programme technique didier
TRANSCRIPT
JUJITSU
Programme technique
par grade. Ceinture blanche à marron
Conforme à la progression française Judo-Jujitsu FFJDA
D. Moccand
Programme Jujitsu
6ièm ekyu
Ceinture blanche Ceinture jaune
Habileté techniques fondamentales (HTF)
Salut Ritsurei (salut debout) Zarei (Salut à genoux)
Les niveaux d’attaque
Jodan (niveau haut)
Shudan (niveau moyen)
Gedan (niveau bas)
Ukemi : Initiation aux chutes dans les formes Judo et Jujitsu
Mae Ukemi (Chute Avant)
Yoko Ukemi (chute
latérale)
Ushiro Ukemi (chute arrière)
Déplacements
Tsugi Ashi (déplacement sans
joindre les pieds
Ayumi Ashi (marche normale)
Tai Sabaki
(mouvement tournant
du corps)
Posture debout
Jigotai
(position debout
naturelle)
Hidari Kamae
(Posture de garde
à gauche)
Migi Kamae
(Posture de garde à
droite)
Fudo Dashi (position de combat – poids du
corps réparti sur les 2 jambes)
Les blocages Gedan Barai
(blocage bas avec l’avant
bras, de l’intérieur vers
l’extérieur)
Soto Uke (blocage avec l’avant bras
de l’extérieur vers
l’intérieur)
Uchi Uke (blocage avec l’avant bras de l’intérieur
vers l’extérieur)
Atémis Oi Tsuki
(coup de poing direct du côté de la jambe
avancée)
Gyaku Tsuki (coup de poing direct du côté de la jambe
arrière)
Mae Te Tsuki
(coup de poing rebondissant)
Ura Uchi (coup de poing en revers)
Teisho (frappe de la base de la paume de la main)
Haishu
(frappe du revers de la main ouverte doigts
serrés)
Mae Geri
(coup de pied de face) [keage : fouetté ;
keikomi : défonçant]
Kakato Geri
(coup de pied avec le talon)
Clés articulaires
Kote Mawashi (clé de poignet en tournant)
Ude Gatame (clé de coude avec le bras luxation en hyper
extension)
Projections De-ashi-barai
(Balayage du pied avancé)
Ippon-seoi-nage
(Projection par une épaule)
Hiza-guruma
(Enroulement autour du genou)
O-goshi
(Grande bascule de hanche)
O soto-gari
(Grand fauchage extérieur)
Uki-goshi
(Projection flottante de la hanche)
Immobilisations Hon-gesa-gatame
(Contrôle par le travers du corps)
Yoko-shiho-gatame
(Contrôle latero-sternal)
Techniques de défense Jujitsu - tentative de saisie du revers
- saisie effective du revers en poussant, en
tirant
- attaque en oï-tsuki
- attaque en shuto
- attaque en mae-geri keage et keikomi
Programme Jujitsu
5ième kyu
Ceinture jaune Ceinture orange
Habileté techniques fondamentales (HTF)
Les distances To Ma
(grande distance)
Ma
(distance moyenne)
Chika Ma
(distance de contact)
Déplacements
Tsugi Ashi
(déplacement sans
joindre les pieds)
Ayumi Ashi
(marche normale)
Tai Sabaki
(mouvement
tournant du corps)
Les blocages
Jodan Age Uke (blocage haut en remontant)
Jugi Uke (blocage avec croisement des bras)
Retournements
Action sur le poignet par flexion
Action sur la main et le coude en flexion
Atémis Naname Tsuki
(coup de poing oblique Tetsui)
Mawashi Tsuki (coup de poing circulaire)
Uchi Oroshi (coup de poing en marteau du haut vers le bas)
Yoko Uchi (Coup de poing de côté)
Age Tsuki (coup de poing en remontant)
Gedan Geri (coup de pied bas avec le tranchant interne du
pied)
Fumi Komi Geri
(coup de pied bas latéral avec le tranchant externe du pied)
Clés articulaires Kote Gaeshi
(clé de poignet en flexion)
Kote Hineri (clé de poignet en tordant)
Ude Osae
(immobilisation du bras)
Projections Harai-goshi
(hanche fauchée)
Ko uchi-gari (petit fauchage intérieur)
Morote-seoi-nage (projection d’épaule à deux mains)
Sasae-tsurikomi-ashi
(blocage du pied en pêchant)
Tsurikomi-goshi
(projection de hanche en pêchant)
0 uchi-gari
(grand fauchage intérieur)
Shiho-nage (projection dans les quatre coins)
Immobilisations Kami-shiho-gatame
(contrôle arrière sternal par les 4 coins par-
dessus)
Tate-shiho-gatame (contrôle à cheval par les 4 coins)
Techniques de défense Jujitsu - saisie arrière
- saisie des revers à deux mains
- saisie de face niveau épaule
- saisie des poignets à deux mains
- saisie de la manche par le côté et l’arrière
- tentative de ceinture du corps
Kata Les 20 techniques imposées
Série A : 1, 2, 3
A1
A2
A3
Programme Jujitsu
4ième kyu
Ceinture orange Ceinture verte
Habileté techniques fondamentales (HTF)
Les blocages Morote Uke
(blocage à 2 mains)
Kakiwake Uke
(Double défense en écartant)
Otoshi Uke
(Défense vers le bas)
Teisho Barai
Teisho Uke
Shuto Uke
Retournements Action avec le bassin
Atemi Shuto
Attaque circulaire avec le tranchant de la main
(côté du petit doigt)
Higi
(coup de coude)
Yoko Geri
(Coup de pied de côté)
Ushiro Geri
(Coup de pied arrière)
Mawashi Geri
(Coup de pied circulaire)
Hiza Geri
(Coup de genou)
Atama
(Atémi avec la tête)
Clés articulaires
Te Kubi Osae
(Clé par hyperflexion du poignet)
Waki Gatatme
(Clé de coude avec contrôle de l'aisselle)
Juji Gatame
(contrôle en croix)
Ude Ishigi Ashi Garami
(Clé de coude avec contrôle de la jambe fléchie)
Projections Koshi-guruma
(Roue autour des hanches)
Okuri-ashi-barai
(Balayage des deux jambes)
Ko soto-gari
(Petit fauchage extérieur)
Tai-otoshi
(Renversement du corps)
Uchi-mata
(Fauchage par l'intérieur de la cuisse)
Ude-kime-nage
(Projection par hyper extension du coude)
Kaiten Nage
(projection en tournant)
Immobilisations
Kuzure-gesa-gatame
(variante du contrôle latéro-costal)
Kuzure-yoko-shiho-gatame
(variante du contrôle des 4 points par le côté)
Etranglements Hadaka Jime
(étranglement à mains nues)
Kata Ha Jime
(étranglement arrière)
Techniques de défense Jujitsu - Attaque en yoko-geri
- Attaque en mawaishi-geri
- Attaque en naname-tsuki
- Attaque en uchi-oroshi
- Attaque en shuto
- ceinture arrière avec et sans les bras pris
- saisie du col par l’arrière
- saisie de l’épaule par l’arrière
- étranglement arrière : hadaka-jime
Kata Les 20 techniques imposées Série A : 1, 2, 3 + série B : 1, 2, 3
B1
B2
B3
Goshin Jiitsu No Kata : Les 3 premières techniques.
Technique 1
Technique 2
Technique 3
Programme Jujitsu
3ième kyu
Ceinture verte Ceinture bleue
Habileté techniques fondamentales (HTF)
Perfectionnement des HTF appuis, déplacements, postures et gardes, actes défensifs
Uchi-komi : 1 technique judo, 1 technique jujitsu défensif, déséquilibre.
Séquences tactiques Anticipation, attaque dans l’attaque, reprise d’initiative, redoublement d’attaque.
Atémis Haito
Coup avec la base du pouce
Ura Mawashi Geri
Coup de pied circulaire en revers
Shito
Coup avec la pointe des doigts
Mikazuki Geri
Coup de pied en " croissant " avec le tranchant
interne du pied
Clés articulaires Yuki Chigae
Clé en manivelle
Ude Garami
Clé de coude en flexion
Yubi Kantsetsu
Clé de doigts
Hara Gatame
Clé de coude avec contrôle du ventre
Ude Nobashi
Clé par étirement du bras avec coude à l'envers
Momo Gatame
Clé de coude avec contrôle de la cuisse
Projections
Ashi-guruma
Enroulement autour de la jambe
Ushiro-goshi
Projection de hanche par l'arrière
Kata-guruma
Roue autour des épaules
Te-guruma
Enroulement par les mains
Uki-otoshi
Lancement flottant
Tenshi-nage
Projection " ciel terre "
Irimi-nage
Projection " en rentrant "
Immobilisations Immobilisations spécifique Jujitsu
Etranglements
Kakae Jime
Étranglement par écrasement
Okuri Eri Jime
Morote Jime
Étranglement à deux mains
Techniques de défense Jujitsu - Attaque en gyaku-tsuki
- Attaque en tsuki-age
- étranglement de face et du côté
- menace de face, du côté et par l’arrière
Kata Les 20 techniques imposées
Série A : 1, 2, 3 + série B : 1, 2, 3 + série C : 1, 2, 3
Goshin Jiitsu No Kata : Les 6 premières techniques.
Programme Jujitsu
2ième kyu
Ceinture bleue Ceinture marron
Habileté techniques fondamentales (HTF)
Retournements Action sur la jambe avec une jambe
Action sur les jambes avec les bras
Perfectionnement des HTF appuis, déplacements, postures et gardes, actes défensifs, déséquilibre.
Kakari-geiko d’atémi (en déplacement)
Séquences tactiques Anticipation, attaque dans l’attaque, reprise d’initiative, redoublement d’attaque.
Atémis Ushiro Mawashi Geri
Coup de pied circulaire arrière en revers
Clés articulaires
Kubi Kantsetsu
Clé de cou
Seoi Kantsetsu
Kibitsu Kantsetsu
Ashi Ishigi
(Clés aux jambes)
Projections Koshi-nage
Projection par les hanches
Kokyu-nage Projection dos à dos
0 soto-otoshi Grande projection extérieure
O-mawaishi-baraï
Projection par application de O Mawashi Geri sur la jambe avancée
Etranglements Gyaku Juji Jime
(Etranglement en croix à
l’envers)
Sode Guruma (Etranglement en enroulant la
manche)
Sankaku Jime (Etranglement en triangle)
Techniques de défense Jujitsu - saisie d’un poignet en direct et croisé
- saisie des deux poignets, par l’arrière
- saisie à la gorge à deux mains, par
l’arrière
- ceinture de face, de côté et par l’arrière
Kata Les 20 techniques imposées
Série A : 1, 2, 3 + série B : 1, 2, 3 + série C : 1, 2, 3 + série D : 1, 2, 3
Goshin Jiitsu No Kata : Les 9 premières techniques.
Programme Jujitsu
1er kyu
Ceinture marron Ceinture noire
Habileté techniques fondamentales (HTF)
Séquences tactiques Uchi-komi (2 techniques libres)
Kakari-geiko d’atémi (2mn)
Yaku-soku-geiko de projection
Atémis Tobi Geri
(Coup de pied sauté)
Clés articulaires
Koshi Kantsetsu
(Clé de hanche)
Projections Ko uchi-makikomi
Yoko-guruma
Roue de coté
Tani-otoshi
Chute dans la vallée
Yoko-tomoe-nage
Projection en cercle de coté
Tomoe-nage
Projection en cercle
Kani Basami
Pince de langouste
Tsubame-gaeshi
Sumi-gaeshi
Renversement dans l'angle
Ushiro-mawashi-baraï
Projection par application de Ushiro Mawashi Geri sur la jambe avancée
Ura-mawashi-barai
Projection par application de Ura Mawashi Geri sur la jambe avancée
Etranglements Ebi Garami Jime
(Etranglement avec le coude plié)
Do Jime
Ciseau au corps
Techniques de défense Jujitsu
- Coup de matraque
- Attaque circulaire à la matraque
- Piqué du couteau de face
- Attaque au couteau « haut-bas »
- Attaque au couteau « bas-haut »
- Attaque au bâton Jyo (libre)
- Menace avec révolver
Kata Révision : Les 12 techniques imposées
Goshin Jiitsu No Kata : Les 12 premières techniques.
Technique 10
Technique 11
Technique 12