N Sesin Rutina de entrenamientoTiempo total de carreras

1 y 2Correr 4 Caminar 1(2x) Correr 8 Caminar 2,5 (2x)24

3 y 4Correr 4 Caminar 1(2x) Correr 10 Caminar 2,5 (1x) Correr 6 Caminar 2,5 (2x)24

5 y 6Correr 4 Caminar 1(1x) Correr 10 Caminar 2 (2x)24

7 y 8Correr 2020

9Correr 20 a 24 Caminar 2-4 Correr 5 a 625 a 30

10Correr 15 a 18 Caminar 2 Correr 10 a 1225 a 30

11Correr 25 a 3025 a 30

12Correr 15 a 18

13Correr 20 a 24 Caminar 2-4 Correr 5 a 6 Caminar 1 Correr 5a 630 a 36

14Correr 15 a 18 Caminar 2 a 3 Correr 15a 1830 a 36

15Correr 30 a 3630 a 36

16Correr 25 a 3025 a 30

17Correr 25 a 30 Caminar 2 a 4 Correr 10 a 1235 a 42

18Correr 20 a 24 Caminar 2 a 3 Correr 15 a 1835 a 42

19Correr 35 a 4235 a 42