projekt „street workout” · •kalistenika jest sportem, w którym wykorzystujemy tylko...
TRANSCRIPT
![Page 1: Projekt „Street Workout” · •kalistenika jest sportem, w którym wykorzystujemy tylko ciężar własnego ciała, dzięki czemu nasze mięśnie i stawy są naturalnie uwarunkowane](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081521/5e983f24a1a48301f961c4f2/html5/thumbnails/1.jpg)
Projekt „Street Workout”
![Page 2: Projekt „Street Workout” · •kalistenika jest sportem, w którym wykorzystujemy tylko ciężar własnego ciała, dzięki czemu nasze mięśnie i stawy są naturalnie uwarunkowane](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081521/5e983f24a1a48301f961c4f2/html5/thumbnails/2.jpg)
Czym jest kalistenika?
• (z grec. kallos sthenos – „piękno i siła”) to
aktywność fizyczna polegająca na treningu
siłowym opartym o ćwiczenia z wykorzystaniem
własnej masy ciała, takie jak np. „pompki”,
„mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona
ze stretchingiem.
![Page 3: Projekt „Street Workout” · •kalistenika jest sportem, w którym wykorzystujemy tylko ciężar własnego ciała, dzięki czemu nasze mięśnie i stawy są naturalnie uwarunkowane](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081521/5e983f24a1a48301f961c4f2/html5/thumbnails/3.jpg)
Skąd STREET WORKOUT?
• aktywność fizyczna polegająca na wykorzystywaniu elementów zabudowy miejskiej do wykonywania ćwiczeń opartych głównie o kalistenikę.
![Page 4: Projekt „Street Workout” · •kalistenika jest sportem, w którym wykorzystujemy tylko ciężar własnego ciała, dzięki czemu nasze mięśnie i stawy są naturalnie uwarunkowane](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081521/5e983f24a1a48301f961c4f2/html5/thumbnails/4.jpg)
Zalety
• kalistenika jest sportem, w którym wykorzystujemy tylko ciężar własnego ciała, dzięki czemu nasze mięśnie i stawy są naturalnie uwarunkowane do tego typu wysiłku fizycznego,
• trening możemy wykonywać w każdej chwili, zarówno na świeżym powietrzu jak i w domu.
![Page 5: Projekt „Street Workout” · •kalistenika jest sportem, w którym wykorzystujemy tylko ciężar własnego ciała, dzięki czemu nasze mięśnie i stawy są naturalnie uwarunkowane](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081521/5e983f24a1a48301f961c4f2/html5/thumbnails/5.jpg)
Street Workout a Siłownia
• trening z ciężarami często powoduje przeciążenia stawów i mięśni, ćwiczenia kalisteniczne pozwalają nam je wzmocnić,
• Street Workout jest bardziej spektakularnym sportem,
• kalistenika pozwala na estetyczne budowanie mięśni,
• jest to sport dla każdego.
![Page 6: Projekt „Street Workout” · •kalistenika jest sportem, w którym wykorzystujemy tylko ciężar własnego ciała, dzięki czemu nasze mięśnie i stawy są naturalnie uwarunkowane](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081521/5e983f24a1a48301f961c4f2/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: Projekt „Street Workout” · •kalistenika jest sportem, w którym wykorzystujemy tylko ciężar własnego ciała, dzięki czemu nasze mięśnie i stawy są naturalnie uwarunkowane](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081521/5e983f24a1a48301f961c4f2/html5/thumbnails/7.jpg)
back lever
![Page 8: Projekt „Street Workout” · •kalistenika jest sportem, w którym wykorzystujemy tylko ciężar własnego ciała, dzięki czemu nasze mięśnie i stawy są naturalnie uwarunkowane](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081521/5e983f24a1a48301f961c4f2/html5/thumbnails/8.jpg)
planche
![Page 9: Projekt „Street Workout” · •kalistenika jest sportem, w którym wykorzystujemy tylko ciężar własnego ciała, dzięki czemu nasze mięśnie i stawy są naturalnie uwarunkowane](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081521/5e983f24a1a48301f961c4f2/html5/thumbnails/9.jpg)
human flag
![Page 10: Projekt „Street Workout” · •kalistenika jest sportem, w którym wykorzystujemy tylko ciężar własnego ciała, dzięki czemu nasze mięśnie i stawy są naturalnie uwarunkowane](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081521/5e983f24a1a48301f961c4f2/html5/thumbnails/10.jpg)
Plac STREET WORKOUT
• Miejsce, które umożliwia wykonywanie wszystkich ćwiczeń związanych z kalisteniką,
• Jest to sport, który staje się coraz popularniejszy (liczba takich miejsc stale rośnie),
• Jest to powszechny sport, który umożliwia rozwijanie się zarówno młodszym jak i starszym adeptom kalisteniki.
![Page 11: Projekt „Street Workout” · •kalistenika jest sportem, w którym wykorzystujemy tylko ciężar własnego ciała, dzięki czemu nasze mięśnie i stawy są naturalnie uwarunkowane](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081521/5e983f24a1a48301f961c4f2/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: Projekt „Street Workout” · •kalistenika jest sportem, w którym wykorzystujemy tylko ciężar własnego ciała, dzięki czemu nasze mięśnie i stawy są naturalnie uwarunkowane](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081521/5e983f24a1a48301f961c4f2/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: Projekt „Street Workout” · •kalistenika jest sportem, w którym wykorzystujemy tylko ciężar własnego ciała, dzięki czemu nasze mięśnie i stawy są naturalnie uwarunkowane](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081521/5e983f24a1a48301f961c4f2/html5/thumbnails/13.jpg)