projektas „suaugusiŲjŲ Švietimo sistemos plĖtra...
TRANSCRIPT
PROJEKTAS
„SUAUGUSIŲJŲ ŠVIETIMO SISTEMOS PLĖTRA SUTEIKIANT
BESIMOKANTIEMS ASMENIMS BENDRĄSIAS KOMPETENCIJAS (II-
ETAPAS)“
PSICHOLOGINĖ PAGALBA
I. Programos tikslai ir uždaviniai
Programos tikslas – ieškoti būdų, kaip valdyti realybę, o nebūti jos valdomu, kaip valdyti emocijas,
kaip sulaukti likimo paramos. Paskaitų, diskusijų, grupinių užsiėmimų, pratimų pagalba suteikti
suaugusiems žmonėms psichologinių žinių, pozityviai keisti nuostatas, sveikatą suprantant kaip
svarbiausią žmogaus vertybę, ugdyti sveiko mąstymo įgūdžius, šias žinias ir metodus taikyti
kasdieniame gyvenime. Programoje bus paliesti įvairūs psichinės sveikatos puoselėjimo aspektai,
tačiau didesnis dėmesys bus skiriamas žmogaus galimybėms formuoti ir keisti nuostatas.
Pozityvumas – ne privilegija, o realybės ir lemties kiekvienam mūsų skirta dovana. Pozityvumo
paieška. Emocijų valdymo principai.
II. Trumpa programos anotacija
XXI amžiuje, visiems tapo aišku, kad nėra reikalo atskirti tai, kas nedaloma; sveikata yra fizinė,
dvasinė ir socialinė žmonių gerovė, taigi gera sveikata neįmanoma be psichinės sveikatos. Stiprios
psichikos žmonės lengviau negu kiti įveikia stresus, produktyviau dirba ir duoda daugiau naudos
visuomenei, o psichikos ir nervų ligos trukdo žmogui patirti gyvenimo pilnatvę. Psichikos sveikata
yra mūsų gyvenimo dalis. Tik dabar pradedame suvokti, kad psichikos sveikata – tai viena iš
svarbiausių visuomenės sveikatos problemų, todėl savo sveikatą turi stiprinti ir pats žmogus ir
bendruomenė. Kad žmogaus psichinė sveikata būtų stipri, rekomenduosime iš anksto neišgyventi
dėl galimų sunkumų, mokytis prisiimti atsakomybę, nebijoti įveikti sunkių užduočių, džiaugtis tuo
ką turi (draugus, artimuosius, maisto ir pan.), susirasti mėgstamą veiklą, nuolat tobulinti save,
aktyviai judėti, dažniau būti gryname ore, išnaudoti gamtos dovaną- mišką aktyviai fizinei veiklai.
Sveikas žmogus- tai harmoninga ir brandi asmenybė, kurioje vyrauja dvasios ir kūno harmonija.
,,Sveikata,,- tai fizinė, emocinė ir socialinė gerovė. Sveikata atsispindi mūsų darbuose tiksluose,
kaip mes sugebame keisti, valdyti aplinką ir prie jos prisitaikyti. Realybė tik jos pažinimo procese
gali mums atskleisti savo pozityviąją pusę.
Pozityvumas – realybės dalis gali ir turi tapti mūsų gyvenimo turtu. Kodėl neretai juo
nepasinaudojame?
Realybės (ir savęs) analizės ir pažinimo etapai: nebijoti, pažinti, pamilti.
Emocijų valdymo principai, padedantys nugalėti negatyviąsias emocijas, atsiskleisti savo vidinei
energijai ir kūrybinei galiai.
Valdyti savo ir įtakoti kitų emocijas, būti pozityviems, ieškoti pozityvumo realybėje ir savyje –
labai svarbu visiems žmonėms, o ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kurie turėdami pozityvią vidinę
2
nuostatą lengviau adaptuojasi sudėtingose gyvenimo situacijose, skleidžia kitiems pozityvumo,
kūrybiškumo idėjas, mažina įsigalinčias visuomenėje negatyvumo nuostatas, formuoja ieškančias,
kūrybiškas asmenybes.
Kas lemia minčių atranką, kurios mintys tampa vedančiomis į tikslą, o kurios nulemia mūsų
neveiklumą, nusivylimą, neviltį ir veda depresijos link. Mes, ir tik mes, patys galime būti savo
minčių tarnais ar jų valdovais.
Programos turinys (temos, valandos)
Eil.
Nr.
Veiklos turinys
(temų pavadinimai)
Teorinio
darbo
trukmė
Praktinio
darbo
trukmė,
diskusija
Savarankiško
darbo trukmė
Mokymo(si) metodai
(būdai)
1.
P
Įžanga. Problemos svarba ir
aktualumas. Pozityvumas –
minčių sveikata ir likimo
dovana. Siekiamos gyvenimo
realybės susikūrimas iš
esamos realybės teikiamų
galimybių. Minčių kryptingas
poveikis. Savęs pažinimo
principai: nebijoti, pažinti,
pamilti. Savianalizė. Aš –
savo gyvenimo rūmų
architektas.
90 30 Paskaita, diskusija
grupėje
2.
Pn.
Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Šiaurietiško
ėjimo pratybos,,
90+30 Praktinis
užsiėmimas,
diskusija
3.
P
„Nuo minties iki sėkmės“
nagrinėjimas ir panaudojimas
sėkmės siekiams. Smūginio
ryžtingumo efektas. Minčių
„įdarbinimas“.
Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Psichofizinė
treniruotė,,
45
30
45
Paskaita, diskusija
grupėje, praktinis
užsiėmimas
4.
Pn.
Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Šiaurietiško
ėjimo pratybos,,
90+30 Praktinis
užsiėmimas,
diskusija
5.
P
Emocijų valdymo principai, jų
panaudojimas pozityvių
nuostatų formavimui ir
kūrimui. Sielos banko turtai ir
kreditai.
Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Psichofizinė
45 30
45
Paskaita, diskusija
grupėje, praktinė
veikla
3
treniruotė,,
6. Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Šiaurietiško
ėjimo pratybos,,
90+30 Praktinis
užsiėmimas,
diskusija
7.
P
Lemties įtakos, žmogaus
individualumo ir kūrybiškumo
atskleidimas autorinėse
knygose ir „sėkmingųjų“
žmonių biografijose. Sėkmės
elementų panaudojimas savo
paties sėkmei ir savo sėkmės
ieškojimo keliai.
Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Psichofizinė
treniruotė,,
45 30
45
Paskaita, diskusija
grupėje, praktinė
veikla
8.
Pn.
Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Šiaurietiško
ėjimo pratybos,,
90+30 Praktinis
užsiėmimas,
diskusija
9.
P
Pozityvumo testai. Jų
panaudojimas savianalizei ir
saviugdai.
Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Psichofizinė
treniruotė,,
45 30
45
Paskaita, diskusija
grupėje, praktinė
veikla
10. Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Šiaurietiško
ėjimo pratybos,,
90+30 Praktinis
užsiėmimas,
diskusija
11. Emocijų valdymas.
Pozityvūs emociniai skydai,
neutralizuojantys išorinį
negatyvumo puolimą. Sėkmės
formulės. Seminaro rezultatų
aptarimas ir atsakymai į
klausymus.
Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Psichofizinė
treniruotė,,
45 30
45
Paskaita, diskusija
grupėje, praktinė
veikla
12. Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Šiaurietiško
ėjimo pratybos,,
90+30 Praktinis
užsiėmimas,
diskusija
13. Sveikata – ne tik ligų
nebuvimas. Susirūpiname
sveikata kai rimtai
susergame? Laikas keisti
požiūrį.
Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Psichofizinė
45 30
45
Paskaita, diskusija
grupėje, praktinė
veikla
4
treniruotė,,
14. Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Šiaurietiško
ėjimo pratybos,,
90+30 Praktinis
užsiėmimas,
diskusija
15. Asmenybės kryptingumas ir
pokyčių galimybės.
Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Psichofizinė
treniruotė,,
45 30
45
Paskaita, diskusija
grupėje, praktinė
veikla
16. Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Šiaurietiško
ėjimo pratybos,,
90+30 Praktinis
užsiėmimas,
diskusija
17. Streso įveikimas ir emocijų
valdymas
Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Psichofizinė
treniruotė,,
45 30
45
Paskaita, diskusija
grupėje, praktinė
veikla
18. Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Šiaurietiško
ėjimo pratybos,,
90+30 Praktinis
užsiėmimas,
diskusija
19. Kritinio mąstymo ugdymas,
asmeninių problemų
sprendimas
Aktyvi fizinė veikla-vaistas
nuo streso: ,,Psichofizinė
treniruotė,,
45 30
45
Paskaita, diskusija
grupėje, praktinė
veikla
20. Asmeninio tobulėjimo plano
sudarymas ir programos
apibendrinimas
Šventinė programa
45 30 45 Paskaita, diskusija
grupėje, praktinė
veikla, koncertas.
III. Numatomas rezultatas
Įgytų pozityvių žinių praktinis panaudojimas profesinėje bei kasdieninėje veikloje.
Tikėtina, kad klausytojai išsiugdys teigiamą sveikatos sampratą, išmoks psichologinių sąvokų,
metodų, būdų įveikti stresą, įtampą ir baimę. Saugos ir stiprins psichinę sveikatą aktyviai judėdami,
sportuodami gryname ore, išmoks atlikti psichofizinę treniruotę.
IV. Techninės priemonės, kurios bus naudojamos programos vykdymo metu: kompiuteris,
multimedija, lenta, audio-video aparatūra.
Praktinei veiklai atlikti: gimnastikos kilimėliai, šiaurietiško ėjimo lazdos.
V. Lektoriai/programos sudarytojai
Aušrytė Ramanauskienė
VI. Dalyviai (dalyvių tikslinės grupės)
5
Kazlų Rūdos Trečiojo amžiaus Universiteto studentai. Programa orientuota į pagyvenusį žmogų.
VII. Naudojama medžiaga, literatūra ir kitos nuorodos
1. Ašmenskas J., Baubinas V., Obelenis V., Šimkūnienė B. Aplinkos medicina. Vilnius, 1997.
2. Berne E. Žaidimai, kuriuos žaidžia žmonės: žmogiškųjų santykių psichologija. Vilnius.
2008
3. Dembinskas A. Psichiatrija. Vilnius, 2003.
4. Furst M. Psichologija. Vilnius, 1998.
5. Juškelienė V. Sveikata ir fizinis aktyvumas. – Vilnius, 2003.
6. Goffman E. savęs pateikimas kasdieniniame gyvenime. Vilnius. 2000
7. Gudaitė Gražina. Asmenybės transformacija mituose, sapnuose, tikrovėje. Vilnius. 2000
8. Franklis V. Žmogus ieško prasmės. Vilnius. 1997
9. Freud Z. Psichoanalizės įvadas. Vilnius. 1999
10. Higiena. Vilnius – Vilnius, 1982.
11. Stukas R. Sveika mityba: Mokomoji knyga. Vilnius, 1999.
12. Laurinaitis E., Milašiūnas R. Psichoterapija knyga profesionalams ir smalsiems. Vilnius,
2008.
13. Želvys R. Bendravimo psichologija. Vilnius 1995,2008