Psyykkinen valmennus valmennuksen arjessa

Kouvot Kouvola

27.1.2016

Päivi Frantsi

16.2.2016 2

Psyykkisen

valmennuksen

lähtökohtana on aina

jokin henkilökohtainen

ongelma

Kaikki valmennus

on psyykkistä

valmennustaPsyykkinen

valmentautuminen

on joukko toimenpiteitä,

jolla urheilija saadaan

tekemään

huippusuoritus.

Psyykkinen valmentautuminenToiminnalliset tasot

Urheilemiseen liittyvät

ajatus- ja toimintamallit

Harjoittelu

Kilpailu & Tulos

Motivaatio & Päämäärät

Elämäntilanne & Elämänhallinta IHMINEN

URHEILIJA

”LAJIOSAAJA”

Konttinen, Niiilo

”Psyykkinen valmennus tarkoittaa urheilijan

kokonaiselämäntilanteen huomioimista

valmennuksessa ja hänen psyykkisen

hyvinvointinsa tukemista sekä psyykkisten

taitojen opettamista …”

Liukkonen & Jaakkola 2003

Valmentamisen näkökulmasta merkityksellistä on, että

16.2.2016 5

Vahvistetaan urheilijanhenkistä lujuutta

6

Kunnioittava

vuorovaikutus

Luottamus

Uskallus ja

rohkeus

Ilo,

nautinto

Kunnioittava vuorovaikutus valmennuksessa

Positiivinen, kunnioittava puhe vahvistaa

pelaajien/urheilijoiden itseluottamusta

Valmentajan puhe ja toiminta joukkueessa muokkaa

joukkueen keskinäistä kommunikaatiota ja toimintatapoja

Me kaikki janoamme hyvää palautetta. Sen saaminen lisää

yhteistyöhaluamme ja vastaanottavaisuuttamme uudelle.

Arvostuksen osoittaminen kiittämällä ja kehumalla on suorin

tapa voimaannuttaa URHEILIJAA. Se mitä arvostamme,

vahvistuu.

16.2.2016 7

Luottamus vahvistuu, kun joukkueessa

Nähdään mahdollisuuksia ja ymmärretään erilaisuutta

Oletetaan, että urheilija on hyvä tyyppi, sekä motivoitunut, halukas ja kyvykäs

ottamaan vastuuta omasta harjoittelustaan ja urastaan, niin näitä ominaisuuksia

todennäköisemmin myös löydät

Osoitetaan tasaveroisuutta ja kunnioittamista, ja viestitetään, että urheilija tietää ja

osaa urheilijan itseluottamus vahvistuu

16.2.2016 8

Uskallus ja rohkeus paranevat, kun

Keskitytään siihen, mikä on urheilijan/joukkueen potentiaali ongelmiin keskittymisen

sijaan

Tavoitteet ovat riittävän korkealla, mutta saavutettavissa

Siedetään ja hyväksytään erilaisuutta

Tunnistetaan ongelmat ja etsitään niihin ratkaisuja

Annetaan monipuolista palautetta rakentavalla tavalla, kysymällä ja tavoitekielellä –

”Kun ensi kerralla lähdet tuohon heittoon, niin mitä teet erilailla, mitä lähdet

muuttamaan…”

16.2.2016Päivi Frantsi 9

Ilo ja nautinto vahvistuvat, kun…

Harjoittelu on hauskaa, monipuolista ja vaihtelevaa

Kun sisäistä motivaatiota ruokitaan eli kun huomio

on omassa ja joukkueen kehittymisessä

Vuorovaikutus on rentoa, avointa

Myös ikävistä asioista uskalletaan puhua

Onnistumisista iloitaan ja niitä ruokitaan

16.2.2016 10

Urheilija-näkökulma

16.2.2016Päivi Frantsi 11

Valmentajana nuorelle aikuiselle

Valmentajan rooli nuorelle urheilijalle on moninainen: lajitaitojen opettaja, motivoija,

psyykkisen tuen ja muiden lajin osa-alueiden ohjaaja, kehittaja, tukija ja ”olkapaa”.

Nuoruusikään kuuluvat monet tunneperäiset ongelmat, ahdistus- ja pelkotilat ja

jännitys

Omien rajojen kokeilu ja myönteinen epäonnistumisten käsittely on olennaista

kehityksen ja oppimisen kannalta.

Itseluottamus on kehitettavissa oleva ominaisuus

Myönteisen ja vahvan

itseluottamuksen omaavia urheilijoita

kuvastavat positiivinen minäpuhe ja

selkeat mielikuvat seka unelmat.

Menestyneet urheilijat ovat tietoisia

ajatuksistaan ja pystyvat ohjaamaan

niita toivottuun suuntaan

Urheilijan tulisi oppia nakemaan

paasaantoisesti onnistuneet

suoritukset omasta toiminnastaan

johtuviksi

Liukkonen, Jarmo 2006

Tavoitteet, sitoutuminen ja luottamus kuuluvat yhteen

Tavoitteet

Sitoutuminen Luottamus

Toimiva tavoite on oman suoritustason ylärajoilla

Oman minäkuvan kokoiseen ja mukaiseen tavoitteeseen on

mahdollista sitoutuaKun tavoite on arvokas ja mahdollinen saavuttaa - syntyy todellinen luottamus

tekemiseen

Rehellisyys ja rohkeus!!

Huippusuorituksen takanaolevat tekijät

hyvä itsetunto, myönteinen minäkäsitys

riittävä itsetuntemus ja kehityskohteiden tunnistaminen

hyvä itsesäätelykyky

taito säädellä omia tunteita–

hyvä valmistautuminen–

vahva keskittymiskyky eli kyky suunnata

huomio olennaisiin asioihin

henkinen vahvuus - sinnikkyys

myönteinen suhtautuminen elämään-ratkaisujen etsiminen

myönteisesti tukevat taustatekijät

Vanhempana nuorelle urheilijalle

16.2.2016 16

Mikä auttaa onnistumaan...

Nuoren omavastuisuuden tukeminen - vahvistaa sisäistä motivaatiota ja

sitä kautta eheän minäkuvan rakentumista

Rohkaisu, kannustaminen – kaikissa tilanteissa, myös vaikeina hetkinä

Valmentajan työn tukeminen myönteisellä tavalla

Hankaluuksien käsittely rakentavalla tavalla – keskustelu nuoren kanssa

Puheellasi on merkitystä

Voit kontrolloida

antamaasi palautetta•

sanatonta viestintääsi•

asennettasi•

ääntäsi•

mihin asioihin kiinnität huomiota•

esittämiisi kysymyksiin•

Et voi kontrolloida

tunteita

• lapsesi suoritusta

• lapsesi motivaatiota

• valmentajan ja lapsen/nuoren

suhdetta

• sitä, mihin lapsesi kiinnittää

huomionsa

• lapsesi antamia vastauksia

• lapsesi suhdetta muihin

Jos haluat lapsesi jatkavan harrastusta ja myös menestyvän siinä, sinun kannatta...

Olla aktiivinen, mutta antaa lapsen pitää harrastus omanaan

Olla kiinnostunut ja kuunteleva, mutta ei tungetteleva

Puhua positiivisesti lapsen harrastuksesta, hänen kavereistaan, valmentajista, muista vanhemmista jne

Auttaa lasta umpikujatilanteissa pohtimaan tilannetta mahdollisen monesta näkökulmasta

Pysyä aikuisena ja pyrkiä objektiivisuuteen tilanteiden hahmottamisessa

Urheiluharrastus tarjoaa parhaimmillaan lapselle ja nuorelle...

Mahdollisuuden oppia tekemään pitkäjänteistä työtä ja iloita kehityksestä ja tuloksista

Mahdollisuuden kokea olevansa hyvä, taitava, pidetty, ihailtu jne

Mahdollisuuden oppia itsestään ja muista

Mahdollisuuden kuulumisesta joukkueeseen, seuraan, yhteisöön

Mahdollisuuden saada iloa urheilemisesta nyt ja koko elämänsä ajan

Mahdollisuuden olla mukana jossakin, joka on ”elämää suurempaa”

Vapaa sana

Keskustele hetki vierustoverisi kanssa! Mitä ajatuksia alustukseni pohjalta nousi tai

nousiko mieleesi jokin kysymys teemaa koskien?

16.2.2016 21

Kiitos!

16.2.2016 22