PSIHIČKA PRIPREMA SPORTISTA

>>>MOTIVACIJA<<<

Marko Zarić II-7Mentor: prof. Simonida Vukobrat

XV beogradska gimnazijamart 2013.

POSTAVLJANJE CILJEVA

Specific – SpecifičnostMeasurable – Merljivi ciljevi Attainable – Dostižnost Realistic – Realistični ciljeviTime bound – Vremesko ograničenje

Američki autori pod psihološkom pripremom podrazumevaju korišćenje odredjenih metoda i tehnika “mentalnog treninga”

To su: kontrola pažnje, kontrola emocija, razvoj i održavanje samopouzdanja, razvoj motiva postignuća.

Najčešće korišćene tehnike i postupci psihološke pripreme sportista jesu:

tehnike upoznavanja sebe i vlastitih ograničenja izrada strategija ponašanja uoči i između takmičenja odabir i usvajanje ključnih podražaja ('okidači') za evociranje

željenih predtačmičarskih stanja (upotreba učenja putem uslovljavanja u sportu)

tehnike relaksacije tehnike disanja tehnike sa poboljšanje koncentracije tehnike vizualizacije i senzorizacije simulacije tehnike kognitivnog uveravanja i samouveravanja tehnike kontrole pozitivnog mišljenja tehnike transcedencije hipnoza, autohipnoza i posthipnotičke sugestije i drugo.

METODE Metode i tehnike psihološke

pripreme možemo svrstati u dve grupe:

Metode i tehnike koje izvodi sportista i trener

Metode i tehnike koje zahtevaju učešće psihologa

Metode i tehnike koje izvodi sportista i trener

preorijentacija na misaone sadržaje koji smiruju, verbalni trening - kad sportista koristi reči-draži u funkciji autosugestije, zagrevanje, vežbe disanja i slično.

Metode i tehnike koje zahtevaju učešće psihologa autogeni trening, progresivna

relaksacija, mentalni trening i drugo.

Takođe, sportista može da se obrati sportskom psihologu za sticanje samopuzdanja i formiranja u vrhunskog igrača.

EMOCIJE

Sportsko uzbuđenje, rivalstvo su upravo takve pozitivne emocije koje pokreću motivaciju. Ipak, iste ovakve emocije mogu imati i negativan karakter.

Negativan karakter je kada sportista ne postiže odgovarajuće rezultate, a naročito ako se to dešava u dužem vremenskom periodu.

Uticaj trenera na sportistu U psihološkoj pripremi koju ostvaruje

trener, posebno mesto zauzima kontrola tenzije koju sportista doživljava pred takmičenje. Od trenera se očekuje da u tom periodu, dan - dva pred takmičenje, poentu stavi na smirivanje sportiste - da vodi računa o njegovoj ishrani, snu, socijalnim kontaktima, slobodnom vremenu..

Trener je taj koji svojim ponašanjem na treningu i takmičenju može da stvori podsticajnu i kreativnu atmosferu.

Ako je trener na takmičenju nesiguran, ako ne vlada vlastitim emocijama i nekontrolisano reaguje na sportski rezultat ili eventualnu grešku sudija, ako ne veruje u svoje igrače, onda su sportisti, a posebno ako su u pitanju mladi sportisti, ozbiljno psihološki limitirani (nesigurniji) i teško da će moći manifestovati svoje realne sposobnosti.

Takmičenja su veoma značajna jer u periodu razvoja mladih sportista treba stvarati bazu razvoja takmičarskog duha.

Zaključak o PSIHOLOŠKOJ PRIPREMI SPORTISTA

U psihološkoj pripremi, pre svega, treba polaziti od toga da je svaki sportista individua (da može sam ili uz pomoć nekoga prevaziđe teškoće i prepreke na koje će naići u toku treninga i takmičenja).

KRAJ

http://www.youtube.com/watch?v=GEuB0tn5Qao&feature=player_detailpage

http://www.ckm.rs/kratki-rezovi/sport-kratki-rezovi/mentalni-trening-je-kljuc-uspeha-za-sportiste/

Na kraju – evo i linka ka filmu o psihološkoj pripremi sportista (prvi link), kao i linka (drugi link) ka tekstu o mentalnom treningu sportiste. Ovaj intervju je vođen sa Borisom Stankovićem, nosiocem jednog od novih zvanja kod nas – “mental coach” (mentalni trener)