. Bun venit la ”JUDO PROGRAM” Nr.I-2009

Vă prezint câteva principii care te vor ajuta să ai o carieră de succes. DeŃineŃi controlul de început Vă felicit pentru decizia de a fi informat despre linia metodică –şi anume aceea de a

deŃine şi de a vă controla propria dumneavoastră carieră de Judoka.

Acei judoka care vor să devină mari campioni sunt liberi să decidă pentru viitorul lor.De aceea au nevoie de un îndrumător care să le arate Calea .În urmă cu secole marii maeştrii arătau învaŃăceiilor –ajunşi apoi şi ei maeştri-cala reuşitei în viaŃă. Responsabil de modul în care un Judoka vrea să ajungă campion sau mare campion într-o cariera de sportiv,este doar acel din oglindă.Tu eşti cel care decizi! De aceea ai nevoie de un îndrumător care să-Ńi arate paşii de bază pe care trebuie să-i urmeze oricare judoka indiferent de vârstă care practică un judo de performanŃă, (competiŃional).Dacă priveşti pe gaura unei chei nu vei vedea mare lucru ce este înauntru,de aceea ai nevoie,de o cheie să poŃi descuia uşa, să poŃi intra înauntru să vezi tot ce este acolo,iar ca să vedeŃi esenta succesului aveŃi mare nevoie de îndrumător şi de acest " judo program”. Paşi de bază;-nu sunt necesare nişte eforturi anume pentru a pune bazele acestui program de judo ; nu vă trebuie decât angajamentul de a respecta pas cu pas principiile prezentate de acest program judo care va contribui la construirea succesului vostru. Etapele de bază pentru o carieră de succes: -Oricine care practică judo are nevoie de un carnet de judoka,indiferent de nivelul de vârstă.În acest carnet se va gasi date personale ale fiecărui judoka ,un program care arată cum se vor aplica monurile(tresele) ,sau gradele la centurile colorate;date privind aplicarea lor;calificările sportive;vizele medicale periodice;accidentări-sancŃiuni; în cele din urmă,sunt redate principiile luptătorului de judo,pe care oricare judoka are datoria să le cunoască şi să le aplice. -Caietul de vise,este un caiet în care judoka indiferent vârstă , are nevoie să-şi expună visele pe hârtie ,este cea mai bună metodă pentru a vă hotărâ asupra obiectivelor care le doriŃi,este o listă (imagini)a lucrurilor,pe care aŃi dori să vi le cumpăraŃi,sau locuri unde aŃi dori să ajungeŃi să călătoriŃi ,vise care în următorii ani să devină realitate.Aceste vise se pot realiza doar în urma unor rezultate după care urmează să fiŃi recompensaŃi. Dacă vă pregătiŃi în mod serios,veŃi fi cu un pas mai aproape de visele voastre. -Lista de competiŃii,este o lista cu competiŃii pe care antrenorul,o afişează de obicei la începutul anului cu posibilele competiŃii la care vor participa în anul respectiv,din care fiecare judoka are datoria să-şi complecteze personal lista cu competiŃiile la nivelul (nivelele) de vârstă care îi aparŃin fiecărui judoka. Este important să vă stabiliŃi clar obiectivele pentru viitor,întrucât acest lucru vă ajută să vă concentraŃi atenŃia şi să vă realizaŃi obiectivul propus. În plus,existenŃa unui Ńel bine definit reprezintă un catalizator al eforturilor pe care sunteŃi dispuşi să le depuneŃi pentru a-l îndeplini. -După ce s-a efectuat această listă fiecare judoka are datoria de a-şi stabili aspiraŃiile şi obiectivele în dreptul fiecarei competiŃii la care vrea să participe un mic obiectiv.Ca după fiecare concurs să poată să-şi facă o analiză proprie despre ce a facut ,sau nu a facut bine s-au ce ar trebui să facă în viitor..

-Important este ca fiecare judoka să aibă un orar de antrenament propriu:în care să fie evidenŃiate ,ora antrenamentului,felul antrenamentului,competiŃia (dacă este cazul), randamentul ,forma sportivului……….,accidentări,recuperării,etc. -Să participe la toate stagiile,care se vor Ńine (vor avea loc)în localităŃile sau zonele respective, la centrele de informare,la competiŃiile ce vor avea loc în localitătile de unde se află judoka.Să-şi îmbogăŃească biblioteca în funcŃie de posibilităŃi cu tot ce apare nou în domeniul judoului(cărŃi,reviste,CD,DVD,orice material cât de mic poate însemna foarte mult pentru cariera unui sportiv).La aceste evenimente puteŃi invita pe oricine să participe la vizionări sau întâlniri de judo.AbordaŃi o atitudine pozitivă şi entuziastă: porniŃi de la ideea că toŃi vor accepta invitaŃia voastră,deoarece cu toŃii doresc să afle lucruri noi. -Este o datorie a fiecărui judoka să vizioneze cel puŃin de două ori într-o săptămână site-ull “frjudo.ro”,si al clubului,să fie la curent cu tot cea ce înseamnă judo la nivel naŃional şi nu numai ,cu noile modificări ce au loc în regulamentele de arbitraj,cu competiŃiile ce au sau au avut loc în săptămâna respectivă,sau cu modificările ce au loc în calendarul competiŃional a F.R.J.,si al clubului. -Acest program judo,nu se va implica în programul de pregatire al îndrumătorului dumneavoastră (instructor,antrenor,profesor) ,acest program nu are nici un fel de efect negativ al sistemului de pregătire pe care trebuie să-l urmaŃi din planul de pregătire anual ,sau al etapei în curs .

Am să vă prezint nişte fişe pe care un judoka trebuie să le aibă,să şi le completeze în fiecare lună. Prima fişă este fişa unui judoka valoros-pe partea din faŃă trebuie completată cu nume prenume,luna şi anul în care işi desfăsoară activitatea,nivelul de vârstă la care activează în acea lună şi categoria pentru care se pregăteşte pentru competiŃiile care urmează.Vei vedea nişte zâmbilici ,pe care trebuie să-i colorezi (le faci păr,codiŃe etc.)de câte ori participi la un antrenament colorezi câte un zâmbilici.La finele unei luni calendaristice ,dacă ai colorat 20 de zâmbilici te poŃi numi un judoka valoros.Dacă ai peste 20 de zâmbilici coloraŃi te poŃi numi un judoka foarte valoros.Acei zâmbilici mai mari în număr de cinci se vor colora doar în urma participării la o competiŃie,în luna respectivă.Cu cât aveŃi mai mulŃi zâmbilici coloraŃi cu atât sunteŃi mai valoroşi. Partea din spate a fişei unui judoka valoros-reprezintă numărul zilelor calendaristice de la prima zi din luna,la ultima zi a luni respective,apoi va trebui să completaŃi locul de desfăşurare al antrenamentului din ziua respectivă,(sală de judo… ,sală de forŃă…,teren de sport….,competiŃie,localitate…)Urmează felul antrenamentului, (judo nage-waya,judo ne-waya,forŃă generală,circuite de forŃă,circuite de forŃă viteză rezistenŃă,competiŃii/cupe/etape,judeŃ/zonă/finală.)La observaŃii vom scrie rezultatul unui antrenament (bine /foarte bine/slab/satisfăcător)sau rezultatul unei competiŃii (locul pe care te-ai clasat la competiŃia respectivă 1,2,3,5,7,0) În fişa a doua după ce-şi completează numele ,clubul ,numele antrenorului.va trebui să completeze tabelul.În prima rubrică îşi va copia de la antrenor toate competiŃiile care se află în calendarul antrenorului şi a clubului,a doua rubrică se completează cu numele localităŃii unde va avea loc competiŃia,apoi:ziua ,luna,anul ,obiectivul propus de fiecare,care-şi completează fişa la acea competiŃie şi în ultima rubrică se completează obiectivul realizat.

La finele unui an de pregătire se face un punctaj individual. Dorin Drimbe

FISA UNUI JUDOKA VALOROS

Nume şi prenume Judoka.............................................................. Luna/anul............................nivelul.U-.............categoria.............. (de pregatire)

Judoka valoros

Judoka foarte valoros

CompetiŃii

Dorin Drimbe

Fişa 1 A

Sistemul de pregătire individual al unui Judoka valoros.

Nr. zilelor

Sala de

pregătire sau concurs

Felul antrenamentului

sau competiŃia

ObservaŃii

rezultate

1 Sala C.S.M. Judo/naghe-waza F.B.am proiectat de ipon.

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31 Dorin Drimbe

Fişa 1 B

PLANIFICAREA COMPETITIILOR 2010

NUME JUDOKA…………………………. CLUBUL…………C.S.M.ARAD………. ANTRENORUL………………………….

CompetiŃia : C.N./C.I.N./CUPE.

Tara localitatea

Data Zi/luna/an

Obiectiv propus

Obiectiv realizat

Dorin Drimbe

Fisa 2 A

EVIDENTA PREGATIRI A UNUI JUDOKA PE ANUL 2010

NUME JUDOKA…………………………. CLUBUL…………C.S.M.ARAD………. ANTRENORUL………………………….

LUNA NR. DE ORE

PLANIFICATE NR DE

ANT,PREENT

NR. DE COMPETITI

Obiectiv realizat

IANUARIE

FEBRUARIE MARTIE

APRILIE

MAI

IUNIE

IULIE AUGUST

SEPTEMBRIE

OCTOMBRIE

NOIEMBRIE

DECEMBRIE

TABETRE-STAGI

Dorin Drimbe

Fisa 2 B

Aceste tabele de repesaj care urmează ,reprezintă o mica parte dintr-o carieră de succes a unui judoka.ÎnvaŃând sa-şi complecteze singur aceste tabele de repesaj va şti cu siguranŃă când va urma să intre pe saltea pentru a concura. Antrenorul de multe ori se află la o altă saltea şi nu poate să fie atent când este strigat un alt judoka să intre pe o saltea,de aceea am introdus ca una din normele de control pentru a obŃine centura porocalie,judoka să ştie să complecteze aceste foi de repesaj.

Nr crt. Nume Prenume 1 2 3 4 Vic Pct Loc

1

2

3

4

1-2 /3-4 /1-3 /2-4 /1-4 /2-3

Clasament

I

II

III

IV

Nr crt. Nume Prenume 1 2 3 Vic Pct Loc

1

2

3

4 5 6 Vic Pct Loc

4

5

6

Nr loc Nume Prenume

1-A

2-B 1

2-A

1-B

Clasament

I

II

III

IV

V

V

A

B