programa nacional ponte al 100
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Programa Nacional Ponte al 100
Evaluación de la Capacidad Funcional
LEF Guadalupe Téllez Calderón
LEF Daniel Hernández Hernández
PONTE al 100
Se trata de una estrategia del Gobierno Federal, en conjunto con CONADE, CONDEBA, SEP
y FEMSA, que pretende acrecentar la cultura de la Practica de la Actividad Física entre la
Población, con la finalidad de contrarrestar los altos índices de Obesidad y Sobrepeso que
actualmente colocan a México como el Primer Lugar Mundial en estos Padecimientos.
A través de la aplicación de una evaluación de la Capacidad Funcional de los individuos,
el Programa Ponte al 100, determina si el estado de la persona es Optimo, Intermedio o
Deficiente, y proporciona recomendaciones alimentarias y de actividad física que ayuden a
mejorar el estado físico y funcional.
Capacidad Funcional
Es el potencial del cuerpo humano para realizar trabajo. Este potencial nos señalaqué tan eficientemente responde nuestro organismo a los estímulos del medioambiente.
La Capacidad funcional se refiere a las actividades que un individuo debe realizaren su ciclo de vida, las actividades que el individuo necesita realizar. Para losniños, la Capacidad funcional necesaria incluye el aprendizaje en la escuela,participar en juegos y deportes, así como participar en la vida familiar. Por otraparte la Capacidad funcional en los adultos es importante en las actividadeslaborales, así como en las actividades de interacción con sus hijos y otrosindividuos en la sociedad.
En términos menos coloquiales, la Capacidad funcional es “la facultad fisiológicadel hombre, en sus componentes morfológicos, cardiopulmonar, neuromotor ypsicológico para enfrentar las necesidades del medio ambiente”
Las Pruebas
1.- Cuestionario de Hábitos Físicos y
Alimenticios
El cuestionario de hábitos debe llenarse previamente a la
realización de la evaluación inicial
2.- Toma de Pulso en Reposo y Saturación de O2 en Sangre
El pulso en reposo se toma con el OXIMETRO, el cual adicionalmente nos proporciona la cantidad de Oxígeno en sangre
La toma de pulso en reposo se realiza en el salón de clases o en la mesa de signos vitales. Los evaluados deben estar sentados cuando menos tres minutos antes de la toma de pulso en reposo
Las Pruebas
3.- Toma de Tensión Arterial
La tensión arterial se toma con el baumanómetro, el evaluado debe estarreposado y sin hacer movimientos cuando menos durante tres minutos
El brazalete debe quedar posicionado estrechamente alrededor de lamuñeca, pero sin apretarla. La toma de la tensión arterial se realiza en elsalón de clases o en un lugar tranquilo con silla y mesa, aprovechando elreposo de 3 a 5 minutos que tienen los evaluados. Durante la medición elevaluado debe estar sentado. La mano debe estar cerrada pero sinpresionar y colocada a la altura del corazón del evaluados y sin ningúnmovimiento de dedos, brazo o cualquier parte del cuerpo. Por seguridadsiempre el profesor que realiza la medición debe sostener levemente elbrazalete y la mano del evaluado.
Las Pruebas
4.- Toma de Estatura (de pie y sentado)
La estatura se toma con el estadímetro, el cual hay quenivelar previamente.
El evaluado deberá colocarse de frente al evaluador, deespalda al eje del estadímetro con los talones juntos atrás(pies en V), tocando las placas del poste del estadímetro, conla vista al frente. En la ventana del estadímetro la línea rojamarca la estatura en centímetros. El evaluador debe estar defrente a la lectura para evitar sesgo de inclinación.
La estatura de sentado se toma con el evaluado sentado en labase del estadímetro con la espalda recta pegada al postedel estadímetro y la cabeza erguida
Las Pruebas
5.- Toma de peso, % de grasa y toma de peso enposición horizontal
BÁSCULA DE BIOIMPEDANCIA
La báscula se coloca sobre una plataforma niveladapreviamente. Para la toma de peso los evaluados deberánestar descalzos, con short y sin playera. Las alumnas deberánusar top deportivo, traje de baño o playera. No deberántener ningún objeto metálico (aretes, anillos, collares,piercing) que pueda interferir con la señal eléctrica de labioimpedancia.
Las Pruebas
6.- Toma de longitud de brazo y circunferenciade cintura
La toma de longitud de brazo se realiza con los brazos enposición horizontal y las palmas de las manos hacia arriba(agente de tránsito), rotando el brazo hacia afuera se tomala medición desde el 2º pliegue de la muñeca con la manohacia arriba hasta el hueco de la axil.
El diámetro del abdomen se toma colocando la cinta en lacintura y se mide 1 centímetro arriba del ombligo y se anotaen la casilla correspondiente.
Las Pruebas
7.- Análisis postural. POSTURÓMETRO
El análisis postural se realiza con el posturómetro con el cualpodemos ver las alteraciones óseas y musculares que afectanlas curvas naturales de la columna vertebral y de la cadera,así como también los arcos plantares. La postura se juzga endos planos antero posterior y vista lateral de acuerdo a elmarco postural.
Las Pruebas
8.- Prueba de Equilibrio
El equilibrio es la capacidad sensoriomotriz que tiene elorganismo para conservar el centro de gravedad sobre subase de sustentación y se logra por medio de una interacciónde los músculos con las articulaciones, por lo que el cuerpopuede asumir y sostener una determinada posición contra laley de gravedad. La prueba consiste en estar parado en unasola pierna, manos en la cintura y los ojos cerrados en untiempo determinado.
Las Pruebas
9.- Prueba de Atención Juego Simon Flash
La atención es el mecanismo que regula junto con lamemoria los procesos de aprendizaje. Está demostrado que larealización de ejercicio sistemático auxilia el desarrollo de laatención y la memoria, elementos de integración neurológicafundamentales para realizar cualquier trabajo.
La prueba consiste en realizar una serie de secuencias de luces y sonidos con el juguete llamado SIMON FLASH TM, presionándolas en el mismo orden y consecución una a la vez
Las Pruebas
10.- Prueba de Fuerza de Brazos.
LAGARTIJAS
La Fuerza es la capacidad de un organismo para ejercer unapresión o tracción contra cierta resistencia. La prueba defuerza juzga la fuerza muscular de tres segmentoscorporales; el superior o brazos, el medio; tronco y espalda ypor último el tren inferior o piernas.
La fuerza de brazos se mide a través de lagartijas en unminuto apoyados sobre las puntas de los pies
Las Pruebas
11.- Prueba de Fuerza en Abdomen.
ABDOMINALES
La Fuerza es la capacidad de un organismo para ejercer unapresión o tracción contra cierta resistencia. La prueba defuerza juzga la fuerza muscular de tres segmentoscorporales; el superior o brazos, el medio; tronco y espalda ypor último el tren inferior o piernas.
La fuerza abdominal se juzga a través de repeticiones deelevación del tronco a 90 grados (abdominales) en un minuto
Las Pruebas
12.- Prueba de Fuerza en Piernas.
SALTO VERTICAL
La Fuerza es la capacidad de un organismo para ejercer unapresión o tracción contra cierta resistencia. La prueba defuerza juzga la fuerza muscular de tres segmentoscorporales; el superior o brazos, el medio; tronco y espalda ypor último el tren inferior o piernas.
La fuerza de piernas se juzga mediante el salto alto(Potenciómetro).
Las Pruebas
13.- Prueba de Flexibilidad
Flexibilidad es la capacidad del organismo para manifestar sumovilidad articular y elasticidad muscular. La primeradepende de elementos articulares, entendiendo por tales: loscartílagos articulares, las cápsulas ligamentosas, meniscos yel líquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejidopor la cual los músculos pueden contraerse y alongarserecuperando luego su longitud normal. Esta capacidad semedirá a través de la flexión del tronco hacia el frente apartir de la posición de sentado
Las Pruebas
14.- Prueba de Velocidad/Agilidad
La velocidad es la capacidad de un organismo para realizarun movimiento en el menor tiempo posible. También se ledefine como aquella cualidad corporal que permitedesarrollar una acción en un tiempo mínimo. La pruebaconsiste en recorrer en el menor tiempo posible 40 metros enlanzadera
Las Pruebas
15.- Prueba de Resistencia
COURSE NAVETTE
La resistencia es la capacidad de un organismo para realizaracciones motrices donde se involucren grandes masasmusculares durante un tiempo prolongado, determinando elconsumo máximo de oxígeno y los porcentajes de esfuerzo yrecuperación cardiaca. Es el factor más importante de laCapacidad funcional ® junto con el grado de obesidad. Laprueba consiste en correr 20 metros de ida y vuelta duranteun período de tiempo con la variación de velocidad en elrecorrido. Es una prueba que mide indirectamente elConsumo Máximo de Oxígeno VO2 Max.
Las Pruebas
Presenta el Resultado Global de la Evaluación y el índice deCapacidad Funcional
Reporte Final de Evaluación
Se Presentan También las Recomendaciones Alimentarias yRutina de Activación Física que deben seguir los evaluadospara mejorar su Índice de Capacidad Funcional
Reporte Final de Evaluación
Cuestionario
¿Qué es el Programa Ponte al 100?
¿Qué es la Capacidad Funcional?
¿Qué se mide con el Oximetro y el Baumanometro?
¿Con que instrumento se mide la fuerza en Piernas?
¿Qué prueba tiene como objetivo medir la Resistencia?
¿Cuántas Pruebas contiene el Programa PONTE al 100?