..………………..………………..
•kometka•tenis stołowy lub ziemny
•piłka plażowa•pływanie•trening na siłowni
•sporty zimowe•nordic walking•pilates………………..………………..………………..
•aerobik•tańce narodowe•tańce regionalne•tańce towarzyskie
•tańce dyskotekowe
•zespół taneczny•zumba•pilates………………..………………..………………..
•rajdy piesze•rajdy rowerowe•wędrówki bliższe i dalsze
•wycieczki krajoznawcze
•zajęcia terenowe……………….……………….……………….
Zajęcia do wyboru powinny uwzględniać:
• zainteresowania i potrzeby uczniów;• zdolności ruchowe i talenty sportowe uczniów;• warunki lokalowe, sprzętowe, terenowe i kadrowe do prowadzenia za-
jęć;• tradycje szkoły i środowiska lokalnego;• nowoczesne formy ruchu.
31
Najważniejsze przy ocenianiu jest widzenie w każdym uczniu osoby.
Kazimierz Denek
4. Ocenianie ucznia z wychowania fizycznego
Ministerstwo Edukacji Narodowej, oceniając funkcjonujący system ocenia-nia ucznia z wychowania fizycznego, uznało za niewłaściwą i niebezpieczną ten-dencję, polegającą na dowartościowywaniu i faworyzowaniu uczniów najbar-dziej sprawnych fizycznie. Wprowadziło w zapisie dotyczącym oceny z wycho-wania fizycznego następujące zalecenie: „Przy ustalaniu oceny z wychowania fizycznego (…) należy przede wszystkim brać pod uwagę wysiłek wkłada-ny przez ucznia w wywiązywanie się z obowiązków wynikających ze specyfi-ki tych zajęć, a także systematyczność udziału ucznia w zajęciach oraz jego aktywność w działaniach podejmowanych przez szkołę na rzecz kultury fi-zycznej”. (Rozp. MEN z dn. 3 sierpnia 2017 r., Dz. U. z dn. 16 sierpnia 2017 r., poz. 1534).
Oceniając, należy zatem uwzględniać zdobyte przez ucznia umiejętności i wiadomości wskazane w podstawie programowej wychowania fizycznego, lecz przede wszystkim powinno się eksponować jego wysiłek i zaangażowanie. Do-datkowymi kryteriami oceny mogą być zachowania wynikające z opanowywa-nia kompetencji społecznych. Organizacja zajęć wychowania fizycznego wyma-ga, aby oceny śródroczna i roczna były wystawiane na podstawie ocen z zajęć prowadzonych w systemie klasowo-lekcyjnym, jak i z zajęć do wyboru – zgod-nie z przyjętym przez nauczycieli przedmiotowym systemem oceniania.
Ze względu na specyfikę treści z zakresu edukacji zdrowotnej, w ocenianiu osiągnięć uczniów należy wziąć pod uwagę:
• gotowość do podejmowania zadań indywidualnych lub zespołowych;• samoocenę uczniów dotyczącą rozwoju ich umiejętności osobistych
i społecznych oraz zmian postaw i zachowań;• wzajemną ocenę rówieśników w przypadku wykonywania projektów
i prac zespołowych;• ocenę pracy ucznia przez nauczyciela dotyczącą specyficznych zadań,
prac domowych, projektów edukacyjnych i innych wytworów pracy ucznia.
32
4.1. Schemat oceniania ucznia z wychowania fizycznego
Ocena z wychowania fizycznego
Zajęcia klasowo-lekcyjne Zajęcia do wyboru
Wysiłek wkładany przez ucznia (zaangażowanie, postawa)Systematyczny udział na zajęciach
Zachowanie na zajęciachUmiejętności ruchowe zawarte w podstawie programowej
Wiadomości z zakresu edukacji zdrowotnejAktywność sportowa na rzecz szkoły
Pozaszkolna aktywność sportowo-rekreacyjna
4.2. Obszar i przedmiot oceny
Obszar oceny Przedmiot oceny Uwagi
o ocenianiuPostawa ucznia
• aktywność i zaangażowanie (wkładany wysiłek)
• przygotowanie do zajęć (odpowiedni strój)
• systematyczny udział na zajęciach• postawa wobec przedmiotu• wywiązywanie się z postawionych
zadań• udział w zajęciach pozalekcyjnych
pozaszkolnych i zawodach sportowych
• praca na rzecz szkolnego wychowania fizycznego
• nie należy ka-rać ucznia oce-ną niedosta-teczną za brak stroju spor-towego, jed-nak nale-ży to odnoto-wać w „Kar-cie obserwacji ucznia na za-jęciach wycho-wania fizycz-nego”
33
Umiejętności ruchowe
• postęp w opanowywaniu umiejętności: utylitarnych, rekreacyjnych i sportowych, wymienionych w podstawie programowej
• doceniać każdy postęp
• motywować ocenami wysokimi
Wiadomości z edukacjifizycznej
• podstawowe przepisy gier rekreacyjnych i zespołowych
• podstawowe przepisy drogowe• wiadomości odnoszące się do
rozwoju fizycznego, psychicznego, społecznego i sprawności
• podstawowe wiadomości z olimpizmu
• znajomość nazwisk zasłużonych polskich sportowców
• choroby cywilizacyjne
• doceniać każdą gotowość do działania
• zachęcać do samooceny
• brać pod uwagę ocenę rówieśników, w przypadku prac zbiorowych
Wiadomości z edukacjizdrowotnej
• choroby cywilizacyjne• zasady zdrowego stylu życia• profilaktyka zdrowotna• wiadomości odnoszące się do
zdrowia
• zachęcać do samooceny
Zachowanie, kompetencje społeczne
• przestrzeganie zasad bezpieczeństwa, zasad „czystej gry”
• właściwe pełnienie roli kibica, zawodnika, sędziego i organizatora
• właściwe odbieranie informacji zwrotnych: pozytywnych i negatywnych
• związki między wartościami etyki olimpijskiej a życiem pozasportowym
• etyczne konsekwencje stosowania środków dopingujących
• właściwe radzenie sobie z krytyką
• stosować pochwały za każde właściwe zachowanie
• nie karać ocenami niskimi!
• tłumaczyć, na czym polegało zachowanie niewłaściwe
• podkreślać mocne strony ucznia
34
• właściwe zachowanie w sytuacji zwycięstwa i porażki
• kultura słowa• właściwe relacje z innymi• znajomość swoich mocnych
i słabych stron• współpraca w grupie• troska o innych, szczególnie
o chorych i niepełnosprawnychSprawność fizyczna, wydolność organizmu, rozwój fizyczny
• wysokość i ciężar ciała• postawa ciała• marszowo-biegowy test Coopera• sprawność fizyczna mierzona
Międzynarodowym Testem Sprawności Fizycznej
• wydolność organizmu mierzona prostym testem, np. próbą harwardzką lub próbą Ruffiera
Obszary te nie powinny stanowić kryterium oceny!Ocenić jednak możemy postawę ucznia podczas wykonywania testów
4.3. Zasady oceniania
• ocena półroczna/roczna z wychowania fizycznego będzie wypadkową ocen końcowych z poszczególnych obszarów oceniania, zarówno z zajęć lekcyjnych, jak i z zajęć do wyboru;
• przy ocenianiu ucznia z wychowania fizycznego na pierwszym miejscu brany jest pod uwagę wysiłek wkładany przez ucznia na zajęciach;
• bardzo ważnym kryterium oceny jest systematyczny udział ucznia na za-jęciach;
• ocenę semestralną i roczną z wychowania fizycznego wystawia nauczy-ciel prowadzący zajęcia klasowo-lekcyjne, po konsultacji z nauczycielem prowadzącym zajęcia do wyboru;
• na początku każdego roku szkolnego przedstawiane są uczniom szczegó-łowe kryteria na poszczególne stopnie szkolne ze wszystkich obszarów oceniania;
• wszystkie obszary oceniania eksponują wysiłek ucznia oraz uwzględnia-ją zdefiniowane w podstawie programowej umiejętności i wiadomości;
35
• bardzo ważnym elementem przy wystawianiu uczniowi oceny z wycho-wania fizycznego jest regularne przynoszenie przez niego stroju sporto-wego;
• ocena z wychowania fizycznego może być podniesiona o jedną do góry za wysokie osiągnięcia sportowe lub inne szczególne działania i zasługi;
• uczeń ma prawo do poprawy oceny cząstkowej;• uczeń jest informowany o uzyskaniu danej oceny na bieżąco;• rodzice otrzymują informację o ocenach na bieżąco i na zebraniach ro-
dzicielskich.
4.4. Szczegółowe kryteria oceniania (wspólne dla wszystkich klas)
Obszar I. Postawa ucznia (zaangażowanie)
Skala ocen Szczegółowe kryteria oceny Ocenę celującą otrzymuje uczeń, który:
1. Wykazuje bardzo dużą aktywność i zaangażowanie na zajęciach lekcyjnych i zajęciach do wyboru.
2. Wykazuje dużą aktywność sportowo-rekreacyjną organizowaną w czasie wolnym od zajęć szkolnych.
3. Jest zawsze przygotowany do zajęć (posiada zawsze strój sportowy).
4. Wkłada bardzo dużo wysiłku w wykonywane zadania.
5. Powierzone zadania wykonuje sumiennie i starannie.6. Systematycznie uczęszcza na zajęcia.7. Przestrzega zasady „fair play” na boisku i w życiu.8. Jest zaangażowany w działalność sportową szkoły.9. Chętnie pracuje na rzecz szkolnego wychowania
fizycznego. 10. Godnie reprezentuje szkołę w rozgrywkach
sportowych.Ocenę bardzo dobrą otrzymuje uczeń, który:
1. Na zajęciach jest aktywny i zaangażowany.2. Jest przygotowany do zajęć (dopuszcza się trzykrotny
brak stroju sportowego w semestrze).3. Starannie i sumiennie wykonuje powierzone zadania.4. Systematycznie uczęszcza na zajęcia – zdarzają się
nieobecności nieusprawiedliwione.5. Przestrzega zasady „fair play” na boisku.
36
6. Dość regularnie uczestniczy w zajęciach pozalekcyjnych.
7. Pracuje na rzecz szkolnego wychowania fizycznego.
Ocenę dobrą otrzymuje uczeń, który:
1. Nie zawsze jest aktywny i zaangażowany na zajęciach.
2. Z reguły jest przygotowany do zajęć (dopuszcza się pięciokrotny brak stroju sportowego w półroczu).
3. Dość często jest nieobecny na zajęciach.4. Potrzebuje motywacji podczas wykonywania zadań
ruchowych.5. Na zajęciach pozalekcyjnych uczestniczy
nieregularnie.6. Nie pracuje na rzecz szkolnego wychowania
fizycznego.Ocenę dostatecznąotrzymuje uczeń, który:
1. Nie wykazuje szczególnej aktywności na zajęciach.2. Bywa bardzo często nieprzygotowany do zajęć.3. Często jest nieobecny na zajęciach.4. Powierzone zadania wykonuje niestarannie
i niedbale.5. Nie uczestniczy w zajęciach pozalekcyjnych
i pozaszkolnych.6. Nie pracuje na rzecz szkolnego wychowania
fizycznego i nie szanuje sprzętu sportowego.Ocenę dopuszczającą otrzymuje uczeń, który:
1. Na zajęciach nie wykazuje żadnej aktywności.2. Regularnie jest nieprzygotowany do zajęć.3. Bardzo często opuszcza zajęcia.4. Powierzone zadania wykonuje bardzo niestarannie,
okazując lekceważący stosunek do tego, co robi.
Ocenę niedostateczną otrzymuje uczeń, który:
1. Na zajęciach nie wykonuje i nie chce wykonywać żadnych powierzonych mu zadań.
2. Wykazuje skrajnie lekceważący stosunek do przedmiotu.
3. Do zajęć nigdy nie jest przygotowany.4. Samowolnie i nagminnie opuszcza zajęcia.
37
Obszar II. Umiejętności ruchoweSkala ocen Szczegółowe kryteria
Ocenę celującą otrzymuje uczeń, który:
1. Bezbłędnie technicznie wykonuje i stosuje w grze: przyjęcie i prowadzenie piłki, uderzenie piłki wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy, prostym podbiciem, kozłowanie piłki, rzuty piłką na bramkę z wyskoku i z padem, odbicia oburącz górne i dolne, zagrywkę dolną, tenisową i z wyskoku, rozegranie piłki na trzy odbicia, wystawienie i zbicie piłki, blok pojedynczy i podwójny, rzuty piłką do kosza z dwutaktu, zbiórkę piłki z tablicy z dobitką, zwody z piłką i bez piłki.
2. Przeprowadza: atak szybki w różnych wariantach, atak pozycyjny, obronę strefową i obronę „każdy swego”.
3. Doskonale potrafi ustawić się w obronie i w ataku.4. Z dużym zaangażowaniem podchodzi do wszystkich
prób sprawnościowych, uzyskując w nich wyniki na miarę swoich możliwości.
5. Prawidłowo technicznie wykonuje zagrywkę w tenisie stołowym, w tym zagrywkę rotacyjną oraz atak i obronę.
6. Podczas gier zespołowych prezentuje bardzo wysoki poziom techniczny swoich umiejętności.
7. Potrafi wzorowo zorganizować i przeprowadzić rozgrzewkę pod konkretną formę aktywności fizycznej.
8. Bezbłędnie technicznie wykonuje: przewrót w przód z kilku pozycji wyjściowych, przewrót w tył, skok rozkroczny przez kozła, skok kuczny i zawrotny przez skrzynię, stanie na rękach, odmyk i wymyk.
9. Wzorowo wykonuje opracowany przez siebie układ gimnastyczny i taneczny.
10. Bezbłędnie technicznie wykonuje: pchnięcie kulą, rzut oszczepem, skok w dal z rozbiegu, skok wzwyż, przekazanie pałeczki sztafetowej.
11. Stosuje prawidłową technikę gry: w unihokeja, kometkę, ringo i innych gier.
12. Bardzo dobrze technicznie pływa różnymi stylami.13. Potrafi wykonać skok ratowniczy oraz wyholować
tonącego z wody.14. Potrafi, w razie potrzeby, udzielić pierwszej pomocy
przedmedycznej.
38
Ocenę bardzo dobrą otrzymuje uczeń, który:
1. Z niewielkimi technicznymi błędami wykonuje i stosuje w grze: przyjęcie i prowadzenie piłki, uderzenie piłki wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy, prostym podbiciem, kozłowanie piłki, rzuty piłką na bramkę z wyskoku i z padem, odbicia oburącz górne i dolne, zagrywkę dolną, tenisową i z wyskoku, rozegranie piłki na trzy odbicia, wystawienie i zbicie piłki, blok pojedynczy i podwójny, rzuty piłką do kosza z dwutaktu, zbiórkę piłki z tablicy z dobitką, zwody z piłką i bez piłki.
2. Przeprowadza: atak szybki w różnych wariantach, atak pozycyjny, obronę strefową i obronę „każdy swego”.
3. Ustawia się w obronie i w ataku.4. Podchodzi do wszystkich prób sprawnościowych.5. Prawidłowo technicznie wykonuje zagrywkę
w tenisie stołowym, atak i obronę.6. Podczas gier zespołowych prezentuje dość wysoki
poziom techniczny swoich umiejętności.7. Potrafi zorganizować i przeprowadzić rozgrzewkę
pod konkretną formę aktywności fizycznej.8. Z niewielkimi technicznymi błędami wykonuje:
przewrót w przód z kilku pozycji wyjściowych, przewrót w tył, skok rozkroczny przez kozła, skok kuczny i zawrotny przez skrzynię, stanie na rękach, odmyk i wymyk.
9. Wykonuje opracowany przez siebie układ gimnastyczny lub taneczny.
10. Prawidłowo technicznie wykonuje: pchnięcie kulą, rzut oszczepem, skok w dal z rozbiegu, skok wzwyż, przekazanie pałeczki sztafetowej.
11. Stosuje prawidłową technikę gry: w unihokeja, kometkę, ringo i innych gier.
12. Dość dobrze technicznie pływa dwoma stylami.13. Potrafi wykonać skok ratowniczy oraz przy pomocy
drugiej osoby wyholować tonącego z wody.14. Potrafi, w razie potrzeby, udzielić pierwszej pomocy
przedmedycznej.
39
Ocenę dobrą otrzymuje uczeń, który:
1. Na miarę swoich możliwości wykonuje i stosuje w grze: przyjęcie i prowadzenie piłki, uderzenie piłki wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy, prostym podbiciem, kozłowanie piłki, rzuty piłką na bramkę z wyskoku i z padem, odbicia oburącz górne i dolne, zagrywkę dolną, tenisową i z wyskoku, rozegranie piłki na trzy odbicia, wystawienie i zbicie piłki, blok pojedynczy i podwójny, rzuty piłką do kosza z dwutaktu, zbiórkę piłki z tablicy z dobitką, zwody z piłką i bez piłki.
2. Na miarę swoich możliwości potrafi przeprowadzić: atak szybki, atak pozycyjny, obronę strefową i obronę „każdy swego”.
3. Z pomocą nauczyciela ustawia się w obronie i w ataku.
4. Podchodzi do wszystkich prób sprawnościowych, lecz nie wszystkie udaje mu się ukończyć.
5. Z pewnymi błędami technicznymi wykonuje zagrywkę w tenisie stołowym, atak i obronę.
6. Podczas gier zespołowych prezentuje średni poziom techniczny swoich umiejętności.
7. Przy pomocy nauczyciela organizuje i przeprowadza ogólną rozgrzewkę przed zajęciami.
8. Z błędami technicznymi wykonuje: przewrót w przód z wybranej przez siebie pozycji wyjściowej.
9. Podejmuje próbę przewrotu w tył, skoku rozkrocznego przez kozła, skoku kucznego i zawrotnego przez skrzynię, stania na rękach z asekuracją.
10. Przy pomocy nauczyciela i kolegów/koleżanek wykonuje prosty układ gimnastyczny lub taneczny.
11. Z błędami technicznymi wykonuje: pchnięcie kulą, rzut oszczepem, skok w dal z rozbiegu, skok wzwyż, przekazanie pałeczki sztafetowej.
12. Uczestniczy w grze, grając: w unihokeja, kometkę, ringo i innych grach.
13. Pływa jednym stylem na niewielkim odcinku.14. Przy pomocy nauczyciela udziela pierwszej pomocy
przedmedycznej.
40
Ocenę dostatecznąotrzymuje uczeń, który:
1. Nie stara się wykonać i zastosować w grze: uderzenia piłki wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy, prostym podbiciem, rzutów piłką na bramkę z wyskoku i z padem, zagrywki tenisowej i z wyskoku, rozegrania piłki na trzy odbicia, wystawienia i zbicia piłki, bloku pojedynczego i podwójnego, rzutów piłką do kosza z dwutaktu, zbiórki piłki z tablicy z dobitką, zwodów z piłką i bez piłki.
2. Wykonuje tylko podstawową technikę gry, jak: prowadzenie i kozłowanie piłki, proste odbicia, zagrywkę dolną, proste rzuty.
3. Nie stara się przeprowadzić: ataku szybkiego i pozycyjnego, obrony strefowej i „każdy swego”.
4. Nie podchodzi do większości prób sprawnościowych.5. Nie ustawia się w obronie i w ataku.6. Z błędami technicznymi wykonuje zagrywkę
w tenisie stołowym, atak i obronę.7. Podczas gier zespołowych prezentuje bardzo niski
poziom techniczny swoich umiejętności.8. Nie przeprowadza rozgrzewki.9. Nie potrafi wykonać: przewrotu w przód
z dowolnej pozycji wyjściowej, przewrotu w tył, skoku rozkrocznego przez kozła, skoku kucznego i zawrotnego przez skrzynię, stania na rękach.
10. Nie wykonuje prostego układu gimnastycznego i tanecznego.
11. Nie zależy mu na prawidłowym wykonaniu: pchnięcia kulą, rzutu oszczepem, skoku w dal z rozbiegu, skoku wzwyż, przekazania pałeczki sztafetowej.
12. Nie zawsze uczestniczy w grze, grając: w unihokeja, kometkę, ringo i innych grach.
13. Nie podejmuje próby nauki pływania.
Ocenę dopuszczającą otrzymuje uczeń, który:
1. Nie podejmuje żadnych prób opanowania nowych umiejętności ruchowych.
2. Nie podchodzi do żadnych prób sprawnościowych.3. W czasie indywidualnych i zespołowych różnych
form aktywności fizycznych umyślnie stosuje błędną technikę.
4. Nie zależy mu na opanowaniu żadnych nowych umiejętności.
41
Ocenę niedostateczną otrzymuje uczeń, który:
1. Nie wykonuje żadnych, powierzonych mu zadań na zajęciach.
2. Nie podchodzi do żadnych ćwiczeń i pokazuje swoim zachowaniem, że nie zależy mu na opanowaniu żadnych umiejętności ruchowych.
3. Lekceważy wszelkie próby zachęcenia go do podjęcia jakiejkolwiek aktywności na zajęciach.
4. Notorycznie opuszcza zajęcia.
Obszar III. Wiadomości z edukacji fizycznej Skala ocen Szczegółowe kryteria oceny
Ocenę celującą otrzymuje uczeń, który:
1. Wyjaśnia związek między sprawnością fizyczną a zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
2. Definiuje pojęcie wskaźnik masy ciała (BMI).3. Diagnozuje, planuje i organizuje własną,
tygodniową aktywność fizyczną (trening zdrowotny) z uwzględnieniem sportów całego życia przy wykorzystaniu nowoczesnych technologii (urządzenia monitorujące, aplikacje internetowe) i rekomendacji zdrowotnych (np. WHO lub UE).
4. Wskazuje i wyjaśnia zalety i niebezpieczeństwa wynikające z uprawiania turystyki rowerowej, zna przepisy ruchu drogowego i zasady zachowania się na drodze.
5. Stosuje zasady samoasekuracji i asekuracji w różnych sytuacjach w szkole i poza nią.
6. Omawia sposoby utrzymania odpowiedniej masy ciała we wszystkich okresach życia.
7. Wymienia zasady bezpieczeństwa obowiązujące podczas zajęć wychowania fizycznego na boisku, sali sportowej, pływalni, lodowisku i w terenie naturalnym.
8. Wymienia zasady „czystej gry” w sporcie i w życiu.9. Omawia zalecenia dotyczące aktywności fizycznej
w zależności od płci, okresu życia, rodzaju pracy zawodowej, pory roku, środowiska.
10. Wymienia czynniki wpływające na podejmowanie aktywności fizycznej zależnie od rodziny, kolegów, mediów i społeczności lokalnej oraz warunków środowiska.
42
11. Opisuje wybrane techniki relaksacyjne.12. Wymienia cechy prawidłowej postawy ciała.13. Zna regulamin sali gimnastycznej i boiska sportowego.14. Wskazuje zagrożenia związane z komercjalizacją
sportu, w tym ruchu olimpijskiego.15. Wyjaśnia, na czym polega umiejętność oceny
stopnia ryzyka wystąpienia urazu związanego z niektórymi sportami lub wysiłkami fizycznymi.
16. Wymienia osoby, do których należy zwrócić się o pomoc w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia.
17. Wyjaśnia, na czym polega umiejętność planowania bezpiecznej aktywności fizycznej dla siebie i innych.
18. Opisuje zasady ergonomicznej organizacji stanowiska pracy.
19. Rozpoznaje wybrane zdolności motoryczne człowieka.20. Opisuje zasady asekuracji i pomocy w różnych
sytuacjach życiowych osobom młodszym, seniorom, osobom niepełnosprawnym.
21. Rozróżnia pojęcie tętna spoczynkowego i powysiłkowego.
22. Wymienia miejsca, obiekty i urządzenia w najbliższej okolicy, które można wykorzystać do aktywności fizycznej.
23. Wskazuje zagrożenia związane z korzystaniem z nowoczesnego sprzętu sportowego.
24. Wyjaśnia, co symbolizuje flaga i znicz olimpijski.25. Rozróżnia pojęcia olimpiada i igrzyska olimpijskie.
Ocenę bardzo dobrą otrzymuje uczeń, który:
1. Omawia krótko związek między sprawnością fizyczną a zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
2. Podaje konkretne sposoby utrzymania odpowiedniej masy ciała we wszystkich okresach życia.
3. Zna zasady bezpieczeństwa podczas zajęć ruchowych oraz zasady bezpiecznego przebywania nad wodą i w górach.
4. Wskazuje i wyjaśnia zalety i niebezpieczeństwa wynikające z uprawiania turystyki rowerowej, zna przepisy ruchu drogowego i zasady zachowania się na drodze.
5. Stosuje zasady samoasekuracji i asekuracji w różnych sytuacjach w szkole.
6. Wymienia zasady „czystej gry” w sporcie i w życiu.
43
7. Omawia ogólnie zalecenia dotyczące aktywności fizycznej w zależności od płci, okresu życia, rodzaju pracy zawodowej, pory roku, środowiska.
8. Wymienia niektóre czynniki wpływające na podejmowanie aktywności fizycznej zależnie od rodziny, kolegów, mediów i społeczności lokalnej oraz warunków środowiska.
9. Opisuje wybrane techniki relaksacyjne.10. Wymienia cechy prawidłowej postawy ciała.11. Zna regulamin sali gimnastycznej i boiska sportowego.12. Wskazuje przykłady zagrożeń związanych
z komercjalizacją sportu, w tym ruchu olimpijskiego.
13. Wymienia zasady bezpieczeństwa obowiązujące na boisku, sali sportowej, pływalni, lodowisku oraz w terenie naturalnym.
14. Wyjaśnia związek wystąpienia urazu związanego z niektórymi sportami lub wysiłkami fizycznymi.
15. Wymienia osoby, do których należy zwrócić się o pomoc w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia.
16. Wyjaśnia, na czym polega umiejętność planowania bezpiecznej aktywności fizycznej dla siebie i innych.
17. Opisuje podstawowe zasady ergonomicznej organizacji stanowiska pracy.
18. Rozpoznaje wybrane zdolności motoryczne człowieka.19. Opisuje zasady asekuracji i pomocy w różnych
sytuacjach życiowych osobom młodszym, seniorom, osobom niepełnosprawnym.
20. Rozróżnia pojęcie tętna spoczynkowego i powysiłkowego.
21. Wymienia miejsca, obiekty i urządzenia w najbliższej okolicy, które można wykorzystać do aktywności fizycznej.
22. Podaje przykłady zagrożeń związanych z korzystaniem z nowoczesnego sprzętu sportowego.
23. Wyjaśnia, co symbolizuje flaga i znicz olimpijski.24. Rozróżnia pojęcia olimpiada i igrzyska olimpijskie.
44
Ocenę dobrą otrzymuje uczeń, który:
1. Dostrzega związek między sprawnością fizyczną a zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
2. Podaje konkretne sposoby utrzymania odpowiedniej masy ciała we wszystkich okresach życia.
3. Wymienia zasady bezpieczeństwa obowiązujące na boisku, sali sportowej, pływalni, lodowisku oraz w terenie naturalnym.
4. Stara się asekurować swoich kolegów/swoje koleżanki w czasie zajęć ruchowych.
5. Wymienia niektóre zasady „czystej gry” w sporcie i w życiu.
6. Omawia ogólnie zalecenia dotyczące aktywności fizycznej w zależności od płci, okresu życia, rodzaju pracy zawodowej, pory roku, środowiska.
7. Wymienia niektóre czynniki wpływające na podejmowanie aktywności fizycznej zależnie od rodziny, kolegów, mediów i społeczności lokalnej oraz warunków środowiska.
8. Opisuje wybrane techniki relaksacyjne.9. Zna regulamin sali gimnastycznej i boiska sportowego.10. Podaje przykład zagrożenia związanego
z komercjalizacją sportu, w tym ruchu olimpijskiego.
11. Opisuje zasady bezpiecznego poruszania się po boisku.12. Dostrzega związek wystąpienia urazu związanego
z niektórymi sportami lub wysiłkami fizycznymi.13. Wymienia osoby, do których należy zwrócić się
o pomoc w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia.14. Wyjaśnia krótko, na czym polega umiejętność
planowania bezpiecznej aktywności fizycznej dla siebie i innych.
15. Z pomocą nauczyciela opisuje podstawowe zasady ergonomicznej organizacji stanowiska pracy.
16. Podaje konkretne przykłady asekuracji i pomocy w różnych sytuacjach życiowych osobom młodszym, seniorom, osobom niepełnosprawnym.
17. Zna pojęcie tętna spoczynkowego i powysiłkowego.18. Wymienia miejsca, obiekty i urządzenia w najbliższej
okolicy, które można wykorzystać do aktywności fizycznej.
19. Podaje przykład zagrożenia związanego z korzystaniem z nowoczesnego sprzętu sportowego.
45
Ocenę dostatecznąotrzymuje uczeń, który:
1. Dostrzega związek między sprawnością fizyczną a zdrowiem i dobrym samopoczuciem, ale nie potrafi go opisać.
2. Omawia zalecenia dotyczące aktywności fizycznej w zależności płci, okresu życia, rodzaju pracy zawodowej, pory roku, środowiska.
3. Ma problem z wymienieniem czynników wpływających na podejmowanie aktywności fizycznej zależnie od rodziny, kolegów, mediów i społeczności lokalnej oraz warunków środowiska.
4. Z pomocą nauczyciela wymienia wybrane techniki relaksacyjne.
5. Zna niektóre punkty regulaminu sali gimnastycznej i boiska sportowego.
6. Nie widzi specjalnych zagrożeń związanych z komercjalizacją sportu, w tym ruchu olimpijskiego.
7. Wymienia podstawowe zasady bezpiecznego poruszania się po boisku.
8. Dostrzega ryzyko wystąpienia urazu związanego z niektórymi sportami lub wysiłkami fizycznymi.
9. Wymienia osoby, do których należy zwrócić się o pomoc w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia.
10. Nie potrafi wyjaśnić, na czym polega umiejętność planowania bezpiecznej aktywności fizycznej dla siebie i innych.
11. Przy pomocy nauczyciela wymienia zasady ergonomicznej organizacji stanowiska pracy.
12. Podaje przykłady pomocy w różnych sytuacjach życiowych osobom młodszym, seniorom, osobom niepełnosprawnym.
13. Wymienia miejsca, obiekty i urządzenia w najbliższej okolicy, które można wykorzystać do aktywności fizycznej.
14. Wskazuje zagrożenia związane z korzystaniem z nowoczesnego sprzętu sportowego.
Ocenę dopuszczającą otrzymuje uczeń, który:
1. Nie chce opisać, jakie znaczenie ma aktywność fizyczna dla zdrowia.
2. Nie udziela odpowiedzi na zadawane pytania.3. Nie zależy mu na przyswojeniu nowych wiadomości.4. Nie wymienia zasad bezpieczeństwa.5. Nie zna żadnych regulaminów.
46
Ocenę niedostateczną otrzymuje uczeń, który:
1. Z uporem i premedytacją nie udziela odpowiedzi na żadne z zadawanych mu pytań.
2. Nie chce przyswoić żadnych wiadomości.3. Lekceważy wszelkie próby nawiązania z nim rozmowy.
Obszar IV. Wiadomości z edukacji zdrowotnej
Skala ocen
Szczegółowe kryteria oceny
W zakresie wiedzy uczeń:W zakresie
umiejętności uczeń:
Ocenę celującą otrzymuje uczeń, który:
1. Wyjaśnia, co oznacza odpowiedzialność za zdrowie własne innych ludzi.
2. Omawia zasady zdrowego odżywiania oraz piramidę zdrowego żywienia i aktywności fizycznej.
3. Wyjaśnia, czego dotyczy wskaźnik masy ciała (BMI).
4. Wyjaśnia zależności między odżywianiem i nawadnianiem a wysiłkiem fizycznym i rodzajem pracy zawodowej.
5. Wyjaśnia, gdzie szukać wiarygodnych informacji dotyczących zdrowia oraz dokonuje krytycznej analizy informacji medialnych w tym zakresie (trendy, mody, diety, wzorce żywieniowe).
6. Wymienia choroby cywilizacyjne uwarunkowane niedostatkiem ruchu, nieodpowiednim odżywianiem, w szczególności choroby układu krążenia układu ruchu i otyłość oraz omawia sposoby zapobiegania im.
1. Opracowu-je indywidual-ny, jednodnio-wy plan żywie-nia, z uwzględ-nieniem bilan-su energetycz-nego i zgody z planem tre-ningu zdrowot-nego.
2. Wylicza i inter-pretuje wskaź-nik masy ciała (BMI).
3. Opracowu-je projekt do-tyczący wy-branych za-gadnień zdro-wia oraz wska-zuje na sposo-by pozyskania sojuszników i współuczest-ników projek-tów w szkole, domu lub spo-łeczności lokal-nej.
47
7. Wymienia osoby, do których należy zwrócić się o pomoc w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia.
8. Wyjaśnia relacje między sportem profesjonalnym i sportem dla wszystkich a zdrowiem, w tym omawia problem dopingu.
9. Wymienia wady postawy ciała oraz wymienia konsekwencje z nich wynikające.
10. Diagnozuje, planuje i organizuje własną, tygodniową aktywność fizyczną (trening zdrowotny) z uwzględnieniem sportów całego życia przy wykorzystaniu nowoczesnych technologii (urządzenia monitorujące, aplikacje internetowe) i rekomendacji zdrowotnych (np. WHO lub UE).
11. Wyjaśnia, dlaczego zdrowie jest wartością dla człowieka i zasobem dla społeczeństwa oraz na czym polega dbałość o zdrowie w różnych okresach życia.
12. Omawia zasady racjonalnego gospodarowania czasem i dostosowania formy aktywnego wypoczynku do rodzaju pracy zawodowej i okresu życia.
13. Wyjaśnia, na czym polega samobadanie i samokontrola zdrowia oraz dlaczego należy poddawać się badaniom profilaktycznym w okresie całego życia.
4. Dobiera sposo-by redukowa-nia nadmierne-go stresu i ra-dzenia sobie z nim w spo-sób konstruk-tywny.
5. Opracowuje i wykonuje ze-staw ćwiczeń kształtujących i kompensa-cyjnych w za-kresie treningu funkcjonalne-go, ze szczegól-nym uwzględ-nieniem pro-filaktyki bó-lów kręgosłu-pa oraz rodza-ju pracy zawo-dowej.
6. Organizu-je własną, ty-godniową ak-tywność fizycz-ną (trening zdrowotny) z uwzględnie-niem sportów całego życia przy wykorzy-staniu nowo-czesnych tech-nologii (urzą-dzenia moni-torujące, apli-kacje interne-towe) i reko-mendacji zdro-wotnych (np. WHO lub UE).
48
14. Omawia przyczyny i skutki stereotypów i stygmatyzacji osób z niepełnosprawnością, chorych psychicznie i dyskryminowanych.
15. Omawia szkody zdrowotne i społeczne związane z paleniem tytoniu, nadużywaniem alkoholu i używaniem innych substancji psychoaktywnych; wyjaśnia, dlaczego i w jaki sposób należy opierać się presji oraz namowom do używania substancji psychoaktywnych i innych zachowań ryzykownych.
Ocenę bardzo dobrą otrzymuje uczeń, który:
1. Wyjaśnia, co oznacza odpowiedzialność za zdrowie własne innych ludzi.
2. Wymienia przykłady zasad zdrowego odżywiania oraz omawia piramidę zdrowego żywienia i aktywności fizycznej.
3. Wyjaśnia zależności między odżywianiem i nawadnianiem a wysiłkiem fizycznym i rodzajem pracy zawodowej.
4. Wyjaśnia, gdzie szukać wiarygodnych informacji dotyczących zdrowia oraz dokonuje krytycznej analizy informacji medialnych w tym zakresie (trendy, mody, diety, wzorce żywieniowe).
5. Wymienia choroby cywilizacyjne uwarunkowane niedostatkiem ruchu, nieodpowiednim odżywianiem, w szczególności choroby układu krążenia układu ruchu i otyłość oraz omawia sposoby zapobiegania im.
1. Opracowu-je indywidual-ny, jednodnio-wy plan żywie-nia, z uwzględ-nieniem bilan-su energetycz-nego i zgody z planem tre-ningu zdrowot-nego.
2. Opracowu-je projekt do-tyczący wy-branych za-gadnień zdro-wia oraz wska-zuje na sposo-by pozyskania sojuszników i współuczest-ników projek-tów w szkole, domu lub spo-łeczności lokal-nej.
49
6. Wyjaśnia relacje między sportem profesjonalnym i sportem dla wszystkich a zdrowiem, w tym omawia problem dopingu.
7. Wyjaśnia, dlaczego zdrowie jest wartością dla człowieka i zasobem dla społeczeństwa oraz na czym polega dbałość o zdrowie w różnych okresach życia.
8. Wymienia osoby, do których należy zwrócić się o pomoc w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia.
9. Omawia zasady racjonalnego gospodarowania czasem i dostosowania formy aktywnego wypoczynku do rodzaju pracy zawodowej i okresu życia.
10. Wyjaśnia relacje między sportem profesjonalnym i sportem dla wszystkich a zdrowiem, w tym omawia problem dopingu.
11. Wyjaśnia, dlaczego zdrowie jest wartością dla człowieka i zasobem dla społeczeństwa oraz na czym polega dbałość o zdrowie w różnych okresach życia.
12. Wymienia osoby, do których należy zwrócić się o pomoc w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia.
13. Omawia zasady racjonalnego gospodarowania czasem i dostosowania formy aktywnego wypoczynku do rodzaju pracy zawodowej i okresu życia.
14. Wyjaśnia, na czym polega samobadanie i samokontrola zdrowia oraz dlaczego należy poddawać się badaniom profilaktycznym w okresie całego życia.
3. Dobiera sposo-by redukowa-nia nadmierne-go stresu i ra-dzenia sobie z nim w spo-sób konstruk-tywny.
4. Opracowuje i wykonuje ze-staw ćwiczeń kształtujących i kompensa-cyjnych w za-kresie treningu funkcjonalne-go, ze szczegól-nym uwzględ-nieniem pro-filaktyki bó-lów kręgosłu-pa oraz rodza-ju pracy zawo-dowej.
5. Wylicza i inter-pretuje wskaź-nik masy ciała (BMI).
50
Ocenę dobrą otrzymuje uczeń, który:
1. Wyjaśnia ogólnie, co oznacza odpowiedzialność za zdrowie własne innych ludzi.
2. Zna zasady zdrowego odżywiania oraz piramidę zdrowego żywienia.
3. Wyjaśnia, czego dotyczy wskaźnik masy ciała (BMI).
4. Widzi zależność między odżywianiem i nawadnianiem a wysiłkiem fizycznym i rodzajem pracy zawodowej.
5. Wymienia przykładową chorobę cywilizacyjną uwarunkowaną niedostatkiem ruchu, nieodpowiednim odżywianiem, w szczególności chorobę układu krążenia, układu ruchu i otyłość.
6. Wyjaśnia, dlaczego zdrowie jest wartością dla człowieka.
7. Wymienia osoby, do których należy zwrócić się o pomoc w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia.
8. Racjonalnie gospodaruje czasem wolnym.
9. Wie, na czym polega samobadanie i samokontrola zdrowia oraz dlaczego należy poddawać się badaniom profilaktycznym w okresie całego życia.
10. Dostrzega przyczyny i skutki stereotypów i stygmatyzacji osób z niepełnosprawnością, chorych psychicznie i dyskryminowanych.
11. Wymienia szkody zdrowotne i społeczne związane z paleniem tytoniu, nadużywaniem alkoholu i używaniem innych substancji psychoaktywnych.
12. Wie, dlaczego należy opierać się presji oraz namowom do używania substancji psychoaktywnych i innych zachowań ryzykownych.
1. Przy pomo-cy nauczycie-la opracowu-je indywidual-ny, jednodnio-wy plan żywie-nia, z uwzględ-nieniem bilan-su energetycz-nego i zgody z planem tre-ningu zdrowot-nego.
2. Wspólnie z ko-legami opraco-wuje projekt dotyczący wy-branych za-gadnień zdro-wia oraz wska-zuje na sposo-by pozyskania sojuszników i współuczest-ników projek-tów w szkole, domu lub spo-łeczności lokal-nej.
3. Stara się do-brać sposoby redukowania nadmiernego stresu i radze-nia sobie z nim w sposób kon-struktywny.
4. Wylicza wskaźnik masy ciała (BMI) i stara się do-konać inter-pretacji.
51
Ocenę dostateczną otrzymuje uczeń, który:
1. Wie, że należy być odpowiedzialnym za zdrowie własne i innych ludzi.
2. Wymienia niektóre zasady zdrowego odżywiania.
3. Wie, czego dotyczy wskaźnik masy ciała (BMI).
4. Widzi zależność między odżywianiem i nawadnianiem a wysiłkiem fizycznym i rodzajem pracy zawodowej.
5. Wymienia przykładową chorobę cywilizacyjną uwarunkowaną niedostatkiem ruchu i nieodpowiednim odżywianiem.
6. Nie potrafi wyjaśnić relacji między sportem profesjonalnym i sportem dla wszystkich a zdrowiem.
7. Widzi problem związany z dopingiem.
8. Wyjaśnia ogólnikowo, dlaczego zdrowie jest wartością dla człowieka.
9. Wymienia osoby, do których należy zwrócić się o pomoc w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia.
10. Widzi potrzebę samobadania i samokontroli zdrowia.
11. Wymienia przykłady szkód dla zdrowia związanych z paleniem tytoniu, nadużywaniem alkoholu i używaniem innych substancji psychoaktywnych.
1. Przy pomo-cy nauczyciela stara się opra-cować indywi-dualny, jedno-dniowy, zdro-wy plan żywie-nia.
2. Wspólnie z ko-legami stara się opracować projekt doty-czący wybra-nych zagad-nień zdrowia.
3. Stara się do-brać sposoby redukowania nadmiernego stresu i radze-nia sobie z nim w sposób kon-struktywny.
4. Przy pomo-cy nauczyciela wylicza i inter-pretuje wskaź-nik masy ciała (BMI).
Ocenę dopuszczającą otrzymuje uczeń, który:
1. Nie chce wyjaśnić czy omówić żadnych zagadnień dotyczących zdrowia czy aktywności fizycznej.
2. Nie udziela odpowiedzi na zadawane pytania.
3. Nie przejawia chęci przyswojenia nowych wiadomości.
4. Nie przestrzega zasad zdrowego stylu życia.
1. Nie opracowu-je żadnych pla-nów związanych ze swoim zdro-wiem.
2. Nie potrafi wy-liczyć i dokonać interpretacji uzy-skanego wyniku.
52
Ocenę niedostateczną otrzymuje uczeń, który:
1. Z uporem i premedytacją nie udziela odpowiedzi na żadne z zadawanych mu pytań.
2. Nie chce przyswoić żadnych wiadomości.
3. Lekceważy wszelkie próby nawiązania z nim rozmowy na omawiany temat.
1. Lekceważy i ignoruje wszelkie próby nawiązania z nim rozmowy na omawiany temat.
Obszar V. Zachowanie na zajęciach. Kompetencje społeczne(pogrubioną czcionką zaznaczono kompetencje zawarte w podstawie
programowej)
Skala ocen Szczegółowe kryteria oceny
Ocenę celującą otrzymuje uczeń, który:
1. Prezentuje postawę godną do naśladowania: jest koleżeński, życzliwy, cechuje go wysoka kultura osobista.
2. Wyjaśnia, na czym polega praca nad sobą dla zwiększenia wiary w siebie, poczucia własnej wartości i umiejętności podejmowania decyzji.
3. Nigdy nie stosuje przemocy i nigdy nie używa wulgaryzmów.
4. Wzorowo pełni rolę organizatora, zawodnika, sędziego i kibica w zawodach sportowych i imprezach rekreacyjnych.
5. Wymienia i interpretuje przykłady konstruktywnego i destrukcyjnego zachowania się kibiców sportowych.
6. Bardzo chętnie podejmuje inicjatywy indywidualne i zespołowe.
7. Zawsze przestrzega ustalonych zasad i regulaminów.8. Troszczy się o bezpieczeństwo swoje i innych.9. Stosuje zasady „czystej gry”: szanuje rywala,
respektuje przepisy gry, podporządkowuje się decyzjom sędziego, właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki, dziękuje za wspólną grę.
10. Jest kulturalnym kibicem, zawodnikiem i sędzią.11. Właściwie zachowuje się w relacjach z innymi ludźmi,
w tym z rodzicami oraz rówieśnikami tej samej i odmiennej płci.
53
12. Doskonale współpracuje w grupie, szanując poglądy i wysiłki innych, wykazując asertywność i empatię.
13. Wyjaśnia, na czym polega konstruktywne przekazywanie i odbieranie pozytywnych i negatywnych informacji zwrotnych.
14. Doskonale radzi sobie z krytyką innych.15. Szanuje własne zdrowie: nie pali papierosów, nie pije
alkoholu, nie zażywa dopalaczy, narkotyków i innych środków psychoaktywnych.
16. Dokonuje samooceny swoich możliwości psychoruchowych, wymienia swoje mocne i słabe strony w stosunku do aktywności fizycznej.
17. Potrafi w sposób kreatywny rozwiązywać problemy.18. Wskazuje związki między wartościami etyki
olimpijskiej a życiem pozasportowym.19. Motywuje innych do aktywności fizycznej, ze
szczególnym uwzględnieniem osób o niższej sprawności fizycznej i osób o specjalnych potrzebach edukacyjnych.
20. Omawia etyczne konsekwencje stosowania środków dopingujących.
Ocenę bardzo dobrą otrzymuje uczeń, który:
1. Jest koleżeński i kulturalny wobec innych.2. Wyjaśnia, na czym polega praca nad sobą dla
zwiększenia wiary w siebie, poczucia własnej wartości i umiejętności podejmowania decyzji.
3. Zdarzają mu się pojedyncze przypadki użycia wulgaryzmów.
4. Nie stosuje przemocy.5. Wyjaśnia ogólnie, na czym polega konstruktywne
przekazywanie i odbieranie pozytywnych i negatywnych informacji zwrotnych.
6. Stara się przestrzegać ustalonych zasad i regulaminów.7. Troszczy się o bezpieczeństwo swoje i innych.8. Stara się stosować zasady „czystej gry”: szacunek do
rywala, respektuje przepisy gry, podporządkowuje się decyzjom sędziego, właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki, dziękuje za wspólną grę.
9. Stara się być dobrym kibicem, zawodnikiem i sędzią.10. Raczej właściwie zachowuje się w relacjach z innymi
ludźmi.
54
11. Właściwie pełni rolę organizatora, zawodnika, sędziego i kibica w zawodach sportowych i imprezach rekreacyjnych.
12. Wymienia i interpretuje przykłady konstruktywnego i destrukcyjnego zachowania się kibiców sportowych.
13. Współpracuje w grupie, szanując poglądy i wysiłki innych, wykazując asertywność i empatię.
14. Szanuje własne zdrowie: nie pali papierosów, nie pije alkoholu, nie zażywa dopalaczy, narkotyków i innych środków psychoaktywnych.
15. Dokonuje ogólnej samooceny swoich możliwości psychoruchowych.
16. Potrafi w sposób kreatywny rozwiązywać problemy.17. Wskazuje związki między wartościami etyki
olimpijskiej a życiem pozasportowym.18. Omawia ogólnie etyczne konsekwencje stosowania
środków dopingujących.19. Stara się motywować innych do aktywności fizycznej,
ze szczególnym uwzględnieniem osób o niższej sprawności fizycznej i osób o specjalnych potrzebach edukacyjnych.
Ocenę dobrą otrzymuje uczeń, który:
1. Swoim zachowaniem nie budzi większych zastrzeżeń.2. Wyjaśnia ogólnikowo, na czym polega praca nad
sobą dla zwiększenia wiary w siebie, poczucia własnej wartości i umiejętności podejmowania decyzji.
3. Z pomocą nauczyciela wyjaśnia, na czym polega konstruktywne przekazywanie i odbieranie pozytywnych i negatywnych informacji zwrotnych.
4. Nie przejawia chęci inicjatyw indywidualnych i zespołowych.
5. Zdarzają mu się pojedyncze przypadki użycia wulgaryzmów oraz użycia siły wobec innych.
6. Czasami nie przestrzega ustalonych zasad i regulaminów.
7. Nie zawsze troszczy się o bezpieczeństwo swoje i innych.
8. Zdarzają mu się przypadki niestosowania zasad „czystej gry”: szacunku do rywala, respektowania przepisów gry, podporządkowania się decyzjom sędziego, właściwego zachowania się w sytuacji zwycięstwa i porażki, dziękowania za wspólną grę.
55
9. Stara się być dobrym organizatorem, kibicem, zawodnikiem i sędzią.
10. Stara się szanować własne zdrowie: nie palić papierosów, nie pić alkoholu.
11. Nie zażywa dopalaczy, narkotyków i innych środków psychoaktywnych.
12. Ma problem z wymienieniem i interpretacją przykładów konstruktywnego i destrukcyjnego zachowania się kibiców sportowych.
13. Stara się w sposób kreatywny rozwiązywać problemy.14. Stara się motywować innych do aktywności fizycznej,
ze szczególnym uwzględnieniem osób o niższej sprawności fizycznej i osób o specjalnych potrzebach edukacyjnych.
15. Z pomocą nauczyciela omawia etyczne konsekwencje stosowania środków dopingujących.
16. Z pomocą nauczyciela wskazuje związki między wartościami etyki olimpijskiej a życiem pozasportowym.
Ocenę dostatecznąotrzymuje uczeń, który:
1. Wykazuje braki w zakresie wychowania społecznego: często bywa nieżyczliwy i niekoleżeński.
2. Nie potrafi wyjaśnić, na czym polega praca nad sobą dla zwiększenia wiary w siebie, poczucia własnej wartości i umiejętności podejmowania decyzji.
3. Nie potrafi wyjaśnić, na czym polega konstruktywne przekazywanie i odbieranie pozytywnych i negatywnych informacji zwrotnych.
4. Nie uczestniczy w zawodach sportowych, nie współorganizuje imprez sportowych, nie pełni roli sędziego.
5. Niewłaściwie pełni rolę kibica sportowego.6. Często używa wulgaryzmów i brzydkich wyrażeń.7. Często stosuje przemoc wobec innych.8. Zdarzają mu się częste przypadki niestosowania
zasad „czystej gry”: szacunku do rywala, respektowania przepisów gry, podporządkowania się decyzjom sędziego, właściwego zachowania się w sytuacji zwycięstwa i porażki, dziękowania za wspólną grę.
9. Nie zależy mu na właściwej współpracy w grupie, nie szanuje poglądów i wysiłków innych, nie wykazuje asertywności i empatii.
56
10. Nie potrafi omówić etycznych konsekwencji stosowania środków dopingujących.
11. Nie wskazuje związków między wartościami etyki olimpijskiej a życiem pozasportowym.
12. Nie przejawia chęci inicjatyw indywidualnych i zespołowych.
13. Nie potrafi w sposób kreatywny rozwiązywać problemów.
Ocenę dopuszczającą otrzymuje uczeń, który:
1. Wykazuje bardzo duże braki w zakresie wychowania społecznego: jest niekulturalny i agresywny wobec innych.
2. Bardzo często używa wulgaryzmów i brzydkich wyrażeń.
3. Bardzo często zdarzają mu się przypadki niestosowania zasad „czystej gry”: szacunku do rywala, respektowania przepisów gry, podporządkowania się decyzjom sędziego, właściwego zachowania się w sytuacji zwycięstwa i porażki, dziękowania za wspólną grę.
4. Niewłaściwie zachowuje się jako kibic, zawodnik i sędzia.
5. Nie chce dokonać ogólnej samooceny swoich możliwości psychoruchowych.
6. Nie rozwiązuje problemów, a nagminnie je stwarza.7. Nie zależy mu na innych, także z różnymi potrzebami.
Ocenę niedostateczną otrzymuje uczeń, który:
1. Nagminnie łamie zasady współżycia społecznego.2. Jest bardzo agresywny i wrogo nastawiony do innych.3. Używa bardzo wulgarnego języka.4. Stanowi zagrożenie dla innych.5. Z premedytacją dezorganizuje pracę na zajęciach.
4.5. Narzędzia pomiaru 1. Obserwacja ucznia na zajęciach wychowania fizycznego.2. Testy umiejętności ruchowych lub pojedyncze zadania ruchowe, spraw-
dzające postęp w opanowywaniu umiejętności ruchowych.3. Testy/rozmowy sprawdzające wiadomości ucznia.4. Próby sprawności i wydolności fizycznej (wyniki prób sprawnościo-
wych i wydolnościowych nie podlegają ocenie! Ocenie może nato-miast podlegać wysiłek, jaki uczeń wkłada w czasie wykonywania ww. prób).
57
4.6. Skala oceniania• ocena celująca (6),• ocena bardzo dobra (5),• ocena dobra (4),• ocena dostateczna (3),• ocena dopuszczająca (2),• ocena niedostateczna (1).
Ocen dopuszczających i niedostatecznych należy unikać, ponieważ powoduje to zniechęcenie uczniów do wychowania fizycznego. Należy ciągle motywować uczniów do systematycznej aktywności ruchowej oraz stworzyć im możliwości współdecydowania o programie i jego realizacji.
58
5. Pomiar sprawności fizycznej – wybrane testy5.1. Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej (MTSF) A. Bieg na dystansie 50 m – próba szybkości biegowej
Wykonanie: na sygnał „na miejsca” testowany staje nogą wykroczną przed linią startową w pozycji startowej wysokiej (nie stosuje się startu niskiego). Następ-nie na sygnał urządzenia startowego lub na sygnał „start” biegnie jak najszyb-ciej do mety.
Pomiar: czas mierzy się z dokładnością do 1/10 sekundy. Liczy się wynik lep-szy z dwóch prób. Uwagi: na każdego badanego przypada jeden mierzący czas. Bieżnia powinna być równa, dobrze przygotowana i oznaczona. W miarę możliwości powinna po-siadać tory. Próby należy przeprowadzać w dobrych warunkach atmosferycz-nych – względnie bezwietrznych i przy optymalnej temperaturze powietrza. Sprzęt i pomoce: stoper, urządzenie startowe (w miarę możliwości) oraz lista badanych.
B. Skok w dal z miejsca – próba mocy
Wykonanie: testowany staje przed linią w małym rozkroku, po czym z jedno-czesnego odbicia obunóż wykonuje skok w dal na odległość z jednoczesnym za-
59
machem obu rąk, do tyłu i do przodu z jednoczesnym odbiciem obunóż do przo-du.
Pomiar: skok mierzony w cm, wykonuje się 2–3 razy. Liczy się wynik skoku lepszego. Długość skoku mierzy się od linii do najbliższego śladu pięt.Uwagi: skok z upadkiem w tył na plecy jest nieważny i należy go powtórzyć.Sprzęt i pomoce: piaskownica lub 2 materace, taśma miernicza, kreda, lista uczniów.
C. Bieg na dystansie 600/800/1000 m – próba wytrzymałości
600 m – dla dzieci do 12 lat,800 m – dla kobiet i dziewcząt powyżej 12 lat,1000 m – dla mężczyzn i chłopców powyżej 12 lat.Wykonanie: na sygnał „na miejsca” testowany staje przed linią startu w pozy-cji startowej wysokiej. Na sygnał „start” biegnie odpowiadającym mu tempem do linii mety.
Pomiar: czas mierzy się z dokładnością do l sekundy. Uwagi: bieżnia powinna być równa i dobrze przygotowana. Próbę należy prze-prowadzać w dobrych warunkach atmosferycznych – względnie bezwietrznych i przy optymalnej temperaturze powietrza. Sprzęt i pomoce: stoper, chorągiewki, lista uczniów.
60
D. Pomiar siły dłoni – wyciskanie dynamometru
Wykonanie: badany, stojąc w małym rozkroku, ściska dynamometr dłoniowy ręką silniejszą. Nadgarstek powinien znajdować się w przedłużeniu linii przedra-mienia. W czasie wykonania próby ręka testowana nie może dotykać żadnej czę-ści ciała.
Pomiar: siła dłoni mierzona jest w kilogramach. Liczy się pomiar lepszy z dwóch prób. Wynik odczytujemy z dokładnością do 1 kg.Uwagi: badany uczeń wykonuje 1–2 próby ręką silniejszą. Wymachy ręką w cza-sie pomiaru są niedozwolone, gdyż może to zmienić wartość wyniku. Wykona-niu próby powinna towarzyszyć pełna koncentracja psychiczna, ponieważ po-miar musi być odzwierciedleniem maksymalnej siły dłoni testowanego. Sprzęt i pomoce: dynamometr (do 30 kg dla dzieci i do 90 kg dla młodzieży), li-sta uczniów.
E.1. Podciąganie na drążku – próba siły ramion
Wykonanie: z przystawionego taboretu lub z podskoku testowany przechodzi do zwisu nachwytem. Ręce znajdują się na szerokości barków. Na sygnał „start” te-stowany ugina ręce podciągając się, tak aby podbródek znajdował się nad drąż-kiem, po czym przechodzi do zwisu prostego. Ćwiczenie powtarza się aż do chwili zmęczenia.
61
Pomiar: próba wykonana jest l raz. Liczy się ilość pełnych podciągnięć (broda nad drążkiem).Uwagi: test należy przerwać, jeśli badany zrobi przerwę wynoszącą 2 sekundy i dłuższą. Drążek winien być tak usytuowany, by testowany wykonywał próbę w pełnym zwisie. Testowanemu należy uniemożliwić ruchy wahadłowe nóg i ca-łego ciała, stojąc przed nim lub pomagając sobie ręką. Sprzęt i pomoce: drążek, magnezja, taboret lub krzesło, lista uczniów.
E.2. Zwis na ugiętych ramionach – próba siły ramion
Wykonanie: testowany staje na taborecie i chwyta drążek nachwytem, tak aby ramiona były ugięte w stawach łokciowych a podbródek znajdował się nad drąż-kiem. Dłonie winny znajdować się na szerokości barków. Na sygnał „start” na-uczyciel lub wyznaczony uczeń usuwa taboret spod nóg i zaczyna się próba zwi-su, która trwa aż do zmęczenia. Podbródek w czasie trwania testu winien znajdo-wać się wyraźnie nad drążkiem.
Pomiar: próba wykonywana jest l raz. Liczy się ilość wytrzymanych sekund w opisanej wyżej pozycji. Pomiar kończy się z chwilą, gdy podbródek znajduje się poniżej drążka. Uwagi: drążek musi być tak usytuowany, by badany wykonywał próbę w peł-nym zwisie. Sprzęt i pomoce: drążek, taboret lub krzesło, magnezja, lista uczniów.
F. Bieg wahadłowy 4 x 10 m – próba zwinności
Wykonanie: na sygnał „na miejsca” badany staje na linii startu w pozycji wy-krocznej. Na komendę „start” biegnie do drugiej linii (odległość 10 m), podnosi z półkola klocek, po czym wraca na linię startu, gdzie kładzie klocek (klocek nie może być rzucony). Następnie biegnie po drugi klocek i wracając kładzie go po-nownie w półkolu.
62
Pomiar: próbę wykonuje się dwukrotnie. Liczy się lepszy czas, mierzony z do-kładnością do 1/10 s. Próba zostaje zakończona z chwilą, gdy drugi klocek znaj-duje się w półkolu. Uwagi: próba zostaje unieważniona, gdy klocek jest do półkola wrzucony. Tak wykonaną próbę należy powtórzyć. Sprzęt i pomoce: stoper, dwa klocki o wymiarach 5 x 5 x 5 cm, półkole.
G. Siady w czasie 30 s – próba siły mięśni brzucha
Wykonanie: badany leży na macie z rozstawionymi na szerokość 30 cm stopa-mi i kolanami ugiętymi pod kątem prostym. Ręce splecione na karku. Testowane-mu pomaga partner, który przytrzymuje stopy, tak aby nie odrywały się od pod-łoża. Na sygnał „start” badany wykonuje skłony w przód, dotykając łokciami ko-lan, następnie wraca do pozycji wyjściowej. Czynność tę powtarza się tak szyb-ko, jak to możliwe w czasie 30 sekund.
Pomiar: notowana jest ilość wykonanych skłonów w ciągu 30 sekund. Uwagi: badanego nie dyskwalifikuje się w wypadku, gdy robi dłuższe przerwy w czasie wykonywania skłonów. Badani wykonują próbę dwójkami ze zmianą ról.Sprzęt i pomoce: stoper, mata, lista uczniów.
63
H. Skłon tułowia w dół – próba gibkości
Wykonanie: badany staje na taborecie, ławeczce, tak by palce stóp znalazły się równo z krawędzią taboretu. Stopy złączone, nogi wyprostowane w stawach ko-lanowych. Następnie wykonuje skłon w przód, zaznaczając jak najniżej palcami rąk ślad na przymocowanej w tym celu do taboretu podziałce.
Pomiar: próbę wykonuje się dwukrotnie, wynik lepszy zapisujemy w cm. Uwagi: linię z podziałką umieszczamy prostopadle do powierzchni taboretu (ła-weczki), tak aby podstawa, na której stoi testowany, oznaczona była jako 50 cm (środek linii). Zero powinno znajdować się powyżej taboretu. Próba jest nieważ-na, jeżeli w czasie skłonu nogi są ugięte w stawach kolanowych. W trosce o bez-pieczeństwo ucznia, próbę tę należy wykonać na krótkiej (bocznej) krawę-dzi ławeczki.Sprzęt i pomoce: podpórka (wys. 15 cm), podziałka o długości 100 cm.
Wyniki testu zapisujemy w Karcie pomiaru sprawności fizycznej według Mię-dzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej (załącznik nr 4).
5.2. Marszobiegowy 12-minutowy test Coopera
Wykonanie: badani uczniowie starają się przebiec jak najdłuższy dystans w cią-gu 12 minut. Badani biegną po bieżni (400 m) lub innym płaskim terenie (boisko piłkarskie). W celu ułatwienia dokonania pomiaru, należy rozstawić chorągiewki lub pachołki wzdłuż bieżni lub trasy biegu, np. co 25, 50, 100 metrów.Od badanych nie wymaga się ciągłego biegu – jeśli brakuje im sił, mogą masze-rować przez część dystansu. Wyniki interpretuje się w oparciu o normy uwzględ-niające płeć i wiek.
64
Pomiar: przebyty dystans mierzymy w metrach.Uwagi: przed testem powinno się zrobić badanie lekarskie oraz przeprowadzić właściwą rozgrzewkę. Nie należy na początku narzucać szybkiego tempa.Sprzęt i pomoce: chorągiewki, pachołki, stoper.
Wyniki testu porównujemy z normami oceniającymi test Coopera (załącznik nr 5 i 6) i zapisujemy w Karcie pomiaru wytrzymałości – wydolności tlenowej (załącznik nr 7).
Źródło: opracowanie prób wraz z rycinami na podstawie: R. Trześniowski, S. Pilicz, Tabele sprawności fizycznej młodzieży w wieku 7–19 lat, Wydawnictwo AWF, Warszawa 1989.
65
Błędów nie popełnia ten, kto nic nie robi.
Theodore Roosevelt
6. Ewaluacja programu
Ewaluacja jest oceną efektów (rezultatów) działania, w stosunku do założo-nych przez nas celów. Oceny tej będziemy dokonywać na podstawie analizy i in-terpretacji wcześniej zebranych przez nas informacji, np. z przeprowadzonych przez nas ankiet, wywiadów, kart obserwacji uczniów, kart ewaluacyjnych czy zwykłych rozmów z uczniami.
Ewaluacja programu dotyczyć powinna szerokiego aspektu oceny jakości ca-łego procesu dydaktycznego. Ocenie powinno podlegać wiele różnych elemen-tów programu, np. stopień realizacji potrzeb i zainteresowań uczniów, przebieg i organizacja lekcji, trafność stosowanych metod, system oceniania uczniów, atrakcyjność lekcji, nastrój i samopoczucie uczniów, poziom opanowania róż-nych umiejętności ruchowych, stosunek uczniów do wychowania fizycznego i nauczyciela itp.
Dobrze przeprowadzona ewaluacja dostarczy nam odpowiedzi na wiele po-stawionych przez nas pytań, np.:
• czy zakładane przez nas cele edukacyjne zostały zrealizowane lub w ja-kim stopniu?
• czy stosowany system oceniania jest prawidłowy i akceptowany przez uczniów?
• czy stosowane metody i styl pracy na lekcji przynoszą oczekiwane efek-ty?
• czy obserwowany jest postęp w opanowywaniu przez uczniów nowych umiejętności ruchowych?
• czy uczniowie czują się twórcami lekcji, czy tylko jej biernymi odtwór-cami?
• czy opanowane umiejętności ruchowe uczniowie potrafią wykorzystać w czasie wolnym od zajęć?
• czy jako nauczyciel wychowania fizycznego spełniam oczekiwania mo-ich uczniów?
Podobnych pytań możemy postawić jeszcze wiele. Uzyskanie odpowiedzi na nie powinno być zaczątkiem ku zmianom na lepsze. Pozytywne elementy pro-cesu edukacyjnego, przynoszące oczekiwane rezultaty oraz spełniające oczeki-wania uczniów, powinny być realizowane i wzmacniane. Elementy wątpliwe,
66 67
nieprzynoszące oczekiwanych rezultatów i niecieszące się zainteresowaniem uczniów, należy korygować lub zamieniać na inne.
W załącznikach podaję przykładowe propozycje uzyskiwania informacji zwrotnej (Załącznik nr 1 i nr 2).
66 67
7. R
oczn
e pl
any
prac
y w
syst
emie
kla
sow
o-le
kcyj
nym
7.1.
Roc
zny
plan
pra
cy w
uję
ciu
wyn
ikow
ym d
la k
lasy
I li
ceum
i te
chni
kum
(d
otyc
zy z
ajęć
w sy
stem
ie k
laso
wo-
lekc
yjny
m –
ok.
100
god
zin)
Pogr
ubio
ną c
zcio
nką
zazn
aczo
no w
ymag
ania
zaw
arte
w p
odst
awie
pro
gram
owej
.W
olne
mie
jsca
na
tem
aty
w p
oszc
zegó
lnyc
h ob
szar
ach
służ
ą in
dyw
idua
lnem
u do
boro
wi t
emat
ów w
zal
eżno
ści o
d po
-trz
eb u
czni
ów i
nauc
zyci
ela.
Ilość
god
zin
w p
oszc
zegó
lnyc
h fo
rmac
h ak
tyw
nośc
i fizy
czne
j – in
dyw
idua
lnej
i zb
ioro
wej
– z
ależ
y od
pot
rzeb
ucz
niów
i n
aucz
ycie
la.
Obs
zar
1. R
ozw
ój fi
zycz
ny i
spra
wno
ść fi
zycz
na
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Dia
gnoz
a sp
raw
no-
ści fi
zycz
-ne
j
10 g
odzi
n
1. D
okon
ujem
y po
mia
ru
swoj
ej sz
ybko
ści –
bie
g na
50
m.
2. Sp
raw
dzam
y sw
oją
wy-
trzym
ałoś
ć –
bieg
na
80
0/10
00 m
.3.
Oce
niam
y si
łę m
ięśn
i ra-
mio
n –
zwis
na
ugię
tych
ra
mio
nach
/pod
ciąg
anie
na
drą
żku.
Jest
akt
ywny
i za
-an
gażo
wan
y po
d-cz
as p
rób
spra
wno
-śc
iow
ych
Mię
dzy-
naro
dow
ego
Test
u Sp
raw
nośc
i Fiz
ycz-
nej.
Wym
ieni
a po
szcz
e-gó
lne
prób
y M
TSF.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
w-
nośc
ią fi
zycz
ną
a zd
row
iem
i do
-br
ym sa
mop
oczu
-ci
em.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sp
raw
nośc
i fiz
yczn
ej n
a tle
in-
dyw
idua
lnyc
h po
-tr
zeb
i nor
m z
dro-
wot
nych
dla
kat
e-go
rii w
ieko
wej
.
Prób
y sp
raw
no-
ści n
ależ
y pr
zepr
o-w
adzi
ć dw
a ra
zy
w ro
ku: n
a je
sien
i i n
a w
iosn
ę.Za
uzy
skan
e w
y-ni
ki n
ie st
awia
my
ocen
nis
kich
, gdy
ż ta
kie
znie
chęc
ają
do d
alsz
ej p
racy
.
68 69
4. D
okon
ujem
y po
mia
ru
zwin
nośc
i – b
ieg
4 x
10 m
. 5.
Poko
nuje
my
prze
szko
dy
natu
raln
e w
mar
szob
iegu
te
reno
wym
.6.
Wyk
onuj
emy
mar
szob
ie-
gow
y te
st C
oope
ra.
7. O
ceni
amy
gibk
ość
doln
e-go
odc
inka
krę
gosł
upa.
8. O
ceni
amy
siłę
mię
śni n
óg
– sk
ok w
dal
z m
iejs
ca
z od
bici
a ob
unóż
.9.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
10. .
......
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
.....
Rad
zi so
bie
z kr
y-ty
ką in
nych
odn
o-śn
ie sw
ojej
spra
w-
nośc
i fizy
czne
j.K
onst
rukt
ywni
e pr
zeka
zuje
i od
-bi
era
pozy
tyw
ną
i neg
atyw
ną in
for-
mac
ję z
wro
tną.
Dba
o b
ezpi
ecze
ń-st
wo
swoj
e i i
n-ny
ch. P
omag
a in
-ny
m p
odcz
as w
y-ko
nyw
ania
pom
ia-
rów
i pr
ób sp
raw
-no
ścio
wyc
h.D
okon
uje
rzet
elne
j sa
moo
ceny
swoj
ej
spra
wno
ści fi
zycz
-ne
j.
Wyj
aśni
a, ja
k pr
zy-
goto
wać
się
do p
o-sz
czeg
ólny
ch p
rób
spra
wno
ścio
wyc
h.W
yjaś
nia,
jak
przy
-go
tow
ać si
ę do
po-
szcz
egól
nych
pró
b sp
raw
nośc
iow
ych.
Wsk
azuj
e m
ocne
i s
łabe
stro
ny sw
o-je
j spr
awno
ści fi
-zy
czne
j.D
efini
uje
poję
-ci
e w
skaź
nik
mas
y ci
ała
(BM
I).
Om
awia
spos
oby
utrz
yman
ia o
dpo-
wie
dnie
j mas
y ci
a-ła
we
wsz
ystk
ich
okre
sach
życ
ia.
Oce
nia
reak
cje
wła
sneg
o or
gani
-zm
u na
wys
iłek
fi-zy
czny
o r
óżne
j in-
tens
ywno
ści.
Dob
iera
spos
oby
kszt
ałto
wan
ia
spra
wno
ści
fizyc
znej
w
zal
eżno
ści o
d za
inte
reso
wań
i c
hara
kter
u pr
acy
zaw
odow
ej.
Wyl
icza
i i
nter
pret
uje
wsk
aźni
k m
asy
ciał
a (B
MI)
na
tle
indy
wid
ualn
ych
potr
zeb
i nor
m
zdro
wot
nych
dl
a ka
tego
rii
wie
kow
ej.
Nie
nal
eży
ocen
iać
za w
ynik
, lec
z za
w
łożo
ny w
ysiłe
k w
jego
osi
ągni
ęcie
.U
czeń
ma
praw
o do
po
praw
y w
ynik
u.
Obs
zar
2. A
ktyw
ność
fizy
czna
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
68 69
Piłk
a no
żna
10–1
2 go
dzin
1. Pr
zyjm
ujem
y i p
odaj
emy
piłk
ę w
mie
jscu
i w
ru-
chu.
2. Pr
owad
zim
y pi
łkę
w d
wój
kach
lew
ą i p
ra-
wą
nogą
.3.
Prow
adzi
my
piłk
ę sl
alo-
mem
.4.
Przy
jmuj
emy
i ude
rzam
y pi
łkę
wew
nętrz
ną i
ze-
wnę
trzną
czę
ścią
stop
y.5.
Dos
kona
limy
prow
adze
-ni
e pi
łki s
lalo
mem
.6.
Stos
ujem
y at
ak p
ozyc
yj-
ny w
grz
e.7.
Stos
ujem
y ob
ronę
stre
fo-
wą
w g
rze.
8. W
ypro
wad
zam
y at
ak
szyb
ki.
9. O
rgan
izuj
emy
kla-
sow
y/sz
koln
y tu
rnie
j pił-
kars
ki.
10. .
......
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
.....
11.
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
12. .
......
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
.....
13. .
......
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
.....
Stos
uje
zasa
dy
„czy
stej
gry
”.Po
trafi
z ko
lega
mi
zorg
aniz
ować
mec
z pi
łki n
ożne
j w c
za-
sie
wol
nym
.Po
trafi
wła
ściw
ie
zach
ować
się
w sy
-tu
acji
zwyc
ięst
wa
i por
ażki
, pod
zię-
kow
ać z
a w
spól
-ną
grę
.Pe
łni r
olę
orga
ni-
zato
ra, s
ędzi
ego
i kib
ica
w r
amac
h sz
koln
ych
zaw
o-dó
w sp
orto
wyc
h.Po
siad
a do
bre
rela
-cj
e z
rów
ieśn
ikam
i te
j sam
ej i
odm
ien-
nej p
łci.
Om
awia
zas
ady
zach
owan
ia si
ę na
za
jęci
ach.
Opi
suje
tech
nikę
w
ykon
ywan
ia p
o-sz
czeg
ólny
ch e
le-
men
tów
piłk
i noż
-ne
j.W
skaz
uje
zagr
o-że
nia
zwią
zane
z
kom
ercj
aliz
acją
sp
ortu
w ty
m r
u-ch
u ol
impi
jski
ego.
Wym
ieni
a cz
ynni
-ki
wpł
ywaj
ące
na
pode
jmow
anie
ak-
tyw
nośc
i fizy
czne
j za
leżn
ie o
d ro
dzi-
ny, k
oleg
ów, m
e-di
ów i
społ
eczn
o-śc
i lok
alne
j ora
z w
arun
ków
środ
o-w
isko
wyc
h.
Stos
uje
pozn
ane
elem
enty
tech
niki
i t
akty
ki p
iłki n
oż-
nej.
Prow
adzi
piłk
ę w
truc
hcie
, w b
iegu
, sla
lom
em, z
om
ija-
niem
prz
eszk
ód.
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Wyk
orzy
stuj
e śr
o-do
wis
ko d
o pl
ano-
wan
ia sw
ojej
ak-
tyw
nośc
i fizy
czne
j, z
uwzg
lędn
ieni
em
now
ocze
snej
tech
-no
logi
i.Pr
zepr
owad
za
rozg
rzew
kę.
Na
pier
wsz
ych
za-
jęci
ach
doko
nuje
-m
y di
agno
zy o
gól-
nej p
osia
dany
ch
prze
z uc
znió
w
umie
jętn
ości
.N
ależ
y do
ceni
ać
każd
y na
jmni
ejsz
y po
stęp
: sło
wni
e
i w o
ceni
e.
70 71
Piłk
a rę
czna
7 go
dzin
1. K
ozłu
jem
y pi
łkę
ze z
mia
-ną
tem
pa i
kier
unku
.2.
Rzu
cam
y pi
łką
na b
ram
kę
z m
iejs
ca i
z bi
egu.
3. D
osko
nalim
y rz
uty
piłk
ą na
bra
mkę
z ró
żnyc
h po
-zy
cji.
4. W
ykon
ujem
y rz
ut p
iłką
na b
ram
kę z
wys
koku
.5.
Stos
ujem
y ob
ronę
stre
fo-
wą
i „ka
żdy
sweg
o”.
6. St
osuj
emy
atak
poz
ycyj
-ny
i sz
ybki
w g
rze.
7. R
ozgr
ywam
y kl
asow
e/sz
koln
e tu
rnie
je p
iłki
ręcz
nej.
Pełn
i rol
ę or
gani
-za
tora
, sęd
zieg
o i k
ibic
a w
ram
ach
szko
lnyc
h za
wo-
dów
spor
tow
ych.
Stos
uje
zasa
dy
„czy
stej
gry
”, sz
a-nu
je ry
wal
a, re
-sp
ektu
je p
rzep
isy
gry,
pod
porz
ądko
-w
uje
się
decy
zjom
sę
dzie
go.
Potra
fi w
łaśc
iwie
za
chow
ać si
ę w
sy-
tuac
ji zw
ycię
stw
a i p
oraż
ki, p
odzi
ę-ko
wać
za
wsp
ól-
ną g
rę.
Opi
suje
spos
ób w
y-ko
nyw
ania
poz
na-
wan
ych
umie
jętn
o-śc
i ruc
how
ych.
Roz
różn
ia p
ojęc
ia
tech
nika
i ta
ktyk
a.Zn
a po
dsta
wow
e pr
zepi
sy g
ry w
pił-
kę rę
czną
.O
pisu
je w
ybra
ne
tech
niki
rel
aksa
-cy
jne
po w
ysiłk
u fiz
yczn
ym.
Stos
uje
pozn
ane
elem
enty
tech
niki
i t
akty
ki p
iłki n
oż-
nej.
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Ćw
iczy
indy
wid
u-al
nie
i z p
artn
erem
.Pr
zepr
owad
za
rozg
rzew
kę u
kie-
runk
owan
ą na
pił-
kę r
ęczn
ą.
Na
pier
wsz
ych
za-
jęci
ach
doko
nuje
-m
y di
agno
zy o
gól-
nej p
osia
dany
ch
prze
z uc
znió
w
umie
jętn
ości
.N
ależ
y do
ceni
ać
każd
y na
jmni
ejsz
y po
stęp
: sło
wni
e
i w o
ceni
e.
Piłk
a si
atko
wa
7 go
dzin
1. St
osuj
emy
odbi
cia
pił-
ki sp
osob
em o
burą
cz g
ór-
nym
i do
lnym
.2.
Zagr
ywam
y pi
łkę
spos
o-be
m d
olny
m i
górn
ym.
3. R
ozgr
ywam
y pi
łkę
na
trzy
odbi
cia.
4. D
okon
ujem
y pr
óby
wy-
staw
ieni
a pi
łki.
5. D
okon
ujem
y pr
óby
zbi-
cia
piłk
i.
Wsp
ółpr
acuj
e w
ze-
spol
e i c
iesz
y si
ę,
graj
ąc z
kol
egam
i.Pe
łni r
olę
orga
ni-
zato
ra, s
ędzi
ego
i kib
ica
w r
amac
h sz
koln
ych
zaw
o-dó
w sp
orto
wyc
h.R
adzi
sobi
e z
kry-
tyką
inny
ch o
dno-
śnie
swoj
ej sp
raw
-no
ści fi
zycz
nej.
Roz
różn
ia p
ojęc
ia
tech
nika
i ta
ktyk
a.O
pisu
je w
ybra
ne
tech
niki
rel
aksa
-cy
jne
po w
ysiłk
u fiz
yczn
ym.
Opi
suje
spos
ób w
y-ko
nani
a za
gryw
ki
doln
ej i
górn
ej.
Stos
uje
w g
rze:
od
bici
a pi
łki s
po-
sobe
m o
burą
cz
górn
ym i
doln
ym,
zagr
ywkę
dol
ną
i gór
ną, w
ysta
wie
-ni
e i z
bici
e pi
łki.
Ćw
iczy
z p
artn
e-re
m.
Na
pier
wsz
ych
za-
jęci
ach
doko
nuje
-m
y di
agno
zy p
o-si
adan
ych
prze
z uc
znió
w u
mie
jęt-
nośc
i.N
ależ
y do
ceni
ać
każd
y na
jmni
ejsz
y po
stęp
: sło
wni
e
i w o
ceni
e.
70 71
6. R
ozgr
ywam
y kl
asow
e/sz
koln
e tu
rnie
je p
iłki s
iat-
kow
ej.
7. ..
......
......
......
......
......
......
..8.
.....
......
......
......
......
......
.....
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Piłk
a
kosz
yko-
wa
6–8
godz
in
1. K
ozłu
jem
y pi
łkę
w m
iej-
scu
i w ru
chu.
2. Po
daje
my
i chw
ytam
y pi
łkę
obur
ącz
różn
ymi
spos
obam
i.3.
Rzu
cam
y pi
łkę
do k
osza
z
mie
jsca
i z
bieg
u.4.
Wyk
onuj
emy
rzut
piłk
ą do
kos
za z
dw
utak
tu.
5. St
osuj
emy
atak
poz
ycyj
-ny
i at
ak sz
ybki
w g
rze.
6. St
osuj
emy
obro
nę in
dy-
wid
ualn
ą i o
bron
ę st
refo
-w
ą w
grz
e.7.
Org
aniz
ujem
y kl
asow
e/sz
koln
e tu
rnie
je p
iłki k
o-sz
ykow
ej.
8. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..
Wsp
ółpr
acuj
e w
ze-
spol
e i c
iesz
y si
ę,
graj
ąc z
kol
egam
i.Pe
łni r
olę
orga
ni-
zato
ra, s
ędzi
ego
i kib
ica
w r
amac
h sz
koln
ych
zaw
o-dó
w sp
orto
wyc
h.St
osuj
e za
sady
„c
zyst
ej g
ry”.
Opi
suje
spos
ób w
y-ko
nyw
ania
poz
na-
wan
ych
umie
jętn
o-śc
i ruc
how
ych.
Roz
różn
ia p
ojęc
ia
tech
nika
i ta
ktyk
a.W
yjaś
nia
zasa
dy
kultu
raln
ego
kibi
-co
wan
ia.
Opi
suje
tech
ni-
kę w
ykon
ania
rzu
-tu
do
kosz
a z
dwu-
takt
u.
Stos
uje
w g
rze:
ko
złow
anie
pił-
ki w
mie
jscu
, po-
dani
e pi
łki o
bu-
rącz
i je
dnor
ącz,
rz
ut p
iłki d
o ko
-sz
a z
mie
jsca
, rzu
t pi
łką
do k
osza
z
dwut
aktu
.Pl
anuj
e i w
spół
or-
gani
zuje
szko
lne
rozg
ryw
ki sp
or-
tow
e w
edłu
g sy
s-te
mu
puch
arow
e-go
i „k
ażdy
z k
aż-
dym
”.
Nal
eży
doce
niać
ka
żdy
najm
niej
szy
post
ęp.
Nie
staw
iam
y oc
en
nisk
ich!
Przy
oce
nia-
niu
nale
ży b
rać
pod
uwag
ę w
ysi-
łek
wło
żony
prz
ez
uczn
ia.
72 73
Gim
nast
y-ka po
dsta
wo-
wa
8 go
dzin
1. W
ykon
ujem
y pr
zew
rót
w p
rzód
z p
rzys
iadu
pod
-pa
rtego
.2.
Wyk
onuj
emy
nask
ok
kucz
ny i
zesk
ok w
głą
b.3.
Poko
nuje
my
gim
nast
ycz-
ny to
r prz
eszk
ód.
4. W
ykon
ujem
y pr
zew
rót
w p
rzód
z ró
żnyc
h po
zy-
cji.
5. W
ykon
ujem
y pr
óbę
prze
-w
rotu
w ty
ł z p
rzys
iadu
po
dpar
tego
.6.
Wyk
onuj
emy
pros
ty
ukła
d gi
mna
styc
zny.
7. U
czym
y si
ę sk
oku
roz-
kroc
zneg
o pr
zez
kozł
a.8.
Wyk
onuj
emy
prób
ę sk
o-ku
kuc
zneg
o pr
zez
skrz
y-ni
ę w
szer
z.9.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
10. .
......
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
.....
Wkł
ada
dużo
wy-
siłk
u w
wyk
onyw
a-ni
e ćw
icze
ń.Pr
zest
rzeg
a za
-sa
d be
zpie
czeń
stw
a po
dcza
s wyk
ony-
wan
ia ć
wic
zeń.
Pom
aga
kole
dze
wyk
onać
dan
e ćw
i-cz
enie
.M
otyw
uje i
nnyc
h do
ud
ział
u w
zaję
ciac
h,
szcz
egól
nie o
soby
m
niej
spra
wne
.A
seku
ruje
kol
egę
w c
zasi
e w
ykon
y-w
ania
ćw
icze
ń.
Om
awia
spos
ób
wyk
onan
ia sk
o-ku
prz
ez k
ozła
w
roz
krok
u i s
ko-
ku k
uczn
ego
prze
z sk
rzyn
ię w
szer
z.O
maw
ia te
chni
-kę
wyk
onan
ia p
rze-
wro
tu w
prz
ód
i w ty
ł.W
ymie
nia
elem
enty
uk
ładu
gim
nast
ycz-
nego
.W
ymie
nia
pods
ta-
wow
e ce
chy
mot
o-ry
czne
.W
yjaś
nia
poję
cie
zwin
nośc
i, sk
ocz-
nośc
i.
Wyk
onuj
e pr
ze-
wró
t w p
rzód
z
różn
ych
pozy
cji
wyj
ścio
wyc
h.W
skaz
uje
zagr
o-że
nia
zwią
zane
z
korz
ysta
niem
z
now
ocze
sneg
o sp
rzęt
u sp
orto
we-
go.
Poko
nuje
gim
na-
styc
zno-
zwin
no-
ścio
wy
tor p
rze-
szkó
d.St
osuj
e za
sady
sa
moa
seku
racj
i i a
seku
racj
i pod
-cz
as w
ykon
ywan
ia
różn
ych
ćwic
zeń
gim
nast
yczn
ych.
Szcz
egól
ną u
wag
ę zw
raca
my
na b
ez-
piec
zeńs
two
pod-
czas
wyk
onyw
a-ny
ch ć
wic
zeń.
Pam
ięta
my
o as
e-ku
racj
i oso
by w
y-ko
nują
cej ć
wic
ze-
nia.
Nie
oce
niać
nis
ko!
Ćw
icze
nia
na si
łow
ni5–
7 go
dzin
1. W
zmac
niam
y m
ięśn
ie
klat
ki p
iers
iow
ej i
grzb
ie-
tu.
2. W
zmac
niam
y m
ięśn
ie
brzu
cha
i koń
czyn
dol
-ny
ch.
Ase
kuru
je k
oleg
ę w
cza
sie
wyk
ony-
wan
ia ć
wic
zeń.
Jest
odp
owie
dzia
l-ny
za
zdro
wie
ko-
legó
w.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
w-
nośc
ią fi
zycz
ną
a zd
row
iem
i do
-br
ym sa
mop
oczu
-ci
em.
Opr
acow
uje
regu
-la
min
kor
zyst
ania
z
siło
wni
.
Szcz
egól
ną u
wag
ę zw
raca
my
na b
ez-
piec
zeńs
two
ćwi-
cząc
ych.
72 73
3. W
zmac
niam
y m
ięśn
ie o
b-rę
czy
bark
owej
i ko
ńczy
n gó
rnyc
h.4.
Zwię
ksza
my
mas
ę m
ię-
śnio
wą,
ćw
iczą
c na
si-
łow
ni.
5. K
szta
łtuje
my
siłę
, ćw
i-cz
ąc n
a ob
wod
zie
stac
yj-
nym
.
Pom
aga
kole
dze
wyk
onać
dan
e ćw
i-cz
enie
.
Wym
ieni
a m
ięśn
ie
klat
ki p
iers
iow
ej,
grzb
ietu
, koń
czyn
gó
rnyc
h i d
olny
ch
oraz
obr
ęczy
bar
-ko
wej
.
Stos
uje
zasa
dy
sam
oase
kura
cji
i ase
kura
cji p
od-
czas
wyk
onyw
ania
ró
żnyc
h ćw
icze
ń na
siło
wni
.
Atle
tyka
te
reno
wa
i l
ekko
-at
lety
ka6–
8 go
dzin
1. W
ykon
ujem
y bi
eg k
rót-
ki n
a 10
0 m
ze
star
tu n
i-sk
iego
.2.
Wyk
onuj
emy
bieg
kró
t-ki
na
200
m z
e st
artu
ni-
skie
go.
3. Sk
acze
my
w d
al te
chni
ką
natu
raln
ą.4.
Pozn
ajem
y te
chni
kę
pchn
ięci
a ku
lą.
5. Po
znaj
emy
tech
nikę
rzu-
tu o
szcz
epem
z p
rzes
ko-
kiem
.6.
Pozn
ajem
y te
chni
kę
„flop
” w
skok
u w
zwyż
.7.
Pozn
ajem
y te
chni
kę p
rze-
kazy
wan
ia p
ałec
zki s
zta-
feto
wej
.8.
Wyb
iera
my
i pok
onuj
emy
trasę
bie
gu te
reno
weg
o.9.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
Dos
trzeg
a po
trzeb
ę ru
chu
na św
ieży
m
pow
ietrz
u.Po
mag
a in
nym
po
dcza
s wyk
ony-
wan
ia p
omia
rów
: bi
egu
i rzu
tu.
Pełn
i rol
ę or
gani
-za
tora
, sęd
zieg
o i k
ibic
a w
ram
ach
szko
lnyc
h za
wo-
dów
spor
tow
ych.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sw
oich
moż
-liw
ości
psy
chofi
-zy
czny
ch.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
w-
nośc
ią fi
zycz
ną
a zd
row
iem
i do
-br
ym sa
mop
oczu
-ci
em.
Wsk
azuj
e m
ocne
i s
łabe
stro
ny w
ła-
snej
spra
wno
ści fi
-zy
czne
j.W
ie, w
jaki
spos
ób
dobr
ać te
reny
nat
u-ra
lne
do u
praw
iani
a ru
chu.
Dok
onuj
e sa
-m
ooce
ny sw
ojej
sp
raw
nośc
i fizy
cz-
nej.
Wyl
icza
i in
ter-
pret
uje
wsk
aźni
k m
asy
ciał
a (B
MI)
na
tle
indy
wid
u-al
nych
pot
rzeb
i n
orm
zdr
owot
-ny
ch d
la k
ateg
orii
wie
kow
ej.
Nie
oce
niać
nis
ko
za u
zysk
anie
słab
-sz
ych
wyn
ików
!O
ceni
ajm
y za
wło
-żo
ny w
ysiłe
k.U
wzg
lędn
iam
y pr
zy o
ceni
e m
oż-
liwoś
ci fi
zycz
ne
uczn
iów
.
74 75
Spor
ty
zim
owe
5–7
godz
in
1. H
artu
jem
y or
gani
zm, b
a-w
iąc
się
na śn
iegu
i ze
śn
iegi
em.
2. R
zuca
my
śnie
żkam
i do
celu
i na
odl
egło
ść.
3. W
ykor
zyst
ujem
y sa
nki d
o za
baw
na
śnie
gu.
4. W
ozim
y si
ę na
wza
jem
na
sank
ach.
5. W
yści
gi z
aprz
ęgów
sa-
necz
kars
kich
.6.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
7. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
...
Dba
o b
ezpi
ecze
ń-st
wo
swoj
e i k
ole-
gów
; jes
t kol
eżeń
-sk
i i p
omoc
ny w
o-be
c in
nych
.Je
st tw
órcz
y w
cza
-si
e bu
dow
ania
figu
r ze
śnie
gu.
Wsp
ółdz
iała
z k
ole-
gą p
odcz
as w
yści
-gó
w z
aprz
ęgów
sa-
necz
kars
kich
.
Wyj
aśni
a, n
a cz
ym p
oleg
a um
ie-
jętn
ość
plan
owa-
nia
bezp
iecz
nej
akty
wno
ści fi
zycz
-ne
j dla
sieb
ie i
in-
nych
.O
maw
ia z
asa-
dy b
ezpi
ecze
ństw
a po
dcza
s org
aniz
a-cj
i zab
aw n
a śn
iegu
i l
odzi
e.
Wyk
orzy
stuj
e sa
nki
do z
abaw
na
śnie
-gu
.W
ybie
ra b
ezpi
ecz-
ne m
iejs
ce d
o za
-ba
w n
a śn
iegu
i lo
-dz
ie.
Wyk
onuj
e el
emen
-ty
sam
ooas
ekur
a-cj
i pod
czas
upa
d-ku
na
śnie
gu i
lo-
dzie
.
Pozw
alam
y uc
znio
m n
a ru
cho-
we,
spon
tani
czne
i r
ados
ne „
wyż
ycie
si
ę”.
Zach
ęcam
y uc
znió
w d
o ak
tyw
-no
ści n
a św
ieży
m
pow
ietrz
u.
Rin
go3–
4 go
dzin
y
1. R
zuca
my
kółk
iem
ring
o na
pol
e pr
zeci
wni
ka.
2. Za
gryw
amy
kółk
iem
rin-
go.
3. R
ozgr
ywam
y m
ecz
w ri
n-go
.4.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
Wsp
ółpr
acu-
je w
gru
pie,
jest
ch
ętny
do
gry
z in
-ny
mi.
Ucz
estn
iczy
w ro
z-gr
ywka
ch k
laso
-w
ych,
stos
ując
za-
sady
„cz
yste
j gry
”.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
w
ring
o.W
ymie
nia
zale
ty
gry
w ri
ngo.
Stos
uje
w g
rze
rzut
i ch
wyt
kół
-ka
rin
go o
raz
za-
gryw
kę.
Potra
fi zo
rgan
izo-
wać
mec
z i r
oze-
grać
mec
z je
dyne
k.
Pozw
alam
y na
sp
onta
nicz
ne
i rad
osne
„w
yżyc
ie
się”
.Za
chęc
amy
do a
k-ty
wno
ści n
a św
ie-
żym
pow
ietrz
u.
Nor
dic
wal
king
4–5
godz
in
1. W
zmac
niam
y sw
oje
zdro
-w
ie, c
hodz
ąc z
kijk
ami p
o te
reni
e na
tura
lnym
.2.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
Jest
zad
owol
o-ny
, prz
ebyw
ając
na
świe
żym
pow
ietrz
u i w
zró
żnic
owan
ym
tere
nie
natu
raln
ym.
Opi
suje
pra
wid
ło-
wą
tech
nikę
cho
du
z ki
jam
i.W
skaz
uje
moc
ne
i sła
be st
rony
wła
-sn
ej sp
raw
nośc
i fi-
zycz
nej.
Stos
uje
praw
idło
-w
ą te
chni
kę c
hodu
z
kija
mi.
Wyk
orzy
stuj
e śr
o-do
wis
ko d
o pl
ano-
wan
ia sw
ojej
ak-
tyw
nośc
i fizy
czne
j.
Zach
ęcam
y do
ak-
tyw
nośc
i na
świe
-ży
m p
owie
trzu.
74 75
Uni
hoke
j3–
4 go
dzin
y
1. Pr
owad
zeni
e pi
łki k
ijem
w
bie
gu.
2. U
derz
amy
piłk
ę ki
jem
w
bie
gu z
pod
ania
par
t-ne
ra.
3. D
osko
nalim
y ud
erze
nie
piłk
i kije
m n
a br
amkę
. 4.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
Bez
piec
znie
obc
ho-
dzi s
ię z
kija
mi.
Prze
strz
ega
zasa
d „c
zyst
ej g
ry”.
Tros
zczy
się
o zd
row
ie w
łasn
e i k
oleg
ów.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
.W
ymie
nia
nieb
ez-
piec
zeńs
twa
zwią
-za
ne z
grą
w u
niho
-ke
ja.
Wyk
onuj
e i s
tosu
-je
w g
rze
przy
jęci
e i p
row
adze
nie
pił-
ki k
ijem
w m
iejs
cu
i w ru
chu.
Stos
uje
w g
rze:
pr
zyję
cie
i pod
a-ni
e pi
łki k
ijem
, st
rzał
y na
bra
mkę
.
Zwra
cam
y uw
agę
na b
ezpi
ecze
ństw
o po
dcza
s gry
.
Teni
s st
ołow
y6–
7 go
dzin
1. O
dbija
my
piłe
czkę
raki
et-
ką d
owol
nym
spos
obem
.2.
Ucz
ymy
się
zagr
ywki
ro-
tacy
jnej
.3.
Dos
kona
limy
zagr
ywkę
w
teni
sie
stoł
owym
.4.
Stos
ujem
y od
bici
a fo
r-he
ndow
e i b
ekhe
ndow
e,
graj
ąc w
teni
sa.
5. O
rgan
izuj
emy
klas
owe/
szko
lne
turn
ieje
teni
sa
stoł
oweg
o.6.
Stos
ujem
y te
chni
kę g
ry
debl
owej
.7.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
Wyk
azuj
e kr
e-at
ywno
ść w
pos
zu-
kiw
aniu
roz
wią
-za
ń sy
tuac
ji pr
o-bl
emow
ych.
Ucz
estn
iczy
w
spor
tow
ych
roz-
gryw
kach
kla
so-
wyc
h w
rol
i za-
wod
nika
, sto
su-
jąc
zasa
dy „
czy-
stej
gry
”: sz
acun
-ku
dla
ryw
ala,
re-
spek
tow
ania
prz
e-pi
sów
gry
.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
.W
ymie
nia
zasa
dy
kultu
raln
ego
kibi
-co
wan
ia p
odcz
as
zaw
odów
szko
l-ny
ch.
Roz
różn
ia p
oję-
cia
tech
nika
i ta
k-ty
ka.
Wyj
aśni
a, ja
ki st
rój
spor
tow
y na
leży
do
brać
do
teni
sa
stoł
oweg
o.
Praw
idło
wo
trzym
a ra
kiet
kę.
Praw
idło
wo
poru
-sz
a si
ę pr
zy st
ole
teni
sow
ym.
Stos
uje
w g
rze:
za-
gryw
kę/s
erw
, do-
wol
ne o
dbic
ia p
i-łe
czki
.O
dbija
piłe
czkę
(na
mia
rę sw
oich
moż
-liw
ości
) for
hend
em
i bek
hend
em.
Zaję
cia
nale
ży p
ro-
wad
zić
w c
zasi
e zł
ych
war
unkó
w
pogo
dow
ych.
Nal
eży
doce
-ni
ać k
ażdy
pos
tęp
u uc
znia
.M
otyw
ować
, udz
ie-
lać
poch
wał
.
Kom
etka
3–4
godz
iny
1. Za
gryw
amy
lotk
ę ró
żny-
mi s
poso
bam
i.2.
Odb
ijam
y lo
tkę,
gra
jąc
w k
omet
kę.
3. O
rgan
izuj
emy
klas
owe
rozg
ryw
ki w
kom
etkę
.
Dos
trzeg
a w
alor
y zd
row
otne
gry
.C
hętn
ie g
ra
w k
omet
kę w
cza
-si
e w
olny
m z
ro-
dzin
ą.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
.O
pisu
je z
nacz
enie
ak
tyw
nośc
i fizy
cz-
nej d
la z
drow
ia.
Wyk
onuj
e i s
tosu
-je
w g
rze
zagr
ywkę
i o
dbic
ia lo
tki.
Wyk
onuj
e za
gryw
-kę
i od
bici
e lo
tki.
Jak
najc
zęśc
iej z
a-ję
cia
prow
adzi
ć na
św
ieży
m p
owie
-trz
u.
76 77
4. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
...St
osuj
e po
znan
e el
emen
ty w
grz
e.Ek
spon
ujem
y re
-kr
eacy
jne
wal
o-ry
gry
.
Zab
awy
i gry
ru
chow
e3–
4 go
dzin
y
1. K
szta
łtuje
my
szyb
kość
po
prze
z za
baw
y i g
ry
bież
ne.
2. K
szta
łtuje
my
zwin
ność
po
dcza
s zab
aw z
prz
ybo-
rem
.3.
Org
aniz
ujem
y tu
rnie
j za-
baw
i gi
er ru
chow
ych.
4. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..
Prze
żyw
a ra
-do
ść i
zado
wol
e-ni
e z
ucze
stni
ctw
a w
zab
awie
.W
spół
prac
uje
w z
espo
le.
Szan
uje
ryw
ala,
re
spek
tuje
prz
epi-
sy g
ry o
raz
podp
o-rz
ądko
wuj
e si
ę de
-cy
zjom
sędz
iego
.
Opi
suje
zna
czen
ie
akty
wno
ści fi
zycz
-ne
j dla
zdr
owia
.
Wyk
orzy
stuj
e śr
o-do
wis
ko d
o pl
ano-
wan
ia sw
ojej
ak-
tyw
nośc
i fizy
czne
j.W
ykon
uje
ćwi-
czen
ia r
elak
sa-
cyjn
e do
stos
owa-
ne d
o in
dyw
idua
l-ny
ch p
otrz
eb.
Jak
najc
zęśc
iej z
a-ję
cia
prow
adzi
ć na
św
ieży
m p
owie
-trz
u.
Ryt
m,
muz
yka,
ta
niec
3 go
dzin
y
1. Ć
wic
zym
y na
step
ach
stos
owni
e do
rytm
u w
y-br
anej
muz
yki.
2. Po
praw
iam
y sw
oją
wy-
doln
ość,
ćw
iczą
c ae
robi
k.3.
Wyk
onuj
emy
dow
olny
ta-
niec
tow
arzy
ski/n
owo-
czes
ny.
Jest
akt
ywny
na
za-
jęci
ach.
Prze
jaw
ia w
łasn
ą in
wen
cję
twór
czą.
Z sz
acun
kiem
trak
-tu
je sw
oje
kole
-ża
nki.
Wie
, jak
zac
how
ać
się
w sy
tuac
jach
zw
iąza
nych
z a
k-ty
wno
ścią
tane
cz-
ną.
Wyj
aśni
a, ja
k na
le-
ży si
ę za
chow
ać n
a za
baw
ie ta
necz
nej,
w d
ysko
tece
.
Opr
acow
uje
i wy-
konu
je in
dyw
idu-
alni
e, w
par
ze lu
b ze
spol
e do
wol
ny
ukła
d ta
ńca
tow
a-rz
yski
ego
lub
no-
woc
zesn
ego.
Roz
wija
my
u uc
znió
w w
łasn
ą ek
spre
sję
twór
czą.
Pozw
alam
y na
ek
sper
ymen
tow
anie
ru
chem
.
76 77
Inne
for-
my
ak-
tyw
nośc
i fiz
yczn
ej
z ró
żnyc
h kr
ęgów
ku
lturo
-w
ych.
2 go
dzin
y
1. Po
znaj
emy
pods
taw
owe
zasa
dy g
ry u
ltim
ate.
2. Po
znaj
emy
pods
taw
owe
zasa
dy g
ry w
kor
fbaa
l.
Prze
jaw
ia z
adow
o-le
nie
i akt
ywno
ść
w p
ozna
wan
iu n
o-w
ych
form
akt
yw-
nośc
i fizy
czne
j.Pr
zest
rzeg
a za
-sa
dy fa
ir p
lay
w g
rze.
Opi
suje
tech
nikę
rz
utu
dysk
iem
ul
timat
e i p
iłką
do
kosz
a w
kor
fbaa
l.
Om
awia
zna
czen
ie
ruch
u na
świe
żym
po
wie
trzu.
Stos
uje
w g
rze:
rz
uty
i chw
yty
dys-
ku u
ltim
ate,
rzu
ty
piłk
ą do
par
tner
a i d
o ko
sza
w g
rze
ko
rfba
al.
W p
ierw
szyc
h gr
ach
nie
nale
ży
prze
strz
egać
rygo
-ry
styc
znie
prz
epi-
sów
gry
.
Akt
ywna
tu
ryst
yka
3–4
godz
iny
1. W
ędru
jem
y po
naj
bliż
szej
ok
olic
y.2.
Pozn
ajem
y za
baw
ę te
re-
now
ą „P
odch
ody”
.3.
Wyk
orzy
stuj
emy
tere
n na
tura
lny
do a
ktyw
nośc
i fiz
yczn
ej.
4. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..
Prze
strz
ega
za-
sad
bezp
iecz
eńst
wa
podc
zas w
ędró
wek
.W
ykaz
uje
szcz
egól
-ną
ost
rożn
ość
pod-
czas
pob
ytu
nad
rzek
ą.O
dczu
wa
rado
ść
i prz
yjem
ność
z
kont
aktu
z p
rzy-
rodą
.C
hętn
ie u
czes
tni-
czy
we
wsz
elki
ch
form
ach
rekr
eacy
j-ny
ch.
Wsk
azuj
e m
ożli-
woś
ci w
ykor
zyst
a-ni
a no
woc
zesn
ych
tech
nolo
gii d
o oc
e-ny
tygo
dnio
wej
ak
tyw
nośc
i fizy
cz-
nej.
Om
awia
spos
oby
ochr
ony
prze
d na
d-m
iern
ym n
asło
-ne
czni
enie
m i
prze
-gr
zani
em.
Wła
ściw
ie d
obie
ra
stró
j do
panu
jące
j po
gody
.O
ceni
a re
akcj
e w
łasn
ego
orga
ni-
zmu
na w
ysiłe
k fi-
zycz
ny o
róż
nej i
n-te
nsyw
nośc
i.
W c
zasi
e w
ędró
-w
ek n
ależ
y pr
ze-
kazy
wać
ucz
niom
w
iedz
ę o
regi
onie
, pr
zyro
dzie
i ko
-ni
eczn
ości
och
rony
śr
odow
iska
nat
ural
-ne
go.
78 79
Obs
zar
3. B
ezpi
ecze
ństw
o w
akt
ywno
ści fi
zycz
nej
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
2–3
godz
iny
1. W
spól
nie
usta
lam
y za
sa-
dy p
racy
na
zaję
ciac
h w
y-ch
owan
ia fi
zycz
nego
(te-
mat
na
pier
wsz
ą go
dzi-
nę z
ajęć
). Po
dpis
ujem
y ko
ntra
kt.
2. B
ezpi
eczn
ie p
lanu
jem
y
i pok
onuj
emy
mar
szob
ieg
w te
reni
e na
tura
lnym
.3.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
Prze
strz
ega
usta
lo-
nych
regu
lam
inów
i z
asad
.D
ba o
bez
piec
zeń-
stw
o w
łasn
e i k
ole-
gów.
Udz
iela
pom
ocy
kole
dze
podc
zas
różn
ych
zais
tnia
-ły
ch z
darz
eń.
Prze
strz
ega
usta
lo-
nych
zas
ad i
regu
la-
min
ów.
Wyj
aśni
a, n
a cz
ym p
oleg
a um
ie-
jętn
ość
plan
owa-
nia
bezp
iecz
nej
akty
wno
ści fi
zycz
-ne
j dla
sieb
ie
i inn
ych.
Wym
ieni
a os
oby,
do
któ
rych
nal
eży
zwró
cić
się
w sy
tu-
acji
kryz
ysow
ej.
Wła
ściw
ie d
obie
ra
stró
j do
panu
jące
j po
gody
.W
ykon
uje
pods
ta-
wow
e el
emen
ty sa
-m
oobr
ony
przy
up
adku
, zes
koku
.
Kon
trakt
pom
iędz
y na
uczy
ciel
em
a uc
znia
mi s
pow
o-du
je, ż
e za
sady
tam
za
pisa
ne b
ędą
bar-
dzie
j prz
estrz
egan
e.
Obs
zar
4. E
duka
cja
zdro
wot
na
(treś
ci n
ależ
y om
awia
ć w
edłu
g te
mat
u za
jęć
i pot
rzeb
)W
zak
resi
e w
iado
moś
ci u
czeń
: 1.
wyj
aśni
a, c
o oz
nacz
a od
pow
iedz
ialn
ość
za z
drow
ie w
ła-
sne
i inn
ych
ludz
i;2.
wyj
aśni
a za
leżn
ości
mię
dzy
odży
wia
niem
i na
wad
nia-
niem
a w
ysiłk
iem
fizy
czny
m i
rodz
ajem
pra
cy z
awod
o-w
ej;
W z
akre
sie
umie
jętn
ości
ucz
eń:
1. op
raco
wuj
e in
dyw
idua
lny,
jedn
odni
owy
plan
żyw
ieni
a,
z uw
zglę
dnie
niem
bila
nsu
ener
gety
czne
go i
zgod
y z
pla-
nem
tren
ingu
zdr
owot
nego
;
78 79
3. w
yjaś
nia,
gdz
ie sz
ukać
wia
rygo
dnyc
h in
form
acji
doty
-cz
ącyc
h zd
row
ia o
raz
doko
nuje
kry
tycz
nej a
naliz
y in
for-
mac
ji m
edia
lnyc
h w
tym
zak
resi
e (t
rend
y, m
ody,
die
ty,
wzo
rce
żyw
ieni
owe)
;4.
wym
ieni
a ch
orob
y cy
wili
zacy
jne
uwar
unko
wan
e ni
edo-
stat
kiem
ruc
hu, n
ieod
pow
iedn
im o
dżyw
iani
em, w
szcz
e-gó
lnoś
ci c
horo
by u
kład
u kr
ążen
ia u
kład
u ru
chu
i oty
łość
or
az o
maw
ia sp
osob
y za
pobi
egan
ia im
;5.
wyj
aśni
a re
lacj
e m
iędz
y sp
orte
m p
rofe
sjon
alny
m i
spor
-te
m d
la w
szys
tkic
h a
zdro
wie
m, w
tym
om
awia
pro
blem
do
ping
u;6.
wyj
aśni
a, d
lacz
ego
zdro
wie
jest
war
tośc
ią d
la c
złow
ieka
i z
asob
em d
la sp
ołec
zeńs
twa
oraz
na
czym
pol
ega
dbał
ość
o zd
row
ie w
róż
nych
okr
esac
h ży
cia;
7. om
awia
zas
ady
racj
onal
nego
gos
poda
row
ania
cza
sem
i d
osto
sow
ania
form
y ak
tyw
nego
wyp
oczy
nku
do r
odza
ju
prac
y za
wod
owej
i ok
resu
życ
ia;
8. w
yjaś
nia,
na
czym
pol
ega
sam
obad
anie
i sa
mok
ontr
o-la
zdr
owia
ora
z dl
acze
go n
ależ
y po
ddaw
ać si
ę ba
dani
om
profi
lakt
yczn
ym w
okr
esie
cał
ego
życi
a;9.
omaw
ia p
rzyc
zyny
i sk
utki
ster
eoty
pów
i st
ygm
atyz
acji
osób
z n
iepe
łnos
praw
nośc
ią, c
hory
ch p
sych
iczn
ie i
dys-
krym
inow
anyc
h;
4. om
awia
szko
dy z
drow
otne
i sp
ołec
zne
zwią
zane
z p
ale-
niem
tyto
niu,
nad
używ
anie
m a
lkoh
olu
i uży
wan
iem
in-
nych
subs
tanc
ji ps
ycho
akty
wny
ch; w
yjaś
nia,
dla
czeg
o i w
jaki
spos
ób n
ależ
y op
iera
ć si
ę pr
esji
oraz
nam
owom
do
uży
wan
ia su
bsta
ncji
psyc
hoak
tyw
nych
i in
nych
za-
chow
ań r
yzyk
owny
ch.
2. op
raco
wuj
e pr
ojek
t dot
yczą
cy w
ybra
nych
zag
adni
eń
zdro
wia
ora
z w
skaz
uje
na sp
osob
y po
zysk
ania
soju
szni
-kó
w i
wsp
ółuc
zest
nikó
w p
roje
któw
w sz
kole
, dom
u lu
b sp
ołec
znoś
ci lo
kaln
ej;
3. do
bier
a sp
osob
y re
duko
wan
ia n
adm
iern
ego
stre
su i
ra-
dzen
ia so
bie
z ni
m w
spos
ób k
onst
rukt
ywny
;4.
opra
cow
uje
i wyk
onuj
e ze
staw
ćw
icze
ń ks
ztał
tują
cych
i k
ompe
nsac
yjny
ch w
zak
resi
e tr
enin
gu fu
nkcj
onal
nego
, ze
szcz
egól
nym
uw
zglę
dnie
niem
pro
filak
tyki
ból
ów k
rę-
gosł
upa
oraz
rod
zaju
pra
cy z
awod
owej
.
10
80 81
7.2.
Roc
zny
plan
pra
cy w
uję
ciu
wyn
ikow
ym d
la k
lasy
II
liceu
m i
tech
niku
m(d
otyc
zy z
ajęć
w sy
stem
ie k
laso
wo-
lekc
yjny
m –
ok.
100
god
zin)
Pogr
ubio
ną c
zcio
nką
zazn
aczo
no w
ymag
ania
zaw
arte
w p
odst
awie
pro
gram
owej
.W
olne
mie
jsca
na
tem
aty
w p
oszc
zegó
lnyc
h ob
szar
ach
służ
ą in
dyw
idua
lnem
u do
boro
wi t
emat
ów w
zal
eżno
ści o
d po
-trz
eb u
czni
ów i
nauc
zyci
ela.
Ilość
god
zin
w p
oszc
zegó
lnyc
h fo
rmac
h ak
tyw
nośc
i fizy
czne
j – in
dyw
idua
lnej
i zb
ioro
wej
– z
ależ
y od
pot
rzeb
ucz
niów
i n
aucz
ycie
la.
Obs
zar
1. R
ozw
ój fi
zycz
ny i
spra
wno
ść fi
zycz
na
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Dia
gnoz
a sp
raw
no-
ści fi
zycz
-ne
j10
god
zin
1. D
okon
ujem
y po
mia
ru
swoj
ej sz
ybko
ści –
bie
g na
50
m.
2. Sp
raw
dzam
y sw
oją
wy-
trzym
ałoś
ć –
bieg
na
80
0/10
00 m
.3.
Oce
niam
y si
łę m
ięśn
i ra-
mio
n –
zwis
na
ugię
tych
ra
mio
nach
/pod
ciąg
anie
na
drą
żku.
4. D
okon
ujem
y po
mia
ru
zwin
nośc
i – b
ieg
4 x
10 m
.
Jest
akt
ywny
i za
-an
gażo
wan
y po
d-cz
as p
rób
spra
wno
-śc
iow
ych
Mię
dzy-
naro
dow
ego
Test
u Sp
raw
nośc
i Fiz
ycz-
nej.
Rad
zi so
bie
z kr
y-ty
ką in
nych
odn
o-śn
ie sw
ojej
spra
w-
nośc
i fizy
czne
j.
Wym
ieni
a po
szcz
e-gó
lne
prób
y M
TSF.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
w-
nośc
ią fi
zycz
ną
a zd
row
iem
i do
-br
ym sa
mop
oczu
-ci
em.
Wyj
aśni
a, ja
k pr
zy-
goto
wać
się
do p
o-sz
czeg
ólny
ch p
rób
spra
wno
ścio
wyc
h.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sp
raw
nośc
i fiz
yczn
ej n
a tle
in-
dyw
idua
lnyc
h po
-tr
zeb
i nor
m z
dro-
wot
nych
dla
kat
e-go
rii w
ieko
wej
.O
ceni
a re
akcj
e w
łasn
ego
orga
ni-
zmu
na w
ysiłe
k fi-
zycz
ny o
róż
nej i
n-te
nsyw
nośc
i.
Prób
y sp
raw
no-
ści n
ależ
y pr
zepr
o-w
adzi
ć dw
a ra
zy
w ro
ku: n
a je
sien
i i n
a w
iosn
ę.Za
uzy
skan
e w
y-ni
ki n
ie st
awia
my
ocen
nis
kich
, gdy
ż ta
kie
znie
chęc
ają
do d
alsz
ej p
racy
.N
ie n
ależ
y oc
enia
ć za
wyn
ik, l
ecz
za
wło
żony
wys
iłek
w je
go o
siąg
nięc
ie.
80 81
5. Po
konu
jem
y pr
zesz
kody
na
tura
lne
w m
arsz
obie
gu
tere
now
ym.
6. W
ykon
ujem
y m
arsz
obie
-go
wy
test
Coo
pera
.7.
Oce
niam
y gi
bkoś
ć do
lne-
go o
dcin
ka k
ręgo
słup
a.8.
Oce
niam
y si
łę m
ięśn
i nóg
–
skok
w d
al z
mie
jsca
z
odbi
cia
obun
óż.
9. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..10
. ...
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
...
Kon
stru
ktyw
nie
prze
kazu
je i
od-
bier
a po
zyty
wną
i n
egat
ywną
info
r-m
ację
zw
rotn
ą.D
ba o
bez
piec
zeń-
stw
o sw
oje
i in-
nych
.Po
mag
a in
nym
po
dcza
s wyk
ony-
wan
ia p
omia
rów
i p
rób
spra
wno
ścio
-w
ych.
Dok
onuj
e rz
etel
nej
sam
ooce
ny sw
ojej
sp
raw
nośc
i fizy
cz-
nej.
Wsk
azuj
e m
ocne
i s
łabe
stro
ny sw
o-je
j spr
awno
ści fi
-zy
czne
j.D
efini
uje
poję
-ci
e w
skaź
nik
mas
y ci
ała
(BM
I).
Om
awia
spos
oby
utrz
yman
ia o
dpo-
wie
dnie
j mas
y ci
a-ła
we
wsz
ystk
ich
okre
sach
życ
ia.
Dob
iera
spos
o-by
ksz
tałto
wan
ia
spra
wno
ści fi
zycz
-ne
j w z
ależ
nośc
i od
zai
nter
esow
ań
i cha
rakt
eru
prac
y za
wod
owej
.W
ylic
za i
inte
r-pr
etuj
e w
skaź
nik
mas
y ci
ała
(BM
I)
na tl
e in
dyw
idu-
alny
ch p
otrz
eb
i nor
m z
drow
ot-
nych
dla
kat
egor
ii w
ieko
wej
.
Zaw
sze
nale
ży p
o-zw
olić
ucz
niow
i na
popr
awę
uzys
kane
-go
wyn
iku.
Obs
zar
2. A
ktyw
ność
fizy
czna
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Dia
gnoz
a sp
raw
no-
ści fi
zycz
-ne
j10
god
zin
1. D
okon
ujem
y po
mia
ru
swoj
ej sz
ybko
ści –
bie
g na
50
m.
2. Sp
raw
dzam
y sw
oją
wy-
trzym
ałoś
ć –
bieg
na
80
0/10
00 m
.
Jest
akt
ywny
i za
-an
gażo
wan
y po
d-cz
as p
rób
spra
wno
-śc
iow
ych
Mię
dzy-
naro
dow
ego
Test
u Sp
raw
nośc
i Fiz
ycz-
nej.
Wym
ieni
a po
szcz
e-gó
lne
prób
y M
TSF.
Wyj
aśni
a zw
iąze
k m
iędz
y sp
raw
no-
ścią
fizy
czną
a zd
ro-
wie
m i
dobr
ym sa
-m
opoc
zuci
em.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sp
raw
nośc
i fiz
yczn
ej n
a tle
in-
dyw
idua
lnyc
h po
-tr
zeb
i nor
m z
dro-
wot
nych
dla
kat
e-go
rii w
ieko
wej
.
Prób
y sp
raw
no-
ści n
ależ
y pr
zepr
o-w
adzi
ć dw
a ra
zy
w ro
ku: n
a je
sien
i i n
a w
iosn
ę.
82 83
3. O
ceni
amy
siłę
mię
śni r
a-m
ion
– zw
is n
a ug
ięty
ch
ram
iona
ch/p
odci
ągan
ie
na d
rążk
u.4.
Dok
onuj
emy
pom
iaru
zw
inno
ści –
bie
g 4
x 10
m.
5. Po
konu
jem
y pr
zesz
kody
na
tura
lne
w m
arsz
obie
gu
tere
now
ym.
6. W
ykon
ujem
y m
arsz
obie
-go
wy
test
Coo
pera
.7.
Oce
niam
y gi
bkoś
ć do
lne-
go o
dcin
ka k
ręgo
słup
a.8.
Oce
niam
y si
łę m
ięśn
i nóg
–
skok
w d
al z
mie
jsca
z
odbi
cia
obun
óż.
9. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
...10
. ....
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
...
Rad
zi so
bie
z kr
y-ty
ką in
nych
odn
o-śn
ie sw
ojej
spra
w-
nośc
i fizy
czne
j.K
onst
rukt
ywni
e pr
zeka
zuje
i od
-bi
era
pozy
tyw
ną
i neg
atyw
ną in
for-
mac
ję z
wro
tną.
Dba
o b
ezpi
ecze
ń-st
wo
swoj
e i i
n-ny
ch.
Pom
aga
inny
m
podc
zas w
ykon
y-w
ania
pom
iaró
w
i pró
b sp
raw
nośc
io-
wyc
h.D
okon
uje
rzet
elne
j sa
moo
ceny
swoj
ej
spra
wno
ści fi
zycz
-ne
j.
Wyj
aśni
a, ja
k pr
zy-
goto
wać
się
do p
o-sz
czeg
ólny
ch p
rób
spra
wno
ścio
wyc
h.W
skaz
uje
moc
ne
i sła
be st
rony
swo-
jej s
praw
nośc
i fi-
zycz
nej.
Defi
niuj
e po
ję-
cie
wsk
aźni
k m
asy
ciał
a (B
MI)
.O
maw
ia sp
osob
y ut
rzym
ania
odp
o-w
iedn
iej m
asy
cia-
ła w
e w
szys
tkic
h ok
resa
ch ż
ycia
.
Oce
nia
reak
cje
wła
sneg
o or
gani
-zm
u na
wys
iłek
fi-zy
czny
o r
óżne
j in-
tens
ywno
ści.
Dob
iera
spos
o-by
ksz
tałto
wan
ia
spra
wno
ści fi
zycz
-ne
j w z
ależ
nośc
i od
zai
nter
esow
ań
i cha
rakt
eru
prac
y za
wod
owej
.W
ylic
za i
inte
r-pr
etuj
e w
skaź
nik
mas
y ci
ała
(BM
I)
na tl
e in
dyw
idu-
alny
ch p
otrz
eb
i nor
m z
drow
ot-
nych
dla
kat
egor
ii w
ieko
wej
.
Za u
zysk
ane
wy-
niki
nie
staw
iam
y oc
en n
iski
ch, g
dyż
taki
e zn
iech
ęcaj
ą do
dal
szej
pra
cy.
Nie
nal
eży
ocen
iać
za w
ynik
, lec
z za
w
łożo
ny w
ysiłe
k w
jego
osi
ągni
ęcie
.Za
wsz
e na
leży
po-
zwol
ić u
czni
owi n
a po
praw
ę uz
yska
ne-
go w
ynik
u.
82 83
Obs
zar
2. A
ktyw
ność
fizy
czna
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Piłk
a no
żna
10–1
2 go
dzin
1. D
osko
nalim
y pr
zyję
cie
i pod
anie
piłk
i w m
iejs
cu
i w ru
chu.
2. D
osko
nalim
y pr
owa-
dzen
ie p
iłki w
dw
ójka
ch
lew
ą i p
raw
ą no
gą.
3. U
derz
amy
piłk
ę pr
osty
m
podb
icie
m.
4. D
osko
nalim
y ud
erze
nie
piłk
i wew
nętrz
ną i
ze-
wnę
trzną
czę
ścią
stop
y or
az p
rost
ym p
odbi
ciem
.5.
Ucz
ymy
się
dryb
lingu
, zw
odów
i od
bier
ania
piłk
i pr
zeci
wni
kow
i.6.
Stos
ujem
y at
ak p
ozyc
yj-
ny w
grz
e.7.
Dos
kona
limy
obro
nę st
re-
fow
ą i „
każd
y sw
ego”
w
grz
e.8.
Wyp
row
adza
my
atak
sz
ybki
w ró
żnyc
h w
aria
n-ta
ch.
9. O
rgan
izuj
emy
klas
owy/
szko
lny
turn
iej p
iłkar
ski.
Stos
uje
zasa
dy
„czy
stej
gry
”.Po
trafi
z ko
lega
mi
zorg
aniz
ować
mec
z pi
łki n
ożne
j w c
za-
sie
wol
nym
.Po
trafi
wła
ściw
ie
zach
ować
się
w sy
-tu
acji
zwyc
ięst
wa
i por
ażki
, pod
zię-
kow
ać z
a w
spól
-ną
grę
.Pe
łni r
olę
orga
ni-
zato
ra, s
ędzi
ego
i kib
ica
w r
amac
h sz
koln
ych
zaw
o-dó
w sp
orto
wyc
h.Po
siad
a do
bre
rela
-cj
e z
rów
ieśn
ikam
i te
j sam
ej i
odm
ien-
nej p
łci.
Om
awia
zas
ady
za-
chow
ania
się
na z
a-ję
ciac
h.O
pisu
je te
chni
kę
wyk
onyw
ania
po-
szcz
egól
nych
ele
-m
entó
w p
iłki n
oż-
nej.
Wsk
azuj
e za
gro-
żeni
a zw
iąza
ne
z ko
mer
cjal
izac
ją
spor
tu w
tym
ru-
chu
olim
pijs
kieg
o.W
ymie
nia
czyn
ni-
ki w
pływ
ając
e na
po
dejm
owan
ie a
k-ty
wno
ści fi
zycz
nej
zale
żnie
od
rodz
i-ny
, kol
egów
, me-
diów
i sp
ołec
zno-
ści l
okal
nej o
raz
war
unkó
w śr
odo-
wis
kow
ych.
Stos
uje
pozn
ane
elem
enty
tech
niki
i t
akty
ki p
iłki n
oż-
nej.
Prow
adzi
pił-
kę w
truc
hcie
, w
bie
gu, s
lalo
mem
, z
omija
niem
prz
e-sz
kód.
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Wyk
orzy
stuj
e śr
o-do
wis
ko d
o pl
ano-
wan
ia sw
ojej
ak-
tyw
nośc
i fizy
czne
j, z
uwzg
lędn
ieni
em
now
ocze
snej
tech
-no
logi
i.
Na
pier
wsz
ych
za-
jęci
ach
doko
nuje
-m
y di
agno
zy o
gól-
nej p
osia
dany
ch
prze
z uc
znió
w
umie
jętn
ości
.N
ależ
y do
ceni
ać
każd
y na
jmni
ejsz
y po
stęp
: sło
wni
e
i w o
ceni
e.
84 85
10. .
......
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
11.
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
12. .
......
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
Prze
prow
adza
ro
zgrz
ewkę
uki
e-ru
nkow
aną
na p
ił-kę
noż
ną.
Piłk
a rę
czna
7 go
dzin
1. K
ozłu
jem
y pi
łkę
ze z
mia
-ną
tem
pa i
kier
unku
.2.
Rzu
cam
y pi
łką
na b
ram
kę
z m
iejs
ca i
z bi
egu.
3. D
osko
nalim
y rz
uty
piłk
ą na
bra
mkę
z w
ysko
ku.
4. D
osko
nalim
y ob
ronę
stre
-fo
wą
i „ka
żdy
sweg
o”.
5. D
osko
nalim
y at
ak p
ozy-
cyjn
y i s
zybk
i w g
rze.
6. R
ozgr
ywam
y kl
asow
e/sz
koln
e tu
rnie
je p
iłki
ręcz
nej.
7. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
...8.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
Pełn
i rol
ę or
gani
-za
tora
, sęd
zieg
o i k
ibic
a w
ram
ach
szko
lnyc
h za
wo-
dów
spor
tow
ych.
Stos
uje
zasa
dy
„czy
stej
gry
”, sz
a-nu
je ry
wal
a, re
-sp
ektu
je p
rzep
isy
gry,
pod
porz
ądko
-w
uje
się
decy
zjom
sę
dzie
go.
Potra
fi w
łaśc
iwie
za
chow
ać si
ę w
sy-
tuac
ji zw
ycię
stw
a i p
oraż
ki, p
odzi
ę-ko
wać
za
wsp
ól-
ną g
rę.
Opi
suje
spos
ób w
y-ko
nyw
ania
poz
na-
wan
ych
umie
jętn
o-śc
i ruc
how
ych.
Roz
różn
ia p
ojęc
ia
tech
nika
i ta
ktyk
a.Zn
a po
dsta
wow
e pr
zepi
sy g
ry w
pił-
kę rę
czną
.O
pisu
je w
ybra
ne
tech
niki
rel
aksa
-cy
jne
po w
ysiłk
u fiz
yczn
ym.
Stos
uje
pozn
ane
elem
enty
tech
niki
i t
akty
ki p
iłki n
oż-
nej.
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Ćw
iczy
indy
wid
u-al
nie
i z p
artn
erem
.Pr
zepr
owad
za
rozg
rzew
kę u
kie-
runk
owan
ą na
pił-
kę r
ęczn
ą.
Na
pier
wsz
ych
za-
jęci
ach
doko
nuje
-m
y di
agno
zy o
gól-
nej p
osia
dany
ch
prze
z uc
znió
w
umie
jętn
ości
.N
ależ
y do
ceni
ać
każd
y na
jmni
ejsz
y po
stęp
: sło
wni
e
i w o
ceni
e.
84 85
Piłk
a si
atko
wa
7 go
dzin
1. D
osko
nalim
y od
bici
a pi
ł-ki
spos
obem
obu
rącz
gór
-ny
m i
doln
ym.
2. D
osko
nalim
y za
gryw
kę
górn
ą (te
niso
wą)
.3.
Dos
kona
limy
roze
gran
ie
piłk
i na
trzy
odbi
cia.
4. W
ysta
wia
my
i zbi
jam
y pi
łkę.
5. Pr
óbuj
emy
zabl
okow
ać
atak
prz
eciw
nika
.6.
Roz
gryw
amy
klas
owe/
szko
lne
turn
ieje
piłk
i sia
t-ko
wej
.7.
.....
......
......
......
......
......
......
8. ..
......
......
......
......
......
......
...
Wsp
ółpr
acuj
e w
ze-
spol
e i c
iesz
y si
ę,
graj
ąc z
kol
egam
i.Pe
łni r
olę
orga
ni-
zato
ra, s
ędzi
ego
i kib
ica
w r
amac
h sz
koln
ych
zaw
o-dó
w sp
orto
wyc
h.R
adzi
sobi
e z
kry-
tyką
inny
ch o
dno-
śnie
swoj
ej sp
raw
-no
ści fi
zycz
nej.
Roz
różn
ia p
ojęc
ia
tech
nika
i ta
ktyk
a.O
pisu
je w
ybra
ne
tech
niki
rel
aksa
-cy
jne
po w
ysiłk
u fiz
yczn
ym.
Opi
suje
spos
ób w
y-ko
nani
a za
gryw
ki
doln
ej i
górn
ej.
Stos
uje
w g
rze:
od
bici
a pi
łki s
po-
sobe
m o
burą
cz
górn
ym i
doln
ym,
zagr
ywkę
dol
ną
i gór
ną, w
ysta
wie
-ni
e i z
bici
e pi
łki.
Ćw
iczy
z p
artn
e-re
m.
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Na
pier
wsz
ych
za-
jęci
ach
doko
nuje
-m
y di
agno
zy p
o-si
adan
ych
prze
z uc
znió
w u
mie
jęt-
nośc
i.N
ależ
y do
ceni
ać
każd
y na
jmni
ejsz
y po
stęp
: sło
wni
e
i w o
ceni
e.
Piłk
a ko
szyk
o-w
a6–
8 go
dzin
1. D
osko
nalim
y ko
złow
anie
pi
łki w
bie
gu.
2. U
czym
y si
ę w
ykon
ywać
ob
roty
z p
iłką
(piv
oty)
.3.
Zwod
zim
y pr
zeci
wni
ka,
stos
ując
zw
ody
z pi
łką
i bez
piłk
i.4.
Dos
kona
limy
rzut
y pi
łką
do k
osza
z d
wut
aktu
.5.
Ucz
ymy
się
zbie
rać
piłk
ę z
tabl
icy
i wyk
onuj
emy
dobi
tkę.
6. D
osko
nalim
y at
ak sz
ybki
i p
ozyc
yjny
w g
rze.
Wsp
ółpr
acuj
e w
ze-
spol
e i c
iesz
y si
ę,
graj
ąc z
kol
egam
i.Pe
łni r
olę
orga
ni-
zato
ra, s
ędzi
ego
i kib
ica
w r
amac
h sz
koln
ych
zaw
o-dó
w sp
orto
wyc
h.St
osuj
e za
sady
„c
zyst
ej g
ry”.
Opi
suje
spos
ób w
y-ko
nyw
ania
poz
na-
wan
ych
umie
jętn
o-śc
i ruc
how
ych.
Roz
różn
ia p
ojęc
ia
tech
nika
i ta
ktyk
a.W
yjaś
nia
zasa
dy
kultu
raln
ego
kibi
-co
wan
ia.
Opi
suje
tech
ni-
kę w
ykon
ania
rzu
-tu
do
kosz
a z
dwu-
takt
u.
Stos
uje
w g
rze:
ko
złow
anie
pił-
ki w
mie
jscu
, po-
dani
e pi
łki o
bu-
rącz
i je
dnor
ącz,
rz
ut p
iłki d
o ko
-sz
a z
mie
jsca
, rzu
t pi
łką
do k
osza
z
dwut
aktu
.
Nal
eży
doce
niać
ka
żdy
najm
niej
szy
post
ęp.
Nie
staw
iam
y oc
en
nisk
ich!
Przy
oce
nia-
niu
nale
ży b
rać
pod
uwag
ę w
ysi-
łek
wło
żony
prz
ez
uczn
ia.
86 87
7. D
osko
nalim
y ob
ronę
in-
dyw
idua
lną
i stre
fow
ą w
grz
e.8.
Org
aniz
ujem
y kl
asow
e/sz
koln
e tu
rnie
je p
iłki k
o-sz
ykow
ej.
9. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Opr
acow
uje
regu
-la
min
ucz
estn
ic-
twa
w z
awod
ach
spor
tow
ych.
Gim
nast
y-ka po
dsta
wo-
wa
8 go
dzin
1. D
osko
nalim
y pr
zew
rót
w p
rzód
z p
rzys
iadu
pod
-pa
rtego
.2.
Dok
onuj
emy
prób
y st
ania
na
ręka
ch p
rzy
ścia
nie.
3. Po
konu
jem
y gi
mna
styc
z-ny
tor p
rzes
zkód
.4.
Wyk
onuj
emy
prze
wró
t w
prz
ód z
rozk
roku
.5.
Wyk
onuj
emy
prze
wró
t w
tył z
wyb
rane
j poz
ycji
wyj
ścio
wej
. 6.
Wyk
onuj
emy
prze
wró
t w
tył z
wyb
rane
j poz
y-cj
i wyj
ścio
wej
. Wyk
onu-
jem
y pr
osty
ukł
ad g
imna
-st
yczn
y.7.
Wyk
onuj
emy
skok
roz-
kroc
zny
prze
z ko
zła.
Wkł
ada
dużo
wy-
siłk
u w
wyk
onyw
a-ni
e ćw
icze
ń.Pr
zest
rzeg
a za
-sa
d be
zpie
czeń
stw
a po
dcza
s wyk
ony-
wan
ia ć
wic
zeń.
Pom
aga
kole
dze
wyk
onać
dan
e ćw
i-cz
enie
.M
otyw
uje
inny
ch
do u
dzia
łu
w z
ajęc
iach
, sz
czeg
ólni
e os
oby
mni
ej sp
raw
ne.
Om
awia
spos
ób
wyk
onan
ia sk
o-ku
prz
ez k
ozła
w
roz
krok
u i s
ko-
ku k
uczn
ego
prze
z sk
rzyn
ię w
szer
z.O
maw
ia te
chni
-kę
wyk
onan
ia p
rze-
wro
tu w
prz
ód
i w ty
ł.W
ymie
nia
elem
enty
uk
ładu
gim
nast
ycz-
nego
.W
ymie
nia
pods
ta-
wow
e ce
chy
mot
o-ry
czne
.
Wyk
onuj
e pr
ze-
wró
t w p
rzód
z
różn
ych
pozy
cji
wyj
ścio
wyc
h.W
skaz
uje
zagr
o-że
nia
zwią
zane
z
korz
ysta
niem
z
now
ocze
sneg
o sp
rzęt
u sp
orto
we-
go.
Poko
nuje
gim
na-
styc
zno-
zwin
no-
ścio
wy
tor p
rze-
szkó
d.O
prac
owuj
e re
gu-
lam
in k
orzy
stan
ia
z sa
li gi
mna
styc
z-ne
j.
Szcz
egól
ną u
wag
ę zw
raca
my
na b
ez-
piec
zeńs
two
pod-
czas
wyk
onyw
a-ny
ch ć
wic
zeń.
Pam
ięta
my
o as
e-ku
racj
i oso
by w
y-ko
nują
cej ć
wic
ze-
nia.
Nie
oce
niać
nis
ko!
86 87
8. W
ykon
ujem
y sk
ok k
ucz-
ny p
rzez
skrz
ynię
wsz
erz.
9. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..
Ase
kuru
je k
oleg
ę w
cza
sie
wyk
ony-
wan
ia ć
wic
zeń.
Wyj
aśni
a po
jęci
e zw
inno
ści,
skoc
z-no
ści.
Stos
uje
zasa
dy
sam
oase
kura
cji
i ase
kura
cji p
od-
czas
wyk
onyw
ania
ró
żnyc
h ćw
icze
ń gi
mna
styc
znyc
h.
Ćw
icze
-ni
a na
si-
łow
ni5–
7 go
dzin
1. W
zmac
niam
y m
ięśn
ie
klat
ki p
iers
iow
ej i
grzb
ie-
tu.
2. W
zmac
niam
y m
ięśn
ie
brzu
cha
i koń
czyn
dol
-ny
ch.
3. W
zmac
niam
y m
ięśn
ie o
b-rę
czy
bark
owej
i ko
ńczy
n gó
rnyc
h.4.
Zwię
ksza
my
mas
ę m
ię-
śnio
wą,
ćw
iczą
c na
si-
łow
ni.
5. K
szta
łtuje
my
siłę
, ćw
i-cz
ąc n
a ob
wod
zie
stac
yj-
nym
.
Ase
kuru
je k
oleg
ę w
cza
sie
wyk
ony-
wan
ia ć
wic
zeń.
Jest
odp
owie
dzia
l-ny
za
zdro
wie
ko-
legó
w.Po
mag
a ko
ledz
e w
ykon
ać d
ane
ćwi-
czen
ie.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
w-
nośc
ią fi
zycz
ną
a zd
row
iem
i do
-br
ym sa
mop
oczu
-ci
em.
Wym
ieni
a m
ięśn
ie
klat
ki p
iers
iow
ej,
grzb
ietu
, koń
czyn
gó
rnyc
h i d
olny
ch
oraz
obr
ęczy
bar
-ko
wej
.
Opr
acow
uje
regu
-la
min
kor
zyst
ania
z
siło
wni
.St
osuj
e za
sady
sa
moa
seku
racj
i i a
seku
racj
i pod
-cz
as w
ykon
ywan
ia
różn
ych
ćwic
zeń
na si
łow
ni.
Szcz
egól
ną u
wag
ę zw
raca
my
na b
ez-
piec
zeńs
two
ćwi-
cząc
ych.
Atle
tyka
te
reno
wa
i l
ekko
-at
lety
ka6–
8 go
dzin
1. W
ykon
ujem
y bi
eg k
rót-
ki n
a 10
0 m
ze
star
tu n
i-sk
iego
.2.
Wyk
onuj
emy
bieg
kró
t-ki
na
200
m z
e st
artu
ni-
skie
go.
3. St
osuj
emy
praw
idło
wą
tech
nikę
w p
chni
ęciu
kul
ą.
Dos
trzeg
a po
trzeb
ę ru
chu
na św
ieży
m
pow
ietrz
u.Po
mag
a in
nym
po
dcza
s wyk
ony-
wan
ia p
omia
rów
: bi
egu
i rzu
tu.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
w-
nośc
ią fi
zycz
ną
a zd
row
iem
i do
-br
ym sa
mop
oczu
-ci
em.
Dok
onuj
e sa
-m
ooce
ny sw
ojej
sp
raw
nośc
i fizy
cz-
nej.
Potr
afi u
dzie
lić
pier
wsz
ej p
omoc
y pr
zedm
edyc
znej
.
Nie
oce
niać
nis
ko
za u
zysk
anie
słab
-sz
ych
wyn
ików
!O
ceni
ajm
y za
wło
-żo
ny w
ysiłe
k.
88 89
4. Sk
acze
my
w d
al te
chni
ką
natu
raln
ą.5.
Stos
ujem
y pr
awid
łow
ą te
chni
kę rz
utu
oszc
zepe
m
z pr
zesk
okie
m.
6. Sk
acze
my
wzw
yż te
chni
-ką
„flo
p”.
7. Pr
zeka
zuje
my
pałe
cz-
kę sz
tafe
tow
ą w
bie
gach
sz
tafe
tow
ych.
8. W
ybie
ram
y i p
okon
ujem
y tra
sę b
iegu
tere
now
ego.
9. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..
Pełn
i rol
ę or
gani
-za
tora
, sęd
zieg
o i k
ibic
a w
ram
ach
szko
lnyc
h za
wo-
dów
spor
tow
ych.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sw
oich
moż
-liw
ości
psy
chofi
-zy
czny
ch.
Wsk
azuj
e m
ocne
i s
łabe
stro
ny w
ła-
snej
spra
wno
ści fi
-zy
czne
j.W
ie, w
jaki
spos
ób
dobr
ać te
reny
nat
u-ra
lne
do u
praw
iani
a ru
chu.
Plan
uje
i wsp
ół-
orga
nizu
je le
kko-
atle
tycz
ne k
laso
-w
e/sz
koln
e za
wo-
dy sp
orto
we.
Uw
zglę
dnia
jmy
przy
oce
nie
moż
-liw
ości
fizy
czne
uc
znió
w.
Spor
ty
zim
owe
5–7
godz
in
1. H
artu
jem
y or
gani
zm, b
a-w
iąc
się
na śn
iegu
i ze
śn
iegi
em.
2. R
zuca
my
śnie
żkam
i do
celu
i na
odl
egło
ść.
3. W
ykor
zyst
ujem
y sa
nki d
o za
baw
na
śnie
gu.
4. W
ozim
y si
ę na
wza
jem
na
sank
ach.
5. W
yści
gi z
aprz
ęgów
sa-
necz
kars
kich
.6.
.....
......
......
......
......
......
......
7. ..
......
......
......
......
......
......
...
Dba
o b
ezpi
ecze
ń-st
wo
swoj
e i k
ole-
gów
; jes
t kol
eżeń
-sk
i i p
omoc
ny w
o-be
c in
nych
.Je
st tw
órcz
y w
cza
-si
e bu
dow
ania
figu
r ze
śnie
gu.
Wsp
ółdz
iała
z k
ole-
gą p
odcz
as w
yści
-gó
w z
aprz
ęgów
sa-
necz
kars
kich
.
Wyj
aśni
a, n
a cz
ym p
oleg
a um
ie-
jętn
ość
plan
owa-
nia
bezp
iecz
nej
akty
wno
ści fi
zycz
-ne
j dla
sieb
ie i
in-
nych
.O
maw
ia za
sady
bez
-pi
ecze
ństw
a pod
czas
or
gani
zacj
i zab
aw
na śn
iegu
i lo
dzie
.
Potr
afi u
dzie
lić
pier
wsz
ej p
omoc
y pr
zedm
edyc
znej
po
upa
dkac
h na
śn
iegu
i lo
dzie
.W
ybie
ra b
ezpi
ecz-
ne m
iejs
ce d
o za
-ba
w n
a śn
iegu
i lo
-dz
ie.
Wyk
onuj
e el
emen
-ty
sam
ooas
ekur
a-cj
i pod
czas
upa
d-ku
na
śnie
gu i
lo-
dzie
.
Pozw
alam
y uc
znio
m n
a ru
cho-
we,
spon
tani
czne
i r
ados
ne „
wyż
ycie
si
ę”.
Zach
ęcam
y uc
znió
w d
o ak
tyw
-no
ści n
a św
ieży
m
pow
ietrz
u.
88 89
Rin
go3–
4 go
dzin
y
1. D
osko
nalim
y rz
uty
kół-
kiem
ring
o na
pol
e pr
ze-
ciw
nika
.2.
Dos
kona
limy
serw
is k
ół-
kiem
ring
o.3.
Roz
gryw
amy
mec
z w
rin-
go.
4. ..
......
......
......
......
......
......
..
Wsp
ółpr
acuj
e
w g
rupi
e, je
st
chęt
ny d
o gr
y
z in
nym
i.U
czes
tnic
zy w
roz-
gryw
kach
kla
so-
wyc
h, st
osuj
ąc z
a-sa
dy „
czys
tej g
ry”.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
w
ring
o.W
ymie
nia
zale
ty
gry
w ri
ngo.
Stos
uje
w g
rze
rzut
i ch
wyt
kół
-ka
rin
go o
raz
za-
gryw
kę.
Potra
fi zo
rgan
izo-
wać
mec
z i r
oze-
grać
mec
z je
dyne
k.
Pozw
alam
y na
sp
onta
nicz
ne
i rad
osne
„w
yżyc
ie
się”
.Za
chęc
amy
do a
k-ty
wno
ści n
a św
ie-
żym
pow
ietrz
u.
Nor
dic
wal
king
4–5
godz
in
1. W
zmac
niam
y sw
oje
zdro
-w
ie, c
hodz
ąc z
kijk
ami p
o te
reni
e na
tura
lnym
.2.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
Jest
zad
owol
o-ny
, prz
ebyw
ając
na
świe
żym
pow
ietrz
u i w
zró
żnic
owan
ym
tere
nie
natu
raln
ym.
Opi
suje
pra
wid
ło-
wą
tech
nikę
cho
du
z ki
jam
i.W
skaz
uje
moc
ne
i sła
be st
rony
wła
-sn
ej sp
raw
nośc
i fi-
zycz
nej.
Dia
gnoz
uje,
pla
-nu
je i
orga
nizu
-je
wła
sną,
tygo
-dn
iow
ą ak
tyw
-no
ść fi
zycz
ną (t
re-
ning
zdr
owot
ny)
z uw
zglę
dnie
niem
sp
ortó
w c
ałeg
o ży
-ci
a pr
zy w
ykor
zy-
stan
iu n
owoc
ze-
snyc
h te
chno
logi
i (u
rząd
zeni
a m
oni-
toru
jące
, apl
ika-
cje
inte
rnet
owe)
i r
ekom
enda
cji
zdro
wot
nych
(np.
W
HO
lub
UE
).
Zach
ęcam
y do
ak-
tyw
nośc
i na
świe
-ży
m p
owie
trzu.
Prop
aguj
emy
cho-
dzen
ie z
kija
mi.
Uni
hoke
j3–
4 go
dzin
y
1. D
osko
nalim
y pr
owad
ze-
nie
piłk
i kije
m w
bie
gu.
2. D
osko
nalim
y ud
erze
nie
piłk
i kije
m n
a br
amkę
.
Bez
piec
znie
obc
ho-
dzi s
ię z
kija
mi.
Prze
strz
ega
zasa
d „c
zyst
ej g
ry”.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
.W
ykon
uje
i sto
su-
je w
grz
e pr
zyję
cie
i pro
wad
zeni
e pi
ł-ki
kije
m w
mie
jscu
i w
ruch
u.
Zwra
cam
y uw
agę
na b
ezpi
ecze
ństw
o po
dcza
s gry
.
90 91
3. Pr
owad
zim
y pi
łkę
kije
m
w d
wój
kach
i tró
jkac
h.4.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
Tros
zczy
się
o zd
row
ie w
łasn
e i k
oleg
ów.
Wym
ieni
a ni
ebez
-pi
ecze
ństw
a zw
ią-
zane
z g
rą w
uni
ho-
keja
.
Stos
uje
w g
rze:
pr
zyję
cie
i pod
a-ni
e pi
łki k
ijem
, st
rzał
y na
bra
mkę
.
Teni
s st
ołow
y6–
7 go
dzin
1. D
osko
nalim
y za
gryw
kę
w te
nisi
e st
ołow
ym.
2. St
osuj
emy
odbi
cia
for-
hend
owe
i bek
hend
owe,
gr
ając
w te
nisa
.3.
Stos
ujem
y at
ak b
ek-
hend
owy
i for
hend
owy
w g
rze.
4. O
dpie
ram
y at
aki p
rzec
iw-
nika
.5.
Org
aniz
ujem
y kl
asow
e/sz
koln
e tu
rnie
je te
nisa
st
ołow
ego.
6. St
osuj
emy
tech
nikę
gry
de
blow
ej.
7. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
...
Wyk
azuj
e kr
e-at
ywno
ść w
pos
zu-
kiw
aniu
roz
wią
-za
ń sy
tuac
ji pr
o-bl
emow
ych.
Ucz
estn
iczy
w
spor
tow
ych
roz-
gryw
kach
kla
so-
wyc
h w
rol
i za-
wod
nika
, sto
su-
jąc
zasa
dy „
czy-
stej
gry
”: sz
acun
-ku
dla
ryw
ala,
re-
spek
tow
ania
prz
e-pi
sów
gry
.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
.W
ymie
nia
zasa
dy
kultu
raln
ego
kibi
-co
wan
ia p
odcz
as
zaw
odów
szko
l-ny
ch.
Roz
różn
ia p
oję-
cia
tech
nika
i ta
k-ty
ka.
Wyj
aśni
a, ja
ki st
rój
spor
tow
y na
leży
do
brać
do
teni
sa
stoł
oweg
o.
Praw
idło
wo
trzym
a ra
kiet
kę.
Praw
idło
wo
poru
-sz
a si
ę pr
zy st
ole
teni
sow
ym.
Stos
uje
w g
rze:
za-
gryw
kę/s
erw
, do-
wol
ne o
dbic
ia p
i-łe
czki
.O
dbija
piłe
czkę
(na
mia
rę sw
oich
moż
-liw
ości
) for
hend
em
i bek
hend
em.
Zaję
cia
nale
ży p
ro-
wad
zić
w c
zasi
e zł
ych
war
unkó
w
pogo
dow
ych.
Nal
eży
doce
-ni
ać k
ażdy
pos
tęp
u uc
znia
.M
otyw
ować
, udz
ie-
lać
poch
wał
.
Kom
etka
3–4
godz
iny
1. Za
gryw
amy
lotk
ę ró
żny-
mi s
poso
bam
i.2.
Odb
ijam
y lo
tkę,
gra
jąc
w k
omet
kę.
3. O
rgan
izuj
emy
klas
owe
rozg
ryw
ki w
kom
etkę
.4.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
Dos
trzeg
a w
alor
y zd
row
otne
gry
.C
hętn
ie g
ra
w k
omet
kę w
cza
-si
e w
olny
m z
ro-
dzin
ą.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
.O
pisu
je z
nacz
enie
ak
tyw
nośc
i fizy
cz-
nej d
la z
drow
ia.
Wyk
onuj
e i s
tosu
-je
w g
rze
zagr
ywkę
i o
dbic
ia lo
tki.
Wyk
onuj
e za
gryw
-kę
i od
bici
e lo
tki.
Stos
uje
pozn
ane
elem
enty
w g
rze.
Jak
najc
zęśc
iej z
a-ję
cia
prow
adzi
ć na
św
ieży
m p
owie
-trz
u.Ek
spon
ujem
y re
-kr
eacy
jne
wal
o-ry
gry
.
90 91
Zab
awy
i g
ry r
u-ch
owe
3–4
godz
iny
1. K
szta
łtuje
my
szyb
kość
po
prze
z za
baw
y i g
ry
bież
ne.
2. K
szta
łtuje
my
zwin
ność
po
dcza
s zab
aw z
prz
ybo-
rem
.3.
Org
aniz
ujem
y tu
rnie
j za-
baw
i gi
er ru
chow
ych.
4. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..
Prze
żyw
a ra
-do
ść i
zado
wol
e-ni
e z
ucze
stni
ctw
a w
zab
awie
.W
spół
prac
uje
w z
espo
le.
Szan
uje
ryw
ala,
re
spek
tuje
prz
epi-
sy g
ry o
raz
podp
o-rz
ądko
wuj
e si
ę de
-cy
zjom
sędz
iego
.
Opi
suje
zna
czen
ie
akty
wno
ści fi
zycz
-ne
j dla
zdr
owia
.Po
trafi
zac
how
ać
w sy
tuac
ji w
ypad
-kó
w i
uraz
ów.
Wyk
orzy
stuj
e śr
o-do
wis
ko d
o pl
ano-
wan
ia sw
ojej
ak-
tyw
nośc
i fizy
czne
j.O
rgan
izuj
e be
z-pi
eczn
ą im
prez
ę re
krea
cyjn
o-sp
or-
tow
ą.
Jak
najc
zęśc
iej z
a-ję
cia
prow
adzi
ć na
św
ieży
m p
owie
-trz
u.
Ryt
m,
muz
yka,
ta
niec
3 go
dzin
y
1. Ć
wic
zym
y na
step
ach
stos
owni
e do
rytm
u w
y-br
anej
muz
yki.
2. Po
praw
iam
y sw
oją
wy-
doln
ość,
ćw
iczą
c ae
robi
k.3.
Wyk
onuj
emy
dow
olny
ta-
niec
tow
arzy
ski/n
owo-
czes
ny.
Jest
akt
ywny
na
za-
jęci
ach.
Prze
jaw
ia w
łasn
ą in
wen
cję
twór
czą.
Z sz
acun
kiem
trak
-tu
je sw
oje
kole
-ża
nki.
Wie
, jak
zac
how
ać
się
w sy
tuac
jach
zw
iąza
nych
z a
k-ty
wno
ścią
tane
cz-
ną.
Wyj
aśni
a, ja
k na
le-
ży si
ę za
chow
ać n
a za
baw
ie ta
necz
nej,
w d
ysko
tece
.
Opr
acow
uje
i wy-
konu
je in
dyw
idu-
alni
e, w
par
ze lu
b ze
spol
e do
wol
ny
ukła
d ta
ńca
tow
a-rz
yski
ego
lub
no-
woc
zesn
ego.
Roz
wija
my
u uc
znió
w w
łasn
ą ek
spre
sję
twór
czą.
Pozw
alam
y na
eks
-pe
rym
ento
wan
ie
ruch
em.
Inne
for-
my
ak-
tyw
nośc
i fiz
yczn
ej
z ró
żnyc
h kr
ęgów
ku
lturo
-w
ych.
2 go
dzin
y
1. Po
znaj
emy
pods
taw
owe
zasa
dy g
ry u
ltim
ate.
2. Po
znaj
emy
pods
taw
owe
zasa
dy g
ry w
kor
fbaa
l.
Prze
jaw
ia z
adow
o-le
nie
i akt
ywno
ść
w p
ozna
wan
iu n
o-w
ych
form
akt
yw-
nośc
i fizy
czne
j.Pr
zest
rzeg
a za
-sa
dy fa
ir p
lay
w g
rze.
Opi
suje
tech
nikę
rz
utu
dysk
iem
ulti
-m
ate
i piłk
ą do
ko-
sza
w k
orfb
aal.
Om
awia
zna
czen
ie
ruch
u na
świe
żym
po
wie
trzu.
Stos
uje
w g
rze:
rz
uty
i chw
yty
dys-
kiem
ulti
mat
e, r
zu-
ty p
iłką
do p
art-
nera
i do
kos
za
w g
rze
korf
baal
.
W p
ierw
szyc
h gr
ach
nie
nale
ży
prze
strz
egać
rygo
-ry
styc
znie
prz
epi-
sów
gry
.
92 93
Akt
ywna
tu
ryst
yka
3–4
godz
iny
1. W
ędru
jem
y po
naj
bliż
szej
ok
olic
y.2.
Pozn
ajem
y za
baw
ę te
re-
now
ą „P
odch
ody”
.3.
Wyk
orzy
stuj
emy
tere
n na
tura
lny
do a
ktyw
nośc
i fiz
yczn
ej.
4. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..
Prze
strz
ega
za-
sad
bezp
iecz
eńst
wa
podc
zas w
ędró
wek
.W
ykaz
uje
szcz
egól
-ną
ost
rożn
ość
pod-
czas
pob
ytu
nad
rzek
ą.O
dczu
wa
rado
ść
i prz
yjem
ność
z
kont
aktu
z p
rzy-
rodą
.C
hętn
ie u
czes
tni-
czy
we
wsz
elki
ch
form
ach
rekr
eacy
j-ny
ch.
Wsk
azuj
e m
ożli-
woś
ci w
ykor
zyst
a-ni
a no
woc
zesn
ych
tech
nolo
gii d
o oc
e-ny
tygo
dnio
wej
ak
tyw
nośc
i fizy
cz-
nej.
Om
awia
spos
oby
ochr
ony
prze
d na
d-m
iern
ym n
asło
-ne
czni
enie
m i
prze
-gr
zani
em.
Wła
ściw
ie d
obie
ra
stró
j do
panu
jące
j po
gody
.O
ceni
a re
akcj
e w
łasn
ego
orga
ni-
zmu
na w
ysiłe
k fi-
zycz
ny o
róż
nej i
n-te
nsyw
nośc
i.
W c
zasi
e w
ędró
-w
ek n
ależ
y pr
ze-
kazy
wać
ucz
niom
w
iedz
ę o
regi
onie
, pr
zyro
dzie
i ko
-ni
eczn
ości
och
rony
śr
odow
iska
nat
ural
-ne
go.
Obs
zar
3. B
ezpi
ecze
ństw
o w
akt
ywno
ści fi
zycz
nej
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ciU
wag
i
2–3
godz
iny
1. W
spól
nie
usta
lam
y za
sa-
dy p
racy
na
zaję
ciac
h w
y-ch
owan
ia fi
zycz
nego
(te-
mat
na
pier
wsz
ą go
dzi-
nę z
ajęć
). Po
dpis
ujem
y ko
ntra
kt.
Prze
strz
ega
usta
lo-
nych
regu
lam
inów
i z
asad
.D
ba o
bez
piec
zeń-
stw
o w
łasn
e i k
ole-
gów.
Wyj
aśni
a, n
a cz
ym p
oleg
a um
ie-
jętn
ość
plan
owa-
nia
bezp
iecz
nej
akty
wno
ści fi
zycz
-ne
j dla
sieb
ie i
in-
nych
.
Wsk
azuj
e i w
yja-
śnia
zal
ety
i nie
-be
zpie
czeń
stw
a w
ynik
ając
e z
upra
wia
nia
tury
-st
yki r
ower
owej
.
Kon
trakt
pom
ię-
dzy
nauc
zyci
elem
a
uczn
iam
i spo
wo-
duje
, że
zasa
dy ta
m
zapi
sane
będ
ą ba
r-dz
iej p
rzes
trzeg
ane.
92 93
2. B
ezpi
eczn
ie p
lanu
jem
y i p
okon
ujem
y tra
sę ro
we-
row
ą (z
ajęc
ia te
moż
na
zblo
kow
ać w
4-g
odzi
nną
jedn
ostk
ę le
kcyj
ną).
3. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..
Udz
iela
pom
ocy
kole
dze
podc
zas
różn
ych
zais
tnia
-ły
ch z
darz
eń.
Zna
prz
epis
y ru
-ch
u dr
ogow
ego
i zas
ady
zach
owa-
nie
się
na d
rodz
e.
Potr
afi u
dzie
lić
pier
wsz
ej p
omoc
y pr
zedm
edyc
znej
(w
tym
kom
unik
a-cy
jnyc
h).
Obs
zar
4. E
duka
cja
zdro
wot
na
(treś
ci n
ależ
y om
awia
ć w
edłu
g te
mat
u za
jęć
i pot
rzeb
)W
zak
resi
e w
iado
moś
ci u
czeń
: 1.
wyj
aśni
a, c
o oz
nacz
a od
pow
iedz
ialn
ość
za z
drow
ie w
łasn
e i i
nnyc
h lu
dzi;
2. w
yjaś
nia
zale
żnoś
ci m
iędz
y od
żyw
iani
em i
naw
adni
anie
m a
wys
iłkie
m fi
zycz
-ny
m i
rodz
ajem
pra
cy z
awod
owej
;3.
wyj
aśni
a, g
dzie
szuk
ać w
iary
godn
ych
info
rmac
ji do
tycz
ącyc
h zd
row
ia o
raz
doko
nuje
kry
tycz
nej a
naliz
y in
form
acji
med
ialn
ych
w ty
m z
akre
sie
(tre
ndy,
m
ody,
die
ty, w
zorc
e ży
wie
niow
e);
4. w
ymie
nia
chor
oby
cyw
iliza
cyjn
e uw
arun
kow
ane
nied
osta
tkie
m r
uchu
, nie
od-
pow
iedn
im o
dżyw
iani
em, w
szcz
egól
nośc
i cho
roby
ukł
adu
krąż
enia
ukł
adu
ruch
u i o
tyło
ść o
raz
omaw
ia sp
osob
y za
pobi
egan
ia im
;5.
wyj
aśni
a re
lacj
e m
iędz
y sp
orte
m p
rofe
sjon
alny
m i
spor
tem
dla
wsz
ystk
ich
a zd
row
iem
, w ty
m o
maw
ia p
robl
em d
opin
gu;
6. w
yjaś
nia,
dla
czeg
o zd
row
ie je
st w
arto
ścią
dla
czł
owie
ka i
zaso
bem
dla
społ
e-cz
eńst
wa
oraz
na
czym
pol
ega
dbał
ość
o zd
row
ie w
róż
nych
okr
esac
h ży
cia;
7. om
awia
zas
ady
racj
onal
nego
gos
poda
row
ania
cza
sem
i do
stos
owan
ia fo
rmy
akty
wne
go w
ypoc
zynk
u do
rod
zaju
pra
cy z
awod
owej
i ok
resu
życ
ia;
8. w
yjaś
nia,
na
czym
pol
ega
sam
obad
anie
i sa
mok
ontr
ola
zdro
wia
ora
z dl
acze
go
nale
ży p
odda
wać
się
bada
niom
pro
filak
tycz
nym
w o
kres
ie c
ałeg
o ży
cia;
9. om
awia
prz
yczy
ny i
skut
ki st
ereo
typó
w i
styg
mat
yzac
ji os
ób z
nie
pełn
ospr
aw-
nośc
ią, c
hory
ch p
sych
iczn
ie i
dysk
rym
inow
anyc
h;
W z
akre
sie
umie
jętn
ości
ucz
eń:
1. op
raco
wuj
e in
dyw
idua
lny,
jedn
o-dn
iow
y pl
an ż
ywie
nia,
z u
wzg
lędn
ie-
niem
bila
nsu
ener
gety
czne
go i
zgod
y z
plan
em tr
enin
gu z
drow
otne
go;
2. op
raco
wuj
e pr
ojek
t dot
yczą
cy w
y-br
anyc
h za
gadn
ień
zdro
wia
ora
z w
skaz
uje
na sp
osob
y po
zysk
ania
so-
jusz
nikó
w i
wsp
ółuc
zest
nikó
w p
ro-
jekt
ów w
szko
le, d
omu
lub
społ
ecz-
nośc
i lok
alne
j;3.
dobi
era
spos
oby
redu
kow
ania
nad
-m
iern
ego
stre
su i
radz
enia
sobi
e z
nim
w sp
osób
kon
stru
ktyw
ny;
4. op
raco
wuj
e i w
ykon
uje
zest
aw ć
wi-
czeń
ksz
tałtu
jący
ch i
kom
pens
acyj
-ny
ch w
zak
resi
e tr
enin
gu fu
nkcj
o-na
lneg
o, z
e sz
czeg
ólny
m u
wzg
lędn
ie-
niem
pro
filak
tyki
ból
ów k
ręgo
słup
a or
az r
odza
ju p
racy
zaw
odow
ej.
94 95
4. om
awia
szko
dy z
drow
otne
i sp
ołec
zne
zwią
zane
z p
alen
iem
tyto
niu,
nad
uży-
wan
iem
alk
ohol
u i u
żyw
anie
m in
nych
subs
tanc
ji ps
ycho
akty
wny
ch; w
yjaś
nia,
dl
acze
go i
w ja
ki sp
osób
nal
eży
opie
rać
się
pres
ji or
az n
amow
om d
o uż
ywan
ia
subs
tanc
ji ps
ycho
akty
wny
ch i
inny
ch z
acho
wań
ryz
ykow
nych
.
10
94 95
7.3.
Roc
zny
plan
pra
cy w
uję
ciu
wyn
ikow
ym d
la k
lasy
III
lice
um
i te
chni
kum
xcla
l (do
tycz
y za
jęć
w sy
stem
ie k
laso
wo-
lekc
yjny
m –
ok.
100
god
zin)
Pogr
ubio
ną c
zcio
nką
zazn
aczo
no w
ymag
ania
zaw
arte
w p
odst
awie
pro
gram
owej
.W
olne
mie
jsca
na
tem
aty
w p
oszc
zegó
lnyc
h ob
szar
ach
służ
ą in
dyw
idua
lnem
u do
boro
wi t
emat
ów w
zal
eżno
ści o
d po
-trz
eb u
czni
ów i
nauc
zyci
ela.
Ilość
god
zin
w p
oszc
zegó
lnyc
h fo
rmac
h ak
tyw
nośc
i fizy
czne
j – in
dyw
idua
lnej
i zb
ioro
wej
– z
ależ
y od
pot
rzeb
ucz
niów
i n
aucz
ycie
la.
Obs
zar
1. R
ozw
ój fi
zycz
ny i
spra
wno
ść fi
zycz
na
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Dia
gnoz
a sp
raw
no-
ści fi
zycz
-ne
j10
god
zin
1. D
okon
ujem
y po
mia
ru
swoj
ej sz
ybko
ści –
bie
g na
50
m.
2. Sp
raw
dzam
y sw
oją
wy-
trzym
ałoś
ć –
bieg
na
80
0/10
00 m
.3.
Oce
niam
y si
łę m
ięśn
i ra-
mio
n –
zwis
na
ugię
tych
ra
mio
nach
/pod
ciąg
anie
na
drą
żku.
4. D
okon
ujem
y po
mia
ru
zwin
nośc
i – b
ieg
4 x
10 m
.
Jest
akt
ywny
i za
-an
gażo
wan
y po
d-cz
as p
rób
spra
wno
-śc
iow
ych
Mię
dzy-
naro
dow
ego
Test
u Sp
raw
nośc
i Fiz
ycz-
nej.
Rad
zi so
bie
z kr
y-ty
ką in
nych
odn
o-śn
ie sw
ojej
spra
w-
nośc
i fizy
czne
j.
Wym
ieni
a po
szcz
e-gó
lne
prób
y M
TSF.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
w-
nośc
ią fi
zycz
ną
a zd
row
iem
i do
-br
ym sa
mop
oczu
-ci
em.
Wyj
aśni
a, ja
k pr
zy-
goto
wać
się
do p
o-sz
czeg
ólny
ch p
rób
spra
wno
ścio
wyc
h.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sp
raw
nośc
i fiz
yczn
ej n
a tle
in-
dyw
idua
lnyc
h po
-tr
zeb
i nor
m z
dro-
wot
nych
dla
kat
e-go
rii w
ieko
wej
.O
ceni
a re
akcj
e w
łasn
ego
orga
ni-
zmu
na w
ysiłe
k fi-
zycz
ny o
róż
nej i
n-te
nsyw
nośc
i.
Prób
y sp
raw
no-
ści n
ależ
y pr
zepr
o-w
adzi
ć dw
a ra
zy
w ro
ku: n
a je
sien
i i n
a w
iosn
ę.Za
uzy
skan
e w
y-ni
ki n
ie st
awia
my
ocen
nis
kich
, gdy
ż ta
kie
znie
chęc
ają
do d
alsz
ej p
racy
.
96 97
5. Po
konu
jem
y pr
zesz
kody
na
tura
lne
w m
arsz
obie
gu
tere
now
ym.
6. W
ykon
ujem
y m
arsz
obie
-go
wy
test
Coo
pera
.7.
Oce
niam
y gi
bkoś
ć do
lne-
go o
dcin
ka k
ręgo
słup
a.8.
Oce
niam
y si
łę m
ięśn
i nóg
–
skok
w d
al z
mie
jsca
z
odbi
cia
obun
óż.
9. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..10
. ....
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
..
Kon
stru
ktyw
nie
prze
kazu
je i
od-
bier
a po
zyty
wną
i n
egat
ywną
info
r-m
ację
zw
rotn
ą.D
ba o
bez
piec
zeń-
stw
o sw
oje
i in-
nych
.Po
mag
a in
nym
po
dcza
s wyk
ony-
wan
ia p
omia
rów
i p
rób
spra
wno
ścio
-w
ych.
Dok
onuj
e rz
etel
nej
sam
ooce
ny sw
ojej
sp
raw
nośc
i fizy
cz-
nej.
Wsk
azuj
e m
ocne
i s
łabe
stro
ny sw
o-je
j spr
awno
ści fi
-zy
czne
j.D
efini
uje
poję
-ci
e w
skaź
nik
mas
y ci
ała
(BM
I).
Om
awia
spos
oby
utrz
yman
ia o
dpo-
wie
dnie
j mas
y ci
a-ła
we
wsz
ystk
ich
okre
sach
życ
ia.
Dob
iera
spos
o-by
ksz
tałto
wan
ia
spra
wno
ści fi
zycz
-ne
j w z
ależ
nośc
i od
zai
nter
esow
ań
i cha
rakt
eru
prac
y za
wod
owej
.W
ylic
za i
inte
r-pr
etuj
e w
skaź
nik
mas
y ci
ała
(BM
I)
na tl
e in
dyw
idu-
alny
ch p
otrz
eb
i nor
m z
drow
ot-
nych
dla
kat
egor
ii w
ieko
wej
.
Nie
nal
eży
ocen
iać
za w
ynik
, lec
z za
w
łożo
ny w
ysiłe
k w
jego
osi
ągni
ęcie
.Za
wsz
e na
leży
po-
zwol
ić u
czni
owi n
a po
praw
ę uz
yska
ne-
go w
ynik
u.
Obs
zar
2. A
ktyw
ność
fizy
czna
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Piłk
a no
żna
10–1
2 go
dzin
1. D
osko
nalim
y pr
owa-
dzen
ie p
iłki w
dw
ójka
ch
i wyk
onuj
emy
strz
ał n
a br
amkę
.2.
Ude
rzam
y pi
łkę
pros
tym
po
dbic
iem
.
Stos
uje
zasa
dy
„czy
stej
gry
”.O
maw
ia z
asad
y za
-ch
owan
ia si
ę na
za-
jęci
ach.
Stos
uje
pozn
ane
elem
enty
tech
niki
i t
akty
ki p
iłki n
oż-
nej.
Na
pier
wsz
ych
za-
jęci
ach
doko
nuje
-m
y di
agno
zy o
gól-
nej p
osia
dany
ch
prze
z uc
znió
w
umie
jętn
ości
.
96 97
3. D
osko
nalim
y ud
erze
nie
piłk
i wew
nętrz
ną i
ze-
wnę
trzną
czę
ścią
stop
y or
az p
rost
ym p
odbi
ciem
.4.
Stos
ujem
y dr
yblin
g, z
wo-
dy i
odbi
eran
ie p
iłki p
rze-
ciw
niko
wi.
5. K
onst
ruuj
emy
atak
poz
y-cy
jny.
6. D
osko
nalim
y ob
ronę
stre
-fo
wą
i „ka
żdy
sweg
o”
w g
rze.
7. W
ypro
wad
zam
y at
ak
szyb
ki w
różn
ych
war
ian-
tach
. 8.
Opr
acow
ujem
y ta
ktyk
ę at
aku
i obr
ony.
9. U
derz
amy
piłk
ę gł
ową
z po
dani
a pa
rtner
a.10
. Org
aniz
ujem
y kl
aso-
wy/
szko
lny
turn
iej p
ił-ka
rski
.11
. ...
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
12. .
......
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
...13
. ....
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
Potra
fi z
kole
gam
i zo
rgan
izow
ać m
ecz
piłk
i noż
nej w
cza
-si
e w
olny
m.
Pełn
i rol
ę or
gani
-za
tora
, sęd
zieg
o i k
ibic
a w
ram
ach
szko
lnyc
h za
wo-
dów
spor
tow
ych.
Posi
ada
dobr
e re
la-
cje
z ró
wie
śnik
ami
tej s
amej
i od
mie
n-ne
j płc
i.
Opi
suje
tech
nikę
w
ykon
ywan
ia p
o-sz
czeg
ólny
ch e
le-
men
tów
piłk
i noż
-ne
j.W
skaz
uje
zagr
o-że
nia
zwią
zane
z
kom
ercj
aliz
acją
sp
ortu
w ty
m r
u-ch
u ol
impi
jski
ego.
Wym
ieni
a cz
ynni
-ki
wpł
ywaj
ące
na
pode
jmow
anie
ak-
tyw
nośc
i fizy
czne
j za
leżn
ie o
d ro
dzi-
ny, k
oleg
ów, m
e-di
ów i
społ
eczn
o-śc
i lok
alne
j ora
z w
arun
ków
środ
o-w
isko
wyc
h.
Prow
adzi
pił-
kę w
truc
hcie
, w
bie
gu, s
lalo
mem
, z
omija
niem
prz
e-sz
kód.
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Wyk
orzy
stuj
e śr
o-do
wis
ko d
o pl
ano-
wan
ia sw
ojej
ak-
tyw
nośc
i fizy
czne
j, z
uwzg
lędn
ieni
em
now
ocze
snej
tech
-no
logi
i.Pr
zepr
owad
za
rozg
rzew
kę u
kie-
runk
owan
ą na
pił-
kę n
ożną
.
Nal
eży
doce
niać
ka
żdy
najm
niej
szy
post
ęp: s
łow
nie
i w
oce
nie.
98 99
Piłk
a rę
czna
7 go
dzin
1. Zw
odzi
my
prze
ciw
nika
, st
osuj
ąc z
wod
y po
jedy
n-cz
e i p
odw
ójne
.2.
Rzu
cam
y pi
łką
na b
ram
kę
z pa
dem
.3.
Dos
kona
limy
rzut
y pi
ł-ką
na
bram
kę z
wys
koku
z
różn
ych
pozy
cji.
4. D
osko
nalim
y ob
ronę
stre
-fo
wą
6 : 0
i 4
: 2.
5. W
ypro
wad
zam
y at
ak
szyb
ki z
pod
ania
bra
mka
-rz
a na
2–3
pod
ania
.6.
Roz
gryw
amy
klas
owe/
szko
lne
turn
ieje
piłk
i rę
czne
j.7.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
Pełn
i rol
ę or
gani
-za
tora
, sęd
zieg
o i k
ibic
a w
ram
ach
szko
lnyc
h za
wo-
dów
spor
tow
ych.
Stos
uje
zasa
dy
„czy
stej
gry
”, sz
a-nu
je ry
wal
a, re
-sp
ektu
je p
rzep
isy
gry,
pod
porz
ądko
-w
uje
się
decy
zjom
sę
dzie
go.
Potra
fi w
łaśc
iwie
za
chow
ać si
ę w
sy-
tuac
ji zw
ycię
stw
a i p
oraż
ki, p
odzi
ę-ko
wać
za
wsp
ól-
ną g
rę.
Opi
suje
spos
ób w
y-ko
nyw
ania
poz
na-
wan
ych
umie
jętn
o-śc
i ruc
how
ych.
Roz
różn
ia p
ojęc
ia
tech
nika
i ta
ktyk
a.Zn
a po
dsta
wow
e pr
zepi
sy g
ry w
pił-
kę rę
czną
.O
pisu
je w
ybra
ne
tech
niki
rel
aksa
-cy
jne
po w
ysiłk
u fiz
yczn
ym.
Stos
uje
pozn
ane
elem
enty
tech
niki
i t
akty
ki p
iłki n
oż-
nej.
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Ćw
iczy
indy
wid
u-al
nie
i z p
artn
erem
.Pr
zepr
owad
za
rozg
rzew
kę u
kie-
runk
owan
ą na
pił-
kę r
ęczn
ą.
Na
pier
wsz
ych
za-
jęci
ach
doko
nuje
-m
y di
agno
zy o
gól-
nej p
osia
dany
ch
prze
z uc
znió
w
umie
jętn
ości
.N
ależ
y do
ceni
ać
każd
y na
jmni
ejsz
y po
stęp
: sło
wni
e
i w o
ceni
e.
Piłk
a si
atko
wa
7 go
dzin
1. D
osko
nalim
y od
bici
a pi
ł-ki
spos
obem
obu
rącz
gór
-ny
m i
doln
ym.
2. Pr
zejm
ujem
y pi
łkę
od
prze
ciw
nika
pop
rzez
ust
a-w
ieni
e ze
społ
u do
odb
io-
ru p
iłki.
3. D
okon
ujem
y pr
óby
za-
gryw
ki z
wys
koku
.4.
Dos
kona
limy
roze
gra-
nie
piłk
i na
trzy
odbi
cia
i koń
czym
y at
akie
m.
Wsp
ółpr
acuj
e w
ze-
spol
e i c
iesz
y si
ę,
graj
ąc z
kol
egam
i.Pe
łni r
olę
orga
ni-
zato
ra, s
ędzi
ego
i kib
ica
w r
amac
h sz
koln
ych
zaw
o-dó
w sp
orto
wyc
h.
Roz
różn
ia p
ojęc
ia
tech
nika
i ta
ktyk
a.O
pisu
je w
ybra
ne
tech
niki
rel
aksa
-cy
jne
po w
ysiłk
u fiz
yczn
ym.
Opi
suje
spos
ób w
y-ko
nani
a za
gryw
ki
doln
ej i
górn
ej.
Stos
uje
w g
rze:
od
bici
a pi
łki s
po-
sobe
m o
burą
cz
górn
ym i
doln
ym,
zagr
ywkę
dol
ną
i gór
ną, w
ysta
wie
-ni
e i z
bici
e pi
łki.
Ćw
iczy
z p
artn
e-re
m.
Na
pier
wsz
ych
za-
jęci
ach
doko
nuje
-m
y di
agno
zy p
o-si
adan
ych
prze
z uc
znió
w u
mie
jęt-
nośc
i.N
ależ
y do
ceni
ać
każd
y na
jmni
ejsz
y po
stęp
: sło
wni
e
i w o
ceni
e.
98 99
5. D
osko
nalim
y w
ysta
wie
-ni
e i z
bici
e pi
łki.
6. B
loku
jem
y at
ak p
rzec
iw-
nika
, sto
sują
c bl
ok p
oje-
dync
zy i
podw
ójny
.7.
Roz
gryw
amy
klas
owe/
szko
lne
turn
ieje
piłk
i sia
t-ko
wej
.8.
.....
......
......
......
......
......
.....
9. ...
......
......
......
......
......
......
..
Rad
zi so
bie
z kr
y-ty
ką in
nych
odn
o-śn
ie sw
ojej
spra
w-
nośc
i fizy
czne
j.
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Piłk
a
kosz
yko-
wa
6–8
godz
in
1. D
osko
nalim
y ko
złow
anie
pi
łki w
bie
gu.
2. U
czym
y si
ę w
ykon
ywać
ob
roty
z p
iłką
(piv
oty)
.3.
Zwod
zim
y pr
zeci
wni
ka,
stos
ując
zw
ody
z pi
łką
i bez
piłk
i.4.
Dos
kona
limy
rzut
y pi
łką
do k
osza
z d
wut
aktu
po
kozł
owan
iu.
5. Zb
iera
my
piłk
ę z
tabl
icy
i wyk
onuj
emy
dobi
tkę.
6. W
ypro
wad
zam
y at
ak
szyb
ki w
różn
ych
war
ian-
tach
.7.
Dos
kona
limy
obro
nę in
-dy
wid
ualn
ą i s
trefo
wą
w g
rze.
8. O
rgan
izuj
emy
klas
owe/
szko
lne
turn
ieje
piłk
i ko-
szyk
owej
.
Wsp
ółpr
acuj
e w
ze-
spol
e i c
iesz
y si
ę,
graj
ąc z
kol
egam
i.Pe
łni r
olę
orga
ni-
zato
ra, s
ędzi
ego
i kib
ica
w r
amac
h sz
koln
ych
zaw
o-dó
w sp
orto
wyc
h.St
osuj
e za
sady
„c
zyst
ej g
ry”.
Opi
suje
spos
ób w
y-ko
nyw
ania
poz
na-
wan
ych
umie
jętn
o-śc
i ruc
how
ych.
Roz
różn
ia p
ojęc
ia
tech
nika
i ta
ktyk
a.W
yjaś
nia
zasa
dy
kultu
raln
ego
kibi
-co
wan
ia.
Opi
suje
tech
ni-
kę w
ykon
ania
rzu
-tu
do
kosz
a z
dwu-
takt
u.
Stos
uje
w g
rze:
ko
złow
anie
pił-
ki w
mie
jscu
, po-
dani
e pi
łki o
bu-
rącz
i je
dnor
ącz,
rz
ut p
iłki d
o ko
-sz
a z
mie
jsca
, rzu
t pi
łką
do k
osza
z
dwut
aktu
.Pl
anuj
e i w
spół
or-
gani
zuje
szko
lne
rozg
ryw
ki sp
or-
tow
e w
edłu
g sy
s-te
mu
puch
arow
e-go
i „k
ażdy
z k
aż-
dym
”.O
prac
owuj
e re
gu-
lam
in u
czes
tnic
twa
w z
awod
ach
spor
-to
wyc
h.
Nal
eży
doce
niać
ka
żdy
najm
niej
szy
post
ęp.
Nie
staw
iam
y oc
en
nisk
ich!
Przy
oce
nia-
niu
nale
ży b
rać
pod
uwag
ę w
ysi-
łek
wło
żony
prz
ez
uczn
ia.
100 101
9. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..
Gim
nast
y-ka po
dsta
wo-
wa
8 go
dzin
1. D
osko
nalim
y pr
zew
rót
w p
rzód
z ró
żnyc
h po
zy-
cji w
yjśc
iow
ych.
2. W
ykon
ujem
y st
anie
na
ręka
ch p
rzy
ścia
nie
z as
e-ku
racj
ą.3.
Poko
nuje
my
gim
nast
ycz-
no-z
win
nośc
iow
y to
r pr
zesz
kód.
4. W
ykon
ujem
y pr
zerz
ut b
o-ki
em.
5. D
osko
nalim
y pr
zew
rót
w ty
ł z w
ybra
nej p
ozyc
ji w
yjśc
iow
ej.
6. W
ykon
ujem
y pr
ostą
pira
-m
idę
dwój
kow
ą.7.
Dok
onuj
emy
prób
y sk
oku
zaw
rotn
ego
prze
z sk
rzy-
nię.
8. D
okon
ujem
y pr
óby
wy-
myk
u i o
dmyk
u na
drą
ż-ku
.9.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
Wkł
ada
dużo
wy-
siłk
u w
wyk
onyw
a-ni
e ćw
icze
ń.Pr
zest
rzeg
a za
-sa
d be
zpie
czeń
stw
a po
dcza
s wyk
ony-
wan
ia ć
wic
zeń.
Pom
aga
kole
dze
wyk
onać
dan
e ćw
i-cz
enie
.M
otyw
uje i
nnyc
h do
ud
ział
u w
zaję
ciac
h,
szcz
egól
nie o
soby
m
niej
spra
wne
.A
seku
ruje
kol
egę
w c
zasi
e w
ykon
y-w
ania
ćw
icze
ń.
Om
awia
spos
ób
wyk
onan
ia sk
o-ku
prz
ez k
ozła
w
roz
krok
u i s
ko-
ku k
uczn
ego
prze
z sk
rzyn
ię w
szer
z.O
maw
ia te
chni
-kę
wyk
onan
ia p
rze-
wro
tu w
prz
ód
i w ty
ł.W
ymie
nia
elem
enty
uk
ładu
gim
nast
ycz-
nego
.W
ymie
nia
pods
ta-
wow
e ce
chy
mot
o-ry
czne
.W
yjaś
nia
poję
cie
zwin
nośc
i, sk
ocz-
nośc
i.
Wyk
onuj
e pr
ze-
wró
t w p
rzód
z
różn
ych
pozy
cji
wyj
ścio
wyc
h.W
skaz
uje
zagr
o-że
nia
zwią
zane
z
korz
ysta
niem
z
now
ocze
sneg
o sp
rzęt
u sp
orto
we-
go.
Poko
nuje
gim
na-
styc
zno-
zwin
no-
ścio
wy
tor p
rze-
szkó
d.O
prac
owuj
e re
gu-
lam
in k
orzy
stan
ia
z sa
li gi
mna
styc
z-ne
j.St
osuj
e za
sady
sa
moa
seku
racj
i i a
seku
racj
i pod
-cz
as w
ykon
ywan
ia
różn
ych
ćwic
zeń
gim
nast
yczn
ych.
Szcz
egól
ną u
wag
ę zw
raca
my
na b
ez-
piec
zeńs
two
pod-
czas
wyk
onyw
a-ny
ch ć
wic
zeń.
Pam
ięta
my
o as
e-ku
racj
i oso
by w
y-ko
nują
cej ć
wic
ze-
nia.
Nie
oce
niać
nis
ko!
100 101
Ćw
icze
nia
na si
łow
ni5–
7 go
dzin
1. W
zmac
niam
y m
ięśn
ie
klat
ki p
iers
iow
ej i
grzb
ie-
tu.
2. W
zmac
niam
y m
ięśn
ie
brzu
cha
i koń
czyn
dol
-ny
ch.
3. W
zmac
niam
y m
ięśn
ie o
b-rę
czy
bark
owej
i ko
ńczy
n gó
rnyc
h.4.
Zwię
ksza
my
mas
ę m
ię-
śnio
wą,
ćw
iczą
c na
si-
łow
ni.
5. K
szta
łtuje
my
siłę
, ćw
i-cz
ąc n
a ob
wod
zie
stac
yj-
nym
.
Ase
kuru
je k
oleg
ę w
cza
sie
wyk
ony-
wan
ia ć
wic
zeń.
Jest
odp
owie
dzia
l-ny
za
zdro
wie
ko-
legó
w.Po
mag
a ko
ledz
e w
ykon
ać d
ane
ćwi-
czen
ie.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
w-
nośc
ią fi
zycz
ną
a zd
row
iem
i do
-br
ym sa
mop
oczu
-ci
em.
Wym
ieni
a m
ięśn
ie
klat
ki p
iers
iow
ej,
grzb
ietu
, koń
czyn
gó
rnyc
h i d
olny
ch
oraz
obr
ęczy
bar
-ko
wej
.
Opr
acow
uje
regu
-la
min
kor
zyst
ania
z
siło
wni
.St
osuj
e za
sady
sa
moa
seku
racj
i i a
seku
racj
i pod
-cz
as w
ykon
ywan
ia
różn
ych
ćwic
zeń
na si
łow
ni.
Szcz
egól
ną u
wag
ę zw
raca
my
na b
ez-
piec
zeńs
two
ćwi-
cząc
ych.
Atle
tyka
te
reno
wa
i l
ekko
-at
lety
ka6–
8 go
dzin
1. W
ykon
ujem
y bi
eg k
rót-
ki n
a 10
0 m
ze
star
tu n
i-sk
iego
.2.
Wyk
onuj
emy
bieg
kró
t-ki
na
200
m z
e st
artu
ni-
skie
go.
3. St
osuj
emy
praw
idło
-w
ą te
chni
kę w
pch
nięc
iu
kulą
.4.
Skac
zem
y w
dal
tech
niką
na
tura
lną.
5. St
osuj
emy
praw
idło
wą
tech
nikę
rzut
u os
zcze
pem
z
prze
skok
iem
.6.
Pozn
ajem
y te
chni
kę p
ier-
siow
ą sk
oku
wzw
yż.
Dos
trzeg
a po
trzeb
ę ru
chu
na św
ieży
m
pow
ietrz
u.Po
mag
a in
nym
po
dcza
s wyk
ony-
wan
ia p
omia
rów
: bi
egu
i rzu
tu.
Pełn
i rol
ę or
gani
-za
tora
, sęd
zieg
o i k
ibic
a w
ram
ach
szko
lnyc
h za
wo-
dów
spor
tow
ych.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
w-
nośc
ią fi
zycz
ną
a zd
row
iem
i do
-br
ym sa
mop
oczu
-ci
em.
Wsk
azuj
e m
ocne
i s
łabe
stro
ny w
ła-
snej
spra
wno
ści fi
-zy
czne
j.W
ie, w
jaki
spos
ób
dobr
ać te
reny
nat
u-ra
lne
do u
praw
iani
a ru
chu.
Dok
onuj
e sa
-m
ooce
ny sw
ojej
sp
raw
nośc
i fizy
cz-
nej.
Potr
afi u
dzie
lić
pier
wsz
ej p
omoc
y pr
zedm
edyc
znej
.Pl
anuj
e i w
spół
-or
gani
zuje
lekk
o-at
lety
czne
kla
so-
we/
szko
lne
zaw
o-dy
spor
tow
e.
Nie
oce
niać
nis
ko
za u
zysk
anie
słab
-sz
ych
wyn
ików
!O
ceni
ajm
y za
wło
-żo
ny w
ysiłe
k.U
wzg
lędn
iajm
y pr
zy o
ceni
e m
oż-
liwoś
ci fi
zycz
ne
uczn
iów
.
102 103
7. Pr
zeka
zuje
my
pałe
cz-
kę sz
tafe
tow
ą w
bie
gach
sz
tafe
tow
ych.
8. W
ybie
ram
y i p
okon
ujem
y tra
sę b
iegu
tere
now
ego.
9. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
...
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sw
oich
moż
-liw
ości
psy
chofi
-zy
czny
ch.
Spor
ty
zim
owe
5–7
godz
in
1. H
artu
jem
y or
gani
zm, b
a-w
iąc
się
na śn
iegu
i ze
śn
iegi
em.
2. R
zuca
my
śnie
żkam
i do
celu
i na
odl
egło
ść.
3. W
ykor
zyst
ujem
y sa
nki d
o za
baw
na
śnie
gu.
4. W
ozim
y si
ę na
wza
jem
na
sank
ach.
5. W
yści
gi z
aprz
ęgów
sa-
necz
kars
kich
.6.
.....
......
......
......
......
......
......
7. ..
......
......
......
......
......
......
..
Dba
o b
ezpi
ecze
ń-st
wo
swoj
e i k
ole-
gów
; jes
t kol
eżeń
-sk
i i p
omoc
ny w
o-be
c in
nych
.Je
st tw
órcz
y w
cza
-si
e bu
dow
ania
figu
r ze
śnie
gu.
Wsp
ółdz
iała
z k
ole-
gą p
odcz
as w
yści
-gó
w z
aprz
ęgów
sa-
necz
kars
kich
.
Wyj
aśni
a, n
a cz
ym p
oleg
a um
ie-
jętn
ość
plan
owa-
nia
bezp
iecz
nej
akty
wno
ści fi
zycz
-ne
j dla
sieb
ie i
in-
nych
.O
maw
ia z
asa-
dy b
ezpi
ecze
ństw
a po
dcza
s org
aniz
a-cj
i zab
aw n
a śn
iegu
i l
odzi
e.
Potr
afi u
dzie
lić
pier
wsz
ej p
omoc
y pr
zedm
edyc
znej
po
upa
dkac
h na
śn
iegu
i lo
dzie
.W
ybie
ra b
ezpi
ecz-
ne m
iejs
ce d
o za
-ba
w n
a śn
iegu
i lo
-dz
ie.
Wyk
onuj
e el
emen
-ty
sam
ooas
ekur
a-cj
i pod
czas
upa
d-ku
na
śnie
gu i
lo-
dzie
.
Pozw
alam
y uc
znio
m n
a ru
cho-
we,
spon
tani
czne
i r
ados
ne „
wyż
ycie
si
ę”.
Zach
ęcam
y uc
znió
w d
o ak
tyw
-no
ści n
a św
ieży
m
pow
ietrz
u.
Rin
go3–
4 go
dzin
y
1. D
osko
nalim
y rz
uty
kół-
kiem
ring
o na
pol
e pr
ze-
ciw
nika
.2.
Dos
kona
limy
serw
is k
ół-
kiem
ring
o.3.
Roz
gryw
amy
mec
z w
rin-
go.
4. ..
......
......
......
......
......
......
...
Wsp
ółpr
acu-
je w
gru
pie,
jest
ch
ętny
do
gry
z in
-ny
mi.
Ucz
estn
iczy
w ro
z-gr
ywka
ch k
laso
-w
ych,
stos
ując
za-
sady
„cz
yste
j gry
”.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
w
ring
o.W
ymie
nia
zale
ty
gry
w ri
ngo.
Stos
uje
w g
rze
rzut
i ch
wyt
kół
-ka
rin
go o
raz
za-
gryw
kę.
Potra
fi zo
rgan
izo-
wać
mec
z i r
oze-
grać
mec
z je
dyne
k.
Pozw
alam
y na
sp
onta
nicz
ne
i rad
osne
„w
yżyc
ie
się”
.Za
chęc
amy
do a
k-ty
wno
ści n
a św
ie-
żym
pow
ietrz
u.
102 103
Nor
dic
wal
king
4–5
godz
in
1. W
zmac
niam
y sw
oje
zdro
-w
ie, c
hodz
ąc z
kijk
ami p
o te
reni
e na
tura
lnym
.2.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
Jest
zad
owol
o-ny
, prz
ebyw
ając
na
świe
żym
pow
ietrz
u i w
zró
żnic
owan
ym
tere
nie
natu
raln
ym.
Opi
suje
pra
wid
ło-
wą
tech
nikę
cho
du
z ki
jam
i.W
skaz
uje
moc
ne
i sła
be st
rony
wła
-sn
ej sp
raw
nośc
i fi-
zycz
nej.
Dia
gnoz
uje,
pla
-nu
je i
orga
nizu
-je
wła
sną,
tygo
-dn
iow
ą ak
tyw
-no
ść fi
zycz
ną (t
re-
ning
zdr
owot
ny)
z uw
zglę
dnie
niem
sp
ortó
w c
ałeg
o ży
-ci
a pr
zy w
ykor
zy-
stan
iu n
owoc
ze-
snyc
h te
chno
logi
i (u
rząd
zeni
a m
oni-
toru
jące
, apl
ika-
cje
inte
rnet
owe)
i r
ekom
enda
cji
zdro
wot
nych
(np.
W
HO
lub
UE
).
Zach
ęcam
y do
ak-
tyw
nośc
i na
świe
-ży
m p
owie
trzu.
Uni
hoke
j3–
4 go
dzin
y
1. D
osko
nalim
y pr
owad
ze-
nie
i ude
rzen
ie p
iłki k
ijem
w
bie
gu.
2. St
osuj
emy
atak
poz
ycyj
-ny
i sz
ybki
w g
rze.
3. U
staw
iam
y si
ę w
obr
onie
.
Bez
piec
znie
obc
ho-
dzi s
ię z
kija
mi.
Prze
strz
ega
zasa
d „c
zyst
ej g
ry”.
Tros
zczy
się
o zd
row
ie w
łasn
e i k
oleg
ów.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
.W
ymie
nia
nieb
ez-
piec
zeńs
twa
zwią
-za
ne z
grą
w u
niho
-ke
ja.
Wyk
onuj
e i s
tosu
-je
w g
rze
przy
jęci
e i p
row
adze
nie
pił-
ki k
ijem
w m
iejs
cu
i w ru
chu.
Stos
uje
w g
rze:
pr
zyję
cie
i pod
a-ni
e pi
łki k
ijem
, st
rzał
y na
bra
mkę
.
Zwra
cam
y uw
agę
na b
ezpi
ecze
ństw
o po
dcza
s gry
.
Teni
s st
ołow
y6–
7 go
dzin
1. D
osko
nalim
y za
gryw
kę
w te
nisi
e st
ołow
ym.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
.Pr
awid
łow
o trz
yma
raki
etkę
.
104 105
2. St
osuj
emy
odbi
cia
for-
hend
owe
i bek
hend
owe,
gr
ając
w te
nisa
.3.
Stos
ujem
y at
ak b
ek-
hend
owy
i for
hend
owy
w g
rze.
4. O
dpie
ram
y at
aki p
rzec
iw-
nika
.5.
Org
aniz
ujem
y kl
asow
e/sz
koln
e tu
rnie
je te
nisa
st
ołow
ego.
6. St
osuj
emy
tech
nikę
gry
de
blow
ej.
7. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..
Wyk
azuj
e kr
e-at
ywno
ść w
pos
zu-
kiw
aniu
roz
wią
-za
ń sy
tuac
ji pr
o-bl
emow
ych.
Ucz
estn
iczy
w
spor
tow
ych
roz-
gryw
kach
kla
so-
wyc
h w
rol
i za-
wod
nika
, sto
su-
jąc
zasa
dy „
czy-
stej
gry
”: sz
acun
-ku
dla
ryw
ala,
re-
spek
tow
ania
prz
e-pi
sów
gry
.
Wym
ieni
a za
sady
ku
ltura
lneg
o ki
bi-
cow
ania
pod
czas
za
wod
ów sz
kol-
nych
.R
ozró
żnia
poj
ę-ci
a te
chni
ka i
tak-
tyka
.W
yjaś
nia,
jaki
stró
j sp
orto
wy
nale
ży
dobr
ać d
o te
nisa
st
ołow
ego.
Praw
idło
wo
poru
-sz
a si
ę pr
zy st
ole
teni
sow
ym.
Stos
uje
w g
rze:
za-
gryw
kę/s
erw
, do-
wol
ne o
dbic
ia p
i-łe
czki
.O
dbija
piłe
czkę
(na
mia
rę sw
oich
moż
-liw
ości
) for
hend
em
i bek
hend
em.
Zaję
cia
nale
ży p
ro-
wad
zić
w c
zasi
e zł
ych
war
unkó
w
pogo
dow
ych.
Nal
eży
doce
-ni
ać k
ażdy
pos
tęp
u uc
znia
.M
otyw
ować
, udz
ie-
lać
poch
wał
.
Kom
etka
3–4
godz
iny
1. Za
gryw
amy
lotk
ę ró
żny-
mi s
poso
bam
i.2.
Odb
ijam
y lo
tkę,
gra
jąc
w k
omet
kę.
3. O
rgan
izuj
emy
klas
owe
rozg
ryw
ki w
kom
etkę
.4.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
Dos
trzeg
a w
alor
y zd
row
otne
gry
.C
hętn
ie g
ra
w k
omet
kę w
cza
-si
e w
olny
m z
ro-
dzin
ą.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
.O
pisu
je z
nacz
enie
ak
tyw
nośc
i fizy
cz-
nej d
la z
drow
ia.
Wyk
onuj
e i s
tosu
-je
w g
rze
zagr
ywkę
i o
dbic
ia lo
tki.
Wyk
onuj
e za
gryw
-kę
i od
bici
e lo
tki.
Stos
uje
pozn
ane
elem
enty
w g
rze.
Jak
najc
zęśc
iej z
a-ję
cia
prow
adzi
ć na
św
ieży
m p
owie
-trz
u.Ek
spon
ujem
y re
-kr
eacy
jne
wal
o-ry
gry
.
Zab
awy
i gry
ru
chow
e3–
4 go
dzin
y
1. K
szta
łtuje
my
szyb
kość
po
prze
z za
baw
y i g
ry
bież
ne.
2. K
szta
łtuje
my
zwin
ność
po
dcza
s zab
aw z
prz
ybo-
rem
.
Prze
żyw
a ra
-do
ść i
zado
wol
e-ni
e z
ucze
stni
ctw
a w
zab
awie
.W
spół
prac
uje
w z
espo
le.
Opi
suje
zna
czen
ie
akty
wno
ści fi
zycz
-ne
j dla
zdr
owia
.Po
trafi
zac
how
ać
w sy
tuac
ji w
ypad
-kó
w i
uraz
ów.
Wyk
orzy
stuj
e śr
o-do
wis
ko d
o pl
ano-
wan
ia sw
ojej
ak-
tyw
nośc
i fizy
czne
j.
Jak
najc
zęśc
iej z
a-ję
cia
prow
adzi
ć na
św
ieży
m p
owie
-trz
u.
104 105
3. O
rgan
izuj
emy
turn
iej z
a-ba
w i
gier
ruch
owyc
h.4.
.....
......
......
......
......
......
......
Szan
uje
ryw
ala,
re
spek
tuje
prz
epi-
sy g
ry o
raz
podp
o-rz
ądko
wuj
e si
ę de
-cy
zjom
sędz
iego
.
Org
aniz
uje
bez-
piec
zną
impr
ezę
rekr
eacy
jno-
spor
-to
wą.
Ryt
m,
muz
yka,
ta
niec
3 go
dzin
y
1. Ć
wic
zym
y na
step
ach
stos
owni
e do
rytm
u w
y-br
anej
muz
yki.
2. Po
praw
iam
y sw
oją
wy-
doln
ość,
ćw
iczą
c ae
robi
k.3.
Wyk
onuj
emy
dow
olny
ta-
niec
tow
arzy
ski/n
owo-
czes
ny.
Jest
akt
ywny
na
za-
jęci
ach.
Prze
jaw
ia w
łasn
ą in
wen
cję
twór
czą.
Z sz
acun
kiem
trak
-tu
je sw
oje
kole
-ża
nki.
Wie
, jak
zac
how
ać
się
w sy
tuac
jach
zw
iąza
nych
z a
k-ty
wno
ścią
tane
cz-
ną.
Wyj
aśni
a, ja
k na
le-
ży si
ę za
chow
ać n
a za
baw
ie ta
necz
nej,
w d
ysko
tece
.
Opr
acow
uje
i wy-
konu
je in
dyw
idu-
alni
e, w
par
ze lu
b ze
spol
e do
wol
ny
ukła
d ta
ńca
tow
a-rz
yski
ego
lub
no-
woc
zesn
ego.
Roz
wija
my
u uc
znió
w w
łasn
ą ek
spre
sję
twór
czą.
Pozw
alam
y na
eks
-pe
rym
ento
wan
ie
ruch
em.
Inne
for-
my
ak-
tyw
nośc
i fiz
yczn
ej
z ró
żnyc
h kr
ęgów
ku
lturo
-w
ych.
2 go
dzin
y
1. Po
znaj
emy
pods
taw
owe
zasa
dy g
ry u
ltim
ate.
2. Po
znaj
emy
pods
taw
owe
zasa
dy g
ry w
kor
fbaa
l.
Prze
jaw
ia z
adow
o-le
nie
i akt
ywno
ść
w p
ozna
wan
iu n
o-w
ych
form
akt
yw-
nośc
i fizy
czne
j.Pr
zest
rzeg
a za
-sa
dy fa
ir p
lay
w g
rze.
Opi
suje
tech
nikę
rz
utu
dysk
iem
ulti
-m
ate
i piłk
ą do
ko-
sza
w k
orfb
aal.
Om
awia
zna
czen
ie
ruch
u na
świe
żym
po
wie
trzu.
Stos
uje
w g
rze:
rz
uty
i chw
yty
dysk
iem
ulti
ma-
te, r
zuty
piłk
ą do
pa
rtne
ra i
do k
o-sz
a w
grz
e
korf
baal
.
W p
ierw
szyc
h gr
ach
nie
nale
ży
prze
strz
egać
rygo
-ry
styc
znie
prz
epi-
sów
gry
.
Akt
ywna
tu
ryst
yka
3–4
godz
iny
1. W
ędru
jem
y po
naj
bliż
szej
ok
olic
y.2.
Pozn
ajem
y za
baw
ę te
re-
now
ą „P
odch
ody”
.
Prze
strz
ega
za-
sad
bezp
iecz
eńst
wa
podc
zas w
ędró
wek
.
Wła
ściw
ie d
obie
ra
stró
j do
panu
jące
j po
gody
.
106 107
3. W
ykor
zyst
ujem
y te
ren
natu
raln
y do
akt
ywno
ści
fizyc
znej
.4.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
Wyk
azuj
e sz
czeg
ól-
ną o
stro
żnoś
ć po
d-cz
as p
obyt
u na
d rz
eką.
Odc
zuw
a ra
dość
i p
rzyj
emno
ść
z ko
ntak
tu z
prz
y-ro
dą.
Chę
tnie
ucz
estn
i-cz
y w
e w
szel
kich
fo
rmac
h re
krea
cyj-
nych
.
Wsk
azuj
e m
ożli-
woś
ci w
ykor
zyst
a-ni
a no
woc
zesn
ych
tech
nolo
gii d
o oc
e-ny
tygo
dnio
wej
ak
tyw
nośc
i fizy
cz-
nej.
Om
awia
spos
oby
ochr
ony
prze
d na
d-m
iern
ym n
asło
-ne
czni
enie
m i
prze
-gr
zani
em.
Oce
nia
reak
cje
wła
sneg
o or
gani
-zm
u na
wys
iłek
fi-zy
czny
o r
óżne
j in-
tens
ywno
ści.
W c
zasi
e w
ędró
-w
ek n
ależ
y pr
ze-
kazy
wać
ucz
niom
w
iedz
ę o
regi
onie
, pr
zyro
dzie
i ko
-ni
eczn
ości
och
rony
śr
odow
iska
nat
ural
-ne
go.
Obs
zar
3. B
ezpi
ecze
ństw
o w
akt
ywno
ści fi
zycz
nej
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
2–3
godz
iny
1. W
spól
nie
usta
lam
y za
sa-
dy p
racy
na
zaję
ciac
h w
y-ch
owan
ia fi
zycz
nego
(te-
mat
na
pier
wsz
ą go
dzi-
nę z
ajęć
). Po
dpis
ujem
y ko
ntra
kt.
2. B
ezpi
eczn
ie p
lanu
jem
y i p
okon
ujem
y tra
sę ro
we-
row
ą (z
ajęc
ia te
moż
na
zblo
kow
ać w
4-g
odzi
nną
jedn
ostk
ę le
kcyj
ną).
3. ..
......
......
......
......
......
......
..
Prze
strz
ega
usta
lo-
nych
regu
lam
inów
i z
asad
.D
ba o
bez
piec
zeń-
stw
o w
łasn
e i k
ole-
gów.
Udz
iela
pom
ocy
kole
dze
podc
zas
różn
ych
zais
tnia
-ły
ch z
darz
eń.
Wyj
aśni
a, n
a cz
ym p
oleg
a um
ie-
jętn
ość
plan
owa-
nia
bezp
iecz
nej
akty
wno
ści fi
zycz
-ne
j dla
sieb
ie i
in-
nych
.Z
na p
rzep
isy
ru-
chu
drog
oweg
o i z
asad
y za
chow
a-ni
e si
ę na
dro
dze.
Wsk
azuj
e i w
yja-
śnia
zal
ety
i nie
-be
zpie
czeń
stw
a w
ynik
ając
e z
upra
wia
nia
tury
-st
yki r
ower
owej
.Po
trafi
udz
ielić
pi
erw
szej
pom
ocy
prze
dmed
yczn
ej
(w ty
m k
omun
ika-
cyjn
ych)
.
Kon
trakt
pom
ię-
dzy
nauc
zyci
elem
a
uczn
iam
i spo
wo-
duje
, że
zasa
dy ta
m
zapi
sane
będ
ą ba
r-dz
iej p
rzes
trzeg
ane.
106 107
Obs
zar
4. E
duka
cja
zdro
wot
na
(treś
ci n
ależ
y om
awia
ć w
edłu
g te
mat
u za
jęć
i pot
rzeb
)W
zak
resi
e w
iado
moś
ci u
czeń
: 1.
wyj
aśni
a, c
o oz
nacz
a od
pow
iedz
ialn
ość
za z
drow
ie w
łasn
e i i
nnyc
h lu
dzi;
2. w
yjaś
nia
zale
żnoś
ci m
iędz
y od
żyw
iani
em i
naw
adni
anie
m a
wys
iłkie
m fi
zycz
-ny
m i
rodz
ajem
pra
cy z
awod
owej
;3.
wyj
aśni
a, g
dzie
szuk
ać w
iary
godn
ych
info
rmac
ji do
tycz
ącyc
h zd
row
ia o
raz
doko
nuje
kry
tycz
nej a
naliz
y in
form
acji
med
ialn
ych
w ty
m z
akre
sie
(tre
ndy,
m
ody,
die
ty, w
zorc
e ży
wie
niow
e);
4. w
ymie
nia
chor
oby
cyw
iliza
cyjn
e uw
arun
kow
ane
nied
osta
tkie
m r
uchu
, nie
od-
pow
iedn
im o
dżyw
iani
em, w
szcz
egól
nośc
i cho
roby
ukł
adu
krąż
enia
ukł
adu
ruch
u i o
tyło
ść o
raz
omaw
ia sp
osob
y za
pobi
egan
ia im
;5.
wyj
aśni
a re
lacj
e m
iędz
y sp
orte
m p
rofe
sjon
alny
m i
spor
tem
dla
wsz
ystk
ich
a zd
row
iem
, w ty
m o
maw
ia p
robl
em d
opin
gu;
6. w
yjaś
nia,
dla
czeg
o zd
row
ie je
st w
arto
ścią
dla
czł
owie
ka i
zaso
bem
dla
społ
e-cz
eńst
wa
oraz
na
czym
pol
ega
dbał
ość
o zd
row
ie w
róż
nych
okr
esac
h ży
cia;
7. om
awia
zas
ady
racj
onal
nego
gos
poda
row
ania
cza
sem
i do
stos
owan
ia fo
rmy
akty
wne
go w
ypoc
zynk
u do
rod
zaju
pra
cy z
awod
owej
i ok
resu
życ
ia;
8. w
yjaś
nia,
na
czym
pol
ega
sam
obad
anie
i sa
mok
ontr
ola
zdro
wia
ora
z dl
acze
go
nale
ży p
odda
wać
się
bada
niom
pro
filak
tycz
nym
w o
kres
ie c
ałeg
o ży
cia;
9. om
awia
prz
yczy
ny i
skut
ki st
ereo
typó
w i
styg
mat
yzac
ji os
ób z
nie
pełn
ospr
aw-
nośc
ią, c
hory
ch p
sych
iczn
ie i
dysk
rym
inow
anyc
h;4.
omaw
ia sz
kody
zdr
owot
ne i
społ
eczn
e zw
iąza
ne z
pal
enie
m ty
toni
u, n
aduż
y-w
anie
m a
lkoh
olu
i uży
wan
iem
inny
ch su
bsta
ncji
psyc
hoak
tyw
nych
; wyj
aśni
a,
dlac
zego
i w
jaki
spos
ób n
ależ
y op
iera
ć si
ę pr
esji
oraz
nam
owom
do
używ
ania
su
bsta
ncji
psyc
hoak
tyw
nych
i in
nych
zac
how
ań r
yzyk
owny
ch.
W z
akre
sie
umie
jętn
ości
ucz
eń:
1. op
raco
wuj
e in
dyw
idua
lny,
jedn
o-dn
iow
y pl
an ż
ywie
nia,
z u
wzg
lędn
ie-
niem
bila
nsu
ener
gety
czne
go i
zgod
y z
plan
em tr
enin
gu z
drow
otne
go;
2. op
raco
wuj
e pr
ojek
t dot
yczą
cy w
y-br
anyc
h za
gadn
ień
zdro
wia
ora
z w
skaz
uje
na sp
osob
y po
zysk
ania
so-
jusz
nikó
w i
wsp
ółuc
zest
nikó
w p
ro-
jekt
ów w
szko
le, d
omu
lub
społ
ecz-
nośc
i lok
alne
j;3.
dobi
era
spos
oby
redu
kow
ania
nad
-m
iern
ego
stre
su i
radz
enia
sobi
e z
nim
w sp
osób
kon
stru
ktyw
ny;
4. op
raco
wuj
e i w
ykon
uje
zest
aw ć
wi-
czeń
ksz
tałtu
jący
ch i
kom
pens
acyj
-ny
ch w
zak
resi
e tr
enin
gu fu
nkcj
o-na
lneg
o, z
e sz
czeg
ólny
m u
wzg
lędn
ie-
niem
pro
filak
tyki
ból
ów k
ręgo
słup
a or
az r
odza
ju p
racy
zaw
odow
ej.
10
108 109
7.4.
Roc
zny
plan
pra
cy w
uję
ciu
wyn
ikow
ym d
la k
lasy
IV
lice
um i
tech
niku
mkk
kl(d
otyc
zy z
ajęć
w sy
stem
ie k
laso
wo-
lekc
yjny
m –
ok.
100
god
zin)
Pogr
ubio
ną c
zcio
nką
zazn
aczo
no w
ymag
ania
zaw
arte
w p
odst
awie
pro
gram
owej
.W
olne
mie
jsca
na
tem
aty
w p
oszc
zegó
lnyc
h ob
szar
ach
służ
ą in
dyw
idua
lnem
u do
boro
wi t
emat
ów w
zal
eżno
ści o
d po
-trz
eb u
czni
ów i
nauc
zyci
ela.
Ilość
god
zin
w p
oszc
zegó
lnyc
h fo
rmac
h ak
tyw
nośc
i fizy
czne
j – in
dyw
idua
lnej
i zb
ioro
wej
– z
ależ
y od
pot
rzeb
ucz
niów
i n
aucz
ycie
la.
Obs
zar
1. R
ozw
ój fi
zycz
ny i
spra
wno
ść fi
zycz
na
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Dia
gnoz
a sp
raw
no-
ści fi
zycz
-ne
j10
god
zin
1. D
okon
ujem
y po
mia
ru
swoj
ej sz
ybko
ści –
bie
g na
50
m.
2. Sp
raw
dzam
y sw
oją
wy-
trzym
ałoś
ć –
bieg
na
80
0/10
00 m
.3.
Oce
niam
y si
łę m
ięśn
i ra-
mio
n –
zwis
na
ugię
tych
ra
mio
nach
/pod
ciąg
anie
na
drą
żku.
4. D
okon
ujem
y po
mia
ru
zwin
nośc
i – b
ieg
4 x
10 m
.
Jest
akt
ywny
i za
-an
gażo
wan
y po
d-cz
as p
rób
spra
wno
-śc
iow
ych
Mię
dzy-
naro
dow
ego
Test
u Sp
raw
nośc
i Fiz
ycz-
nej.
Rad
zi so
bie
z kr
y-ty
ką in
nych
odn
o-śn
ie sw
ojej
spra
w-
nośc
i fizy
czne
j.
Wym
ieni
a po
szcz
e-gó
lne
prób
y M
TSF.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
w-
nośc
ią fi
zycz
ną
a zd
row
iem
i do
-br
ym sa
mop
oczu
-ci
em.
Wyj
aśni
a, ja
k pr
zy-
goto
wać
się
do p
o-sz
czeg
ólny
ch p
rób
spra
wno
ścio
wyc
h.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sp
raw
nośc
i fiz
yczn
ej n
a tle
in-
dyw
idua
lnyc
h po
-tr
zeb
i nor
m z
dro-
wot
nych
dla
kat
e-go
rii w
ieko
wej
.O
ceni
a re
akcj
e w
łasn
ego
orga
ni-
zmu
na w
ysiłe
k fi-
zycz
ny o
róż
nej i
n-te
nsyw
nośc
i.
Prób
y sp
raw
no-
ści n
ależ
y pr
zepr
o-w
adzi
ć dw
a ra
zy
w ro
ku: n
a je
sien
i i n
a w
iosn
ę.Za
uzy
skan
e w
y-ni
ki n
ie st
awia
my
ocen
nis
kich
, gdy
ż ta
kie
znie
chęc
ają
do d
alsz
ej p
racy
.
108 109
5. Po
konu
jem
y pr
zesz
kody
na
tura
lne
w m
arsz
obie
gu
tere
now
ym.
6. W
ykon
ujem
y m
arsz
obie
-go
wy
test
Coo
pera
.7.
Oce
niam
y gi
bkoś
ć do
lne-
go o
dcin
ka k
ręgo
słup
a.8.
Oce
niam
y si
łę m
ięśn
i nóg
–
skok
w d
al z
mie
jsca
z
odbi
cia
obun
óż.
9. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
...10
. ....
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
...
Kon
stru
ktyw
nie
prze
kazu
je i
od-
bier
a po
zyty
wną
i n
egat
ywną
info
r-m
ację
zw
rotn
ą.D
ba o
bez
piec
zeń-
stw
o sw
oje
i in-
nych
.Po
mag
a in
nym
po
dcza
s wyk
ony-
wan
ia p
omia
rów
i p
rób
spra
wno
ścio
-w
ych.
Dok
onuj
e rz
etel
nej
sam
ooce
ny sw
ojej
sp
raw
nośc
i fizy
cz-
nej.
Wsk
azuj
e m
ocne
i s
łabe
stro
ny sw
o-je
j spr
awno
ści fi
-zy
czne
j.D
efini
uje
poję
-ci
e w
skaź
nik
mas
y ci
ała
(BM
I).
Om
awia
spos
oby
utrz
yman
ia o
dpo-
wie
dnie
j mas
y ci
a-ła
we
wsz
ystk
ich
okre
sach
życ
ia.
Dob
iera
spos
o-by
ksz
tałto
wan
ia
spra
wno
ści fi
zycz
-ne
j w z
ależ
nośc
i od
zai
nter
esow
ań
i cha
rakt
eru
prac
y za
wod
owej
.W
ylic
za i
inte
r-pr
etuj
e w
skaź
nik
mas
y ci
ała
(BM
I)
na tl
e in
dyw
idu-
alny
ch p
otrz
eb
i nor
m z
drow
ot-
nych
dla
kat
egor
ii w
ieko
wej
.
Nie
nal
eży
ocen
iać
za w
ynik
, lec
z za
w
łożo
ny w
ysiłe
k w
jego
osi
ągni
ęcie
.Za
wsz
e na
leży
po-
zwol
ić u
czni
owi n
a po
praw
ę uz
yska
ne-
go w
ynik
u.
Obs
zar
2. A
ktyw
ność
fizy
czna
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Piłk
a no
żna
10–1
2 go
dzin
1. W
ykon
ujem
y st
ałe
frag
-m
enty
gry
. Dos
kona
leni
e te
chni
ki.
2. D
osko
nalim
y ud
erze
nie
piłk
i pro
stym
pod
bici
em.
Stos
uje
zasa
dy
„czy
stej
gry
”.Po
trafi
z ko
lega
mi
zorg
aniz
ować
mec
z pi
łki n
ożne
j w c
za-
sie
wol
nym
.
Om
awia
zas
ady
za-
chow
ania
się
na z
a-ję
ciac
h.
Stos
uje
pozn
ane
elem
enty
tech
niki
i t
akty
ki p
iłki n
oż-
nej.
Na
pier
wsz
ych
za-
jęci
ach
doko
nuje
-m
y di
agno
zy o
gól-
nej p
osia
dany
ch
prze
z uc
znió
w
umie
jętn
ości
.
110 111
3. D
osko
nalim
y te
chni
kę
przy
jęć
i pod
ań p
iłki r
óż-
nym
i spo
soba
mi.
4. D
osko
nalim
y dr
yblin
g,
zwod
y i o
dbie
rani
e pi
łki
prze
ciw
niko
wi.
5. K
onst
ruuj
emy
atak
poz
y-cy
jny.
6. D
osko
nalim
y ob
ronę
stre
-fo
wą
i „ka
żdy
sweg
o”
w g
rze.
7. W
ypro
wad
zam
y at
ak
szyb
ki w
różn
ych
war
ian-
tach
. 8.
Opr
acow
ujem
y i o
ceni
a-m
y ta
ktyk
ę at
aku
i obr
o-ny
.9.
Dos
kona
limy
uder
ze-
nie
piłk
i gło
wą
z po
dani
a pa
rtner
a or
az z
e st
ałyc
h fr
agm
entó
w g
ry.
10.O
rgan
izuj
emy
klas
owy/
szko
lny
turn
iej p
iłkar
ski.
11. .
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
...12
. ....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
13. .
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
...
Potra
fi w
łaśc
iwie
za
chow
ać si
ę w
sy-
tuac
ji zw
ycię
stw
a i p
oraż
ki, p
odzi
ę-ko
wać
za
wsp
ól-
ną g
rę.
Pełn
i rol
ę or
gani
-za
tora
, sęd
zieg
o i k
ibic
a w
ram
ach
szko
lnyc
h za
wo-
dów
spor
tow
ych.
Posi
ada
dobr
e re
la-
cje
z ró
wie
śnik
ami
tej s
amej
i od
mie
n-ne
j płc
i.
Opi
suje
tech
nikę
w
ykon
ywan
ia p
o-sz
czeg
ólny
ch e
le-
men
tów
piłk
i noż
-ne
j.W
skaz
uje
zagr
o-że
nia
zwią
zane
z
kom
ercj
aliz
acją
sp
ortu
w ty
m r
u-ch
u ol
impi
jski
ego.
Wym
ieni
a cz
ynni
-ki
wpł
ywaj
ące
na
pode
jmow
anie
ak-
tyw
nośc
i fizy
czne
j za
leżn
ie o
d ro
dzi-
ny, k
oleg
ów, m
e-di
ów i
społ
eczn
o-śc
i lok
alne
j ora
z w
arun
ków
środ
o-w
isko
wyc
h.
Prow
adzi
piłk
ę w
truc
hcie
, w b
iegu
, sla
lom
em, z
om
ija-
niem
prz
eszk
ód.
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Wyk
orzy
stuj
e śr
o-do
wis
ko d
o pl
ano-
wan
ia sw
ojej
ak-
tyw
nośc
i fizy
czne
j, z
uwzg
lędn
ieni
em
now
ocze
snej
tech
-no
logi
i.Pr
zepr
owad
za
rozg
rzew
kę u
kie-
runk
owan
ą na
pił-
kę n
ożną
.
Nal
eży
doce
niać
ka
żdy
najm
niej
szy
post
ęp: s
łow
nie
i w
oce
nie.
110 111
Piłk
a rę
czna
7 go
dzin
1. D
osko
nalim
y zw
odze
-ni
e pr
zeci
wni
ka, s
tosu
jąc
zwod
y po
jedy
ncze
i po
-dw
ójne
.2.
Dos
kona
limy
rzut
y pi
łką
na b
ram
kę z
pad
em z
róż-
nych
poz
ycji.
3. D
osko
nalim
y rz
uty
pił-
ką n
a br
amkę
z w
ysko
ku
z ró
żnyc
h po
zycj
i.4.
Dos
kona
limy
obro
nę st
re-
fow
ą 6
: 0 i
4 : 2
.5.
Wyp
row
adza
my
atak
sz
ybki
z p
odan
ia b
ram
ka-
rza
na 2
–3 p
odan
ia.
6. R
ozgr
ywam
y kl
asow
e/sz
koln
e tu
rnie
je p
iłki
ręcz
nej.
7. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..
Pełn
i rol
ę or
gani
-za
tora
, sęd
zieg
o i k
ibic
a w
ram
ach
szko
lnyc
h za
wo-
dów
spor
tow
ych.
Stos
uje
zasa
dy
„czy
stej
gry
”, sz
a-nu
je ry
wal
a, re
-sp
ektu
je p
rzep
isy
gry,
pod
porz
ądko
-w
uje
się
decy
zjom
sę
dzie
go.
Potra
fi w
łaśc
iwie
za
chow
ać si
ę w
sy-
tuac
ji zw
ycię
stw
a i p
oraż
ki, p
odzi
ę-ko
wać
za
wsp
ól-
ną g
rę.
Opi
suje
spos
ób w
y-ko
nyw
ania
poz
na-
wan
ych
umie
jętn
o-śc
i ruc
how
ych.
Roz
różn
ia p
ojęc
ia
tech
nika
i ta
ktyk
a.Zn
a po
dsta
wow
e pr
zepi
sy g
ry w
pił-
kę rę
czną
.O
pisu
je w
ybra
ne
tech
niki
rel
aksa
-cy
jne
po w
ysiłk
u fiz
yczn
ym.
Stos
uje
pozn
ane
elem
enty
tech
niki
i t
akty
ki p
iłki n
oż-
nej.
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Ćw
iczy
indy
wid
u-al
nie
i z p
artn
erem
.Pr
zepr
owad
za
rozg
rzew
kę u
kie-
runk
owan
ą na
pił-
kę r
ęczn
ą.
Na
pier
wsz
ych
za-
jęci
ach
doko
nuje
-m
y di
agno
zy o
gól-
nej p
osia
dany
ch
prze
z uc
znió
w
umie
jętn
ości
.N
ależ
y do
ceni
ać
każd
y na
jmni
ejsz
y po
stęp
: sło
wni
e
i w o
ceni
e.
Piłk
a si
atko
wa
7 go
dzin
1. D
osko
nalim
y od
bici
a pi
ł-ki
spos
obem
obu
rącz
gór
-ny
m i
doln
ym.
2. O
dbie
ram
y za
gryw
kę
prze
ciw
nika
pop
rzez
wła
-śc
iwe
usta
wie
nie
zesp
ołu
do o
dbio
ru p
iłki.
3. D
osko
nalim
y za
gryw
kę
teni
sow
ą or
az z
wys
koku
.
Wsp
ółpr
acuj
e w
ze-
spol
e i c
iesz
y si
ę,
graj
ąc z
kol
egam
i.Pe
łni r
olę
orga
ni-
zato
ra, s
ędzi
ego
i kib
ica
w r
amac
h sz
koln
ych
zaw
o-dó
w sp
orto
wyc
h.
Roz
różn
ia p
ojęc
ia
tech
nika
i ta
ktyk
a.O
pisu
je w
ybra
ne
tech
niki
rel
aksa
-cy
jne
po w
ysiłk
u fiz
yczn
ym.
Opi
suje
spos
ób w
y-ko
nani
a za
gryw
ki
doln
ej i
górn
ej.
Stos
uje
w g
rze:
od
bici
a pi
łki s
po-
sobe
m o
burą
cz
górn
ym i
doln
ym,
zagr
ywkę
dol
ną
i gór
ną, w
ysta
wie
-ni
e i z
bici
e pi
łki.
Ćw
iczy
z p
artn
e-re
m.
Na
pier
wsz
ych
za-
jęci
ach
doko
nuje
-m
y di
agno
zy p
o-si
adan
ych
prze
z uc
znió
w u
mie
jęt-
nośc
i.N
ależ
y do
ceni
ać
każd
y na
jmni
ejsz
y po
stęp
: sło
wni
e
i w o
ceni
e.
112 113
4. D
osko
nalim
y ro
zegr
anie
pi
łki n
a trz
y od
bici
a i z
a-ko
ńczo
ne a
taki
em.
5. D
osko
nalim
y w
ysta
wie
-ni
e i z
bici
e pi
łki.
6. B
loku
jem
y at
ak p
rzec
iw-
nika
, sto
sują
c bl
ok p
oje-
dync
zy i
podw
ójny
.7.
Roz
gryw
amy
klas
owe/
szko
lne
turn
ieje
piłk
i sia
t-ko
wej
.8.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
9. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..
Rad
zi so
bie
z kr
y-ty
ką in
nych
odn
o-śn
ie sw
ojej
spra
w-
nośc
i fizy
czne
j.
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Piłk
a
kosz
yko-
wa
6–8
godz
in
1. D
osko
nalim
y ko
złow
anie
pi
łki w
bie
gu z
e zm
ianą
te
mpa
, kie
runk
u i r
ęki k
o-zł
ując
ej.
2. D
osko
nalim
y te
chni
kę
obro
tu z
piłk
ą (p
ivot
y).
3. D
osko
nalim
y zw
ody
zwod
y z
piłk
ą i b
ez p
iłki,
poje
dync
ze i
podw
ójne
.4.
Dos
kona
limy
rzut
y pi
łką
do k
osza
z d
wut
aktu
po
kozł
owan
iu z
lew
ej i
pra-
wej
stro
ny.
5. Zb
iera
my
piłk
ę z
tabl
icy
i wyk
onuj
emy
dobi
tkę.
Wsp
ółpr
acuj
e w
ze-
spol
e i c
iesz
y si
ę,
graj
ąc z
kol
egam
i.Pe
łni r
olę
orga
ni-
zato
ra, s
ędzi
ego
i kib
ica
w r
amac
h sz
koln
ych
zaw
o-dó
w sp
orto
wyc
h.St
osuj
e za
sady
„c
zyst
ej g
ry”.
Opi
suje
spos
ób w
y-ko
nyw
ania
poz
na-
wan
ych
umie
jętn
o-śc
i ruc
how
ych.
Roz
różn
ia p
ojęc
ia
tech
nika
i ta
ktyk
a.W
yjaś
nia
zasa
dy
kultu
raln
ego
kibi
-co
wan
ia.
Opi
suje
tech
ni-
kę w
ykon
ania
rzu
-tu
do
kosz
a z
dwu-
takt
u.
Stos
uje
w g
rze:
ko
złow
anie
pił-
ki w
mie
jscu
, po-
dani
e pi
łki o
bu-
rącz
i je
dnor
ącz,
rz
ut p
iłki d
o ko
-sz
a z
mie
jsca
, rzu
t pi
łką
do k
osza
z
dwut
aktu
.Pl
anuj
e i w
spół
or-
gani
zuje
szko
lne
rozg
ryw
ki sp
or-
tow
e w
edłu
g sy
s-te
mu
puch
arow
e-go
i „k
ażdy
z k
aż-
dym
”.
Nal
eży
doce
niać
ka
żdy
najm
niej
szy
post
ęp.
Nie
staw
iam
y oc
en
nisk
ich!
Przy
oce
nia-
niu
nale
ży b
rać
pod
uwag
ę w
ysi-
łek
wło
żony
prz
ez
uczn
ia.
112 113
6. W
ypro
wad
zam
y at
ak
szyb
ki w
różn
ych
war
ian-
tach
.7.
Dos
kona
limy
obro
nę in
-dy
wid
ualn
ą i s
trefo
wą
w g
rze.
8. O
rgan
izuj
emy
klas
owe/
szko
lne
turn
ieje
piłk
i ko-
szyk
owej
.9.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
Opr
acow
uje
regu
-la
min
ucz
estn
ic-
twa
w z
awod
ach
spor
tow
ych.
Gim
nast
y-ka po
dsta
wo-
wa
8 go
dzin
1. D
osko
nalim
y pr
zew
rót
w p
rzód
z ró
żnyc
h po
zy-
cji w
yjśc
iow
ych.
2. W
ykon
ujem
y st
anie
na
ręka
ch p
rzy
ścia
nie
z as
e-ku
racj
ą.3.
Poko
nuje
my
gim
nast
ycz-
no-z
win
nośc
iow
y to
r pr
zesz
kód.
4. W
ykon
ujem
y pr
zerz
ut b
o-ki
em.
5. D
osko
nalim
y pr
zew
rót
w ty
ł z w
ybra
nej p
ozyc
ji w
yjśc
iow
ej.
6. W
ykon
ujem
y pr
ostą
pira
-m
idę
dwój
kow
ą/tró
jkow
ą.7.
Wyk
onuj
emy
skok
za-
wro
tny
prze
z sk
rzyn
ię.
Wkł
ada
dużo
wy-
siłk
u w
wyk
onyw
a-ni
e ćw
icze
ń.Pr
zest
rzeg
a za
-sa
d be
zpie
czeń
stw
a po
dcza
s wyk
ony-
wan
ia ć
wic
zeń.
Pom
aga
kole
dze
wyk
onać
dan
e ćw
i-cz
enie
.M
otyw
uje i
nnyc
h do
ud
ział
u w
zaję
ciac
h,
szcz
egól
nie o
soby
m
niej
spra
wne
Ase
kuru
je k
oleg
ę w
cza
sie
wyk
ony-
wan
ia ć
wic
zeń.
Om
awia
spos
ób
wyk
onan
ia sk
o-ku
prz
ez k
ozła
w
roz
krok
u i s
ko-
ku k
uczn
ego
prze
z sk
rzyn
ię w
szer
z.O
maw
ia te
chni
-kę
wyk
onan
ia p
rze-
wro
tu w
prz
ód
i w ty
ł.W
ymie
nia
elem
enty
uk
ładu
gim
nast
ycz-
nego
.W
ymie
nia
pods
ta-
wow
e ce
chy
mot
o-ry
czne
.
Wyk
onuj
e pr
ze-
wró
t w p
rzód
z
różn
ych
pozy
cji
wyj
ścio
wyc
h.W
skaz
uje
zagr
o-że
nia
zwią
zane
z
korz
ysta
niem
z
now
ocze
sneg
o sp
rzęt
u sp
orto
we-
go.
Poko
nuje
gim
na-
styc
zno-
zwin
no-
ścio
wy
tor p
rze-
szkó
d.O
prac
owuj
e re
gu-
lam
in k
orzy
stan
ia
z sa
li gi
mna
styc
z-ne
j.
Szcz
egól
ną u
wag
ę zw
raca
my
na b
ez-
piec
zeńs
two
pod-
czas
wyk
onyw
a-ny
ch ć
wic
zeń.
Pam
ięta
my
o as
e-ku
racj
i oso
by w
y-ko
nują
cej ć
wic
ze-
nia.
Nie
oce
niać
nis
ko!
114 115
8. D
okon
ujem
y pr
óby
wy-
myk
u i o
dmyk
u na
drą
ż-ku
.9.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
Wyj
aśni
a po
jęci
e zw
inno
ści,
skoc
z-no
ści.
Stos
uje
zasa
dy
sam
oase
kura
cji
i ase
kura
cji p
od-
czas
wyk
onyw
ania
ró
żnyc
h ćw
icze
ń gi
mna
styc
znyc
h.Ć
wic
zeni
a na
siło
wni
5–7
godz
in
1. W
zmac
niam
y m
ięśn
ie
klat
ki p
iers
iow
ej i
grzb
ie-
tu.
2. W
zmac
niam
y m
ięśn
ie
brzu
cha
i koń
czyn
dol
-ny
ch.
3. W
zmac
niam
y m
ięśn
ie o
b-rę
czy
bark
owej
i ko
ńczy
n gó
rnyc
h.4.
Zwię
ksza
my
mas
ę m
ię-
śnio
wą,
ćw
iczą
c na
si-
łow
ni.
5. K
szta
łtuje
my
siłę
, ćw
i-cz
ąc n
a ob
wod
zie
stac
yj-
nym
.
Ase
kuru
je k
oleg
ę w
cza
sie
wyk
ony-
wan
ia ć
wic
zeń.
Jest
odp
owie
dzia
l-ny
za
zdro
wie
ko-
legó
w.Po
mag
a ko
ledz
e w
ykon
ać d
ane
ćwi-
czen
ie.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
w-
nośc
ią fi
zycz
ną
a zd
row
iem
i do
-br
ym sa
mop
oczu
-ci
em.
Wym
ieni
a m
ięśn
ie
klat
ki p
iers
iow
ej,
grzb
ietu
, koń
czyn
gó
rnyc
h i d
olny
ch
oraz
obr
ęczy
bar
-ko
wej
.
Opr
acow
uje
regu
-la
min
kor
zyst
ania
z
siło
wni
.St
osuj
e za
sady
sa
moa
seku
racj
i i a
seku
racj
i pod
-cz
as w
ykon
ywan
ia
różn
ych
ćwic
zeń
na si
łow
ni.
Szcz
egól
ną u
wag
ę zw
raca
my
na
bezp
iecz
eńst
wo
ćwic
zący
ch.
Atle
tyka
te
reno
wa
i l
ekko
-at
lety
ka6–
8 go
dzin
1. W
ykon
ujem
y bi
eg k
rót-
ki n
a 10
0 m
ze
star
tu n
i-sk
iego
.2.
Wyk
onuj
emy
bieg
kró
t-ki
na
200
m z
e st
artu
ni-
skie
go.
3. Po
znaj
emy
tech
nikę
pie
r-si
ową
w sk
oku
w d
al.
Dos
trzeg
a po
trzeb
ę ru
chu
na św
ieży
m
pow
ietrz
u.Po
mag
a in
nym
po
dcza
s wyk
ony-
wan
ia p
omia
rów
: bi
egu
i rzu
tu.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
w-
nośc
ią fi
zycz
ną
a zd
row
iem
i do
-br
ym sa
mop
oczu
-ci
em.
Dok
onuj
e sa
-m
ooce
ny sw
ojej
sp
raw
nośc
i fizy
cz-
nej.
Potr
afi u
dzie
lić
pier
wsz
ej p
omoc
y pr
zedm
edyc
znej
.
Nie
oce
niać
nis
ko
za u
zysk
anie
słab
-sz
ych
wyn
ików
!O
ceni
ajm
y za
wło
-żo
ny w
ysiłe
k.
114 115
4. St
osuj
emy
praw
idło
-w
ą te
chni
kę w
pch
nięc
iu
kulą
.5.
Org
aniz
ujem
y ko
nkur
s sk
oku
wzw
yż.
6. St
osuj
emy
praw
idło
wą
tech
nikę
rzut
u os
zcze
pem
z
prze
skok
iem
.7.
Prze
kazu
jem
y pa
łecz
-kę
szta
feto
wą
w b
iega
ch
szta
feto
wyc
h.8.
Wyb
iera
my
i pok
onuj
emy
trasę
bie
gu te
reno
weg
o.9.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
Pełn
i rol
ę or
gani
-za
tora
, sęd
zieg
o i k
ibic
a w
ram
ach
szko
lnyc
h za
wo-
dów
spor
tow
ych.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sw
oich
moż
-liw
ości
psy
chofi
-zy
czny
ch.
Wsk
azuj
e m
ocne
i s
łabe
stro
ny w
ła-
snej
spra
wno
ści fi
-zy
czne
j.W
ie, w
jaki
spos
ób
dobr
ać te
reny
nat
u-ra
lne
do u
praw
iani
a ru
chu.
Plan
uje
i wsp
ół-
orga
nizu
je le
kko-
atle
tycz
ne k
laso
-w
e/sz
koln
e za
wo-
dy sp
orto
we.
Uw
zglę
dnia
jmy
przy
oce
nie
moż
-liw
ości
fizy
czne
uc
znió
w.
Spor
ty
zim
owe
5–7
godz
in
1. H
artu
jem
y or
gani
zm, b
a-w
iąc
się
na śn
iegu
i ze
śn
iegi
em.
2. R
zuca
my
śnie
żkam
i do
celu
i na
odl
egło
ść.
3. W
ykor
zyst
ujem
y sa
nki d
o za
baw
na
śnie
gu.
4. W
ozim
y si
ę na
wza
jem
na
sank
ach.
5. W
yści
gi z
aprz
ęgów
sa-
necz
kars
kich
.6.
.....
......
......
......
......
......
......
7. ..
......
......
......
......
......
......
...
Dba
o b
ezpi
ecze
ń-st
wo
swoj
e i k
ole-
gów
; jes
t kol
eżeń
-sk
i i p
omoc
ny w
o-be
c in
nych
.Je
st tw
órcz
y w
cza
-si
e bu
dow
ania
figu
r ze
śnie
gu.
Wsp
ółdz
iała
z k
ole-
gą p
odcz
as w
yści
-gó
w z
aprz
ęgów
sa-
necz
kars
kich
.
Wyj
aśni
a, n
a cz
ym p
oleg
a um
ie-
jętn
ość
plan
owa-
nia
bezp
iecz
nej
akty
wno
ści fi
zycz
-ne
j dla
sieb
ie i
in-
nych
.O
maw
ia z
asa-
dy b
ezpi
ecze
ństw
a po
dcza
s org
aniz
a-cj
i zab
aw n
a śn
iegu
i l
odzi
e.
Potr
afi u
dzie
lić
pier
wsz
ej p
omoc
y pr
zedm
edyc
znej
po
upa
dkac
h na
śn
iegu
i lo
dzie
.W
ybie
ra b
ezpi
ecz-
ne m
iejs
ce d
o za
-ba
w n
a śn
iegu
i lo
-dz
ie.
Wyk
onuj
e el
emen
-ty
sam
ooas
ekur
a-cj
i pod
czas
upa
d-ku
na
śnie
gu i
lo-
dzie
.
Pozw
alam
y uc
znio
m n
a ru
cho-
we,
spon
tani
czne
i r
ados
ne „
wyż
ycie
si
ę”.
Zach
ęcam
y uc
znió
w d
o ak
tyw
-no
ści n
a św
ieży
m
pow
ietrz
u.
116 117
Rin
go3–
4 go
dzin
y
1. D
osko
nalim
y rz
uty
kół-
kiem
ring
o na
pol
e pr
ze-
ciw
nika
.2.
Dos
kona
limy
serw
is k
ół-
kiem
ring
o.3.
Roz
gryw
amy
mec
z w
rin-
go.
4. ..
......
......
......
......
......
......
..
Wsp
ółpr
acu-
je w
gru
pie,
jest
ch
ętny
do
gry
z in
-ny
mi.
Ucz
estn
iczy
w ro
z-gr
ywka
ch k
laso
-w
ych,
stos
ując
za-
sady
„cz
yste
j gry
”.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
w
ring
o.W
ymie
nia
zale
ty
gry
w ri
ngo.
Stos
uje
w g
rze
rzut
i ch
wyt
kół
-ka
rin
go o
raz
za-
gryw
kę.
Potra
fi zo
rgan
izo-
wać
mec
z i r
oze-
grać
mec
z je
dyne
k.
Pozw
alam
y na
sp
onta
nicz
ne
i rad
osne
„w
yżyc
ie
się”
.Za
chęc
amy
do a
k-ty
wno
ści n
a św
ie-
żym
pow
ietrz
u.
Nor
dic
wal
king
4–5
godz
in
1. W
zmac
niam
y sw
oje
zdro
-w
ie, c
hodz
ąc z
kijk
ami p
o te
reni
e na
tura
lnym
.2.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
Jest
zad
owol
o-ny
, prz
ebyw
ając
na
świe
żym
pow
ietrz
u i w
zró
żnic
owan
ym
tere
nie
natu
raln
ym.
Opi
suje
pra
wid
ło-
wą
tech
nikę
cho
du
z ki
jam
i.W
skaz
uje
moc
ne
i sła
be st
rony
wła
-sn
ej sp
raw
nośc
i fi-
zycz
nej.
Dia
gnoz
uje,
pla
-nu
je i
orga
nizu
-je
wła
sną,
tygo
-dn
iow
ą ak
tyw
-no
ść fi
zycz
ną (t
re-
ning
zdr
owot
ny)
z uw
zglę
dnie
niem
sp
ortó
w c
ałeg
o ży
-ci
a pr
zy w
ykor
zy-
stan
iu n
owoc
ze-
snyc
h te
chno
logi
i.
Zach
ęcam
y do
ak-
tyw
nośc
i na
świe
-ży
m p
owie
trzu.
Uni
hoke
j3–
4 go
dzin
y
1. D
osko
nalim
y pr
owad
ze-
nie
i ude
rzen
ie p
iłki k
ijem
w
bie
gu.
2. St
osuj
emy
atak
poz
ycyj
-ny
i sz
ybki
w g
rze.
3. U
staw
iam
y si
ę w
obr
onie
.4.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
.....
Bez
piec
znie
obc
ho-
dzi s
ię z
kija
mi.
Prze
strz
ega
zasa
d „c
zyst
ej g
ry”.
Tros
zczy
się
o zd
row
ie w
łasn
e i k
oleg
ów.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
.W
ymie
nia
nieb
ez-
piec
zeńs
twa
zwią
-za
ne z
grą
w u
niho
-ke
ja.
Wyk
onuj
e i s
tosu
-je
w g
rze
przy
jęci
e i p
row
adze
nie
pił-
ki k
ijem
w m
iejs
cu
i w ru
chu.
Stos
uje
w g
rze:
pr
zyję
cie
i pod
a-ni
e pi
łki k
ijem
, st
rzał
y na
bra
mkę
.
Zwra
cam
y uw
agę
na b
ezpi
ecze
ństw
o po
dcza
s gry
.
116 117
Teni
s st
ołow
y6–
7 go
dzin
1. D
osko
nalim
y za
gryw
kę
rota
cyjn
ą w
teni
sie
stoł
o-w
ym.
2. St
osuj
emy
odbi
cia
forh
en-
dow
e i b
ekhe
ndow
e, g
ra-
jąc
indy
wid
ualn
ie i
w g
rze
debl
owej
.3.
Dos
kona
limy
atak
bek
-he
ndow
y i f
orhe
ndow
y w
grz
e.4.
Dos
kona
limy
grę
obro
n-ną
.5.
Dos
kona
limy
grę
debl
o-w
ą.6.
Org
aniz
ujem
y kl
asow
e/sz
koln
e tu
rnie
je te
nisa
st
ołow
ego.
7. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
..
Wyk
azuj
e kr
e-at
ywno
ść w
pos
zu-
kiw
aniu
roz
wią
-za
ń sy
tuac
ji pr
o-bl
emow
ych.
Ucz
estn
iczy
w
spor
tow
ych
roz-
gryw
kach
kla
so-
wyc
h w
rol
i za-
wod
nika
, sto
su-
jąc
zasa
dy „
czy-
stej
gry
”: sz
acun
-ku
dla
ryw
ala,
re-
spek
tow
ania
prz
e-pi
sów
gry
.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
.W
ymie
nia
zasa
dy
kultu
raln
ego
kibi
-co
wan
ia p
odcz
as
zaw
odów
szko
l-ny
ch.
Roz
różn
ia p
oję-
cia
tech
nika
i ta
k-ty
ka.
Wyj
aśni
a, ja
ki st
rój
spor
tow
y na
leży
do
brać
do
teni
sa
stoł
oweg
o.
Praw
idło
wo
trzym
a ra
kiet
kę.
Praw
idło
wo
poru
-sz
a si
ę pr
zy st
ole
teni
sow
ym.
Stos
uje
w g
rze:
za-
gryw
kę/s
erw
, do-
wol
ne o
dbic
ia p
i-łe
czki
.O
dbija
piłe
czkę
(na
mia
rę sw
oich
moż
-liw
ości
) for
hend
em
i bek
hend
em.
Zaję
cia
nale
ży p
ro-
wad
zić
w c
zasi
e zł
ych
war
unkó
w
pogo
dow
ych.
Nal
eży
doce
-ni
ać k
ażdy
pos
tęp
u uc
znia
.M
otyw
ować
, udz
ie-
lać
poch
wał
.
Kom
etka
3–4
godz
iny
1. Za
gryw
amy
lotk
ę ró
żny-
mi s
poso
bam
i.2.
Odb
ijam
y lo
tkę,
gra
jąc
w k
omet
kę.
3. O
rgan
izuj
emy
klas
owe
rozg
ryw
ki w
kom
etkę
.4.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
Dos
trzeg
a w
alor
y zd
row
otne
gry
.C
hętn
ie g
ra
w k
omet
kę w
cza
-si
e w
olny
m z
ro-
dzin
ą.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
.O
pisu
je z
nacz
enie
ak
tyw
nośc
i fizy
cz-
nej d
la z
drow
ia.
Wyk
onuj
e i s
tosu
-je
w g
rze
zagr
ywkę
i o
dbic
ia lo
tki.
Wyk
onuj
e za
gryw
-kę
i od
bici
e lo
tki.
Stos
uje
pozn
ane
elem
enty
w g
rze.
Jak
najc
zęśc
iej z
a-ję
cia
prow
adzi
ć na
św
ieży
m p
owie
-trz
u.Ek
spon
ujem
y re
kre-
acyj
ne w
alor
y gr
y.
118 119
Zab
awy
i gry
ru
chow
e3–
4 go
dzin
y
1. K
szta
łtuje
my
szyb
kość
po
prze
z za
baw
y i g
ry
bież
ne.
2. K
szta
łtuje
my
zwin
ność
po
dcza
s zab
aw z
prz
ybo-
rem
.3.
Org
aniz
ujem
y tu
rnie
j za-
baw
i gi
er ru
chow
ych.
4. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
...
Prze
żyw
a ra
-do
ść i
zado
wol
e-ni
e z
ucze
stni
ctw
a w
zab
awie
.W
spół
prac
uje
w z
espo
le.
Szan
uje
ryw
ala,
re
spek
tuje
prz
epi-
sy g
ry o
raz
podp
o-rz
ądko
wuj
e si
ę de
-cy
zjom
sędz
iego
.
Opi
suje
zna
czen
ie
akty
wno
ści fi
zycz
-ne
j dla
zdr
owia
.Po
trafi
zac
how
ać
w sy
tuac
ji w
ypad
-kó
w i
uraz
ów.
Wyk
orzy
stuj
e śr
o-do
wis
ko d
o pl
ano-
wan
ia sw
ojej
ak-
tyw
nośc
i fizy
czne
j.O
rgan
izuj
e be
z-pi
eczn
ą im
prez
ę re
krea
cyjn
o-sp
or-
tow
ą.
Jak
najc
zęśc
iej z
a-ję
cia
prow
adzi
ć na
św
ieży
m p
owie
-trz
u.
Ryt
m,
muz
yka,
ta
niec
3 go
dzin
y
1. Ć
wic
zym
y na
step
ach
stos
owni
e do
rytm
u w
y-br
anej
muz
yki.
2. Po
praw
iam
y sw
oją
wy-
doln
ość,
ćw
iczą
c ae
robi
k.3.
Wyk
onuj
emy
dow
olny
ta-
niec
tow
arzy
ski/n
owo-
czes
ny.
Jest
akt
ywny
na
za-
jęci
ach.
Prze
jaw
ia w
łasn
ą in
wen
cję
twór
czą.
Z sz
acun
kiem
trak
-tu
je sw
oje
kole
-ża
nki.
Wie
, jak
zac
how
ać
się
w sy
tuac
jach
zw
iąza
nych
z a
k-ty
wno
ścią
tane
cz-
ną.
Wyj
aśni
a, ja
k na
le-
ży si
ę za
chow
ać n
a za
baw
ie ta
necz
nej,
w d
ysko
tece
.
Opr
acow
uje
i wy-
konu
je in
dyw
idu-
alni
e, w
par
ze lu
b ze
spol
e do
wol
ny
ukła
d ta
ńca
tow
a-rz
yski
ego
lub
no-
woc
zesn
ego.
Roz
wija
my
u uc
znió
w w
łasn
ą ek
spre
sję
twór
czą.
Pozw
alam
y na
eks
-pe
rym
ento
wan
ie
ruch
em.
Inne
for-
my
ak-
tyw
nośc
i fiz
yczn
ej
z ró
żnyc
h kr
ęgów
ku
lturo
-w
ych.
2 go
dzin
y
1. Po
znaj
emy
pods
taw
owe
zasa
dy g
ry u
ltim
ate.
2. Po
znaj
emy
pods
taw
owe
zasa
dy g
ry w
kor
fbaa
l.
Prze
jaw
ia z
adow
o-le
nie
i akt
ywno
ść
w p
ozna
wan
iu n
o-w
ych
form
akt
yw-
nośc
i fizy
czne
j.Pr
zest
rzeg
a za
-sa
dy fa
ir p
lay
w g
rze.
Opi
suje
tech
nikę
rz
utu
dysk
iem
ulti
-m
ate
i piłk
ą do
ko-
sza
w k
orfb
aal.
Om
awia
zna
czen
ie
ruch
u na
świe
żym
po
wie
trzu.
Stos
uje
w g
rze:
rz
uty
i chw
yty
dysk
iem
ulti
ma-
te, r
zuty
piłk
ą do
pa
rtne
ra i
do k
o-sz
a w
grz
e
korf
baal
.
W p
ierw
szyc
h gr
ach
nie
nale
ży
prze
strz
egać
rygo
-ry
styc
znie
prz
epi-
sów
gry
.
118 119
Akt
ywna
tu
ryst
yka
3–4
godz
iny
1. W
ędru
jem
y po
naj
bliż
szej
ok
olic
y.2.
Pozn
ajem
y za
baw
ę te
re-
now
ą „P
odch
ody”
.3.
Wyk
orzy
stuj
emy
tere
n na
tura
lny
do a
ktyw
nośc
i fiz
yczn
ej.
4. ..
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
...
Prze
strze
ga za
sad
bezp
iecz
eństw
a pod
-cz
as w
ędró
wek
.W
ykaz
uje
szcz
egól
-ną
ost
rożn
ość
pod-
czas
pob
ytu
nad
rzek
ą.O
dczu
wa
rado
ść
i prz
yjem
ność
z
kont
aktu
z p
rzy-
rodą
.C
hętn
ie u
czes
tni-
czy
we
wsz
elki
ch
form
ach
rekr
eacy
j-ny
ch.
Wsk
azuj
e m
ożli-
woś
ci w
ykor
zyst
a-ni
a no
woc
zesn
ych
tech
nolo
gii d
o oc
e-ny
tygo
dnio
wej
ak
tyw
nośc
i fizy
cz-
nej.
Om
awia
spos
oby
ochr
ony
prze
d na
d-m
iern
ym n
asło
-ne
czni
enie
m i
prze
-gr
zani
em.
Wła
ściw
ie d
obie
ra
stró
j do
panu
jące
j po
gody
.O
ceni
a re
akcj
e w
łasn
ego
orga
ni-
zmu
na w
ysiłe
k fi-
zycz
ny o
róż
nej i
n-te
nsyw
nośc
i.
W c
zasi
e w
ędró
-w
ek n
ależ
y pr
ze-
kazy
wać
ucz
niom
w
iedz
ę o
regi
onie
, pr
zyro
dzie
i ko
-ni
eczn
ości
och
rony
śr
odow
iska
nat
ural
-ne
go.
Ele
men
-ty
sam
o-ob
rony
2–3
godz
iny
1. U
czym
y si
ę uw
alni
ania
rą
k z
chw
ytów
.2.
Obr
ona
prze
d ch
wyt
em
za rę
ce i
ubra
nie-
zakł
ada-
nie
dźw
igni
.3.
Ucz
ymy
się
wyk
onyw
ać
pods
taw
owe
rzut
y.
Dos
trzeg
a po
trze-
bę p
ozna
nia
pods
ta-
wow
ych
elem
entó
w
sam
oobr
ony.
Chę
tnie
ucz
estn
iczy
w
zaj
ęcia
ch.
Opi
suje
tech
nikę
za
kład
ania
chw
y-tó
w i
uwal
nian
ia si
ę z
nich
.O
pisu
je te
chni
kę
pods
taw
owyc
h rz
u-tó
w.
Wyk
onuj
e po
dsta
-w
owe
elem
enty
sa-
moo
bron
y: u
wal
-ni
anie
rąk
z c
hwy-
tów
, zak
łada
nie
dźw
igni
, rzu
ty.
Zaję
cia
moż
e po
-pr
owad
zić
inst
ruk-
tor s
amoo
bron
y w
nas
zej o
becn
ości
.
120 121
Obs
zar
3. B
ezpi
ecze
ństw
o w
akt
ywno
ści fi
zycz
nej
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
2–3
godz
iny
1. W
spól
nie
usta
lam
y za
sa-
dy p
racy
na
zaję
ciac
h w
y-ch
owan
ia fi
zycz
nego
(te-
mat
na
pier
wsz
ą go
dzi-
nę z
ajęć
). Po
dpis
ujem
y ko
ntra
kt.
2. B
ezpi
eczn
ie p
lanu
jem
y i p
okon
ujem
y tra
s row
e-ro
wą
(zaj
ęcia
te m
ożna
zb
loko
wać
w 4
-god
zinn
ą je
dnos
tkę
lekc
yjną
).3.
.....
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
Prze
strz
ega
usta
lo-
nych
regu
lam
inów
i z
asad
.D
ba o
bez
piec
zeń-
stw
o w
łasn
e i k
ole-
gów.
Udz
iela
pom
ocy
kole
dze
podc
zas
różn
ych
zais
tnia
-ły
ch z
darz
eń.
Wyj
aśni
a, n
a cz
ym p
oleg
a um
ie-
jętn
ość
plan
owa-
nia
bezp
iecz
nej
akty
wno
ści fi
zycz
-ne
j dla
sieb
ie i
in-
nych
.Z
na p
rzep
isy
ru-
chu
drog
oweg
o i z
asad
y za
chow
a-ni
e si
ę na
dro
dze.
Wsk
azuj
e i w
yja-
śnia
zal
ety
i nie
-be
zpie
czeń
stw
a w
ynik
ając
e z
upra
wia
nia
tury
-st
yki r
ower
owej
.Po
trafi
udz
ielić
pi
erw
szej
pom
ocy
prze
dmed
yczn
ej
(w ty
m k
omun
ika-
cyjn
ych)
.
Kon
trakt
pom
iędz
y na
uczy
ciel
em
a uc
znia
mi s
pow
o-du
je, ż
e za
sady
tam
za
pisa
ne b
ędą
bar-
dzie
j prz
estrz
egan
e.
Obs
zar
4. E
duka
cja
zdro
wot
na
(treś
ci n
ależ
y om
awia
ć w
edłu
g te
mat
u za
jęć
i pot
rzeb
)W
zak
resi
e w
iado
moś
ci u
czeń
: 1.
wyj
aśni
a, c
o oz
nacz
a od
pow
iedz
ialn
ość
za z
drow
ie w
łasn
e i i
nnyc
h lu
dzi;
2. w
yjaś
nia
zale
żnoś
ci m
iędz
y od
żyw
iani
em i
naw
adni
anie
m a
wys
iłkie
m fi
zycz
-ny
m i
rodz
ajem
pra
cy z
awod
owej
;3.
wyj
aśni
a, g
dzie
szuk
ać w
iary
godn
ych
info
rmac
ji do
tycz
ącyc
h zd
row
ia o
raz
doko
nuje
kry
tycz
nej a
naliz
y in
form
acji
med
ialn
ych
w ty
m z
akre
sie
(tre
ndy,
m
ody,
die
ty, w
zorc
e ży
wie
niow
e);
W z
akre
sie
umie
jętn
ości
ucz
eń:
1.
opra
cow
uje
indy
wid
ualn
y,
jedn
odni
owy
plan
żyw
ieni
a,
z uw
zglę
dnie
niem
bila
nsu
ener
gety
czne
go i
zgod
y z
plan
em
tren
ingu
zdr
owot
nego
;
120 121
4. w
ymie
nia
chor
oby
cyw
iliza
cyjn
e uw
arun
kow
ane
nied
osta
tkie
m r
uchu
, nie
od-
pow
iedn
im o
dżyw
iani
em, w
szcz
egól
nośc
i cho
roby
ukł
adu
krąż
enia
ukł
adu
ruch
u i o
tyło
ść o
raz
omaw
ia sp
osob
y za
pobi
egan
ia im
;5.
wyj
aśni
a re
lacj
e m
iędz
y sp
orte
m p
rofe
sjon
alny
m i
spor
tem
dla
wsz
ystk
ich
a zd
row
iem
, w ty
m o
maw
ia p
robl
em d
opin
gu;
6. w
yjaś
nia,
dla
czeg
o zd
row
ie je
st w
arto
ścią
dla
czł
owie
ka i
zaso
bem
dla
społ
e-cz
eńst
wa
oraz
na
czym
pol
ega
dbał
ość
o zd
row
ie w
róż
nych
okr
esac
h ży
cia;
7. om
awia
zas
ady
racj
onal
nego
gos
poda
row
ania
cza
sem
i do
stos
owan
ia fo
rmy
akty
wne
go w
ypoc
zynk
u do
rod
zaju
pra
cy z
awod
owej
i ok
resu
życ
ia;
8. w
yjaś
nia,
na
czym
pol
ega
sam
obad
anie
i sa
mok
ontr
ola
zdro
wia
ora
z dl
acze
go
nale
ży p
odda
wać
się
bada
niom
pro
filak
tycz
nym
w o
kres
ie c
ałeg
o ży
cia;
9. om
awia
prz
yczy
ny i
skut
ki st
ereo
typó
w i
styg
mat
yzac
ji os
ób z
nie
pełn
ospr
aw-
nośc
ią, c
hory
ch p
sych
iczn
ie i
dysk
rym
inow
anyc
h;4.
omaw
ia sz
kody
zdr
owot
ne i
społ
eczn
e zw
iąza
ne z
pal
enie
m ty
toni
u, n
aduż
y-w
anie
m a
lkoh
olu
i uży
wan
iem
inny
ch su
bsta
ncji
psyc
hoak
tyw
nych
; wyj
aśni
a,
dlac
zego
i w
jaki
spos
ób n
ależ
y op
iera
ć si
ę pr
esji
oraz
nam
owom
do
używ
ania
su
bsta
ncji
psyc
hoak
tyw
nych
i in
nych
zac
how
ań r
yzyk
owny
ch.
2.
opra
cow
uje
proj
ekt d
otyc
zący
w
ybra
nych
zag
adni
eń z
drow
ia o
raz
wsk
azuj
e na
spos
oby
pozy
skan
ia
soju
szni
ków
i w
spół
ucze
stni
ków
pr
ojek
tów
w sz
kole
, dom
u lu
b sp
ołec
znoś
ci lo
kaln
ej;
3.
dobi
era
spos
oby
redu
kow
ania
na
dmie
rneg
o st
resu
i r
adze
nia
sobi
e z
nim
w sp
osób
ko
nstr
ukty
wny
;4.
op
raco
wuj
e i w
ykon
uje
zest
aw ć
wic
zeń
kszt
ałtu
jący
ch
i kom
pens
acyj
nych
w z
akre
sie
tren
ingu
funk
cjon
alne
go, z
e sz
czeg
ólny
m u
wzg
lędn
ieni
em
profi
lakt
yki b
ólów
krę
gosł
upa
oraz
ro
dzaj
u pr
acy
zaw
odow
ej.
10
122 123
7.5.
Roc
zny
plan
pra
cy w
uję
ciu
wyn
ikow
ym d
la k
lasy
V t
echn
ikum
klkk
l(dot
yczy
zaj
ęć w
syst
emie
kla
sow
o-le
kcyj
nym
– o
k. 1
00 g
odzi
n)Po
grub
ioną
czc
ionk
ą za
znac
zono
wym
agan
ia z
awar
te w
pod
staw
ie p
rogr
amow
ej.
Wol
ne m
iejs
ca n
a te
mat
y w
pos
zcze
góln
ych
obsz
arac
h sł
użą
indy
wid
ualn
emu
dobo
row
i tem
atów
w z
ależ
nośc
i od
po-
trzeb
ucz
niów
i na
uczy
ciel
a.Ilo
ść g
odzi
n w
pos
zcze
góln
ych
form
ach
akty
wno
ści fi
zycz
nej –
indy
wid
ualn
ej i
zbio
row
ej –
zal
eży
od p
otrz
eb u
czni
ów
i nau
czyc
iela
.
Obs
zar
1. R
ozw
ój fi
zycz
ny i
spra
wno
ść fi
zycz
na
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Dia
gnoz
a sp
raw
no-
ści fi
zycz
-ne
j10
god
zin
1. D
okon
ujem
y po
mia
ru
swoj
ej sz
ybko
ści –
bie
g na
50
m.
2. Sp
raw
dzam
y sw
oją
wy-
trzym
ałoś
ć –
bieg
na
80
0/10
00 m
.3.
Oce
niam
y si
łę m
ięśn
i ra-
mio
n –
zwis
na
ugię
tych
ra
mio
nach
/pod
ciąg
anie
na
drą
żku.
4. D
okon
ujem
y po
mia
ru
zwin
nośc
i – b
ieg
4 x
10 m
.
Jest
akt
ywny
i za
-an
gażo
wan
y po
d-cz
as p
rób
spra
wno
-śc
iow
ych
Mię
dzy-
naro
dow
ego
Test
u Sp
raw
nośc
i Fiz
ycz-
nej.
Rad
zi so
bie
z kr
y-ty
ką in
nych
odn
o-śn
ie sw
ojej
spra
w-
nośc
i fizy
czne
j.
Wym
ieni
a po
szcz
e-gó
lne
prób
y M
TSF.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
w-
nośc
ią fi
zycz
ną
a zd
row
iem
i do
-br
ym sa
mop
oczu
-ci
em.
Wyj
aśni
a, ja
k pr
zy-
goto
wać
się
do p
o-sz
czeg
ólny
ch p
rób
spra
wno
ścio
wyc
h.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sp
raw
nośc
i fiz
yczn
ej n
a tle
in-
dyw
idua
lnyc
h po
-tr
zeb
i nor
m z
dro-
wot
nych
dla
kat
e-go
rii w
ieko
wej
.O
ceni
a re
akcj
e w
łasn
ego
orga
ni-
zmu
na w
ysiłe
k fi-
zycz
ny o
róż
nej
inte
nsyw
nośc
i.
Prób
y sp
raw
no-
ści n
ależ
y pr
zepr
o-w
adzi
ć dw
a ra
zy
w ro
ku: n
a je
sien
i i n
a w
iosn
ę.Za
uzy
skan
e w
y-ni
ki n
ie st
awia
my
ocen
nis
kich
, gdy
ż ta
kie
znie
chęc
ają
do d
alsz
ej p
racy
.N
ie n
ależ
y oc
enia
ć za
wyn
ik, l
ecz
za
wło
żony
wys
iłek
w je
go o
siąg
nięc
ie.
122 123
5. Po
konu
jem
y pr
zesz
kody
na
tura
lne
w m
arsz
obie
gu
tere
now
ym.
6. W
ykon
ujem
y m
arsz
obie
-go
wy
test
Coo
pera
.7.
Oce
niam
y gi
bkoś
ć do
lne-
go o
dcin
ka k
ręgo
słup
a.8.
Oce
niam
y si
łę m
ięśn
i nóg
–
skok
w d
al z
mie
jsca
z
odbi
cia
obun
óż.
9. ..
......
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
..10
. ....
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
...
Kon
stru
ktyw
nie
prze
kazu
je i
od-
bier
a po
zyty
wną
i n
egat
ywną
info
r-m
ację
zw
rotn
ą.D
ba o
bez
piec
zeń-
stw
o sw
oje
i in-
nych
.Po
mag
a in
nym
po
dcza
s wyk
ony-
wan
ia p
omia
rów
i p
rób
spra
wno
ścio
-w
ych.
Dok
onuj
e rz
etel
nej
sam
ooce
ny sw
ojej
sp
raw
nośc
i fizy
cz-
nej.
Wsk
azuj
e m
ocne
i s
łabe
stro
ny sw
o-je
j spr
awno
ści fi
-zy
czne
j.D
efini
uje
poję
-ci
e w
skaź
nik
mas
y ci
ała
(BM
I).
Om
awia
spos
oby
utrz
yman
ia o
dpo-
wie
dnie
j mas
y ci
a-ła
we
wsz
ystk
ich
okre
sach
życ
ia.
Dob
iera
spos
o-by
ksz
tałto
wan
ia
spra
wno
ści fi
zycz
-ne
j w z
ależ
nośc
i od
zai
nter
esow
ań
i cha
rakt
eru
prac
y za
wod
owej
.W
ylic
za i
inte
r-pr
etuj
e w
skaź
nik
mas
y ci
ała
(BM
I)
na tl
e in
dyw
idu-
alny
ch p
otrz
eb
i nor
m z
drow
ot-
nych
dla
kat
egor
ii w
ieko
wej
.
Zaw
sze
nale
ży p
o-zw
olić
ucz
niow
i na
popr
awę
uzys
kane
-go
wyn
iku.
Obs
zar
2. A
ktyw
ność
fizy
czna
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Piłk
a no
żna
10–1
2 go
dzin
1. W
ykon
ujem
y st
ałe
frag
-m
enty
gry
. Dos
kona
leni
e te
chni
ki.
2. D
osko
nalim
y ud
erze
nie
piłk
i pro
stym
pod
bici
em.
Stos
uje
zasa
dy
„czy
stej
gry
”.Po
trafi
z ko
lega
mi
zorg
aniz
ować
mec
z pi
łki n
ożne
j w c
za-
sie
wol
nym
.
Om
awia
zas
ady
za-
chow
ania
się
na z
a-ję
ciac
h.
Stos
uje
pozn
ane
elem
enty
tech
niki
i t
akty
ki p
iłki n
oż-
nej.
Na
pier
wsz
ych
za-
jęci
ach
doko
nuje
-m
y di
agno
zy o
gól-
nej p
osia
dany
ch
prze
z uc
znió
w
umie
jętn
ości
.
124 125
3. D
osko
nalim
y te
chni
kę
przy
jęć
i pod
ań p
iłki r
óż-
nym
i spo
soba
mi.
4. D
osko
nalim
y dr
yblin
g,
zwod
y i o
dbie
rani
e pi
łki
prze
ciw
niko
wi.
5. K
onst
ruuj
emy
atak
poz
y-cy
jny.
6. D
osko
nalim
y ob
ronę
stre
-fo
wą
i „ka
żdy
sweg
o”
w g
rze.
7. W
ypro
wad
zam
y at
ak
szyb
ki w
różn
ych
war
ian-
tach
. 8.
Opr
acow
ujem
y i o
ceni
a-m
y ta
ktyk
ę at
aku
i obr
o-ny
.9.
Dos
kona
limy
uder
ze-
nie
piłk
i gło
wą
z po
dani
a pa
rtner
a or
az z
e st
ałyc
h fr
agm
entó
w g
ry.
10. O
rgan
izuj
emy
klas
o-w
y/sz
koln
y tu
rnie
j pił-
kars
ki.
11.
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
......
12. .
......
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
Potra
fi w
łaśc
iwie
za
chow
ać si
ę w
sy-
tuac
ji zw
ycię
stw
a i p
oraż
ki, p
odzi
ę-ko
wać
za
wsp
ól-
ną g
rę.
Pełn
i rol
ę or
gani
-za
tora
, sęd
zieg
o i k
ibic
a w
ram
ach
szko
lnyc
h za
wo-
dów
spor
tow
ych.
Posi
ada
dobr
e re
la-
cje
z ró
wie
śnik
ami
tej s
amej
i od
mie
n-ne
j płc
i.
Opi
suje
tech
nikę
w
ykon
ywan
ia p
o-sz
czeg
ólny
ch e
le-
men
tów
piłk
i noż
-ne
j.W
skaz
uje
zagr
o-że
nia
zwią
zane
z
kom
ercj
aliz
acją
sp
ortu
w ty
m r
u-ch
u ol
impi
jski
ego.
Wym
ieni
a cz
ynni
-ki
wpł
ywaj
ące
na
pode
jmow
anie
ak-
tyw
nośc
i fizy
czne
j za
leżn
ie o
d ro
dzi-
ny, k
oleg
ów, m
e-di
ów i
społ
eczn
o-śc
i lok
alne
j ora
z w
arun
ków
środ
o-w
isko
wyc
h.
Prow
adzi
piłk
ę w
truc
hcie
, w b
iegu
, sla
lom
em, z
om
ija-
niem
prz
eszk
ód.
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Wyk
orzy
stuj
e śr
o-do
wis
ko d
o pl
ano-
wan
ia sw
ojej
ak-
tyw
nośc
i fizy
czne
j, z
uwzg
lędn
ieni
em
now
ocze
snej
tech
-no
logi
i.Pr
zepr
owad
za
rozg
rzew
kę u
kie-
runk
owan
ą na
pił-
kę n
ożną
.
Nal
eży
doce
niać
ka
żdy
najm
niej
szy
post
ęp: s
łow
nie
i w
oce
nie.
124 125
Piłk
a rę
czna
7 go
dzin
1. D
osko
nalim
y zw
odze
-ni
e pr
zeci
wni
ka, s
tosu
jąc
zwod
y po
jedy
ncze
i po
-dw
ójne
.2.
Dos
kona
limy
rzut
y pi
łką
na b
ram
kę z
pad
em z
róż-
nych
poz
ycji.
3. D
osko
nalim
y rz
uty
pił-
ką n
a br
amkę
z w
ysko
ku
z ró
żnyc
h po
zycj
i.4.
Dos
kona
limy
obro
nę st
re-
fow
ą 6
: 0 i
4 : 2
.5.
Wyp
row
adza
my
atak
sz
ybki
z p
odan
ia b
ram
ka-
rza
na 2
–3 p
odan
ia.
6. R
ozgr
ywam
y kl
asow
e/sz
koln
e tu
rnie
je p
iłki
ręcz
nej.
7. ..
......
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
..
Pełn
i rol
ę or
gani
-za
tora
, sęd
zieg
o i k
ibic
a w
ram
ach
szko
lnyc
h za
wo-
dów
spor
tow
ych.
Stos
uje
zasa
dy
„czy
stej
gry
”, sz
a-nu
je ry
wal
a, re
-sp
ektu
je p
rzep
isy
gry,
pod
porz
ądko
-w
uje
się
decy
zjom
sę
dzie
go.
Potra
fi w
łaśc
iwie
za
chow
ać si
ę w
sy-
tuac
ji zw
ycię
stw
a i p
oraż
ki, p
odzi
ę-ko
wać
za
wsp
ól-
ną g
rę.
Opi
suje
spos
ób w
y-ko
nyw
ania
poz
na-
wan
ych
umie
jętn
o-śc
i ruc
how
ych.
Roz
różn
ia p
ojęc
ia
tech
nika
i ta
ktyk
a.Zn
a po
dsta
wow
e pr
zepi
sy g
ry w
pił-
kę rę
czną
.O
pisu
je w
ybra
ne
tech
niki
rel
aksa
-cy
jne
po w
ysiłk
u fiz
yczn
ym.
Stos
uje
pozn
ane
elem
enty
tech
niki
i t
akty
ki p
iłki n
oż-
nej.
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Ćw
iczy
indy
wid
u-al
nie
i z p
artn
erem
.Pr
zepr
owad
za
rozg
rzew
kę u
kie-
runk
owan
ą na
pił-
kę r
ęczn
ą.
Na
pier
wsz
ych
za-
jęci
ach
doko
nuje
-m
y di
agno
zy o
gól-
nej p
osia
dany
ch
prze
z uc
znió
w
umie
jętn
ości
.N
ależ
y do
ceni
ać
każd
y na
jmni
ejsz
y po
stęp
: sło
wni
e
i w o
ceni
e.
Piłk
a si
atko
wa
7 go
dzin
1. D
osko
nalim
y od
bici
a pi
ł-ki
spos
obem
obu
rącz
gór
-ny
m i
doln
ym.
2. O
dbie
ram
y za
gryw
kę
prze
ciw
nika
pop
rzez
wła
-śc
iwe
usta
wie
nie
zesp
ołu
do o
dbio
ru p
iłki.
3. D
osko
nalim
y za
gryw
kę
teni
sow
ą or
az z
wys
koku
.
Wsp
ółpr
acuj
e w
ze-
spol
e i c
iesz
y si
ę,
graj
ąc z
kol
egam
i.Pe
łni r
olę
orga
ni-
zato
ra, s
ędzi
ego
i kib
ica
w r
amac
h sz
koln
ych
zaw
o-dó
w sp
orto
wyc
h.
Roz
różn
ia p
ojęc
ia
tech
nika
i ta
ktyk
a.O
pisu
je w
ybra
ne
tech
niki
rel
aksa
-cy
jne
po w
ysiłk
u fiz
yczn
ym.
Opi
suje
spos
ób w
y-ko
nani
a za
gryw
ki
doln
ej i
górn
ej.
Stos
uje
w g
rze:
od
bici
a pi
łki s
po-
sobe
m o
burą
cz
górn
ym i
doln
ym,
zagr
ywkę
dol
ną
i gór
ną, w
ysta
wie
-ni
e i z
bici
e pi
łki.
Ćw
iczy
z p
artn
e-re
m.
Na
pier
wsz
ych
za-
jęci
ach
doko
nuje
-m
y di
agno
zy p
o-si
adan
ych
prze
z uc
znió
w u
mie
jęt-
nośc
i.N
ależ
y do
ceni
ać
każd
y na
jmni
ejsz
y po
stęp
: sło
wni
e
i w o
ceni
e.
126 127
4. D
osko
nalim
y ro
zegr
anie
pi
łki n
a trz
y od
bici
a i z
a-ko
ńczo
ne a
taki
em.
5. D
osko
nalim
y w
ysta
wie
-ni
e i z
bici
e pi
łki.
6. B
loku
jem
y at
ak p
rzec
iw-
nika
, sto
sują
c bl
ok p
oje-
dync
zy i
podw
ójny
.7.
Roz
gryw
amy
klas
owe/
szko
lne
turn
ieje
piłk
i sia
t-ko
wej
.8.
.....
......
......
......
......
......
.....
9. ..
......
......
......
......
......
......
..
Rad
zi so
bie
z kr
y-ty
ką in
nych
odn
o-śn
ie sw
ojej
spra
w-
nośc
i fizy
czne
j.
Plan
uje
i wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
-to
we
wed
ług
sys-
tem
u pu
char
owe-
go i
„każ
dy z
każ
-dy
m”.
Piłk
a
kosz
yko-
wa
6–8
godz
in
1. D
osko
nalim
y ko
złow
anie
pi
łki w
bie
gu z
e zm
ianą
te
mpa
, kie
runk
u i r
ęki k
o-zł
ując
ej.
2. D
osko
nalim
y te
chni
kę
obro
tu z
piłk
ą (p
ivot
y).
3. D
osko
nalim
y zw
ody
zwod
y z
piłk
ą i b
ez p
iłki,
poje
dync
ze i
podw
ójne
.4.
Dos
kona
limy
rzut
y pi
łką
do k
osza
z d
wut
aktu
po
kozł
owan
iu z
lew
ej i
pra-
wej
stro
ny.
5. Zb
iera
my
piłk
ę z
tabl
icy
i wyk
onuj
emy
dobi
tkę.
6. W
ypro
wad
zam
y at
ak
szyb
ki w
różn
ych
war
ian-
tach
.
Wsp
ółpr
acuj
e w
ze-
spol
e i c
iesz
y si
ę,
graj
ąc z
kol
egam
i.Pe
łni r
olę
orga
ni-
zato
ra, s
ędzi
ego
i kib
ica
w r
amac
h sz
koln
ych
zaw
o-dó
w sp
orto
wyc
h.St
osuj
e za
sady
„c
zyst
ej g
ry”.
Opi
suje
spos
ób w
y-ko
nyw
ania
poz
na-
wan
ych
umie
jętn
o-śc
i ruc
how
ych.
Roz
różn
ia p
ojęc
ia
tech
nika
i ta
ktyk
a.W
yjaś
nia
zasa
dy
kultu
raln
ego
kibi
-co
wan
ia.
Opi
suje
tech
ni-
kę w
ykon
ania
rzu
-tu
do
kosz
a z
dwu-
takt
u.
Koz
łow
anie
piłk
i w
mie
jscu
, pod
anie
pi
łki o
burą
cz i
jed-
norą
cz, r
zut p
iłki
do k
osza
z m
iejs
ca,
rzut
piłk
ą do
kos
za
z dw
utak
tu.
Plan
uje i
wsp
ółor
-ga
nizu
je sz
koln
e ro
zgry
wki
spor
tow
e w
edłu
g sy
stem
u pu
-ch
arow
ego
i „ka
żdy
z każ
dym
”.O
prac
owuj
e reg
u-la
min
ucz
estn
ictw
a w
zaw
odac
h sp
orto
-w
ych.
Nal
eży
doce
niać
ka
żdy
najm
niej
szy
post
ęp.
Nie
staw
iam
y oc
en
nisk
ich!
Przy
oce
nia-
niu
nale
ży b
rać
pod
uwag
ę w
ysi-
łek
wło
żony
prz
ez
uczn
ia.
126 127
7. D
osko
nalim
y ob
ronę
in-
dyw
idua
lną
i stre
fow
ą w
grz
e.8.
Org
aniz
ujem
y kl
asow
e/sz
koln
e tu
rnie
je p
iłki k
o-sz
ykow
ej.
9. ..
......
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
.G
imna
-st
yka
pods
taw
o-w
a8
godz
in
1. D
osko
nalim
y pr
zew
rót
w p
rzód
z ró
żnyc
h po
zy-
cji w
yjśc
iow
ych.
2. W
ykon
ujem
y st
anie
na
ręka
ch p
rzy
ścia
nie
z as
e-ku
racj
ą.3.
Poko
nuje
my
gim
nast
ycz-
no-z
win
nośc
iow
y to
r pr
zesz
kód.
4. W
ykon
ujem
y pr
zerz
ut
boki
em.
5. D
osko
nalim
y pr
zew
rót
w ty
ł z w
ybra
nej p
ozyc
ji w
yjśc
iow
ej.
6. W
ykon
ujem
y pr
ostą
pi-
ram
idę
dwój
kow
ą/tró
j-ko
wą.
7. W
ykon
ujem
y sk
ok z
a-w
rotn
y pr
zez
skrz
ynię
. 8.
Dok
onuj
emy
prób
y w
y-m
yku
i odm
yku
na d
rąż-
ku.
Wkł
ada
dużo
wy-
siłk
u w
wyk
onyw
a-ni
e ćw
icze
ń.Pr
zest
rzeg
a za
-sa
d be
zpie
czeń
stw
a po
dcza
s wyk
ony-
wan
ia ć
wic
zeń.
Pom
aga
kole
dze
wyk
onać
dan
e ćw
i-cz
enie
.M
otyw
uje i
nnyc
h do
ud
ział
u w
zaję
ciac
h,
szcz
egól
nie o
soby
m
niej
spra
wne
.A
seku
ruje
kol
egę
w c
zasi
e w
ykon
y-w
ania
ćw
icze
ń.
Om
awia
spos
ób
wyk
onan
ia sk
o-ku
prz
ez k
ozła
w
roz
krok
u i s
ko-
ku k
uczn
ego
prze
z sk
rzyn
ię w
szer
z.O
maw
ia te
chni
-kę
wyk
onan
ia p
rze-
wro
tu w
prz
ód
i w ty
ł.W
ymie
nia
elem
en-
ty u
kład
u gi
mna
-st
yczn
ego.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
cech
y m
oto-
rycz
ne.
Wyj
aśni
a po
jęci
e zw
inno
ści,
skoc
z-no
ści.
Wyk
onuj
e pr
ze-
wró
t w p
rzód
z
różn
ych
pozy
cji
wyj
ścio
wyc
h.W
skaz
uje
zagr
o-że
nia
zwią
zane
z
korz
ysta
niem
z
now
ocze
sneg
o sp
rzęt
u sp
orto
we-
go.
Poko
nuje
gim
na-
styc
zno-
zwin
no-
ścio
wy
tor p
rze-
szkó
d.O
prac
owuj
e re
gu-
lam
in k
orzy
stan
ia
z sa
li gi
mna
styc
z-ne
j.
Szcz
egól
ną u
wag
ę zw
raca
my
na b
ez-
piec
zeńs
two
pod-
czas
wyk
onyw
a-ny
ch ć
wic
zeń.
Pam
ięta
my
o as
e-ku
racj
i oso
by w
y-ko
nują
cej ć
wic
ze-
nia.
Nie
oce
niać
nis
ko!
128 129
Stos
uje
zasa
dy
sam
oase
kura
cji
i ase
kura
cji p
od-
czas
wyk
onyw
ania
ró
żnyc
h ćw
icze
ń gi
mna
styc
znyc
h.
Ćw
icze
nia
na si
łow
ni5–
7 go
dzin
1. W
zmac
niam
y m
ięśn
ie
klat
ki p
iers
iow
ej i
grzb
ie-
tu.
2. W
zmac
niam
y m
ięśn
ie
brzu
cha
i koń
czyn
dol
-ny
ch.
3. W
zmac
niam
y m
ięśn
ie
obrę
czy
bark
owej
i ko
ń-cz
yn g
órny
ch.
4. Zw
ięks
zam
y m
asę
mię
-śn
iow
ą, ć
wic
ząc
na si
-ło
wni
.5.
Ksz
tałtu
jem
y si
łę, ć
wi-
cząc
na
obw
odzi
e st
acyj
-ny
m.
Ase
kuru
je k
oleg
ę w
cza
sie
wyk
ony-
wan
ia ć
wic
zeń.
Jest
odp
owie
dzia
l-ny
za
zdro
wie
ko-
legó
w.Po
mag
a ko
ledz
e w
ykon
ać d
ane
ćwi-
czen
ie.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
w-
nośc
ią fi
zycz
ną
a zd
row
iem
i do
-br
ym sa
mop
oczu
-ci
em.
Wym
ieni
a m
ięśn
ie
klat
ki p
iers
iow
ej,
grzb
ietu
, koń
czyn
gó
rnyc
h i d
olny
ch
oraz
obr
ęczy
bar
-ko
wej
.
Opr
acow
uje
regu
-la
min
kor
zyst
ania
z
siło
wni
.St
osuj
e za
sady
sa-
moa
seku
racj
i i a
se-
kura
cji p
odcz
as
wyk
onyw
ania
róż-
nych
ćw
icze
ń na
si-
łow
ni.
Szcz
egól
ną u
wag
ę zw
raca
my
na b
ez-
piec
zeńs
two
ćwi-
cząc
ych.
Atle
tyka
te
reno
wa
i l
ekko
-at
lety
ka6–
8 go
dzin
1. W
ykon
ujem
y bi
eg k
rót-
ki n
a 10
0 m
ze
star
tu n
i-sk
iego
.2.
Wyk
onuj
emy
bieg
kró
t-ki
na
200
m z
e st
artu
ni-
skie
go.
3. Sk
acze
my
w d
al d
owol
ną
tech
niką
.
Dos
trzeg
a po
trzeb
ę ru
chu
na św
ieży
m
pow
ietrz
u.Po
mag
a in
nym
po
dcza
s wyk
ony-
wan
ia p
omia
rów
: bi
egu
i rzu
tu.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
w-
nośc
ią fi
zycz
ną
a zd
row
iem
i do
-br
ym sa
mop
oczu
-ci
em.
Opi
suje
tech
nikę
sk
oku
w d
al i
skok
u w
zwyż
.
Dok
onuj
e sa
-m
ooce
ny sw
ojej
sp
raw
nośc
i fizy
cz-
nej.
Potr
afi u
dzie
lić
pier
wsz
ej p
omoc
y pr
zedm
edyc
znej
.
Nie
oce
niać
nis
ko
za u
zysk
anie
słab
-sz
ych
wyn
ików
!O
ceni
ajm
y za
wło
-żo
ny w
ysiłe
k.
128 129
4. St
osuj
emy
praw
idło
-w
ą te
chni
kę w
pch
nięc
iu
kulą
.5.
Skac
zem
y w
zwyż
dow
ol-
ną te
chni
ką.
6. St
osuj
emy
praw
idło
wą
tech
nikę
rzut
u os
zcze
pem
z
prze
skok
iem
.7.
Prze
kazu
jem
y pa
łecz
-kę
szta
feto
wą
w b
iega
ch
szta
feto
wyc
h.8.
Wyb
iera
my
i pok
onuj
emy
trasę
bie
gu te
reno
weg
o.9.
.....
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
....
Pełn
i rol
ę or
gani
-za
tora
, sęd
zieg
o i k
ibic
a w
ram
ach
szko
lnyc
h za
wo-
dów
spor
tow
ych.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sw
oich
moż
-liw
ości
psy
chofi
-zy
czny
ch.
Wsk
azuj
e m
ocne
i s
łabe
stro
ny w
ła-
snej
spra
wno
ści fi
-zy
czne
j.W
ie, w
jaki
spos
ób
dobr
ać te
reny
nat
u-ra
lne
do u
praw
iani
a ru
chu.
Plan
uje
i wsp
ół-
orga
nizu
je le
kko-
atle
tycz
ne k
laso
-w
e/sz
koln
e za
wo-
dy sp
orto
we.
Uw
zglę
dnia
jmy
przy
oce
nie
moż
-liw
ości
fizy
czne
uc
znió
w.
Spor
ty
zim
owe
5–7
godz
in
1. H
artu
jem
y or
gani
zm, b
a-w
iąc
się
na śn
iegu
i ze
śn
iegi
em.
2. R
zuca
my
śnie
żkam
i do
celu
i na
odl
egło
ść.
3. W
ykor
zyst
ujem
y sa
nki d
o za
baw
na
śnie
gu.
4. W
ozim
y si
ę na
wza
jem
na
sank
ach.
5. W
yści
gi z
aprz
ęgów
sa-
necz
kars
kich
.6.
.....
......
......
......
......
......
.....
7. ...
......
......
......
......
......
......
..
Dba
o b
ezpi
ecze
ń-st
wo
swoj
e i k
ole-
gów
; jes
t kol
eżeń
-sk
i i p
omoc
ny w
o-be
c in
nych
.Je
st tw
órcz
y w
cza
-si
e bu
dow
ania
figu
r ze
śnie
gu.
Wsp
ółdz
iała
z k
ole-
gą p
odcz
as w
yści
-gó
w z
aprz
ęgów
sa-
necz
kars
kich
.
Wyj
aśni
a, n
a cz
ym p
oleg
a um
ie-
jętn
ość
plan
owa-
nia
bezp
iecz
nej
akty
wno
ści fi
zycz
-ne
j dla
sieb
ie i
in-
nych
.O
maw
ia z
asa-
dy b
ezpi
ecze
ństw
a po
dcza
s org
aniz
a-cj
i zab
aw n
a śn
iegu
i l
odzi
e.
Potr
afi u
dzie
lić
pier
wsz
ej p
omoc
y pr
zedm
edyc
znej
po
upa
dkac
h na
śn
iegu
i lo
dzie
.W
ybie
ra b
ezpi
ecz-
ne m
iejs
ce d
o za
-ba
w n
a śn
iegu
i lo
-dz
ie.
Wyk
onuj
e el
emen
-ty
sam
ooas
ekur
a-cj
i pod
czas
upa
d-ku
na
śnie
gu i
lo-
dzie
.
Pozw
alam
y uc
znio
m n
a ru
cho-
we,
spon
tani
czne
i r
ados
ne „
wyż
y-ci
e si
ę”.
Zach
ęcam
y uc
znió
w d
o ak
tyw
-no
ści n
a św
ieży
m
pow
ietrz
u.
130 131
Rin
go3–
4 go
dzin
y
1. D
osko
nalim
y rz
uty
kół-
kiem
ring
o na
pol
e pr
ze-
ciw
nika
.2.
Dos
kona
limy
serw
is k
ół-
kiem
ring
o.3.
Roz
gryw
amy
mec
z w
rin-
go.
4. ..
......
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
..
Wsp
ółpr
acu-
je w
gru
pie,
jest
ch
ętny
do
gry
z in
-ny
mi.
Ucz
estn
iczy
w ro
z-gr
ywka
ch k
laso
-w
ych,
stos
ując
za-
sady
„cz
yste
j gry
”.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
w
ring
o.W
ymie
nia
zale
ty
gry
w ri
ngo.
Stos
uje
w g
rze
rzut
i ch
wyt
kół
-ka
rin
go o
raz
za-
gryw
kę.
Potra
fi zo
rgan
izo-
wać
mec
z i r
oze-
grać
mec
z je
dyne
k.
Pozw
alam
y na
sp
onta
nicz
ne
i rad
osne
„w
yży-
cie
się”
.Za
chęc
amy
do a
k-ty
wno
ści n
a św
ie-
żym
pow
ietrz
u.
Nor
dic
wal
king
4–5
godz
in
1. W
zmac
niam
y sw
oje
zdro
-w
ie, c
hodz
ąc z
kijk
ami p
o te
reni
e na
tura
lnym
.2.
.....
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
.....
Jest
zad
owol
o-ny
, prz
ebyw
ając
na
świe
żym
pow
ietrz
u i w
zró
żnic
owan
ym
tere
nie
natu
raln
ym.
Opi
suje
pra
wid
ło-
wą
tech
nikę
cho
du
z ki
jam
i.W
skaz
uje
moc
ne
i sła
be st
rony
wła
-sn
ej sp
raw
nośc
i fi-
zycz
nej.
Dia
gnoz
uje,
pla
-nu
je i
orga
nizu
-je
wła
sną,
tygo
-dn
iow
ą ak
tyw
-no
ść fi
zycz
ną (t
re-
ning
zdr
owot
ny)
z uw
zglę
dnie
niem
sp
ortó
w c
ałeg
o ży
-ci
a pr
zy w
ykor
zy-
stan
iu n
owoc
ze-
snyc
h te
chno
logi
i (u
rząd
zeni
a m
oni-
toru
jące
, apl
ika-
cje
inte
rnet
owe)
i r
ekom
enda
cji
zdro
wot
nych
(np.
W
HO
lub
UE
).
Zach
ęcam
y do
ak-
tyw
nośc
i na
świe
-ży
m p
owie
trzu.
130 131
Uni
hoke
j3–
4 go
dzin
y
1. D
osko
nalim
y pr
owad
ze-
nie
i ude
rzen
ie p
iłki k
i-je
m w
bie
gu.
2. St
osuj
emy
atak
poz
ycyj
-ny
i sz
ybki
w g
rze.
3. U
staw
iam
y si
ę w
obr
onie
.4.
.....
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
.....
Bez
piec
znie
obc
ho-
dzi s
ię z
kija
mi.
Prze
strz
ega
zasa
d „c
zyst
ej g
ry”.
Tros
zczy
się
o zd
row
ie w
łasn
e i k
oleg
ów.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
.W
ymie
nia
nieb
ez-
piec
zeńs
twa
zwią
-za
ne z
grą
w u
niho
-ke
ja.
Wyk
onuj
e i s
tosu
-je
w g
rze
przy
jęci
e i p
row
adze
nie
pił-
ki k
ijem
w m
iejs
cu
i w ru
chu.
Stos
uje
w g
rze:
pr
zyję
cie
i pod
a-ni
e pi
łki k
ijem
, st
rzał
y na
bra
m-
kę.
Zwra
cam
y uw
agę
na b
ezpi
ecze
ństw
o po
dcza
s gry
.
Teni
s st
ołow
y6–
7 go
dzin
1. D
osko
nalim
y za
gryw
kę
rota
cyjn
ą w
teni
sie
stoł
o-w
ym.
2. St
osuj
emy
odbi
cia
for-
hend
owe
i bek
hend
o-w
e, g
rają
c in
dyw
idua
lnie
i w
grz
e de
blow
ej.
3. D
osko
nalim
y at
ak b
ek-
hend
owy
i for
hend
owy
w g
rze.
4. D
osko
nalim
y gr
ę ob
ron-
ną.
5. D
osko
nalim
y gr
ę de
blo-
wą.
6. O
rgan
izuj
emy
klas
owe/
szko
lne
turn
ieje
teni
sa
stoł
oweg
o.7.
.....
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
.....
Wyk
azuj
e kr
e-at
ywno
ść w
pos
zu-
kiw
aniu
roz
wią
-za
ń sy
tuac
ji pr
o-bl
emow
ych.
Ucz
estn
iczy
w
spor
tow
ych
roz-
gryw
kach
kla
so-
wyc
h w
rol
i za-
wod
nika
, sto
su-
jąc
zasa
dy „
czy-
stej
gry
”: sz
acun
-ku
dla
ryw
ala,
re-
spek
tow
ania
prz
e-pi
sów
gry
.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
.W
ymie
nia
zasa
dy
kultu
raln
ego
kibi
-co
wan
ia p
odcz
as
zaw
odów
szko
l-ny
ch.
Roz
różn
ia p
oję-
cia
tech
nika
i ta
k-ty
ka.
Wyj
aśni
a, ja
ki st
rój
spor
tow
y na
leży
do
brać
do
teni
sa
stoł
oweg
o.
Praw
idło
wo
trzym
a ra
kiet
kę.
Praw
idło
wo
poru
-sz
a si
ę pr
zy st
ole
teni
sow
ym.
Stos
uje
w g
rze:
za
gryw
kę/s
erw
, do
wol
ne o
dbic
ia
piłe
czki
.O
dbija
piłe
czkę
(na
mia
rę sw
oich
moż
-liw
ości
) for
hend
em
i bek
hend
em.
Zaję
cia
nale
ży p
ro-
wad
zić
w c
zasi
e zł
ych
war
unkó
w
pogo
dow
ych.
Nale
ży d
ocen
iać k
aż-
dy p
ostęp
u u
czni
a.M
otyw
ować
, udz
ie-
lać
poch
wał
.
132 133
Kom
etka
3–4
godz
iny
1. Za
gryw
amy
lotk
ę ró
żny-
mi s
poso
bam
i.2.
Odb
ijam
y lo
tkę,
gra
jąc
w k
omet
kę.
3. O
rgan
izuj
emy
klas
owe
rozg
ryw
ki w
kom
etkę
.4.
.....
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
....
Dos
trzeg
a w
alor
y zd
row
otne
gry
.C
hętn
ie g
ra
w k
omet
kę w
cza
-si
e w
olny
m z
ro-
dzin
ą.
Wym
ieni
a po
dsta
-w
owe
prze
pisy
gry
.O
pisu
je z
nacz
enie
ak
tyw
nośc
i fizy
cz-
nej d
la z
drow
ia.
Wyk
onuj
e i s
tosu
-je
w g
rze
zagr
ywkę
i o
dbic
ia lo
tki.
Wyk
onuj
e za
gryw
-kę
i od
bici
e lo
tki.
Stos
uje
pozn
ane
elem
enty
w g
rze.
Jak
najc
zęśc
iej
zaję
cia
prow
adzi
ć na
świe
żym
po
wie
trzu.
Eksp
onuj
emy
rekr
eacy
jne
wal
ory
gry.
Zab
awy
i gry
ru
chow
e3–
4 go
dzin
y
1. K
szta
łtuje
my
szyb
kość
po
prze
z za
baw
y i g
ry
bież
ne.
2. K
szta
łtuje
my
zwin
ność
po
dcza
s zab
aw z
prz
ybo-
rem
.3.
Org
aniz
ujem
y tu
rnie
j za-
baw
i gi
er ru
chow
ych.
4. ..
......
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
..
Prze
żyw
a rad
ość i
za-
dow
olen
ie z u
czes
t-ni
ctwa w
zaba
wie.
Wsp
ółpr
acuj
e w
zes
pole
.Sz
anuj
e ry
wal
a,
resp
ektu
je p
rzep
i-sy
gry
ora
z po
dpo-
rząd
kow
uje
się
de-
cyzj
om sę
dzie
go.
Opi
suje
zna
czen
ie
akty
wno
ści fi
zycz
-ne
j dla
zdr
owia
.Po
trafi
zac
how
ać
w sy
tuac
ji w
ypad
-kó
w i
uraz
ów.
Wyk
orzy
stuj
e śr
o-do
wis
ko d
o pl
ano-
wan
ia sw
ojej
ak-
tyw
nośc
i fizy
czne
j.O
rgan
izuj
e be
z-pi
eczn
ą im
prez
ę re
krea
cyjn
o-sp
or-
tow
ą.
Jak
najc
zęśc
iej z
a-ję
cia
prow
adzi
ć na
św
ieży
m p
owie
-trz
u.
Ryt
m,
muz
yka,
ta
niec
3 go
dzin
y
1. Ć
wic
zym
y na
step
ach
stos
owni
e do
rytm
u w
y-br
anej
muz
yki.
2. Po
praw
iam
y sw
oją
wy-
doln
ość,
ćw
iczą
c ae
robi
k.3.
Wyk
onuj
emy
dow
olny
ta-
niec
tow
arzy
ski/n
owo-
czes
ny.
Jest
akt
ywny
na
za-
jęci
ach.
Prze
jaw
ia w
łasn
ą in
wen
cję
twór
czą.
Z sz
acun
kiem
trak
-tu
je sw
oje
kole
-ża
nki.
Wie
, jak
zac
how
ać
się
w sy
tuac
jach
zw
iąza
nych
z a
k-ty
wno
ścią
tane
cz-
ną.
Wyj
aśni
a, ja
k na
le-
ży si
ę za
chow
ać n
a za
baw
ie ta
necz
nej,
w d
ysko
tece
.
Opr
acow
uje
i wy-
konu
je in
dyw
idu-
alni
e, w
par
ze lu
b ze
spol
e do
wol
ny
ukła
d ta
ńca
tow
a-rz
yski
ego
lub
no-
woc
zesn
ego.
Roz
wija
my
u uc
znió
w w
łasn
ą ek
spre
sję
twór
czą.
Pozw
alam
y na
eks
-pe
rym
ento
wan
ie
ruch
em.
132 133
Inne
for-
my
ak-
tyw
nośc
i fiz
yczn
ej
z ró
żnyc
h kr
ęgów
ku
lturo
-w
ych.
2 go
dzin
y
1. Po
znaj
emy
pods
taw
owe
zasa
dy g
ry u
ltim
ate.
2. Po
znaj
emy
pods
taw
owe
zasa
dy g
ry w
kor
fbaa
l.
Prze
jaw
ia z
adow
o-le
nie
i akt
ywno
ść
w p
ozna
wan
iu n
o-w
ych
form
akt
yw-
nośc
i fizy
czne
j.Pr
zest
rzeg
a za
-sa
dy fa
ir p
lay
w g
rze.
Opi
suje
tech
nikę
rz
utu
dysk
iem
ulti
-m
ate
i piłk
ą do
ko-
sza
w k
orfb
aal.
Om
awia
zna
czen
ie
ruch
u na
świe
żym
po
wie
trzu.
Stos
uje
w g
rze:
rz
uty
i chw
yty
dysk
iem
ulti
ma-
te, r
zuty
piłk
ą do
pa
rtne
ra i
do k
o-sz
a w
grz
e
korf
baal
.
W p
ierw
szyc
h gr
ach
nie
nale
ży
prze
strz
egać
rygo
-ry
styc
znie
prz
epi-
sów
gry
.
Akt
ywna
tu
ryst
yka
3–4
godz
iny
1. W
ędru
jem
y po
naj
bliż
-sz
ej o
kolic
y.2.
Pozn
ajem
y za
baw
ę te
re-
now
ą „P
odch
ody”
.3.
Wyk
orzy
stuj
emy
tere
n na
tura
lny
do a
ktyw
nośc
i fiz
yczn
ej.
4. ..
......
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
.
Prze
strze
ga za
sad
bezp
iecz
eństw
a pod
-cz
as w
ędró
wek
.W
ykaz
uje
szcz
e-gó
lną
ostro
żnoś
ć po
dcza
s pob
ytu
nad
rzek
ą.O
dczu
wa
rado
ść
i prz
yjem
ność
z
kont
aktu
z p
rzy-
rodą
.C
hętn
ie u
czes
tni-
czy
we
wsz
elki
ch
form
ach
rekr
eacy
j-ny
ch.
Wsk
azuj
e m
ożli-
woś
ci w
ykor
zyst
a-ni
a no
woc
zesn
ych
tech
nolo
gii d
o oc
e-ny
tygo
dnio
wej
ak
tyw
nośc
i fizy
cz-
nej.
Om
awia
spos
oby
ochr
ony
prze
d na
d-m
iern
ym n
asło
-ne
czni
enie
m i
prze
-gr
zani
em.
Wła
ściw
ie d
obie
ra
stró
j do
panu
jące
j po
gody
.O
ceni
a re
akcj
e w
łasn
ego
orga
ni-
zmu
na w
ysiłe
k fi-
zycz
ny o
róż
nej
inte
nsyw
nośc
i.
W c
zasi
e w
ędró
-w
ek n
ależ
y pr
ze-
kazy
wać
ucz
niom
w
iedz
ę o
regi
onie
, pr
zyro
dzie
i ko
-ni
eczn
ości
och
rony
śr
odow
iska
nat
ural
-ne
go.
134 135
Elem
enty
sa
moo
bro-
ny 2–3
godz
iny
1. U
czym
y si
ę uw
alni
ania
rą
k z
chw
ytów
.2.
Obr
ona
prze
d ch
wyt
em
za rę
ce i
ubra
nie-
zakł
ada-
nie
dźw
igni
.3.
Ucz
ymy
się
wyk
onyw
ać
pods
taw
owe
rzut
y.
Dos
trzeg
a po
trze-
bę p
ozna
nia
pod-
staw
owyc
h el
emen
-tó
w sa
moo
bron
y.C
hętn
ie u
czes
tni-
czy
w z
ajęc
iach
.
Opi
suje
tech
nikę
za
kład
ania
chw
y-tó
w i
uwal
nian
ia
się
z ni
ch.
Opi
suje
tech
nikę
po
dsta
wow
ych
rzu-
tów.
Wyk
onuj
e po
dsta
-w
owe
elem
enty
sa-
moo
bron
y: u
wal
-ni
anie
rąk
z c
hwy-
tów
, zak
łada
nie
dźw
igni
, rzu
ty.
Zaję
cia
moż
e po
-pr
owad
zić
inst
ruk-
tor s
amoo
bron
y w
nas
zej o
becn
ości
.
Obs
zar
3. B
ezpi
ecze
ństw
o w
akt
ywno
ści fi
zycz
nej
Treś
ciTe
mat
y le
kcji
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
2–3
godz
iny
1. W
spól
nie
usta
lam
y za
sa-
dy p
racy
na
zaję
ciac
h w
y-ch
owan
ia fi
zycz
nego
(te-
mat
na
pier
wsz
ą go
dzi-
nę z
ajęć
). Po
dpis
ujem
y ko
ntra
kt.
2. B
ezpi
eczn
ie p
lanu
jem
y
i pok
onuj
emy
trasę
row
e-ro
wą
(zaj
ęcia
te m
ożna
zb
loko
wać
w 4
-god
zinn
ą je
dnos
tkę
lekc
yjną
).3.
.....
......
......
......
......
......
.....
......
......
......
......
......
......
.....
Prze
strz
ega
usta
lo-
nych
regu
lam
inów
i z
asad
.D
ba o
bez
piec
zeń-
stw
o w
łasn
e i k
ole-
gów.
Udz
iela
pom
ocy
kole
dze
podc
zas
różn
ych
zais
tnia
-ły
ch z
darz
eń.
Wyj
aśni
a, n
a cz
ym p
oleg
a um
ie-
jętn
ość
plan
owa-
nia
bezp
iecz
nej
akty
wno
ści fi
zycz
-ne
j dla
sieb
ie
i inn
ych.
Zna
prz
epis
y ru
-ch
u dr
ogow
ego
i zas
ady
zach
owa-
nie
się
na d
rodz
e.
Wsk
azuj
e i w
yja-
śnia
zal
ety
i nie
-be
zpie
czeń
stw
a w
ynik
ając
e z
upra
wia
nia
tury
-st
yki r
ower
owej
.Po
trafi
udz
ielić
pi
erw
szej
pom
ocy
prze
dmed
yczn
ej
(w ty
m k
omun
ika-
cyjn
ych)
.
Kon
trakt
pom
ię-
dzy
nauc
zyci
elem
a
uczn
iam
i spo
wo-
duje
, że
zasa
dy ta
m
zapi
sane
będ
ą ba
r-dz
iej p
rzes
trzeg
ane.
134 135
Obs
zar
4. E
duka
cja
zdro
wot
na
(treś
ci n
ależ
y om
awia
ć w
edłu
g te
mat
u za
jęć
i pot
rzeb
)W
zak
resi
e w
iado
moś
ci u
czeń
: 1.
wyj
aśni
a, c
o oz
nacz
a od
pow
iedz
ialn
ość
za z
drow
ie w
łasn
e i i
nnyc
h lu
dzi;
2. w
yjaś
nia
zale
żnoś
ci m
iędz
y od
żyw
iani
em i
naw
adni
anie
m a
wys
iłkie
m fi
zycz
-ny
m i
rodz
ajem
pra
cy z
awod
owej
;3.
wyj
aśni
a, g
dzie
szuk
ać w
iary
godn
ych
info
rmac
ji do
tycz
ącyc
h zd
row
ia o
raz
doko
nuje
kry
tycz
nej a
naliz
y in
form
acji
med
ialn
ych
w ty
m z
akre
sie
(tre
ndy,
m
ody,
die
ty, w
zorc
e ży
wie
niow
e);
4. w
ymie
nia
chor
oby
cyw
iliza
cyjn
e uw
arun
kow
ane
nied
osta
tkie
m r
uchu
, nie
od-
pow
iedn
im o
dżyw
iani
em, w
szcz
egól
nośc
i cho
roby
ukł
adu
krąż
enia
ukł
adu
ruch
u i o
tyło
ść o
raz
omaw
ia sp
osob
y za
pobi
egan
ia im
;5.
wyj
aśni
a re
lacj
e m
iędz
y sp
orte
m p
rofe
sjon
alny
m i
spor
tem
dla
wsz
ystk
ich
a zd
row
iem
, w ty
m o
maw
ia p
robl
em d
opin
gu;
6. w
yjaś
nia,
dla
czeg
o zd
row
ie je
st w
arto
ścią
dla
czł
owie
ka i
zaso
bem
dla
społ
e-cz
eńst
wa
oraz
na
czym
pol
ega
dbał
ość
o zd
row
ie w
róż
nych
okr
esac
h ży
cia;
7. om
awia
zas
ady
racj
onal
nego
gos
poda
row
ania
cza
sem
i do
stos
owan
ia fo
rmy
akty
wne
go w
ypoc
zynk
u do
rod
zaju
pra
cy z
awod
owej
i ok
resu
życ
ia;
8. w
yjaś
nia,
na
czym
pol
ega
sam
obad
anie
i sa
mok
ontr
ola
zdro
wia
ora
z dl
acze
go
nale
ży p
odda
wać
się
bada
niom
pro
filak
tycz
nym
w o
kres
ie c
ałeg
o ży
cia;
9. om
awia
prz
yczy
ny i
skut
ki st
ereo
typó
w i
styg
mat
yzac
ji os
ób z
nie
pełn
o-sp
raw
nośc
ią, c
hory
ch p
sych
iczn
ie i
dysk
rym
inow
anyc
h;4.
omaw
ia sz
kody
zdr
owot
ne i
społ
eczn
e zw
iąza
ne z
pal
enie
m ty
toni
u, n
aduż
y-w
anie
m a
lkoh
olu
i uży
wan
iem
inny
ch su
bsta
ncji
psyc
hoak
tyw
nych
; wyj
aśni
a,
dlac
zego
i w
jaki
spos
ób n
ależ
y op
iera
ć si
ę pr
esji
oraz
nam
owom
do
używ
ania
su
bsta
ncji
psyc
hoak
tyw
nych
i in
nych
zac
how
ań r
yzyk
owny
ch.
W z
akre
sie
umie
jętn
ości
ucz
eń:
1. op
raco
wuj
e in
dyw
idua
lny,
jedn
o-dn
iow
y pl
an ż
ywie
nia,
z u
wzg
lędn
ie-
niem
bila
nsu
ener
gety
czne
go i
zgod
y z
plan
em tr
enin
gu z
drow
otne
go;
2. op
raco
wuj
e pr
ojek
t dot
yczą
cy w
y-br
anyc
h za
gadn
ień
zdro
wia
ora
z w
skaz
uje
na sp
osob
y po
zysk
ania
so-
jusz
nikó
w i
wsp
ółuc
zest
nikó
w p
ro-
jekt
ów w
szko
le, d
omu
lub
społ
ecz-
nośc
i lok
alne
j;3.
dobi
era
spos
oby
redu
kow
ania
nad
-m
iern
ego
stre
su i
radz
enia
sobi
e z
nim
w sp
osób
kon
stru
ktyw
ny;
4. op
raco
wuj
e i w
ykon
uje
zest
aw ć
wi-
czeń
ksz
tałtu
jący
ch i
kom
pens
acyj
-ny
ch w
zak
resi
e tr
enin
gu fu
nkcj
o-na
lneg
o, z
e sz
czeg
ólny
m u
wzg
lędn
ie-
niem
pro
filak
tyki
ból
ów k
ręgo
słup
a or
az r
odza
ju p
racy
zaw
odow
ej.
10
136 137
8. P
ropo
zycj
e pl
anów
pra
cy z
ajęć
faku
ltaty
wny
ch
iiii(d
o w
ybor
u pr
zez
uczn
iów
)Il
ość
godz
in w
kla
sach
: I–
III
liceu
m i
I–IV
tech
niku
m o
k. 3
5 go
dzin
IV li
ceum
i V
tech
niku
m o
k. 6
5 go
dzin
Iloś
ć po
wtó
rzeń
dan
ego
tem
atu
w z
ależ
nośc
i od
potr
zeb
uczn
iów
.8.
1. Z
ajęc
ia s
port
owe
8.1.
1. P
iłka
nożn
a
Treś
ciTe
mat
y za
jęć
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Piłk
a no
żna
Ćw
icze
nia
ogól
noro
zwo-
jow
e, sp
ecja
li-st
yczn
e, te
ch-
nika
gry
, tak
-ty
ka g
ry, w
ia-
dom
ości
teo-
rety
czne
, prz
e-pi
sy g
ry, s
ę-dz
iow
anie
, tre
ning
, ryw
a-liz
acja
spor
-to
wa,
Tem
aty
ogól
ne, d
iagn
oza,
gry
i za
baw
y og
ólne
i z
piłk
ami
•Po
znaj
emy
zasa
dy u
czes
tnic
twa
na
zaję
ciac
h fa
kulta
tyw
nych
z p
iłki
nożn
ej.
•Sp
raw
dzam
y sw
oje
umie
jętn
ości
pi
łkar
skie
.•
Pozn
ajem
y gr
y i z
abaw
y po
moc
ne
w n
aucz
aniu
piłk
i noż
nej.
•K
szta
łtujem
y sz
ybko
ść p
oprz
ez za
baw
y bi
eżne
ze w
spół
zaw
odni
ctwem
.
Pełn
i rol
ę za
-w
odni
ka, s
ę-dz
iego
, kib
ica,
in
icja
tora
ora
z or
gani
zato
ra.
Wsp
ółpr
acuj
e w
zes
pole
.R
espe
ktuj
e pr
ze-
pisy
gry
.
Wym
ieni
a za
sa-
dy b
ezpi
ecze
ń-st
wa
obow
ią-
zują
ce n
a za
ję-
ciac
h.W
skaz
uje
za-
groż
enia
zw
ią-
zane
z k
omer
-cj
aliz
acją
spor
-tu
w ty
m r
uchu
ol
impi
jski
ego.
Stos
uje
zasa
dy
bezp
iecz
eńst
wa
na z
ajęc
iach
sp
orto
wyc
h.St
osuj
e po
zna-
ne e
lem
enty
te
chni
ki i
tak-
tyki
piłk
i noż
-ne
j.
Na
pier
w-
szyc
h za
ję-
ciac
h m
ożna
pr
zepr
owa-
dzić
dia
gno-
zę u
mie
jęt-
nośc
i piłk
ar-
skic
h, c
elem
od
pow
ied-
nieg
o do
bo-
ru tr
eści
do
posi
adan
ych
moż
liwoś
ci
uczn
iów.
136 137
przy
goto
wan
ie
psyc
hicz
ne za
-w
odni
kaN
aucz
ycie
l z u
czni
ami d
o-bi
era
ilość
po-
wtó
rzeń
dan
e-go
tem
atu
za-
jęć
•K
szta
łtuje
my
zwin
ność
pop
rzez
za
baw
y z
piłk
ami.
•U
derz
amy
piłk
ę w
ewnę
trzną
czę
ścią
st
opy.
Ude
rzen
ia p
iłki
•U
derz
amy
piłk
ę w
ewnę
trzny
m
i zew
nętrz
nym
pod
bici
em.
•U
derz
amy
piłk
ę w
ewnę
trzną
i z
ewnę
trzną
czę
ścią
stop
y.•
Ude
rzam
y pi
łkę
pros
tym
pod
bici
em.
•U
derz
amy
piłk
ę gł
ową.
•U
derz
enia
piłk
i syt
uacy
jne.
Strz
ały
na b
ram
kę•
Wyk
onuj
emy
strz
ał n
a br
amkę
z
różn
ych
pozy
cji.
•W
ykon
ujem
y st
rzał
na
bram
kę
z bi
egu.
Przy
jęci
a pi
łki
•Pr
zyjm
ujem
y pi
łkę
wew
nętrz
ną
i zew
nętrz
ną c
zęśc
ią st
opy.
•Pr
zyjm
ujem
y pi
łkę
pros
tym
po
dbic
iem
.•
Przy
jmuj
emy
piłk
ę ud
em i
pode
szw
ą.•
Przy
jmuj
emy
piłk
ę br
zuch
em
i gło
wą.
Prow
adze
nie
piłk
i i d
rybl
ing
•Pr
owad
zim
y pi
łkę
zew
nętrz
nym
i w
ewnę
trzny
m p
odbi
ciem
.
Cie
szy
się
ze
zwyc
ięst
wa
oraz
go
dnie
zno
si p
o-ra
żkę.
Podp
orzą
dko-
wuj
e si
ę de
cy-
zjom
sędz
iego
.Sz
anuj
e ry
wal
a.D
zięk
uje
prze
-ci
wni
kow
i za
wsp
ólną
grę
.R
adzi
sobi
e z
kryt
yką
inny
ch
odno
śnie
swoj
ej
spra
wno
ści fi
-zy
czne
j.Za
chow
uje
bez-
piec
zeńs
two
podc
zas g
ry.
Jest
kul
tura
lny
podc
zas g
ry.
Wyk
azuj
e ch
ęć
ucze
stni
czen
ia
w g
rze
w c
zasi
e w
olny
m o
d na
-uk
i.
Wym
ieni
a za
sa-
dy b
ezpi
ecze
ń-st
wa
obow
ią-
zują
ce n
a za
ję-
ciac
h.W
ymie
nia
wsz
ystk
ie w
e-w
nętrz
ne re
gu-
lam
iny,
dot
y-cz
ące
zach
owa-
nia
i kor
zyst
ania
z
obie
któw
spor
-to
wyc
h i s
przę
tu
spor
tow
ego.
Opi
suje
wyb
ra-
ne te
chni
ki r
e-la
ksac
yjne
po
wys
iłku
fizyc
z-ny
m.
Wym
ieni
a na
j-w
ięks
ze o
sią-
gnię
cia
pols
kiej
pi
łki n
ożne
j.Zn
a na
jczę
stsz
e pr
zycz
yny
i oko
-lic
znoś
ci u
razó
w
i wyp
adkó
w n
a za
jęci
ach
ruch
o-w
ych.
Przy
goto
wu-
je i
prze
prow
a-dz
a ro
zgrz
ewkę
pr
zed
zaję
ciam
i.W
ykor
zyst
u-je
piłk
ę do
prz
e-pr
owad
zeni
a ćw
icze
ń ks
ztał
-tu
jący
ch.
Plan
uje
i wsp
ółor
ga-
nizu
je sz
kol-
ne r
ozgr
ywki
sp
orto
we
we-
dług
syst
emu
puch
arow
ego
i „ka
żdy
z ka
ż-dy
m”.
Opr
acow
uje
i dem
onst
ruje
ze
staw
y ćw
icze
ń ks
ztał
tują
cych
w
ybra
ne z
doln
o-śc
i mot
oryc
zne.
Prze
prow
a-dz
a ro
zgrz
ewkę
uk
ieru
nkow
aną
na p
iłkę
nożn
ą.
Naj
wię
cej
czas
u na
le-
ży p
ośw
ię-
cić
na sa
mą
grę,
gdy
ż te
j fo
rmy
zaję
ć uc
znio
wie
oc
zeku
ją n
aj-
bard
ziej
.N
ie n
ależ
y ty
ch z
ajęć
pr
owad
zić
jak
typo
-w
ych
lekc
ji.
Ucz
niow
ie
na ty
ch z
aję-
ciac
h po
win
-ni
czu
ć si
ę ic
h go
spod
a-rz
ami,
twór
-ca
mi i
real
i-za
tora
mi.
Nau
czyc
iel
prow
adzą
-cy
te z
ajęc
ia
pow
inie
n je
-dy
nie
pełn
ić
rolę
dor
adcy
i p
rzew
od-
nika
.
138 139
•Pr
owad
zim
y pi
łkę
wew
nętrz
ną
częś
cią
stopy
.•
Prow
adzi
my
piłk
ę pr
osty
m
podb
icie
m.
•Pr
owad
zim
y pi
łkę
udem
i gł
ową.
•St
osuj
emy
dryb
ling
w g
rze.
Zwod
y•
Stos
ujem
y zw
ody
bez
piłk
i.•
Stos
ujem
y zw
ody
z pi
łką.
Odb
iera
nie
piłk
i•
Odb
iera
my
prze
ciw
niko
wi p
iłkę
nogą
.•
Odb
iera
my
prze
ciw
niko
wi p
iłkę
tuło
wie
m i
głow
ą.G
ra c
iałe
m•
Stos
ujem
y gr
ę ci
ałem
w a
tako
wan
iu.
•St
osuj
emy
grę
ciał
em w
bro
nien
iu.
Tech
nika
gry
bra
mka
rza
•St
osuj
emy
tech
nikę
gry
bra
mka
rza
w b
roni
eniu
i at
akow
aniu
.W
yrzu
t piłk
i zza
lini
i boc
znej
•W
yrzu
cam
y pi
łkę
z m
iejsc
a i z
rozb
iegu
.Ta
ktyk
a at
akow
ania
•A
taku
jem
y pr
zeci
wni
ka
indy
wid
ualn
ie i
zesp
ołow
o.•
Stos
ujem
y at
ak p
ozyc
yjny
w g
rze.
•St
osuj
emy
atak
szyb
ki (k
ontra
tak)
.
Tros
zczy
się
o in
nych
, szc
ze-
góln
ie o
mni
ej
spra
wny
ch
i z p
ewny
mi
trudn
ości
ami.
Wsz
elki
e pr
o-bl
emy
zała
twia
na
dro
dze
kultu
-ra
lnej
rozm
owy.
Spra
wie
dliw
ie
podl
icza
zdo
by-
te p
unkt
y.St
ara
się
podn
o-si
ć sw
oje
umie
-ję
tnoś
ci.
Jest
ase
rtyw
ny,
bron
i sw
ojeg
o zd
ania
.D
okon
uje
sam
o-oc
eny.
Szan
uje
pogl
ą-dy
i w
ysiłk
i in-
nych
.W
ykaz
uje
aser
-ty
wno
ść i
em-
patię
.
Wym
ieni
a za
-gr
ożen
ia d
la
zdro
wia
i ży
-ci
a, w
ynik
ają-
ce z
upr
awia
nia
piłk
i noż
nej.
Wyj
aśni
a zw
ią-
zek
mię
dzy
spra
wno
ścią
fi-
zycz
ną a
zdr
o-w
iem
i do
brym
sa
mop
oczu
-ci
em.
Om
awia
pod
-st
awow
ą te
chni
-kę
i ta
ktyk
ę pi
łki
nożn
ej.
Wym
ieni
a za
sa-
dy st
osow
ania
hi
gien
y po
za-
końc
zony
m m
e-cz
u.W
ymie
nia
za-
sady
kul
tura
l-ne
go k
ibic
owa-
nia
podc
zas z
a-w
odów
szko
l-ny
ch.
Pełn
i rol
ę za
-w
odni
ka, s
ę-dz
iego
, kib
ica,
in
icja
tora
ora
z or
gani
zato
ra.
Wyk
orzy
stu-
je śr
odow
isko
do
pla
now
a-ni
a sw
ojej
ak-
tyw
nośc
i fizy
cz-
nej,
z uw
zglę
d-ni
enie
m n
owo-
czes
nej t
echn
o-lo
gii.
Przy
jmuj
e pi
ł-kę
: wew
nętrz
-ną
i ze
wnę
trz-
ną c
zęśc
ią st
opy,
pr
osty
m p
odbi
-ci
em, u
dem
, po-
desz
wą,
gło
wą.
Stos
uje
w g
rze
atak
poz
ycyj
ny
i szy
bki.
Stos
uje
w g
rze
obro
nę st
refo
wą
i obr
onę
„każ
dy
sweg
o”.
Nal
e-ży
um
ożli-
wić
ucz
niom
pr
owad
ze-
nie
pew
nych
cz
ęści
za-
jęć,
np.
roz-
grze
wki
.Po
dcza
s ki-
bico
wan
ia
loka
lnej
dru
-ży
nie,
zw
ra-
cam
y uw
a-gę
na
kultu
-rę
kib
icow
a-ni
a.
138 139
Takt
yka
bron
ieni
a•
Stos
ujem
y w
grz
e ob
ronę
stre
fow
ą.•
Stos
ujem
y w
grz
e ob
ronę
„ka
żdy
sweg
o”.
Gry
pom
ocni
cze
w n
aucz
aniu
takt
yki
•G
ry k
ombi
now
ane.
•G
ry n
a je
dną
bram
kę.
•M
ałe
gry.
•G
ra d
wie
ma
piłk
ami.
Roz
gryw
ki sp
orto
we
•G
ra w
łaśc
iwa
w p
iłkę
nożn
ą.•
Zaw
ody
klas
owe,
mię
dzyk
laso
we,
sz
koln
e, m
iędz
yszk
olne
, na
różn
ym
szcz
eblu
org
aniz
acji.
Mot
ywuj
e in
-ny
ch d
o ak
tyw
-no
ści fi
zycz
nej.
Roz
różn
ia p
o-ję
cia
tech
nika
i t
akty
ka.
Wym
ieni
a du
że
klub
y pi
łkar
skie
i n
azw
iska
zna
-ny
ch p
olsk
ich
i eur
opej
skic
h pi
łkar
zy.
Wym
ieni
a lo
kal-
ne k
luby
piłk
ar-
skie
.
Ucz
estn
iczy
w
szko
lnyc
h ro
zgry
wka
ch
spor
tow
ych
na
różn
ym sz
czeb
lu
orga
niza
cji.
Kul
tura
lnie
ki-
bicu
je lo
kaln
ej
druż
ynie
piłk
ar-
skie
j.
8.1.
2. P
iłka
ręcz
na
Treś
ciTe
mat
y za
jęć
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Piłk
a rę
czna
Ć
wic
zeni
a og
ólno
rozw
o-jo
we,
spec
jali-
styc
zne,
tech
-ni
ka g
ry, t
ak-
tyka
gry
, wia
-do
moś
ci te
ore-
tycz
ne,
Tem
aty
ogól
ne, d
iagn
oza,
gry
i z
abaw
y og
ólne
i z
piłk
ami
•Po
znaj
emy
zasa
dy u
czes
tnic
-tw
a na
zaj
ęcia
ch fa
kulta
tyw
nych
z
piłk
i ręc
znej
.•
Spra
wdz
amy
swoj
e um
ieję
tnoś
ci
piłk
arsk
ie.
•Po
znaj
emy
gry
i zab
awy
pom
oc-
ne w
nau
czan
iu p
iłki r
ęczn
ej.
Pełn
i rol
ę za
-w
odni
ka, s
ędzi
e-go
, kib
ica,
ini-
cjat
ora
oraz
or-
gani
zato
ra.
Wsp
ółpr
acuj
e w
zes
pole
.
Zna
pods
taw
owe
prze
pisy
dot
yczą
-ce
piłk
i ręc
znej
.Zn
a za
sady
bez
-pi
ecze
ństw
a ob
o-w
iązu
jące
na
zaję
-ci
ach.
Stos
uje
zasa
dy
bezp
iecz
eńst
wa
na z
ajęc
iach
.B
ezpi
eczn
ie k
o-rz
ysta
z o
biek
tów
sp
orto
wyc
h i r
óż-
noro
dneg
o sp
rzę-
tu sp
orto
weg
o.
140 141
prze
pisy
gry
, sę
dzio
wan
ie,
treni
ng, r
ywa-
lizac
ja sp
or-
tow
a, p
rzyg
o-to
wan
ie p
sy-
chic
zne
za-
wod
nika
Nau
czyc
iel
z ucz
niam
i do-
bier
a ilo
ść p
o-w
tórz
eń d
ane-
go te
mat
u za
-ję
ć.
•K
szta
łtuje
my
szyb
kość
pop
rzez
za
baw
y bi
eżne
ze
wsp
ółza
wod
-ni
ctw
em.
•K
szta
łtuje
my
zwin
ność
pop
rzez
za
baw
y z
piłk
ami.
•Ć
wic
zeni
a os
waj
ając
e z
piłk
ami.
Poru
szan
ie si
ę w
obr
onie
•Pr
zyjm
ujem
y po
staw
ę w
obr
onie
i w
ata
ku.
•Po
rusz
amy
się
w o
bron
ie
i w a
taku
.•
Poru
szam
y si
ę kr
okie
m
dost
awny
m w
różn
ych
kier
unka
ch.
•W
ykon
ujem
y do
skok
-ods
kok.
•B
iega
my
przo
dem
i ty
łem
w
różn
ych
kier
unka
ch.
Poru
szam
y si
ę w
ata
kow
aniu
•W
ykon
ujem
y st
arty
z ró
żnyc
h po
zycj
i.•
Bie
gam
y ze
zm
ianą
tem
pa
i kie
runk
u.•
Skac
zem
y do
prz
odu
i w g
órę.
•W
ykon
ujem
y ob
roty
w c
zasi
e bi
egu.
Rzu
ty•
Rzu
cam
y pi
łką
na b
ram
kę
z m
iejs
ca i
z bi
egu.
•W
ykon
ujem
y rz
uty
na b
ram
kę
z pr
zesk
okie
m.
Rad
zi so
bie
z kr
y-ty
ką in
nych
od-
nośn
ie sw
ojej
sp
raw
nośc
i fi-
zycz
nej.
Res
pekt
uje
prze
-pi
sy g
ry.
Cie
szy
się
ze
zwyc
ięst
wa
oraz
go
dnie
zno
si p
o-ra
żkę.
Podp
orzą
dko-
wuj
e si
ę de
cy-
zjom
sędz
iego
.Sz
anuj
e ry
wal
a.D
zięk
uje
prze
-ci
wni
kow
i za
wsp
ólną
grę
.Za
chow
uje
bez-
piec
zeńs
two
pod-
czas
gry
.Je
st k
ultu
raln
y po
dcza
s gry
. W
ykaz
uje
chęć
uc
zest
nicz
enia
w
grz
e w
cza
sie
wol
nym
od
nauk
i.
Zna
wsz
ystk
ie w
e-w
nętrz
ne re
gula
-m
iny,
dot
yczą
ce
zach
owan
ia i
ko-
rzys
tani
a z
obie
k-tó
w sp
orto
wyc
h i s
przę
tu sp
orto
-w
ego.
Wie
, jak
zac
ho-
wać
się
podc
zas
zaję
ć, ro
zgry
-w
aneg
o m
eczu
, w
szat
ni i
poza
sz
kołą
.Zn
a na
zwy
kilk
u po
lski
ch k
lubó
w
piłk
i ręc
znej
.Zn
a na
zwis
ka c
zo-
łow
ych
pols
kich
pi
łkar
zy rę
czny
ch.
Zna
najw
ięks
ze
osią
gnię
cia
pol-
skie
j piłk
i ręc
znej
.
Przy
goto
wuj
e i p
rzep
row
adza
ro
zgrz
ewkę
.Pr
zepr
owa-
dza
rozg
rzew
kę
ukie
runk
owan
ą na
piłk
ę no
żną.
Wyk
orzy
stu-
je śr
odow
isko
do
pla
now
ania
sw
ojej
akt
yw-
nośc
i fizy
czne
j, z
uwzg
lędn
ie-
niem
now
ocze
-sn
ej te
chno
logi
i.W
ykor
zyst
uje
pił-
kę d
o pr
zepr
owa-
dzen
ia ć
wic
zeń
kszt
ałtu
jący
ch.
Opr
acow
uje
i de-
mon
stru
je z
esta
-w
y ćw
icze
ń ks
ztał
tują
cych
w
ybra
ne z
doln
o-śc
i mot
oryc
zne.
Na
pier
w-
szyc
h za
ję-
ciac
h m
ożna
pr
zepr
owa-
dzić
dia
gno-
zę u
mie
jęt-
nośc
i piłk
ar-
skic
h, c
elem
od
pow
ied-
nieg
o do
bo-
ru tr
eści
do
posi
adan
ych
moż
liwoś
ci
uczn
iów.
Naj
wię
cej
czas
u na
le-
ży p
ośw
ię-
cić
na sa
mą
grę,
gdy
ż te
j fo
rmy
za-
jęć
uczn
io-
wie
ocz
e-ku
ją n
ajba
r-dz
iej.
140 141
•R
zuca
my
piłk
ą na
bra
mkę
w
wys
koku
.•
Wyk
onuj
emy
rzut
y z
odch
ylen
iem
.•
Wyk
onuj
emy
rzut
y sy
tuac
yjne
: w
bie
gu, p
rzer
zut,
dobi
tka,
rzut
po
mię
dzy
noga
mi,
w ty
ł.K
ozło
wan
ie•
Koz
łuje
my
piłk
ę po
jedy
nczo
i c
iągl
e.•
Tocz
ymy
piłk
ę po
pod
łożu
.Z
wod
y•
Wyk
onuj
emy
zwód
poj
edyn
czy
ciał
em.
•W
ykon
ujem
y zw
ód p
odw
ójny
ci
ałem
.•
Zwod
zim
y pr
zeci
wni
ka, s
tosu
jąc
zam
ierz
ony
rzut
.•
Zwod
zim
y pr
zeci
wni
ka, s
tosu
jąc
zam
ierz
one
poda
nie.
•Zw
odzi
my
prze
ciw
nika
pop
rzez
po
rusz
anie
się
w z
mie
nnym
te
mpi
e.Te
chni
ka g
ry b
ram
karz
a•
Przy
jmuj
emy
post
awę
i por
usza
my
się
w b
ram
ce.
•B
roni
my
bram
ki p
oprz
ez o
bron
ę pi
łek
ręka
mi i
nog
ami.
•B
roni
my
bram
ki w
ysko
kiem
ro
zkro
czny
m i
tuło
wie
m.
Tros
zczy
się
o in
-ny
ch, s
zcze
góln
ie
o m
niej
spra
w-
nych
i z
pew
nym
i tru
dnoś
ciam
i.W
szel
kie
prob
le-
my
zała
twia
na
drod
ze k
ultu
raln
ej
rozm
owy.
Spra
wie
dliw
ie
podl
icza
zdo
byte
pu
nkty
.St
ara
się
podn
o-si
ć sw
oje
umie
jęt-
nośc
i.Je
st a
serty
wny
, br
oni s
woj
ego
zdan
ia.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y.W
spół
prac
u-je
w g
rupi
e, je
st
chęt
ny d
o gr
y z
inny
mi.
Szan
uje
pogl
ądy
i wys
iłki i
nnyc
h.
Zna
najc
zęst
sze
przy
czyn
y i o
ko-
liczn
ości
ura
zów
i w
ypad
ków
na
zaję
ciac
h ru
cho-
wyc
h.Zn
a za
groż
enia
dl
a zd
row
ia i
ży-
cia,
wyn
ikaj
ące
z up
raw
iani
a pi
łki
ręcz
nej.
Zna
pods
taw
ową
tech
nikę
i ta
ktyk
ę pi
łki r
ęczn
ej.
Zna
zasa
dy st
oso-
wan
ia h
igie
ny p
o za
końc
zony
m m
e-cz
u/w
ysiłk
u fi-
zycz
nym
.Zn
a za
sady
kib
i-co
wan
ia.
Wie
, jak
nal
e-ży
się
zach
ować
w
cza
sie
wyj
azdu
po
za sz
kołę
.
Pełn
i rol
ę za
-w
odni
ka, s
ędzi
e-go
, kib
ica,
ini-
cjat
ora
oraz
or-
gani
zato
ra.
Popr
awni
e te
ch-
nicz
nie
poda
-je
i ch
wyt
a pi
łkę
spos
obem
pół
-gó
rnym
i gó
r-ny
m.
Stos
uje
w g
rze
chw
yty
piłk
i spo
-so
bem
dol
nym
: z
podł
oża
i z p
o-w
ietr
za.
Stos
uje
w c
zasi
e gr
y ch
wyt
y pi
łki
sytu
acyj
ne: z
do-
chw
ytem
i ga
sze-
nie
piłk
i.W
ykon
uje
rzut
y pi
łką
na b
ram
kę
z m
iejs
ca i
z bi
e-gu
.R
zuca
piłk
ą na
br
amkę
w w
y-sk
oku
i z o
dchy
-le
niem
.
Nie
nal
eży
tych
zaj
ęć
prow
adzi
ć ja
k ty
po-
wyc
h le
kcji.
U
czni
owie
na
tych
za-
jęci
ach
po-
win
ni c
zuć
się
ich
go-
spod
arza
-m
i, tw
órca
-m
i i re
aliz
a-to
ram
i. N
aucz
ycie
l pr
owad
zą-
cy te
zaj
ęcia
po
win
ien
je-
dyni
e pe
łnić
ro
lę d
orad
cy
i prz
ewod
-ni
ka.
Nal
eży
umoż
liwić
uc
znio
m
prow
adze
-ni
e pe
wny
ch
częś
ci z
a-ję
ć, n
p. ro
z-gr
zew
ki.
142 143
•W
ykon
ujem
y ga
szen
ie p
iłki.
•C
hwyt
amy
i pod
ajem
y pi
łkę.
Wie
, jak
prz
ygot
o-w
ać o
rgan
izm
do
wys
iłku.
Wie
, jak
dob
rać
stró
j do
panu
jące
j po
gody
.W
ie, j
ak z
abez
-pi
eczy
ć si
ę pr
zed
nadm
iern
ym n
a-sł
onec
znie
niem
.
Koz
łuje
piłk
ę w
grz
e.
Takt
yka
atak
u•
Poru
szam
y si
ę w
ata
ku: s
tart,
bi
eg, z
atrz
yman
ie si
ę, o
brot
y,
skok
.•
Prze
prow
adza
my
atak
szyb
ki.
•Po
znaj
emy
spos
oby
atak
owan
ia
szyb
kieg
o.•
Wyp
row
adza
my
atak
poz
ycyj
ny.
•Po
znaj
emy
różn
e od
mia
ny a
taku
po
zycy
jneg
o.•
Wyk
onuj
emy
stał
e fr
agm
enty
gr
y: rz
ut w
olny
, rzu
t kar
ny, r
zut
sędz
iow
ski,
rzut
z a
utu.
Takt
yka
obro
ny•
Stos
ujem
y w
grz
e kr
ycie
„ka
żdy
sweg
o”.
•St
osuj
emy
w g
rze
obro
nę
stre
fow
ą.
Wyk
azuj
e as
er-
tyw
ność
i em
pa-
tię.
Prze
strz
ega
za-
sady
fair
pla
y w
grz
e.M
otyw
uje
inny
ch
do a
ktyw
nośc
i fi-
zycz
nej.
Wyk
azuj
e ch
ęć
ucze
stni
czen
ia
w g
rze
w c
zasi
e w
olny
m o
d na
uki.
Zna
zasa
dy o
rga-
niza
cji r
ozgr
ywek
w
szko
le i
poza
ni
ą.W
ykaz
uje
chęć
uc
zest
nicz
enia
w
grz
e w
cza
sie
wol
nym
od
nauk
i.O
pisu
je, j
ak
udzi
elić
pom
ocy
osob
ie p
oszk
odo-
wan
ej.
Zna
najc
zęst
sze
przy
czyn
y i o
ko-
liczn
ości
ura
zów
i w
ypad
ków
na
zaję
ciac
h ru
cho-
wyc
h.
Wyk
orzy
stuje
śro-
dow
isko
do p
lano
-w
ania
swoj
ej a
k-ty
wno
ści fi
zycz
nej,
z uw
zględ
nien
iem
now
ocze
snej
tech
-no
logi
i.St
osuj
e w
grz
e zw
ody
z pi
łką
i bez
piłk
i.St
osuj
e w
grz
e ró
żne
odm
iany
at
aku
szyb
kieg
o i p
ozyc
yjne
go.
Podc
zas
kibi
cow
ania
lo
kaln
ej d
ru-
żyni
e, zw
ra-
cam
y uw
a-gę
na k
ultu
-rę
kib
icow
a-ni
a.
142 143
Gry
pom
ocni
cze
w n
aucz
aniu
ta
ktyk
i•
Gry
kom
bino
wan
e.•
Gry
na
jedn
ą br
amkę
.•
Mał
e gr
y. G
ra d
wie
ma
piłk
ami.
Roz
gryw
ki sp
orto
we
•G
ra w
łaśc
iwa
w p
iłkę
nożn
ą.•
Zaw
ody
spor
tow
e na
różn
ym
szcz
eblu
org
aniz
acji.
Inne
tem
aty
– w
edłu
g po
trze
b uc
znió
w•
......
......
......
......
......
......
......
....
Ucz
estn
iczy
w
szko
lnyc
h ro
z-gr
ywka
ch sp
orto
-w
ych
na ró
żnym
sz
czeb
lu o
rgan
i-za
cji.
8.1.
3. P
iłka
siat
kow
a
Treś
ciTe
mat
y za
jęć
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Piłk
a
siat
kow
a Ć
wic
zeni
a og
ólno
rozw
o-jo
we,
spec
jali-
styc
zne,
tech
-ni
ka g
ry, t
ak-
tyka
gry
, wia
-do
moś
ci te
ore-
tycz
ne, p
rzep
i-sy
gry
,
Tem
aty
ogól
ne, d
iagn
oza,
gry
i z
abaw
y og
ólne
i z
piłk
ami
•Po
znaj
emy
zasa
dy u
czes
tnic
twa
na z
ajęc
iach
faku
ltaty
wny
ch
z pi
łki s
iatk
owej
.•
Spra
wdz
amy
swoj
e um
ieję
tnoś
ci
siat
kars
kie.
•Po
znaj
emy
gry
i zab
awy
pom
ocne
w n
aucz
aniu
piłk
i si
atko
wej
.
Pełn
i rol
ę za
-w
odni
ka, s
ędzi
e-go
, kib
ica,
ini-
cjat
ora
oraz
or-
gani
zato
ra.
Wsp
ółpr
acuj
e w
zes
pole
.R
espe
ktuj
e pr
ze-
pisy
gry
.
Zna
pods
taw
owe
prze
pisy
dot
yczą
-ce
piłk
i sia
tkow
ej.
Zna
zasa
dy b
ez-
piec
zeńs
twa
obo-
wią
zują
ce n
a za
-ję
ciac
h.O
pisu
je z
nacz
e-ni
e ak
tyw
nośc
i fi-
zycz
nej d
la z
dro-
wia
.
Stos
uje
zasa
dy
bezp
iecz
eńst
wa
na z
ajęc
iach
.D
okon
uje
sam
o-oc
eny
spra
wno
-śc
i fizy
czne
j na
tle in
dyw
idu-
alny
ch p
otrz
eb
i nor
m z
drow
ot-
nych
dla
kat
ego-
rii w
ieko
wej
.
Na
pier
w-
szyc
h za
ję-
ciac
h m
oż-
na p
rzep
ro-
wad
zić
dia-
gnoz
ę um
ie-
jętn
ości
pił-
kars
kich
, ce-
lem
odp
o-w
iedn
iego
do
boru
144 145
sędz
iow
anie
, tre
ning
, ryw
a-liz
acja
spor
-to
wa,
prz
ygo-
tow
anie
psy
-ch
iczn
e za
-w
odni
kaN
aucz
ycie
l z u
czni
ami d
o-bi
era
ilość
po-
wtó
rzeń
dan
e-go
tem
atu
za-
jęć
•K
szta
łtuje
my
szyb
kość
po
prze
z za
baw
y bi
eżne
ze
wsp
ółza
wod
nict
wem
.•
Ksz
tałtu
jem
y zw
inno
ść p
oprz
ez
zaba
wy
z pi
łkam
i.•
Ćw
icze
nia
osw
ajaj
ące
z pi
łkam
i.U
staw
ieni
e i p
orus
zani
e si
ę po
bo
isku
•Po
staw
a si
atka
rska
: nis
ka,
wys
oka.
•Po
rusz
anie
się
po b
oisk
u.•
Star
t do
piłk
i, kr
ok z
wyk
ły,
podw
ójny
, kro
k do
staw
ny,
zatrz
yman
ie si
ę.•
Nab
ieg,
nas
kok,
wys
kok,
do
skok
.O
dbic
ia p
iłki
•O
dbic
ia o
burą
cz g
órne
i do
lne.
•O
dbic
ia o
burą
cz d
olne
z p
rzod
u i z
bok
u.•
Odb
icia
na
wpr
ost,
do ty
łu,
w d
wój
kach
i tró
jkac
h.•
Odb
icia
nad
sobą
, z w
ysko
ku
i do
partn
era.
•O
dbic
ia w
pos
taw
ie n
iski
ej
i wys
okie
j.•
Odb
icia
jedn
orąc
z.•
Odb
icia
sytu
acyj
ne.
•O
dbic
ia n
ogą.
•R
ozeg
rani
e pi
łki n
a trz
y od
bici
a.
Kon
stru
ktyw
nie
prze
kazu
je i
od-
bier
a po
zyty
wną
i n
egat
ywną
in-
form
ację
zw
rot-
ną.
Cie
szy
się
ze
zwyc
ięst
wa
oraz
go
dnie
zno
si p
o-ra
żkę.
Podp
orzą
dko-
wuj
e si
ę de
cy-
zjom
sędz
iego
.Sz
anuj
e ry
wal
a.D
zięk
uje
prze
-ci
wni
kow
i za
wsp
ólną
grę
.W
spół
prac
u-je
w g
rupi
e, je
st
chęt
ny d
o gr
y i z
abaw
y w
wo-
dzie
z in
nym
i.Je
st k
ultu
raln
y po
dcza
s gry
. W
ykaz
uje
chęć
uc
zest
nicz
enia
w
grz
e w
cza
sie
wol
nym
od
nauk
i.
Wsk
azuj
e m
ożli-
woś
ci w
ykor
zy-
stan
ia n
owoc
ze-
snyc
h te
chno
lo-
gii d
o oc
eny
ty-
godn
iow
ej a
k-ty
wno
ści fi
zycz
-ne
j.Zn
a na
zwy
kilk
u po
lski
ch k
lubó
w
piłk
i sia
tkow
ej.
Wsk
azuj
e m
ożli-
woś
ci w
ykor
zy-
stan
ia n
owoc
ze-
snyc
h te
chno
lo-
gii d
o oc
eny
ty-
godn
iow
ej a
k-ty
wno
ści fi
zycz
-ne
j.W
skaz
uje
moc
-ne
i sł
abe
stro
ny
swoj
ej sp
raw
no-
ści fi
zycz
nej.
Zna
najw
ięks
ze
osią
gnię
cia
pol-
skie
j sia
tków
ki.
Zna
pods
taw
ową
tech
nikę
i ta
ktyk
ę pi
łki s
iatk
owej
.
Bez
piec
znie
ko-
rzys
ta z
obi
ektó
w
spor
tow
ych.
Prze
prow
a-dz
a ro
zgrz
ew-
kę u
kier
unko
wa-
ną n
a pi
łkę
siat
-ko
wą.
Wyk
orzy
stuj
e pi
ł-kę
do
prze
prow
a-dz
enia
ćw
icze
ń ks
ztał
tują
cych
.O
prac
owuj
e i d
e-m
onst
ruje
zes
ta-
wy
ćwic
zeń
kszt
ałtu
jący
ch
wyb
rane
zdo
lno-
ści m
otor
yczn
e.Pe
łni r
olę
za-
wod
nika
, sęd
zie-
go, k
ibic
a, in
i-cj
ator
a or
az o
r-ga
niza
tora
.Po
praw
nie
tech
-ni
czni
e st
osuj
e od
bici
a ob
urąc
z gó
rne
i dol
ne.
treśc
i do
po-
siad
anyc
h m
ożliw
ości
uc
znió
w.N
ajw
ięce
j cz
asu
nale
-ży
poś
wię
-ci
ć na
sam
ą gr
ę, g
dyż
tej
form
y za
-ję
ć uc
znio
-w
ie o
czek
ują
najb
ardz
iej.
Nie
nal
e-ży
tych
za-
jęć
prow
a-dz
ić ja
k ty
-po
wyc
h le
k-cj
i. U
czni
owie
na
tych
zaj
ę-ci
ach
pow
in-
ni c
zuć
się
ich
gosp
oda-
rzam
i, tw
ór-
cam
i i re
ali-
zato
ram
i.
144 145
Przy
jęci
a pi
łki
•Pr
zyję
cie
piłk
i spo
sobe
m
górn
ym i
doln
ym.
•Pr
zyję
cie
z za
gryw
ki i
z at
aku.
•Pr
zyję
cie
piłk
i i p
odan
ie d
o pa
rtner
a.•
Wys
taw
ieni
e pi
łki.
Zag
ryw
ka•
Zagr
ywka
dol
na.
•Za
gryw
ka g
órna
(ten
isow
a).
•Za
gryw
ka b
oczn
a i h
akie
m.
•Za
gryw
ka z
wys
koku
.A
tak
•Zb
icie
po
wys
taw
ieni
u pi
łki
prze
z pa
rtner
a.•
Plas
owan
ie.
•K
iwni
ęcie
.
Obr
ona
•B
loko
wan
ie a
taku
prz
eciw
nika
(z
asta
wia
nie)
: poj
edyn
cze,
po
dwój
ne, p
otró
jne.
•Za
staw
iani
e z
asek
urac
ją.
Takt
yka
gry
•U
staw
ieni
e pr
zy z
agry
wce
w
łasn
ej i
zagr
ywce
prz
eciw
nika
.•
Ust
awie
nie
w o
bron
ie i
w a
taku
.•
Ase
kura
cja.
Tros
zczy
się
o in
-ny
ch, s
zcze
góln
ie
o m
niej
spra
w-
nych
i z
pew
nym
i tru
dnoś
ciam
i.Sp
raw
iedl
iwie
po
dlic
za z
doby
te
punk
ty.
Star
a si
ę po
dno-
sić
swoj
e um
ieję
t-no
ści.
Szan
uje
pogl
ądy
i wys
iłki i
nnyc
h.W
ykaz
uje
chęć
uc
zest
nicz
enia
w
grz
e w
cza
sie
wol
nym
od
nauk
i.U
czes
tnic
zy
w z
awod
ach
pły-
wac
kich
kla
so-
wyc
h, m
iejs
kich
itd
.
Opi
suje
wyb
rane
te
chni
ki r
elak
sa-
cyjn
e po
wys
iłku
fizyc
znym
.Zn
a za
sady
sto-
sow
ania
hig
ieny
po
zak
ończ
onym
m
eczu
/wys
iłku
fi-zy
czny
m.
Zna
zas
ady
kibi
-co
wan
ia.
Wie
, jak
prz
ygo-
tow
ać o
rgan
izm
do
wys
iłku.
Wym
ieni
a za
sa-
dy k
ultu
raln
e-go
kib
icow
ania
po
dcza
s zaw
o-dó
w sz
koln
ych.
Wym
ieni
a na
zwi-
ska
znan
ych
pol-
skic
h si
atka
rzy.
Stos
uje
w g
rze:
od
bici
a pi
łki,
ro-
zegr
anie
i w
ysta
-w
ieni
e pi
łki,
zbi-
cie
i zas
taw
iani
e.W
ykon
uje
stał
e fr
agm
enty
gry
.St
osuj
e w
grz
e at
ak p
ozyc
yjny
i s
zybk
i.St
osuj
e w
grz
e:
odbi
cia
piłk
i, ro
-ze
gran
ie i
wys
ta-
wie
nie
piłk
i, zb
i-ci
e i z
asta
wia
nie.
Ust
awia
się
w a
taku
i w
obr
o-ni
e.Pl
anuj
e i w
spół
-or
gani
zuje
kla
-so
we,
szko
lne
za-
wod
y pł
ywac
kie.
Nau
czyc
iel
prow
adzą
-cy
te z
ajęc
ia
pow
inie
n je
-dy
nie
pełn
ić
rolę
dor
adcy
i p
rzew
od-
nika
. N
ależ
y um
ożliw
ić
uczn
iom
pro
-w
adze
nie
pew
nych
czę-
ści z
ajęć
, np.
ro
zgrz
ewki
.Po
dcza
s ki-
bico
wan
ia
loka
lnej
dru
-ży
nie,
zw
ra-
cam
y uw
a-gę
na
kultu
-rę
kib
icow
a-ni
a.
146 147
Gry
pom
ocni
cze
w n
aucz
aniu
te
chni
ki i
takt
yki
•G
ra 1
x1, 2
x2, 3
x3, 4
x4.
•M
ałe
gry.
•G
ra d
wie
ma
piłk
ami.
Roz
gryw
ki sp
orto
we
•G
ra w
łaśc
iwa
w p
iłkę
siat
kow
ą.•
Zaw
ody
klas
owe,
m
iędz
ykla
sow
e, sz
koln
e,
mię
dzys
zkol
ne, n
a ró
żnym
sz
czeb
lu o
rgan
izac
ji.In
ne te
mat
y –
wed
ług
potr
zeb
uczn
iów
•...
......
......
......
......
......
......
......
.
8.2.
Zaj
ęcia
rek
reac
yjno
-zdr
owot
ne
8.2.
1. Z
ajęc
ia o
góln
e
Treś
ciTe
mat
y za
jęć
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Rin
go•
Praw
idło
wo
rzuc
amy
i chw
ytam
y kó
łko
ringo
w g
rze.
•R
zuca
my
kółk
iem
w o
kreś
lone
m
iejs
ce n
a po
le p
rzec
iwni
ka.
Jest
akt
ywny
i z
aang
ażow
any
na z
ajęc
iach
.
Wym
ieni
a po
dsta
wow
e pr
zepi
sy g
ry.
Stos
uje
w g
rze
rzut
y i c
hwyt
y kó
łka.
O d
obor
ze
treśc
i fa
kulte
tu
rekr
eacy
jno-
-zdr
owot
ne-
go,
146 147
•Pr
awid
łow
o w
ykon
ujem
y se
rwis
(z
agry
wkę
).•
Ucz
estn
iczy
my
w g
rze
poje
dync
zej,
dwój
kow
ej.
•R
ozgr
ywam
y kl
asow
y/sz
koln
y tu
rnie
j rin
go.
•…
……
……
……
……
……
•…
……
……
……
……
……
•…
……
……
……
……
……
Jest
przy
goto
wan
y do
zaję
ć.
Prze
strz
ega
zasa
d be
zpie
czeń
stw
a na
zaj
ęcia
ch.
Wsp
ółpr
acuj
e w
zes
pole
.
Om
awia
po
dsta
wow
ą te
chni
kę
wyk
onyw
ania
po
szcz
egól
nych
el
emen
tów.
Wym
ieni
a m
iejs
ca, g
dzie
m
ożna
upr
awia
ć sp
ort.
Praw
idło
wo
trzym
a kó
łko
i wyk
onuj
e se
rwis
.
Org
aniz
uje
klas
owe/
szko
lne
rozg
ryw
ki
w r
ingo
.
Gra
w ri
ngo
w c
zasi
e w
olny
m
z ro
dzin
ą.
pow
inni
zd
ecyd
ować
sa
mi
uczn
iow
ie.
Kom
etka
•Pr
zyjm
ujem
y pr
awid
łow
ą po
staw
ę, p
raw
idło
wo
trzym
amy
raki
etkę
ora
z po
rusz
amy
się
po
bois
ku.
•Po
znaj
emy
różn
e te
chni
ki
uder
zeń
(odb
ić).
•Po
znaj
emy
różn
e te
chni
ki se
rwu.
•U
czes
tnic
zym
y w
grz
e po
jedy
ncze
j i d
eblo
wej
.•
Roz
gryw
amy
klas
owy/
szko
lny
turn
iej g
ry w
kom
etkę
.•
……
……
……
……
……
….
Wła
ściw
ie o
dno-
si si
ę do
nau
czy-
ciel
a.W
spół
prac
uje
w z
espo
le.
Szan
uje
ryw
a-la
, res
pekt
u-je
prz
epis
y gr
y or
az p
odpo
rząd
-ko
wuj
e si
ę de
cy-
zjom
sędz
iego
.
Wym
ieni
a re
kre-
acyj
ne w
alor
y gr
y w
kom
etkę
.W
ymie
nia
zasa
-dy
kul
tura
lne-
go k
ibic
owan
ia
podc
zas z
awo-
dów
szko
lnyc
h.R
ozró
żnia
po-
jęci
a te
chni
ka
i tak
tyka
.W
ymie
nia
prze
pi-
sy g
ry.
Stos
uje
w g
rze:
te
chni
ki u
derz
eń
(odb
ić) l
otki
, za-
gryw
kę r
óżny
mi
spos
obam
i.Pl
anuj
e i w
spół
-or
gani
zuje
szko
l-ne
rozg
ryw
ki
spor
tow
e w
edłu
g sy
stem
u pu
cha-
row
ego
i „ka
żdy
z ka
żdym
”.
Nal
eży
jak
najw
ięce
j za-
jęć
prow
a-dz
ić n
a św
ie-
żym
pow
ie-
trzu.
Nal
eży
jak
najw
ięce
j za
jęć
prow
adzi
ć na
świe
żym
po
wie
trzu.
148 149
Teni
s sto
łow
y•
Praw
idło
wo
trzym
amy
raki
etkę
or
az p
orus
zam
y si
ę pr
zy st
ole
teni
sow
ym.
•Po
znaj
emy
różn
e sp
osob
y ud
erze
ń pi
łecz
ki (o
dbić
).•
Pozn
ajem
y ró
żne
spos
oby
zagr
ywki
.•
Wyk
onuj
emy
atak
i st
osuj
emy
obro
nę w
grz
e.•
Stos
ujem
y po
znan
e el
emen
ty g
ry
w g
rze
poje
dync
zej i
deb
low
ej.
•O
rgan
izuj
emy
klas
owe/
szko
lne
rozg
ryw
ki.
•…
……
……
……
……
……
.
Jest
akt
ywny
na
zaję
ciac
h.W
spół
prac
uje
w z
espo
le.
Szan
uje
ryw
a-la
, res
pekt
u-je
prz
epis
y gr
y or
az p
odpo
rząd
-ko
wuj
e si
ę de
cy-
zjom
sędz
iego
.Pr
zest
rzeg
a za
sad
„czy
stej
gry
”.
Wym
ieni
a pr
zepi
-sy
i te
chni
kę g
ry.
Wym
ieni
a za
sa-
dy k
ultu
raln
e-go
kib
icow
ania
po
dcza
s zaw
o-dó
w sz
koln
ych.
Roz
różn
ia p
o-ję
cia
tech
nika
i t
akty
ka.
Wym
ieni
a na
zwi-
ska
czoł
owyc
h po
lski
ch te
nisi
-st
ów st
ołow
ych.
Stos
uje
w g
rze:
se
rwis
, odb
i-ci
a be
khen
dow
e i f
orhe
ndow
e.Pr
zepr
owa-
dza
rozg
rzew
kę
ukie
runk
owan
ą na
teni
s sto
łow
y.O
rgan
izuj
e ro
z-gr
ywki
spor
tow
e w
kla
sie
i szk
ole.
Zaję
cia
z te
-ni
sa st
ołow
e-go
nal
eży
prow
adzi
ć w
cza
sie
nie-
korz
ystn
ych
war
unkó
w
pogo
dow
ych
na z
ewną
trz.
Pływ
anie
•Za
pozn
ajem
y si
ę ze
śr
odow
iski
em w
odny
m.
•St
osuj
emy
zaba
wy
i ćw
icze
nia
wyp
orno
ścio
we.
•W
ykon
ujem
y po
śliz
gi n
a pi
ersi
ach
i na
grzb
ieci
e.
Prze
strz
ega
zasa
d be
zpie
czeń
stw
a na
pły
wal
ni.
Jest
odp
owie
-dz
ialn
y za
sie-
bie
i sw
oich
ko-
legó
w.
Om
awia
zas
ady
bezp
iecz
eńst
wa
na p
ływ
alni
.
Wyk
orzy
stuj
e w
odę
do w
spól
-ne
j zab
awy.
Stos
uje
ćwic
zeni
a w
ypor
nośc
iow
e.
Ucz
niow
ie
cały
cza
s pr
zeby
wa-
ją p
od śc
isłą
op
ieką
na-
uczy
ciel
a.
Pływ
anie
•U
czym
y si
ę pł
ywać
żab
ką n
a pi
ersi
ach.
•D
okon
ujem
y pr
óby
pływ
ania
in
nym
i sty
lam
i.
Kon
stru
ktyw
nie
prze
kazu
je i
od-
bier
a po
zyty
wną
i n
egat
ywną
in-
form
ację
zw
rot-
ną.
Wyj
aśni
a, n
a cz
ym p
oleg
a um
ieję
tnoś
ć pla
-no
wan
ia b
ez-
piec
znej
akt
yw-
nośc
i fizy
czne
j dla
sie
bie i
inny
ch.
Pływ
a ża
bką
i kra
ulem
na
pier
-si
ach.
W cz
asie
za-
jęć n
a pły
wal
-ni
pow
inie
n by
ć obe
cny
dyżu
rują
cy
rato
wni
k.
148 149
•W
ycią
gam
y ró
żne
prze
dmio
ty
z w
ody.
Pró
buje
my
nurk
ować
.•
Ucz
estn
iczy
my
w g
rach
i z
abaw
ach
w w
odzi
e.•
Pływ
amy
rekr
eacy
jnie
.•
Org
aniz
ujem
y m
ałe
zaw
ody
pływ
acki
e na
kró
tkim
odc
inku
.•
……
……
……
……
……
…
Pom
aga
kole
gom
m
ając
ym tr
udno
-śc
i w n
auce
pły
-w
ania
.Sł
ucha
nau
czy-
ciel
a i r
atow
nika
.
Om
awia
tech
ni-
kę p
ływ
ania
żab
-ką
i kr
aule
m.
Wyj
aśni
a zw
iąze
k m
iędz
y sp
raw
-no
ścią
fizy
czną
a
zdro
wie
m i
do-
brym
sam
opoc
zu-
ciem
.
Prze
prow
a-dz
a ro
zgrz
ewkę
uk
ieru
nkow
aną
na p
ływ
anie
.Pr
zepł
ywa
dy-
stan
s 25
met
rów.
Org
aniz
uje
wsp
ólne
zab
awy
i zaw
ody
w w
o-dz
ie.
Spor
ty
zim
owe
•U
czes
tnic
zym
y w
gra
ch
i zab
awac
h na
śnie
gu i
lodz
ie.
•O
rgan
izuj
emy
konk
urs n
a na
jładn
iejs
zą fi
gurę
ze
śnie
gu.
•Zj
eżdż
amy
na sa
nkac
h z
górk
i po
jedy
nczo
i w
dw
ójka
ch.
•Po
konu
jem
y sl
alom
, zje
żdża
jąc
na sa
necz
kach
.•
Śliz
gam
y si
ę na
but
ach
na
śliz
gaw
ce.
•U
czym
y si
ę bi
egać
na
narta
ch.
•Po
znaj
emy
pods
taw
ową
tech
nikę
bi
egu
na n
arta
ch.
Prze
strz
ega
zasa
d be
zpie
czeń
stw
a.Je
st b
ardz
o ak
-ty
wny
na
zaję
-ci
ach.
Rad
zi so
bie
z kr
ytyk
ą in
nych
od
nośn
ie sw
ojej
sp
raw
nośc
i fi-
zycz
nej.
Jest
zad
owol
o-ny
z z
abaw
y na
św
ieży
m p
owie
-trz
u.
Wym
ieni
a m
iej-
sca
w sw
ojej
oko
-lic
y, k
tóre
moż
na
wyk
orzy
stać
do
wsp
ólny
ch z
abaw
na
śnie
gu i
lodz
ie.
Om
awia
spos
oby
utrz
yman
ia o
d-po
wie
dnie
j mas
y ci
ała
we
wsz
yst-
kich
okr
esac
h ży
cia.
Zjeż
dża
na sa
-ne
czka
ch z
gór
-ki
poj
edyn
czo
i w d
wój
kach
.Śl
izga
się
na b
u-ta
ch n
a śl
izga
w-
ce.
Praw
idło
wo
tech
-ni
czni
e bi
ega
na
narta
ch b
iego
-w
ych.
W c
zasi
e za
-ba
w n
a śn
ie-
gu i
lodz
ie
szcz
egól
ną
uwag
ę zw
ra-
cam
y na
bez
-pi
ecze
ństw
o uc
znió
w.
150 151
•B
iega
my
rekr
eacy
jnie
na
narta
ch.
•B
awim
y si
ę na
śnie
gu i
lodz
ie.
•…
……
……
……
……
……
Wsp
ółpr
acuj
e z
partn
erem
pod
-cz
as z
abaw
.
Om
awia
, jak
na-
leży
dob
rać
stró
j do
zab
aw n
a śn
ie-
gu i
lodz
ie.
Wyj
aśni
a, n
a cz
ym p
oleg
a ha
r-to
wan
ie o
rgan
i-zm
u.
Org
aniz
uje
w g
roni
e ko
legó
w
gry
i zab
awy
na
śnie
gu i
lodz
ie.
Zab
awy
i gry
te
reno
we
•W
ykor
zyst
ujem
y te
ren
do
wsp
ólny
ch z
abaw
i gi
er.
•B
awim
y si
ę w
pod
chod
y.•
Poko
nuje
my
tere
now
y to
r pr
zesz
kód.
•D
okon
ujem
y pr
óby
wej
ścia
na
poch
yłe
drze
wo.
•W
ędru
jem
y po
lesi
e, z
bier
ając
gr
zyby
.•
Org
aniz
ujem
y i u
czes
tnic
zym
y w
kla
sow
ym g
rzyb
obra
niu.
•U
czes
tnic
zym
y w
ryw
aliz
acji
spor
tow
ej, w
ykor
zyst
ując
tere
n na
tura
lny.
•…
……
……
……
……
……
.
Prze
strz
ega
zasa
d be
zpie
czeń
stw
a,
baw
iąc
się
w te
-re
nie.
Rad
zi so
bie
z kr
ytyk
ą in
nych
od
nośn
ie sw
o-je
j spr
awno
ści fi
-zy
czne
j.Je
st tw
órcz
y w
pok
onyw
aniu
pr
zesz
kód.
Nie
zaś
mie
ca te
-re
nów
nat
ural
-ny
ch.
Wym
ieni
a m
iej-
sca
w sw
ojej
oko
-lic
y, k
tóre
moż
-na
wyk
orzy
stać
do
wsp
ólny
ch z
a-ba
w.W
ymie
nia
pod-
staw
owe
zasa
dy
bezp
iecz
eńst
wa
podc
zas z
abaw
w
tere
nie.
Opi
suje
wyb
rane
te
chni
ki r
elak
sa-
cyjn
e po
wys
iłku
fizyc
znym
.W
ymie
nia
grzy
by
jada
lne
i tru
jące
.
Wyk
orzy
stuj
e te
-re
n na
tura
lny
do
wsp
ólne
j zab
awy.
Poko
nuje
tere
no-
wy
tor p
rzes
zkód
.Pr
zepr
owa-
dza
rozg
rzew
kę
ukie
runk
owan
ą na
bie
gi, s
koki
i r
zuty
.W
chod
zi n
a po
-ch
yłe
drze
wo
i sch
odzi
dow
ol-
nym
spos
obem
.
W c
zasi
e za
baw
ma
świe
żym
po-
wie
trzu
nale
-ży
ucz
niom
st
wor
zyć
moż
liwoś
ć ru
chow
e-go
„w
yżyc
ia
się”
. In
icja
tyw
a,
co d
o ro
dza-
ju z
ajęć
, po-
win
na w
yjść
od
ucz
niów
.
Piłk
a pl
ażow
a•
Wsp
ólni
e pr
zygo
tow
ujem
y bo
isko
do
piłk
i pla
żow
ej.
Wsp
ółpr
acuj
e w
zes
pole
.St
osuj
e w
cza
sie
gry
odbi
cia
piłk
i i z
agry
wkę
.
150 151
•W
ykon
ujem
y za
gryw
kę
dow
olny
m sp
osob
em.
•O
dbija
my
piłk
ę w
pos
taw
ie
wys
okie
j i n
iski
ej.
•O
dbija
my
piłk
ę sp
osob
em
obur
ącz
górn
ym i
doln
ym o
raz
jedn
orąc
z.•
Wyk
onuj
emy
wys
taw
ieni
e or
az
zbic
ie p
iłki.
•O
rgan
izuj
emy
klas
owe/
szko
lne
rozg
ryw
ki p
iłki p
lażo
wej
.•
……
……
……
……
……
…
Prze
strz
ega
za-
sad
„czy
stej
gr
y”.
Chę
tnie
ucz
estn
i-cz
y na
zaj
ęcia
ch
na św
ieży
m p
o-w
ietrz
u.Tw
orzy
miłą
i ra
-do
sną
atm
osfe
rę.
Pom
aga
inny
m n
a bo
isku
.
Wym
ieni
a po
d-st
awow
e pr
zepi
sy
i tec
hnik
ę w
yko-
nyw
ania
pos
zcze
-gó
lnyc
h el
emen
-tó
w.W
ymie
nia
mie
j-sc
a w
swoj
ej o
ko-
licy,
któ
re m
ożna
w
ykor
zyst
ać d
o gr
y w
piłk
ę pl
a-żo
wą.
Org
aniz
uje
kla-
sow
e/sz
koln
e ro
zgry
wki
w p
ił-kę
pla
żow
ą.G
ra w
piłk
ę z
ro-
dzin
ą w
cza
sie
wol
nym
.O
rgan
izuj
e za
-ba
wę
z ró
wie
śni-
kam
i.
Zaję
cia
pro-
wad
zim
y na
bo
isku
pia
sz-
czys
tym
, a
uczn
iow
ie
pow
inni
gra
ć bo
so.
Prze
d za
ję-
ciam
i spr
aw-
dzam
y cz
y-st
ość
piac
hu.
Siat
kono
ga
•Po
znaj
emy
pods
taw
owe
zasa
dy
i prz
epis
y gr
y.•
Przy
jmuj
emy
i ude
rzam
y pi
łkę
na p
ole
prze
ciw
nika
.•
Zagr
ywam
y pi
łkę
na p
ole
prze
ciw
nika
.•
Gra
my
rekr
eacy
jnie
w
siat
kono
gę.
•R
ozgr
ywam
y kl
asow
e/sz
koln
e za
wod
y w
siat
kono
gę.
•…
……
……
……
……
……
.
Nie
wyk
orzy
stu-
je p
rzew
agi l
icz-
bow
ej.
Podp
orzą
dkow
u-je
się
zale
ceni
om
nauc
zyci
ela.
Ase
kuru
je k
oleg
ę w
cza
sie
wyk
ony-
wan
ia ć
wic
zeń.
Jest
dob
rym
kol
e-gą
dla
inny
ch.
Wym
ieni
a po
d-st
awow
e pr
zepi
sy
i reg
uły
gry.
Opi
suje
pod
sta-
wow
ą te
chni
kę
gry.
Wym
ieni
a m
iej-
sce
nada
jące
się
do g
ry.
Wyk
onuj
e i s
to-
suje
: zag
ryw
kę
piłk
i, pr
zyję
cia
i ude
rzen
ia p
iłki
nogą
.W
spół
orga
ni-
zuje
kla
sow
y/sz
koln
y tu
rnie
j w
siat
kono
gi.
Nal
eży
jak
najw
ięce
j za-
jęć
prow
a-dz
ić n
a św
ie-
żym
pow
ie-
trzu.
Pala
nt,
kwad
rant
•
Pozn
ajem
y po
dsta
wow
e pr
zepi
sy
i zas
ady
gier
.D
osko
nale
się
baw
i w g
roni
e ró
-w
ieśn
ików
.
Wym
ieni
a po
d-st
awow
e pr
zepi
sy
i reg
uły
gier
.
Wyk
onuj
e i st
o-su
je w
czas
ie gr
y:
chw
yty,
rzut
y, sk
u-ci
a, po
dbici
a piłk
i.
152 153
•Po
znaj
emy
pods
taw
ową
tech
nikę
gi
er: c
hwyt
y, rz
uty,
skuc
ia,
podb
icia
piłk
i.•
Gra
my
rekr
eacy
jnie
w p
alan
ta
i kw
adra
nta.
•O
rgan
izuj
emy
klas
owe/
szko
lne
rozg
ryw
ki sp
orto
we.
Prze
strz
ega
usta
lony
ch r
eguł
i p
rzep
isów
gry
.Je
st o
dpow
ie-
dzia
lnym
czł
on-
kiem
zes
połu
, po
mag
a in
nym
w
razi
e po
trzeb
y.
Om
awia
pod
sta-
wow
ą te
chni
kę
gier
.O
pisu
je w
ybra
ne
tech
niki
rel
aksa
-cy
jne
po w
ysiłk
u fiz
yczn
ym.
Prze
prow
adza
sa
mod
ziel
nie
rozg
rzew
kę.
Wsp
ółor
gani
-zu
je z
kol
egam
i kl
asow
y/sz
kol-
ny tu
rnie
j w p
a-la
nta
i w k
wa-
dran
ta.
Nal
eży
jak
najw
ięce
j za-
jęć
prow
a-dz
ić n
a św
ie-
żym
pow
ie-
trzu.
Dw
a og
nie,
cz
tery
ogn
ie•
Pozn
ajem
y po
dsta
wow
e pr
zepi
sy
i zas
ady
gry
w d
wa
i czt
ery
ogni
e.•
Pozn
ajem
y te
chni
kę g
ry: r
zuty
, po
dani
a, c
hwyt
y, sk
ucia
.•
Gra
my
rekr
eacy
jnie
w d
wa
i czt
ery
ogni
e.
Wła
ściw
ie o
dno-
si si
ę do
swoi
ch
kole
gów,
pod
po-
rząd
kow
uje
się
decy
zjom
kró
la.
Wła
ściw
ie i
z tro
-sk
ą ud
erza
piłk
ą w
prz
eciw
nika
.
Wym
ieni
a po
d-st
awow
e pr
zepi
sy
i reg
uły
gier
.W
ymie
nia
mie
j-sc
a w
swoj
ej o
ko-
licy,
któ
re m
ożna
w
ykor
zyst
ać d
o re
krea
cji i
spor
tu.
Stos
uje
w c
zasi
e gr
y: rz
uty,
pod
a-ni
a, c
hwyt
y, sk
u-ci
a.W
spół
orga
nizu
-je
wsp
ólne
roz
-gr
ywki
w sz
kole
i p
oza
nią.
Nal
eży
jak
najw
ięce
j za-
jęć
prow
a-dz
ić n
a św
ie-
żym
pow
ie-
trzu.
Nor
dic
wal
king
•O
dpoc
zyw
amy
czyn
nie,
cho
dząc
z
kija
mi p
o ró
żnym
tere
nie
natu
raln
ym.
Wła
ściw
ie z
acho
-w
uje
się
podc
zas
węd
rów
ek z
kija
-m
i po
tere
nie
na-
tura
lnym
.
Wym
ieni
a ko
-rz
yści
zdr
owot
ne
z up
raw
iani
a te
j fo
rmy
ruch
u.
Praw
idło
wo
po-
sług
uje
się
kija
-m
i w c
zasi
e w
ę-dr
ówek
po
tere
nie
natu
raln
ym.
Zach
ęcam
y do
cho
dze-
nia
w c
zasi
e w
olny
m.
Węd
kars
two
rekr
eacy
jne
•O
dpoc
zyw
amy
i rel
aksu
jem
y si
ę, u
praw
iają
c w
ędka
rstw
o re
krea
cyjn
e.
Prze
strz
ega
zasa
d be
zpie
czeń
stw
a na
d w
odą.
Wym
ieni
a za
sady
be
zpie
czeń
stw
a po
dcza
s prz
eby-
wan
ia n
ad w
odą.
Wsp
ółor
gani
zuje
w
spól
ne w
ypra
-w
y w
ędka
rski
e.
Szcz
egól
ną
uwag
ę zw
ra-
cam
y na
bez
-pi
ecze
ń-st
wo
nasz
ych
uczn
iów.
152 153
Tros
zczy
się
o cz
ysto
ść śr
o-do
wis
ka n
atur
al-
nego
.
Wym
ieni
a ry
by
żyją
ce w
nas
zych
w
odac
h.
Wyb
iera
bez
-pi
eczn
e m
iejs
ca
do w
ędko
wan
ia.
Inne
•
……
……
……
……
……
….
•…
……
……
……
……
……
.•
......
......
......
......
......
......
......
...
8.2.
2. P
ływ
anie
Treś
ciTe
mat
y za
jęć
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Pływ
anie
Ćw
icze
nia
ogól
ne, s
pe-
cjal
isty
czne
, w
iado
moś
ci
teor
etyc
zne,
tre
ning
, ryw
a-liz
acja
spor
-to
wa
Pods
taw
owe
zasa
dy
bezp
iecz
eńst
wa
•Za
sady
bez
piec
zeńs
twa
na
pływ
alni
.•
Zapo
znan
ie z
regu
lam
inem
pł
ywal
ni.
•D
iagn
oza
umie
jętn
ości
pł
ywac
kich
.L
eżen
ie n
a w
odzi
e i p
ośliz
gi•
Zaba
wy
i ćw
icze
nia
osw
ajaj
ące
z w
odą.
•Ć
wic
zeni
a od
dech
owe
i wyp
orno
ścio
we.
Bez
wzg
lędn
ie
prze
strz
ega
zasa
d be
zpie
czeń
stw
a po
dcza
s zaj
ęć n
a pł
ywal
ni.
Kon
stru
ktyw
nie
prze
kazu
je i
od-
bier
a po
zyty
wną
i n
egat
ywną
in-
form
ację
zw
rotn
ą.
Wyj
aśni
a, ja
k na
-le
ży si
ę za
chow
ać
na p
ływ
alni
i po
d-cz
as z
ajęć
w w
o-dz
ie.
Wyj
aśni
a, n
a cz
ym p
oleg
a um
ieję
tnoś
ć pl
a-no
wan
ia b
ez-
piec
znej
akt
yw-
nośc
i fizy
czne
j dl
a si
ebie
i in
-ny
ch.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sp
raw
no-
ści fi
zycz
nej n
a tle
indy
wid
u-al
nych
pot
rzeb
i n
orm
zdr
owot
-ny
ch d
la k
ateg
o-ri
i wie
kow
ej.
Wyk
onuj
e pr
a-w
idło
wo
leże
nie
na p
iers
iach
i na
gr
zbie
cie.
Szcz
egól
ną
uwag
ę zw
ra-
cam
y na
bez
-pi
ecze
ństw
o uc
zest
nikó
w
zaję
ć.
154 155
Nau
czyc
iel
z ucz
niam
i do-
bier
a ilo
ść p
o-w
tórz
eń d
ane-
go te
mat
u za
-ję
ć
•Le
żeni
e na
pie
rsia
ch i
grzb
ieci
e z
desk
ą.•
Leże
nie
na p
leca
ch i
grzb
ieci
e be
z de
ski.
•Po
śliz
gi n
a pi
ersi
ach
i grz
biec
ie
z de
ską
i bez
des
ki.
•Sk
oki d
o w
ody
na n
ogi.
•Za
baw
y z
leże
niem
i po
śliz
gam
i na
wod
zie.
Tech
nika
pra
cy n
óg•
Prac
a nó
g w
leże
niu
na p
iers
iach
z
chw
ytem
za
kraw
ędź
ścia
ny
base
nu.
•Pr
aca
nóg
na p
iers
iach
z d
eską
.•
Prac
a nó
g na
pie
rsia
ch b
ez d
eski
.•
Prac
a nó
g w
leże
niu
na g
rzbi
ecie
z
chw
ytem
za
kraw
ędź
ścia
ny
base
nu.
•Pr
aca
nóg
na g
rzbi
ecie
z d
eską
.•
Prac
a nó
g na
grz
biec
ie b
ez d
eski
.Te
chni
ka p
racy
ram
ion
•Pr
aca
ram
ion
w le
żeni
u na
pi
ersi
ach
z ch
wyt
em z
a kr
awęd
ź śc
iany
bas
enu.
•Pr
aca
ram
ion
na p
iers
iach
z
desk
ą.•
Prac
a ra
mio
n na
pie
rsia
ch b
ez
desk
i.
Jest
odp
owie
-dz
ialn
y za
sieb
ie
i sw
oich
kol
egów
.Po
mag
a ko
lego
m
maj
ącym
trud
no-
ści w
nau
ce p
ły-
wan
ia.
Dos
kona
le b
awi
się
w g
roni
e ró
-w
ieśn
ików
.Sł
ucha
nau
czyc
ie-
la i
rato
wni
ka.
Mot
ywuj
e in
nych
do
udz
iału
w z
a-ję
ciac
h, sz
czeg
ól-
nie
osob
y m
niej
sp
raw
ne.
Wkł
ada
dużo
wy-
siłk
u w
wyk
ony-
wan
ie ć
wic
zeń.
Pom
aga
kole
dze
wyk
onać
dan
e ćw
icze
nie.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sw
oich
m
ożliw
ości
psy
-ch
ofizy
czny
ch.
Om
awia
tech
ni-
kę p
racy
ram
ion
i nóg
pod
czas
na-
uki p
ływ
ania
.W
ymie
nia
mie
j-sc
a, g
dzie
moż
na
uczy
ć si
ę pł
ywać
.W
ie, j
ak w
yko-
rzys
tać
desk
i do
nauk
i pły
wan
ia.
Wyj
aśni
a, ja
ki
stró
j spo
rtow
y na
-le
ży d
obra
ć do
za
jęć
z pł
ywan
ia.
Wsk
azuj
e m
ożli-
woś
ci w
ykor
zy-
stan
ia n
owoc
ze-
snyc
h te
chno
lo-
gii d
o oc
eny
ty-
godn
iow
ej a
k-ty
wno
ści fi
zycz
-ne
j.O
pisu
je te
chni
kę
posz
czeg
ólny
ch
styl
ów p
ływ
ac-
kich
.W
ymie
nia
styl
e pł
ywac
kie.
Praw
idło
wo
tech
-ni
czni
e w
ykon
uje
ruch
y ćw
icze
nia
bez
desk
i i z
de-
ską.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sp
raw
no-
ści fi
zycz
nej n
a tle
indy
wid
u-al
nych
pot
rzeb
i n
orm
zdr
owot
-ny
ch d
la k
ateg
o-ri
i wie
kow
ej.
Oce
nia
reak
cje
wła
sneg
o or
gani
-zm
u na
wys
iłek
fizyc
zny
o ró
żnej
in
tens
ywno
ści.
Pływ
a te
chni
czni
e w
ybra
nym
prz
ez
sieb
ie st
ylem
pły
-w
acki
m.
Potra
fi w
ykon
ać
skok
do
wod
y,
naw
roty
ora
z nu
r-ko
wan
ie.
Wła
ściw
ie o
ddy-
cha
podc
zas p
ły-
wan
ia.
Egze
kwu-
jem
y od
uc
znió
w b
ez-
wzg
lędn
ego
prze
strze
ga-
nia r
egul
ami-
nu o
bow
ią-
zują
cego
na
pływ
alni
.N
a pie
rw-
szyc
h za
ję-
ciac
h do
ko-
nuje
my
dia-
gnoz
y og
ól-
nej p
osia
da-
nych
prz
ez
uczn
iów
um
ieję
tnoś
ci.
Ucz
niow
ie
cały
czas
pr
zeby
wa-
ją p
od śc
i-słą
opi
eką n
a-uc
zyci
ela.
W cz
asie
za-
jęć n
a pły
-w
alni
po-
win
ien
być
obec
ny d
yżu-
rują
cy ra
tow
-ni
k.
154 155
Nau
czyc
iel
z ucz
niam
i do-
bier
a ilo
ść p
o-w
tórz
eń d
ane-
go te
mat
u za
-ję
ć
•Le
żeni
e na
pie
rsia
ch i
grzb
ieci
e z
desk
ą.•
Leże
nie
na p
leca
ch i
grzb
ieci
e be
z de
ski.
•Po
śliz
gi n
a pi
ersi
ach
i grz
biec
ie
z de
ską
i bez
des
ki.
•Sk
oki d
o w
ody
na n
ogi.
•Za
baw
y z
leże
niem
i po
śliz
gam
i na
wod
zie.
Tech
nika
pra
cy n
óg•
Prac
a nó
g w
leże
niu
na p
iers
iach
z
chw
ytem
za
kraw
ędź
ścia
ny
base
nu.
•Pr
aca
nóg
na p
iers
iach
z d
eską
.•
Prac
a nó
g na
pie
rsia
ch b
ez d
eski
.•
Prac
a nó
g w
leże
niu
na g
rzbi
ecie
z
chw
ytem
za
kraw
ędź
ścia
ny
base
nu.
•Pr
aca
nóg
na g
rzbi
ecie
z d
eską
.•
Prac
a nó
g na
grz
biec
ie b
ez d
eski
.Te
chni
ka p
racy
ram
ion
•Pr
aca
ram
ion
w le
żeni
u na
pi
ersi
ach
z ch
wyt
em z
a kr
awęd
ź śc
iany
bas
enu.
•Pr
aca
ram
ion
na p
iers
iach
z
desk
ą.•
Prac
a ra
mio
n na
pie
rsia
ch b
ez
desk
i.
Jest
odp
owie
-dz
ialn
y za
sieb
ie
i sw
oich
kol
egów
.Po
mag
a ko
lego
m
maj
ącym
trud
no-
ści w
nau
ce p
ły-
wan
ia.
Dos
kona
le b
awi
się
w g
roni
e ró
-w
ieśn
ików
.Sł
ucha
nau
czyc
ie-
la i
rato
wni
ka.
Mot
ywuj
e in
nych
do
udz
iału
w z
a-ję
ciac
h, sz
czeg
ól-
nie
osob
y m
niej
sp
raw
ne.
Wkł
ada
dużo
wy-
siłk
u w
wyk
ony-
wan
ie ć
wic
zeń.
Pom
aga
kole
dze
wyk
onać
dan
e ćw
icze
nie.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sw
oich
m
ożliw
ości
psy
-ch
ofizy
czny
ch.
Om
awia
tech
ni-
kę p
racy
ram
ion
i nóg
pod
czas
na-
uki p
ływ
ania
.W
ymie
nia
mie
j-sc
a, g
dzie
moż
na
uczy
ć si
ę pł
ywać
.W
ie, j
ak w
yko-
rzys
tać
desk
i do
nauk
i pły
wan
ia.
Wyj
aśni
a, ja
ki
stró
j spo
rtow
y na
-le
ży d
obra
ć do
za
jęć
z pł
ywan
ia.
Wsk
azuj
e m
ożli-
woś
ci w
ykor
zy-
stan
ia n
owoc
ze-
snyc
h te
chno
lo-
gii d
o oc
eny
ty-
godn
iow
ej a
k-ty
wno
ści fi
zycz
-ne
j.O
pisu
je te
chni
kę
posz
czeg
ólny
ch
styl
ów p
ływ
ac-
kich
.W
ymie
nia
styl
e pł
ywac
kie.
Praw
idło
wo
tech
-ni
czni
e w
ykon
uje
ruch
y ćw
icze
nia
bez
desk
i i z
de-
ską.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sp
raw
no-
ści fi
zycz
nej n
a tle
indy
wid
u-al
nych
pot
rzeb
i n
orm
zdr
owot
-ny
ch d
la k
ateg
o-ri
i wie
kow
ej.
Oce
nia
reak
cje
wła
sneg
o or
gani
-zm
u na
wys
iłek
fizyc
zny
o ró
żnej
in
tens
ywno
ści.
Pływ
a te
chni
czni
e w
ybra
nym
prz
ez
sieb
ie st
ylem
pły
-w
acki
m.
Potra
fi w
ykon
ać
skok
do
wod
y,
naw
roty
ora
z nu
r-ko
wan
ie.
Wła
ściw
ie o
ddy-
cha
podc
zas p
ły-
wan
ia.
Egze
kwu-
jem
y od
uc
znió
w b
ez-
wzg
lędn
ego
prze
strze
ga-
nia r
egul
ami-
nu o
bow
ią-
zują
cego
na
pływ
alni
.N
a pie
rw-
szyc
h za
ję-
ciac
h do
ko-
nuje
my
dia-
gnoz
y og
ól-
nej p
osia
da-
nych
prz
ez
uczn
iów
um
ieję
tnoś
ci.
Ucz
niow
ie
cały
czas
pr
zeby
wa-
ją p
od śc
i-słą
opi
eką n
a-uc
zyci
ela.
W cz
asie
za-
jęć n
a pły
-w
alni
po-
win
ien
być
obec
ny d
yżu-
rują
cy ra
tow
-ni
k.
•Pr
aca
ram
ion
w le
żeni
u na
gr
zbie
cie
z ch
wyt
em z
a kr
awęd
ź śc
iany
bas
enu.
•Pr
aca
ram
ion
na g
rzbi
ecie
z
desk
ą.•
Prac
a ra
mio
n na
grz
biec
ie b
ez
desk
i.Te
chni
ka p
ływ
ania
i je
j do
skon
alen
ie•
Pozn
ajem
y ró
żne
styl
e pł
ywac
kie.
•N
auka
i do
skon
alen
ie p
ływ
ania
kr
aule
m.
•N
auka
i do
skon
alen
ie st
ylu
klas
yczn
ego
(żab
ki).
•N
auka
i do
skon
alen
ie st
ylu
grzb
ieto
weg
o.•
Nau
ka st
ylu
mot
ylko
weg
o (d
elfin
a).
•N
urko
wan
ie.
•N
awro
ty.
•Sk
oki d
o w
ody
star
tow
e.•
Pływ
anie
odc
inko
we.
•Pł
ywan
ie re
krea
cyjn
e.•
Gry
i za
baw
y do
skon
aląc
e pł
ywan
ie.
•Ć
wic
zeni
a ko
ordy
nują
ce p
racę
ra
mio
n, n
óg i
oddy
chan
ia.
Ele
men
ty r
atow
nict
wa
•Te
chni
ka sk
oku
rato
wni
czeg
o.
Wsp
ółpr
acu-
je w
gru
pie,
jest
ch
ętny
do
gry
i zab
awy
w w
o-dz
ie z
inny
mi.
Dos
trzeg
a po
trze-
bę u
mie
jętn
ości
pł
ywan
ia.
Dos
trzeg
a w
alor
y i k
orzy
ści z
dro-
wot
ne w
ynik
ając
e z
upra
wia
nia
pły-
wan
ia.
Ase
kuru
je k
ole-
gę w
cza
sie
wy-
kony
wan
ia ć
wi-
czeń
w w
odzi
e.U
czes
tnic
zy
w z
awod
ach
pły-
wac
kich
kla
so-
wyc
h, m
iejs
kich
itd
.Pe
łni r
olę
orga
ni-
zato
ra, s
ędzi
ego
i kib
ica
w ra
mac
h sz
koln
ych
zaw
o-dó
w sp
orto
wyc
h.
Wie
, jak
wyk
onać
nu
rkow
anie
i sk
o-ki
do
wod
y.O
pisu
je z
nacz
e-ni
e ak
tyw
nośc
i fi-
zycz
nej d
la z
dro-
wia
.O
pisu
je te
chni
-kę
skok
u ra
tow
ni-
czeg
o or
az te
ch-
nikę
pły
wan
ia ra
-to
wni
czeg
o.Po
trafi
zac
ho-
wać
w sy
tuac
ji w
ypad
ków
i ur
a-zó
w.
Wym
ieni
a za
sa-
dy k
ultu
raln
e-go
kib
icow
ania
po
dcza
s zaw
o-dó
w sz
koln
ych.
Wym
ieni
a na
zwi-
ska
znan
ych
pol-
skic
h pł
ywak
ów.
Praw
idło
wo
tech
-ni
czni
e w
ykon
uje
skok
star
tow
y.Po
trafi
użyć
pod
-st
awow
ego
sprz
ę-tu
rato
wni
czeg
o.Po
trafi
udzi
elić
po
moc
y to
nące
-m
u.Po
trafi
zorg
aniz
o-w
ać z
awod
y pł
y-w
acki
e w
kla
sie
lub
grup
ie ró
wie
-śn
icze
j.Pl
anuj
e i w
spół
-or
gani
zuje
kla
-so
we,
szko
lne
za-
wod
y pł
ywac
kie.
Nal
eży
do-
ceni
ać k
aż-
dy n
ajm
niej
-sz
y po
stęp
: sł
owni
e i w
oce
nie.
D
ocen
iam
y ka
żdy
post
ęp
w n
auce
pły
-w
ania
.Za
chęc
a-m
y do
upr
a-w
iani
a te
go
zdro
wot
nego
sp
ortu
.Za
chęc
amy
do p
ływ
a-ni
a w
cza
sie
wol
nym
.
156 157
•Te
chni
ka p
ływ
ania
ra
tow
nicz
ego.
•H
olow
anie
toną
cego
.•
Pływ
anie
na
boku
.•
Wyc
iąga
nie
rato
wan
ego
na
brze
g.•
Udz
iela
nie
pier
wsz
ej p
omoc
y to
nące
mu.
•R
esus
cyta
cja
krąż
enio
wo-
-o
ddec
how
a.•
Sprz
ęt ra
tow
nicz
y.W
spół
zaw
odni
ctw
o i s
port
•O
rgan
izac
ja z
awod
ów
klas
owyc
h, sz
koln
ych,
mie
jski
ch
i inn
ych.
•Pe
łnie
nie
roli
zaw
odni
ka,
sędz
iego
i ki
bica
pod
czas
za
wod
ów p
ływ
acki
ch.
•Pi
łka
wod
na.
•Ry
wal
izac
ja sp
orto
wa
na ró
żnym
sz
czeb
lu.
•Eg
zam
in n
a ka
rtę p
ływ
acką
.
156 157
8.2.
3. Z
ajęc
ia w
siło
wni
Treś
ciTe
mat
y za
jęć
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Ćw
iczen
ia n
a sił
owni
Ćwicz
enia
og
ólne
, spe
cja-
listy
czne
, wia
-do
moś
ci teo
re-
tyczn
e, tre
ning
, ry
waliz
acja
sp
orto
waNa
uczy
ciel
z ucz
niam
i do-
bier
a ilo
ść p
o-wt
órze
ń da
ne-
go te
mat
u za
jęć
Pods
taw
owe z
asad
y be
zpiec
zeńs
twa
•Za
sady
bez
piec
zeńs
twa n
a siło
wni
.•
Zapo
znan
ie z r
egul
amin
em si
łow
ni.
•U
świad
omien
ie w
szys
tkim
uc
znio
m k
onse
kwen
cji
wyn
ikają
cych
z ni
ewłaś
ciweg
o ko
rzys
tania
z siło
wni
.•
Zapo
znan
ie ze
szko
lną
siłow
nią i
z w
ystęp
ując
ymi
tam u
rząd
zeni
ami (
atlas
ami,
ławec
zkam
i, sz
tanga
mi i
tp.)
oraz
za
sada
mi i
ch d
ziałan
ia.Ć
wicz
enia
wzm
acni
ając
e mięś
nie
brzu
cha
•W
znos
y nó
g w
gór
ę, leż
ąc n
a ław
eczc
e.•
Skło
ny tu
łow
ia na
ław
ce rz
ymsk
iej.
Ćw
iczen
ia w
zmac
niaj
ące m
ięśni
e kl
atki
pier
siow
ej•
Wyc
iskan
ie sz
tangi
, leż
ąc n
a ław
eczc
e poz
iom
ej.•
Wyc
iskan
ie sz
tangi
elek,
leżą
c na
ławce
poz
iom
ej.•
Pom
pki n
a por
ęcza
ch.
Bezw
zglę
dnie
pr
zestr
zega
zasa
d be
zpie
czeń
stwa
obow
iązu
jący
ch n
a sił
owni
.K
onstr
ukty
wni
e pr
zeka
zuje
i od
bie-
ra p
ozyt
ywną
i ne
-ga
tyw
ną in
form
a-cj
ę zw
rotn
ą.Je
st od
pow
iedz
ial-
ny za
sieb
ie i
swo-
ich
kole
gów.
Pom
aga k
oleg
om
maj
ącym
trud
nośc
i w
ćwic
zeni
ach.
Słuc
ha w
skaz
ówek
na
uczy
ciel
a.M
otyw
uje i
nnyc
h do
udz
iału
w za
-ję
ciac
h, sz
czeg
ól-
nie o
soby
mni
ej
spra
wne
.
Wyj
aśni
a, ja
k na
-le
ży si
ę zac
how
y-w
ać n
a siło
wni
or
az w
jaki
spos
ób
korz
ysta
ć ze z
naj-
dują
cych
się t
am
urzą
dzeń
.W
yjaś
nia,
na
czym
pol
ega
umie
jętn
ość p
la-
now
ania
bez
-pi
eczn
ej a
ktyw
-no
ści fi
zycz
nej d
la
siebi
e i in
nych
.O
maw
ia te
chni
kę
prac
y ra
mio
n i n
óg
podc
zas ć
wic
zeń.
Om
awia
spos
oby
utrz
yman
ia o
d-po
wie
dnie
j mas
y ci
ała.
Defi
niuj
e poj
ęcie
w
skaź
nika
mas
y ci
ała
(BM
I).
Stos
uje z
asad
y be
zpie
czeń
stwa n
a za
jęci
ach.
Dok
onuj
e sam
o-oc
eny
spra
wno
-śc
i fizy
czne
j na
tle
indy
wid
ualn
ych
potr
zeb
i nor
m
zdro
wot
nych
dla
ka
tego
rii w
ieko-
wej
.Be
zpie
czni
e kor
zy-
sta ze
wsz
ystk
ich
urzą
dzeń
znajd
ują-
cych
się w
szko
lnej
sił
owni
.Pr
zepr
owad
za
rozg
rzew
kę p
rzed
ćw
icze
niam
i na
si-ło
wni
.
Szcz
egól
ną
uwag
ę zw
ra-
cam
y na
bez
-pi
ecze
ństw
o uc
zestn
ików
za
jęć.
Kon
trolu
je-m
y ob
ciąże
-ni
e szta
ngi
podc
zas ć
wi-
czeń
.Eg
zekw
u-jem
y od
uc
znió
w b
ez-
wzg
lędne
go
prze
strze
ga-
nia r
egul
ami-
nu o
bow
iązu-
jąceg
o na
si-
łow
ni.
158 159
Ćw
icze
nia
wzm
acni
ając
e m
ięśn
ie
obrę
czy
bark
owej
•W
znos
y ha
ntli
boki
em w
gór
ę.•
Wzn
osy
hant
li pr
zode
m w
gór
ę.•
Ćw
icze
nia
z ta
śmą.
Ćw
icze
nia
wzm
acni
ając
e m
ięśn
ie
grzb
ietu
•Pr
zyci
ągan
ie d
rążk
a w
ycią
gu
górn
ego
do k
latk
i pie
rsio
wej
si
edzą
c.•
Przy
ciąg
nięc
ia d
rążk
a w
ycią
gu
doln
ego
do b
rzuc
ha si
edzą
c.Ć
wic
zeni
a w
zmac
niaj
ące
mię
śnie
ko
ńczy
n gó
rnyc
h•
Wyc
iska
nie
hant
li do
gór
y.•
Przy
ciąg
anie
han
tli d
o w
łasn
ych
bark
ów.
•Ć
wic
zeni
a z
taśm
ą.Ć
wic
zeni
a w
zmac
niaj
ące
mię
śnie
ko
ńczy
n do
lnyc
h•
Wyp
rost
y nó
g na
mas
zyni
e si
edzą
c.•
Ugi
ęcia
nóg
na
mas
zyni
e le
żąc.
•W
ypch
nięc
ia p
latfo
rmy
suw
nicy
si
edzą
c.Ć
wic
zeni
a w
zmac
niaj
ące
bice
psy
•U
nosz
enie
prz
edra
mio
n ze
sz
tang
ą w
dło
niac
h.
Wkł
ada
dużo
wy-
siłk
u w
wyk
ony-
wan
ie ć
wic
zeń.
Pom
aga
kole
dze
wyk
onać
dan
e ćw
icze
nie.
Dok
onuj
e sa
-m
ooce
ny sw
oich
m
ożliw
ości
fi-
zycz
nych
.W
spół
prac
uje
w g
rupi
e w
cza
-si
e ćw
icze
ń.Je
st św
iado
my
zagr
ożen
ia w
y-ni
kają
cego
z n
ie-
wła
ściw
ego
ko-
rzys
tani
a na
si-
łow
ni.
Ase
kuru
je k
ole-
gę w
cza
sie
wy-
kony
wan
ia ć
wi-
czeń
.Pe
łni r
olę
orga
-ni
zato
ra tr
enin
-gu
siło
weg
o.
Wie
, jak
wyk
o-rz
ysta
ć sp
rzęt
na
siło
wni
do
wzm
ocni
enia
sw
ojeg
o go
rset
u m
ięśn
iow
ego.
Wsk
azuj
e m
ożli-
woś
ci w
ykor
zy-
stan
ia n
owoc
ze-
snyc
h te
chno
lo-
gii d
o oc
eny
ty-
godn
iow
ej a
k-ty
wno
ści fi
zycz
-ne
j.W
ie, w
jaki
spo-
sób
wyc
iska
ć sz
tang
ę.O
pisu
je z
nacz
e-ni
e ak
tyw
no-
ści fi
zycz
nej d
la
zdro
wia
.O
pisu
je te
chni
kę
ćwic
zeń
wzm
ac-
niaj
ącyc
h ró
żne
parti
e m
ięśn
iow
e.Po
trafi
zac
ho-
wać
w sy
tuac
ji w
ypad
ków
i ur
a-zó
w.
Praw
idło
wo
tech
-ni
czni
e w
yko-
nuje
ćw
icze
nia
wzm
acni
ając
e po
-sz
czeg
ólne
par
tie
mię
śnio
we.
Dia
gnoz
uje,
pl
anuj
e i o
r-ga
nizu
je w
ła-
sną,
tygo
dnio
-w
ą ak
tyw
ność
fiz
yczn
ą (t
re-
ning
zdr
owot
-ny
) z u
wzg
lęd-
nien
iem
spor
tów
ca
łego
życ
ia.
Opr
acow
uje
i de-
mon
stru
je z
esta
-w
y ćw
icze
ń ks
ztał
tują
cych
w
ybra
ne z
doln
o-śc
i mot
oryc
zne.
Oce
nia
reak
cje
wła
sneg
o or
gani
-zm
u na
wys
iłek
fizyc
zny
o ró
żnej
in
tens
ywno
ści.
Ucz
niow
ie
cały
cza
s pr
zeby
wa-
ją p
od śc
isłą
op
ieką
na-
uczy
ciel
aN
ależ
y do
-ce
niać
każ
-dy
naj
mni
ej-
szy
post
ęp:
słow
nie
i w o
ceni
e.
Piln
ujem
y,
aby
uczn
io-
wie
wła
ści-
wie
dob
iera
li ob
ciąż
enia
.Za
chęc
amy
do a
ktyw
no-
ści fi
zycz
-ne
j w c
zasi
e w
olny
m.
158 159
•U
nosz
enie
ram
ion
ze sz
tang
ą ła
man
ą na
mod
litew
niku
.•
Uno
szen
ie sz
tang
iele
k si
edzą
c,
stoj
ąc.
Ćw
icze
nia
wzm
acni
ając
e tr
icep
sy•
Pros
tow
anie
ram
ion
z lin
kam
i w
ycią
gu g
órne
go.
•U
gina
nie
ram
ion
z op
arci
em
dłon
i na
ław
eczc
e.•
Wyc
iska
nie
szta
ngi w
wąs
kim
uc
hwyc
ie.
Wyj
aśni
a, k
tóre
ćw
icze
nia
wyk
o-ny
wać
na
dany
m
stan
owis
ku.
Potra
fi be
zpie
cz-
nie
wyc
iska
ć sz
tang
ę.W
łaśc
iwie
odd
y-ch
a po
dcza
s ćw
i-cz
eń.
8.3.
Zaj
ęcia
tan
eczn
e
Treś
ciTe
mat
y za
jęć
Efe
kty
kszt
ałce
nia
w z
akre
sie
Uw
agi
Kom
pete
ncji
społ
eczn
ych
Wia
dom
ości
Um
ieję
tnoś
ci
Ćw
icze
nia
na
siło
wni
Ćw
icze
nia
ogól
ne, s
pe-
cjal
isty
czne
, w
iado
moś
ci
teor
etyc
zne,
tre
ning
, ryw
a-liz
acja
spor
-to
wa
Pods
taw
owe
zasa
dy
bezp
iecz
eńst
wa
•Za
sady
bez
piec
zeńs
twa
podc
zas
zaję
ć ta
necz
nych
.•
Uśw
iado
mie
nie
wsz
ystk
im
uczn
iom
kor
zyśc
i pły
nący
ch
z ru
chu
przy
muz
yce.
Ćw
icze
nia
muz
yczn
o-ru
chow
e•
Ćw
icze
nia
rytm
iczn
e.•
Zaba
wy
przy
muz
yce.
Pełn
i rol
ę za
-w
odni
ka, s
ędzi
e-go
, kib
ica,
ini-
cjat
ora
oraz
or-
gani
zato
ra k
on-
kurs
ów ta
necz
-ny
ch.
Wyj
aśni
a, ja
k na
-le
ży si
ę za
chow
y-w
ać p
odcz
as w
ie-
czor
ków
tane
cz-
nych
.
Dos
toso
wuj
e te
m-
po w
ykon
ywa-
nych
ćw
icze
ń do
te
mpa
muz
yki.
Nal
eży
do-
ceni
ać k
aż-
dy n
ajm
niej
-sz
y po
stęp
: sł
owni
e i w
oce
nie.
160 161
Nau
czyc
iel
z ucz
niam
i do-
bier
a ilo
ść p
o-w
tórz
eń d
ane-
go te
mat
u za
-ję
ć
•Ć
wic
zeni
a ra
mio
n, n
óg, t
ułow
ia
z pr
zybo
rem
: z p
iłką,
lask
ą,
kołe
m h
ula-
hop.
•Ć
wic
zeni
a na
step
ach.
Aer
obik
•Ć
wic
zeni
a ks
ztał
tują
ce w
rytm
m
uzyk
i.•
Step
-aer
obik
.•
Ćw
icze
nia
w u
staw
ieni
u fr
onte
m
do st
epu.
•Ć
wic
zeni
a w
ust
awie
niu
bocz
nym
do
step
u.•
Ćw
icze
nia
w d
wój
kach
i w
zes
pole
.•
Pros
te u
kład
y gi
mna
styc
zno-
-ta
necz
ne.
Cal
lane
tics
•Ć
wic
zeni
a w
zmac
niaj
ące
końc
zyny
dol
ne o
raz
pas
biod
row
y.•
Ćw
icze
nia
wzm
acni
ając
e ko
ńczy
ny g
órne
ora
z ob
ręcz
ba
rkow
ą.•
Ćw
icze
nia
wzm
acni
ając
e br
zuch
i t
ułów
.Ta
ńce
dysk
otek
owe
•Ta
ńce
indy
wid
ualn
e di
sco.
•Ta
ńce
w p
arac
h i w
zes
pole
.
Kon
stru
ktyw
nie
prze
kazu
je i
od-
bier
a po
zyty
wną
i n
egat
ywną
in-
form
ację
zw
rotn
ą.Je
st o
dpow
ie-
dzia
lny
za si
ebie
i s
woi
ch k
oleg
ów.
Kul
tura
lnie
za-
chow
uje
się
na
impr
ezac
h ta
necz
-ny
ch.
Wła
ściw
ie i
z od
-po
wie
dnim
sza-
cunk
iem
trak
tuje
pa
rtner
kę w
tań-
cu.
Mot
ywuj
e in
nych
do
udz
iału
w z
a-ję
ciac
h ta
necz
-ny
ch, s
zcze
gól-
nie
osob
y m
niej
sp
raw
ne.
Potra
fi w
ykor
zy-
stać
ruch
poł
ą-cz
ony
z m
uzyk
ą w
cel
u zr
elak
so-
wan
ia si
ę po
dni
u pr
acy
umys
łow
ej.
Wyj
aśni
a, n
a cz
ym p
oleg
a um
ieję
tnoś
ć pl
a-no
wan
ia b
ez-
piec
znej
akt
yw-
nośc
i fizy
czne
j dl
a si
ebie
i in
-ny
ch.
Om
awia
tech
ni-
kę p
racy
ram
ion
i nóg
pod
czas
ćw
icze
ń na
ste-
pach
i ae
robi
ku.
Om
awia
spos
oby
utrz
yman
ia o
d-po
wie
dnie
j mas
y ci
ała.
Defi
niuj
e po
jęci
e w
skaź
nika
mas
y ci
ała
(BM
I).
Wie
, jak
wyk
o-rz
ysta
ć pr
zybo
ry
do ć
wic
zeń
z m
u-zy
ką.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sp
raw
no-
ści fi
zycz
nej n
a tle
indy
wid
u-al
nych
pot
rzeb
i n
orm
zdr
owot
-ny
ch d
la k
ateg
o-ri
i wie
kow
ej.
Prze
prow
a-dz
a od
pow
ied-
nią
rozg
rzew
kę
prze
d ćw
icze
nia-
mi z
muz
yką.
Praw
idło
wo
tech
-ni
czni
e w
yko-
nuje
ćw
icze
nia
wzm
acni
ając
e i r
ozci
ągaj
ące
po-
szcz
egól
ne p
artie
m
ięśn
iow
e.St
osuj
e po
znan
e el
emen
ty te
chni
-ki
tańc
ów n
aro-
dow
ych,
tow
a-rz
yski
ch, r
egio
-na
lnyc
h i n
owo-
czes
nych
.
Pozw
ala-
my
mło
dzie
-ży
na
ruch
o-w
e „w
yżyc
ie
się”
.Za
chęc
amy
do a
ktyw
no-
ści fi
zycz
-ne
j w c
zasi
e w
olny
m.
Zach
ęca-
my
osob
y m
niej
spra
w-
ne, n
ieum
ie-
jące
tańc
zyć
do a
ktyw
ne-
go u
dzia
łu
w z
ajęc
iach
.W
ykon
u-je
ćw
icze
-ni
a re
laks
a-cy
jne
dost
o-so
wan
e do
in
dyw
idu-
alny
ch p
o-tr
zeb.
160 161
Nau
czyc
iel
z ucz
niam
i do-
bier
a ilo
ść p
o-w
tórz
eń d
ane-
go te
mat
u za
-ję
ć
•Ć
wic
zeni
a ra
mio
n, n
óg, t
ułow
ia
z pr
zybo
rem
: z p
iłką,
lask
ą,
kołe
m h
ula-
hop.
•Ć
wic
zeni
a na
step
ach.
Aer
obik
•Ć
wic
zeni
a ks
ztał
tują
ce w
rytm
m
uzyk
i.•
Step
-aer
obik
.•
Ćw
icze
nia
w u
staw
ieni
u fr
onte
m
do st
epu.
•Ć
wic
zeni
a w
ust
awie
niu
bocz
nym
do
step
u.•
Ćw
icze
nia
w d
wój
kach
i w
zes
pole
.•
Pros
te u
kład
y gi
mna
styc
zno-
-ta
necz
ne.
Cal
lane
tics
•Ć
wic
zeni
a w
zmac
niaj
ące
końc
zyny
dol
ne o
raz
pas
biod
row
y.•
Ćw
icze
nia
wzm
acni
ając
e ko
ńczy
ny g
órne
ora
z ob
ręcz
ba
rkow
ą.•
Ćw
icze
nia
wzm
acni
ając
e br
zuch
i t
ułów
.Ta
ńce
dysk
otek
owe
•Ta
ńce
indy
wid
ualn
e di
sco.
•Ta
ńce
w p
arac
h i w
zes
pole
.
Kon
stru
ktyw
nie
prze
kazu
je i
od-
bier
a po
zyty
wną
i n
egat
ywną
in-
form
ację
zw
rotn
ą.Je
st o
dpow
ie-
dzia
lny
za si
ebie
i s
woi
ch k
oleg
ów.
Kul
tura
lnie
za-
chow
uje
się
na
impr
ezac
h ta
necz
-ny
ch.
Wła
ściw
ie i
z od
-po
wie
dnim
sza-
cunk
iem
trak
tuje
pa
rtner
kę w
tań-
cu.
Mot
ywuj
e in
nych
do
udz
iału
w z
a-ję
ciac
h ta
necz
-ny
ch, s
zcze
gól-
nie
osob
y m
niej
sp
raw
ne.
Potra
fi w
ykor
zy-
stać
ruch
poł
ą-cz
ony
z m
uzyk
ą w
cel
u zr
elak
so-
wan
ia si
ę po
dni
u pr
acy
umys
łow
ej.
Wyj
aśni
a, n
a cz
ym p
oleg
a um
ieję
tnoś
ć pl
a-no
wan
ia b
ez-
piec
znej
akt
yw-
nośc
i fizy
czne
j dl
a si
ebie
i in
-ny
ch.
Om
awia
tech
ni-
kę p
racy
ram
ion
i nóg
pod
czas
ćw
icze
ń na
ste-
pach
i ae
robi
ku.
Om
awia
spos
oby
utrz
yman
ia o
d-po
wie
dnie
j mas
y ci
ała.
Defi
niuj
e po
jęci
e w
skaź
nika
mas
y ci
ała
(BM
I).
Wie
, jak
wyk
o-rz
ysta
ć pr
zybo
ry
do ć
wic
zeń
z m
u-zy
ką.
Dok
onuj
e sa
mo-
ocen
y sp
raw
no-
ści fi
zycz
nej n
a tle
indy
wid
u-al
nych
pot
rzeb
i n
orm
zdr
owot
-ny
ch d
la k
ateg
o-ri
i wie
kow
ej.
Prze
prow
a-dz
a od
pow
ied-
nią
rozg
rzew
kę
prze
d ćw
icze
nia-
mi z
muz
yką.
Praw
idło
wo
tech
-ni
czni
e w
yko-
nuje
ćw
icze
nia
wzm
acni
ając
e i r
ozci
ągaj
ące
po-
szcz
egól
ne p
artie
m
ięśn
iow
e.St
osuj
e po
znan
e el
emen
ty te
chni
-ki
tańc
ów n
aro-
dow
ych,
tow
a-rz
yski
ch, r
egio
-na
lnyc
h i n
owo-
czes
nych
.
Pozw
ala-
my
mło
dzie
-ży
na
ruch
o-w
e „w
yżyc
ie
się”
.Za
chęc
amy
do a
ktyw
no-
ści fi
zycz
-ne
j w c
zasi
e w
olny
m.
Zach
ęca-
my
osob
y m
niej
spra
w-
ne, n
ieum
ie-
jące
tańc
zyć
do a
ktyw
ne-
go u
dzia
łu
w z
ajęc
iach
.W
ykon
u-je
ćw
icze
-ni
a re
laks
a-cy
jne
dost
o-so
wan
e do
in
dyw
idu-
alny
ch p
o-tr
zeb.
Tańc
e to
war
zysk
ie•
Wal
c w
iede
ński
.•
Tang
o.Ta
ńce
ludo
we/
regi
onal
ne•
Obe
rek.
•Po
lka.
•Ta
ńce
wła
sneg
o re
gion
u.Ta
ńce
naro
dow
e•
Polo
nez.
•K
rako
wia
k.•
Kuj
awia
k.N
owoc
zesn
e fo
rmy
ruch
u z
muz
yką
•Pi
late
s.•
Stre
tchi
ng.
•Fi
tnes
s. •
Zum
ba.
•B
ody
pum
p.
•Tr
enin
g Ta
bata
. Ć
wic
zeni
a pr
zy m
uzyc
e re
laks
acyj
nej
•Ć
wic
zeni
a od
dech
owe.
•Ć
wic
zeni
a i z
abaw
y re
laks
acyj
ne.
•Jo
ga.
•M
uzyk
oter
apia
. K
onku
rsy
tane
czne
•K
onku
rsy
indy
wid
ualn
e.•
Kon
kurs
y pa
r tan
eczn
ych.
•K
onku
rsy
grup
tane
czny
ch.
Pom
aga
kole
dze
wyk
onać
dan
e ćw
icze
nie.
Dok
onuj
e sa
-m
ooce
ny sw
oich
m
ożliw
ości
fi-
zycz
nych
.W
spół
prac
uje
w p
arze
ora
z gru
-pi
e w cz
asie
ćwi-
czeń
prz
y m
uzyc
e.O
pisu
je w
ybra
ne
tech
niki
rel
aksa
-cy
jne.
Bie
rze
udzi
ał
w k
onku
rsac
h ta
-ne
czny
ch.
Wsk
azuj
e m
ożli-
woś
ci w
ykor
zy-
stan
ia n
owoc
ze-
snyc
h te
chno
lo-
gii d
o oc
eny
ty-
godn
iow
ej a
k-ty
wno
ści fi
zycz
-ne
j.W
ymie
nia
nazw
y ta
ńców
nar
odo-
wyc
h, to
war
zy-
skic
h, n
owoc
ze-
snyc
h i r
egio
nal-
nych
.O
pisu
je z
nacz
e-ni
e ak
tyw
no-
ści fi
zycz
nej d
la
zdro
wia
.O
pisu
je te
chni
kę
ćwic
zeń
wzm
ac-
niaj
ącyc
h i r
oz-
ciąg
ając
ych
różn
e pa
rtie
mię
śnio
we.
Wyj
aśni
a, k
tóre
ćw
icze
nia
wyk
o-ny
wać
na
dany
m
stan
owis
ku.
Oce
nia
reak
cje
wła
sneg
o or
gani
-zm
u na
wys
iłek
fizyc
zny
o ró
żnej
in
tens
ywno
ści.
Opr
acow
uje
i wyk
onuj
e in
dy-
wid
ualn
ie, w
pa-
rze
lub
zesp
o-le
dow
olny
ukł
ad
tańc
a to
war
zy-
skie
go lu
b no
wo-
czes
nego
.D
iagn
ozuj
e,
plan
uje
i or-
gani
zuje
wła
-sn
ą, ty
godn
io-
wą
akty
wno
ść
fizyc
zną
(tre
-ni
ng z
drow
ot-
ny) z
uw
zglę
d-ni
enie
m sp
ortó
w
całe
go ż
ycia
.O
prac
owuj
e i d
emon
stru
je
pros
ty u
kład
ta-
necz
ny.
162
9. ZałącznikiZałącznik nr 1
Karta nr 1W skali od 1 do 10 określ atrakcyjność dzisiejszej lekcji1……..2……..3……..4……..5……..6……..7……..8……..9……..10nuda lekcja super
Karta nr 2Która część lekcji podobała Ci się najbardziej?a) rozgrzewka c) tor przeszkódb) zabawa z piłkami d) ćwiczenia przy muzyce
Karta nr 3Co byś najbardziej chciał/-a robić na zajęciach wychowania fizycznego?a) …………………………………….. c) …………………………………b) ……………………………………. d) …………………………………
Karta nr 4Podkreśl wyrazy i wyrażenia charakteryzujące dzisiejszą lekcję?
wesoła i miła atmosfera, taka sama jak zwykle, była dobra zabawa, nuda, poznaliśmy coś nowego, brakowało mi muzyki, bezpieczna, chaotyczna, nauczyciel dostrzegł moje zaangażowanie, pochwały otrzymali ci sami co zwykle, robiliśmy to, co lubimy, powinno być więcej takich lekcji, chcę czegoś nowego
Technika niedokończonych zdań
1. Na dzisiejszej lekcji najbardziej podobało mi się ......................................2. Na lekcjach więcej powinno być ...............................................................3. Dzisiejsza lekcja była ................................................................................4. Gdybym był nauczycielem, to bym ...........................................................
163
Załącznik nr 2
Ankieta ewaluacyjnaChciałbym poznać Twoją opinię na temat wychowania fizycznego oraz mojej osoby, jako Twojego nauczyciela. W związku z tym proszę Cię o szczere odpo-wiedzi na zadane pytania. Twoje odpowiedzi pozwolą mi tak przemyśleć moją pracę i tak ją zaplanować, by zajęcia z wychowania fizycznego były dla Ciebie prawdziwą przyjemnością. Zależy mi bardzo na odpowiedziach szczerych, a tak-że na wszelkich dodatkowych uwagach. Ankieta jest anonimowa i nie musisz jej podpisywać. Wybrane odpowiedzi zakreśl długopisem.
Dziękuję za udzielenie szczerych odpowiedzi1. Czy lubisz wychowanie fizyczne? a) tak b) jest mi obojętne c) nie2. Czy zajęcia z wychowania są dla Ciebie interesujące i sprawiają Ci radość? a) zawsze b) często c) rzadko d) nigdy3. Czy lekcje wychowania fizycznego wywołują u Ciebie stres? a) zawsze b) często c) rzadko d) nigdy4. Co chciał(-a)byś robić na wychowaniu fizycznym? Podaj cztery propozycje. a) ............................................... c) .................................................... b) ............................................... d) ....................................................5. Gdybyś był/-a nauczycielem wychowania fizycznego, to co byś zmienił/-a?...........................................................................................................................................................................................................................................................................6. Czy uważasz, że Twoja ocena z wychowania fizycznego jest sprawiedliwa? a) tak b) raczej tak c) raczej nie d) nie7. Czy zdarza się, że moje postępowanie wobec Ciebie wydaje Ci się niewłaściwe? a) zawsze jest takie b) często c) czasami d) nigdy takie nie jest8. Proszę Cię, napisz w kilku zdaniach: Jaki według Ciebie powinien być na-uczyciel wychowania fizycznego? .......................................................................................................................................................................................................................................................................................9. Podkreśl wyrazy, które charakteryzują moją osobę: groźny, wesoły, życzliwy, budzi strach, poważny, uśmiechnięty, sprawiedliwy, narzuca swoją wolę, bierze pod uwagę zdanie uczniów, koleżeński, dyryguje nami, pozwala nam decydować o lekcji, krzyczy na nas, niesprawiedliwie ocenia, wyrozumiały, denerwuje się na nas, jest fajny 10. Jaką ocenę byś mi wystawił/-a w skali od 1 do 6? ......................................................11. Twoje uwagi …………………………………………………………………………………………………………………………………………………....……………...
164
Załącznik nr 3
Karta obserwacji ucznia na zajęciach wychowania fizycznego
………………………………. …………… …………...………(imię i nazwisko ucznia) (klasa) (semestr/rok szkolny)
Postawa ucznia (zaangażowanie)
Lp. Obszary obserwacji Postawy pozytywne
Postawy negatywne
1. Aktywność na zajęciach (wysiłek)
2. Właściwy strój sportowy
3. Systematyczny udział na zajęciach
4. Staranność wykonywanych zadań
5. Udział w zajęciach pozalekcyjnych
6. Reprezentowanie szkoły na zewnątrz
7. Aktywność na rzecz kultury fizycznej
Uwagi nauczyciela ……………………………………………………………………………..
Zachowanie ucznia
Lp. Obszary obserwacji Postawy pozytywne
Postawy negatywne
1. Zachowanie wobec innych (agresja)
2. Kultura języka (wulgaryzmy)
3. Przestrzeganie zasad bezpieczeństwa
4. Umiejętność współpracy z innymi
5. Samokontrola i samoocena
6. Troska o zdrowie własne i innych
7. Stosunek do wychowania fizycznego
Uwagi nauczyciela …………………………………………………………………………………
165
Załą
czni
k nr
4
Kar
ta p
omia
ru s
praw
nośc
i fiz
yczn
ej w
edłu
g M
iędz
ynar
odow
ego
Test
u Sp
raw
nośc
i Fiz
yczn
ej*
Rok
szko
lny/
sem
estr
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
Klas
a …
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
Uwag
i ……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
……
..
Lp.
Imię
i naz
wis
koBi
egna
50
mSk
ok w
dal
z
mie
jsca
Bieg
na
600/
800/
1000
m
Siła
dłon
i
Zwis
lub
podc
iąga
-ni
ena
drą
żku
Bieg
4 x
10 m
Siad
y z
leże
nia
tyłe
m
Skło
ntu
łow
iaw
dół
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
11.
12.
13.
166 167
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
*pro
pozy
cja
auto
rska
166 167
Załącznik nr 5
Normy oceniające test Coopera dla dziewcząt/kobiet
Wiek Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
13–14 2000+ m 1900–2000 m 1600–1899 m 1500–1599 m 1500- m
15–16 2100+ m 2000–2100 m 1700–1999 m 1600–1699 m 1600- m
17–20 2300+ m 2100–2300 m 1800–2099 m 1700–1799 m 1700- m
20–29 2700+ m 2200–2700 m 1800–2199 m 1500–1799 m 1500- m
30–39 2500+ m 2000–2500 m 1700–1999 m 1400–1699 m 1400- m
40–49 2300+ m 1900–2300 m 1500–1899 m 1200–1499 m 1200- m
50+ 2200+ m 1700–2200 m 1400–1699 m 1100–1399 m 1100- m
Załącznik nr 6
Normy oceniające test Coopera dla chłopców/mężczyzn
Wiek Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
13–14 2700+ m 2400–2700 m 2200–2399 m 2100–2199 m 2100- m
15–16 2800+ m 2500–2800 m 2300–2499 m 2200–2299 m 2200- m
17–20 3000+ m 2700–3000 m 2500–2699 m 2300–2499 m 2300- m
20–29 2800+ m 2400–2800 m 2200–2399 m 1600–2199 m 1600- m
30–39 2700+ m 2300–2700 m 1900–2299 m 1500–1899 m 1500- m
40–49 2500+ m 2100–2500 m 1700–2099 m 1400–1699 m 1400- m
50+ 2400+ m 2000–2400 m 1600–1999 m 1300–1599 m 1300- m
168
Załącznik nr 7
Karta pomiaru wytrzymałości (wydolności tlenowej)*
Rok szkolny/semestr ……………………………………………………………………Klasa ……………………………………………………………………………………………Uwagi …………………………………………………………………………………………..(możemy wpisać wynik wyrażony w metrach lub postawić znak „X” wyra-żający poziom wydolności tlenowej ucznia)
Lp. Imię i nazwisko Rocznik
Test Coopera – próba wytrzymałościowa (wydolność tlenowa)
UwagiBardzo dobra Dobra Średnia Zła Bardzo
zła
1.2.3.4.5.6.7.8.9.
10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.
*propozycja autorska
169
Załącznik nr 8
Roczna karta sprawdzianu lekkoatletycznego*(semestr I – jesień, semestr II – wiosna)
Rok szkolny …………………………………………………………………………………..Klasa …………………………………………………………………………………………….Uwagi ……………………………………………………………...........................................(bieg na 800 i 1000 m jest przeprowadzony w Międzynarodowym Teście Sprawności Fizycznej)
Lp. Imię i nazwisko
Sprawdzian lekkoatletyczny
100 m 400 m Pchnięciekulą
Rzutoszczepem
Skok w dal
Skokwzwyż
I II I II I II I II I II I II1.2.3.4.5.6.7.8.9.
10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.
*propozycja autorska
170
10. Literatura przydatna llllcw realizacji programuAbramiuk D., Unihoc, Wydawnictwo Agencji Promo-Lider, Warszawa 1994.Bartoszewicz R., Koszyc T., Nowak A., Kontrola i ocena w wychowaniu fizycznym, Wydawnictwo WTN, Wrocław 2003.Bielski J., Życie jest ruchem, Wydawnictwo Agencji Promo-Lider, Warszawa 1996.Bielski J., Metodyka wychowania fizycznego i zdrowotnego, Wydawnictwo Impuls, Kraków 2005.Bielski J., Podstawowe problemy teorii wychowania fizycznego, Wydawnictwo Impuls, Kraków 2012.Bielski J., Nauczyciel doskonały, Wydawnictwo Impuls, Kraków 2017.Blada E., Bielski J., Dzieje myśli o zdrowiu i kulturze fizycznej, Wydawnictwo NWP, Piotrków Trybunalski 2005.Bondarowicz M., Zabawy w grach sportowych, Wydawnictwo WSiP, Warszawa 1998.Bronikowski M. (red.), Metodyka wychowania fizycznego w reformowanej szkole, Wydawnictwo eMPi2, Poznań 2002.Cendrowski Z., Będę żył 107 lat, Wydawnictwo Agencji Promo-Lider, Warszawa 1996.Cendrowski Z., Przewodzić innym, Wydawnictwo Agencji Promo-Lider, Warszawa 1997.Dutkiewicz W., Diagnoza i ewaluacja w wychowaniu fizycznym, Wydawnictwo Akademii Świętokrzyskiej, Kielce 2004.Frołowicz T. (red.), Ocena w wychowaniu fizycznym w nowym systemie edukacji w aspekcie mierzenie jakości pracy szkoły, Wydawnictwo BK, Wrocław 2005.Grabowski H., Teoria fizycznej edukacji, Wydawnictwo WSiP, Warszawa 1997.Grabowski H., Co koniecznie trzeba wiedzieć o wychowaniu fizycznym, Wydawnictwo Impuls, Kraków 2000.Grabowski H., Uwagi krytyczne o wychowaniu fizycznym i kształceniu nauczycieli, Wydawnictwo Impuls, Kraków 2004.Guła-Kubiszewska H., Lewandowski M., Podstawy projektowania, programowania i planowania pracy nauczyciela. Wychowanie fizyczne w gimnazjum, Wydawnictwo WSiP, Warszawa 2003.Haszcz J., Tenis stołowy dla wszystkich, Wydawnictwo WOM, Częstochowa 1998.Janikowska-Siatka M., Skrętowicz E., Szymańska E., Zabawy i gry ruchowe na lekcjach wychowania fizycznego i festynach sportowo-rekreacyjnych, Wydawnictwo WSiP, Warszawa 1999.
171
Kołodziejowie M. i J., Michno M., Polak E., Lekcje wychowania fizycznego w gimnazjum. Poradnik metodyczny, Wydawnictwo Oświatowe FOSZE, Rzeszów 2005.Kosiba G. (red.), Szkice z teorii i metodyki wychowania fizycznego, Wydawnictwo AWF, Kraków 2003.Kosiba G., Madejski E., Praca innowacyjno-badawcza nauczyciela wychowania fizycznego, Wydawnictwo ZamKor, Kraków 2001.Kulmatycki L., Ćwiczenia relaksacyjne, Wydawnictwo Agencji Promo-Lider, Warszawa 1995.Madejski E., Węglarz J., Wybrane zagadnienia współczesnej metodyki wychowania fizycznego, Wydawnictwo Impuls, Kraków 2008.Maszczak T. (red.), Metodyka wychowania fizycznego, Wydawnictwo AWF, Warszawa 1991.Mielniczuk M., Staniszewski T., Stare i nowe gry drużynowe, Wydawnictwo Telbit, Warszawa 1999.Młodzikowska M., Tukiendorf C., Formy muzyczno-ruchowe w szkolnym wychowaniu fizycznym, Wydawnictwo AWF, Warszawa 1985.Morończyk A (red.), Metodyka nauczania skoków lekkoatletycznych, Wydawnictwo AWF, Warszawa 1988.Muszkieta R., Ocenianie osiągnięć uczniów przez nauczycieli wychowania fizycznego, Wydawnictwo Fundacji na rzecz Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, Poznań 2004.Niemierko B., Pomiar wyników kształcenia, Wydawnictwo WSiP, Warszawa 1999.Nowak M., Gimnastyka przy muzyce w szkole, Wydawnictwo Agencji Promo-Lider, Warszawa 1995.Pańczyk W., Zielona recepta, Wydawnictwo Agencji Promo-Lider, Warszawa– –Zamość 1996.Pańczyk W., Warchoł K., W kręgu teorii, metodyki i praktyki współczesnego wychowania fizycznego, Wydawnictwo UR, Rzeszów 2006.Sas-Nowosielski K., Wychowanie do aktywności fizycznej, Wydawnictwo AWF, Katowice 2003.Stawczyk Z., Gry i zabawy lekkoatletyczne, Wydawnictwo AWF, Poznań 1998.Strzyżewski S., Proces wychowania w kulturze fizycznej, Wydawnictwo WSiP, Warszawa 1986.Strzyżewski S., Wychowanie fizyczne poza salą gimnastyczną, Wydawnictwo WSiP, Warszawa 1997.Sulisz S., Niekonwencjonalne podstawy metodyczne realizacji edukacji fizycznej, Wydawnictwo Korepetytor, Płock 2008.Sulisz S., Romanowska A., Planowanie lekcji wychowania fizycznego, Wydawnictwo Korepetytor, Płock 2006.Tatarczuk J., Metodyka wychowania fizycznego, Wydawnictwo UZ, Zielona Góra 2004.Warchoł K., Podstawy metodyki współczesnego wychowania fizycznego, Wydawnictwo Oświatowe FOSZE, Rzeszów 2015.
172
Żołyński S., Program nauczania wychowania fizycznego dla II i III etapu edukacyjnego „Ruch – zdrowie dla każdego”, Wydawnictwo Oświatowe FOSZE, Rzeszów 2011.Żołyński S., Program nauczania wychowania fizycznego dla klas IV–VIII szkoły podstawowej wraz z planami pracy i kryteriami oceniania „Ruch – zdrowie dla każdego 2”, Wydawnictwo Oświatowe FOSZE, Rzeszów 2017.
173
11. Kasety magnetofonowe i płyty CD
1. Oberki.2. Polki.3. Polonezy.4. Krakowiaki.5. Demo taneczne Ostrołęckiego Centrum Kultury (tańce z regionu Puszczy
Białej i Zielonej).6. Muzyka relaksacyjna.7. Muzyka z różnych stron świata.8. Muzyka do aerobiku.
174
Wydawnictwo Oświatowe FOSZE poleca:
Jerzy Kołodziej, Krzysztof Kołodziej, Irena Momola – Postawa ciała,jej wady i korekcja;
Jerzy Kołodziej – Systematyka ćwiczeń z zakresu wychowaniafizycznego w ilustracjach. Szkoła podstawowa, gimnazjum, szkoły ponadgimnazjalne;
Krzysztof Warchoł – Podstawy metodyki współczesnego wychowaniafizycznego;
Krzysztof Warchoł – Program nauczania wychowania fizycznegodla liceum, technikum oraz branżowej szkoły I i II stopnia+ płyta CD;
Krzysztof Warchoł – Program nauczania wychowania fizycznegodla ośmioletniej szkoły podstawowej + płyta CD;
Maria Polańska – Gimnastykę korekcyjną można polubić;
Stanisław Żołyński – Program nauczania wychowania fizycznegodla branżowej szkoły I i II stopnia wraz z planami pracy i kryteriami oceniania + płyta CD;
Stanisław Żołyński – Program nauczania wychowania fizycznegodla klas IV–VIII szkoły podstawowej wraz z planami pracy i kryteriami oceniania + płyta CD.
Więcej szczegółów na stronie Wydawnictwa Oświatowego FOSZE: www.fosze.pl – w zakładce Katalog tematyczny: Wychowanie fizyczne
Wydawnictwo Oświatowe FOSZE 35-021 Rzeszów, ul. W. Pola 6 tel. 17 863 34 35; 501 045 944 e-mail: [email protected]