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Psicología y Sociología del
deporte
Sesión 3: El rol de la Psicología del Deporte
Contextualización
¿Te has preguntado cómo interviene un psicólogo del deporte en los
deportes colectivos e individuales?
A pesar de que la psicología en los
deportes de equipo ha sido aplicada,
investigada y desarrollada en menor
medida que en las especialidades
individuales (Buceta, 1995).
El objetivo de la intervención en los
deportes de equipo orientados a la
competición, consiste en controlar las
variables psicológicas relacionadas con
el rendimiento deportivo en estos
deportes, con vistas a optimizar el
rendimiento de equipo, y por esta vía,
incrementar la probabilidad de conseguir
el resultado deseado (ganar un partido,
conseguir un campeonato, etc.)
El objetivo de la intervención en los deportes individuales consiste en ayudar al
deportista a estar más cerca de sus objetivos, brindándole para ello estrategias
que le posibiliten afrontar la carrera en sus mejores condiciones psicológicas.
El asesoramiento psicológico a un atleta lo puede orientar sobre la forma de:
Establecer objetivos personales para la carrera que sean realistas, en
función de las posibilidades de cada corredor.
Establecer objetivos progresivos a lo largo de toda la carrera con el fin de
potenciar la motivación y la autoconfianza.
Planificar bien la carrera teniendo en cuenta la dificultad de cada tramo del
recorrido y la intensidad del esfuerzo que más conviene en cada momento
de la prueba.
Anticipar posibles dificultades que pueden surgir durante la carrera y
preparar estrategias concretas en caso de que se presenten.
Prepararse para controlar pensamientos negativos durante la prueba
eligiendo una palabra clave y unos pensamientos alternativos.
Relajarse mediante ejercicios sencillos antes y después de la carrera.
Preparar rutinas concretas para los momentos anteriores a la salida.
Y en general funcionar mejor antes, durante y después de la prueba. (Parisi,
s/f)
Introducción
Acerca del estilo de afrontamiento del deportista
de resistencia se han descrito estrategias como:
Estrategias de preparación mental: hacen
referencia a aquellas estrategias utilizadas en
los momentos previos a la actuación (por
ejemplo en los instantes previos al comienzo de
una serie en un entrenamiento fraccionado o al
comienzo de una carrera de fondo).
Básicamente estas estrategias están
orientadas a la adecuación del nivel de
activación del deportista, así como para facilitar
el adecuado enfoque atencional.
Explicación
Acerca del estilo de afrontamiento del deportista
de resistencia se han descrito estrategias como:
Estrategias de autocontrol: hacen referencia a
aquellas que se utilizan durante la propia
actuación del deportista. En este sentido, se
han estudiado las habilidades que utilizan los
corredores de maratón para superar la “barrera
del dolor”. Este punto límite conocido por la
mayoría de los atletas se sitúa
aproximadamente a unos diez kilómetros del
final de la carrera, en la cual se empieza a
derrumbar la homeostasis o función interna del
corredor.
Explicación
Para poder lograr el máximo rendimiento deportivo de un
atleta es imprescindible para el psicólogo poder identificar el
estado actual de las habilidades mentales que posee para
poder planificar programas de entrenamiento adecuadas a
las necesidades.
Por otro lado, Loehr (1986, citado en Reyes, Raimudi &
Correa, 2012) estableció una serie de habilidades mentales
que los deportistas deben lograr para alcanzar lo que llama
"fortaleza mental": autoconfianza, nivel motivacional, estar
positivo, poseer control emocional, estar relajado pero
energizado, tener determinación, estar mentalmente alerta,
concentrado, estar plenamente responsable y confiado. Esta
fortaleza mental implica el control psicológico, que es
requisito previo del control en el rendimiento. La habilidad de
establecer y mantener un clima interno o estable durante el
juego competitivo ha demostrado ser uno de los factores más
importantes del éxito deportivo.
Explicación
Psicología del deporte en el Entrenamiento
Para poder lograr el máximo
rendimiento deportivo de un
atleta es imprescindible para
el psicólogo poder identificar
el estado actual de las
habilidades mentales que
posee para poder planificar
programas de
entrenamiento adecuadas a
las necesidades.
Por otro lado, Loehr (1986, citado en Reyes,
Raimudi & Correa, 2012) estableció una serie de
habilidades mentales que los deportistas deben
lograr para alcanzar lo que llama "fortaleza mental":
autoconfianza, nivel motivacional, estar positivo,
poseer control emocional, estar relajado pero
energizado, tener determinación, estar
mentalmente alerta, concentrado, estar plenamente
responsable y confiado. Esta fortaleza mental
implica el control psicológico, que es requisito
previo del control en el rendimiento. La habilidad de
establecer y mantener un clima interno o estable
durante el juego competitivo ha demostrado ser
uno de los factores más importantes del éxito
deportivo.
El establecimiento de metas puede ser
un factor clave para de cara a la
competición y al mejor rendimiento
deportivo ya que “Si no estás seguro de
hacia dónde te diriges, probablemente
iras hacia el lugar equivocado”. Bajo
este enfoque se incluye el factor tiempo
(proximidad de la meta) por lo tanto se
tendría que hacer una clasificación de
metas a corto, mediano y largo plazo
(Díaz, J. S/f).
Te dejo este video donde podrás ver la importancia de la automotivación
en un entrenamiento
https://www.youtube.com/watch?v=AsMxyaGXJnI
Psicología del deporte en la competición
Para entender el trabajo del psicólogo deportivo
en el área de la competición se tendría que
entender lo que significa el vocablo competición
proviene de las dos palabras latinas con petire,
que quiere decir buscar juntos. Desde esta
perspectiva, la idea original se basaba en discernir
lo buenas que podían ser las habilidades de una
persona al ser comparadas con otra persona, por
lo que la esencia de la competición no estaría
orientada a derrotar al otro, sino más bien, a
buscar lo mejor de uno mismo (Díaz, J. S/f).
Por lo tanto el trabajo del psicólogo del deporte está enfocado en
fomentar un estado de tranquilidad y relajación mientras el
deportista esta en competencia, que se alcanza por medio de un
control de la activación, ansiedad o estrés, para que le permita
favorecer su rendimiento en la competencia, estado que debe ser
practicado en los entrenamientos para que pueda enfocar (Díaz,
J. S/f). Algunas de las técnicas más usadas por los psicólogos
deportistas son el biofeedback, Desensibilización sistemática,
Inoculación del estrés, hipnosis, estrategia cognitiva de
disociación, etc.
Te dejo este video sobre la relajación que podrás alcanzar en el
deporte
https://www.youtube.com/watch?v=rt1rRzk5LH4
Psicología del deporte asociada a
resultados exitosos o fracasos
Las emociones determinaran la
motivación futura hacia el desarrollo
deportivo y la consecución de nuevas
metas. Ya que los deportistas que
atribuyan sus éxitos a factores
internos tendrán mayor satisfacción,
que si lo atribuyen a factores
externos.
Por este motivo el papel del entrenador, y por
supuesto del psicólogo, es muy importante, pues
será el encargado de estar motivando al
deportista por medio de tareas como el centrarse
en la superación del deportista y el fomentar el
que haga las cosas correctamente, más que en
la búsqueda de las victorias (aunque esto sea
importante en el deporte de elite); lo cual hace
mantener un buen nivel de expectativas incluso
cuando hay fracasos, produciendo emociones
positivas independientemente del resultado (lo
importante es el esfuerzo y la dedicación del
deportista).
El rol que juega el psicólogo deportivo será
el hacer que entrenador tenga las
herramientas suficientes para general en el
deportista un estado de motivación
continuo así como el ayudar al atleta a que
encuentre una motivación más allá del
éxito o fracaso de una competición.
Psicología y complementación
multidisciplinaria e interdisciplinar
Como el deporte es un fenómeno sociocultural,
relacionado con el comportamiento (manifestación) de la
corporalidad lúdico-expresiva del individuo se debe tener
un enfoque multidisciplinario (donde estén involucradas
varias ciencias, no solamente la psicología) y además un
enfoque interdisciplinario (donde todas las ciencias
trabajen para un mismo fin) con la finalidad de crear
nuevas concepciones científicas, tecnológicas, técnicas,
así como en la aplicación de medidas, métodos, e
instrumentos que permitan desarrollar capacidades y
nuevas formas de capacitación, formación y
profesionalización en el deporte (Vargas, 2012).
Conclusión
‘Existen grandes diferencias entre trabajar con un equipo a
trabajar con una sola persona. Es por esto que el Psicólogo del
Deporte debe tomar en cuenta los distintos factores de cada
uno, para de esta manera decidir si prefiere trabajar en grupo o
con una sola persona.
Un deportista muchas veces tendrá éxitos pero muchas otras
fracasará, por lo que es importante que el Psicólogo Deportivo le
enseñe a manejar ambas partes y trabaje sobre cómo manejar el
éxito y cómo manejar la frustración y el enojo que da perder.
La importancia de la colaboración interdisciplinaria entre los
especialistas de diversas áreas para obtener los mejores
resultados.
Para aprender más
¿Has hecho alguna vez una técnica de
relajación?
¡Te invito a que lo intentes!
Éstas son técnicas que puedes utilizar para
relajar a un deportista estresado
https://www.youtube.com/watch?v=eqLdszznEC0
https://www.youtube.com/watch?v=YxqkpWDHP
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Referencias
Buceta, J. (1995). Intervención psicológica en deportes de equipo. Rev. De Psicología
General y Aplicada 48 (1), 95-110.
Reyes, M., Raimundi, M., & Correa. (2012). Programa de entrenamiento en habilidades
psicológicas en jugadoras de voleibol de alto rendimiento. Cuadernos de Psicología del
Deporte, Vol.12, No.1.
Vargas, E. (2012). Ciencias del deporte: Evolución de aspectos teóricos científicos.
Revista Entramados 2012; 15: 140-165.
Parisini, M. (s/f) Entrenamiento psicológico en deportes individuales. Obtenido en:
http://www.atletas.info/entrenamiento-psicologico-en-deportes-individuales/