PROGRAMMA DI

FOODSPRINGALLENAMENTO A CIRCUITO

30 SECONDIJUMPING JACKS

1

30 SECONDIMOUNTAIN CLIMBER

10

30 SECONDI HIGH KNEES

6

30 SECONDIPUSH-UP

7

30 SECONDI AFFONDO BASSO CON

ROTAZIONE DELLE SPALLE

8

30 SECONDIPLANK

CON ROTAZIONE

9

30 SECONDISIT UP

2

30 SECONDISQUAT JUMPS

3

30 SECONDIHAND TO TOES

4

X 3PRINCIPIANTE: X 4INTERMEDIO: X 5ESPERTO:

30 SECONDISUPERMAN PLANK

5