pruebas simultaneas seminario de pista/pistako mintegia
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PRUEBAS SIMULTANEAS
Seminario de Pista/Pistako Mintegia
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PRUEBAS SIMULTANEAS(Velocidad, Keirin,Puntuación,Madison,
“Scratch” y “Eliminación”)
ASPECTOS FÍSICOS Tiempo Velocidad Cadencia Watios
ASPECTOS FISIOLÓGICOS CADA PRUEBA Antropometría Vías de Potencia Lactato Umbrales, VO2 máx, FC,…
ENTRENAMIENTOS Y PLANIFICACIÓNASPETOOS TÉCNICO-TÁCTICOS
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VELOCIDAD
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DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada ( Según Velódromo)
La Potencia desarrollada;pico,media,...
La concentración de Lactato.
Vías de potencia utilizadas.
MUCHA IMPORTANCIA LA CAPACIDAD DE ACELERACIÓN Y EL MATENIMIENTO DE LA VELOCIDAD MÁXIMA.
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DATOS FISIOLÓGICOSAntropometría:Una altura media de 178 cm, un peso de
83 Kg. y un BMI de 26.3 Porcentaje graso de 10 +/- 1,6 %
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VO2máx: Los hombres emplean el 280% del
VO2máx y las mujeres al 235% al realizar un sprint máximo de 10 segundos.
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CUARTOS DE FINAL VELOCIDAD
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SEMIFINALES
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KEIRIN
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DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA :El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada ( Según Velódromo)La Potencia desarrollada;pico,media,...La concentración de Lactato.Vías de potencia utilizadas.NO INFLUYE EN:Aeróbico:1400 metros detrás de la moto.Prueba Lanzada a 50 Km/h .
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ASPECTOS FISIOLÓGICOSCONCENTRACIÓN DE LACTATO: En una prueba de 30”:
13-20 mmol/ la.
CONCENTRACIÓN DE PCr: Pre: 18,9 ± 0,4
mmol/Kg Post: 9,9 ± 0,6
mmol/kg
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% VO2max, en el momento que se aparta la moto.
0
50
100
150
200
250
300
350
400
1ª 2ª 3ª
% VO2max
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CAMPEONATO DE EUROPA Keirin
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PUNTUACIÓN
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Puntuación Vs Madison
0
500
1000
1500
5' 10' 15' 20' 25' 30' 35' 40' 45' 50'
madison puntuación
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DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA :El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada ( Según Velódromo)La Potencia desarrollada;pico,media,...La concentración de Lactato.Vías de potencia utilizadas.NO INFLUYE EN:Aeróbico: Más de 30 ‘ de esfuerzo.Anaeróbico: Interválico, sprints
demarrajes, vueltas,etc.
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ASPECTOS FISIOLÓGICOSANTROPOMETRÍA: Los ciclistas de
puntuación que compitieron en los JJ.OO de Sydney: miden 177cm., tienen una masa de 72-73 Kg. y un BMI de 22.5
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CAPACIDAD ANAERÓBICA (MAOD):57,6 ± 6,7 ML/Kg.
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AMERICANA (MADISON)
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DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA :El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada (según velódromo)La Potencia desarrollada;pico,media,...La concentración de Lactato.Vías de potencia utilizadas.NO INFLUYE EN:Aeróbico: El tiempo total de la prueba
sobrepasa los 50’.Anaeróbica:Prueba Interválica, por los relevos
y sprints.
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POTENCIA: El máximo pico de potencia es de 1157 w
y la media es de 287 W. Cabe destacar que hay un gran porcentaje de medias de potencia de menos de 50w y más de 500 W
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AMERICANA (Liga Nacional)
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C. EUROPA AMERICANA
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C. EUROPA AMERICANA
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SCRATCH
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SCRATHC ( Liga Nacional)
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ELIMINACIÓN
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C.EUROPA ELIMINACIÓN
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SISTEMAS DE ENTRENAMEINTO PARA PRUEBAS SIMULTANEA DE
FONDO:1ª Fase: Eficiencia Aeróbica. Ruta o Pista: + 1h 30’ a menos de 140 pul/min.
Cad: + 100 rpm
2ª Fase: Aeróbico medio. Rondo a ½ vuelta. Sin pasarse de 160 puls/min.
3ª Fase: Aeróbico Intenso: Rondo a 1 vuelta: Entre 160-180 puls/min. Entrenamiento Interválico: 1’ a 180 3’ a 160
pul/min
4º Fase: Simulación de Competición: Rondo a 1 vuelta: Sprint cada 5 vueltas.
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EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO
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AMERICANA
ELIMINACION
PUNTUACION
SCRATCH
ESPLOSIVIDADPOTENCIA AERÓBICA
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RESUMEN Y RECORDATORIOS
1er Día: Aspectos Generales de Pista. Importancia de la Aerodinámica
Importancia de la Cadencia.
Importancia del Material.
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2º Dia: Pruebas de fondo Cronometradas
Importancia de la aerodinámica en la evolución de los tiempos.
Diferencias entre persecución Individual y Persecución por equipos.
Elección de Desarrollo.
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3er Dia: Pruebas cronometradas de Velocidad
Importancia del Velódromo a la hora para la estratégia.
Pontencia Vs Agilidad (Velocidad)
Elección de Desarrollo.
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4º Dia: Pruebas simultaneas
Importancia de la estrategia y táctica.
Diferencias entre las pruebas simultaneas de fondo.
Elección de Desarrollo.